Explore every episode of the podcast The Glow Up

Oggi episodio chiacchiericcio dove affronto 3 macro-temi che si intrecciano tra loro in un trend molto più grande a cui stiamo assistendo nel mondo benessere e fitness.

Se l’episodio vi è piaciuto e via ha dato del valore lasciatemi 5 stelle su Spotify, è un piccolo gesto per voi ma significa davvero tanto per me❤️

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Oggi vi porto un episodio più personale: perché mi sono allontanata dai social e come è cambiato nel tempo il mio modo di vivermi Settembre e i buoni propositi.

Se questo episodio ti ha dato del valore, lascia 5 stelle su Spotify, è un piccolo vento per te ma significa tanto per me❤️

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Oggi parliamo di alimentazione in viaggio: cosa faccio per ricaricare le energie senza arrivare a Settembre con la sensazione di dover ricominciare da capo.

Se l’episodio ti è piaciuto ti invito a lasciare 5 stelle si Spotify, è un piccolissimo gesto per te ma fa davvero la differenza per me.

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Oggi episodio Q&A dove rispondo alle domande che mi avete lasciato nella box domande su Instagram su dimagrimento, ricomposizione corporea, pressione sui social e gonfiore.

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Un bacio,

Bea✨

Oggi ho deciso di condividere un episodio lungo, dove vi racconto la mia storia da atleta, a ragazza con un disturbo alimentare e infine da donna che ha trovato un equilibrio con un’alimentazione sostenibile per la testa e un corpo che amo allo specchio. E come tutto questo mi ha aiutata a diventare la nutrizionista che sono oggi e a voler aiutare le donne a vedersi e sentirsi meglio nel proprio corpo con un approccio sostenibile e personalizzato.

Se l’episodio vi ha dato dei valore lasciatemi 5 stelle su Spotify, è un piccolo gesto per voi ma significa tanto per me.

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Un bacio, Bea ❤️

Un percorso di dimagrimento non è solo corpo, ma corpo e mente che si parlano, che trovano il loro equilibrio dinamico nel tempo e nelle fasi della vita.

Nel mio percorso ho cambiato tante volte e sono cresciuta nel cambiamento, nel riaggiustarmi continuamente quando sentivo che corpo e mente non erano più allineati.

E mi sono portata a casa delle consapevolezze che sono al centro del mio modo di lavorare su di me e sugli altri.

Oggi ho deciso di condividerle con voi perché siano in reminder che il nostro approccio mentale in un percorso è più del 50% del percorso stesso.

Se questo episodio vi è piaciuto e vi ha dato del valore lasciate 5 stelle sul Spotify, è un piccolo gesto per voi ma significa davvero tanto per me.

Se vuoi iniziare un percorso alimentare per strutturare un’alimentazione per i tuoi obiettivi, prenota una call gratuita con me dal link qui sotto:

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Un bacio,

Bea❤️

Da quando mi sono appassionata di nutrizione ho provato e tentato tanti approcci alimentari.

E senza molte conoscenze in tasca, ho fatto anche tanti errori che mi sono serviti per crescere e per capire sulla mia pelle che tutti possiamo cascare nelle trappole di diete e trend senza nessuna base scientifica di supporto.

Quindi eccomi a condivide i principali errori che ho fatto nel mio primo approccio ad un’alimentazione sana e come hanno ostacolato i miei progressi.

Fatemi sapere se ci ritrovate in qualche punto e se questo episodio vi ha dato del valore non dimenticate di lasciarmi 5 stelle su Spotify.

Vuoi iniziare a perdere qualche chilo per sentirti meglio nel tuo corpo ma non sai da dove partire?

Prenota una consulenza gratuita con me con questo link:

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E seguimi su Instagram per imparare a dimagrire in modo sostenibile:

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Oggi condivido il mio personale approccio nutrizionale alle vacanza estive, di come gestisco la flessibilità senza mettere da parte la voglia di sentirmi bene.

Se l’episodio ti è piaciuto, lasciami 5 stelle su Spotify! È un piccolo gesto per te ma fa davvero la differenza per me❤️

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In un mondo dove il nostro stato di salute si misura in quanti step è composta la tua morning routine o sulle statistiche del sonno del tuo oura ring, siamo sicuri che il nostro benessere stia davvero migliorando?

