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Was wäre, wenn wir Frauen uns selbst, aber auch andere Frauen viel öfter feiern würden? Wir sprechen mit Sonja von Her Circle über Women’s Circles, Mother Blessings und die Kraft, sich gegenseitig zu tragen. Warum tut es so gut, gesehen, gehört und verstanden zu werden – gerade in einer Zeit des Mama-Seins, in der man sich leicht verliert und gleichzeitig neu findet? Eine ehrliche, emotionale und ungebügelte Folge über Weiblichkeit, Freundschaft, Mutterschaft und ganz viel Wir-Gefühl. Instagram: @sonja.her.circle @mysoulspace.badhomburg Website: https://www.hercircle.de/

Verändern sich Freundschaften, wenn Kinder ins Spiel kommen? Die kurze Antwort: Ja, absolut. Aber Freundschaft ist keine Einbahnstraße – auch wenn es sich besonders im ersten Jahr manchmal so anfühlt. In dieser ganz besonderen Folge sprechen wir ehrlich und ungeschönt darüber, wie es ist, plötzlich in „Parallelwelten“ zu leben. Wir sind zwar immer noch im selben Sonnensystem unterwegs, aber manchmal eben ein Stückchen weiter voneinander entfernt.

Wer hat im Kopf, dass morgen Spielzeug-Tag ist? Wer weiß, dass die Windeln langsam knapp werden? Wer kümmert sich um Geburtstagsgeschenke? Mental Load ist mehr als „zu viel zu tun“. Es ist dieses permanente Mitdenken, Erinnern, Planen, Organisieren und Vorausdenken – und manchmal fühlt sich unser Gehirn dabei an wie 37 offene Browser-Tabs. Aber was ist Mental Load eigentlich und warum tragen ihn so häufig wir Frauen? Und noch viel wichtiger: Wie merkt man überhaupt, dass der Kopf zu voll ist? Eine Folge über volle Köpfe, unsichtbare To-do-Listen und die große Frage: Wie kriegen wir eigentlich mal den Kopf aus – ohne vorher noch für alle anderen mitzudenken?

Wer kennt das nicht? Endlose Einschlafbegleitung und schlaflose Nächte – genau deshalb haben wir uns Verstärkung geholt! Dies ist unsere allererste Folge mit einem Gast: Michèle auch bekannt als Bossmom. Michèle ist Schlaf- und Mental-Coach, und das mit Herz und Seele. Hört rein, wenn ihr wissen wollt, was Gesa aus dem Coaching mit ihr mitgenommen hat und welche Tipps sie einer jeden Familie an die Hand geben kann. Unbedingt einschalten, Kopfhörer rein und durchatmen!

Zwischen Mitte 20 und Mitte 30 passiert so einiges – das haben wir heute schmerzhaft, aber vor allem sehr humorvoll festgestellt! Angestoßen durch einen Post von Anna Dabo ziehen wir in dieser Folge den ultimativen Vergleich: Was war uns mit Mitte 20 wichtig und worüber reden wir heute mit Mitte 30? Wir nehmen kein Blatt vor den Mund und fragen uns: was war damals so unglaublich wichtig und heute eben nicht mehr? Und warum zur Hölle mutiert der Abstellraum plötzlich zum absoluten Endgegner, den man am liebsten kategorisch durchsortieren möchte? Willkommen im echten Erwachsenenleben! Am Ende sind wir uns in einer Sache absolut einig: Seitdem man Mutter ist, rennt die Zeit nicht nur – man altert gefühlt im Zeitraffer!

Wir sind zurück! Nach sieben Wochen Sommerpause sitzen wir endlich wieder gemeinsam am Mikrofon – und es gibt jede Menge zu erzählen. Zum einen wie es dazu kommt, dass man kurzentschlossen ein Mädelswochenende anstatt in Würzburg in Malaga verbringt und warum genau diese ungeplante Entscheidung zu einem unserer schönsten Trips überhaupt wurde. Außerdem sprechen wir ganz offen darüber, wie wir zwischen Elternschaft, Beruf, Familienalltag und persönlichen Schicksalsschlägen einfach mal eine Pause gebraucht haben, uns sortieren mussten und nun wieder mit neuer Energie zurück sind. Also hört rein, welche Themen uns gerade so beschäftigen, denn erst dann ist auch für Euch Knitterlinge die Wiedereingliederung abgeschlossen!

