The Glow Up – Details, episodes & analysis

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The Glow Up

Beatrice Leonforte

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/19d. Total Eps: 116

Benvenuti a The Glow Up, un podcast interamente dedicato a nutrizione, benessere & crescita personale. Sono Bea, una biologa nutrizionista convinta che il vero cambiamento avviene quando mente e corpo sono allineati. Da qui nasce il podcast, un percorso di consapevolezza verso abitudini sostenibili e risultati concreti. Buon ascolto❤️

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Peptidi, pilates e alimentazione intuitiva: parliamone!!

Thursday, September 10, 2026 • Duration 26:10

Oggi episodio chiacchiericcio dove affronto 3 macro-temi che si intrecciano tra loro in un trend molto più grande a cui stiamo assistendo nel mondo benessere e fitness.

Se l’episodio vi è piaciuto e via ha dato del valore lasciatemi 5 stelle su Spotify, è un piccolo gesto per voi ma significa davvero tanto per me❤️

Se volete iniziare un percorso nutrizionale con me potete prenotare una call conoscitiva da qui:

https://calendly.com/beatriceleonforte-nutrizionista/consulenza-gratuita

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Settembre: i buoni propositi che fanno realmente la differenza ❤️

Thursday, September 3, 2026 • Duration 29:57

Oggi vi porto un episodio più personale: perché mi sono allontanata dai social e come è cambiato nel tempo il mio modo di vivermi Settembre e i buoni propositi.

Se questo episodio ti ha dato del valore, lascia 5 stelle su Spotify, è un piccolo vento per te ma significa tanto per me❤️

Se vuoi iniziare un percorso nutrizionale con me puoi prenotare una call conoscitiva gratuita da qui:

https://calendly.com/beatriceleonforte-nutrizionista/consulenza-gratuita

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Alimentazine in viaggio: routine e abitudini per sentirmi bene d’estate

Wednesday, August 5, 2026 • Duration 22:16

Oggi parliamo di alimentazione in viaggio: cosa faccio per ricaricare le energie senza arrivare a Settembre con la sensazione di dover ricominciare da capo.

Se l’episodio ti è piaciuto ti invito a lasciare 5 stelle si Spotify, è un piccolissimo gesto per te ma fa davvero la differenza per me.

Se vuoi perdere gli ultimi 6-10kg ma non sai da dove initiate, prenota una call gratuita con me:

https://calendly.com/beatriceleonforte-nutrizionista

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Q&A: gonfiore, ricomposizione corporea, dimagrimento e pressione sui social

Wednesday, July 29, 2026 • Duration 20:42

Oggi episodio Q&A dove rispondo alle domande che mi avete lasciato nella box domande su Instagram su dimagrimento, ricomposizione corporea, pressione sui social e gonfiore.

Se questo episodio ti è piaciuto lascia 5 stelle su Spotify, è un piccolo gesto per te ma significa davvero tanto per me❤️

Se vuoi iniziare un percorso con me puoi prenotare una call gratuita da qui:

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Un bacio,

Bea✨

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La mia storia: da atleta a DCA a nutrizionista per le donne

Wednesday, July 15, 2026 • Duration 32:05

Oggi ho deciso di condividere un episodio lungo, dove vi racconto la mia storia da atleta, a ragazza con un disturbo alimentare e infine da donna che ha trovato un equilibrio con un’alimentazione sostenibile per la testa e un corpo che amo allo specchio. E come tutto questo mi ha aiutata a diventare la nutrizionista che sono oggi e a voler aiutare le donne a vedersi e sentirsi meglio nel proprio corpo con un approccio sostenibile e personalizzato.

Se l’episodio vi ha dato dei valore lasciatemi 5 stelle su Spotify, è un piccolo gesto per voi ma significa tanto per me.