Oggi voglio portare una riflessione più profonda rispetto a quello che viene chiamato “performative health”, ovvero la tendenza sui social a “performare” la salute, piuttosto che coltivarla per davvero.

Se l’episodio vi è piaciuto vi invito a lasciare 5 stelle su Spotify e per iniziare un percorso con me vi basterà cliccare qui:

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Oggi vi porto un episodio chiacchierato dove rispondo alle domande che mi avete fatto nel box domande di Instagram (@bealanutrizionista).

Fatemi sapere se questo formato vi piace e se avete altre domande a cui vorreste rispondessi, mandatemi pure unDM su Instagram!

Per iniziare un percorso con me, puoi prenotare una consulenza gratuita dal questo link:

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Se hai fatto dei percorsi alimentari in passato, sai già che iniziare a mangiare bene non è il problema, il problema è portare avanti quelle abitudini per sempre, far sì che facciano parte della tua nuova quotidianità.

In questo episodio voglio condividere i concetti che ho utilizzato per costruire costanza e coerenza nella mia alimentazione senza restrizioni ma con un cambiamento di mentalità.

Se l’episodio ti è stato utile non dimenticare di lasciarmi 5 stelle qui su Spotify e di seguirmi su Instagram (@bealanutrizionista).

Se vuoi iniziare a prenderti cura di te ma non sai dove partire, puoi prenotare una chiamata gratuita con me dal link in Bio del mio profilo Instagram ❤️

Un bacio e al prossimo mercoledì!

Se hai provati di tutto per perdere peso ma non riesci, oggi ti spiego perchè, nonostante ti impegni per mangiare bene e andare in palestra, non vedi progressi reali sulla bilancia.

Dalla mia esperienza come nutrizionista, molte ragazze sovrastimano l'importanza di aspetti marginali mentre non considerano le fondamenta del dimgrimento.

Dopo questo episodio avrai ben chiaro cosa stai sbagliando e più strumenti per corregerlo.

Se durante il percorso ti serve un aiuto, puoi iniziare un percorso con me prenotando una consulenza totalmente gratuita dal link in bio sul mio profilo Instagram (@bealanutrizionista).

Se questo episodio ti è stato utile, lascia 5 stelle su Spofity> è un piccolo gesto per te ma significa tanto me.

Un bacio e al prossimo episodio,

Bea

Oggi voglio raccontarvi tutti i principali cambiamenti che ho fatto negli anni che mi hanno permesso di migliorare nel tempo la mia relazione con il cibo e la mia relazione con il mio corpo.

Se l'episodio ti è stato utile, ricordati di lasciare 5 stelle su Spotify (è il modo migliore per supportarmi ed è anche gratis :)

Se ti senti persa nel mondo della nutrizione, hai degli obiettivi ma non sai da dove partire, ti aiuto io!

Seguimi su Instagram: bealanutrizionista e clicca sul link in Bio per prenotare una call gratuita con me.

Un bacio,

Bea

Oggi vi porto con me nella mia morning routine aggiornata del 2026. Costruire uno spazio al mattino per me, per prendermi cura del mio corpo e della mia mente, ha cambiato la mia vita, la mia energia e la consapevolezza con cui affronto le mie giornate. 
Le mie abitudini dipendono da come ho deciso di organizzare le mie giornate, quindi questo episodio non vuole essere un invito a copiare le mie mattinate ma piuttosto uno spunto per chiedervi se vi dedicate un tempo nella giornata che è solo vostro, per coltivare il vostro benessere e la vostra energia. 
Se l'episodio ti è piaciuto e ti ha dato del valore ti invito a lasciare 5 stelle su Spotify e a scrivermi nei commenti quali abitudini vorresti iniziare ad integrare nella tua morning routine.
Se ancora non lo fai seguimi su Instagram: bealanutriizonista e per iniziare un percorso nutrizionale con me puoi prenotare una consulenza gratuita dal link in bio del mio profilo Instgram (bealanutrizionista).
Un bacio,
Bea

Grazie per aver ascoltato questo episodio✨

Se apprezzate questo tipo di contenuti non dimenticate di lasciare 5 Stelle.