Vereinbarkeit – ein Wort, das Eltern ständig begegnet. In Ratgebern, auf Social Media, im Büro und auf dem Spielplatz. Aber warum fühlt sich etwas, das angeblich so gut planbar und machbar ist, für viele Familien oft wie ein täglicher Drahtseilakt an? In dieser Folge sprechen wir über die fünf größten Lügen. Über gut gemeinte Ratschläge, gesellschaftliche Erwartungen und die Versprechen, die Eltern immer wieder hören – und die in der Realität oft ganz anders aussehen. Eine Folge für alle Eltern, die sich schon einmal gefragt haben, warum sich Vereinbarkeit manchmal wie zwei Vollzeitjobs gleichzeitig anfühlt.

In dieser Folge sprechen wir über die großen Gefühle, die in der letzter Woche bei uns allen zum Vorschein gekommen sind. Zwischen Wut, Überforderung, Tränen und dem Versuch, alles irgendwie zusammenzuhalten, wird schnell klar: Gefühle kennen kein Alter. Wir sprechen ehrlich darüber, wie schnell sich Belastungen auftürmen können, warum manchmal einfach alles zu viel wird und wie schwer es sein kann, zwischen Alltag, Kindern, Partnerschaft und eigenen Bedürfnissen die Balance zu halten. Eine Folge über emotionale Ausnahmezustände, ehrliche Einblicke und die Erkenntnis, dass wir Eltern oft genauso lernen und fühlen wie unsere Kinder. Denn vielleicht geht es am Ende gar nicht darum, immer alles im Griff zu haben – sondern darum, sich gegenseitig aufzufangen, wenn die Gefühle mal wieder Achterbahn fahren.

In dieser Folge geht es um die Erfahrungen, die Melly und Gesa bei ihren Kaiserschnitten gemacht haben. Wir sprechen über den emotionalen und physikalischen Ablauf der Operation, die Herausforderungen der Nachsorge und die Unterschiede in ihren Erfahrungen. Von den Ängsten vor dem Eingriff bis hin zu den realen Erlebnissen im OP – dabei haben wir auch hilfreiche Tipps für werdende Mütter, die sich mit dem Thema Kaiserschnitt aktiv auseinandersetzen. Hört rein um zu erfahren, wie Gesa & Melly mit Schmerzen, Mobilitätseinschränkungen und den eigenen Erwartungen umgingen, während sie das Glück des Mutterwerdens erlebten. Das Gespräch thematisiert auch die häufigen Mythen über Kaiserschnitte und ermutigt, diese als valide Geburtsoption und gleichwertige Geburt zu betrachten. Jetzt Reinhören für eine authentische Diskussion über Schwangerschaft und Geburt - UNGEBÜGELT so wie das Leben selbst!

In der neuesten Folge von „Ungebügelt“ melden wir uns mehr oder weniger erholt aus unseren Familien“urlauben“ zurück. Zwischen Südafrika, Sri Lanka und glamourösen Bahnfahrten an die Ostsee erzählen wir von Reisechaos, lebensnahen und -fernen Packtipps und der wilden Rückkehr in den ganz normalen Kita-Alltag. Außerdem sprechen wir ehrlich über Kids Clubs – die Pilgerstätten ausgelaugter Eltern – und darüber, wie man sowohl Family- als auch Me-Time unter einen Hut bekommen könnte. Anschnallen, zurücklehnen und reinhören – wir starten!

