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Connaissez-vous le magnésium, minéral essentiel souvent négligé mais crucial pour notre bien-être ? Comment peut-il combattre la fatigue et améliorer notre santé générale ?

Dans ce nouvel épisode de « Tout sainplement », un podcast bon pour vous, proposé par les Supermarchés Match, intéressons-nous aux bienfaits surprenants du magnésium.

Pauline Budynski, diététicienne-nutritionniste, vous aide à en apprendre plus sur votre bien-être et votre alimentation sans culpabiliser !

Au menu : des conseils simples et des infos efficaces pour vous sentir bien dans votre corps et à l’aise dans votre assiette.

Tout sainplement !

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Est-il vrai qu’il existe un risque accru de carence en fer lorsqu’on est végétarien ? Et si oui, comment trouver des alternatives ?

Dans ce nouvel épisode de « Tout sainplement », un podcast bon pour vous, proposé par les Supermarchés Match, penchons-nous sur les subtilités de la nutrition végétarienne.

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Aujourd’hui, nous allons plonger dans un aspect fondamental de notre santé que nous tenons souvent pour acquis : l'hydratation. 

Dans ce nouvel épisode de « Tout sainplement », un podcast bon pour vous, proposé par les Supermarchés Match, démêlons le vrai du faux sur l’importance de l'hydratation pour notre corps, mais aussi notre esprit.

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Améliorer son transit, sa digestion, ses ballonnements, son humeur, grâce à notre flore intestinale, c’est possible ! Avez-vous déjà entendu parler de ce merveilleux micro-système de votre organisme qui influence bien plus que votre digestion ?

Dans ce nouvel épisode de « Tout sainplement », un podcast bon pour vous, proposé par les Supermarchés Match, passons à la loupe ces bactéries si étonnantes qui constituent notre flore intestinale.

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Avez-vous déjà remarqué que vous avez des variations d’énergies en fonction de votre cycle menstruel ?

Dans ce nouvel épisode de « Tout sainplement », un podcast bon pour vous, proposé par les Supermarchés Match, observons les répercussions du cycle menstruel sur notre condition physique.

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Bouger est aussi important que bien manger, alors êtes-vous suffisamment actif pour prendre soin de votre corps ? ou est-il temps d’enfiler vos baskets ?

Dans ce nouvel épisode de « Tout sainplement », un podcast bon pour vous, proposé par les Supermarchés Match, intéressons-nous à la sédentarité : quels en sont les risques ?

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Avez-vous déjà entendu que le gluten était un ennemi pour notre santé ? Il ferait grossir, gonflerait le ventre, causerait des problèmes de santé… mais pourquoi a-t-il cette réputation?

Dans ce nouvel épisode de « Tout sainplement », un podcast bon pour vous, proposé par les Supermarchés Match, penchons-nous sur le gluten : un allié pour notre digestion ? ou un facteur de multiples troubles ?

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Avez-vous déjà entendu que les féculents font grossir, qu’ils sont mauvais pour notre santé ? Ou même qu’il faudrait les supprimer, car ils ne servent à rien ? 

Dans ce nouvel épisode de « Tout sainplement », un podcast bon pour vous, proposé par les Supermarchés Match, démêlons le vrai du faux sur ce groupe d’aliments trop souvent critiqué - à tort ?

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Est-il mauvais pour notre corps de manger des féculents avant d’aller dormir ? Pourquoi le gluten a-t-il mauvaise réputation ? Quelles sont ces bactéries qui vivent dans notre tube digestif ?

Dans « Tout sainplement », le podcast bon pour vous, proposé par les Supermarchés Match, Pauline Budynski, diététicienne-nutritionniste, vous aide à en apprendre plus sur votre bien-être et votre alimentation sans culpabiliser !
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Saviez-vous que manger des produits de saison est bénéfique à la fois pour notre santé, notre portefeuille et notre planète ?

Dans ce nouvel épisode de « Tout sainplement », un podcast bon pour vous, proposé par les Supermarchés
Match, penchons-nous sur les légumes et fruits de saison.

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Un dilemme courant pour les consommateurs soucieux de leur santé peut être : vaut-il mieux choisir bio ou local ?

Dans ce nouvel épisode de « Tout sainplement », un podcast bon pour vous, proposé par les Supermarchés Match, explorons les mérites de chacun pour vous aider à faire des choix éclairés.

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Est-ce que vous avez déjà entendu que les produits laitiers étaient mauvais et même dangereux pour notre santé ? Qu’il ne fallait plus en consommer car nous sommes les seuls mammifères à encore consommer du lait même à l'âge adulte ? 