Per pernottare una consulenza gratuita con me https://calendly.com/beatriceleonforte-nutrizionista

Instagram: https://www.instagram.com/bealanutrizionista?igsh=dGltNnF4ZDlsb2li&utm_source=qr

Mail: Beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com

Spesso ci prepariamo tutto l’anno per andare in vacanza e sentirci bene nel nostro corpo per poi finire al secondo giorno gonfie e frustrate. Oggi voglio condividere con voi cinque consigli che mi aiutano a mantenermi leggera ed energica in vacanza senza rinunciare a provare cibi nuovi.

Se questo episodio ti è stato utile, ricorda di lasciare cinque stelle a questo podcast: è un piccolo gesto per te, ma significa davvero tanto per me❤️

Un bacio,

Bea✨

Oggi voglio portarvi 4 concetti che mi hanno aiutato VERAMENTE ad elevare la qualità della mia vita. Spero che quest’episodio vi sia piaciuto e se vi ha dato del avlore non dimenticate di lasciarmi 5 stelle su Spotify, è un piccolo gesto per voi ma significa tanto per me❤️ Per iniziare un percorso con me scrivetemi alla mail beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com e seguitemi su Instagram @bealanutrizionista . Un bacio, Bea❤️

Spesso pensiamo che per avere una vita meravigliosa occorre stravolgere tutto, ma a volte non ci accorgiamo che le nostre giornate sono piene di piccoli momenti di frizione in cui perdiamo energie e aumentiamo il nostro stress: l’armadio costantemente in disordine, il frigo mezzo vuoto in mezzo alla settimana o quel pagamento che teniamo in agenda e rimandiamo costantemente. Apparentemente piccole cose che finiscono per pesare sulle nostre giornate, aumentando i nostri livelli di stress. Oggi voglio condividere un concetto che ha cambiato il mio modo di approcciarmi a questi piccoli (o grandi) ostacoli quotidiani, partendo da una decisione: non abituarmi a vivere male, a vivere nel disagio di un vestito che tengo nell’armadio e che non mi piace, di un corpo che non mi rispecchia o di una relazione che non mi soddisfa. Agire proattivamente per me stessa e per creare una dimensione mia in cui mi sento rappresentata e rispettata. Se questo episodio ti è piaciuto non dimenticare di lasciare 5 stelle e una recensione dalla piattaforma che utilizzi per ascoltare i Podcast! Come sempre, grazie per il tuo tempo. Un bacio, Bea

Se l’estate è un periodo critico, se non riesci a guardarti allo specchio perché non ti piaci, voglio che tu sappia che non sei sola. Indipendentemente che tu abbia 2 o 20 chili in più, puoi cambiare le tue abitudini per iniziare a sentirti e vederti meglio. Vorrei che la frustrazione che spesso porta questo periodo possa essere un motore per un cambiamento più grande. Per questo ho deciso di condividere degli strumenti pratici e scientificamente supportati per construire un corpo in cui ti vedi e ti riconosci. Se senti che è il momento di iniziare un percorso più profondo e personalizzato, scrivimi: possiamo lavorare insieme per trovare un modo di stare bene che sia davvero tuo. 📲 Instagram: https://www.instagram.com/bealanutrizionista/ 📩 Email: Beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com 🌟 Se ti risuona questo episodio, lasciami una recensione, condividilo nelle storie e taggami! È un piccolo gesto per te ma significa tanto per me❤️ Un bacio, Bea✨

Perdersi e ritrovarci è la base del cambiamento e dell'evoluzione, ma a volte nel continuo riassestamento tra ciò che succede intorno a noi e i nostri bisogni interni, sentiamo un forte senso di disconnessione da noi stessi: sentiamo di esserci perse. Oggi voglio condividere con voi 3 strumenti che mi aiutano a trovare il mio centro e coltivare il mio benessere dall'interno, per essere aperta al cambiamento senza sentire di perdere me stessa. Se questo episodio vi è piaciuto lasciatemi 5 steññe su Spotify: è un piccolo gesto per voi ma significa tanto per me. Se volete iniziare un percorso alimentare con me, scrivetemi: DM: Beatrice_leonforte Mail: beatriceleonfirte.nutrizionista@gmail.com Un bacio, Bea❤️

