Ungetriggert - Der Podcast über Trauma, Nervensystem und heilsame Beziehungen - Details, episodes & analysis

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Ungetriggert - Der Podcast über Trauma, Nervensystem und heilsame Beziehungen

Paula Elise Weske, Nora Merkle

Society & Culture

Frequency: 1 episode/6d. Total Eps: 87

Fühlst du dich manchmal einfach... getriggert? Alte Muster, Selbstzweifel oder Konflikte schleichen sich immer wieder in deinen Alltag? Dann bist du hier genau richtig. Unsere Mission ist es, Trauma dorthin zu bringen, wo es hingehört: in die Mitte der Gesellschaft. Denn Trauma geht uns alle etwas an. Es zeigt sich in unserem Alltag, in unseren Beziehungen, in den Momenten, in denen wir überreagieren, uns zurückziehen oder uns selbst im Weg stehen. Für ein Leben, das sich sicher, frei und echt anfühlt. Schön, dass du da bist. Lass uns gemeinsam losgehen. Deine Nora & Paula

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Warum macht uns Neues eigentlich Angst?

Season 1 · Episode 75

Saturday, October 24, 2026 • Duration 35:18

Vielleicht möchtest du etwas verändern, einen neuen Weg einschlagen oder etwas ausprobieren, das schon lange in dir steckt. Trotzdem hält dich etwas zurück. Du zweifelst, fühlst dich unsicher oder bleibst lieber bei dem, was du bereits kennst.

Doch warum reagieren wir manchmal so stark auf Neues? Und welche Rolle spielen unsere bisherigen Erfahrungen dabei?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Veränderungen für unser Gehirn eine Herausforderung sein können, wie Angst entsteht und weshalb uns vertraute Situationen oft mehr Sicherheit geben als unbekannte Wege.

Wir schauen uns an, welche Rolle frühe Bindungserfahrungen und Trauma dabei spielen können, warum wir in Momenten der Angst manchmal nicht mehr klar denken können und wie wir Schritt für Schritt lernen können, uns auf neue Erfahrungen einzulassen.

Indem wir neue Erfahrungen machen, in denen wir Sicherheit erleben, können wir uns Schritt für Schritt an Unbekanntes herantasten und lernen, dass Neues nicht automatisch Gefahr bedeuten muss.

🎧Jetzt in der neuen Folge Ungetriggert

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Warum es so schwer ist, für dich selbst einzustehen

Season 1 · Episode 74

Saturday, October 17, 2026 • Duration 20:19

Warum fällt es uns manchmal so schwer, für das einzustehen, was uns wirklich wichtig ist?

Vielleicht sagst du lieber nichts, um Konflikte zu vermeiden. Vielleicht fällt es dir schwer, Grenzen zu setzen, weil du Angst hast, andere zu enttäuschen oder abgelehnt zu werden. Obwohl du eigentlich genau weißt, was sich für dich richtig anfühlt, fällt es dir schwer, danach zu handeln.

In dieser Folge sprechen wir darüber, was unsere Werte ausmacht, wie wir sie erkennen und warum es manchmal so herausfordernd ist, für sie einzustehen.

Wir schauen uns an, welche Rolle frühe Bindungserfahrungen dabei spielen, warum es Mut kosten kann, die eigene Meinung zu vertreten und wie du Schritt für Schritt mehr Vertrauen in dich selbst entwickeln kannst.

Dabei geht es auch darum, die eigenen Körpersignale besser wahrzunehmen, Grenzen ernst zu nehmen und Schritt für Schritt den Mut zu finden, für sich selbst und die eigenen Werte einzustehen, auch wenn andere Menschen vielleicht anders denken.

Für deine Werte einzustehen bedeutet nicht, gegen andere zu sein. Es bedeutet, dir selbst treu zu bleiben. 🤍

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Wie du verhinderst, deine eigenen Traumata weiterzugeben

Season 1 · Episode 73

Saturday, October 10, 2026 • Duration 27:37

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie eigene Verletzungen und unverarbeitete Erfahrungen unsere Elternschaft beeinflussen können und warum Selbstreflexion dabei so wichtig ist.

Wir schauen uns an, wie du deine eigenen Trigger besser erkennen kannst, welche Rolle deine Werte in der Erziehung spielen und wie du deinen Kindern eine sichere Bindung ermöglichen kannst, ohne dabei perfekt sein zu müssen.

Denn es geht nicht darum, immer alles richtig zu machen. Es geht darum, Verantwortung für die eigenen Reaktionen zu übernehmen, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und nach Konflikten wieder Verbindung zu schaffen.

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Was du tun kannst, wenn es dir gerade nicht gut geht

Season 1 · Episode 72

Saturday, October 3, 2026 • Duration 18:37

Manchmal merken wir schon, dass etwas nicht stimmt, aber wissen gar nicht genau, was wir eigentlich brauchen.

