Ultra Mental – Details, episodes & analysis

Pour ce tout premier épisode, on pose les bases de la préparation mentale, un levier puissant pour progresser en trail et dans la vie en général. Trop souvent négligé, l’entraînement mental est pourtant aussi important que l’entraînement physique.

✅ D'ailleurs c'est quoi le mental ?

Pour commencer ce premier épisode quoi de plus naturel que de définir correctement ce qui va nous occuper sur ultra mental podcast, j'ai nommé : le mental. Car avant de l'entrainer, de le renforcer, de le préparer, il est préférable de savoir de quoi on parle.

Pour cela, j'ai "découpé" le mental en 6 branches :

1. La pensée

2. Les émotions

3. La mémoire

4. La conscience

5. La volonté

6. Les croyances et valeurs

Après avoir posé une définition claire bien que très simplifiée du mental, on va pouvoir mieux appréhender ce qu'est la préparation mentale.

✅ Les 6 piliers fondamentaux :

A travers les 6 piliers de la prépa mentale, nous allons mettre en lumière toute la diversité et la puissance de cette pratique avec différents exemples et notamment en évoquant la manière dont Stéphane Brogniart à performer lors de l'UTMB 2014.

1. La gestion du stress et des émotions

2. Le développement de la confiance en soi

3. L'amélioration de la concentration

4. L'imagerie mentale et la visualisation

5. La motivation et la fixation d'objectifs

6. Le lâcher-prise et l'adaptabilité

   
   

🎙 Conclusion : La préparation mentale, c’est comme un muscle : ça se travaille ! Et dans les prochains épisodes, on ira encore plus loin dans les techniques et stratégies pour progresser avec des témoignages d'experts en préparation mentale, mais également des témoignages d'athlètes ayant eu recours à cette pratique.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce double épisode, j'ai l'honneur de recevoir Erik Clavery.

Erik est un athlète hors normes, non seulement par ses capacités physiques, mais également par ses capacités mentales. Il est notamment le détenteur de plusieurs records.

On reviendra sur les faits marquant de sa carrière et comment la préparation mentale a joué un rôle majeur dans la réussite qu’on lui connait à travers 3 évènements majeurs :

- le titre de champion du monde en 2011

- le record de France du 24h sur piste avec 272km en 2019

- la traversée des Pyrénées par le GR10 avec le record en 9 jours et 9h en 2020

A travers ces trois événements espacés d'une dizaine d'années, nous allons pouvoir nous rendre compte de l'évolution et de l’importance qu’a pris la préparation mentale dans la carrière sportive d’Erik.

Nous finirons cet échange dans le présent, car Erik prépare un nouveau défi de taille, celui-ci se passera en Bretagne, où il tentera d'établir un nouveau record de la traversée de la région bretonne en partant de Saint-Malo pour rejoindre Saint-Nazaire uniquement par le GR34.

Je vous invite à vous rendre sur le site d'Erik : https://www.erikclavery.com/defi-autour-de-la-bretagne/ pour prendre connaissance du parcours et des dates prévisionnelles de passage, le départ est fixé le 30 avril à 20h30 au Mont-Saint-Michel. Que vous soyez bretons ou vacanciers venez nombreux partager quelques mètres ou kilomètres pour le soutenir. Erik est également ambassadeur de la Ligue contre le cancer. Ci-dessous le lien de la cagnotte pour couvrir le budget du projet et le lien de la boutique où 5€ seront reversés à la Ligue contre le cancer pour l'achat de chaque textile.

https://www.helloasso.com/associations/association-erik-clavery/collectes/defi-autour-de-la-bretagne-record-du-sentier-des-douaniers

https://www.nakotexfrance.com/erik-clavery-boutique

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Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=61572090970262

Vous êtes coach, préparateur mental, sophrologue, athlète, sportif amateur... et vous souhaitez partager votre expérience, n'hésitez pas à me contacter par mail : pierre@ultramental.fr

Ultra Mental est un podcast imaginé, produit et animé par Pierre Joly

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Dans ce double épisode, j'ai l'honneur de recevoir Erik Clavery.

Erik est un athlète hors normes, non seulement par ses capacités physiques, mais également par ses capacités mentales. Il est notamment le détenteur de plusieurs records.

On reviendra sur les faits marquant de sa carrière et comment la préparation mentale a joué un rôle majeur dans la réussite qu’on lui connait à travers 3 évènements majeurs :

- le titre de champion du monde en 2011

- le record de France du 24h sur piste avec 272km en 2019

- la traversée des Pyrénées par le GR10 avec le record en 9 jours et 9h en 2020

A travers ces trois événements espacés d'une dizaine d'années, nous allons pouvoir nous rendre compte de l'évolution et de l’importance qu’a pris la préparation mentale dans la carrière sportive d’Erik.

Nous finirons cet échange dans le présent, car Erik prépare un nouveau défi de taille, celui-ci se passera en Bretagne, où il tentera d'établir un nouveau record de la traversée de la région bretonne en partant de Saint-Malo pour rejoindre Saint-Nazaire uniquement par le GR34.

