Explore every episode of the podcast 聽聲漫遊｜永續好生活

一名離開印尼家鄉的女子，來到臺灣照顧別人的阿公；原本只是雇主與家庭看護的關係，卻在長時間的陪伴中，慢慢成為沒有血緣的家人。

本集邀請《借來的阿公》作者、印尼移工作家莉莉，分享她來臺從事家庭看護的生活，以及從不熟悉中文，到能以中文寫作、獲得文學獎，最後出版第一部長篇小說的過程。

她曾照顧一位長期臥床、無法正常說話的林爺爺，靠著每天相處，慢慢學會從嘴形、表情與眼神理解他的需要。這段照顧經歷，後來成為得獎作品〈孤獨的故事〉，並進一步擴寫成小說《借來的阿公》。

但這一集談的不只是寫書。

當長輩身邊24小時都有人照顧，為什麼還會孤單？當家庭看護比子女更了解長輩的生活，照顧與親情的界線在哪裡？而當照顧多年的長輩過世，看護的悲傷又由誰承接？

從一名移工的生命故事，我們重新看見臺灣長照現場，也重新思考：照顧工作可以委託，但陪伴與親情，真的能夠外包嗎？

莉莉（Ririn Arumsari），來自印尼東爪哇，在臺灣從事家庭看護工作多年，也是移工作家。

莉莉從小喜歡閱讀與寫作，來臺之後一邊從事照顧工作，一邊學習中文，從最初不熟悉中文，到後來能閱讀、溝通，並以中文記錄在臺灣生活與家庭照顧現場所看見的人與故事。

她長期參與移民工文學獎，2023年以〈孤獨的故事〉獲得第八屆移民工文學獎優選，2024年再以〈一段記憶〉獲得第九屆移民工文學獎優選。

其中〈孤獨的故事〉源自她照顧林爺爺的真實經驗。後來，她將這段故事進一步擴寫成第一部長篇小說《借來的阿公》，從移工與家庭看護的角度，寫下臺灣長照現場裡的孤獨、陪伴、失去，以及超越血緣的親情。

• 莉莉第一次來臺灣工作，實際生活和原先想像有哪些不同？
• 從不熟悉中文，到能用中文寫作，她如何一步一步學會？
• 〈孤獨的故事〉與〈一段記憶〉兩篇得獎作品從何而來？
• 林爺爺無法正常說話，她如何從嘴形、眼神與表情理解他的需要？
• 哪一個瞬間，讓雇主與看護的關係慢慢變成像家人一樣？
• 真實照顧經驗寫成小說時，哪些故事可以保留，哪些需要改寫？
• 家庭看護工作時間這麼長，她如何完成第一部長篇小說？
• 照顧多年的長輩過世後，移工如何面對失去與悲傷？
• 長照除了吃藥、洗澡與復健，長輩的孤獨與尊嚴如何被照顧？
• 移工的工作內容、休息時間與生活界線，還需要哪些制度支持？
• 移工離開自己的家人，來臺灣照顧別人的家人，背後付出了什麼？
• 從家庭看護到作家，莉莉如何重新找到自己的聲音與位置？

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一隻蝴蝶飛過眼前，我們常常只看見牠的美麗，卻很少想過，牠從卵、幼蟲、蛹到成蝶，其實是一場艱難的生存考驗。

本集邀請生態調查人員、蝶類野外觀察者林翰羽，帶來新書《破蛹而出：蝴蝶的變身生存秀》。他從小迷上蝴蝶，長年深入台灣山林進行蝶類野外調查，也到海外進行自然觀察與記錄。

節目中，我們從他童年觀察花鳳蝶幼蟲的經驗談起，聊到母蝶如何選擇適合產卵的植物、蝴蝶從卵到成蝶哪個階段最難存活，以及保護色、警戒色、擬態與假眼斑，如何成為牠們躲避天敵的生存策略。

當一個地方的蝴蝶變少，可能不只是昆蟲消失，而是棲地、植物、氣候與人類生活方式正在改變。透過蝴蝶，我們也重新看見生物多樣性與永續生活的關係。

林翰羽是生態調查人員、蝶類野外觀察者，也是《破蛹而出：蝴蝶的變身生存秀》作者。

他自幼迷上蝴蝶，大學之後參與多項研究計畫，長年深入山林進行蝶類野外調查，足跡遍及南橫西段、海岸山脈、太平山、蘭嶼、北橫、奧萬大、雪山西稜與北大武山等地。

除了台灣的山林田野，他近年也前往日本、中國、馬來西亞、菲律賓、非洲、馬達加斯加、中美洲與澳洲觀察記錄。透過文獻與田野互相印證，持續深化對蝶類、植物與自然世界的理解。

• 林翰羽從小接觸自然，如何從興趣一路走向生態調查工作
• 童年觀察花鳳蝶幼蟲的經驗，如何開啟追蝶之路
• 母蝶如何找到適合產卵的植物
• 蝴蝶從卵、幼蟲、蛹到成蝶，哪個階段最容易失敗
• 為什麼觀察蝴蝶不能只看蝴蝶，也要看植物、棲地與其他昆蟲
• 保護色、警戒色、擬態與假眼斑，如何幫助蝴蝶躲避天敵
• 台灣與海外蝶類調查現場有哪些不同挑戰
• 一個地方的蝴蝶變少，可能反映哪些環境問題
• 社區、校園與陽台，可以怎麼打造對蝴蝶友善的環境
• 一般大眾在台灣可以前往哪些地方賞蝶
• 從日常生活開始，為生物多樣性留下更多空間

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長壽，是祝福；但如果只是活得久，卻失去連結、價值感與生活熱情，這樣的人生真的幸福嗎？

本集邀請康健出版編輯林宜君，從《幸福壽命：光長壽還不夠！四大關鍵翻轉衰退迷思，打造超越健康的人生價值》這本書談起，帶我們重新理解「變老」這件事。

書中提出，人生不只有壽命，也不只是健康壽命，更重要的是「幸福壽命」。當我們面對退休、疾病、照顧父母、朋友變少、角色轉換時，如何仍然保有成長、連結、適應與付出的力量？

這一集不只談老年，也談每個正在走向熟齡的我們，如何從現在開始，為未來準備一種有選擇、有尊嚴，也仍然被需要的生活。

本集來賓是康健出版編輯林宜君。

康健出版長期關注健康生活、身心照顧、熟齡人生與社會趨勢，透過書籍把醫學、心理、照護與生活實踐轉化為一般讀者能理解、也能行動的知識。

這次出版《幸福壽命》，不只是介紹高齡者如何延緩衰退，而是從更早的人生階段開始提醒我們：老後生活不是等退休才準備，幸福壽命也不是等年紀大了才開始練習。

透過編輯林宜君的分享，我們將從選書、編輯與閱讀推廣的角度，看見這本書想翻轉哪些老化迷思，也一起思考台灣進入超高齡社會後，每個人該如何重新安排自己的後半場人生。

• 什麼是「幸福壽命」？和壽命、健康壽命有什麼不同
• 為什麼光是活得久，並不等於活得幸福
• 晚年生活品質中，最常被忽略的孤獨感、尊嚴、自主感與價值感
• 《幸福壽命》提出的四大關鍵：成長、連結、適應、付出
• 年紀變大、朋友越來越少，如何重新建立人際連結
• 面對退休、疾病、照顧父母與角色轉換，如何練習適應
• 退休後沒有工作頭銜，如何重新找到自己的生活價值
• 為什麼「付出」與「被需要」是熟齡人生的重要力量
• 當父母說「我老了、沒用了」，家人可以怎麼陪伴與回應
• 財務準備與幸福壽命的關係：有錢就一定比較幸福嗎
• 城市交通、公共空間與社區服務，如何支持高齡者自主生活
• 本週小島任務：替未來的自己培養一種「不只是被照顧」的能力

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提到建築，很多人第一時間想到的是房價、坪數、格局，或是一棟房子漂不漂亮。但真正好的建築，不只是蓋出一個空間，而是要回到人的生活，照顧安全、健康、舒適與環境。

本集邀請力信建築集團、永士營造總經理江軍，分享他從技職教育出發，一路累積建築、營建工程、土木管理與綠建築的跨域經驗。他在求學階段就設定「設計和工程兩個都要通」的目標，不只取得建築與營建工程雙重學歷，也考取上百張專業證照，並具備木工、混凝土、開怪手、推高機等工地實作能力。

江軍曾到美國交換，並參與泰北、柬埔寨國際志工，在泰北協助做蓄水水塔，在柬埔寨協助蓋學校。這些經驗如何讓他看見，建築不只是房子，而是可以回應一個地方真正的生活需要。

從綠建築與企業ESG出發，談一棟真正永續的建築，如何照顧人的安全、健康與日常生活；以及力信企業ESG計畫支持岳明國中小氣密窗設備改善，如何從「一扇窗」開始，讓孩子擁有更舒適的學習環境。

從建築專業、工地現場到企業治理，江軍總經理帶我們思考：建築業的永續，不只是節能減碳與綠建築認證，也包含人的健康、安全、教育、地方連結與社區韌性。

江軍，現任力信建築集團、永士營造總經理。

江軍從大安高工出發，大學就讀臺灣科技大學建築系，並取得建築與營建工程雙重學歷，之後再赴國立臺灣大學土木工程研究所深造，並取得英國劍橋大學建築碩士。

他在求學階段就設定「設計和工程兩個都要通」的目標，長期累積建築、營建、土木管理與綠建築專業。除了擁有上百張專業證照，也會木工、混凝土、開怪手、推高機，具備從設計端、工程端到工地現場的實作能力。

江軍也曾參與美國交換、泰北與柬埔寨國際志工服務，並長期關注綠建築、永續發展、青年公共參與與企業ESG實踐。他曾榮獲教育部技職之光肯定，也曾擔任教育部、青年發展署、宜蘭縣與台北市青年諮詢委員。

• 江軍如何從技職教育出發，一路走向建築、營建管理與企業經營
• 為什麼他在大學時期就設定「設計和工程兩個都要通」的目標
• 上百張專業證照背後，不只是證明能力，而是理解現場的方式
• 會木工、混凝土、開怪手、推高機，如何幫助一位總經理與工地現場溝通
• 泰北蓄水水塔與柬埔寨蓋學校的國際志工經驗，如何改變他對建築的看法
• 一棟真正永續的建築，如何照顧人的安全、健康與日常生活
• 綠建築不只是省電與環保建材，也包含舒適、健康、安全與長期使用
• 力信企業ESG計畫為什麼從岳明國中小「一扇窗」開始
• 建築業推動ESG，為什麼需要材料、施工、品質與供應鏈夥伴一起參與
• 建築產業未來如何從節能減碳，走向教育、地方連結與社區韌性

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一棵樹，不只是樹。

它可能是一座空中公寓，樹冠層上住著蘭花、蕨類、昆蟲，甚至另一棵小樹；它也可能是一座森林方舟，默默承載著生物多樣性、碳儲存與氣候變遷的訊號。

本集邀請農業部林業試驗所森林生態組副研究員、《找樹的人》作者徐嘉君，帶我們走進台灣巨木與雲霧森林的世界。

從福山植物園觀察乾旱對附生植物的影響，到「找樹的人」團隊透過空載光達 LiDAR、公民科學與實地攀樹測量，確認桃山神木、卡阿郎巨木與高達84.1公尺的大安溪倚天劍，我們會發現，找樹不只是追求高度，而是在替台灣森林留下珍貴紀錄。

當霧氣變少、溫度升高，雲杉林、檜木林與依附在樹冠層上的植物，都可能面臨棲地改變的壓力。氣候變遷並不遙遠，它其實已經發生在台灣的山林裡。

這一集，讓我們從一棵樹，看見一整座森林；也從深山巨木，重新看見生活周遭每一棵老樹的價值。

農業部林業試驗所森林生態組副研究員，也是《找樹的人》作者 徐嘉君

她長期投入樹冠層生態、附生植物、雲霧森林與氣候變遷相關研究。為了觀察一般人在地面上看不見的樹冠層生命，她經常進入山林、攀上樹梢，從植物所在的位置理解森林的變化。

徐嘉君也是「找樹的人」巨木地圖計畫的重要推動者，團隊結合空載光達 LiDAR、野外探勘、公民科學協作與實地攀樹測量，陸續確認台灣多棵重要巨木，讓隱身在深山裡的森林生命被更多人看見。

她的研究與書寫，不只讓大眾認識巨木，也提醒我們：森林不是沉默的背景，而是正在回應氣候變遷、保存生命訊息的重要生態系。

• 為什麼一棵樹不只是樹，而可以是一個完整的生態系？
• 樹冠層為什麼像一棟「空中公寓」？
• 什麼是附生植物？它和寄生植物有什麼不同？
• 為什麼附生植物特別適合用來觀察氣候變遷？
• 徐嘉君在福山植物園觀察乾旱時，看見了哪些森林變化？
• 當霧氣變少、溫度升高，住在樹上的植物會面臨什麼困境？
• 「找樹的人」一開始是什麼樣的研究計畫？
• 團隊如何透過空載光達 LiDAR 找出疑似巨木？
• 公民科學、登山者與研究人員如何一起完成巨木地圖？
• 為什麼最後仍需要實地攀樹，才能確認巨木高度？
• 大安溪倚天劍的84.1公尺高度，對台灣森林代表什麼意義？
• 氣候變遷可能讓雲杉林、檜木林分布縮減，這是什麼警訊？
• 從深山巨木到城市老樹，我們如何重新學會看見一棵樹？
• 一般民眾日常可以怎麼開始保護身邊的樹？
• 本集小島任務：找一棵生活中常經過的樹，停下來觀察它一分鐘

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一個好技術，如何變成有人願意使用、願意付費，也能持續創造價值的好生意？

本集邀請到智齡科技創辦人暨執行長康仕仲教授，從他由教授走向智慧長照創業的歷程談起，聊聊技術創業如何找到真正需要被解決的問題，如何判斷市場是否具有長遠需求，以及智慧長照科技導入現場時，會遇到哪些技術與使用習慣上的挑戰。