Dans ce nouvel épisode de « Tout sainplement », un podcast bon pour vous, proposé par les Supermarchés Match, démêlons le vrai du faux sur ce groupe d’aliments trop souvent critiqué - à tort ?

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Les graisses sont indispensables pour notre santé. Certaines plus que d’autres.
Mais alors comment bien les choisir ? Beurre ? Huile ? Pour la cuisson ou les vinaigrettes ?

Dans ce nouvel épisode de « Tout sainplement », un podcast bon pour vous, proposé par les Supermarchés Match, nous vous donnons toutes les clés pour bien intégrer les matières grasses dans votre alimentation, tout en prenant soin de votre santé ! 

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Vous avez probablement entendu dire que marcher 10 000 pas par jour est la clé pour rester en forme et en bonne santé.
Mais pourquoi ce nombre précisément, et quels sont les véritables bienfaits de cette habitude ? 

Dans ce nouvel épisode de « Tout sainplement », un podcast bon pour vous, proposé par les Supermarchés Match, nous démêlons le vrai du faux sur cette question.

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De nombreuses personnes considèrent la course à pied comme l'un des meilleurs sports pour améliorer la santé.
Mais est-ce vraiment le cas ? 

Dans ce nouvel épisode de « Tout sainplement », un podcast bon pour vous, proposé par les Supermarchés Match, explorons les bienfaits de la course à pied et voyons si elle mérite son titre de "meilleur sport pour notre santé".

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Envie de connaître 10 astuces simples et efficaces pour vous sentir mieux au quotidien, et digérer plus facilement ?

Dans ce nouvel épisode de « Tout sainplement », un podcast bon pour vous, proposé par les Supermarchés Match, découvrons des moyens simples pour mieux digérer et se sentir mieux au quotidien.

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Le jeûne intermittent est devenu très populaire ces dernières années. Mais est-ce vraiment une bonne idée pour notre santé, ou au contraire une mode dangereuse dont il faut se méfier ? 

Dans ce nouvel épisode de « Tout sainplement », un podcast bon pour vous, proposé par les Supermarchés Match, interrogeons-nous sur cette pratique de plus en plus prisée mais qui peut s’avérer dangereuse.

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Le goûter est-il vraiment un plaisir réservé aux plus jeunes, ou les adultes peuvent-ils aussi en profiter ?

Dans ce nouvel épisode de « Tout sainplement », un podcast bon pour vous, proposé par les Supermarchés Match, penchons-nous sur ce rituel qui peut faire beaucoup de bien, même aux plus grands !

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Qu’est-ce que c’est réellement, le cholestérol, et pourquoi en avons-nous besoin ?

Dans ce nouvel épisode de « Tout sainplement », un podcast bon pour vous, proposé par les Supermarchés Match, intéressons-nous à cette molécule indispensable pour notre organisme.

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Quelles sont les recommandations nationales en matière d’alimentation, ces conseils pratiques qui, lorsqu'ils sont appliqués, peuvent vous garantir une bonne santé générale ?

Dans ce nouvel épisode de « Tout sainplement », un podcast bon pour vous, proposé par les Supermarchés Match, détaillons ces astuces bonnes pour notre santé !

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On en entend parler partout, que ce soit sur les réseaux sociaux, dans les magazines, ou même de la bouche des célébrités. qu’est-ce qui se cache vraiment derrière les cures détox ?

Dans ce nouvel épisode de « Tout sainplement », un podcast bon pour vous, proposé par les Supermarchés Match, penchons-nous sur ces cures avant tout marketing et sans réel bénéfice sur notre santé.

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Vous avez probablement entendu mille fois que c'est le repas le plus important de la journée. Est-ce vrai ? Qu'est-ce qui fait vraiment un bon petit déjeuner ? Quels sont les secrets pour commencer la journée du bon pied ? 

Dans ce nouvel épisode de « Tout sainplement », un podcast bon pour vous, proposé par les Supermarchés Match, intéressons-nous au premier repas de la journée.

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Dans un monde où tout va de plus en plus vite, prendre le temps de savourer ses repas semble souvent impossible. 

Pourtant, cette petite habitude peut avoir des effets bénéfiques considérables sur notre bien-être. Pourquoi manger lentement est-il si important, et quels maux peut-on apaiser grâce à cette pratique ?

Dans ce nouvel épisode de « Tout sainplement », un podcast bon pour vous, proposé par les Supermarchés Match, prenons cette bonne habitude aux multiples bienfaits.

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Le sucre est-il vraiment une drogue ? Est-ce une simple légende ou y a-t-il une part de vérité ?

Dans ce nouvel épisode de « Tout sainplement », un podcast bon pour vous, proposé par les Supermarchés Match, penchons-nous sur le sucre, ses bienfaits, ses contradictions.

