Tout Sainplement – Details, episodes & analysis

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Tout Sainplement

Supermarché Match

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/18d. Total Eps: 47

Cette saison, « Tout Sainplement » prend le temps de la conversation. Pauline Budinsky, diététicienne-nutritionniste, reçoit des expert·es pour déconstruire les idées reçues, comprendre nos comportements alimentaires et apaiser notre rapport à la nourriture. Au programme : bienveillance, gourmandise… et zéro culpabilité. Tout Sainplement est un podcast des Supermarchés Match, produit par LACMÉ et réalisé par Alice Deroide sur une musique de Basile Beaucaire. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Bien manger, même quand on a la flemme ! Avec Camille @lestipsdecam

Season 4 · Episode 1

Wednesday, October 14, 2026 • Duration 40:35

Pas le temps, pas d'inspiration ou tout simplement la flemme de cuisiner ? Bonne nouvelle : bien manger ne devrait pas être compliqué !

Pour inaugurer cette quatrième saison de Tout Sainplement, Pauline Budynski, diététicienne-nutritionniste, reçoit Camille, créatrice du compte Instagram Les Tips de Cam, pour partager leurs meilleures astuces pour se régaler au quotidien, sans passer des heures derrière les fourneaux.

Quels ingrédients toujours avoir dans ses placards ? Comment improviser un repas équilibré avec trois fois rien ? Quelles recettes préparer quand on manque vraiment de temps ou d'énergie ?

Au programme : des idées de repas express, des astuces pour cuisiner les légumes autrement, des recettes faciles à décliner selon ses envies et des petits secrets pour transformer une assiette toute simple en un plat gourmand.

Et pour passer de l'inspiration à l'assiette, retrouvez tous les ingrédients et produits évoqués dans cet épisode dans vos Supermarchés Match.

Tout Sainplement, le podcast des Supermarchés Match qui vous accompagne au quotidien pour mieux manger, prendre soin de vous et déconstruire les idées reçues sur la nutrition.

Cet épisode est réalisé en partenariat avec Bimi®, le mini-brocoli, chouchou de tous les chefs !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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EP8 - Profiter de l’été sans prise de tête - avec Léa Mylla

Season 3 · Episode 8

Wednesday, June 17, 2026 • Duration 34:50

Faut-il vraiment préparer son corps pour l’été ? Pourquoi alimentation et apparence deviennent des sujets de préoccupation dès l’arrivée des beaux jours ? Comment profiter de l’été en toute sérénité ?

Dans cet épisode, Pauline Budynski reçoit Léa Mylla, diététicienne-nutritionniste et créatrice de contenu. Ensemble, elles décryptent les injonctions autour du « summer body », explorent les changements de rythme et d’alimentation propres à la saison estivale, et partagent des conseils concrets pour profiter des vacances sans culpabilité.

Hydratation, barbecues, glaces, activité physique, rapport au corps et écoute de ses sensations alimentaires : un épisode bienveillant pour aborder l’été avec bienveillance.

Crédits
Tout Sainplement est un podcast des Supermarchés Match, produit par LACMÉ et réalisé par Quentin Bonnet sur une musique de Basile Beaucaire.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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EP7 : Végétarisme, véganisme… Comment trouver son équilibre ? avec Katia Wilgenbus

Season 3 · Episode 7

Wednesday, May 13, 2026 • Duration 41:10

Comment intégrer davantage de végétal dans son alimentation tout en restant en forme et en bonne santé ?

Dans cet épisode, Pauline Budynski reçoit Katia Wilgenbus, alias @katfoodiet sur Instagram, diététicienne-nutritionniste spécialisée en alimentation végétale. Ensemble, elles explorent les bases d’une alimentation végétarienne et végétalienne bien construite, déconstruisent les idées reçues et partagent des repères concrets pour composer des repas équilibrés au quotidien.

Et pour la première fois, Tout Sainplement vous est proposé à la fois en version audio et vidéo !

Crédits :
Tout Sainplement est un podcast des Supermarchés Match, produit par LACMÉ et réalisé par Quentin Bonnet sur une musique de Basile Beaucaire.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Vivre sa grossesse sereinement, avec Nadia Karmel

Season 3 · Episode 6

Wednesday, April 15, 2026 • Duration 36:51

Fatigue, nausées, émotions en montagnes russes, changements du corps… Et si la grossesse méritait qu’on prenne (vraiment) soin de la future maman ?
Dans cet épisode, Pauline Budynski reçoit Nadia Karmel, sophrologue et naturopathe spécialisée en périnatalité. Ensemble, elles parlent bouleversements hormonaux, alimentation, charge mentale, anxiété et écoute du corps. Pour remettre la femme enceinte au centre dans cette période de bouleversements.