新創公司常見的現實課題：產品如何定價？如何找到合適的天使投資人？早期募資最需要被看見的是什麼？當公司面對策略合作或併購時，創辦人又該如何判斷，這是讓公司走更遠的機會，還是可能失去原本心血的風險？

這集不只是談AI與長照，也是一場關於技術、創業、管理與永續未來的深度對話。

康仕仲教授，智齡科技創辦人暨執行長，曾任台灣大學教授，長期投入人工智慧、機器人、資料科學與人機介面等相關研究。

他從學術研究走向智慧長照創業，創辦智齡科技，將科技導入長照服務現場，協助回應高齡社會中的照護需求與產業挑戰。康仕仲教授也出版新書《從好技術到好生意》，分享技術如何從研發成果走向市場，並轉化為真正能被使用、被信任、被付費支持的商業價值。

• 康仕仲教授從學術研究走向智慧長照創業的契機
• 第一次走進長照現場時，看見哪些最需要被解決的問題
• 創業如何從「解決問題」開始，判斷是否具有長遠市場需求
• 智慧長照科技導入現場時，最大的挑戰是技術還是使用習慣
• 智齡科技如何思考自己的產品價值與定價
• 技術創業者最常見的盲點與創業雷區
• 從技術人變成管理者，需要保留哪些能力，又必須重練哪些能力
• 科技新創的第一筆資金通常從哪裡來
• 早期募資時，投資人最想看見的是什麼
• 面對策略合作或併購時，創辦人如何判斷下一步
• 智慧長照如何回應超高齡社會的需求
• 日常生活中可以開始實踐的永續小任務

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工作很忙，不一定代表成果被看見；手上有很多數字，也不一定真的看懂問題。

本集邀請《從直覺到數據：上班族職場升級術》作者、企業顧問黃馨儀，從上班族最常遇到的職場情境出發，聊聊為什麼老闆和客戶都喜歡看數據，以及「數字」和「數據」到底差在哪裡。

當我們提出企劃、整理成果、面對主管提問，或是團隊意見分歧時，數據不只是報表上的數字，而是一種讓溝通更清楚、讓決策更有依據的方法。

書中的 PACE 法則，從辨識問題、分析原因、設計方案，到執行與覆盤，幫助上班族不再只靠直覺工作，而是能更有邏輯地看見問題、說明成果、做出選擇。

在 AI 工具愈來愈普及的時代，真正不容易被取代的，不只是會操作工具的人，而是能問對問題、看懂資訊、做出判斷的人。

黃馨儀

《從直覺到數據：上班族職場升級術》作者、企業顧問與講師。

她具備市場分析、外商品牌行銷、企業顧問與教學培訓等跨領域經驗，長期協助企業與工作者運用數據看懂問題、整理成果，並建立更有效的決策方式。

在新書《從直覺到數據》中，她提出適合上班族與團隊使用的 PACE 法則，帶領讀者從辨識問題、分析原因、設計方案，到執行與覆盤，建立一套不只是看數字，而是真正能把數據轉化為行動的職場方法。

• 為什麼老闆和客戶都喜歡看數據？
• 「數字」和「數據」的差別是什麼？
• 上班族如何判斷自己是真忙，還是在白忙？
• 如何用數據整理自己的工作成果，讓努力被看見？
• 看到數字就頭痛的人，可以怎麼開始建立數據思維？
• 面對業績下滑、客戶流失、專案卡關，如何從數據看出真正問題？
• PACE 法則如何幫助上班族提升決策力？
• 團隊意見分歧時，如何用共同資料減少各說各話？
• 為什麼專案結束後的覆盤，比想像中更重要？
• 企業如何用數據打造更公平、更包容的職場？
• 數據思維如何幫助企業兼顧成長與永續經營？
• AI時代裡，什麼樣的判斷力與決策力更不容易被取代？

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一杯豆漿，看起來只是早餐或飲品選擇，背後卻牽動原料、生產、通路、包裝與消費習慣。

本集邀請我饗國際餐飲股份有限公司執行長、元初豆坊創辦人蔡明儒，分享他從餐廳創業走向食品品牌的歷程。從創業契機、產品研發、供應鏈壓力，到兩度面臨破產倒閉危機，他如何讓品牌繼續撐下去，並進入全聯、超商等連鎖通路？

元初豆坊投入台灣在地黑豆、白豆等原料，與小農、合作社合作，並透過回饋金機制，讓產品銷售不只是品牌獲利，也能支持農友、食農教育與地方共好。

當然，瓶裝飲品本身也有包材與回收問題。這一集也會誠實討論，食品品牌在談永續時，如何面對原料、包裝、成本與消費現實之間的矛盾。

我饗國際餐飲股份有限公司執行長

元初豆坊創辦人蔡明儒

元初豆坊從一杯豆漿出發，發展出濃豆漿、豆奶茶、豆漿相關產品等品項，並進入全聯、超商等連鎖通路。蔡明儒從餐廳經營開始創業，後來轉向食品品牌經營，過程中經歷產品研發、供應鏈挑戰、資金壓力與品牌轉型。

近年元初豆坊也投入台灣在地豆類原料，與小農、合作社合作，關注在地農業、責任消費、健康飲食與地方共好。

• 從餐廳經營，走向豆漿品牌創業路
• 元初豆坊早期在產品研發、供應鏈與資金上遇到哪些困境
• 兩度面臨破產倒閉危機時，品牌如何撐下來
• 小品牌要進入全聯、超商等連鎖通路，最難的一關是什麼
• 電商與實體通路在成本、利潤、庫存與品牌溝通上的差異
• 為什麼元初豆坊開始投入台灣黑豆、白豆等在地原料
• 與小農、合作社合作時，如何兼顧品質、成本與信任
• 回饋金機制如何讓農友、食農教育與地方發展一起受益
• 瓶裝飲品談永續時，如何誠實面對包材與回收問題
• 從一杯豆漿出發，思考責任消費、在地農業與健康飲食告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckzv0q9qf116b0958ezzb1feh/comments

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很多人談到理財，第一個想到的是省錢、投資、報酬率。

但真正讓人焦慮的，往往不是只有帳戶裡的數字，而是「不夠花」的壓力、「不敢花」的罪惡感，還有面對負債時，不知道該從哪裡開始整理生活的無力感。

本集邀請家庭理財作家、《精算媽咪的家計簿》Podcast 主持人精算媽咪珊迪兔曾采穎，從她的新書《值得過上好日子》談起，分享如何從負債與財務低谷中走出來，建立理債觀念，也重新理解花錢、存錢、投資與安全感之間的關係。

節目中也會談到情緒消費、負責任消費、女性財務自主與家庭安全感。理財不只是把錢管好，更是讓自己在生活裡重新擁有選擇權。

精算媽咪珊迪兔，本名曾采穎，是家庭理財作家、《精算媽咪的家計簿》Podcast 主持人，也長期關注家庭財務、金錢焦慮、女性成長與媽媽財務自主。

她曾經歷家庭財務低谷，也因此開始重新理解金錢、負債與生活安全感之間的關係。她透過書寫、課程與 Podcast，陪伴許多家庭學習記帳、理債、規劃財務，並以生活化的方式談金錢教育與家庭理財。

著有《家計力》、《增值力》與新書《值得過上好日子：從情緒消費到聰明投資，克服「不夠花、不敢花」的金錢焦慮、學會建立有安心感的全方位財務計畫》。

• 精算媽咪珊迪兔如何開始談家庭理財與金錢焦慮
• 面對負債時，如何從逃避走向整理
• 什麼是「理債」，和單純還債有什麼不同
• 負債的人，還能不能好好花錢、好好生活
• 在財務壓力下，如何思考創業與風險控管
• 為什麼很多人會出現「不夠花、不敢花」的金錢焦慮
• 如何分辨真正需要與情緒消費
• 從情緒消費走向負責任消費
• 女性建立財務自主，對家庭安全感有什麼影響
• 如何從日常小練習開始，建立更安心的財務計畫

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萬華，是台北最有故事的老城之一。

很多人想到萬華，會想到龍山寺、剝皮寮、夜市小吃、青草巷與老市場；但萬華不只是觀光景點，也不只是美食清單。它是一座把信仰、產業、庶民生活、城市弱勢與地方記憶，都放在同一條街上的城市。

本集邀請《上癮．萬華》作者施景耀，從歷史導覽員的養成談起，帶我們重新認識萬華的三百年歷史。剝皮寮如何讓大家看見歷史街區、萬華100碗活動如何用美食打開城市記憶、廟宇信仰如何成為地方生活的核心，以及面對觀光熱點與城市弱勢共處時，如何用更完整的眼光理解萬華。

這一集，不只是帶你去萬華吃東西、拜拜、逛夜市，而是想邀請你慢下來，看見一座老城如何繼續被生活、被記錄，也被下一代接住。

施景耀，現為《上癮．萬華》作者、沐育文化共同創辦人兼營運長，長期投入萬華在地文史導覽、街區文化推廣、地方故事整理與導覽培訓。

他從年少時期開始接觸歷史導覽，累積豐富的街區導覽與地方文化推廣經驗。近年也參與推動「萬華100碗」等活動，透過美食、老店、夜市、市場與街區故事，帶領大眾用更貼近生活的方式重新認識萬華。

新書《上癮．萬華》以萬華三百年老城記憶為核心，從廟宇信仰、美食夜市、歷史街區、地方產業到城市裡不容易被看見的人群，描繪萬華熱鬧、複雜，也充滿人情味的一面。

• 施景耀如何走上歷史導覽員之路
• 萬華為什麼是台北重要的老城區
• 剝皮寮如何讓大家看見萬華的歷史街區
• 地方創生不只是保存建築，也需要文化活動、地方故事與人的參與
• 「萬華100碗」如何用美食帶大家重新認識城市
• 萬華夜市、小吃與老店背後的庶民生活記憶
• 龍山寺、青山宮、清水巖等廟宇對萬華生活的重要性
• 觀光熱點與城市弱勢共處時，如何理解萬華的熱鬧與複雜
• 為什麼施景耀想寫《上癮．萬華》
• 「萬華的100個故事」募集想留下哪些城市記憶
• 一座城市的故事，如何讓年輕人願意聽見並繼續傳下去
• 聽眾可以如何用更永續、更尊重的方式走進萬華

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影像不只是拍得漂亮，更是一種讓品牌、地方與議題被理解的溝通方式。

本集邀請頑啤影像有限公司負責人簡佑學，分享他從事影像工作的契機，以及企業形象影片、廣告影片與 ESG 永續影片之間的差異。

節目中也聊到影像產業如何落實永續，包括綠色劇組、環保餐具、減少一次性用品、碳足跡紀錄等具體做法。同時也談到公益影片如何協助非營利組織發聲，影像如何參與地方創生與永續觀光，讓景點、人文與城市故事被更多人看見。

在短影音與 AI 工具快速發展的時代，傳統拍攝和 AI 影片各有什麼優勢？影像工作者又該如何面對新的產業變化？這一集，從一支影片的背後，看見影像產業的永續轉型。

頑啤影像有限公司負責人 簡佑學

長期投入影像企劃與製作。頑啤影像的服務內容包含企業形象影片、廣告影片、品牌故事、活動紀錄、ESG 永續影片與公益影像製作。

近年，頑啤影像也嘗試將綠色劇組、碳足跡紀錄與 AI 工具導入影像製作流程，思考影像產業除了創意與技術之外，如何回應永續、公益、地方創生與數位轉型的時代需求。

• 影像工作者如何走進影像產業，並成立影像製作公司
• 企業形象影片、廣告影片與品牌故事影片的差異
• 什麼是 ESG 影片，以及它和一般企業影片有什麼不同
• 永續影片如何協助企業說清楚永續行動與品牌價值
• 拍攝現場如何落實綠色劇組，減少一次性用品與資源浪費
• 影像製作如何記錄與追蹤碳足跡
• 公益影片如何協助非營利組織被更多人看見
• 影像在地方創生與永續觀光中的角色
• 短影音時代，影像企劃與剪輯方式如何改變
• AI 影片與傳統拍攝各自的優勢與限制
• 影像產業如何在創意、科技與永續之間找到新的方向

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走到中年以後，很多人會發現身體開始變得很誠實。以前熬夜睡一覺就好，現在可能要花好幾天恢復；以前少吃一點就瘦，現在少吃不一定健康，還可能讓肌肉和體力一起流失。

本集邀請健康顧問鄧琇文，大家也稱她為柚子老師，從中年人常見的健康卡關談起，聊聊肌力為什麼重要、中老年人在飲食上容易忽略哪些營養，以及健康微行動要怎麼開始。

健康不只是減重，也不是靠自律硬撐。真正能持續的健康管理，是把目標拆小，從每天能做到的一點點開始，慢慢建立身體的續航力。

本集也談到柚子老師從健康顧問，到創立全台首創健康資源整合平台的歷程，並從永續角度思考：照顧好自己的身體，其實也是對家庭、職場與社會負責的一種生活實踐。

鄧琇文，大家也稱她為柚子老師，是健康顧問、全樂國際股份有限公司負責人，也曾擔任 Curves 克爾斯西門漢中店店長。

她長期投入健康管理、女性運動、健康習慣養成與顧問培訓，也是《習慣要健康》與《60天的蛻變旅程》的作者。

柚子老師關注的不只是運動或減重，而是如何讓一般人在生活裡建立可持續的健康習慣。她推廣健康微行動，協助人們從日常小改變開始，慢慢累積體力、肌力、營養與生活節奏。

從第一線陪伴學員，到創立健康資源整合平台，她也持續思考健康管理如何成為更完整的支持系統。

• 中年人常見的健康卡關是什麼？
• 為什麼中年以後不能只看體重，更要重視肌力？
• 沒有運動習慣的人，可以怎麼開始練肌力？
• 中老年人在飲食上容易忽略哪些營養？
• 為什麼少吃不一定健康，吃對才是關鍵？
• 健康微行動要怎麼開始，才不會一開始就放棄？
• 自律很難，健康習慣如何設計得比較容易持續？
• 從健康顧問到創立健康資源整合平台，想解決什麼問題？
• 個人健康和社會永續之間有什麼關係？
• 日常生活中可以實踐的永續健康小任務