Vielleicht bist du erschöpft, gereizt, traurig oder fühlst dich einfach nicht richtig wohl in dir. Schnell kommt die Frage auf: Was kann ich jetzt tun, damit es mir besser geht?

In dieser Folge geht es darum, wie Selbstfürsorge im Alltag aussehen kann und warum es so wichtig ist, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Wir schauen uns an, wie du erkennen kannst, was gerade in dir passiert, warum auch unangenehme Gefühle da sein dürfen und wie Akzeptanz dabei helfen kann, mit diesen Gefühlen umzugehen.

Außerdem sprechen wir darüber, wie du herausfinden kannst, was dir in diesem Moment Kraft geben kann. Ressourcen können ganz unterschiedlich aussehen. Ein bestimmter Ort, Bewegung, Ruhe, Menschen, die dir guttun oder kleine Dinge im Alltag können dir wieder Sicherheit und Stabilität geben.

Gerade im Kontext von Trauma kann es wichtig sein, die eigenen Bedürfnisse und Körperempfindungen wahrzunehmen. Wenn der Körper überfordert ist, kann es genauso wichtig sein, Unterstützung anzunehmen und sich ärztliche oder therapeutische Hilfe zu holen.

Selbstfürsorge bedeutet nicht, dass es uns immer gut gehen muss. Sie bedeutet auch, wahrzunehmen, was gerade da ist und herauszufinden, was wir brauchen.

🎧Jetzt in der neuen Folge Ungetriggert

ℹ️ Leider hatten wir Tonprobleme, wir werden es versuchen so schnell wie möglich zu beheben! Wir haben uns trotzdem dazu entschieden, die Folge zu veröffentlichen. Danke für euer Verständnis.

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Wenn Wut eigentlich etwas anderes sagen will

Season 2 · Episode 171

Saturday, September 26, 2026 • Duration 24:12

ℹ️ Leider hatten wir Tonprobleme, wir werden es versuchen so schnell wie möglich zu beheben! Wir haben uns trotzdem dazu entschieden, die Folge zu veröffentlichen. Danke für euer Verständnis. Du bist ständig gereizt und hast das Gefühl, dass dich dein Gegenüber wegen jeder Kleinigkeit nervt? Oder bist du die Person, bei der ständig diese Gereiztheit ankommt und du dich fragst: „Was habe ich eigentlich schon wieder falsch gemacht?“Vielleicht steckt hinter beidem mehr, als man auf den ersten Blick denkt.In dieser Folge sprechen wir über passiv-aggressives Verhalten, ständige Genervtheit und die Frage, woher das eigentlich kommt. Welche Rolle spielen unerfüllte emotionale Bedürfnisse und Bindungstrauma? Und warum fällt es uns manchmal so schwer, direkt zu sagen, was wir eigentlich brauchen?Wir schauen uns beide Seiten an: die Person, die ihre Wut oder Unzufriedenheit eher indirekt ausdrückt – und die Person, die davon betroffen ist. Denn hinter einem „Du hast dir ganz schön lange keine Zeit für mich genommen“ kann manchmal ein Bedürfnis nach Nähe, Aufmerksamkeit oder Verbindung stecken, das bisher keinen anderen Ausdruck gefunden hat.Außerdem sprechen wir darüber, was helfen kann, aus diesen Dynamiken auszusteigen, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen und wieder anders miteinander in Kontakt zu kommen.🎧Jetzt in der neuen Folge Ungetriggert 💗 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

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Warum Liebe manchmal nicht reicht

Season 1 · Episode 70

Saturday, September 19, 2026 • Duration 27:44

Liegt es wirklich an den großen Konflikten? Oder sind es vielleicht die kleinen Dinge im Alltag, die sich immer wiederholen und irgendwann zu etwas Größerem werden?Warum können wir uns von einem Menschen, den wir lieben, trotzdem unverstanden, abgelehnt oder nicht gesehen fühlen? Und warum reagieren wir manchmal viel stärker, als die Situation eigentlich zu erklären scheint?In dieser Folge sprechen wir darüber, was hinter Beziehungsproblemen liegen kann und welche Rolle Bindungstrauma dabei spielt. Wir schauen uns an, warum alte Bindungsmuster unsere Beziehungen beeinflussen können, weshalb es uns manchmal so schwerfällt, unsere eigenen Bedürfnisse auszudrücken und warum bewusste Entscheidungen in einer Beziehung einen so großen Unterschied machen können.Dabei geht es nicht darum, eine „perfekte“ Beziehung zu führen. Sondern darum, sich immer wieder füreinander zu entscheiden, Konflikte anders zu lösen und die kleinen Dinge im Alltag nicht zu unterschätzen.🎧Jetzt in der neuen Folge Ungetriggert 💗 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

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Was aus deiner Kindheit heute noch in dir wirkt

