The Dr. Jules Plant-Based Podcast – Details, episodes & analysis

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The Dr. Jules Plant-Based Podcast

Dr. Jules Cormier (MD)

Health & Fitness

Education

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/7d. Total Eps: 182

Hey, I’m Dr. Jules! I’m a medical doctor, teacher, nutritionist, naturopath, plant-based dad and 3X world championships qualified athlete. On this podcast we’ll discuss the latest in evidence-based and plant-based nutrition, including common nutrition myths, FAQs and tips on how to transition towards a healthier dietary pattern and lifestyle that creates little friction with your busy life!

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Resilience Under Pressure: A Conversation with Dr. Jenn Russell

Season 3 · Episode 142

Sunday, September 27, 2026 • Duration 54:37

Your health is not just about willpower, it is also about the system you wake up in every day. We sit down with Dr. Jennifer Russell to talk about what happened when she became one of the most recognizable public health voices in New Brunswick, and what that experience taught her about resilience, misinformation, and the real cost of leading through uncertainty.

We get into the behind-the-scenes reality of pandemic decision-making: nonstop data, modeling, policy tradeoffs, and the pressure of being judged for changing recommendations when science evolves. Dr. Russell shares how her Canadian Armed Forces background helped her operate in “military mode,” and why the emotional impact of online hate and threats often gets processed after the crisis ends. If you are a physician or health professional trying to educate online, you will hear practical guidance on safety, mental health support, and focusing your message on the people who are open to change rather than the loud extremes.

Then we pivot to the next emergency that rarely gets treated like one: the chronic disease epidemic. We connect lifestyle medicine to upstream prevention, social determinants of health, and why policy and legislation can move population health more than one-on-one care alone. We talk food insecurity, food deserts, and realistic nutrition guidance, including the overlap between the MIND diet, DASH diet, and Mediterranean-style eating. Dr. Russell also shares what she is building at the University of New Brunswick’s Institute of Population Health, from countering childhood vaccine misinformation to the “Health Compass” project that uses projections to help flatten the demand curve on our health care system.

If you care about public health, prevention, chronic disease, and building a healthier New Brunswick without burning out the people doing the work, this conversation is for you. Subscribe, share with a friend, and leave a review with the one policy change you think would make healthy choices easier.

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Peace, love, plants!
Dr. Jules

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Conversations du coeur #38: The Preventables

Season 3

Wednesday, September 23, 2026 • Duration 14:25

On peut le sentir lorsqu’un projet est en préparation depuis des années. Et on peut aussi sentir le moment où, enfin, il prend vie.

Je vous partage aujourd’hui une mise à jour très personnelle sur le lancement de mon livre, The Preventables. Je vous parle de ce que ça fait de voir les billets se vendre, de gérer la nervosité et de réaliser que les gens veulent réellement être présents pour avoir une conversation plus approfondie sur la prévention et la santé.

Ensuite, j’entre dans le cœur de ce que The Preventables cherche à accomplir : expliquer comment la prévention des maladies chroniques peut être réaliste, fondée sur les données probantes et profondément humaine.

On parle de médecine du mode de vie sans tout le bruit qui l’entoure, en mettant l’accent sur les piliers qui peuvent réellement influencer notre risque à long terme : le soutien social, la gestion du stress, l’hygiène du sommeil et les habitudes de vie dont les effets s’accumulent, pour le meilleur ou pour le pire.

J’explique aussi pourquoi je tiens autant à simplifier des concepts médicaux complexes. Si nous ne sommes pas capables de communiquer la science clairement, nous ne pouvons pas nous attendre à ce que les gens apportent des changements durables à leurs habitudes de vie.

On prend ensuite un peu de recul pour parler du message principal : la trajectoire de votre santé est surtout influencée par ce que vous faites la plupart des semaines, et non par une cure de sept jours ou un programme de 30 jours.