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很多人不是沒有專業，而是說不清楚自己的價值。

在AI可以幫我們寫文案、整理資料、製作簡報的時代，人的表達力為什麼仍然重要？本集《聽聲漫遊》邀請《說到賣得動：把專業說成生意的商業表達力》作者、商業表達力教練竺宥璋小竺，從廣告文案、金融行銷、社群電商、主持與教學經驗出發，分享專業工作者、創業者與一人公司最常遇到的表達迷思。

節目中聊到高價值表達的定義、如何在第一次見面建立信任、30秒自我介紹的關鍵、KISS高價值表達三角形，以及「望聞問切」如何運用在商業溝通中。

這一集也從永續角度出發，談表達力如何降低資訊落差，讓專業被理解、讓合作更透明，也讓每個人的能力有機會被持續使用。

竺宥璋，小竺，《說到賣得動：把專業說成生意的商業表達力》作者、商業表達力教練。

小竺過去有廣告文案、金融行銷、社群電商、主持與教學經驗，長期協助專業工作者、創業者與一人公司，把原本複雜的專業內容，轉化成別人聽得懂、願意相信，也願意選擇的語言。他關注的不是單純的口才訓練，而是如何透過表達建立信任、降低資訊落差，讓專業真正被看見。

• 從廣告文案、金融行銷到商業表達力教練的職涯轉變
• 專業工作者最常見的表達迷思
• 為什麼會說話不等於會表達
• 什麼是高價值表達
• 表達力如何降低資訊落差，讓合作更透明
• 第一次面對陌生人，如何快速建立信任感
• 30秒自我介紹如何說出自己的價值
• KISS高價值表達三角形如何幫助專業者說清楚
• 「望聞問切」如何運用在商業溝通與客戶需求理解
• 跨世代職場中，如何讓不同年齡的人聽懂彼此
• AI可以幫忙寫文案，但不能取代哪些人的表達能力
• 從SDGs角度看，表達力也是一種職涯永續力
• 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckzv0q9qf116b0958ezzb1feh/comments

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一提到永續生活，很多人會想到環保杯、塑膠袋、資源回收，甚至覺得環保是一件需要很自律、很麻煩、很辛苦的事。

但永續生活，真的一定要過得像苦行僧嗎？

本集邀請《懶人的聰明永續生活：再忙也能做到！教授媽媽的42個低碳選擇》作者林心恬教授，從生命週期評估、循環經濟與綠色設計的角度，帶大家重新理解日常生活中的低碳選擇。

從一餐飯、一杯咖啡、一件衣服，到外送、交通、旅遊與親子生活，其實我們每天的選擇，都和環境息息相關。永續不必一次做到完美，而是先找到自己做得到、也能持續下去的方法。

這一集，讓我們一起學習：永續不是更用力生活，而是更聰明地生活。

林心恬教授是國立臺灣大學機械工程學系暨研究所副教授，也是《懶人的聰明永續生活：再忙也能做到！教授媽媽的42個低碳選擇》作者。

她長期研究生命週期評估、循環經濟、綠色設計、塑膠包裝與廢棄物減量、碳排放分析與環境教育。

林心恬教授的專業，是用科學方法看待產品與服務從原料、生產、使用到廢棄的整個過程，理解每一個選擇背後可能造成的環境影響。

在新書中，她將專業研究轉化成一般人可以理解、也可以實踐的生活方法，從吃、穿、住、行、育樂等不同面向，整理出42個低碳選擇，讓忙碌的人、照顧家庭的人，甚至自認有點懶的人，也能找到適合自己的永續生活方式。

• 永續生活不一定是犧牲、少買、少用，也可以是更聰明的生活安排。
• 一般人最常接觸的低碳選擇，可以從飲食、咖啡、外送、衣物、交通與旅行開始。
• 生命週期評估可以幫助我們看見一項產品從製造、使用到丟棄，整個過程對環境造成的影響。
• 循環經濟不是只有回收，而是從產品設計、使用方式到資源再利用，都要重新思考。
• 忙碌現代人不需要追求一次做到完美，而是先找到自己做得到、能持續下去的小行動。
• 暑假期間的親子出遊、外食、交通與冷氣用電，也都是可以練習永續選擇的生活場景。
• 永續生活不該只靠意志力，而是透過更好的生活設計，讓低碳行動變得順手。
• 從一餐飯、一件衣服、一趟旅行開始，每個人都可以累積對環境更友善的改變。
• 永續不是口號，而是回到日常，重新理解自己怎麼消費、怎麼選擇、怎麼生活。
• 這一集適合想開始低碳生活，但不知道從哪裡做起的聽眾收聽。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckzv0q9qf116b0958ezzb1feh/comments

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很多人以為財務規劃是有錢人的事，是投資、報酬率、資產配置；但真正的人生風險，往往不是等我們準備好才發生。

本集從「家庭永續」的角度，談財務安全與人生風險管理。邀請到國際財務顧問婁筠珊 Lolo，分享她曾經歷重大車禍、長期住院、多次手術與復健的生命故事。

那場意外，讓她重新理解生命、工作、家庭責任與財務規劃的意義。當醫療支出增加、收入可能中斷、家人需要照顧時，財務安全網不只是數字安排，而是一個家庭能不能穩住生活的重要力量。

這一集，我們不談快速致富，而是談每個家庭都該提早面對的現實問題：保險怎麼看？緊急預備金要怎麼準備？不同年齡層的醫療保障重點是什麼？財務教育為什麼應該更早開始？傳承又該什麼時候談？

財務規劃不是為了讓人焦慮，而是讓人在意外來臨之前，多一份選擇，也讓家人多一份安心。

婁筠珊 Lolo，國際財務顧問，長期關注財務規劃、醫療保障、現金流安排、家庭風險管理與財務傳承等議題。

她曾經歷重大車禍，歷經長期住院、多次手術與復健，也在這段生命經驗中，重新思考自由、工作、家庭責任與財務安全的關係。

後來，她投入財務顧問工作，陪伴個人與家庭面對保險、現金流、醫療風險與傳承規劃。對她來說，財務規劃不只是金錢管理，更是協助家庭在面對風險時，保有穩定生活與選擇權的重要準備。

• Lolo 人生中那場重大車禍，當時發生了什麼事？
• 車禍之後，她的人生觀出現哪些改變？
• 長期住院、多次手術與復健，過程中最挫折的事是什麼？
• 在身體與生活都重新調整的過程中，如何讓自己回到職場？
• 這段生命經驗如何影響她後來成為國際財務顧問？
• 住院、手術與復健帶來龐大醫療支出，讓她看見哪些財務風險？
• 一個家庭最基本的財務安全網，應該從哪些地方開始建立？
• 保險、緊急預備金與現金流安排，各自扮演什麼角色？
• 青年、青壯年、中年與熟齡族群，醫療與財務保障重點有什麼不同？
• 財務教育如果更早開始，是否能減少世代之間的財務落差？
• 財務傳承不是有錢人的事，一般家庭應該什麼時候開始談？
• 國際財務顧問在家庭風險管理中，扮演什麼樣的角色？

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AI時代來臨，資訊變得更多、更快，也更難分辨真假。

我們每天打開手機，看到新聞、短影音、社群貼文，也可能看到由AI生成的圖片、影片與聲音。過去我們說「眼見為憑」，但現在眼睛看到的，不一定是真的；耳朵聽到的，也不一定就是本人說的。

在這樣的時代，一個人重要的能力，不只是會不會使用AI工具，而是能不能判斷資訊來源、拆解事實與觀點，也能覺察自己是不是被情緒、演算法與假訊息牽著走。

本集邀請台灣放伴教育協會理事長謝忠瑋，從公民教育、媒體識讀與數位公民素養談起，分享AI時代全民都需要具備的資訊判讀力。

節目中也會談到大人常見的數位風險、假訊息為什麼容易引發轉傳、老師與學生如何一起面對社群焦慮，以及如何培養「善用AI，不被AI焦慮影響」的能力。

數位公民素養不只是學生要學的一堂課，也是每個現代人面對未來社會的基本能力。

謝忠瑋為台灣放伴教育協會理事長，曾任公民老師，長期關注媒體素養、資訊判讀、數位公民教育與議題融入教學。

他所帶領的台灣放伴教育協會，致力於陪伴第一線老師把真實社會議題帶進課堂，協助學生從生活經驗出發，理解社會議題、培養思辨能力，並發展面對未來世界所需要的公民行動力。

台灣放伴教育協會也出版《次世代數位公民素養：不被AI取代的資訊判讀力》，從假訊息、社群焦慮、網路詐騙、演算法影響，到AI時代的資訊判讀能力，提醒我們在科技快速發展的時代，更需要保有提問、查證、思考與判斷的能力。

• 謝忠瑋從政治系到成為公民老師的契機。
• 從體制學校老師，到投入非營利社團法人，教育現場看見哪些不同需求。
• 台灣放伴教育協會成立的初衷與目的。
• 什麼是數位公民素養，和過去說的媒體識讀有什麼不同。
• 不只是學生，大人也常常踩到資訊陷阱。
• 常見的數位風險，包括假訊息、網路詐騙、社群焦慮、個資安全與AI生成內容。
• AI時代資訊變得更多、更快，為什麼全民都需要資訊判讀力。
• 圖片、影片、聲音都可能由AI生成，如何拆解事實與觀點。
• 假訊息為什麼容易讓人想立刻轉傳，情緒、演算法與資訊判斷之間有什麼關係。
• 連老師也會有社群焦慮，老師和學生如何一起學習善用AI，而不是被AI與社群壓力影響。
• 數位公民素養不只是科技教育，也是社會永續、公共討論與公民責任的一部分。

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AI、自媒體、網站經營與個人品牌，正在改變每個人的工作方式。對許多中高齡工作者來說，數位工具看似複雜，但也可能成為重新整理專業、延續工作價值的重要機會。

本集邀請路老闆 Louis Lin，從網站工程師到個人品牌教練的經驗出發，分享中高齡工作者如何在 AI 時代重新定位自己，把過去累積的專業、經驗與人生判斷，轉化成可以被看見、被理解、被信任的數位影響力。

如何選擇適合自己的自媒體平台、經營個人品牌需要哪些基本建置、為什麼創作者與知識型工作者需要自己的網站，以及數位工具如何降低中高齡學習與創業門檻。

來賓資料介紹

路老闆 Louis Lin ｜路老闆有限公司負責人、網站系統設計專家，也是個人品牌教練。

他原本是網站工程師，長期投入網站設計與系統建置，後來將專業延伸到個人品牌經營，協助創作者、講師、顧問與知識型工作者，透過網站、內容經營與數位工具，建立自己的品牌基地。

路老闆關心的不只是網站怎麼做，而是每個有專業、有經驗的人，如何在數位時代被正確看見、被理解，也被信任。尤其當 AI 工具快速普及，個人品牌不只是追流量，而是把自身經驗、觀點與專業整理成長期可累積的數位資產。

• 從網站工程師到個人品牌教練，路老闆如何看見創作者與知識工作者的需求。
• 中高齡工作者如何重新整理專業與經驗，不被數位時代淘汰。
• 想經營個人品牌，該從臉書、YouTube、Podcast、電子報還是網站開始？
• 經營個人品牌需要哪些基本建置，哪些工具可以先做，哪些可以之後再補。
• 為什麼創作者、講師、顧問與知識型工作者，需要一個屬於自己的網站。
• 網站如何成為數位履歷、作品集、搜尋入口與長期累積的品牌基地。
• 數位工具如何降低中高齡學習、創業與斜槓嘗試的門檻。
• 如何把一次性的工作、課程、諮詢或服務，變成可以持續累積的內容與價值。
• 網路內容越來越多，創作者如何建立資訊可信度，讓內容對社會有幫助。
• AI 會寫文章以後，人類的經驗、判斷、觀點與真實故事為什麼更重要。
• 面對 AI 焦慮，中高齡工作者可以如何跨出第一步。
• 什麼是 GEO？AI 搜尋時代，個人品牌要如何被看見、被理解與被推薦。
• 永續學習不只是學工具，而是讓半生累積的經驗，在新時代繼續發揮價值。

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手作不只是興趣，也可以是一個人重新整理人生、走向創業的開始。

倍倍老師從小想當老師，也真的走進校園教書。後來她進入環境教育研究所，研究澎湖高中生的環境素養，也曾在台大國科會節能減碳教育計畫辦公室擔任研究助理。直到弟弟因車禍過世，她開始重新思考，如果明天就離開這個世界，自己真正想做的是什麼？

她從下班後學羊毛氈開始，後來開設手作教室，原本想做手作咖啡店，卻在營業一天後決定放下餐飲，專心經營手作課程。幾年後，她再度轉型，創立香氛品牌「禾日香氛」，透過臉書與IG分享作品，逐漸被企業與精品品牌看見。

咖啡渣可以放進手工皂，玻璃罐可以重新做成蠟燭，海玻璃可以成為擴香石的裝飾。但倍倍老師也提醒，回收再利用最難的不是把東西做出來，而是不要用垃圾再做出另一個垃圾。

這一集，我們從手作創業、品牌經營、精品合作，聊到女性斜槓、二度就業與永續生活。原來一雙手，不只可以完成作品，也可以慢慢做出一條新的路。

楊倍華，大家也叫她倍倍老師，是樂牧手作創辦人、禾日香氛主理人。

她曾在體制內擔任教職，後來進入環境教育研究所，並曾在台大國科會節能減碳教育計畫辦公室擔任研究助理。之後因人生轉折開始學習手作，從羊毛氈出發，創立手作教室，並發展香氛品牌「禾日香氛」。

