TCA etc - Comprendre et lutter contre les troubles alimentaires – Details, episodes & analysis

Nouveau format d’épisode!

À mi -chemin entre l’interview et le coaching, je vous propose de venir témoigner sur le podcast, de partager votre histoire et que de mon côté, au lieu de rester à la simple place d’intervieweuse, je vous pose des questions, je tente de tirer les ficelles là où ça me semble encore un peu emmêlé.

Il ne s’agit pas d’une séance d’accompagnement à part entière, puisqu’on ne se voit qu’une fois et que c’est enregistré pour le podcast mais l’idée est de dépasser le simple témoignage. 

Si vous êtes intéressé.ées pour participer, vous pouvez m’écrire à contact@flaviemilsonneau.fr

Pour le premier épisode de ce format innovant, j’accueille Sylvia.

Sylvia a 45 ans et d’aussi loin qu’elle se souvienne elle a souffert de TCA.
L’hyperphagie a pris beaucoup de place dans sa vie mais ce n’est plus le cas aujourd’hui et elle nous livre pourquoi et comment.
C’est le parcours d’une femme forte qui est retracé durant cette heure d’échange, avec authenticité et émotion.
Merci beaucoup Sylvia! 

Au programme :

Présentation

Son souvenir le plus ancien avec l’alimentation

Son souvenir le plus ancien avec le corps

Le début de l’hyperphagie dans l’enfance

Sport de haut niveau

Les conséquences dans le rapport au corps et à l’alimentation

La décision d’arrêter

Les risques du people pleasing
De 25 à 35 ans : Weight Watchers

La relation avec son mari

Le rapport à son corps durant ces différentes périodes

L’arrêt des régimes et les outils qui l’ont aidée

Comment elle vivait ses crises à l’époque

Comment elle se sent aujourd’hui

L’outil de ouf de Sylvia

La peur de manquer + je lui donne des outils

La question que Sylvia se pose lorsqu’elle est perdue

Aller vers son poids d’équilibre (se peser ou non?)

Les conseisl de Sylvia

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Qu'est-ce que la boulimie?
Quelle est la différence avec l'hyperphagie?
Peut-on espérer en guérir vraiment un jour?

Quelles sont les 4 piliers clefs sur lesquels travailler?
Et comment concrètement?

Ce live Instagram devrait t'apporter pas mal de réponses 😉

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On le sait, on vit au milieu du culte de la minceur, de la maîtrise de soi, de la réussite…
On nous parle perte de poids un peu partout, la pression est constante.

Mais il y a des lieux où l’on pourrait s’attendre à être un peu plus tranquilles, un peu épargnées… Comme dans le travail par exemple!

Pourtant ça n’est pas le cas.
Je suis entrepreneure et les contenus que je consomme dans ce domaine sont souvent grossophobe et parlent (beaucoup trop) de perte de poids!

Pour m’expliquer comment créer, faire vivre et développer mon entreprise, on me parle de perte de poids!!!
Est-ce que vous vous rendez compte de l’ampleur du problème?

C’est mon coup de gueule du jour!
Si cet épisode peut permettre des prises de conscience, d’être plus vigilantes à cela ou même de vous permettre de partager votre ras le bol, alors il aura fait le job!

Au programme : 

Le constat de l’omniprésence de ces messages dans l’entreprenariat

Exemple des conseils mindset
Exemple des conseils marketing

Exemple des conseils pour sortir de sa zone de confort

Le paradoxe de la perte de poids

Exemple du contenu pour prendre soin de soi

Autant victimes que créatrices du problème

Les fausses croyances véhiculées

La perte de poids volontaire

Faire ce que l’on veut avec son corps

Nous sommes tous faits pour être minces

La difficulté à remettre en question le modèle établi

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Plaire, séduire, être validée c’est ce à quoi nous sommes éduquées en tant que filles et futures femmes.
Notre réussite semble passer par la validation de notre physique par la gent masculine, par notre capacité à nous rendre désirable.

Cette injonction à la désirabilité me semble peser lourd dans les causes d’apparition puis de maintien des troubles des conduites alimentaires et j’ai envie de creuser ce sujet depuis bien longtemps.

J’ai donc veillé à bien m’entourer pour élaborer autour de cette question en faisant appel à Clothilde qui est professeurs de Philo et de Yoga, patiente experte dans les TCA et féministe aguerrie. 

(Tous les liens pour la retrouver et la contacter sont un peu plus bas)

Voici les questions que l’on s’est posées :

 - C’est quoi la désirabilité? Comment définir cela?