Je vous invite à vous rendre sur le site d'Erik : https://www.erikclavery.com/defi-autour-de-la-bretagne/ pour prendre connaissance du parcours et des dates prévisionnelles de passage, le départ est fixé le 30 avril à 20h30 au Mont-Saint-Michel. Que vous soyez bretons ou vacanciers venez nombreux partager quelques mètres ou kilomètres pour le soutenir. Erik est également ambassadeur de la Ligue contre le cancer. Ci-dessous le lien de la cagnotte pour couvrir le budget du projet et le lien de la boutique où 5€ seront reversés à la Ligue contre le cancer pour l'achat de chaque textile.

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Dans cet épisode, je reçois Pierre Cochat, coach professionnel, préparateur mental et sophrologue, fondateur de Performance & Coaching, une structure dédiée à l’accompagnement des athlètes en quête d’excellence. 🏆🧠

Dans cet échange passionnant, nous explorons :
👉 L'importance de la prépa mentale chez le sportif élite ou amateur
👉 L'évolution de la prépa mentale ces dernières années

👉 Les principaux défis mentaux auxquelles les traileurs et ultra traileurs sont confrontés
👉 Des outils concrets pour optimiser sa performance
👉 Son approche pour accompagner les sportifs de tous niveaux

Les liens pour suivre Pierre ou faire appel à son accompagnement :

Insta : https://www.instagram.com/performance_et_coaching/

Site : https://performanceetcoaching.fr/pierre-cochat/

🎧 Écoutez dès maintenant sur toutes les plateformes !
🔁 Partagez cet épisode avec ceux qui veulent progresser mentalement et physiquement.

#PréparationMentale #PerformanceEtCoaching #TrailRunning #Podcast #SportEtMental #trail

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Dans cet épisode, je reçois Antoine Clément, ultra traileur, aventurier et coach professionnel. A 25 ans, Antoine est en quête depuis déjà plusieurs années. Cette quête, il nous la décrit comme une obsession saine qui a donné un sens nouveau à sa vie et ouvert le champ des possibles. Cette obsession c'est la Barkley, une course autant mythique que mystique, courue dans le Tennessee dans des conditions très très particulières 😵‍💫.

Dans cet échange passionnant, vous allez vite comprendre qu'Antoine est un véritable autodidacte en matière de préparation mentale :
👉 Objectif découpé et jalonné sur plusieurs années
👉 Visualisation et imagerie mentale pour préparer ses aventures

👉 Travail sur la confiance en soi
👉 Ancrage de l'objectif dans le quotidien
👉 Leçon de volonté, de motivation et de discipline

Vous voulez vous faire coacher par Antoine 💪 : https://acultraperformance.framer.website/

Pour suivre sa prochaine aventure cet été 🏃🏼‍♂️🏔️ : https://www.instagram.com/antoineclmtt/

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J'ai le plaisir de recevoir Jonathan Moncany, traileur, ultra traileur et kiné à temps plein !

🎧 Dans cette épisode, nous allons rentrer dans la tête de Jonathan, il va nous partager de l'intérieur comment il a vécu son UTMB 2024 où il a décroché une brillante 17ème place en 22h58.

🌟 Ce qui est très intéressant dans le cas de Jonathan, c'est qu'il a fait appel à un préparateur mental, très en amont de sa course, afin de pouvoir implémenter de nouvelles habiletés mentales, et surtout se les approprier tout au long de sa préparation pour qu'elles deviennent automatiques le jour de la course.

🏃🏼‍♂️ Le jour de la course, il a ainsi pu réciter sa partition avec maîtrise, se laissant vivre la course comme il se devait et offrir une masterclass de gestion de course. Il suffit de regarder son classement aux différents points de passage. Il passe au 50e kilomètre après une première partie de course difficile à la 105e place. Il ne cessera ensuite de remonter progressivement les places, et de plus en plus vite alors que les kilomètres défileront, pour venir cueillir la 17e place juste derrière Ruth Croft alors 2ème féminine et elle aussi autrice d'une course remarquable !

Merci encore Jonathan de nous avoir fait revivre ta course ! Nous regarderons avec attention tes performances sur les prochaines course à Madère et à la Réunion pour le Grand Raid !

Pour suivre Jonathan : https://www.instagram.com/jo.moncany/

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🎙️ Dans cet épisode je reçois Maxime Reysz, préparateur mental pour les sportifs amateurs et professionnels.

Avant d'exercer dans la préparation mentale, Maxime a travaillé 12 ans en tant qu'ingénieur électronique en Moto GP. Son travail aux côtés de pilotes de haut niveau lui a permis de constater l'impact crucial des compétences mentales sur la performance. Cette prise de conscience l'a conduit à se former en préparation mentale des sportifs à l'UFR STAPS de Clermont-Ferrand en juillet 2022.