倍倍老師長年投入手作教學、香氛商品、企業與精品品牌合作。她也透過社群經營與課程模組化，讓手作不只是個人興趣，也成為品牌經營、女性斜槓與創業轉型的一種可能。

1. 從小想當地理老師，後來真正進入教職現場，才發現現實和想像不同。
2. 進入環境教育研究所後，研究澎湖高中生的環境素養，也曾在節能減碳教育計畫辦公室工作。
3. 弟弟因車禍過世後，開始重新思考人生，如果明天就離開世界，自己真正想做的是什麼。
4. 第一個接觸的手作是羊毛氈，後來發現單靠一項手作不容易維生，於是開始思考開設手作教室。
5. 原本想開手作咖啡店，但試營運後發現餐飲不是核心，最後選擇專心經營手作課程。
6. 她將過去的教育背景運用在手作教學，重視課程設計、老師篩選與學員學習效果。
7. 教室經營幾年後遇到轉型壓力，於是開始打造自己的香氛品牌「禾日香氛」。
8. 透過臉書、IG分享作品，逐漸被企業與精品品牌看見，開始接觸品牌合作與客製化教學。
9. 她認為手作要變成事業，不能只靠喜歡，也要考慮成本、包裝、運送、質感與客戶需求。
10. 手作與永續可以從日常材料開始，例如咖啡渣手工皂、玻璃罐蠟燭、海玻璃擴香石。
11. 回收再利用最困難的是，要讓作品有美感和實用性，而不是用垃圾再做出另一個垃圾。
12. 手作也能提供女性、媽媽、上班族、二度就業者斜槓與兼職工作的機會。
13. 倍倍老師透過兼職小幫手、媽媽工作者、週末教學老師，建立更彈性的手作工作模式。

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她曾經一天要喝五杯手搖飲，加糖、加奶、加珍珠，這個習慣持續了十多年，怎麼戒也戒不掉。疫情期間，她開始自學發酵，從梅酒、泡菜一路做到康普茶，沒想到第一次喝到自己釀出的天然微氣泡茶飲，就此愛上康普茶，也慢慢戒掉了含糖飲料。

本集邀請茗茗茶香檳創辦人、國家認證評茶師陳宥希，分享她如何從地方創生、ESG與小農合作的經驗出發，把改善自己生活習慣的一杯茶，發展成永續精品康普茶品牌。

除了帶大家認識康普茶的發酵原理，也深入談到食品創業的現實：有機小農原料成本高、產量有限，永續包裝不一定比較漂亮，玻璃瓶回收再利用的成本甚至比購買新瓶高出五倍。

即使如此，她仍堅持採用台灣在地生產的玻璃瓶與鋁製瓶蓋，減少塑膠標籤，建立空瓶回收制度；在產品上則堅持不稀釋、不人工打氣、不使用果汁與香精，最後更以真正的橡木桶發酵工藝，做出獲得IWSC世界金牌的康普茶。

這不只是一杯飲料的故事，也是一位沒有餐飲背景的創業者，如何用最小風險勇敢嘗試，把健康、土地、小農與永續做成一門可以長久經營的事業。

陳宥希是茗茗茶香檳創辦人、國家認證評茶師。

創業前長期投入地方創生與ESG相關工作，因而認識許多重視土地與友善耕作的台灣小農。疫情期間自學發酵，因為康普茶改善了自己的飲食習慣，也獲得親友肯定，決定以最小風險展開創業。

品牌以「永續精品康普茶」為定位，選用台灣有機茶葉、水果、花瓣及可溯源原料，堅持天然發酵、不稀釋、不人工打氣，並採用台灣製玻璃瓶、可回收鋁製瓶蓋與空瓶直接循環機制。

品牌研發的桶陳康普，以威士忌橡木桶發酵熟成，取得台灣康普茶橡木桶發酵專利，並成為IWSC無酒精類別中首款獲得金牌的康普茶。

• 陳宥希如何從地方創生與ESG工作，轉向康普茶創業？
• 一天五杯手搖飲的習慣，為什麼會因為康普茶而改變？
• 什麼是康普茶？天然微氣泡又是如何產生的？
• 發酵與醃漬有什麼不同？
• 酵母菌、乳酸菌與醋酸菌，如何在康普茶裡分工合作？
• 自製康普茶需要注意哪些環境衛生與雜菌污染問題？
• 沒有餐飲背景，如何用最小風險開始食品創業？
• 為什麼堅持使用台灣有機小農的茶葉、水果與花瓣？
• 面對高成本與原料不穩定，品牌如何用限量產品因應？
• 為什麼敢把價格定在一般市售康普茶的兩倍？
• 不稀釋、不打氣、不使用果汁與香精，如何做出精品定位？
• 台灣製玻璃瓶與鋁製瓶蓋，如何兼顧食品安全與永續？
• 六個空瓶換一瓶康普茶，回收機制如何實際運作？
• 回收舊瓶成本高出五倍，品牌為什麼仍然堅持？
• 永續包裝為什麼經常成本更高，外觀卻不一定更華麗？
• 用威士忌橡木桶發酵無酒精康普茶，最大的技術難題是什麼？
• 台灣康普茶如何在IWSC競賽中拿下世界金牌？
• 不靠廣告，品牌如何靠顧客回購與推薦走到第六年？
• 創業者如何在恐懼與未知中，控制風險並勇敢嘗試？
• 本集小島任務：調低手機亮度、使用深色背景，從日常節省用電。

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在社群平台上，我們分享生活、觀點，也希望自己的聲音能被更多人看見。但當我們開始在意粉絲數、按讚數和別人的反饋時，也很容易陷入患得患失，甚至為了滿足別人而失去自己。

本集邀請公眾演說家、作家、培訓講師梁哲維，分享新書《好感影響力》。哲維長期經營 Podcast、YouTube 頻道「哲維說書」，透過閱讀、說書與自媒體分享自我成長，也曾出版《高能量溝通》。

「好感影響力」不是先討別人喜歡，而是先對自己有好的感覺。當一個人知道自己想成為誰，並且透過行動持續靠近那個身份，就不會完全被外界數字牽動。衝突時如何暫停、復盤，以及如何在生活裡練習更好的溝通。

梁哲維，公眾演說家、作家、培訓講師，也經營 Podcast 與 YouTube 頻道「哲維說書」。長期透過閱讀、說書與自媒體分享自我成長，曾出版《高能量溝通》，新書為《好感影響力》。

1. 從自媒體談起：我們為什麼想被看見，也想產生影響力？
2. 梁哲維如何透過演講、活動與自媒體，慢慢找到自己的好感影響力。
3. 經營多平台如何分配時間：箱型時間法與專注當下。
4. 好感不是討好：為什麼真正的好感，要先從自己對自己有好感開始？
5. 當社群數字起伏時，如何不被粉絲數、回饋和流量牽著走？
6. 遇到衝突如何處理：先暫停、拉開物理空間，再進行復盤。
7. 發好願：設定自己想成為的身份，不急著馬上看 KPI。
8. 做好事：讓每天的行動和自己的身份相符。
9. 說好話：先對自己說支持與肯定的話，再看見需要補齊的地方。
10. 學員故事：一位媽媽如何透過讀書會，實踐讓媽媽活出一道光的願望。
11. 本週小島任務：用走路代替部分交通，節能減碳，也讓自己在路上復盤與整理思緒。

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二十多歲時，我因為特別喜歡吃豬肝、巧克力與內臟類食物，曾在家門口突然暈眩，經過就醫與飲食檢視後，才發現營養並不是吃得越多越好。即使是大家認為健康的食物，長期過量或攝取失衡，也可能造成身體負擔。

現代人很重視養生，桌上可能放著B群、維他命C、魚油、益生菌、葉黃素、蔓越莓與高蛋白，卻還是經常覺得疲倦、睡不好、下午昏沉，甚至情緒起伏大。問題可能不是保養得不夠，而是沒有先弄清楚身體真正缺少什麼。

本集邀請營養師張語希，從新書《為什麼你一直很累？》出發，分享什麼是「無效養生」，以及如何透過身體訊號、健康檢查與日常飲食，找出自己的營養缺口。

張語希營養師具備臨床營養與健康傳播的多元經驗，曾在診所及不同照護場域服務，長期關注現代人的疲勞、營養失衡、情緒壓力與慢性健康管理。

她將演講、諮詢與市場觀察中經常遇到的問題，整理成新書《為什麼你一直很累？》。書中不以複雜食譜為主，而是從台灣人常見的外食生活、保健食品使用，以及情緒與營養之間的關係出發，提出「精準補位法」，幫助讀者按照自己的飲食型態、生活階段及身體需求，找到適合的營養補充方式。

• 什麼是無效養生？為什麼明明有保養，身體還是一直很累？
• 容易疲倦、頭暈、肌肉痠痛，可能和缺鐵、缺鎂有什麼關係？
• 下午容易昏沉、想睡覺，也可能是血糖與代謝發出的提醒。
• 如何透過抽血檢查與身體感受，找出真正缺乏的營養素？
• 張語希營養師提出的「精準補位法」是什麼？
• 外食族不必每天計算熱量，如何掌握蛋白質、蔬菜、澱粉與油脂的搭配？
• 想減重先吃蔬菜，想增肌先吃蛋白質，進食順序如何安排？
• 為什麼有些素食者反而容易過胖、血糖不穩或蛋白質不足？
• 減肥可以吃澱粉嗎？完全不吃澱粉可能帶來哪些問題？
• B群、維他命C、魚油、葉黃素、益生菌、鈣鎂應該什麼時候吃？
• 單方與複方保健食品有什麼差別？如何檢查重複成分？
• 飲食、作息、睡眠與情緒，如何共同組成健康三角架構？
• 本集小島任務：出門自備環保杯，減少一次性紙杯，也省下外帶飲料的花費。

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在社群平台流量越來越分散、演算法越來越難掌握的時代，很多品牌、自媒體創作者，甚至個人經營者都開始思考一件事：有曝光，真的就等於有影響力嗎？

這一集《聽聲漫遊》城市聲活家，邀請 Bicome 創辦人暨執行長翁梓揚，從多年品牌經營、用戶營運與私域實戰經驗出發，帶大家認識什麼是私域流量。從過去的聽友會、後援會，到現在的 LINE 社群、Facebook 社團與各種封閉型社群，工具雖然不同，但核心其實都一樣：讓原本只是看過你的人，慢慢變成願意留下來、互動、信任你，甚至主動分享你的人。

節目中也談到，私域經營不是單純開一個群組，把人拉進來就好，而是要持續設計互動、理解需求、建立一致的價值主張。當你真正聽見用戶的聲音，品牌不只更能把產品和服務做好，也更有機會把一次性消費者，慢慢培養成願意推薦的鐵粉。

如果你正在經營個人品牌、社群平台、內容產品，或是想知道品牌如何從追流量，走向更長期的關係經營，這一集會給你很多值得帶走的觀念。

Bicome 創辦人暨執行長 翁梓揚

長期投入品牌經營、用戶營運與私域策略實務，並出版《私域流量》一書。多年來持續觀察平台流量、品牌經營與用戶需求之間的變化，提出從公域流量走向私域經營的觀點，強調品牌不能只追求曝光，而是要建立能反覆觸及、持續互動、真正理解用戶需求的關係場域，讓顧客從認識、相信，到最後願意主動分享與推薦。

• 什麼是私域流量？和 Facebook、IG、YouTube 這類公域平台有什麼差別
• 為什麼現在品牌和個人經營者都需要私域
• 私域經營可以帶來哪些幫助，不只是賣東西，還能更了解用戶需求
• 經營私域的第一步是什麼，開了群之後到底要講什麼
• 如何讓受眾願意加入私域，還願意長久留下來
• 私域經營的核心心法：價值主張要一致，內容不能渙散
• 怎麼透過問卷、話題、任務、積分等方式，持續撈出真實需求
• 公域粉絲不多，也能把私域經營得很成功的原因
• 私域成員越來越多之後，如何不只熱鬧，還能提升轉換率
• 對不喜歡高頻互動、偏內向的人來說，怎麼經營有溫度但不耗損的私域
• 如何把一次性消費者培養成願意回來、願意分享的鐵粉
• 個人品牌和企業在私域作法上，有哪些相同與不同

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早餐店的蛋餅、飯糰、吐司，中午便當或一碗麵，晚上再來一份主食，這幾乎是很多外食族的日常。明明吃了不少，卻很快又餓，時間久了，體重、血糖、精神狀態，甚至健檢數字都會慢慢出現變化。

這一集《聽聲漫遊》邀請到日日好食創辦人麥育瑋、共同創辦人劉亭妏，從一碗麵談起，聊現代人的飲食困境，也聊控醣飲食到底該怎麼做。麥育瑋從新聞與國際援助工作跨入食品創業，看見飲食改變不只影響一個人，也會影響家庭與公共健康；劉亭妏則把專業的營養語言，轉成一般人聽得懂、做得到的飲食方法。

節目中也分享《做一件很棒的事：52週控醣練習，吃出更好的自己》這本書的核心概念，從早餐吃什麼、晚餐幾點吃、會不會吃太快，到如何補足蛋白質與蔬菜、降低精緻澱粉比例，一步一步練習，讓控醣不再只是口號，而是能真正放進日常生活的方法。

麥育瑋
日日好食創辦人。原本從事新聞與國際援助工作，曾任中央社、經濟日報記者，後來參與國際營養計畫研究，開始關注蛋白質攝取、碳水比例與血糖波動等議題，之後投入食品創業，從主食切入，研發更適合現代人生活型態的控醣飲食產品。

劉亭妏
日日好食共同創辦人。原本從事品牌推廣與市場溝通，加入日日好食後，負責將專業營養概念轉化成消費者容易理解的語言，讓控醣飲食不再只是少數人的需求，而能走進更多家庭、外食族、健身族與銀髮族的生活。