In der neuesten Folge von "UNGEBÜGELT" lunsen Christin und Melly durch das Schlüsselloch des Sparens mit Payback-Punkten, Gutscheinen und Second-Hand Ein- und Verkäufen. Sie diskutieren, wie man das Kaufverhalten optimieren kann, um bares Geld zu sparen - sei es beim Wocheneinkauf oder beim Kauf von Kindersachen. Die beiden teilen persönliche Erfahrungen mit Flohmärkten und Vinted und erzählen, wie man durch durchdachte Sammelstrategien deutlich mehr Paybackpunkte sammeln und so Meilen für Prämienflüge und Upgrades generieren kann. Entdecke, wie du ohne großen Aufwand von Rabattaktionen und Treueprogrammen profitieren kannst. Bleib UNGEBÜGELT und spare clever!

In dieser Folge teilen wir, Gesa, Melly und Christin, unsere ganz persönlichen und oft humorvollen, aber auch schonungslosen Erfahrungen mit Kinderkrankheiten. Von den ersten Schnupfen und Husten im Kita-Winter bis zu echten "Endgegnern" wie Norovirus, Rotavirus, Hand-Mund-Fuß, Mundfäule, Krätze, RSV und Scharlach – hier wird nichts beschönigt. Wir erzählen, wie wir mit extremen Fieberanfällen, Notaufnahmen und abgesagten Urlaubsreisen umgegangen sind. Wir sprechen über die oft übersehene Belastung für Eltern und geben praktische Tipps für eure Kinderkrankheiten-Hausapotheke, bewährte Hausmittel wie Zwiebelsaft und die Wichtigkeit von Reiseversicherungen. Lasst euch inspirieren, wie jede überstandene Krankheit nicht nur die Immunität der Kinder stärkt, sondern auch uns als Eltern "levelt" und belastbarer macht. Ein ehrlicher und entlastender Blick auf den Alltag mit kranken Kindern.

Es geht in die zweite Runde! Und diesmal waren wir vorbereitet: Dank Prof. Dr. Louwen und Hypnobirthing, verrückten Instagram Tricks und wertvollen Erfahrungen aus Geburt Nr. 1. Ihr wollt ehrliche Gefühle? Wir erzählen offen von Vorfreude, Entschlossenheit, sowie von Ängsten, Enttäuschungen und Schmerz. Und ja, auch bei unseren zweiten Geburten lief nicht alles wie geplant… Steigt ein und begleitet uns auf dieser emotionalen Achterbahnfahrt! Und nicht vergessen: Abonniert uns für mehr ungebügelte Geschichte, die von Herzen kommen.

In dieser Folge nehmen wir, Gesa und Christin, dich mit auf eine Reise durch unsere Geburtsgeschichten. Von emotionalem Druck, Einleitungen und OPs bis hin zu Stillen, Bonding und den Nachwirkungen im Wochenbett. Wir teilen persönliche Erfahrungen, geben Einblicke in unterschiedliche Geburtsverläufe, reflektieren unsere Entscheidungen und reden über Selbstbestimmung während der Geburt, Unterstützung durch Hebammen und offene Kommunikation. Ideal für alle, die ehrlich über Geburt sprechen möchten. Abonniert uns gerne, wenn ihr den zweiten, emotionalen Teil unserer Geburtsgeschichten nicht verpassen wollt!

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt von PEKiP ein. Erfahre, was hinter dem Prager Eltern-Kind-Programm steckt und wie diese Babykurse Müttern in der oft isolierenden Elternzeit als wichtiges "Dorf" dienen. Von der altersgerechten Baby-Förderung ohne Druck, bis zum wertfreien Austausch über Geburtserfahrungen und den täglichen Eltern-Herausforderung. Dabei teilen wir persönliche Erfahrungen und vergleichen die Teilnahme bei unserem ersten Kind vs. des zweiten Kindes. Diese Episode ist für dich, wenn du dir ein Dorf statt Einsamkeit wünschst – und echte Verbindungen in der Mama-Zeit.