🌟 Aujourd’hui, il accompagne des athlètes dans leur quête de performance tout en veillant à ce que leur parcours soit enrichissant et positif, qu'ils rencontrent le succès ou des difficultés. Pour lui, préparer son mental, c'est se donner les moyens de grandes réussites.

🏃🏼‍♂️ Maxime a aussi construit une expertise forte dans le trail et l'ultra-trail en accompagnement des athlètes élites professionnels au même titre que des amateurs en quête de dépassement de leurs limites !

👉 Pour faire appel à Maxime, rendez-vous sur son site : https://www.animaperformance.com/

📞 Par téléphone : 06 46 46 26 48

🛜 Insta : https://www.instagram.com/anima_performance.trail/, https://www.instagram.com/anima_performance/

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Dans ce nouvel épisode, j'ai le plaisir de recevoir Augustin Kerhardy. Augustin est un jeune traileur élite. Il vient de signer un contrat de deux ans avec Scott 🔥

Augustin a toujours été un excellent sportif amateur il a d'ailleurs longtemps pratiqué le tennis. Mais c'est la découverte du trail il y a deux ans qui l'a fait exploser au très haut niveau.

🎧 Comme vous pourrez l'entendre dans cet épisode, il n'hésite pas à afficher ses ambitions avec simplicité et détermination.

🚀 Pour l'accompagner dans son objectif de performance, Augustin a décidé de s'entourer d'une équipe à la hauteur de ses ambitions et surtout d'un préparateur mentale qui l'accompagne tout au long de sa saison. Ce préparateur mentale n'est autre que Pierre Cochat (que nous recevons régulièrement dans le podcast) de la structure Performance & Coaching 🧠.

🎙️ Dans cet épisode il nous explique notamment pourquoi il a décidé de faire appel à un préparateur mental dès le début de sa carrière, ce qu'il va chercher dans cette discipline mais également ce que cela lui apporte concrètement sur le terrain pendant les courses. Il partagera également avec nous les différentes pratiques qu'il expérimente avec son coach mental.

👉 Pour suivre Augustin et connaître son programme 2025 ça se passe par là : https://www.instagram.com/gus_kerhardy/

Bonne écoute !

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Dans cet épisode Pierre Cochat de la structure Performance & Coaching nous propose une introduction aux Techniques d'Optimisation du Potentiel (TOP)

✅ Cette méthode regroupe un ensemble de techniques issues du milieu militaire et ayant pour objectif le développement personnel via l'amélioration du fonctionnement psycho-physiologique, particulièrement lors de situations à enjeux.

Fort d'une grande efficacité, les formateurs TOP ont porté cette méthode à la société civile et notamment les sportifs, entrepreneurs, dirigeants et managers, etc.

Parmi les nombreux bénéfices ont peu notamment noter :

👉 Autonomie : mentale, émotionnelle, relationnelle et physique.

👉 Leadership : développer sa vision, son influence et mobiliser une équipe.

👉 Communication interpersonnelle : améliorer ses interactions et son impact.

👉 Liberté de choix et responsabilité : élargir ses possibilités et assumer ses décisions.

👉 Confiance en soi et en les autres.

👉 Prise de conscience : identifier ses limites et ses ressources pour agir efficacement.

👉 Créativité : innover avec plaisir, présence et vitalité.

La 2ème partie de l'épisode sera dédiée à un focus sur un outil ultra puissant : la RESPIRATION !

Pierre nous présente 5 types de respiration à savoir :

1. Respiration consciente abdominale et complète

2. La cohérence cardiaque

3. Respiration carré

4. Respiration en triangle

5. Respiration apaisante/dynamisante

Les liens pour suivre Pierre ou faire appel à son accompagnement :

Insta : https://www.instagram.com/performance_et_coaching/

Site : https://performanceetcoaching.fr/pierre-cochat/

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Dans ce nouvel épisode j'ai le plaisir de recevoir Matthieu Gandolfi. Matthieu est Vosgien et a développé au fil des années une certaine appétence à l'effort vertical 📈.

🚀 Athlète accompli, Matthieu a connu sa plus belle saison (en terme de palmarès) en 2024 où il a été sacré :

• Champion d'Europe Uphill (montée sèche) en Master

• Vice-champion d'Europe de Kilomètre Vertical en Master

• 4ème des mondiaux Uphill en Master

👨‍🏫 Professeur d'EPS dans la vie civile, Matthieu et également coach et préparateur mental. Il accompagne des athlètes de tous niveaux dans la planification et la réalisation de leurs objectifs.

🎧 Dans cet épisode Mathieu partage avec nous les techniques qu'il affectionne particulièrement dans le cadre de sa propre préparation mentale mais également celle de ses athlètes.

👉 👉 Pour suivre Matthieu ou en savoir plus sur son accompagnement :

Site :https://matthieugandolficoachingblog.wordpress.com/

Insta : https://www.instagram.com/matthieugandolfi_athlete/

Facebook : https://www.facebook.com/matthieugandolfi

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