• 多數外食族的三餐，常常都是高精緻澱粉組合，明明吃很多，卻很快又餓。
• 現代人生活型態改變，久坐、少運動，飲食卻仍維持高澱粉比例，身體負擔也跟著增加。
• 控醣飲食的重點，不只是少吃，而是重新調整蛋白質、碳水與蔬菜的比例。
• 控醣的好處包括血糖較穩、飽足感更久、吃完比較不容易昏沉，也能減少暴食循環。
• 糖友在飲食控制上，需要更了解自己的身體反應，透過監測與紀錄找出適合自己的方式。
• 麥育瑋從國際援助與營養研究出發，決定從華人最熟悉的主食「麵」開始創業。
• 日日好食的創業過程並不輕鬆，從配方、原料到製程都一路反覆測試，甚至遇到製麵機輪軸斷裂等問題。
• 劉亭妏加入後，將原本偏專業的營養語言，轉化成市場更容易理解的表達方式。
• 《做一件很棒的事：52週控醣練習，吃出更好的自己》把控醣拆成每週一個小工具，讓改變更容易持續。
• 控醣不需要一下子大改生活，而是可以從早餐選擇、晚餐時間、進食順序、飲料甜度等小地方慢慢開始。
• 真正有效的飲食調整，往往不是最激烈的，而是最能持續做下去的。

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你有沒有這種經驗，明明很累，躺上床卻睡不著，或者睡了很久，醒來還是覺得累？很多人會先想到壓力大、自律神經失調、焦慮或年紀增長，但這一集《聽聲漫遊》要從另一個角度切入：每天陪伴我們最久的生活空間，會不會也正在影響睡眠與身心狀態。

本集邀請新北市立土城醫院精神科主治醫師杜俊賢，從他的臨床觀察與新書《祕密健康法則：小電大地》出發，談現代人常見的失眠、焦慮、腦霧、頭痛、易怒等問題，是否可能和生活中的電磁暴露有關。從床邊充電、Wi-Fi、延長線，到熱電毯、無線電話與家中電器，哪些是容易忽略的干擾源？如果想讓睡眠空間更安穩，又可以從哪些小地方開始調整？

這一集不是要你恐慌，而是邀請你重新檢查自己的房間、床邊與生活習慣，看看那些看似方便的安排，是否其實正在偷偷打擾你的休息。

杜俊賢醫師，新北市立土城醫院精神科主治醫師兼任日間病房主任，長期關注失眠、自律神經失調、焦慮與各類身心症狀。臨床工作中，他觀察到不少病人的困擾，除了壓力與情緒因素，也可能和長時間處在高刺激的生活環境有關。

他將多年觀察與實際案例整理出版為《祕密健康法則：小電大地》，希望帶大家從更貼近日常的角度，重新看待睡眠、健康與居家環境之間的關係。這本書也提出許多可操作的生活調整方法，讓聽眾能從自己的房間開始做實驗，找出更適合休息的空間狀態。

• 為什麼有些人明明沒有重大壓力，卻長期睡不好
• 電磁波可能影響睡眠與身心狀態的生活情境
• 什麼是電磁波敏感症，常見症狀有哪些
• 自律神經失調、焦慮、腦霧、頭痛與環境刺激的可能關聯
• 床邊充電、延長線、Wi-Fi 為什麼特別值得注意
• 家中哪些電器的電磁暴露比較容易被忽略
• 熱電毯、無線電話、抽油煙機、冰箱等設備的使用提醒
• 怎麼判斷睡眠空間裡哪些地方需要重新調整
• 用有線取代無線、增加距離、減少暴露時間的基本原則
• 如何透過接地、接觸自然與生活習慣調整，找回更安穩的睡眠

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節目簡介

永續、ESG、減碳、品牌升級，聽起來很大，但其實很多中小企業每天都正在面對。這一集《聽聲漫遊》，我們要談的是企業永續發展的挑戰與轉型策略。當市場快速改變、消費者越來越重視品牌價值，企業該怎麼把永續真正放進產品、服務和經營裡，而不是只停留在口號？

本集邀請到儀菓國際執行長蘭姵儀 Katherine，從她長期陪伴設計師、品牌與企業轉型的經驗出發，分享中小企業最常遇到的困境：不知道自己的品牌核心是什麼、分不清品牌和行銷的差別、也不確定永續到底該從哪裡開始。

節目中也談到，永續不只是環保，還包括員工福利、供應鏈關係、風險管理、消費者信任，以及企業如何透過設計、數位轉型、第三方認證和國際獎項，建立真正能被市場記住的品牌資產。對正在經營品牌、做設計，或思考企業下一步的人來說，這一集會是很實用的整理。

來賓資料介紹

蘭姵儀 Katherine
儀菓國際執行長、Podcast《設計人競技場》主持人。長期投入品牌策略、國際設計獎項顧問與企業永續整合，並具備 B 型企業管理師、永續發展碳管理師等相關背景。擅長從設計、商業與永續三個面向切入，協助品牌建立市場定位，思考如何從產品走向品牌，從得獎走向長期價值。

本集重點

• 永續不是大企業才要做，中小企業也需要建立自己的永續思維
• 企業最常遇到的問題，不是不想做，而是不知道從哪裡開始
• 品牌經營和行銷曝光是兩件不同的事
• 永續不能硬套標籤，要先回到品牌原本的核心價值
• 很多企業其實早就在做永續，只是沒有整理成品牌語言
• 永續不只有環保，也包括員工福利、供應鏈、工作權和企業文化
• 中小企業可以先從產品、材料、流程和服務盤點開始
• 數位轉型也是永續的一部分，例如無紙化、提升效率、降低能耗
• 第三方認證、國際獎項和標章，可以幫助品牌建立信任與市場位置
• 鳳梨葉再利用與康普茶品牌案例，說明永續也能變成品牌競爭力

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ChatGPT時代流量怎麼做？

現在大家天天都在用 ChatGPT、Gemini，查資料、問問題、改文案、排工作。AI 工具讓工作更有效率，卻也讓資訊真假更難分辨。過去做行銷，大家重視的是 SEO，也就是搜尋引擎優化；但進入 AI 時代之後，遊戲規則正在改變，使用者不再只是點選連結，而是直接接受 AI 整理過後的答案。

本集邀請《信任效應：AI時代駕馭演算法的勝出關鍵》作者陳顯立，帶大家從 SEO 走到 AIO，重新理解品牌在 AI 時代最重要的競爭力。當內容愈來愈容易被大量生產，真正稀缺的，反而不是內容本身，而是讓人願意相信的信任感。

節目中也談到，品牌想進入 AI 的信任名單，不能只靠發更多文章，而是要先切出最清楚的定位，寫出 AI 讀得懂的結構化內容，再把名字與內容分發到對的地方，累積真實的網路訊號。對正在經營個人品牌、內容平台、電商，或想在 AI 時代建立專業影響力的人來說，這一集會很有啟發。

好廣告數據創辦人暨執行長 陳顯立

長年深耕零售電商、數據商業模式與網路創業輔導，擁有豐富的品牌經營、內容分發與商業策略實戰經驗。近年持續觀察 AI 工具如何改變搜尋、內容生產與消費者決策模式，並將多年經驗整理出版為《信任效應：AI時代駕馭演算法的勝出關鍵》。擅長從市場實務出發，協助品牌與個人經營者找到清楚定位，建立在 AI 時代仍能被看見、被記住、也被相信的信任系統。

• AI 工具普及後，使用者搜尋資訊的習慣出現哪些改變
• 從 SEO 到 AIO，品牌經營的核心規則有什麼不同
• 為什麼 AI 時代最稀缺的，不是內容，而是信任
• 品牌想被 AI 推薦，第一步要先做好定位與聚焦
• 什麼都想做、什麼都想賣，為什麼反而更難被記住
• 如何切出最細分的小眾賽道，讓市場先記住你是誰
• AI 讀得懂的內容格式是什麼，為什麼一問一答更有效
• 在社群與網站上，怎麼安排標題、段落與關鍵字，讓 AI 更容易理解
• 內容分發為什麼比單純發文更重要
• 如何透過真實心得、真實經驗與跨平台曝光，累積 AI 可辨識的信任訊號
• AI 時代哪些能力不容易被取代，人的價值還剩下什麼
• 面對數位焦慮，如何學會使用 AI，而不是被 AI 牽著走

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裝修房子時，多數人先想到的是風格、收納和美感，但真正影響生活品質的，常常是看不見的空氣、濕氣、建材與光線。

這一集《聽聲漫遊》邀請到空間美學室內裝修有限公司主持設計師陳鵬旭，一起聊聊什麼是綠裝修、什麼是永續設計，以及在台灣高溫高濕、老屋比例高的居住環境裡，怎麼讓房子不只好看，更能住得健康、住得安心。

節目中也談到，一般人在裝修時最容易忽略的健康風險，包括過度木作、室內空氣品質、濕氣、黴菌與化學物質殘留。從綠建材選擇、施工流程，到完工後的檢測標準，帶大家重新理解家的價值：不是堆滿收納，而是讓空間真正會呼吸。

陳鵬旭，空間美學室內裝修有限公司主持設計師，台北科技大學建築碩士，長年投入空間設計、綠裝修與建築實務，並關注健康呼吸、永續設計與居住品質的整合應用。

他曾出版與空間美學、健康居住相關書籍，並受邀擔任多項國際設計獎評審。從設計實務到健康住宅觀念推廣，持續以專業角度思考：空間不只是美學的呈現，更應該是對人友善、對環境友善的生活場域。

• 一般人裝修時最容易忽略的室內健康風險是什麼
• 為什麼房子看起來很新，住起來卻容易過敏、頭痛、發霉
• 什麼是綠裝修，和一般裝潢最大的差別在哪裡
• 綠裝修的三個關鍵階段：設計、施工、完工驗收
• 台灣綠建材的四大類型：健康、生態、再生、高性能
• 永續設計不只是環保，也要對居住者健康友善
• 台灣高溫高濕、老屋多的居住環境，設計上有哪些挑戰
• 如何透過新風系統、全熱交換、除濕規劃改善空氣品質
• 老屋翻新如何用輕量化施工降低負擔、縮短工期
• 如果沒有太多預算，如何從燈光、通風、除濕、植栽開始改善住家健康

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隨著年紀增長，很多人會把聽力退化當成「老了就這樣」，但其實聽損影響的，不只是聽不聽得到而已，還包括溝通、情緒、安全，甚至可能提高失智風險。

這一集《聽聲漫遊》，邀請振興醫院聽覺醫學中心主任力博宏醫師，從長輩常見的耳鳴、耳背、聽不清楚談起，帶大家了解聽力退化的警訊、不處理的後果，以及助聽器與電子耳的差異。節目中也分享家人該如何與聽損者相處，減少誤解與爭吵，幫助長輩找回和世界連結的能力。

這不只是長輩的問題，也是許多中年人未來可能會遇到的人生功課。越早理解，越能減少遺憾。

振興醫院聽覺醫學中心主任 力博宏醫師

也是《聽力完全寶典》作者，長期投入聽力損失、助聽器、電子耳與聽覺照護等相關臨床工作。對於長輩聽力退化、耳鳴、聽損治療、聽覺輔具選擇，以及家人如何陪伴聽損者，有豐富的臨床經驗與實務觀察。

• 長輩聽力退化常見的原因與日常警訊
• 耳鳴、耳背、聽不清楚，哪些情況不能再拖
• 聽損不處理，對溝通、情緒與生活安全有哪些影響
• 為什麼聽力問題可能和失智風險有關
• 助聽器不是戴上就好，後續適應與調整更重要
• 助聽器與電子耳的差異，什麼狀況該考慮哪一種
• 長輩抗拒助聽器的常見原因
• 家人如何與聽損者溝通，減少誤解與衝突
• 聽力照護不只是個人健康問題，也和長照與社會成本有關
• 日常生活中可以怎麼做，幫助維持聽力健康

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節目簡介

中年轉職、創業，真的還來得及嗎？
這一集《聽聲漫遊》，邀請到大添生醫創辦人廖芳銘。大家都叫他 Siva 哥。原本在金融業工作十年，後來因為父親離世，重新思考人生方向，從城市搬到花蓮，投入有機農業，走進薑黃種植的世界。

這一路並不輕鬆。從養地三年、幾乎沒有收入開始，到研究黑溫土、草生栽培、微生物管理，再到把薑黃從農產品做成保健、保養，甚至走向生技應用，廖芳銘用十年走出一條自己的路。
如果你也正在思考中年轉職、中年創業，或想了解有機農業、薑黃產業、永續農業怎麼做，這一集會帶你看見，一個人怎麼把理想、技術與市場，一步一步接起來。

來賓資料介紹

廖芳銘，大家都叫他 Siva 哥。
現為大添生醫創辦人，曾經營友姬日記商行，從金融業轉身投入花蓮有機農業。
長年專注於有機薑黃種植、黑溫土技術、草生栽培與農產品加值化，並持續把薑黃延伸到保健、保養與生技研發領域。
著有《只有累積，才有奇蹟：從金融業到花蓮田，廖芳銘十年有機薑黃創業之路》。

本集重點條列式

• 從金融業轉到花蓮務農的關鍵契機是什麼
• 父親離世後，如何重新思考人生方向
• 有機農業不只是不用農藥，真正困難的地方在哪裡
• 為什麼一開始種甘蔗、黃豆、檸檬，最後選擇專注薑黃
• 養地三年、幾乎沒有收入的階段，怎麼撐過來
• 什麼是黑溫土，為什麼它對土壤和作物這麼重要
• 草生栽培與微生物管理，如何影響有機薑黃的品質
• 薑黃為什麼容易有農藥與重金屬風險，消費者該怎麼理解
• 從農產品走向保健、保養，再到生技應用的轉型過程
• 一個人管理大面積農田，如何靠農機與方法提高效率
• 中年創業最需要的，不只是勇氣，還有什麼心態
• 從小農到品牌經營，怎麼一步一步建立市場信任
• 如何看待永續農業、土壤保養與有機生態圈的未來