Oggi voglio condividere con voi dei concetti che posso aiutarvi nella gestione alimentare dei giorni di festa. Non sono dei comandamenti ma degli spunti su cui prendere consapevolezza per usare queati giorni per ticaricare le batterie e considerare le nostre necessità soggettive. Se l’episodio vi è piaciuto non dimenticate di lasciarmi 5 stelle su Spotify e, se vilete inizare un percorso nutrizionale con me, scivetemi in DM (beatrice_leonforte) e sarò felice di darvi tutte le informazioni per iniziare❤️ Un bacio, Bea✨

Oggi voglio portarvi 3 concetti che sono stati fondamentali per me e nei percorsi delle ragazze che seguo per trovare un'equilibrio con l'alimentazione❤️ Se vi è piaciuto questo episodio non dimenticatevi di lasciare 5 stelle e se volete inziare un percorso alimentare con me, scrivetemi una mail a beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com Seguimi anche su Instagram: beatrice_leonforte

Oggi voglio condividere 5 segnali che riflettono un cattivo rapporto con il cibo. Questa chicchierata non vuole essere in alcun modo giudicante quanto piuttosto uno spazio di riflessione e condivisione. Spero vi sia di aiuto e un seme di consapevolezza per l'inizio di un cambiamento, se sentite di averne bisogno. Per iniziare un percorso alimentare con me scrivetemi una mail a beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com Seguimi anche su Instagram: beatrice_leonforte

Oggi voglio parlarvi di 5 modi di pensare che possono sabotare un percorso nutrizionale e di stile di vita. Sono errori che vedo spesso commettere o che io stessa ho commesso all'inizio del mio percorso. Se vi piace il podcast, laaciatemi 5 stelle su Spotify e seguitemi su Instagram (beatrice_leonforte). Per iniziare un percorso nutrizionale con me puoi scrivermi: • in DM su instagram • a beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com • Su Mio Dotttore (Beatrice Leonforte)

Oggi vi porto un episodio sul dimagrimento, sperando di portare un pò di chiarimento tra miti e verità. Come sempre, se vi piace il mio podcast non dimenticatevi di lasciarmi 5 stelle, è un modo bellissimo per supportare il lavoro che faccio❤️ Per rimanere sempre aggiornati con me, seguitemi su instagram (beatrice_leonforte). Se volete iniziare un percorso con me potete •mandarmi una mail a: beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com •scrivermi in DM su Instagram (beatrice_leonforte) • Prenotare attraverso MioDottore (Beatrice Leonforte)

Benvenuti in una nuova stagione del Podcast!🥰 Grazie a tutte le ragazze che tornano ad ascoltarmi con piacere❤️ Se volete che Settembre sia un mese di cambiamento per la vostra salute fisica e mentale ma non sapete da dove iniziare, questo episodio è per voi. Che partiate da zero o che abbiate tentato di seguire uno stile di vita sano mille volte senza successo, oggi affrontiamo le basi, a mio parere, di ogni percorso di benessere che duri nel tempo. Si tratta di cose semplici e magari apparentemente scontante ma fondamentali per costruire la nostra costanza e la nostra resilienza nei confronti di qualsiasi abitudine. Spero che questo episodio vi piaccia e soprattutto che Settembre sia un mese di cambiamenti lenti e permanenti nel vostro modo di approcciarvi al fitness e al benessere. E ricorda, questo percorso non è uno sprint, non conta quanto andate veloci nè quello che fanno le altre persone. Conta solo il vostro di percorso e come queste abitudini migliorano la qualità delle vostre giornate. Un bacio, Bea✨️ Se volete iniziare un percorso con me per imparare a mangiare per i voatri obiettivi e i vostri bisogni, potete contattarmi via: - Mail: beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com - DM: beatrice_leonforte - MioDottore: Beatrice Leonforte

Oggi voglio condividere con voi delle riflessioni rispetto a come gestire l'insicurezza relativa al corpo d'estate. Se l'episodio vi è piaciuto, ricordatevi di lasciarmi 5 stelle su Spotify e ti seguire il Podcast per non perdervi i prossimi episodi. Per consigli nutrizionali & la mia vita quotidiana seguitemi su Instagram: beatrice_leonforte Per iniziare un percorso nutrizionale insieme mandate una mail a: beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com Un bacio, Bea