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Vous avez sûrement entendu parler des fibres dans le contexte de la digestion, mais savez-vous vraiment ce qu'elles sont, pourquoi elles sont si importantes, et comment en consommer suffisamment au quotidien ?

Dans ce nouvel épisode de « Tout sainplement », un podcast bon pour vous, proposé par les Supermarchés Match, observons ces aliments si bénéfiques pour notre corps.

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Vous vous êtes peut-être déjà demandé ce qui se passe exactement dans notre corps quand nous perdons du poids. Comment notre organisme gère-t-il cette transformation ? 

Dans ce nouvel épisode de « Tout sainplement », un podcast bon pour vous, proposé par les Supermarchés Match, penchons-nous sur le phénomène de la perte de poids et ses conséquences sur notre organisme.

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Froid, fatigue, envie de plats généreux ? Découvrez comment savourer vos recettes hivernales préférées tout en prenant soin de vous ! Astuces, idées de plats et équilibre nutritionnel : régalez-vous sans culpabilité.

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Des nuits agitées ? Et si votre assiette influençait la qualité de votre sommeil ? Découvrez les aliments qui favorisent un endormissement serein et ceux à éviter pour des nuits réparatrices.

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Notre corps évolue au fil des saisons, et notre alimentation aussi ! Découvrez comment ajuster votre assiette sans frustration pour rester en forme et profiter pleinement de chaque période de l’année.

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Plaisir coupable ou aliment bien-être ? On démêle le vrai du faux sur le chocolat et on vous donne toutes les clés pour en profiter sans culpabilité. Spoiler : il n’est pas votre ennemi !

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Avec le retour des beaux jours, place aux assiettes colorées et revitalisantes ! Découvrez les meilleurs aliments pour retrouver énergie et légèreté tout en douceur.

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Fini les salades fades et peu nourrissantes ! Découvrez comment composer des assiettes gourmandes, rassasiantes et équilibrées pour un repas frais et savoureux à chaque bouchée.

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Envie de fraîcheur sans excès de sucre ? Cet épisode vous donne toutes les clés pour préparer des boissons maison savoureuses, désaltérantes et bonnes pour la santé. Thés glacés, eaux infusées, smoothies ou jus maison : découvrez comment vous faire plaisir tout en respectant votre corps… et la planète !

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Et si vous faisiez du bien à la planète… depuis votre cuisine ? À l’occasion de la Journée Mondiale de l’Environnement, découvrez des astuces simples et efficaces pour limiter les emballages, réduire le plastique et adopter des réflexes plus écolos au quotidien, sans renoncer au plaisir de bien manger.

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Petites baies, grands pouvoirs ! Dans cet épisode, zoom sur les fruits rouges et leurs bienfaits insoupçonnés. Riches en antioxydants, vitamines et fibres, ils boostent votre santé tout en réveillant vos papilles. Un concentré de fraîcheur à glisser sans modération dans vos menus d’été.

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Envie d’un joli teint et d’une peau protégée cet été ? Découvrez les nutriments essentiels à glisser dans votre assiette pour renforcer votre peau face au soleil. Bêta-carotène, vitamines, oméga-3… une alimentation bien pensée, pour un bronzage plus durable et une peau éclatante de santé.

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Apéros, grillades, cocktails… L’été est souvent synonyme de plaisir… mais aussi d’excès ! Cet épisode vous aide à concilier convivialité et équilibre. Alternatives légères, idées recettes, boissons maison : découvrez comment savourer chaque moment sans culpabilité, pour un été aussi gourmand que sain.

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Glace à la vanille, sorbet à la framboise, yaourt glacé ou version maison ? Pas toujours facile de faire le bon choix. Dans cet épisode, on vous aide à y voir plus clair entre plaisir et nutrition. L’objectif : vous faire plaisir sans culpabiliser, avec une approche décomplexée et savoureuse des douceurs glacées.

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Avec Nicolas Dasilva (alias WhyNotChange sur Instagram), diététicien nutritionniste spécialiste du comportement alimentaire, on parle émotions, éducation, réseaux sociaux… et plaisir de manger. Un épisode pour déculpabiliser et mieux comprendre ce que notre rapport à la nourriture dit de nous.
Tout Sainplement est un podcast des Supermarchés Match, produit par LACMÉ et réalisé par Alice Deroide sur une musique de Basile Beaucaire. 

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Pourquoi les fêtes nous font-elles autant perdre nos repères alimentaires ?
Dans cet épisode, Pauline Budynski reçoit Amandine Berthaud (Amadiététique sur Instagram), diététicienne nutritionniste spécialiste des comportements alimentaires.