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節目簡介

每天上班都很累，卻說不出自己到底怎麼了嗎？本集邀請《你不用硬撐，也不必離職》作者朱仲翔醫師，帶大家一起看見職場壓力的真正來源，學會從腦、心、身辨識壓力過載的警訊，也談到界線設定、三明治主管壓力、資深員工焦慮、惡意對待與情緒勒索等常見職場困境。這一集不只是談抗壓，更是陪你找到工作與生活之間，更能長久走下去的平衡方法。

來賓資料介紹

精神科醫師朱仲翔，長期關注職場壓力、心理韌性、界線建立與工作中的身心平衡，也是《你不用硬撐，也不必離職》作者。
他結合精神醫學專業與教練方法，陪伴許多在高壓工作中疲憊、內耗、卡住的人，重新看懂自己的壓力來源，建立更健康、更穩定的工作節奏。
這次透過新書與節目分享，希望讓更多人明白，抗壓不是硬撐，而是學會辨識狀態、調整方法，成為自己最可靠的支持者。

本集重點

• 一般人的職場壓力，最常來自工作量、績效、人際、收入與自我期待
• 壓力過載時，可以從腦、心、身三個面向辨識警訊
• 職場和收入綁在一起時，如何設下界線，不再只靠忍耐撐過去
• 三明治主管上有主管、下有部屬，回到家容易情緒失控，該怎麼調整
• 資深員工常見的職場焦慮，包括害怕被取代、跟不上變化與責任失衡
• 什麼是 COIN 回饋法，如何用更理性的方法溝通與給回饋
• 面對惡意對待、情緒勒索與被針對時，除了硬撐和離職，還有哪些處理方式
• 什麼是彈性思維，如何減少內耗與矛盾糾結
• 一個健康職場文化最基本需要具備哪些條件

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節目簡介
你有沒有試過，明明自己帶了水壺出門，水喝完了，卻不知道哪裡可以補水？很多人不是不想減塑，而是找不到水，所以最後還是只好買瓶裝水。

這一集《聽聲漫遊》邀請到原點社會企業共同創辦人暨執行長黃暐程，分享他如何從「找不到水」這個日常小困擾出發，推動奉茶行動，透過 App 串連全台補水據點，把台灣早年「奉茶」的人情味，轉化成現代版的永續飲水地圖。節目中也會談到，做社會企業最現實的挑戰是什麼，公益要怎麼走成可持續的商業模式，以及店家、企業、政府單位為什麼願意一起加入這場減塑行動。

來賓資料介紹
黃暐程，為原點社會企業共同創辦人暨執行長。通訊研究所畢業、工程師出身，長期投入綠能、物聯網、節能減碳相關工作。因為自己也曾在外出時遇到帶了水壺卻找不到地方裝水的困擾，開始思考如何用數位工具解決問題，於是與團隊推動「奉茶行動」App，把全台補水點串成飲水地圖，讓民眾可以更方便補水，也讓減塑從生活中真正做得到。

本集重點

1. 奉茶行動怎麼從「找不到水」的困擾，變成全台串連的永續飲水平台
2. 為什麼大家不是不想減塑，而是環境常常讓人不得不買水
3. 奉茶行動如何把農村奉茶文化，轉化成現代版的數位飲水地圖
4. 免費下載的 App，要怎麼找到能長久經營的商業模式
5. 店家、企業、政府單位，為什麼願意一起加入這場減塑行動
6. 做社會企業最現實的挑戰，不只是理想，還有生存與營運
7. 黃暐程如何一步一步拓點，把善意變成看得見、用得到的系統
8. 永續生活其實不一定很難，從帶水壺、找水、補水開始就能做到

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當 AI 工具一個接一個出現，從 ChatGPT、Gemini 到各種圖像、簡報、影音軟體，很多人一邊享受效率提升，一邊也陷入新的數位焦慮。

本集邀請鍾婷老師，從自媒體經營、AI 工具應用、商業思維到品牌定位，帶大家重新思考：AI 到底是幫你省時間，還是讓你更忙？當每個人都能快速做內容，未來真正值錢的，還是你的判斷力、定位與信任感。這一集也談到，如何更有規律、更有效率地使用 AI，讓工具成為助力，而不是焦慮來源，走出屬於自己的個人數位永續之路。

來賓介紹
本集來賓鍾婷，為 AI 賦能自媒體策略顧問，長年投入品牌行銷、自媒體經營與 AI 商業應用，陪伴創作者與企業在數位浪潮中找出定位、建立內容方向，並梳理商業思維。她擅長用淺顯易懂的方式，幫助學員理解新工具的應用邏輯，不盲目追趕趨勢，而是回到自身需求與品牌核心，找到適合自己的節奏。新作《自媒自創：AI 玩轉自媒體的 52 個商業思維》，則進一步整理出 AI 時代下經營自媒體與個人品牌的重要思考路徑。

【本集重點】
• AI 工具雖然能提升效率，卻也可能帶來新的數位焦慮
• 不是每一個新工具都要追，先想清楚需求更重要
• 很多人做自媒體卡住，不是內容不夠多，而是定位不夠清楚
• 做帳號之前，要先想清楚是要流量、信任，還是收入
• AI 可以協助整理資料、潤稿、做圖卡，但不能取代人的判斷力
• 與其一直修正 AI 內容，不如先訓練 AI 了解自己的語氣與風格
• 真正值錢的不是工具，而是你的思維、觀察力與商業邏輯
• 用對方法使用 AI，讓內容穩定輸出，也是一種個人數位永續
• 透過 AI 解決重複性工作，把時間留給更重要的人性觀察與品牌經營
• 《自媒自創》不只是談工具，更是一套整理定位與內容方向的實用手冊

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很多人聽過〈美麗的稻穗〉，卻不一定知道這首歌的創作者陸森寶，是卑南族重要的音樂家與文化記憶的保存者。

本集邀請卑南族作家、學者孫大川，從新作《Baliwakes：風的速度，祖先的旋律—卑南族音樂家陸森寶的生平與創作》出發，帶大家重新認識陸森寶的生命故事、創作脈絡與歌謠背後的時代意義。

節目中，孫大川分享自己年少時對文化流失的焦慮，談到當年推動原住民族書寫與出版的初衷，也談到為什麼要重新整理陸森寶的作品與生命史。從〈美麗的稻穗〉到彌撒曲、部落歌謠與聖歌，陸森寶寫下的不只是旋律，更是一個族群如何記得自己、如何把土地、信仰、思念與歷史唱出來。

在這個閱讀與聽音樂習慣快速改變的時代，本集也進一步思考，文化該如何傳承，聲音又如何成為給未來的禮物。這不只是關於一本書，也不只是關於一位音樂家，而是一場關於記憶、聲音、土地與文化永續的深刻對話。

孫大川，卑南族作家、學者，長期投入原住民族文學、歷史、語言與文化保存工作。年輕時曾赴比利時求學三年多，返台後持續透過書寫、研究、出版與文化行動，推動原住民族進入台灣的書寫與文化論述現場。

他曾創辦《山海文化》雜誌，是台灣原住民族文學與出版發展的重要推手之一。這次出版《Baliwakes：風的速度，祖先的旋律—卑南族音樂家陸森寶的生平與創作》，重新梳理卑南族音樂家陸森寶的生平、作品與文化脈絡，也讓更多人有機會從歌謠中重新認識歷史與族群記憶。

• 為什麼孫大川從年輕時就投入原住民族書寫與文化整理
• 陸森寶是誰，他在卑南族音樂與文化傳承中的重要位置
• 〈美麗的稻穗〉背後的創作視角與時代情感
• 陸森寶如何把部落記憶、家族情感與信仰轉化寫進歌裡
• 《Baliwakes》這本書與同系列專輯的出版意義
• 作品蒐集、採訪、族語整理與文化保存最困難的地方
• 為什麼孫大川認為，我們要用五百年的跨度來思考文化
• 在聲音敏感度逐漸消失的時代，如何把歌聲重新種回部落
• 音樂不只是表演，而是一個族群留給未來的記憶
• 文化永續不只是保存過去，更是替下一代留下尋根的座標

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魚兒魚兒水中游，為什麼很多人的魚兒總是養不活？

很多人家裡都曾經有過魚缸，觀賞魚游來游去，看起來安靜又療癒，但真正開始養之後，常常遇到的卻是另一個問題：明明昨天還好好的，今天怎麼就浮起來了？到底是飼料餵太多，還是魚缸太髒？原來，魚不是天生難養，而是多數人從一開始就不夠理解魚。

本集邀請到塔魚手札工作坊創辦人、獸醫師潘世瑩阿汪，從魚類疾病、水質管理、魚缸空間、壓力來源，到新魚入缸前的隔離與觀察，帶大家重新認識觀賞魚的飼養邏輯。節目中也談到許多人熟悉卻其實錯很久的迷思，例如金魚不是只有 7 秒記憶，魚也會認人、認環境，甚至會因為無聊、緊張、睡眠不足或同伴壓力而影響健康。

這一集不是只談養魚技巧，更是從一缸魚開始，重新學習什麼叫做觀察、記錄與生命照護。

塔魚手札工作坊創辦人、獸醫師、《別再養死魚》作者｜潘世瑩（阿汪）

潘世瑩阿汪長期投入魚類疾病診療與飼養知識推廣，透過臨床觀察、飼養管理與教育分享，協助飼主建立更正確的養魚觀念。她出版《別再養死魚》，從魚病、魚缸環境、水質、營養到日常觀察記錄，帶領新手和老手重新理解魚的需求，也讓大家知道，觀賞魚不是缸裡的裝飾，而是一條條需要被理解與照顧的生命。

• 魚為什麼常常在看起來沒事的時候突然死掉
• 魚本身死亡率較高，但一般家庭飼養觀賞魚的死亡率其實仍然偏高
• 常見觀賞魚的壽命比很多人以為的更長，像小型魚約可活 3 年，金魚可達 10 年左右，錦鯉甚至可到 70 至 80 年
• 金魚不是只有 7 秒記憶，魚會記得環境、記得安全的路，也能認人
• 魚會有壓力、會無聊，也可能因為睡眠不足、魚缸太小或同伴有領域性而影響健康
• 多數魚類疾病不一定是單一病原造成，常和水質、營養、環境與長期飼養管理有關
• 新魚不能直接入缸，建議先隔離 1 到 2 週，避免疾病帶入，也讓魚先適應新環境
• 魚缸大小會直接影響魚的健康與壓力，新手建議至少從 30 公升魚缸開始
• 水質管理的關鍵之一，是避免含氯的水直接使用，自來水需先完成除氯
• 養魚最重要的不是只看牠有沒有活著，而是觀察牠是否快樂、健康、正常長大
• 日常照護除了餵食，更要花 5 到 10 分鐘觀察魚的反應、狀態與身體變化
• 定期拍照或錄影，有助於提早發現魚隻疾病與異常變化
• 新手魚種可依需求選擇，若喜歡群游型，可考慮斑馬魚、小丑燈；若喜歡互動性高，可考慮蓋斑鬥魚、藍寶鸚鵡、白金鸚鵡

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很多人去大阪，看到的是繁華的商圈、乾淨有秩序的街道，以及充滿活力的城市氛圍。但其實大阪也曾經歷經濟停滯、泡沫破裂、人口流失與年輕人外移等挑戰。

本集邀請《大阪築夢者：野村卓也的城市革新之路》作者之一、城市文化觀察家林思凡，帶大家認識大阪如何從低潮中重新找回方向，以及幕後重要推手野村卓也的故事。

野村卓也並非政治人物或都市規劃師，而是從廣告業出身的創意工作者。他以「想到死為止」的精神，結合創意、溝通與跨界合作，推動大阪梅田地區的 Knowledge Capital 計畫，讓廢棄空間轉型為知識交流與創新共創的平台。

節目中也深入探討野村卓也的4C領導法則、日本地方創生與台灣、香港的差異，以及城市轉型如何從「以人為本」開始。透過大阪的案例，一起思考如何讓城市更宜居、讓年輕人願意留下來，並為地方創造新的可能。

城市文化觀察家、《大阪築夢者：野村卓也的城市革新之路》作者之一 林思凡

長期投入永續發展、地方創生與跨文化交流工作，往返台灣、日本與香港之間，關注城市轉型、青年參與及社區發展議題。因深入接觸大阪 Knowledge Capital 計畫，進而認識野村卓也，並記錄其推動大阪城市革新的歷程與理念。

• 大阪曾面臨哪些經濟與人口流失挑戰？
• 1970年大阪世博會後的城市轉型歷程
• 野村卓也如何從廣告人走向城市推手
• 「想到死為止」的思考哲學
• Knowledge Capital 如何翻轉梅田北區
• 野村卓也的4C領導法則解析
• 日本地方創生成功的關鍵因素
• 日本、台灣與香港地方創生模式的差異
• 為什麼城市轉型要從「人」開始？
• 如何讓年輕人願意留在地方發展
• 軟體建設比硬體建設更重要的原因
• 永續生活從隨身環保袋開始

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有些女孩不是不想上學，而是連一片衛生棉都沒有。

本集邀請愛女孩國際關懷協會創辦人楊怡庭，分享她從一次想看世界的出發，走進非洲偏鄉，親眼看見女孩因為買不起衛生棉，在生理期被迫請假、無法上學的現實。也因為這個看見，讓她從原本單純的參訪者，成為長期深耕非洲的行動者。

從月經貧窮議題開始，愛女孩一步一步推動布衛生棉、裁縫訓練、水井、太陽能、學校衛教與農業發展，不只是提供物資，而是陪伴當地女性從受助者成為生產者，讓改變可以真正延續下去。這一集，帶你聽見一片布衛生棉背後，如何牽動女孩教育、女性尊嚴與社區未來。

【來賓資料介紹】

來賓：愛女孩國際關懷協會創辦人 楊怡庭

楊怡庭長期投入非洲偏鄉服務，平均每年有約十個月在非洲，關注月經貧窮、水資源、女性培力與在地永續發展。她從一次非洲參訪，看見女孩因買不起衛生棉而無法上學，後來成立愛女孩國際關懷協會，推動布衛生棉、裁縫訓練、水井、太陽能、農業發展等多項計畫，與在地夥伴合作，陪伴更多女性與孩子走向更有選擇的人生。