Season 1 · Episode 69

Saturday, September 12, 2026 • Duration 30:41

Warum fühlen wir uns als Erwachsene manchmal unsicher, haben Schwierigkeiten mit Nähe oder tun uns schwer, wirklich bei uns selbst anzukommen? Und was hat das mit unseren ersten Lebensjahren zu tun?Unsere frühen Bindungs- und Beziehungserfahrungen können uns stärker prägen, als wir oft denken – und wirken sich bis ins Erwachsenenalter auf unser Nervensystem, unser Selbstbild und unsere Beziehungen aus.In dieser Folge sprechen wir darüber, was in unseren ersten Lebensjahren passiert und welchen Einfluss diese frühen Erfahrungen auf unsere Entwicklung haben können. Wir schauen uns an, wie Sicherheit entsteht, welche Rolle unsere Bezugspersonen dabei spielen und was unser Nervensystem schon früh lernt.Dabei geht es auch um die Frage, was wir aus diesen frühen Erfahrungen mitnehmen – und warum sich manche Muster noch viele Jahre später in unserem Leben zeigen können. Und vor allem: Sind wir unseren frühen Erfahrungen für immer ausgeliefert? Oder können wir lernen, neue Erfahrungen zu machen und dadurch auch alte Muster zu verändern?🎧Jetzt in der neuen Folge von Ungetriggert 💗 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

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Warum du dich nie gut genug fühlst

Season 1 · Episode 68

Wednesday, September 9, 2026 • Duration 31:39

Warum fühlst du dich manchmal, als könntest du eigentlich gar nicht das, was andere in dir sehen? Warum reicht selbst Erfolg nicht aus, um das Gefühl loszuwerden, nie gut genug zu sein?

In dieser Folge sprechen wir über das Imposter-Syndrom, seine Ursachen und Auswirkungen und darüber, was dahinterliegen kann – insbesondere im Kontext von Trauma und Selbstwert. Nora gibt persönliche Einblicke in ihre Erfahrungen mit dem Imposter-Syndrom.

Wir schauen uns an, warum Perfektionismus und ständige Selbstzweifel oft mehr sind als einfach nur „zu hohe Ansprüche“ – und wo der Unterschied zwischen normalen Selbstzweifeln und tiefer verankerten, trauma-bedingten Selbstwertproblemen liegt.

🎧 Jetzt in der neuen Folge von Ungetriggert

⬇️ Zu den Folgen

Persönliche Folge von Nora: ⁠⁠https://open.spotify.com/episode/71Z2inLkfXj1CXIWGKoW93?si=aUA3kNcQQUiJlng0b3BY1w⁠⁠

Traumasensible Kommunikation: ⁠⁠https://open.spotify.com/episode/5LKUhlElf8vxI8Zqvl61YE?si=jrQyqsHwQbSbYf2Iths3fw⁠⁠

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Warum du dich nie gut genug fühlst

Season 1 · Episode 68

Saturday, September 5, 2026 • Duration 31:39

Warum fühlst du dich manchmal, als könntest du eigentlich gar nicht das, was andere in dir sehen? Warum reicht selbst Erfolg nicht aus, um das Gefühl loszuwerden, nie gut genug zu sein?

🎧 Jetzt in der neuen Folge von Ungetriggert

⬇️ Zu den Folgen

Persönliche Folge von Nora: ⁠https://open.spotify.com/episode/71Z2inLkfXj1CXIWGKoW93?si=aUA3kNcQQUiJlng0b3BY1w⁠

Traumasensible Kommunikation: ⁠https://open.spotify.com/episode/5LKUhlElf8vxI8Zqvl61YE?si=jrQyqsHwQbSbYf2Iths3fw⁠

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Kann KI wirklich menschlich sein?

Season 1 · Episode 67

Saturday, August 29, 2026 • Duration 19:25

Künstliche Intelligenz kann informieren, unterstützen und kurzfristig entlasten – doch wo liegen ihre Grenzen, wenn es um echte emotionale Arbeit geht? Wir diskutieren, wie KI kurzfristig unterstützen kann, aber auch warum die menschliche Präsenz unersetzlich bleibt.

Denn während KI immer besser darin wird, mit uns zu kommunizieren, stellt sich eine entscheidende Frage: Kann Technologie wirklich menschliche Nähe und Empathie ersetzen?

Wir sprechen über die Chancen, Risiken und Grenzen von KI in der Arbeit mit Menschen und darüber, warum wir bei aller technologischen Entwicklung die Menschlichkeit nicht aus den Augen verlieren dürfen.

🎧 Jetzt bei Ungetriggert

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➡️ Trag dich jetzt in die Warteliste für „Raum der Begegnung“ von Nora ein 💌 Dem 12-Wochen-Gruppenprogramm für Menschen, die aufhören wollen zu warten, zu kämpfen und sich anzupassen.

Jetzt auf die Warteliste 👉🏼 https://noramerkle.activehosted.com/f/46

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