鐵腿 – Details, episodes & analysis

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鐵腿

小葛

Sports

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Hi 大家好，歡迎收聽《鐵腿》我是小葛，你今天鐵腿了嗎？ - 內容分享三鐵相關趣事、比賽以及訓練方針，透過自身經驗，讓鐵人三項輕鬆融入生活中，此外，不定期邀請來賓上節目分享故事。 - My Bio：愛上鐵人三項就無法自拔的大男孩， 2019在倫敦完成世界六大馬， 2022在夏威夷完成KONA世錦賽，想證明追求夢想是很驕傲的一件事。 ---- 小葛 Facebook https://www.facebook.com/a22410570/ 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

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EP.148 — Patrick打破KONA紀錄奪冠　38歲的薑特別辣　

Season 9 · Episode 70

jeudi 31 octobre 2024 • Duration 34:11

相隔2205天，38歲的Patrick Lange再次拿下冠軍，同時打破男子賽道賽道紀錄，這是他在KONA第三次勝利。歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://reurl.cc/r85x84 ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

EP.147 — 男子IMWC戰火引爆夏威夷　挪威雙人組回歸KONA

Season 9 · Episode 69

jeudi 24 octobre 2024 • Duration 32:50

男子IMWC等待兩年終於回到KONA，其中最讓人期待的就是能看到兩位挪威選手和尋求衛冕冠軍Sam Laidlow正面對決，2022年Gustav Iden在跑步回程Queen K賽段中，逆轉奪冠，每次看到終點畫面，都讓人內心激起想回到大島的波瀾。今年參賽名單共有55位職業選手，當中包含Patrick Lange(2017/2018)、Kristian Blummenfelt(2022-St. George)、Magnus Ditlev、Lionel Sanders等知名選手，許多人也為了KONA跳過了T100拉斯維加斯站。台灣選手在KONA最好成績是由謝昇諺在2018年所創下的9:27:52，今年吳承泰誓言要達成Sub9目標，如果星期日半夜睡不著覺，可以起床踩台幫台灣選手加油！！歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://reurl.cc/r85x84 ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

EP.139 — 奧運鐵人三項落幕　水質問題再次成為比賽焦點

Season 9 · Episode 60

mercredi 7 août 2024 • Duration 37:47

塞納河水質再次成為奧運鐵人三項的話題，2018年開始，法國政府花費1.5億美金執行「游泳計畫」，最主要的，就是為了讓巴黎奧運鐵人三項比賽能順利在塞納河舉辦，然而，這條巴黎文化的母親河水質，早已是世紀大問題，但顯然的，計畫並不成功，還導致男子組比賽延後了一天。奧運結束，接下來要關注IM世錦賽，以及剩下3場的T100巡迴賽，T100官方一定會想盡辦法邀請奧運凸台選手以外卡名額參賽，選手會被豐厚的獎金吸引，而贊助商也有機會讓品牌曝光，話題、新聞都是粉絲們想要看到的。 Kristian Blummenfelt 在奧運以第12名作收，雖然無緣凸台，但從東京奧運金牌轉往中長距離，再回來挑戰巴黎奧運，結果或許不如預期，但至少這是一個沒有後悔的決定，這條路確實辛苦，但同時也給運科滿滿的乾貨，就看挪威團隊之後願不願意公開分享當中的細節。歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

EP.59 — 現代五項到極限鐵人三項 Norseman女子冠軍訓練心法公開

Season 6 · Episode 5

lundi 15 août 2022 • Duration 36:01

2022年Xti極限鐵人世界錦標賽-Norseman，26歲的Eilidh Price是來自蘇格蘭的選手，最終以11:47:49登上Gaustatoppen成為今年女子組的冠軍，在賽前六週，才成功拿下蘇格蘭極限鐵人三項二連霸，此次獲勝連她都意想不到。過去曾是現代五項選手的Price，在訓練上有自己的獨到心法，「持續力」、「熱情」、「相信自己」、「保持輕鬆」以及「把自己融入到好的人群中」是她面對訓練的原則，Price認為最重要的事情是對訓練保持熱忱，越是困難的賽事，越要懂得將訓練融入生活，並且要能懂得傾聽自己的心裡的聲音，這是她一貫的態度。第一屆的Norseman在2003年舉辦，當時只有21位參賽者願意挑戰如此困難的路線，時至今日，從Xtri聯盟的誕生，到台灣都能夠參加系列賽之一的FXT，這絕對是不容易的過程，本集節目也讓聽眾了解到底為何Norseman如此經典，為什麼是人生必參加的鐵人賽之一？歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b ---- 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