【本集重點】

1. 楊怡庭第一次踏上非洲的契機，以及那段改變人生方向的起點
2. 在偏鄉看見女孩因買不起衛生棉而無法上學的月經貧窮現實
3. 愛女孩國際關懷協會成立的背景與一路走來的過程
4. 如何透過故事的力量募得 80 萬，蓋起裁縫訓練中心
5. 布衛生棉不只是衛生用品，也成為女孩持續上學的關鍵
6. 婦女團體製作與販售布衛生棉，慢慢翻轉部落經濟
7. 在沒水沒電的生活現場，如何自己挖水井、架太陽能板
8. 面對文化差異、在地合作與外界誤解，如何把事情做長做深
9. 從衛生教育延伸到農業、水資源與永續生計的多元行動
10. 真正有力量的幫助，不只是給，而是讓受助者成為生產者

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當一個人年紀大了、行動變慢了，甚至需要輪椅與看護陪伴時，人生還能不能保有自由出門、自在旅行的權利？

本集邀請到多扶事業副總經理劉亦中，從她原本投入園藝治療、陪伴長輩的經驗談起，聊到如何走進無障礙交通與旅遊服務，並一步步把原本很多人以為做不到的事，變成可以實現的安排。節目中不只談無障礙旅遊的專業與挑戰，也談長輩的自主權、照顧者的壓力，以及企業如何用更有溫度的方式支持員工家庭。

從 93 歲輪椅爺爺霸氣出國的故事，到「待用旅遊」如何幫助弱勢與照顧家庭，本集帶大家一起重新思考：旅行不只是看風景，更是人和世界保持連結、找回生活掌控感的重要方式。

劉亦中
多扶事業副總經理／多扶無障礙生活與交通發展協會秘書長／企業永續顧問

畢業於台灣大學園藝暨景觀學系研究所，早年以園藝治療師身分投入長輩與失智照顧領域，長期關注高齡者與身心障礙者的生活需求。後來加入多扶，從輔具、交通到無障礙旅遊服務，持續推動更友善的移動與旅行環境，並以跨界整合的方式，讓銀髮族、輪椅族與照顧家庭有更多走進生活、走向世界的可能。

• 園藝治療不是種花而已，而是有目標、有設計的陪伴方式
• 從陪伴長輩到投入無障礙旅遊，劉亦中分享自己的職涯轉彎與初心
• 銀髮族與輪椅族最難的，常常不是目的地，而是出門的每一段移動
• 真正的無障礙旅遊，不只需要設備，更需要服務、觀念與整體規劃
• 93 歲輪椅爺爺勇敢出國，說出「為什麼要女兒同意」的精彩金句
• 心理障礙往往比物理障礙更難跨越，長輩更需要的是自主權與尊嚴
• 「待用旅遊」不只幫助被照顧者，也讓長期承受壓力的照顧者喘一口氣
• 企業福利可以不只是發獎金，員工家人旅遊也能成為更有溫度的支持
• 無障礙旅遊正帶動新的職涯機會，例如無障礙管家、照護旅伴、專業司機
• 當台灣進入超高齡社會，友善環境與共融服務會成為未來的重要方向

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本集永續會客室邀請先行智庫董事長蘇書平 Steve，分享他如何從閱讀推廣出發，逐步走向知識型創業、企業培訓與顧問服務。當年在大家都認為閱讀不賺錢的年代，他選擇從讀書會開始，因為相信知識會流動，階級也會流動。

節目中，蘇書平也坦白談到創業初期曾面臨高達4000萬元的債務壓力，重新學習如何看待開公司的真實成本，並一步步建立商業模式與團隊系統。從《賺回4千萬的簡報技術》這本書出發，他進一步分享，簡報不只是做投影片，而是整理思考、提出解法、創造價值的能力。

這一集不只談閱讀與簡報，更談知識如何變成價值、能力如何變成服務，以及創業者在經營、轉型與學習過程中，真正該培養的底層思維。

來賓介紹

先行智庫董事長蘇書平 Steve，曾任職於微軟、VMware 等科技公司，也曾背負過 15 億業績壓力。後來他選擇創業，成立「為你而讀」與「先行智庫」，從閱讀推廣出發，逐步發展為知識型社會企業，並延伸到企業培訓、顧問服務與知識產品開發。

他長期投入簡報、邏輯表達、知識轉譯與 AI 思維應用，也是一位持續學習的實踐者。近年推出《賺回4千萬的簡報技術》，從自身經驗出發，談簡報、創業、經營與翻身背後更核心的能力。

本集重點

• 在大家都說閱讀不賺錢的年代，為什麼還選擇從閱讀推廣開始創業
• 從讀書會出發，如何一步步做成知識型社會企業
• 創業初期為什麼會低估開公司的真實成本
• 從負債4000萬到重新站穩，翻身靠的不只是簡報能力
• 簡報真正訓練的是邏輯、架構與解決問題的能力
• 教簡報的人很多，但能教和成交有關的業務簡報的人不多
• 知識型創業如何從賣產品，走向賣賦能與顧問化服務
• 很多新服務與商業模式，其實都來自客戶提出的真實問題
• AI時代真正重要的，不只是知識多寡，而是整合知識與解決問題的能力
• 學習不一定等於收入成長，重點是能不能把知識轉化成工作成果與市場價值

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做自媒體一定要很會拍影片嗎？Podcast還值得做嗎？退休後能不能開始經營個人品牌？

本集《聽聲漫遊》邀請《學校沒教的英語聽力》Podcast主持人、Podcast顧問 Janice，分享她從社工背景、百貨銷售到網路行銷與Podcast經營的職涯轉折。

她談到如何透過學習找到自己的天賦與熱情，如何運用市場分析找到內容差異化，也分享創作者最常遇到的流量焦慮、合作夥伴選擇、長音頻與短影音的配置策略，以及樂齡族群如何透過自媒體分享人生經驗，開啟第二人生。

如果你正在思考經營自媒體、建立個人品牌，或是退休後想發展新的興趣與可能，這集節目將帶給你許多實用觀點與啟發。

Janice

《學校沒教的英語聽力》Podcast主持人、Podcast顧問、網路行銷專家。

大學就讀社工系，曾於醫院工作，後進入百貨業累積近十年銷售經驗。因創業契機投入網路行銷領域，長期研究數位內容經營、品牌行銷與流量策略。

與夥伴共同創立《學校沒教的英語聽力》，透過差異化定位與內容策略，成功打造高人氣Podcast節目。同時也協助許多專業人士、創業者與樂齡學習者投入自媒體經營，建立個人品牌與內容影響力。

• 從社工系到百貨櫃姐，再到Podcast顧問的職涯轉折
• 百貨業如何培養銷售力與觀察人性的能力
• 網路行銷讓她找到真正熱愛的工作
• 《學校沒教的英語聽力》誕生的故事
• 如何找到內容差異化與市場定位
• 創作者最常遇到的卡關問題
• 合作型節目如何挑選適合的搭檔
• 短影音時代，長音頻的生存策略
• 樂齡創作者如何克服科技焦慮
• 如何盤點人生經驗發展自媒體內容
• 訂閱制是否還值得投入
• Podcast的獲利模式與未來發展
• 終身學習對創作者的重要性
• 退休後如何開啟第二人生
• 人生沒有用不到的經驗

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在AI快速生成文字、數位工具全面普及的時代，我們還需要手寫嗎？

本集邀請到物外YSTUDIO創辦人廖宜賢，分享他如何從數學背景跨入工業設計，並創立以「文字的重量」為核心理念的品牌。從黃銅六角筆到海洋永續系列，物外不只是設計文具，更希望透過書寫重新連結人與自己、人與他人之間的關係。

節目中也談到品牌如何將廢棄漁網轉化為鋼珠筆與原子筆，面對永續材料成本高、品質穩定度不足等挑戰，仍持續尋找設計與環境共好的可能。一起透過一支筆的故事，看見書寫的溫度、設計的價值，以及永續生活的實踐。

廖宜賢

物外YSTUDIO創辦人、設計師。

原本就讀數學系，後來轉入工業設計領域，創立生活風格品牌物外YSTUDIO，以「文字的重量」作為品牌核心精神，致力推廣書寫文化與設計美學。

品牌產品銷售至歐洲、日本、美國等國際市場，曾獲Red Dot、iF、Good Design等國際設計獎項肯定，並多次成為重要國際活動、文化獎項與政府外賓指定贈禮。近年更投入永續設計，運用廢棄漁網等回收材料開發海洋永續系列產品，實踐設計與環境共好的理念。

• 從數學系跨入工業設計的學習歷程
• 創立物外YSTUDIO的初心與品牌理念
• 「文字的重量」背後代表的價值
• 為什麼在數位時代仍堅持推廣書寫文化
• 書寫如何成為人與自己、人與他人溝通的橋樑
• 黃銅筆設計背後的思考與細節
• 廢棄漁網如何變成鋼珠筆與原子筆
• 永續材料在產品開發上的挑戰與限制
• 永續設計如何兼顧成本與品質
• AI時代下，書寫未來的價值與可能性

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你是不是也有過這種感覺？明明很努力，卻總覺得自己走得比別人辛苦；看著別人好像很清楚方向，自己卻還在想：「我到底擅長什麼？」

本集邀請《人生戰略方程式》作者、人生戰略優勢教練蔡佩靜 Sara，從她自己在廣告、金融與策略工作中的經驗出發，談她如何透過蓋洛普優勢測驗，看見原本被自己忽略的天賦。

她提醒我們，很多人不是沒有能力，而是不知道自己手上有哪些好牌；也常因為一直補弱項、模仿別人的成功方式，反而越走越累。本集將帶你認識天賦、熱情與價值之間的關係，重新找到適合自己的工作方式與人生方向。

蔡佩靜 Sara
愛賦真粹創辦人
蓋洛普認證全球優勢教練
人生戰略優勢教練、企業優勢教練、個人優勢教練
《人生戰略方程式》作者

曾任美國 J.P. Morgan 行銷策略部副總經理、英國 HSBC 個人金融暨財富管理事業處經理、美國 4A 麥肯廣告業務企劃總監。長期協助個人與企業看見優勢、找到方向，建立更適合自己的策略與行動方式。

• 為什麼很多人明明有天賦，卻一直不知道自己擅長什麼？
• Sara 如何透過測驗看見自己的前五大天賦：戰略、成就、理念、前瞻、學習
• 「成就」天賦不是追求名聲，而是喜歡把事情完成的滿足感
• 蓋洛普優勢如何從思考、關係、影響力與執行力，看見一個人的特質
• 為什麼我們常把自己做得好的事，誤以為只是運氣好？
• 台灣教育為何容易讓人一直補弱項，卻忽略放大強項
• 天賦不是知道就好，還要練習、調整與駕馭
• 天賦用過頭，為什麼可能從優點變成盲點？
• 不同天賦的人，帶領團隊的方法也不同
• 如何從天賦、熱情與能提供的價值，找到人生方向
• 為什麼別人的成功方程式不能直接複製？
• 小島任務：從做起來特別順、別人常稱讚的事，找出你的天賦線索

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這座城市，有什麼讓你一去再去的理由？

從日本長野縣野澤溫泉村的百年滑雪文化、道祖神祭與公湯文化，到美國西雅圖鴨子船帶來的城市體驗，我們發現，一座城市真正吸引人的，從來不只是景點，而是長時間累積而成的文化底蘊與居民認同。

本集邀請《城市品牌行銷》與《城市文化創新》作者王福闓老師，分享城市品牌如何建立、文化如何成為城市特色，以及永續發展如何融入城市治理與居民生活。

當每個城市都在辦活動、推觀光、做行銷時，如何找到自己的差異化優勢？文化、產業、永續與品牌之間，又該如何相互連結？一起從城市行銷的角度，重新認識我們所居住的地方。

王福闓老師

《城市品牌行銷》與《城市文化創新》作者，擁有超過二十年品牌行銷與整合傳播實務經驗，長期協助政府機關、企業與地方團隊進行品牌策略、文化行銷、地方創生與城市品牌規劃。致力於推動文化創新、永續發展與城市價值溝通，協助地方找出屬於自己的特色與定位。

● 為什麼城市也需要品牌行銷？

● 城市與城市之間的競爭正在發生什麼事？

● 日本野澤溫泉村如何用文化累積城市吸引力？

● 一座城市如何找出自己的特色與差異化優勢？

● 當每個城市都在辦活動，如何避免同質化？

● 觀光客、居民與外來工作者，城市該優先服務誰？

● 文化不一定是古蹟，也可能是一杯咖啡、一項農產品

● 地方創生如何與城市品牌結合？

● 永續發展如何成為城市行銷的一部分？

● 從生活環境、交通到公共服務，看見城市永續的可能

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50歲以後才開始運動，會不會太晚？其實最怕的不是晚開始，而是一直沒有開始。

本集邀請中醫師吳建東醫師分享《50歲起這樣練》的養生觀念。從他年輕時身體較弱、天氣變化就容易不舒服，到後來接觸太極拳、八段錦與五禽之戲，逐步找到能長期練習、也能陪伴自己變老的方法。

節目中談到，運動不一定要一次做到很多，重要的是找到做得下去的節奏。吳建東醫師也帶大家認識馬步、八段錦與五禽之戲，分享熟齡族群如何從下肢肌力、呼吸、睡眠與日常作息開始，讓養生不只是等身體出問題後的補救，而是每天都能做的一點練習。

吳建東醫師，華佗門第80代弟子，陽明大學傳統醫藥研究所博士，現任詠生中醫診所院長、台北市中醫師公會常務理事，曾任台北市立聯合醫院中醫醫學部主治醫師。

長年練習太極拳、五禽之戲與八段錦等導引功法，累積近30年實作經驗。著有《50歲起這樣練》，結合導引練習、中醫養生觀念與日常生活調整，陪伴熟齡族群從增肌、穩定作息到照顧身心狀態，練出健康慢老的人生。