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Mütter nur heimlich denken – aber selten aussprechen: Me-Time, mentale Überlastung und das ständige Ringen zwischen Mutterrolle und eigenem Ich. Wie verändert sich das eigene Leben nach der Geburt eines Kindes – von verlorener Autonomie über neue Eltern-Realitäten bis zu dem Moment, in dem man merkt: Ich vermisse mich selbst. Wir erzählen von ersten Momenten der wiedergewonnenen Freiheit nach der Geburt, peinlich-komischen Alltagssituationen, emotionalen Breakdowns, Solo-Trips, Freundinnen-Abenden und der Frage: Ab wann darf ich wieder ich selbst sein? Wie definiert man Selbstfürsorge, wenn Kinder, Beziehung und Alltag alles einnehmen? Und warum fühlt sich Alleinzeit für jede Mutter anders an? Eine authentische Gesprächsfolge über Bedürfnisse, Grenzen, Freiheit und die Kunst, wieder bei sich selbst anzukommen. Ungebügelt. Ohne Tabus. Für alle Mamas, die sich manchmal verloren fühlen – und wieder lernen wollen, Raum für sich selbst einzunehmen.

Heute diskutieren wir, was die perfekte Frau bzw. Mutter heutzutage alles sein soll: selbstbewusst, emanzipiert, feministisch, perfekt organisiert, immer gut drauf, beruflich ambitioniert – und trotzdem möglichst viel Zeit mit den Kindern verbringen. Schlafmangel wegstecken, dabei immer frisch wirken und am besten auch noch topmodelschlank aussehen. Sind das wirklich "nur" die gesellschaftlichen Erwartungshaltungen an uns und/ oder versuchen wir auch all das zu verwirklichen, was die Generationen vor uns für uns erkämpft haben? Von Christins chaotischem „Aquariumauto“ über fehlende Zeit für Toilettengänge bis hin zum Wandel von der Einzelprinzessinnen-Logik, hin zu mehr Raum für Vielfalt statt Konkurrenz. Angereichert wird das ganze mit unrealistischen bis widersprüchlichen Erwartungen an uns selbst und der Erkenntnis, wie wichtig Mentor:innen sind – inspiriert von einem Zitat von Florian Schroeder aus der NDR Talkshow im Jahr 2016.

In dieser Deep-Dive-Folge sprechen Christin und Melly offen über die Realität moderner Working Moms anhand von Mellys gesammelten Erfahrungen zur (Un)Vereinbarkeit: Karriereambitionen und -optionen, parallel der tiefe Wunsch, möglichst viel Zeit mit seinem Kind verbringen zu wollen, daraus resultierender emotionaler Druck und letztendlich die Depriorisierung der eigenen Person. Ihr erfahrt, was die Begrifflichkeit "Working Mom" für uns bedeutet, wie persönliche Erfahrungen und gesellschaftliche Erwartungen uns prägen, und wie wir Partnerschaft, Karriere und Selbstverwirklichung unter einen Hut zu bringen versuchen. Dabei diskutieren wir ehrlich die Frage: Kann man wirklich „alles haben“, ohne einen Preis zu zahlen? Eine empowernde Folge für alle Frauen, die zwischen Job und Familie stehen – und sich endlich verstanden fühlen wollen.

Es gibt Zuwachs: Ein neues Gangmitglied ist auf der Welt! Gemeinsam mit dem kleinen 4 Wochen alten Ehrengast stürzen wir uns ins Thema zweites Wochenbett – UNGEBÜGELT und ganz ohne Romantisierung. Wir vergleichen unsere Erfahrungen aus Wochenbett 1 und 2 – von unerwarteten Herausforderungen mit dem älteren Kind, bis hin zum Umgang mit Schlafmangel und Gefühlsausbrüchen. Wir sprechen über Meal-Prep, die Bedeutung von Unterstützungssystemen und warum offene Kommunikation das A und O ist. Perfekt für alle, die sich auf die erste oder nächste Wochenbettphase vorbereiten wollen. Zum Schluss gibt es noch einen wichtigen Appell: Achtet aufeinander, nehmt Hilfe an und vergesst nicht, wie großartig ihr seid! Lasst euch von unseren persönlichen Worten und unserer gegenseitigen Wertschätzung anstecken und bleibt schön ungebügelt, auch wenn's mal knittert. Viel Spaß beim Zuhören!