Per iniziare un percorso con me, potete prenotare una call gratuita da qui: https://calendly.com/beatriceleonforte-nutrizionista

Un bacio, Bea ❤️

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5 consapevolezze alimentari se vuoi cambiare davvero

Wednesday, July 8, 2026 • Duration 27:23

Un percorso di dimagrimento non è solo corpo, ma corpo e mente che si parlano, che trovano il loro equilibrio dinamico nel tempo e nelle fasi della vita.

Nel mio percorso ho cambiato tante volte e sono cresciuta nel cambiamento, nel riaggiustarmi continuamente quando sentivo che corpo e mente non erano più allineati.

E mi sono portata a casa delle consapevolezze che sono al centro del mio modo di lavorare su di me e sugli altri.

Oggi ho deciso di condividerle con voi perché siano in reminder che il nostro approccio mentale in un percorso è più del 50% del percorso stesso.

Se questo episodio vi è piaciuto e vi ha dato del valore lasciate 5 stelle sul Spotify, è un piccolo gesto per voi ma significa davvero tanto per me.

Se vuoi iniziare un percorso alimentare per strutturare un’alimentazione per i tuoi obiettivi, prenota una call gratuita con me dal link qui sotto:

https://calendly.com/beatriceleonforte-nutrizionista

Un bacio,

Bea❤️

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Tutti gli errori che ho fatto nel mio percorso alimentare

Wednesday, July 1, 2026 • Duration 25:51

Da quando mi sono appassionata di nutrizione ho provato e tentato tanti approcci alimentari.

E senza molte conoscenze in tasca, ho fatto anche tanti errori che mi sono serviti per crescere e per capire sulla mia pelle che tutti possiamo cascare nelle trappole di diete e trend senza nessuna base scientifica di supporto.

Quindi eccomi a condivide i principali errori che ho fatto nel mio primo approccio ad un’alimentazione sana e come hanno ostacolato i miei progressi.

Fatemi sapere se ci ritrovate in qualche punto e se questo episodio vi ha dato del valore non dimenticate di lasciarmi 5 stelle su Spotify.

Vuoi iniziare a perdere qualche chilo per sentirti meglio nel tuo corpo ma non sai da dove partire?

Prenota una consulenza gratuita con me con questo link:

https://calendly.com/beatriceleonforte-nutrizionista

E seguimi su Instagram per imparare a dimagrire in modo sostenibile:

https://www.instagram.com/bealanutrizionista?igsh=dGltNnF4ZDlsb2li&utm_source=qr

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Come mantenere i risultati d’estate?

Wednesday, June 3, 2026 • Duration 29:58

Oggi condivido il mio personale approccio nutrizionale alle vacanza estive, di come gestisco la flessibilità senza mettere da parte la voglia di sentirmi bene.

Se l’episodio ti è piaciuto, lasciami 5 stelle su Spotify! È un piccolo gesto per te ma fa davvero la differenza per me❤️

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Il benessere sta diventando performativo?

Wednesday, May 27, 2026 • Duration 17:57

In un mondo dove il nostro stato di salute si misura in quanti step è composta la tua morning routine o sulle statistiche del sonno del tuo oura ring, siamo sicuri che il nostro benessere stia davvero migliorando?

Oggi voglio portare una riflessione più profonda rispetto a quello che viene chiamato “performative health”, ovvero la tendenza sui social a “performare” la salute, piuttosto che coltivarla per davvero.

Se l’episodio vi è piaciuto vi invito a lasciare 5 stelle su Spotify e per iniziare un percorso con me vi basterà cliccare qui:

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Q&A: dimagrimento, body recomp e alimentazione flessibile

Wednesday, May 20, 2026 • Duration 29:33

Oggi vi porto un episodio chiacchierato dove rispondo alle domande che mi avete fatto nel box domande di Instagram (@bealanutrizionista).

Fatemi sapere se questo formato vi piace e se avete altre domande a cui vorreste rispondessi, mandatemi pure unDM su Instagram!

Per iniziare un percorso con me, puoi prenotare una consulenza gratuita dal questo link:

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