EP.58 — 職業軍人到職業鐵人 Katt Matthew從業餘登上IM世錦賽亞軍

Season 6 · Episode 4

jeudi 11 août 2022 • Duration 34:49

Kat Matthew是近年來異軍突起的女性職業鐵人三項選手，今年五月獲得IMWC第二名的成績，更在一個月後，以7:31完賽成績達成Sub 8 Project，但其實Kat還有另外一個身份：英國職業軍人。她在軍中擔任物理治療師一職，由於在體育項目上獲得優異的成績，所以在軍隊中能獲得全時的培訓，成為「陸軍精英體育協會」的一員。曾是游泳隊一員的Kat，從小就接觸不同的運動項目，包含籃球、網球以及曲棍球，由於體認到要持續提升鐵人三項成績，所以Kat毅然決然暫時捨棄其他運動，也讓她在三鐵領域上獲得好結果。「騎單車可以幫助跑步，但跑步無法提升單車成績」是Kat訓練的觀念，從小父親會帶他去爬山、跑步，也奠定她對跑步的基礎，讓Kat在日後的訓練能花更多時間提升單車能力。錄音前一天去騎一日雙北，建議聽眾朋友如果有機會到宜蘭，一定要去品嚐「三媽臭臭鍋-員山新店」，食材上的選擇絕對是新鮮，海鮮豆腐鍋的蝦子肥美程度不在話下，冬瓜茶、檸檬水無限暢飲，對夏天來吃飯的客人貼心無比，沾醬區板娘整理的乾乾淨淨，從沙茶醬、豆瓣醬到特製辣油應有盡有，只怕饕客有選擇性障礙，還有這裡的火鍋是使用「瓦斯爐」，能夠自己調控火力大小，可以說是用平易近人的價格，感受顧客至上的尊榮。歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b ---- 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

EP.57 — 順澤宮帽背後的秘密告訴你訓練最重要的小事

Season 6 · Episode 3

mardi 2 août 2022 • Duration 41:36

PTO加拿大公開賽，男女冠軍可以獲得獎金10萬美金，挪威選手Gustav Iden、Kristian Blummenfelt分別拿下前兩名，順澤宮帽再次登上新聞版面，從226、113到51.5甚至是 PTO-100K賽制，挪威選手制霸鐵人三項凸台幾乎無人能敵，許多職業選手也開始學習挪威訓練法，利用乳酸閾值來當作訓練強度的參考，但成功絕非偶然，背後的團隊功不可沒。七月訓練結算，平均每週的訓練時數超過18小時，游泳的量也創人生新高，然而在大量訓練的背後，只有20%是做強度課表，剩下80%是枯燥乏味的Easy Swim、Easy Ride、Easy Run，訓練的成果或許無法立即見效，但等到秋天開始，就有機會看到默默耕耘的種子開花結果。歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b ---- 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

EP.56 — 兩輪在走保險要有單車發生意外事故怎麼辦

Season 6 · Episode 2

mardi 26 juillet 2022 • Duration 31:49

2022年的環法在本月24日正式落幕，對全世界的觀眾而言，最精彩的畫面並不是血脈噴張的終點衝刺，而是在18站最後的一個下坡中，身穿白衫的Tadej Pogačar不小心滑倒，但黃衫Jonas Vingegaard並未藉此拉開差距，而是直接等Pogačar跟上後，來上一場男子漢的對決，牽手的那一幕，怎麼能不愛上自行車比賽。臺灣在單車製造業可是世界知名，然而，整體環境對兩輪的騎士而言並不是那麼友善，知名的路線如北宜公路、臺3線、106縣道等，不只是重機騎士經常出沒的地點，也是單車愛好者的練車聖地，然而行車在走，保險要有，本集節目將告訴聽眾當發生單車意外事故怎麼處理。上週12億重新建設的新竹市立棒球場盛大啟用，卻被爆出有不少問題，從一個棒球場可以看出政府對於體育的重視程度，當然，身為球迷不能單方面的相信媒體報導的內容，而是選擇買票進場，親眼見證球場的一切，支持體育，身體力行。歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b ---- 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