• Exemple d’injonctions à la désirabilité

• Lien entre désirabilité et TCA (apparition et maintien)

• Conséquences de cette injonction à se rendre désirable

• Serait-ce utile à la société tout entière de sortir de ce fonctionnement?

• Est-ce possible d’en sortir ?

• Outils pour ne plus se sentir enfermée dans ces carcans

Où retrouver Clothilde ?
-> @balance__ton__corps

-> @la_tete_a_l_envers_

-> Mail : latetealenvers@outlook.be

-> https://www.latetealenversyoga.com/la-t%C3%AAte-%C3%A0-l-envers

Auteurs et Autrices cités.ées 

• Georges Vigarello, Le sentiment de soi: histoire de la perception du corps, XVIe-XXe siècle

• Liv Strömquist, Dans le palais des miroirs

• Simone De Beauvoir

• Mona Chollet , Beauté fatale

• Pauline Harmange, Moi les hommes je les déteste. 

• Brigitte Laloupe, Comment le sexisme vient aux enfants

• 
  

Articles cités :
- https://hal.science/hal-04230614/document
- https://www.slate.fr/story/172056/yann-moix-interview-marie-claire-rapport-desir-femmes-jeunes

Reportages cités : 

• Marcus, les hommes qui détestent les femmes : https://www.france.tv/slash/mascus-les-hommes-qui-detestent-les-femmes/?gad_source=1&gclid=Cj0KCQjw4MSzBhC8ARIsAPFOuyVr0WbsN65mt_qGa74GdX0jeHA7EU61EmMwbv1zJWOR5hh37ErX8CwaAtxVEALw_wcB#at_medium=1&at_platform=2&at_offre=2&at_campaign=campagne_slash&at_adgroup=slash_dsa&at_adgroupid=149325862929&at_adid=649916456069&at_term=

• Balance tes réseaux : https://www.6play.fr/balance-tes-reseaux-enquete-sur-le-sexisme-en-p_25908

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Stopper le contrôle est trop souvent associé à « perdre le contrôle », pourtant dans un cas c’est subi, dans l’autre c’est choisi.

Pour autant, ça fait souvent quand même très peur.
Si dans ton esprit, lâcher le contrôle est égal au chaos et à la prise de poids sans fin, alors cet épisode pourrait beaucoup t’aider!

Au programme :

-> TCA restrictif ou compulsif?
-> Contrôle = Rigidité
-> La peur est le moteur du contrôle

-> Ce qu’on imagine en lien avec le lâcher prise

->La réalité : la régulation

-> Pourquoi est-ce qu’on grossit en lâchant les restrictions alimentaires?
-> Tu te sens bloquée, avec l’impression que la prise de poids ne s’arrête pas? 

-> La fausse autorisation

-> La peur de se restreindre
-> Les outils : Comment réussir à s’autoriser vraiment?

-> Les outils : Rechercher le plaisir

-> Les outils : Les différents besoins

-> Limite entre restriction et choix conscient
-> À quoi sert d’être accompagnée?

-> Proposition d’un futur atelier

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Tu as forcément entendu parler d’alimentation émotionnelle!
D’ailleurs tu as même sûrement vu des coachs ou autres pseudos thérapeutes te promettre de perdre du poids en arrêtant de « manger tes émotions ». 

J’en ai marre d’entendre que le problème serait tes émotions et que tu serais censée fonctionner comme un robot et répondre uniquement à des besoins énergétiques.

Dans cet épisode je te propose de décortiquer ce dont on parle quand on dit « alimentation émotionnelle », ce qui est de l’ordre du « normal » et ce qui pose réellement problème.

Je te donne également des pistes pour passer à l’action et aller mieux si tu es concernée. 

Au programme : 

• Confusion entre alimentation émotionnelle et compulsion alimentaire.

• De quoi parle t-on quand on évoque l’alimentation émotionnelle?

• Comment se régule notre comportement alimentaire?

• Aller chercher du réconfort dans la nourriture est NORMAL

• En quoi ça peut devenir un problème ?

• L’évitement émotionnel

• Le trouble du réconfort

• L’alimentation émotionnelle porte mal son nom

• Les pistes et outils pour se défaire de ce fonctionnement

Épisode cité : Accepter n'est pas se résigner E.45

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Nina est thérapeute spécialisée dans l’acceptation corporelle pour les femmes grosses et celles qui l’ont été.

Après avoir passé 15 ans à lutter contre son poids et son corps, et à souffrir d’hyperphagie, Nina a trouvé un chemin d’acceptation, de paix et de santé, sans passer par la case perte de poids.