Oggi voglio condidere la mia esperienza personale con la fame nervosa, come è cambiata nel tempo con consigli e riflessioni che mi hanno aiutata. Se questo episodio vi è piaciuto, ricordatevi di lasciare 5 stelle su Spotify e di seguirmi su Instagram: beatrice_leonforte Se volete iniziare un percorso con me potete prenotare una consulenza conoscitiva gratuita tramite MioDottore (Beatrice Leonforte) o scrivendomi in DM su Instagram✨️

Oggi vi porto un'episodio un pochino più tecnico sull'alimentazione low-carb. Con l'arrivo dell'estate si comincia ad avvertire la necessità di vedersi e sentirsi meglio nel proprio corpo. Questo può rappressentare una bellissima occasione per iniziare a prenderci cura di noi e delle nostra abitudini alimentare ma allo stesso tempo si rischia ti entrare in un terreno minato di disinformazione che ci allontanano dal benessere e dai nostro obiettivi. Per questo oggi ho deciso di parlarvi di questo regime alimentare in trend in questi ultimi mesi per cercare di spiegarvi in modo più semplice e completo possibile i pro e i contro di questo tipo di alimentazione. Più che esprimere giudizi, ho voluto darvi più strumenti possibili per fare delle scelte autonome ma consapevoli. Ricorda di lasciarmi 5 stelline su Spotify se l'episodio di è piaciuto e di seguirmi su Instagram (beatrice_leonforte). Per prenotare una consulenza gratuita per conoscerci e valitare un percorso inzoeme puoi scrivermi su Instagram in DM o prenotare direttamente dalla piattaforma di MIODOTTORE🥰 Un bacio, Bea❤️

5 errori da evitare se volete dimagrire/tonificarvi per l'estate. Se l'episodio vi è piaciuto non dimenticate di lasciarmi 5 stelle su Spotify, è un bellissimo modo di supportarmi. Se volete iniziare un percorso con me, potete prenotare la vostra visita direttamente da MioDottore, il link è nella biografia del mio profilo Instagram. Per mantenervi aggiornati su nuove ricette e consigli, seguitemi su Instagram: beatrice_leonforte. Un bacio, Bea❤️

Oggi ho voluto condividere con voi degli spunti di riflessione per coltivare un approccio più intuitivo all'alimentazione. Se l'episodio vi è piaciuto, il miglior modo per aiutarmi è lasciare 5 stelle su Spotify. Per iniziare un percorso con me, contattemi su instagram: beatrice_leonforte

Oggi voglio condividere con voi 4 punti fondamentali per rimettere il focus su te stessa dopo un periodo in cui senti di esserti trascurata. Se hai tratto del valore da questo Podcast, ricordati di lasciarmi 5 stelle su Spotify, è un modo bellissimo di supportarmi. Per iniziare un percorso con me per imparare a mangiare bene e sentirti finalmente bene nel tuo corpo, scrivimi in DM (beatrice_leonforte) Al prossimo mercoledì, Un bacio, Bea✨️

Oggi condivido con voi 4 principi per coltivare la costanza in qualsiasi abitudine che volete incorporare nelle vostre giornate. Se volete supportare il podcast, il modo migliore per farlo è lasciando 5 stelle su Spotify. Per ricette & contenuti nutrizionali, seguitemi su instagram: beatrice_leonforte Se volete iniziare un percorso con me, scrivete alla mail: beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com Un bacio, Bea✨️

Oggi voglio portarvi le 4 ragioni per le quali vi potreste sentire bloccate nei vostri progresso, dal punto di vista dell'alimentazione e dell'allenamento. Se questo episodio vi ha portato del valore, fatemelo sapere lasciando 5 stelle su Spotify. Se volete iniziare un percorso con me potete scrivermi in DM su Instagram: beatrice_leonforte Un bacio, Bea❤️

Possiamo avere le migliori o le peggiori abitudini alimentari, ma se non coltiviamo un buon rapporto con il cibo, saremo sempre in conflitto con lui e spesso anche con noi stesse. Se il mio percorso per diventare nutrizionista mi ha insegnato qualcosa, è che il rapporto con il cibo non solo è fondamentale ma MIGLIORABILE. Oggi parliamo delle abitudini e dei concetti che ho implementato per migliorare il mio rapporto con l'alimentazione. Spero che questo episodio vi piaccia e se così fosse lasciatemi 5 Stelle su Spotify❤️ Se volete iniziare un percorso con me, scrivetemi un DM su Instagram: beatrice_leonforte Un bacio, Bea✨️