In der heutigen Folge sitzen wir in entspannter Schlafzimmer Atmosphäre zusammen, um über die Organisation des Familienalltags, Teilzeitarbeit und die damit verbundenen Schwierigkeiten, insbesondere die des "Teilzeit-Muddi"-Stigmas, zu sprechen. Wir beleuchten unterschiedliche Arbeitszeitmodelle vor und nach der Geburt, interne Hürden und persönliche Ängste rund um Karriere und Mutterschaft. Einblicke in die Familienlogistik, die Zusammenarbeit mit Partnern und Großeltern sowie die Nutzung von Homeoffice dürfen natürlich auch nicht fehlen. Wir tauschen uns über Geschlechterrollen, Gender Gap und strukturelle Hürden bei Teilzeit in Führungspositionen aus. Echte Geschichten, ungebügelt offen – über Mental Load, Elternschaft, Partnerschaft, Arbeitsmodelle und das ständige Jonglieren der x verschiedenen Rollen, die wir alle jeden Tag haben. Zum Schluss reflektieren wir die ständige Zerrissenheit zwischen Familie und Karriere und kündigen an, das Thema Work-Life-Balance in einer weiteren Folge zu vertiefen. Seid gespannt!

It's beginning to look a lot like f**k this: In diesem Weihnachtsspecial sprechen wir UNGEBÜGELT über Adventskalender-Fails, Wichtel-Stress, Geschenkedruck und die Weihnachtsmagie mit Kindern. Wir diskutieren, wer jetzt eigentlich die Geschenke bringt, wie viel Zauber überhaupt realistisch ist und warum der Dezember für Eltern oft alles andere als besinnlich sein kann, Eine authentische Folge für weniger Perfektion und mehr echtes Leben – ehrlich, direkt und UNGEBÜGELT.

Dieses Mal dreht sich alles um das Thema "Umbruch und Wandel" in unserem Leben zwischen Kita, Karriere und Selbstfindung. Der Blick auf die letzte Woche spiegelt den Titel unserer Folge wider. Wir erfahren mehr über Mellys Wechsel von Vollzeit zu Teilzeit, Christins Nestbautrieb in der Schwangerschaft sowie Gesas bevorstehenden Wiedereinstieg ins Berufsleben und die Frage, wie viel "100%" eine Frau eigentlich geben kann – beruflich wie privat. Mit Humor, Ehrlichkeit und viel Selbstironie erzählen wir von Wutanfällen im Auto, Abgrenzung im Job, Vorfreude auf ein zweites Kind, Vorbereitung der Geschwisterkinder und dem permanenten Balanceakt zwischen Überforderung und Selbstfürsorge. Eine echte, nahbare Folge für alle Mamas, Papas und Menschen im Wandel – voll mit Themen, die sonst gern unter den Teppich gekehrt bzw. weggebügelt werden.

Herzlich willkommen zur ersten Folge unseres Podcasts "Ungebügelt"! Lernt uns kennen – wir sind Gesa, Christin und Melly, drei Mütter aus dem Rhein-Main-Gebiet, die ehrlich, authentisch und UNGEBÜGELT aus unserem Leben erzählen. Ungefiltert und mit viel Humor sprechen wir über Job, Karriere, Familienleben, (Un)Vereinbarkeiten, Themen, die in den 30ern bewegen, die eigene Identität und das herrliche Alltagschaos, das alle Eltern kennen werden. Du erfährst, wie sich unsere Freundschaft entwickelt hat, warum wir Generation Ungebügelt sind und was dich in den kommenden Folgen erwartet: ehrliche Gespräche, echte Struggles, ungeschönte Mom-Momente und Themen, die sonst gern unter den Tisch gekehrt bzw. weggebügelt werden. Ungebügelt halt – so wie das echte Leben.