Trauerwelle – Details, episodes & analysis
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Trauerwelle ist der SeelenSport Podcast für trauernde Menschen, die selbstsicher und mutig ihre Trauerwellen surfen wollen. Du erfährst, wie du deiner Trauer Raum und Zeit gibst und aus ihr deine körperliche Kraft zurückgewinnst.
🌊 Trauerwellen sind anstrengend und kosten Kraft, wenn sie über dich hereinbrechen, du sie ignorierst oder versuchst zu unterdrücken. In den einzelnen Podcast-Folgen leitet dich Katy Biber liebevoll und achtsam, und gleichzeitig mit Leichtigkeit durch die Wellen der Gefühle, damit du deine Trauer verstehst und den Mut findest deinen eigenen Trauerweg selbstwirksam zu gehen.
Es erwartet dich eine Mischung aus Basiswissen rund um deine Trauer, deinen Körper und Bewegung sowie spannende Interviewpartner*innen für Verbundenheit und ein gemeinsam statt einsam.
Katy Biber hat 2013 ihre Schwester Larissa durch Mord verloren und weiß, wie sich die höchsten und stärksten Trauerwellen anfühlen - ein wildes herumschleudern im weiten Ozean der Trauer, ein unendlich starker Sog der Verzweiflung. Früher unsportlich veränderte ein einfaches Körpertraining ihr gesamtes (Gefühls-)leben. Aus der Verzweiflung wurden innere Stärke und Hoffnung. Jahre später entwickelte sie ihr eigenes Bewegungskonzept für Trauernde - den SeelenSport. Damit begleitet sie heute Menschen nach Verlusten und bildet SeelenSport Trainerinnen aus.
Wenn du trauerst oder Trauernde begleitest, dann bist du in Katys Podcast Trauerwelle genau richtig. Roll deine Matte (dein Surfbrett 😅 ) aus und halte die Taschentücher bereit - Trauerkater garantiert!
Weiterführende Inhalte bekommst du über die SeelenSport Trainingsangebote und in der SeelenSport Akademie.
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#143 Trauer & Nervensystem: Signale von Sicherheit mit Kati Bohnet
dimanche 19 avril 2026 • Duration 01:31:28
Wenn du gerade trauerst und dich innerlich eng, müde oder wie „unter Strom“ fühlst, bist du damit nicht allein. In dieser Folge spreche ich mit Traumatherapeutin Kathi Bohnet darüber, warum Selbstregulation nicht bedeutet, immer ruhig zu sein – sondern wieder schwingungsfähig zu werden, ohne überflutet zu sein. Wir schauen auch darauf, wie schwer es in der Trauer sein kann, Hilfe anzunehmen oder Grenzen zu setzen – und warum „einfach da sein“ oft schon ein echtes Signal von Sicherheit ist. Aus der SeelenSport-Perspektive lade ich dich ein, beim Hören immer wieder kurz in deinen Körper zu spüren: Was wäre heute ein winziges Ja zu dir?
#142 Darum begann Vanessas Trauer, als ihr Papa noch lebte
dimanche 12 avril 2026 • Duration 01:11:07
„Ich hab das Gefühl, dass bei mir die Trauer schon anfing, als er noch gelebt hat.“
In dieser Folge spreche ich mit Vanessa Müllenbach von backtohappiness über die Trauer um ihren Papa, der nach einem langen, schweren Krankheitsweg 2015 im Kreis der Familie verstorben ist. Mich berührt besonders, wie sie beschreibt, dass der Abschied für sie nicht erst mit seinem Tod begann, sondern schon mitten in der langen Zeit zwischen Hoffnung, Krankenhaus, Funktionsmodus und innerer Anspannung. Ich nehme aus diesem Gespräch mit, wie stark sich Trauer im Körper zeigen kann — in Erschöpfung, Alarmbereitschaft oder dem Gefühl, einfach nur noch weitermachen zu müssen. Gleichzeitig wird spürbar, wie heilsam es sein kann, dem eigenen Erleben Schritt für Schritt mehr Raum zu geben und auch über Achtsamkeit wieder in Kontakt mit dem Körper zu kommen. Wenn du selbst einen Menschen über längere Zeit beim Sterben begleitet hast, findest du dich in dieser Folge vielleicht an vielen Stellen wieder.