• 為什麼書名叫《50歲起這樣練》？其實養生越早開始越好。
• 吳建東醫師如何從身體較弱，開始接觸太極拳與導引練習。
• 第一次接觸五禽之戲時，為什麼覺得像「身體的開關被打開」。
• 練習後感受到眼睛更明亮、較不怕冷，也更容易維持心境平衡。
• 運動什麼時間最好？先求有，再求好，能持續最重要。
• 馬步為什麼是入門基本功？如何幫助訓練下肢肌力。
• 初學者蹲馬步如何避免膝蓋不舒服與重心不穩。
• 八段錦共有八招，一套約5到6分鐘，可依需求加強特定動作。
• 五禽之戲招式較多、強度較高，完整練習大約需要半小時。
• 睡眠、腰痠背痛、手腳冰冷與日常作息，如何從小習慣開始調整。
• 熟齡增肌除了運動，也要注意蛋白質攝取。
• 養生不必一次做到滿分，從每天刷牙後蹲十下開始也很好。

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很多企業默默做公益、投入環保材料、改善產品設計，卻認為「做好事不必說」。但在永續經營的時代，做了不說，可能反而讓企業失去被看見的機會。

本集《聽聲漫遊》邀請好優數位執行長、華人營銷學院創辦人張瑋容，從行銷與品牌經營的角度，帶大家認識什麼是「永續倡議」。當永續已成為供應鏈管理、企業融資與市場競爭的重要指標，中小企業該如何開始？又該如何把永續行動轉化為有溫度、有公信力的品牌故事？

節目中透過飯店節能、家具循環設計、保養品包裝升級等案例，分享永續如何從產品、服務與企業文化出發，創造新的商業價值。同時也探討企業推動永續的好處、風險，以及個人可以如何從日常生活開始參與永續行動。

張瑋容

• 好優數位執行長
• 華人營銷學院（PMA）創辦人
• 永續管理師
• GRI 永續報告書準則認證
• 數位行銷顧問
• 品牌內容策略講師
• 長期協助中小企業進行品牌行銷、內容經營與永續倡議規劃
• 擅長將永續理念轉化為市場能理解、消費者願意認同的品牌故事

• 什麼是永續倡議？
• 為什麼企業做永續不能只做不說？
• 中小企業如何開始第一步永續行動
• 不花大錢也能執行的永續策略
• 永續與供應鏈的關係
• 永續如何影響企業融資與綠色貸款
• 飯店業如何透過永續沙龍建立品牌價值
• 家具業如何用可替換式床墊降低浪費
• 保養品品牌如何透過玻璃包裝實踐永續
• 永續倡議如何避免漂綠爭議
• 永續宣傳三大原則
• 永續倡議先行者的優勢
• AI與數位工具如何協助企業倡議
• 個人也能做到的永續行動

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人生總有低潮、挫折與失落，有些人面對的是失戀、工作不順，有些人則要面對生命突如其來的重大改變。

本集邀請臺灣第一位視障諮商心理師、心理韌性培訓師朱芯儀，分享自己從15歲罹患腦瘤、17歲失去大部分視力與聽力，到成為心理師的生命歷程。

面對人生最黑暗的時刻，她如何一步步走出失落與絕望？什麼是真正的心理韌性？當我們陷入內耗、嫉妒、自我否定與低潮時，又該如何重新找回力量？

透過真實故事與心理練習，一起學習在人生困境中，找回笑著走下去的勇氣。

朱芯儀

臺灣第一位視障諮商心理師、心理韌性培訓師、《朱芯儀說心理話》Podcast主持人。

15歲罹患腦瘤，17歲因手術失去大部分視力與右耳聽力。一路從生命低谷走向助人工作，成為台灣第一位重度視障諮商心理師，並榮獲第56屆十大傑出青年獎。長期推廣心理韌性教育，陪伴超過2000位個案走過生命困境。

著有《人生好難，怎麼笑著走下去》等作品。

• 15歲罹患腦瘤後的人生巨變
• 後天失明帶來的失落感與調適歷程
• 如何走過自我否定與生命低潮
• 父母陪伴在復原過程中的重要力量
• 從特教宣導找到生命價值與使命
• 成為台灣第一位視障心理師的歷程
• 心理韌性不是硬撐，而是彈性與柔軟
• 為什麼願意求助也是一種勇敢
• 如何面對嫉妒、自我懷疑與內耗
• 建立「快樂箱」培養日常心理韌性

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永續不只存在於工廠、產品或能源產業，其實我們每天使用的網站、App、雲端服務與 AI 工具，也都有看不見的環境成本。

本集《聽聲漫遊》邀請遊人設計創辦人暨設計總監陳迺欣，分享她從英文系學生、廣告設計人，到英國攻讀永續設計碩士，甚至挑戰英國新創簽證創業的歷程。

節目中也深入探討數位永續的兩大核心概念——數位包容性與數位低碳設計，以及企業如何透過設計優化使用者體驗、降低能源消耗，讓永續真正融入品牌與數位轉型之中。

當 AI 成為工作與生活的日常工具，我們又該如何在便利與永續之間取得平衡？這集節目帶你從設計的角度，重新認識數位世界背後的永續思維。

陳迺欣（Kirsten Chen）

遊人設計創辦人暨設計總監，擁有超過15年數位設計與專案管理經驗。曾任職於國際廣告代理商與科技公司，參與數位產品與品牌專案開發，並赴英國布萊頓大學攻讀永續設計碩士。

長期關注永續品牌、數位永續、數位包容性設計與低碳數位體驗，致力於透過設計思維協助企業推動永續轉型與數位創新。

• 從英文系到永續設計師的職涯轉折
• 英國永續設計教育帶來的啟發
• 英國新創簽證申請與創業經歷
• 永續設計如何融入品牌轉型
• 什麼是數位永續
• 數位包容性的核心概念與案例
• 數位低碳設計如何降低能源消耗
• AI 工具帶來的永續挑戰
• Spotify 的數位永續實踐案例
• 如何透過數位斷捨離實踐永續

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創業、創新與轉型，是每個企業都會遇到的課題。但為什麼有些企業能持續成長，有些企業卻在市場變化中逐漸被淘汰？

本集邀請《掌握趨勢的風口思維》作者、企業轉型實戰顧問江永慶 Cris，分享如何從生活中的不合理與不方便，看見創新的機會。從顧客需求洞察、商業模式設計，到企業轉型的關鍵思維，帶領聽眾了解如何找到真正的風口，而不是盲目追逐潮流。

節目中也透過 momo、Netflix、百事達等經典案例，解析企業如何掌握顧客旅程、建立競爭優勢，以及在市場變化來臨前做好轉型準備。

企業轉型實戰顧問 江永慶 Cris

擁有多年企業經營與轉型輔導經驗，曾任國際企業高階主管及爭鮮總經理，長期協助企業進行商業模式創新、策略規劃與組織轉型。著有《掌握趨勢的風口思維》，致力於推廣需求洞察、商業模式設計與企業創新方法論，協助企業找到成長與轉型的新方向。

• 創新真正的定義是什麼？
• 如何從生活中的不合理發現創新機會？
• 哈佛經典案例：鑽孔機背後的真正需求
• 為什麼客訴是最珍貴的市場資訊？
• momo 如何透過顧客旅程建立競爭優勢？
• 顧客旅程與需求洞察的重要性
• 企業轉型最常失敗的原因有哪些？
• Netflix 與百事達的經典轉型案例
• 如何判斷企業是否該開始轉型？
• 創業者如何建立獨特且不易被複製的價值主張
• 老闆在轉型過程中最重要的心態
• 為什麼企業要持續觀察市場變化？
• 永續與企業價值如何結合？
• 《掌握趨勢的風口思維》出版背後的初衷

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你有沒有忙到連洗臉、洗澡，都只是想趕快把一天沖掉？

本集《聽聲漫遊》邀請 SoulKind 創辦人郭育秀 Doris，分享她從上市櫃公司高壓工作、長期像一台無法關機的電腦，到選擇離開職場、走進山林與學習芳療、內觀的轉變。

她認為，每個人都是一個小小的生態系。當我們過度消耗自己，身心會失去平衡；這和地球被過度開採，其實有相似的地方。於是她從創業出發，思考如何把自我照顧、永續材料、供應鏈與環境行動放進品牌選擇裡。

節目也談到永續新創最現實的難題：成本、製程、供應鏈、消費者溝通，以及為什麼永續不必等到「賺大錢以後」才開始。

SoulKind 創辦人 郭育秀 Doris

大學主修廣告，曾任職於大型企業及上市櫃公司，帶領營運與行銷團隊。因長期高壓工作與身心失衡，選擇離開原有職場，透過走進自然、芳療與內觀，重新思考生活與工作的關係。

後創立 SoulKind，希望從日常保養與自我照顧出發，實踐對人與地球更友善的生活選擇。品牌在研發階段即加入 1% for the Planet，將環境行動納入商業模式的一部分。

1. 從上市櫃公司職場到創業，Doris 為什麼選擇離開高壓工作。
2. 長期過度消耗，如何讓人逐漸失去身心平衡。
3. 為什麼 Doris 認為 Self-care 也是永續。
4. 永續不只是回收與減塑，也包括健康、原料、製程與人的福祉。
5. 新創品牌投入永續，最常遇到的規模、成本與供應鏈困難。
6. 台灣永續產業不是做不到，而是需要有人先願意嘗試。
7. 消費者教育為什麼會影響永續材料與製程能不能走得更遠。
8. 永續選擇不必追求完美，而是從現在做得到的事情開始。
9. 為什麼 SoulKind 在產品推出前就決定加入 1% for the Planet。
10. Doris 如何看待「地球就是品牌的股東」。
11. 從原料來源到公平交易，永續也和生產者的生活有關。
12. 未來希望導入芳療概念與台灣天然有機原料，讓自我照顧與在地永續一起前進。

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失去摯愛之後，日子真的還能回到原來的樣子嗎？

本集《聽聲漫遊｜城市聲活家》邀請《想念的日子：給失去摯愛者的告別練習》責任編輯林怡君，聊聊悲傷、想念與告別。這本書整理超過700位喪親者的經驗，提出28個生活化的「提示」，不是要人立刻走出傷痛，而是陪我們理解：悲傷可能是眼淚、憤怒、後悔，也可能是什麼都不想碰。

節目裡分享失去父親後，遺物、節日與回憶帶來的觸動；也談到如何在悲傷中重新建立關係，從散步、規律生活，到參與志工服務，讓生活慢慢長出新的樣子。

林怡君
康健出版責任編輯，負責《想念的日子：給失去摯愛者的告別練習》編輯出版。本集分享書中關於悲傷研究、喪親經驗與日常哀傷照護的內容，陪伴聽眾理解失去之後，如何用自己的步調繼續生活。

1. 為什麼每個人的悲傷表現都不一樣？
2. 《想念的日子》為何提供的是28個「提示」，不是建議？
3. 悲傷可能是哭泣、憤怒、後悔，也可能是不想面對。
4. 一件遺物、一條路、一個節日，為什麼會突然觸發想念？
5. 「不面對」在某些時候，也可能是一種保護自己的方式。
6. 書中「小熊菜」的故事：一個小小需求被聽見，如何帶來安慰。
7. 失去摯愛後，如何重新建立與人的連結？
8. 散步、固定作息與志工服務，如何幫助生活慢慢恢復節奏？
9. 台灣有哪些失落關懷與安寧照顧資源可以靠近？

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ESG、碳盤查、碳足跡、永續報告書，聽起來像大企業才需要煩惱的事，但其實許多中小企業早已在供應鏈、客戶要求與市場選擇中，面對永續轉型的課題。

本集《聽聲漫遊》邀請元植管理顧問有限公司總經理、IMA 美國管理會計師協會台北分會永續長林瑋鍾，從管理會計的角度，帶大家看懂企業為什麼要做永續。他分享，永續不只是捐錢做公益，也不只是完成一份報告，而是企業如何管理風險、照顧勞工、掌握能源使用、回應客戶需求，並找到新的價值與商機。

節目中也談到寶特瓶再製、咖啡渣回收、營造業碳盤查、傳統產業面對綠色供應鏈等案例，帶大家理解中小企業如何一步一步開始，不必一次做到滿分，而是先看見自己的問題，再找到可以改善的地方。

林瑋鍾 Vincent Lin，元植管理顧問有限公司總經理，現任 IMA 美國管理會計師協會台北分會永續長，並擔任 IMA 美國管理會計師協會全球總會永續商業管理委員會委員。

他擁有紐約市立大學柏魯克學院 MBA 與國立中山大學資訊管理學系學歷，專長包括經營管理、ESG 永續管理、專案管理、企業評價、碳盤查、碳足跡、永續報告書與影響力評估。

林瑋鍾曾負責鴻海子公司香港上市 IPO，也協助高科技製造、食品、營造、工具機、機械塑膠、電信通路與服務業等企業進行永續轉型，並連續獲得 2023、2024 年度全球敏捷 CEO 得主。

1. 永續不是大企業專利，中小企業也需要及早建立 ESG 概念。
2. 管理會計不只看企業賺多少錢，也要管理法規、勞工與長期經營風險。
3. ESG 不等於捐錢做公益，而是企業在解決問題的同時創造價值。
4. 回收寶特瓶再製商品，也能結合支持拾荒者的公平正義轉型。
5. 咖啡渣、紙杯等廢棄物，透過回收再利用，也可能成為新的商機。
6. 企業做永續最常見的問題，是把它當成一次性的考試或證書。
7. 永續轉型不必一步到位，可以用敏捷方式逐步盤點、規劃與執行。
8. 碳盤查就像幫企業量體重，先知道排放在哪裡，才知道怎麼改善。
9. 中小企業的碳排放，常有很大比例來自電力與設備使用。
10. 綠色供應鏈與 CBAM 趨勢下，永續資料可能成為企業接單的新門檻。
11. 永續不只是增加成本，也可能協助企業開發新產品線與新客戶。
12. 個人也能從看帳單、翻垃圾桶開始，找出自己的節能與減量行動。

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