Se l'episodio vi è piaciuto, non dimenticatevi di lasciarmi 5 stelle. Per iniziare un percorso scrivetemi in DM su beatrice_leonforte Un bacio, Bea❤️

Instagram: beatrice_leonforte

Le persone disciplinate non sono sempre motivate, ma hanno delle strutture e delle abitudini solidificate nel tempo che permettono loro di otterene i risultati che si prefiggono. La disciplina è fondamentale qualsiasi percorso di miglioramento stiate affrontando, e proprio per questo oggi voglio condividere i concetti che mi hanno aiutato a costruire la mia disciplina e, soprattutto, a coltivarla ogni giorni, per avere più libertà nelle mie giornate e sentirmi più produttiva. Se l'episodio ti è piaciuto lasciamo 5 stelle su Spotify e seguimi su Instagram (Beatrice_leonforte)

Abbiamo chiari i nostri obiettivi, facciamo di tutto per raggiungerli ma arriviamo sempre ad un punto di blocco, di paralisi, in cui, apparentemente senza motivo, cominciamo ad autosabotarci: iniziamo a mangiare male, smettiamo di allenarci o di portare avanti quella abituni che sembrava avessimo ormai incorporato. Il motivo per cui non riusciamo a progredire sono le credenze limitanti: tutte le che ci raccontiamo rispetto a chi siamo e cosa siamo in grado di fare. Oggi vediamo come mettere in dubbio le nostre credenze limitanti per fare spazio a credenze potenzianti che migliorino la nostra autopercezione e i nostri risultati. Se l'episodio vi è piaciuto, non dimenticate di lasciare 5 stelle e di seguimi su Instagram (beatrice_leonforte). In bacio, Bea🌺

Se sentite di avere bisogno di cambiare le vostre abitudini per sentirvi e vedervi meglio, l'arrivo dell'estate può darci quella motivazione in più per implementare delle abitidini positive da portarci per tutto l'anno. Oggi voglio condividere con voi dei punti fondamentali per migliorare tutti, o quasi, gli aspetti della tua vita. Non si tratta di fare tutto subito, ma di ascoltare a mente aperta e iniziare da una o due cose che sono un'ostacolo per noi in questo momento. Se l'episodio vi è piaciuto non dimenticate di lasciarmi 5 stelle su spotify e seguirmi su intagram (Beatrice_leonforte). Se volete iniziare un percorso con me scrivetemi alla mail: beatriceleonforte nutrizionista@gmail.com

Oggi parliamo di autosabotaggio, di come si manifesta e di come puoi gestirlo per non permettere che ti paralizzi nel tuo percorso verso la migliore versione di te. Come sempre, se l'episodio di oggi ti è piaciuto, non dimenticare di lasciare 5 stelle su Spotify! Se vuoi essere seguita da me, puoi contattarmi: Instagram: beatrice_leonforte Mail: beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com Un bacio, Bea❤️

Raggiungere i risultati è facile, ma manterli per anni è la vera sfida. Molto spesso pensiamo che la soluzione sia unicamente "avere più disciplina", ma non è sempre così. Nell'episodio di oggi voglio condividere 4 chiavi fondamentali perchè una dieta si possa trasformare in uno stile di vita sostenibile e duraturo. Se l'episodio vi è piaciuto, non dimenticate di lasciarw 5 stelle su Spotify, condividerlo nelle vostre storie e taggarmi su instagram (beatrice_leonforte). Un bacio, Bea❤️

Oggi voglio condividere con voi la mia routine ormai consolidata per i giorni NO. L'obiettivo di queste piccole abitudini è l'intenzione stessa di reagire per noi stesse, senza necessariamente la pretesa di stare meglio subito dopo❤️ Se l'episodio vi è piaciuto non dimenticate di lasciare 5 stelle e di seguirmi su instagram (beatrice_leonforte). Se volete iniziare un percorso nutrizionale con me potete contattarmi per mail: beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com