#133 So hängen Trauer und Verspannungen zusammen
dimanche 8 février 2026 • Duration 28:04
👉 Wenn du magst, trag dich hier in die Warteliste zur Gefühlskraftreise ein (inkl. 2 Bonus-Workshops zu Schlaf & Erschöpfung):
https://www.seelensport.at/gefuehlskraft-warteliste/
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Trauer sich so oft in Verspannungen zeigt – als Enge im Brustkorb, Druck im Hals, Kieferpressen oder Nackenverspannung. Ich erzähle auch, wie mich eine eigene Phase mit wenig Schlaf und viel Anspannung an meine Trauerzeit erinnert hat – und warum das kein „Fehler“ ist, sondern eine verständliche Schutzreaktion. Aus der Seelensport-Perspektive schaue ich mit dir darauf, was hinter dem inneren „Reiß dich zusammen“ im Körper passiert – und wie du wieder kleine Momente von Weite und Entlastung finden kannst. Du bekommst eine einfache Mini-Übung und eine alltagstaugliche Idee, wie du Muster erst einmal beobachtest, ohne dich zu bewerten. Wenn du dich darin wiedererkennst, hör gern rein – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
#44 Transgenerationale Trauer und Abschied gestalten - Interview mit Christine Kempkes
dimanche 7 avril 2024 • Duration 01:03:18
In dieser Folge spreche ich mit der Trauerbegleiterin und Trauerrednerin Christine Kempkes. Sie nimmt uns mit in die Welt der transgenerationalen Trauer und was diese mit deiner Trauer im Jetzt zu tun hat. Wir erfahren die drei wichtigsten Punkte beim Trauern und warum es so wichtig ist die eigenen und andere Abschiede bewusst zu gestalten, bevor dich eine schwerwiegende Diagnose in deinem Umfeld erreicht.
Alle Angebote von Christine findest du hier:
https://christinekempkes.de/
Ihre neu gegründete Akademie für Begleiter*innen findest du hier:
https://liebevoll-trauern-akademie.de/
→ Starte mit dem SeelenSport® Erste-Hilfe-Kit für deine Trauer! Damit kannst du für 0,- SeelenSport® ausprobieren und in die Kraft deiner Trauerwellen reinschnuppern:
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Alle Angebote rund um SeelenSport® findest du hier:
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Trauerwelle ist der SeelenSport® Podcast für trauernde Menschen, die selbstsicher und mutig ihre Trauerwellen surfen wollen. Du erfährst, wie du deiner Trauer Raum und Zeit gibst und aus ihr deine körperliche Kraft zurückgewinnst.
Denn Trauerwellen sind anstrengend und kosten Kraft, wenn sie über dich hereinbrechen, du sie ignorierst oder versuchst zu unterdrücken. In den einzelnen Podcast-Folgen leitet dich Katy Biber liebevoll und achtsam, und gleichzeitig mit Leichtigkeit durch die Wellen der Gefühle, damit du deine Trauer verstehst und den Mut findest deinen eigenen Trauerweg selbstwirksam zu gehen.
#43 Geschwollene Augen vom Weinen? Das hilft!
dimanche 31 mars 2024 • Duration 10:52
In dieser Folge spreche ich übers Weinen und geschwollene Augen. Durch meine eigenen jahrelangen intensiven Heulkrämpfe hab ich Wege gefunden, um die Schwellung und den Schmerz an den Augen zu lindern.
→ Starte mit dem SeelenSport® Erste-Hilfe-Kit für deine Trauer - um 0 Euro!
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#42 5 Ostertipps für deine Trauer inklusive Osteraktion
dimanche 24 mars 2024 • Duration 11:28
In dieser Folge spreche ich über das bevorstehende Osterfest, das für dich als Trauernde womöglich besonders herausfordernd wird. Ich gebe dir 5 konkrete Tipps, die du über die Feiertage für dich anwenden kannst!
→ Osteraktion von 24. bis 31. März! Der Online Workshop Gedenkkraft für nur 39 Euro statt 49! So kannst du Ostern gestärkt und selbstwirksam erleben!
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#41 Zusammenbruch als Trauernde
dimanche 17 mars 2024 • Duration 29:59
In dieser Folge geht es um den Zusammenbruch einer Mutter nach dem Suizid ihrer Tochter und die Fragen, die sich daraus ergeben: Warum brechen wir Trauernde zusammen? Wann brechen wir zusammen? Was können wir tun? Und ich berichte auch über meinen persönlichen Zusammenbruch, als ich in Wien lebte.
#40 Warum wechseln Menschen die Straßenseite bei Trauernden?
dimanche 10 mars 2024 • Duration 28:34
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Menschen die Straßenseite wechseln oder den Trauernden ausweichen. Wir haben viele Nachrichten aus der Community dazu bekommen und ich gehe darauf ein und reflektiere jede einzelne.
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#39 So schadet toxische Positivität in der Trauer
dimanche 3 mars 2024 • Duration 15:58
In dieser Folge spreche ich über toxische Positivität und wie sie beim Trauern schaden kann. Wir schauen uns spezielle Sätze an, die es zu vermeiden gilt und welche besser wären.
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#38 Spazieren gehen in der Trauer: Warum und wie es hilft
dimanche 25 février 2024 • Duration 16:34
In dieser Folge sprechen wir übers Spazierengehen und warum es in der Trauer so sehr hilft. Außerdem bekommst du drei Spazierideen, die besonders hilfreich beim Trauern sind. Am besten also gleich mal diese Folge direkt bei einem Spaziergang anhören.
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