Tout Sainplement est un podcast des Supermarchés Match, produit par LACMÉ et réalisé par Alice Deroide sur une musique de Basile Beaucaire.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Pratiquer le sport avec bienveillance, avec Emmanastasis

Season 3 · Episode 5

Wednesday, March 18, 2026 • Duration 37:16

Faut-il absolument faire du sport pour être en bonne santé ? Et si le vrai secret, c’était simplement de bouger plus au quotidien ? Dans cet épisode, Pauline Budynski reçoit Emma Hébert, kinésithérapeute et passionnée de course à pied. Ensemble, elles parlent sédentarité, plaisir du mouvement, renforcement musculaire, performance, réseaux sociaux et rapport au corps. Elles nous rappellent une chose essentielle : le meilleur sport, c’est surtout celui qu’on a vraiment envie de pratiquer.
Tout Sainplement est un podcast des Supermarchés Match, produit par LACMÉ et réalisé par Alice Deroide sur une musique de Basile Beaucaire.

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Troubles digestifs : quand l’intestin nous parle, avec Melissa Bertin

Season 3 · Episode 4

Wednesday, February 18, 2026 • Duration 39:58

Ballonnements, maux de ventre, transit capricieux… Et si notre intestin essayait simplement de nous dire quelque chose ?
Dans cet épisode, Pauline Budynski reçoit Mélissa Bertin, diététicienne et fondatrice de Bellycare, spécialiste du syndrome de l’intestin irritable. Ensemble, elles discutent intolérances, FODMAP, stress, hypersensibilité digestive… Et donnent des astuces pour mieux écouter et comprendre ce qui se passe dans notre deuxième cerveau.
Tout Sainplement est un podcast des Supermarchés Match, produit par LACMÉ et réalisé par Alice Deroide sur une musique de Basile Beaucaire.

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Comment choisir ses compléments alimentaires ? avec Sarah Bredon

Season 3 · Episode 3

Wednesday, January 21, 2026 • Duration 39:54

Magnésium, multivitamines, spiruline, ashwagandha… Faut-il vraiment se supplémenter pour être en bonne santé ? Et comment s’y retrouver dans la jungle des compléments alimentaires ?

Dans cet épisode, Pauline Budynski reçoit Sarah Bredon, ancienne préparatrice en pharmacie, formatrice en nutrition et supplémentation, et fondatrice d’OREKA Formation. Ensemble, elles passent au crible les idées reçues les plus tenaces autour de la micronutrition.
Tout Sainplement est un podcast des Supermarchés Match, produit par LACMÉ et réalisé par Alice Deroide sur une musique de Basile Beaucaire.

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Profiter des fêtes de fin d’année sans culpabilité

Season 3 · Episode 2

Wednesday, December 17, 2025 • Duration 17:10

Pourquoi les fêtes nous font-elles autant perdre nos repères alimentaires ?
Dans cet épisode, Pauline Budynski reçoit Amandine Berthaud (Amadiététique sur Instagram), diététicienne nutritionniste spécialiste des comportements alimentaires.

Ensemble, elles parlent culpabilité, excès, pression familiale, injonctions à la perfection… et rappellent l’essentiel : écouter ses sensations, accepter l’imperfection et remettre le plaisir au centre des repas de fêtes.

Crédits
Tout Sainplement est un podcast des Supermarchés Match, produit par LACMÉ et réalisé par Alice Deroide sur une musique de Basile Beaucaire.

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Ce que nos habitudes alimentaires disent de nous

Season 3 · Episode 1

Wednesday, November 19, 2025 • Duration 30:40

Avec Nicolas Dasilva (alias WhyNotChange sur Instagram), diététicien nutritionniste spécialiste du comportement alimentaire, on parle émotions, éducation, réseaux sociaux… et plaisir de manger. Un épisode pour déculpabiliser et mieux comprendre ce que notre rapport à la nourriture dit de nous.
Tout Sainplement est un podcast des Supermarchés Match, produit par LACMÉ et réalisé par Alice Deroide sur une musique de Basile Beaucaire.

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Glaces ou sorbets : Que choisir pour un été gourmand et équilibré ?

Season 2 · Episode 12

Thursday, July 31, 2025 • Duration 03:18

Glace à la vanille, sorbet à la framboise, yaourt glacé ou version maison ? Pas toujours facile de faire le bon choix. Dans cet épisode, on vous aide à y voir plus clair entre plaisir et nutrition. L’objectif : vous faire plaisir sans culpabiliser, avec une approche décomplexée et savoureuse des douceurs glacées.

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