Uno dei motivi principali per cui si interrompe un percorso è perchè non si sente di stare facendo progressi. Questi sono 3 motivi, molto più concettuali che pratici, per cui probabilmente non stai progredendo nella maniera che vorresti. Buon ascolto, Bea Se volete iniziare un percorso con me potete contattarmi: Mail: beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com Instagram: beatrice_leonforte

In un mondo dove siamo sempre più impegnati e sempre più svuotati internamente, dobbiamo imparare a dare più energià a ciò che ci restituisce energia. Oggi vi parlo di 3 concetti che mi aiutano tantissimo a preservare e nutrire la mia energia. Buon ascolto, Bea Se mi vuoi come nutrizionista scrivimi su: beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com o in DM su Instagram (beatrice_leonforte)

Oggi vi porto le 5 cose che avrei voluto sapere prima sull'allenamento e l'alimentazione sana che mi avrebbero aiutato ad approcciare uno stile di vita sano in maniera molto più sana e sostenibile se le avessi implementate all'inizio del mio percorso. (spoiler: non l'ho fatto ma ora siamo quì e almeno posso avere l'opportunità di convididere quello che ho inparato per rendere il vostro di percorso più consapevole e meno frastagliato, si spera) Buon ascolto! Un bacio, Bea Se mi volete come vostra nutrizionista, contattatemi per mail: beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com sarò felice di aiutarvi in questo percorso❤️ Seguimi sui socials Instagram: Beatrice_leonforte titok: beatriceleonforte

Oggi voglio condividere con voi un'episodio molto importante e che in un certo senso tocca tutti o quasi. Perchè siamo umani e affrontiamo periodi di completa destabilizzazione, dove possiamo provare ansia, depressione, senso di vuoto, tristezza, solitudine. In questi momenti delicati il cibo può diventare uno strumento per gestire momentaneamente delle emozioni difficili, in un ciclo che si rinforza e solidifica fino a farci illudere di non essere in grado di avere forza di volontà. In realta il problema alla radice è ben più complesso del cibo: parliamo di gestione delle emozione, di fiducia nelle proprie capacità e capacità di essere resilienti di fronte alla temporaneità delle emozioni. Ma quando siamo nel turbinio di un periodo negativo, il primo step non è arrivare al punto finale, ma rimuoverci dal punto in cui ci troviamo ora. Ed è con questa mentalità che ho registrato questo Podcast, per darvi un aiuto pratico per uscire dal tunnel, per poi iniziare il vero cammino interno per imparare a gestire e affrontare le emozioni in modo contruttivo. Buon ascolto! Se l'episodio vi è piaciuto, non dimenticatevi di lasciarmi 5 stelle su Spotify e seguirmi sui social: Instagram: beatrice_leonforte Tik_Tok: beatriceleonforte Se volete prenotare un appuntamento con me potete contattarmi alla mail: beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com

Oggi vi porto la seconda parte dell'episodio dedicato ai miei buoni propositi per il 2024. Spero vi piaccia e se così fosse non dimenticatevi di lasciarmi 5 stelle e seguirmi sui socials: Instagram: Beatrice_leonforte Tik tok: beatriceleonforte Un bacio🤗

Una chiacchierata con voi per condividere i miei buoni propositi per quest'anno. Spero vi inspiri a ragionare su cosa volete da voi stesse quest'anno e lavorare per i vostri obiettivi. Un bacio, Bea🥰 Se volete iniziare un percorso con me scrivetemi una mail a : beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com e non dimenticatevi di seguirmi su Instagram (beatrice_leonforte) per altri consigli e ricette❤️

"A partire da Gennaio inizio finalmente la dieta" Se vi riproponete di iniziare a mangiare correttamente ogni anno senza mai riuscire effettivamente a farlo, forse il problema non siete voi, ma la dieta. Oggi affronteremo 4 diete o abitudini alimentari da lasciare definitivamente nel 2023, se volete veramente iniziare a prendervi cura della vostra alimentazione per tutta la vita, e non solo per un mese. Spero che quest'episodio vi sia utile e nel caso in cui lo fosse non dimenticatevi di lasciarmi 5 stelle su Spotify e seguirmi su Instagram (mi trovate come beatrice_leonforte)❤️