Dans cet épisode, elle nous livre une partie de son histoire avec toute la douceur qui la caractérise, malgré la lourdeur des sujets abordés.
(Attention, des sujets tels que la scarification et la tentative de suicide sont abordés).

Avec beaucoup de lucidité Nina, revient sur son parcours, ce qui a été source de motivation et ce qui l'a au contraire freinée pour aller vers la tranquillité avec elle-même.

Être grosse et faire la paix avec son corps c’est possible.
Être grosse et être en bonne santé c’est possible.
Être grosse et épanouie c’est possible
La perte de poids n'est pas la solution à tous nos maux.

Où retrouver Nina ?
Sur Instagram @lesnouvellesheroines
Son site internet https://lesnouvellesheroines.fr/
Lui écrire par mail lesnouvellesheroines@gmail.com

Voici ce que tu vas trouver dans cet épisode d'une richesse incroyable :

• Les différents termes pour parler du poids.

• Premier souvenir avec ton corps / ton poids

• "Qu’est-ce que les gens vont penser de nous si notre fille est grosse"

• Le début de l’hyperphagie

• Auto-destruction, scarification, tentative de suicide

• La rencontre qui l’a aidée

• Les kilos de la libération

• Le « faux lâcher prise »

• Les évènements qui la font basculer de la lutte vers l’acceptation

• La pression à perdre du poids

• Grossophobie médicale

• Faire le deuil de la perte de poids

• Faire le deuil de la quête

• Attention à l’IMC

• Est-il plus facile de s’accepter dans un corps normé?

• Le deuil du corps désirable

• Pourquoi y a-t-il autant de grossophobie?

• Les pseudos médecins des réseaux sociaux

• Quels conseils pour cheminer vers l’acceptation?
  
  

Les ressources abordées dans cet épisode :

➡️ Épisode de podcast : Accepter n'est pas se résigner E.45

➡️ Annuaires de pro safe et non safe de Gras politique : https://graspolitique.fr/listes-soignant-e-s-2/

➡️ Livre de Christy Harrison "Anti-régime"

➡️ Comptes instagram : @corpscools
@fat_ethnographies
@fatfriendlyasbl
@groupeequilibre
@graspolitique
@mongrospodcast

➡️ Benoît Arsenault professeur et chercheur @benoitarsenault

https://laboarsenault.ca/


(*source du chiffre 70% des femmes aimeraient mincir : sondage nutrinet santé)

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On entend souvent des conseils autour de ce qu’il faudrait mettre en place pour aller mieux et apaiser sa relation au corps et à l’alimentation.

Peut-être même que tous ces conseils finissent par créer du brouhaha dans ta tête voire même te créent une forme de pression supplémentaire…

Aujourd’hui je te parle de tout ce dont tu n’as pas besoin pour guérir d’un trouble alimentaire, et il se pourrait bien que cela casse un peu certaines idées reçues!

Au programme : 

• Le mythe du déclic

• Atteindre un certain poids

• Connaître les causes de tes TCA

• Manger intuitivement

• Ne plus avoir peur de grossir

• Changer de vie

Au passage tu trouveras des petits tips comme j’aime en donner. 

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La restriction est au coeur des troubles alimentaires et tu le sais si tu me suis depuis un moment, c’est mon cheval de bataille dans l’accompagnement des compulsions alimentaires.

Pourtant certaines personnes ne se reconnaissent pas dans cette notion de restrictions, elles ne se privent de rien au quotidien (et c’est bien ce qui les embêtent) et vivent malgré tout des compulsions et / ou de la suralimentation constantes.

C’est exactement pour ça que cet épisode est là!

• Qu’appelle t-on « restriction alimentaire »?
  

• Qu’appelle t-on « restriction cognitive »?
  

• Comment fonctionne l’hyperphagie boulimique?
  

• N’importe quel trouble alimentaire est de nature restrictive
  

• Le TCA comme une seule et même pathologie
  

• Exemples concrets de restriction cognitive
  

• Comment sortir de la restriction cognitive?

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Lorsque je parle d’acceptation, la première réaction est souvent vive : « Non impossible d’accepter mon corps, ma façon de manger… ma situation en somme ».

Et ça paraît bien normal de réagit ainsi, lorsque l’on souffre on veut changer la situation, pas l’accepter.

Et si la clé du changement était justement l’acceptation?

Pas l’acceptation au sens de résignation, non, un autre type d’acceptation.

C’est tout ce que je t’emmène explorer dans cet épisode de podcast, avec comme d’hab’, des exemples concrets pour t’aider. 

Épisode cité : La culpabilité, comment ne plus la subir au quotidien? E.33

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