Ensemble, elles parlent culpabilité, excès, pression familiale, injonctions à la perfection… et rappellent l’essentiel : écouter ses sensations, accepter l’imperfection et remettre le plaisir au centre des repas de fêtes.

Crédits
Tout Sainplement est un podcast des Supermarchés Match, produit par LACMÉ et réalisé par Alice Deroide sur une musique de Basile Beaucaire.

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Magnésium, multivitamines, spiruline, ashwagandha… Faut-il vraiment se supplémenter pour être en bonne santé ? Et comment s’y retrouver dans la jungle des compléments alimentaires ?

Dans cet épisode, Pauline Budynski reçoit Sarah Bredon, ancienne préparatrice en pharmacie, formatrice en nutrition et supplémentation, et fondatrice d’OREKA Formation. Ensemble, elles passent au crible les idées reçues les plus tenaces autour de la micronutrition.
Tout Sainplement est un podcast des Supermarchés Match, produit par LACMÉ et réalisé par Alice Deroide sur une musique de Basile Beaucaire. 

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Ballonnements, maux de ventre, transit capricieux… Et si notre intestin essayait simplement de nous dire quelque chose ?
Dans cet épisode, Pauline Budynski reçoit Mélissa Bertin, diététicienne et fondatrice de Bellycare, spécialiste du syndrome de l’intestin irritable. Ensemble, elles discutent  intolérances, FODMAP, stress, hypersensibilité digestive… Et donnent des astuces pour mieux écouter et comprendre ce qui se passe dans notre deuxième cerveau. 
Tout Sainplement est un podcast des Supermarchés Match, produit par LACMÉ et réalisé par Alice Deroide sur une musique de Basile Beaucaire.

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Faut-il absolument faire du sport pour être en bonne santé ? Et si le vrai secret, c’était simplement de bouger plus au quotidien ?  Dans cet épisode, Pauline Budynski reçoit Emma Hébert, kinésithérapeute et passionnée de course à pied. Ensemble, elles parlent sédentarité, plaisir du mouvement, renforcement musculaire, performance, réseaux sociaux et rapport au corps. Elles nous rappellent une chose essentielle : le meilleur sport, c’est surtout celui qu’on a vraiment envie de pratiquer.
Tout Sainplement est un podcast des Supermarchés Match, produit par LACMÉ et réalisé par Alice Deroide sur une musique de Basile Beaucaire.

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Fatigue, nausées, émotions en montagnes russes, changements du corps… Et si la grossesse méritait qu’on prenne (vraiment) soin de la future maman ?
Dans cet épisode, Pauline Budynski reçoit Nadia Karmel, sophrologue et naturopathe spécialisée en périnatalité. Ensemble, elles parlent bouleversements hormonaux, alimentation, charge mentale, anxiété et écoute du corps.  Pour remettre la femme enceinte au centre dans cette période de bouleversements.

Tout Sainplement est un podcast des Supermarchés Match, produit par LACMÉ et réalisé par Alice Deroide sur une musique de Basile Beaucaire.

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Comment intégrer davantage de végétal dans son alimentation tout en restant en forme et en bonne santé ?

Dans cet épisode, Pauline Budynski reçoit Katia Wilgenbus, alias @katfoodiet sur Instagram, diététicienne-nutritionniste spécialisée en alimentation végétale. Ensemble, elles explorent les bases d’une alimentation végétarienne et végétalienne bien construite, déconstruisent les idées reçues et partagent des repères concrets pour composer des repas équilibrés au quotidien.

Et pour la première fois, Tout Sainplement vous est proposé à la fois en version audio et vidéo ! 

Crédits :
Tout Sainplement est un podcast des Supermarchés Match, produit par LACMÉ et réalisé par Quentin Bonnet sur une musique de Basile Beaucaire.

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Faut-il vraiment préparer son corps pour l’été ? Pourquoi alimentation et apparence deviennent des sujets de préoccupation dès l’arrivée des beaux jours ? Comment profiter de l’été en toute sérénité ? 

Dans cet épisode, Pauline Budynski reçoit Léa Mylla, diététicienne-nutritionniste et créatrice de contenu. Ensemble, elles décryptent les injonctions autour du « summer body », explorent les changements de rythme et d’alimentation propres à la saison estivale, et partagent des conseils concrets pour profiter des vacances sans culpabilité.

Hydratation, barbecues, glaces, activité physique, rapport au corps et écoute de ses sensations alimentaires : un épisode bienveillant pour aborder l’été avec bienveillance.

Crédits
Tout Sainplement est un podcast des Supermarchés Match, produit par LACMÉ et réalisé par Quentin Bonnet sur une musique de Basile Beaucaire.

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