Je vous explique comment j’ai tenté de bâtir un cadre qui favorise la confiance et le progrès. Je vous amène aussi dans les coulisses du processus d’édition, de vérification des faits et de mon désir de rester fidèle à la science, sans exagération ni sensationnalisme.

Si vous aimez les conseils pratiques sur la santé préventive, les explications simples et les habitudes que vous pouvez réellement maintenir à long terme, écoutez l’épisode, abonnez-vous et partagez-le avec un ami.

Après votre écoute, laissez-moi une évaluation et dites-moi quel pilier de votre santé vous aimeriez améliorer en premier.

Vivre vieux et mieux

Season 3 · Episode 141

Sunday, September 20, 2026 • Duration 27:47

Le vieillissement nous concerne tous. Nous l’abordons donc comme un sujet concret et pertinent, sans en faire un tabou. Nous explorons la différence entre l’espérance de vie, soit le nombre d’années que vous vivez, et l’espérance de vie en bonne santé, soit la qualité de ces années. Nous expliquons aussi pourquoi votre âge chronologique est fixe, alors que votre âge biologique peut évoluer selon vos habitudes quotidiennes. Le vieillissement résulte également de l’accumulation de nombreux petits mécanismes biologiques qui agissent ensemble, de l’inflammation et du dysfonctionnement métabolique jusqu’au stress et à la récupération.

Nous élargissons ensuite notre regard vers les données du monde réel, notamment celles provenant des Zones bleues. Nous examinons ce que les communautés reconnues pour leur longévité, comme celles d’Okinawa, de Sardaigne, d’Icarie, de Nicoya et de Loma Linda, ont en commun. Leur longévité semble surtout reposer sur des habitudes simples plutôt que sur des stratégies coûteuses pour tenter d’optimiser le vieillissement. Bouger naturellement chaque jour, avoir un but dans la vie, prendre volontairement le temps de réduire son stress, suivre la règle des 80 % pour l’alimentation et privilégier une alimentation principalement végétale et peu transformée sont des habitudes qui reviennent constamment. Nous abordons également des facteurs de longévité souvent sous-estimés, comme les amis, la famille, le sentiment d’appartenance et le fait de s’entourer d’une communauté qui nous soutient.

Nous traduisons ensuite ces principes en piliers concrets de la médecine du mode de vie, auxquels nous ajoutons un élément essentiel : le dépistage préventif et les interventions précoces. Nous expliquons pourquoi réduire le risque des principales causes évitables de maladie et de décès, comme les maladies cardiovasculaires, le cancer et les maladies métaboliques, dépend moins de la perfection que de gestes simples et constants dont les effets s’accumulent au fil des années. Si vous souhaitez vivre plus longtemps tout en restant en meilleure santé, abonnez-vous, partagez cet épisode avec une personne qui vous est chère et laissez-nous un commentaire en nous disant quelle habitude vous commencez cette semaine.

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Conversations du coeur #37: Parlons d’épuisement professionnel

Season 3

Wednesday, September 16, 2026 • Duration 18:50

L’épuisement professionnel n’apparaît pas comme par magie parce que vous « n’êtes pas capable d’en prendre ». Il survient lorsque les exigences continuent d’augmenter alors que le soutien, lui, ne suit pas.

Après avoir donné deux conférences en deux jours, on vous partage quelque chose d’assez surprenant : au lieu de nous sentir épuisés, nous nous sentons énergisés et remplis d’espoir. Pourquoi? En grande partie parce que nous avons eu la chance de parler devant des salles remplies de gens qui veulent réellement prendre leur santé en main. Et cette différence change tout, des questions que les gens posent jusqu’aux actions qu’ils sont prêts à essayer dès le lundi matin.

On se penche ensuite sur l’épuisement professionnel chez les enseignants et les professionnels de la santé, deux professions où les attentes sont élevées et les ressources souvent limitées. On parle ouvertement de ce que nous pouvons contrôler et de ce qui échappe à notre contrôle. Nous ne pouvons pas transformer des systèmes entiers du jour au lendemain, mais nous pouvons protéger notre récupération, renforcer notre résilience et utiliser la médecine du mode de vie comme cadre pratique.

On aborde aussi la résilience comme une capacité qui se développe à travers ce que vous faites chaque jour, les personnes qui vous entourent et la façon dont vous vous parlez lorsque le stress frappe.

Puis, on élargit la discussion au vieillissement en santé. L’objectif n’est pas simplement d’ajouter des années à votre vie, mais d’améliorer votre espérance de vie en bonne santé afin de continuer à faire ce qui compte pour vous. On remet en question l’idée qu’un supplément à la mode serait la solution et on revient aux comportements qui ont un véritable impact : mieux dormir, mieux manger, bouger davantage, développer de meilleures stratégies pour gérer le stress et entretenir de vraies connexions sociales.

Finalement, on vous partage une grande étape pour nous : le lancement du livre The Preventables. On vous explique comment obtenir vos billets et pourquoi le soutien de cette communauté compte autant pour nous.

Si cet épisode vous parle, abonnez-vous, partagez-le avec quelqu’un qui aurait besoin d’un petit nouveau départ et laissez-nous une évaluation afin que davantage de personnes puissent découvrir une approche pratique de la prévention et de la médecine du mode de vie qui s’intègre réellement à la vraie vie.

Recalibrate Your Digital Life: PSMU Part 4

Season 3 · Episode 140

Sunday, September 13, 2026 • Duration 29:33

Your phone doesn’t need to end up in a lake for you to feel better. What you need is recalibration: small, realistic changes that put you back in charge of your attention, your mood, and your time. We wrap up the social media series by moving past awareness and into action with a simple, repeatable plan for healthier social media use that fits real life.

I walk through the four R recalibration framework: recognize, reduce, replace, and review. We start with noticing the moment you reach for your phone and asking a single question that exposes autopilot habits. Then we get practical about reducing exposure without quitting, including turning off notifications, moving apps off your home screen, and building phone-free zones that protect your relationships. We also talk about why your morning routine matters so much, and how doomscrolling and negative news can set your nervous system to “defensive mode” before the day even begins.

From there, we focus on what actually makes change stick: replacing passive scrolling with active living, meaningful social connection, and habits that support lifestyle medicine like movement, sleep, and stress relief. Finally, we review your digital environment the way you’d review your diet, because algorithms learn from every second of attention you give them. If you want a healthier information diet, this is the roadmap. Subscribe for more evidence-based tools, share this with a friend who’s burned out on scrolling, and leave a review to help more people find the show.

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From The Heart #36: If Healthy Aging Is Rare, What Do The 9% Do Differently

Season 3

Wednesday, September 9, 2026 • Duration 17:27

Detox teas, miracle powders, “anti-aging” stacks, endless biohacks. If you feel like health advice has turned into a shopping list, we made this one for you. This is a raw, unscripted From The Heart bonus conversation where we pull the camera back and focus on what actually moves the needle for chronic disease prevention and healthy aging.

We walk through the six pillars of lifestyle medicine that account for the vast majority of disease risk: nutrition, physical activity, sleep, stress management, social connection, and reducing harmful exposures like smoking, drugs, alcohol, and environmental pollutants. We also name the uncomfortable truth in the data, including how common lifestyle-related disease really is and why the goal is never shame. Genetics matter, life is complex, and still, intensive lifestyle change can meaningfully reduce risk and improve quality of life.

Then we tackle the messiest topic online: diet. We explain why the scientific literature emphasizes dietary patterns, not single foods, and why a plant-predominant, whole-food approach keeps showing up across Mediterranean, DASH, portfolio, and other evidence-based eating patterns. We also draw a bright line between “plant-based” as marketing and whole food plant-based eating that centers fruits, vegetables, legumes, whole grains, nuts, seeds, herbs, and spices. Finally, we connect the dots to Blue Zones and what they teach about purpose, recovery, community, and everyday movement.

If this helped, subscribe, share it with a friend who’s tired of the hype, and leave a review so more people can find practical, evidence-based lifestyle medicine.

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How Social Media Algorithms Really Work: PSMU Part 3

Season 3 · Episode 139

Sunday, September 6, 2026 • Duration 22:18

Your social media feed can feel like a mirror of the world, but it’s really a mirror of what grabs you. Once you notice that, everything changes. We unpack what’s happening behind the scenes on platforms like Instagram, TikTok, and YouTube, and why your feed is never random. Every pause, like, comment, share, and replay teaches the social media algorithm what to serve next, and it’s not optimizing for truth, health, or balance. It’s optimizing for engagement.

We dig into why rage spreads faster than calm discussion, and how negativity bias collides with algorithmic recommendation systems to push the loudest, most emotional content to the top. From there, we talk about doomscrolling, why we keep consuming bad news even when it makes us feel worse, and how constant exposure can contribute to secondary traumatic stress. If you’ve ever put your phone down feeling anxious and drained, we explain the psychology that keeps the loop going.

Then we zoom out to echo chambers and misinformation. When your feed keeps rewarding the same beliefs, opposing views fade, and your personalized reality starts to feel objective. We explain why misinformation can feel more convincing than good science, especially in health and nutrition, where study quality gets flattened into “breaking news.” Finally, we share a simple question that helps us regain media literacy: instead of “Do I agree with this?” ask “Why do I want this to be true?”

If you want a healthier relationship with technology, start here, then share this with a friend who’s stuck in the scroll. Subscribe, leave a review, and tell us what kind of content you want to “water” in your feed next.

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Conversations du coeur #35: Les posts qui me font bouillir

Season 3

Wednesday, September 2, 2026 • Duration 25:29

Votre cœur ne devrait pas palpiter parce que quelqu'un sur Internet a qualifié votre dîner de « toxique ». C'est exactement ce sentiment que nous explorons au début de cet épisode, avant de remonter à sa source: le contenu viral en nutrition qui repose sur la peur, la controverse et la promesse de révéler des « secrets » pour être en santé. Quand l'objectif est d'obtenir des clics, il devient facile de développer une peur des pesticides, des émulsifiants ou de quelques grammes de sucre, tout en négligeant les habitudes qui ont réellement le plus grand impact sur la santé à long terme.

Nous expliquons la différence entre la peur d'un ingrédient isolé et une vision globale de l'alimentation. À l'aide d'exemples concrets, comme les boissons végétales enrichies, y compris le lait de soya, les émulsifiants et le débat autour de la liste des « Dirty Dozen » concernant les pesticides, nous discutons du rapport entre les risques et les bénéfices, de l'importance de la dose et des compromis que les gens doivent faire dans la vraie vie. Nous faisons également le lien avec les principes fondamentaux de la médecine du mode de vie: privilégier une alimentation composée principalement d'aliments végétaux peu transformés, bouger régulièrement et bâtir une routine que l'on peut maintenir pendant des années, et non seulement quelques jours.

Nous nous tournons ensuite vers la santé intestinale et le microbiote, où les stratégies les plus simples sont souvent les plus efficaces: consommer suffisamment de fibres, manger une grande variété d'aliments d'origine végétale et faire preuve de constance. Si votre objectif est de protéger votre cœur, de réduire votre cholestérol, votre tension artérielle ou votre risque de cancer, les données scientifiques reviennent toujours aux mêmes fondements.

Nous abordons aussi le coût caché de la culture de l'alimentation « parfaite »: le stress, les restrictions inutiles et l'orthorexie, un trouble où la quête d'une alimentation idéale finit par devenir un risque pour la santé en soi.

Si cet épisode vous a aidé à prendre du recul et à respirer un peu, abonnez vous, partagez le avec une personne qui vit de l'anxiété face à son alimentation et laissez nous un avis afin que davantage de personnes puissent découvrir une approche plus calme et fondée sur les données scientifiques.

Problematic Social Media Use: PSMU Part 2

Season 3 · Episode 138

Sunday, August 30, 2026 • Duration 20:19

Your phone isn’t the problem by default. The problem starts when scrolling stops being a choice and becomes a reflex you barely notice until you feel anxious, drained, or weirdly dissatisfied with your own life. We dig into the research idea of problematic social media use and why it’s not defined by screen time alone, but by whether social media begins to interfere with your attention, emotions, sleep, and real-world relationships.

We talk through the mechanics that make feeds so hard to put down: infinite scroll with no natural stopping point, intermittent “slot machine” rewards that keep your brain chasing the next hit of novelty, and the quiet power of FOMO. We also get honest about social comparison and how modern platforms scale it beyond anything humans were built for, pushing us to compare everyday life to other people’s highlight reels. Along the way, we draw a clear line between active social media use that can build connection and passive consumption that often leaves us mentally numb.

Sleep and mental health come into focus too. Bedtime scrolling, bright device light, and emotionally stimulating content can leave you tired but wired, and poor sleep can ripple into worse food choices, less exercise, and higher stress the next day. We don’t frame social media as automatically “bad” or a single cause of anxiety or depression. Instead, we share practical digital wellbeing strategies to regain control, including one simple question to ask before you open an app and small “friction” moves that reduce mindless checking. If this helps, subscribe, share with a friend who’s stuck in the scroll, and leave a review with the boundary you’re trying this week.

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Conversations du coeur #34: Votre perception change votre réalité

Season 3

Wednesday, August 26, 2026 • Duration 17:57

Votre cerveau peut transformer une journée tout à fait normale en une histoire remplie de menaces... ou en une journée paisible. La différence repose souvent sur votre perception. Dans cet épisode, nous explorons comment vos attentes influencent ce que vous voyez dans le visage des autres, ce que vous croyez au sujet de votre sécurité et la façon dont votre corps réagit à une même situation. Si vous avez déjà quitté une conversation avec l'impression d'avoir été jugé, ou si vous vous êtes senti anxieux après une longue séance de défilement sur les réseaux sociaux, cet épisode est pour vous.

Nous commençons avec la célèbre expérience de la cicatrice, où des participants croient porter une cicatrice très visible sur le visage et interprètent ensuite les réactions ordinaires des autres comme des preuves de rejet, même si la cicatrice a secrètement été retirée avant l'expérience. À partir de là, nous abordons le syndrome du monde dangereux (« mean world syndrome ») et expliquons comment l'exposition constante aux mauvaises nouvelles et les algorithmes des réseaux sociaux peuvent déformer notre perception du risque et alimenter l'anxiété, même dans des endroits pourtant familiers, comme un sentier de course.

Nous discutons aussi des raisons pour lesquelles les êtres humains évaluent souvent mal les risques. Les événements rares prennent une place démesurée dans notre esprit, tandis que les menaces beaucoup plus fréquentes pour notre santé passent souvent inaperçues.

Nous passons ensuite au lien entre le cerveau et le corps avec l'étude « Mind Over Milkshakes », qui montre qu'une simple étiquette et les attentes qu'elle crée peuvent modifier les hormones de la faim, comme la ghréline, même lorsque deux boissons contiennent exactement le même nombre de calories. Cette étude nous amène à explorer l'effet placebo, le rôle de la confiance et du sentiment d'être pris en charge dans l'amélioration de la santé, ainsi que des stratégies simples, comme tenir un journal de gratitude, qui peuvent entraîner votre cerveau à porter moins d'attention aux menaces et davantage aux aspects positifs de votre quotidien.

Si vous cherchez une approche pratique, fondée sur la psychologie, pour diminuer votre stress et apprendre à utiliser votre état d'esprit comme un allié plutôt qu'un obstacle, cet épisode est pour vous. Abonnez vous, partagez cet épisode avec une personne qui passe un peu trop de temps à faire défiler les réseaux sociaux et laissez nous un avis en nous disant quelle a été votre plus grande prise de conscience.

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