EP.55 — 挪威選手不怕熱從東京到IMWC奪冠的秘密

Season 6 · Episode 1

lundi 18 juillet 2022 • Duration 32:03

挪威，冬天最低氣溫可達-40°C，是一個冬季奧運獎牌數量比夏季奧運還要多2倍以上的國家，然而，挪威鐵人三項選手Kristian Blummenfelt是如何從東京奧運到St.George IM，都能在炎熱的環境下拿下冠軍，除了最基本的移地到炎熱的環境中訓練，還有哪些方法這集一次告訴你。環法自由車賽、世界田徑錦標賽正在如火如荼的進行當中，後者今年舉辦地移師到Oregon Hayward Field 舉辦，Oregon可說是與田徑息息相關，NIKE的總部、發源地也都在此，甚至從2001年到2019年，NIKE為了提升菁英選手能力，還設立了Oregon Project，大家所熟知的大迫傑、Galen Rupp也都是計畫中的選手，儘管該計畫在2019年以負面消息中收場，但也看得出Oregon這個名字與田徑密不可分。上上週不小心手滑報名了FXT極限鐵人賽，等於必須同時面對10月KONA、11月FXT，今天夏天該如何準備，自己在訓練上又該做出哪些取捨，節目中來談談我的想法。歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b ---- 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

【鐵甲枕聊室#10】夏季開季訓練提點迎接KONA&墾丁70.3

Season 5 · Episode 10

mardi 12 juillet 2022 • Duration 47:00

本集節目是鐵甲枕聊室最後一集，代表Off Season正式結束，多數鐵人即將開始要迎接KONA以及墾丁IM 70.3的賽季，當然還有一群人，正在為11月的FXT打底，無論選擇哪一場比賽，從現在開始走訓練週期，勢必會遇到台灣炎熱的夏天，該如何面對這惱人的天氣，分享幾招給大家。開季前，第一件事情是檢討上一季訓練、比賽中需要改進的地方，其次，是確定自己的目標賽事，不同比賽課表一定會有差異性；有些人剛從休賽季回來，重要的是重新養成規律訓練的習慣，而不是急於執行質量課表。這一集就獻給馬甲，祝福她墾丁70.3能平安完賽，她也說節目要重新回歸摟。歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b ---- 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo **馬甲妹的三鐵日記 **FaceBook https://www.facebook.com/ironmanshine 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ **馬甲妹的三鐵日記 Instagram** https://www.instagram.com/ironmanshine/ ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://reurl.cc/r85x84 ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

【鐵甲枕聊室#9】三鐵菜雞不NG 幫你解決女鐵人常見的困擾

Season 5 · Episode 9

mardi 5 juillet 2022 • Duration 53:38

2022 Challenge Roth上週剛落幕，這是Challenge品牌中最重要，同時也是最經典的一場比賽，1988年Roth屬於Ironman世界四大賽事之一，直到2001年因賽道無法滿足IM規定，因此Roth舉辦方決定自己出來創立賽事品牌，Challenge Family將「家庭」、「參與」的理念深耕到世界，每一年在台東舉辦的Challenge Taiwan，至今也是許多人跳入「鐵人坑」的開始。有人第一次參加鐵人比賽，是在別人的推坑下報名的，「跟風參賽」是鐵人菜雞常犯的錯誤，可能連報名簡章都沒看到，就被連哄帶騙的完成報名，結果到了賽前2-3個月才發現，是該去游泳池報到，否則連第一項都可能被關門，這一集教大家避免犯傻，如果你想推坑別人玩鐵人，除了報名還有很多責任要承擔。生理期還要訓練怎麼辦，每次游泳完都要吹頭髮好麻煩，騎車、跑步完還要花時間跟金錢保養好累，以上都是女性鐵人生活中形影不離的一部分，這一集馬甲也來分享如何面對女生在練習的過程中，幫你解決常遇到的阿雜小事。歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b ---- 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo **馬甲妹的三鐵日記 **FaceBook https://www.facebook.com/ironmanshine 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ **馬甲妹的三鐵日記 Instagram** https://www.instagram.com/ironmanshine/ ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn