#Folge 0232 - Schlagfertig mit der Spiegel-Technik

Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
📌 Mark Twain schrieb: »Schlagfertigkeit ist etwas, worauf man erst 24 Stunden später kommt.«

📌 Schlagfertigkeitsliste anlegen

📌 Die Spiegel-Technik
Konkrete Beispiele:
" Das habe ich mir von Dir abgeschaut."
" Da schließt Du von Dir auf andere."
" Ich eifere Deinem Vorbild nach."
" Dasselbe empfehle ich Dir auch."
" Bei dieser Aussage hast Du wohl selbst nicht nachgedacht."

Erwähnte Links:
Die 4 Stressreaktionen meistern Folge 0211: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0211-die-4-stressreaktionen-und-wie-wir-sie-meistern/

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Mehr Lösungen für die einzelnen Typen finden Sie in den Folgen 0068 - 0073 in diesem Podcast.

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#Folge 0231 - Routinen bedingungslos umsetzen und machen

Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
📌 Darum ergibt es Sinn, Routinen ✨bedingungslos✨durchzuziehen: Routinen sind etablierte Gewohnheiten, die wir regelmäßig wiederholen. Sie helfen uns dabei, Struktur im Alltag zu schaffen und unsere Ziele durch neues Verhalten leichter zu erreichen. Zudem können wir mit den passenden Routinen auch Stress vorbeugen. Nachdem wir etwas oft genug wiederholt haben, wird es zur Gewohnheit und kostet unser Gehirn dann keine bis kaum noch “Überwindungsenergie” 🙌. Bis wir dieses Stadium erreicht haben, heißt es: Am Ball bleiben 💪! Das bedeutet: Wichtige Routinen bekommen die höchstmögliche Priorität. Und es lohnt sich, denn die Routine greift, wenn die Motivation schwindet.

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#Folge 0222 - Killerphrasen im Griff

Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
📌 6 Arten von Killerphrasen
📌 3 Praxisbeispiele mit Konter Impulsen. "Das haben wir schon immer so gemacht." Konter:"Stimmt und wie zufrieden sind wir mit dem Ergebnis?"
📌 4 Methoden, um zu einer sachlichen Diskussion zurückzukehren.

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#0132 Exzellente Führung
Es sind die kleinen Dinge, die den großen Unterschied machen.
Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute aus dem Training mit: 📌  Manchmal reicht eine entscheidende Frage, um sich in der Führung zu verbessern. 📌  Es sind die kleinen Dinge, die Sie jeden Tag tun, die Ihren Charakter formen und entscheiden wer Sie als Menschen sind.   und am Ende als Zusammenfassung mein Fazit.

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#0131 - Nutzen Sie die Kraft der Atmung
Steigern Sie Ihre Leistungsfähigkeit und Ihre Gesundheit.

Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute aus dem Training mit: 📌  Bauch- und Brustatmung 📌  Warum ist das Atmen durch die Nase so wichtig? 📌  Atemtechniken: 1) Box Breathing der Navi SEALs 2) Die Wechselatmung   und am Ende als Zusammenfassung mein Fazit.

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#0130 - Wertschätzende Führung
Ich sehe in meine Führungskräfte Coachings immer wieder, dass Mitarbeiter und Führungskräfte sich nicht wertgeschätzt fühlen. Was ich sehe, sind zwei Seiten zum einen, dass jemand anderes den Wert der geleisteten Arbeit erkennt und es demjenigen sagt und zum anderen das jeder auch in der Selbstführung bei sich seinen Wert erkennt. Um dies zu verdeutlichen, gibt es heute die Geschichte vom wahren Wert des Ringes von Jorge Bucky aus dem Buch: Komm, ich erzähle Dir eine Geschichte.

Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute aus dem Training mit: 📌  Den Kern der Wertschätzung
und am Ende als Zusammenfassung mein Fazit.

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#0129 - Im Alter von 101 Jahren immer noch mit Freude ans weitermachen denken.
So bleiben Sie gesund und erfolgreich.
Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute aus dem Training mit:
📌  Die Einstellung zu dem, was man tut, macht einen sehr großen Unterschied.   und am Ende als Zusammenfassung mein Fazit.

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#0128 - So lösen Sie überbordete Bürokratie auf.
Weniger ist mehr, finden Sie dadurch mehr Klarheit. Was haben Legosteine mit überbordeter Bürokratie zu tun?

Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute aus dem Training mit:
📌  Sie verändern ein einziges Gedankenmuster und haben damit andere Ergebnisse   und am Ende als Zusammenfassung mein Fazit.

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#0127 - Verschaffen Sie sich mit der 72er Regel einen Vorsprung 
Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute aus dem Training mit:
📌  Wie die 72er Regel funktioniert 📌  Das offene Geheimnis   und am Ende als Zusammenfassung mein Fazit.

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#0126 - Sofortige Gelassenheit
Nutzen Sie Ihrer Körperintelligenz
Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute aus dem Training mit:
📌  Wie Sie schnell wieder gelassen reagieren 📌  Eine praktische und einfache körperliche Übung   und am Ende als Zusammenfassung mein Fazit.

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#0125 - Motiviert, auch bei wiederkehrenden nervigen Tätigkeiten.
So bleiben Sie gelassen.

Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute aus dem Training mit:
📌  Wissen Sie, was genau Sie so nervig an der Tätigkeit empfinden? 📌  Eine wirksame Methode 📌  Neue Lösungs- und Strategieansätze
und am Ende als Zusammenfassung mein Fazit.

Erwähnte Verlinkungen:
Bilaterale-Hemisphären-Stimulations-Musik: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/0060-bilaterale-hemisphaeren-stimulations-musik

Wissenschaftlicher Hintergrund: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/0059-jetzt-gute-entscheidungen-treffen/

wingwave® App: https://wingwave.com/online-coaching/wingwave-als-online-coaching-nutzen/
Alternativen finden Sie ansonsten auch auf Spotify.
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#0124 - Sein Sie ein erste Sahne Chef
Führen heißt immer wieder zu lernen.
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📌  Die einfache Grundlage von Führung 📌  Die wahre Stärke die dahinter liegt 📌  Selbstcoaching Fragen
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#0123 - Was ist wichtiger, der Weg oder...
...das Ziel?
Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute aus dem Training mit:
📌  Die Geschichte vom Panda und dem kleinen Drachen 📌  Warum genau diese Erkenntnis so wichtig ist für Ihr Team
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#Folge 0221 - Charmant Nein sagen

Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
📌 Ein klares charmantes "Nein" ist besser als ein ungewisses "Ja".
📌 8 wirkungsvolle Impulse für Ihr Nein Repertoire
1. Pause nutzen
2. "Nein und..."
3. Keine "geh zu"- Person mehr sein
4. Automatische E-Mail Rückantwort
5. Zu einem leitenden Chef Nein zu sagen, ist lachhaft. Eine charmante Lösung "Ja ich kann das Projekt übernehmen und welche der folgenden Aufgaben, soll ich dafür weglassen?"
6. Sagen Sie es mit Humor
7. Beide Seiten an die Wahlmöglichkeiten erinnern
8. Wissen was wichtig ist

Hören Sie sich alle Impulse ausführlich erklärt an.

Mit wem teilen Sie Ihre Erkenntnisse aus dieser Folge?

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#0122 - Was einen Elefanten fesselt, fesselt uns erst recht.
Wie wichtig es ist, sich von alten, unliebsamen Verhaltensweisen, Gewohnheiten und Erinnerungen zu lösen, lernen wir aus dieser Geschichte.
Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute aus dem Training mit:
📌  Die wahre Geschichte von 1965 aus dem Zoo in Neu-Delhi
Die eigenen Verhaltensweisen immer wieder zu prüfen schafft dauerhafte stabile Verbindung zu Ihren Mitmenschen und lässt Sie mit leichtem Gepäck durch Ihr Leben reisen. Ergibt das Sinn für Sie? Dann nehmen Sie sich jetzt etwas zu schreiben und machen Sie eine Bestandsaufnahme, von allem, was Sie auspacken und loslassen. Fangen Sie jetzt an :-)

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#0121 - Nutzen Sie die Kraft eines Lebensmottos
Richten Sie sich an Ihrem Lebensmotto aus und nutzen Sie es als Ihren Nord Stern.
Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute aus dem Training mit:
📌  Welche Kraft verbirgt sich hinter einem Motto. 📌  Drei Inspirationen für Lebensmottos in unterschiedlichen Lebensbereichen. 📌  Was ist Ihr Lebensmotto?

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#0120 - Nutzen Sie das mächtigste Werkzeug 
Das gesprochene Wort.

In dieser Podcastfolge finden Sie Passagen, die mich beim Lesen des Buches: Du bist, was du sagst begeistern. 
Diesen wichtigen Punkt nehmen Sie heute aus dem Training mit:
📌  Diese Folge ist deutlich länger als gewöhnlich. 📌  Nutzen Sie das mächtigste Werkzeug, Ihr gesprochenes Wort. 📌  Buchempfehlung: Du bist, was Du sagst von Joachim Schaffer-Suchomel.

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#0119 - Augenöffner für den eigenen Blickwinkel
Die Geschichte in der New Yorker U-Bahn aus dem Buch von Stephen R. Covey "Die sieben Wege zur Effektivität."
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📌  Der Augenöffner wie schnell wir den eigenen Überzeugungen auf den Leim gehen
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#0118 - Nutzen Sie die Strategie der Superreichen
Wer seine Ziele erreichen will, muss fokussiert bleiben. Doch wie funktioniert das? Ein Blick auf drei der erfolgreichsten Unternehmer aller Zeiten gibt Aufschluss darüber. Lernen Sie von Bill Gates, Warren Buffet und Steve Jobs. 
Diesen wichtigen Punkt nehmen Sie heute aus dem Training mit:
📌  Es zeigt sich: Erfolg heißt, die eigene Energie auf wichtige Dinge zu konzentrieren – manchmal sogar bis zur totalen Erschöpfung.
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#0117 - Richten Sie sich wieder neu aus
Machen Sie diesen Tag zu einem richtig guten Tag und sehen Sie sich selbst, was alles in Ihnen steckt.

Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute aus dem Training mit:
📌  Eine sehr provokante Frage die Sie weiterbringt 📌  Die praktische Umsetzung dazu
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Der Workshop "Gewinnsteigerung durch mutige Führung" ist am 27.04.2021 von 09:00-13:00 Uhr. Folgen Sie dem Link und Sie erfahren mehr: https://www.bvmw.de/event/12372/gewinnsteigerung-durch-mutige-fuehrung/

Zum Online Test: Ein Schritt seine Fähigkeiten zu erweitern ist der kostenlose Stresstypentest. Die persönliche Auswertung, die man per E-Mail bekommt beinhaltet weitere praktische Tipps. Hier geht es zum Test: http://www.stresstypentest.de

Viel Freude beim Hören.

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#0116 - Commitment macht fast alles möglich
Sie werden überrascht sein, wozu ein Mensch alles fähig ist, der sich festgelegt hat.

Diesen wichtigen Punkte nehmen Sie heute aus dem Training mit:
📌  Die Grundlage von Erfolg ist Commitment 📌  Eine wahre Geschichte die Sie inspiriert
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#0115 - Machen Sie Ihren Job wieder sexy
Hingabe kommt von innen.
Es gibt den allerwichtigsten Schlüssel und das ist jede Person für sich selbst. Das ist die eine Person, die man immer mitnimmt, das ist die Konstante die in allen Situationen, die Sie erlebt haben, immer mit dabei war und ist. Ergibt das Sinn für Sie? 
Diesen wichtigen Punkt nehmen Sie heute aus dem Training mit:
📌  Wenn Sie Ihre Einstellung ändern, verändern Sie alles 📌  Wie machen Sie Ihren Job wieder sexy?
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Der Workshop "Gewinnsteigerung durch mutige Führung" am 27.04.2021 von 09:00-13:00 Uhr. Folgen Sie dem Link: https://www.bvmw.de/event/12372/gewinnsteigerung-durch-mutige-fuehrung/
Bilaterale-Hemisphären-Stimmulations-Musik: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/0060-bilaterale-hemisphaeren-stimulations-musik
Wissenschaftliche Wirkungsweise: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/0059-jetzt-gute-entscheidungen-treffen/

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#0114 - Wie Sie auch in einer Krise im Flow bleiben
Eine inspirierende Geschichte.
Diesen wichtigen Punkt nehmen Sie heute aus dem Training mit:
📌  Einstein sagte es schon so schön: Sie können Probleme nie auf die gleiche Art lösen wie sie entstanden sind. 📌  Wir brauchen Vorbilder, die Herausforderungen schon vor uns gemeistert haben.
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#0113 - Finanzielle Freiheit
Ist für jeden möglich. 
Diesen wichtigen Punkt nehmen Sie heute aus dem Training mit:
📌  Eine Geschichte die es auf den Punkt bringt.
Bodo Schäfer verdeutlicht es sehr einfach in dem Buch ein Hund Namens Money. Dieses Buch ist in China ins Schulsystem integriert worden und eine absolute Empfehlung. Ein wichtiges Thema leicht, verständlich und humorvoll vermittelt.  
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#Folge 0220 - Techniken für positives Leadership

Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
📌 2 wirkungsvolle Methoden
📌 1 Bonus Tipp

Mit wem teilen Sie Ihre Erkenntnisse aus dieser Folge?

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Mehr Lösungen für die einzelnen Typen finden Sie in den Folgen 0068 - 0073 in diesem Podcast.

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#0112 - Klarheit und Innovation.

Wie Steve Jobs schon verstand, bedeutet Innovation "Nein" zu 1000 Dingen zu sagen.
Diese 3 wichtigen Punkte nehmen Sie heute aus dem Training mit:
📌  Nein. (Punkt) Ist ein ganzer Satz. 📌  Die eigenen Grenzen und die der anderen zu wahren ist der Schlüssel. 📌  Kommunikation in der Praxis.
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#0111 - Entspannt mit unerwarteten Veränderungen umgehen.

Im Leben stehen wir immer wieder vor schwierigen Situationen, die es zu meistern gilt. Mit einer starken inneren Haltung und mentaler Ausrichtung gehen Sie gestärkt aus diesen Herausforderungen heraus.
Diese 5 Schlüssel für starke Teams können Sie heute aus dem Training mitnehmen:
📌  Sie haben die Zuversicht, mit unerwarteten Situationen umgehen zu können. 📌  Sie bleiben gelassen auch in turbulenten Situationen. 📌  Sie unterstützen sich gegenseitig. 📌  Sie können ihre Aufgabenverteilung bei Bedarf selbstverantwortlich ändern.  📌  Sie passen Ihre Arbeitsweise flexibel dem Unerwarteten an.
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WebImpuls am 09.03.2021 von 16:00-17:00 Uhr vom BVMW - Bundesverband mittelständische Wirtschaft Unternehmerverband Deutschlands e.V.
Strategien zur Stressreduktion in der Kommunikation von Führungskräften: https://www.bvmw.de/event/12371/strategien-zur-stressreduktion-in-der-kommunikation-von-fuehrungskraeftene/

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#0110 - Lieber langsam geflogen, als schnell gekrochen.

Gewinnen Sie mehr Lebensqualität.

Diese drei wichtigen Punkte können Sie heute aus dem Training mitnehmen:
📌  Warum schnell kriechen uns ermüdet 📌  Seien Sie clever und fangen Sie an zu fliegen 📌  Genießen Sie die Aussicht in sechs Schritten
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WebImpuls am 09.03.2021 von 16:00-17:00 Uhr vom BVMW - Bundesverband mittelständische Wirtschaft Unternehmerverband Deutschlands e.V.
Strategien zur Stressreduktion in der Kommunikation von Führungskräften: https://www.bvmw.de/event/12371/strategien-zur-stressreduktion-in-der-kommunikation-von-fuehrungskraeftene/

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#0109 - Maximalen Erfolg mit minimalem Aufwand
In der heutigen Folge geht um die Frage: Ist es möglich mit minimalem Aufwand maximalen Erfolg zu erreichen?
Diese wichtigen Punkte können Sie heute aus dem Training mitnehmen:
📌  Auf diese zwei Dinge kommt es an 📌  Warum nur Idioten an das Min-Max Prinzip glauben? (Ich gehörte selbst dazu.) 📌  Wie Sie beide Prinzipen clever miteinander kombinieren
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WebImpuls am 09.03.2021 von 16:00-17:00 Uhr vom BVMW - Bundesverband mittelständische Wirtschaft Unternehmerverband Deutschlands e.V.
Strategien zur Stressreduktion in der Kommunikation von Führungskräften: https://www.bvmw.de/event/12371/strategien-zur-stressreduktion-in-der-kommunikation-von-fuehrungskraeftene/

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#0108 - Fünf goldene Tipps fürs Homeoffice
Diese wichtigen Punkte können Sie heute aus dem Training mitnehmen:

📌  Routinen schaffen und anpassen 📌  Arbeitsplatz einrichten - Worauf ist zu achten? 📌  Organisation der Kommunikation 📌  Zeitplanungen im Online Büro 📌  Soziale Verbindungen stärken
Zwischendrin bekommen Sie noch zwei geheim Tipps für Sie als Bonus mit.
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#0107 - Der 180.000 Euro Tipp
Bei ständigem Zweifeln fehlt einem die Lebensenergie. Zweifeln ist eine Angewohnheit, die es sich durchaus lohnt mal genauer unter Lupe zu nehmen, denn häufig wissen Sie gar nicht was es Sie kostet.

Diese wichtigen Punkte können Sie heute aus dem Training mitnehmen:

📌  Was ist die Konsequenz, wenn man ständig zweifelt?📌  Einen praktischen Impuls 
Machen wir ein Experiment, mal angenommen Sie würden jeden Tag eine Stunde zweifeln und pro Stunde 10€ verdienen. Das machen Sie 50 Jahre, dann haben Sie 182.500€ verdient, wenn Sie die 10€ in ein Sparschwein gesteckt hätten.

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#0106 - Prokrastinieren
3 Impulse, um den angelernten Mechanismus, dass Aufschieben von unangenehmen Aufgaben leichter zu überwinden. Prokrastinieren ist mal mehr mal weniger präsent. Jeder kennt es, jeder tut es und jedem fällt es schwer das zuzugeben. 

Drei wichtige Punkte können Sie aus dem Training heute mitnehmen:

📌  Warum neigen wir dazu unangenehme Dinge aufzuschieben?📌  Drei Impulse prokrastinieren leichter zu überwinden.  📌  Link zum Selbsttest der Universität Münster: https://www.uni-muenster.de/Prokrastinationsambulanz/Angebote_Test.html

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#0105 - Mit Lachen produktiver und gesünder
Verändert das unsere DNA? Lachen ist gesund. Eine These, in der viel Wahrheit steckt. Die Gelotologie, eine Wissenschaft, die sich den Ursachen und Auswirkungen des Lachens widmet, bestätigt: "Wer viel lacht, hat mehr Freude & Energie im Leben, ist gesünder und kann mit den Herausforderungen des Lebens besser umgehen."

Drei wichtige Punkte können Sie aus dem Training heute mitnehmen:

📌  Welche Auswirkung hat Lachen auf unseren Körper?📌  Wie bringen Sie sich selbst zum Lachen? 📌  Wie machen Sie sich das neue Wissen zur Gewohnheit?
Bonus: Inklusive Lachflash
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Es ist immer sinnvoll seine Stresskompetenzen und Resilienz mit unterschiedlichen Methoden weiter zu stärken. 
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#0104 - Scheitern bringt Erfolg: Fazit aus 2 Jahren Podcast
Bleiben Sie am Ball.
Welche drei wichtigen Punkte können Sie aus dem Training heute mitnehmen?

📌  Warum Sie durch neue Projekte besser werden.  📌  Hürden sind dafür da, um überwunden zu werden. 📌  Fazit ziehen, sehen Sie Ihren Erfolg.
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Erwähnte Verlinkungen:
Die SMART Methode: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/0049-mit-diesen-methoden-bekommt-man-immer-gelassenheit-und-es-passieren-wunder-im-leben/

Funktion der Bilaterale-Hemmisphären-Stimulations-Musik: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/0059-jetzt-gute-entscheidungen-treffen/
Gelassene und heiter Führung mit den Stresstypen: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/0073-gelassene-und-erfolgreiche-fuehrung-mit-den-stresstypen/

Ich kann leider nicht alle Zuschriften mit Ihnen Teilen, weil ich sonst die Zeit sprenge, also habe ich einfach eine Zuschrift ausgewählt:

Liebe Rebecca, vielen Dank für die Podcastfolge am 14. Februar 2020, die hat mir die Augen geöffnet, warum ich manche Dinge nicht oder erst sehr spät anpacke. Ich habe seid Mai meinen neuen Job mit tollen neuen Projekten, einem Team in einem innovativen Unternehmen angefangen. Vielen Dank, denn durch die Erkenntnis, wo ich mir selbst im Weg stehe und das es normal ist, habe ich mich endlich in Bewegung gesetzt und Bewerbungen geschrieben, ein Unternehmen gefunden in dem ich mich und meine Stärken voll einbringe, das macht mich wieder glücklich. Viele Grüße, Steven

Meine Erkenntnis ist, was Sie liebe Hörer aus dem Wissen großartiges für Ihr Leben machen, dass weiß ich manchmal gar nicht, bis Sie es mir schreiben. 
Apropos schreiben: Welches Thema oder welcher Gast finden Sie sollte unbedingt in den Podcast? Schreiben Sie es mir gerne unter anfrage@rebecca-soetebier.de

Viel Freude beim Hören. 
Es ist immer sinnvoll seine Stresskompetenzen und Resilienz mit unterschiedlichen Methoden weiter zu stärken. 
Sie wollen gerne tiefer Einsteigen in das Thema Führung und gesunde Selbstführung, dann ist finden Sie mehr Information zur Online Life Balance Mastery hier: https://www.xing.com/events/online-life-balance-mastery-3208739
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#0103 - Courage zeigen
Welche Story erzählen Sie sich?
Die Grundlage von Innovation, Kreativität und Veränderung ist Verletzlichkeit zuzulassen und zu zeigen. Leichter gesagt als getan, vor allem stellt sich die Frage, wie drückt sich das aus. 
Sie nehmen aus dieser Folge mit:
📌  Inspiriert von der Forscherin Brené Brown mit 20 Jahren Erfahrung, 400.000 gesammelten Daten zu diesem Bereich, Büchern, Ted Talks und dem Film "The Call To Courage" 📌  Wie Sie das in Ihr Unternehmen übertragen und für sich nutzen können.
Viel Freude beim Hören. 
Es ist immer sinnvoll seine Stresskompetenzen und Resilienz mit unterschiedlichen Methoden weiter zu stärken. 
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#Folge 0219 - Wenn Sie die Pausen nicht planen, dann planen die Pausen Sie

Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
📌 Warum sind Pausen so wichtig?
📌 Gesunde Selbstführung zahlt auf den Erfolg ein

Mit wem teilen Sie Ihre Erkenntnisse aus dieser Folge?

Erwähnte Empfehlungen:

Online Test:
Ein Schritt seine Fähigkeiten zu erweitern ist der kostenlose Stresstypentest. Die persönliche Auswertung, die Sie per E-Mail bekommen, beinhaltet weitere praktische Tipps. http://www.stresstypentest.de

Mehr Lösungen für die einzelnen Typen finden Sie in den Folgen 0068 - 0073 in diesem Podcast.

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#0102 - Was wirklich zählt im Leben
Für die nächsten 365 Tage wüsche ich Ihnen, jeden Tag die Kraft das zu ändern, was Sie selber ändern können und die Gelassenheit dem Gegenüber, was Sie nicht ändern können. Happy New Year 2021.
In dieser Folge hören Sie eine sehr bewegende Geschichte, von einer Führungskraft. Es kommt immer darauf an, was wir aus der Vergangenheit lernen und wie Sie es in der Gegenwart umsetzten. 
Welche Themen erwarten Sie im Januar?  📌 Warum macht es einen entscheiden Unterschied in der eigenen Lebensenergie, was und wie man sich selbst die Dinge erzählt.  📌 Zwei Jahre Podcast, was lief alles schief und welche Erfolgsgeschichten sind entstanden.  📌 Verbessern Sie Ihre DNA mit Lachen und Heiterkeit. 📌 Prokrastinieren: 3 Impulse mit denen Sie am Ball bleiben.
Viel Freude beim Hören. 
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#0101 - Zentrierung über 3 Minuten Meditation
Prüfen Sie selbst, wie diese Meditation bei Ihnen wirkt. 3 Minuten tragen dazu bei, dass Sie ausgerichtet und gelassener bleiben. Viel Freude beim Hören. 
📌 Skala ab Minute 01:55 📌 Meditation ab Minute 02:26
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#0100 - In 10 Sekunden zur Balance - neuronale Re-Set Übung
Das ganze Jahr hat uns alle sehr gefordert und fordert uns noch weiter. Als Dankeschön für Ihre Treue liebe Hörer bekommen Sie meine 10 Sekunden Re-Set Übung. In 10 Sekunden gelangen Sie neurologisch zurück in Ihre Balance, bleiben in Ihrer Mitte und können aus dieser Kraft heraus sicherer Handeln und Entscheidungen treffen. Gelernt habe ich diese Übung von der Firma Z-Health mit sitz in den USA und Dr. Eric Cobb, einer der Experten auf dem Gebiet Neuro-Zentriertes Training. 
📌 Hintergrundwissen ab Minute 01:10 Das wichtigste Hormon, das die Nebennieren bei Dauerstress in großen Mengen herstellen, ist das Cortisol. Aufgaben des Cortisol im Körper ist: - es normalisiert den Blutzuckerspiegel  - es reguliert den Wasserhaushalt und Elektrolythaushalt des Körpers - es reguliert die weißen Blutkörperchen Immunsystem  - es wirkt schmerz- und entzündungshemmend.
📌 Anleitung neuronale Re-Set Übung ab Minute 06:51 - Aufrechter und hüftbreiter Stand - Kopf gerade - öffnen Sie beide Hände - Linke geöffnete Hand mit der Innenfläche in den Nacken legen - Rechte geöffnete Hand mit der Innenfläche 5 Mal gerade der Mittel Linie vom Magen bis zum Schambein streichen - Legen Sie die linke flache Hand mit der Innenfläche auf die Stirn  - Streichen Sie wieder 5 Mal mit der rechten flachen Handinnenfläche die Mittellinie vom Magen bis zum Schambein entlang
Anfangs kann der Gürtel stören, da gewöhnen Sie sich schnell dran.
In unseren Handinnenflächen befinden sich wichtige Informations-Sensoren und Sie machen sich das mit dieser Übung zunutze. Die Übung sorgt dafür das Ihr Gehirn und Ihre Nebennieren ruhig bleiben, damit Sie sicherer Handeln können.
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#0099 - Emotionen die überall auf der Erde erkannt werden.
Stärken Sie den zusammen halt in Ihrem Team.
In dieser Folge beleuchten wir diese drei Fragen: 1. Welche Grundemotionen haben alle Menschen? 2. Welche Auswirkungen entstehen in Teams? 3. Wie funktioniert die praktische Umsetzung?
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#0098 - Das Geheimnis neues Wissen anzuwenden
Vielleicht kennen Sie das auch, Sie wollen etwas Neues in Ihren Alltag integrieren und es klappt an manchen Tagen richtig gut, Sie sind motiviert und machen weiter, bis die Tage kommen, wo nichts nach Plan läuft und man nur einen Millimeter vorankommt. Erfahren Sie in dieser Folge, was das Geheimnis ist und dann zu tun ist. 
Hier finden Sie mehr Information zur Online Life Balance Mastery am 23.01.2020: https://www.xing.com/events/online-life-balance-mastery-3208739
Es gibt aktuell nur noch 2 freie Plätze.

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#0097 - So kommen Sie aus diesem ständigen Druck raus
3 Wege die funktionieren. Stressoren und der empfundene Druck sind sehr individuell und genauso ist es auch mit dem Umgang. Hören Sie in dieser Podcastfolge, welche drei praktischen Möglichkeiten es auch für Sie und Ihr Team geben kann, gelassener und sicherer zu reagieren.
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#0096 - Performance und Entspannung mit Farbbrillen
Die neuronale Plastizität unseres Gehirns nutzen. Was tun Farbbrillen mit unserem Gehirn? In dieser Folge erkläre ich sehr vereinfacht wie wir die Farben Rot, Gelbs, Blau und Grün auf unser Gehirn wirkt und wie wir es positiv für uns nutzen können. Sie sorgen dafür das die unterschiedlichen Gehirnbereiche optimal zusammen spielen, das fördert die Leistung bei steigender Entspannung. Aktuell trage ich selbst eine rosafarbene Performance-Brille.
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#0095 - Im Schlaf erfolgreich
Über Nacht zum Erfolg? Beim Schlafen verbinden sich die 100.000 Milliarden Nervenzellen in unserem Gehirn. Vielleicht kennen Sie das, Sie gehen mit einem Problem schlafen und am nächsten Morgen haben Sie eine Lösung. In dieser Podcastfolge gibt es zusätzlich drei Strategien, die einen guten Schlaf fördern.
Für die Bilaterale-Hemisphären-Stimulations-Musik folgen Sie bitte diesem Link: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/0060-bilaterale-hemisphaeren-stimulations-musik/

WebImpuls am 17.11.2020 vom Bundesverband mittelständische Wirtschaft Unternehmerverband Deutschlands e.V. Leben in turbulenten Zeiten, Stärken Sie Ihre mentale und körperliche Fitness: https://www.bvmw.de/event/10816/online-meetingleben-in-turbulenten-zeiten-staerken-sie-ihre-mentale-und-koerperliche-gesundheit/
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#0094 - Methoden für eine gesunde Gedankenhygiene. 
Es ist genauso wichtig seine Gedanken zu sortieren und zu ordnen, wie jeden Tag Zähne zu putzen, sich zu Duschen oder die Haare zu kämen. In dieser Folge stelle ich Ihnen Methoden aus meiner Zertifizierung zum Sport-Mental-Coach und meiner Ausbildung zum wingwave® Coach vor. Drei Methoden die sich gut in Alltag integrieren lassen. Für welche entscheiden Sie sich? 
WebImpuls am 17.11.2020 vom Bundesverband mittelständische Wirtschaft Unternehmerverband Deutschlands e.V. Leben in turbulenten Zeiten, Stärken Sie Ihre mentale und körperliche Fitness: https://www.bvmw.de/event/10816/online-meetingleben-in-turbulenten-zeiten-staerken-sie-ihre-mentale-und-koerperliche-gesundheit/
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#0093 - So bleiben Sie Ihr Leben lang kraftvoll   Planen Sie Ihre Pausen oder planen die Pausen Sie?
Wenn Ihre Tankanzeige im Auto anzeigt, das man tanken fahren soll, dann machen wir das selbstverständlich. Regelmäßige Pausen zum Auftanken und Regenerieren zu planen und zu machen tun sehr erfolgreiche Menschen täglich. 
Seminar Online Life Balance Mastery am 14.11.2020: https://www.xing.com/events/online-life-balance-mastery-2156674
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#Folge 0218 - Erfolg bedeutet Neugestaltung

Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
📌 Was ist die Grundlage für mehr Erfolg?
📌 Veränderung ist keine Kritik an der Vergangenheit, wie können Sie die Neugestaltung für sich nutzen?

Mit wem teilen Sie Ihre Erkenntnisse aus dieser Folge?

Erwähnte Empfehlungen:

Podcastfolge #0211 - Die 4 Stressreaktionen: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0211-die-4-stressreaktionen-und-wie-wir-sie-meistern/

Podcastfolge #0110 -Lieber langsam geflogen als schnell gekrochen: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/0110-lieber-langsam-geflogen-als-schnell-gekrochen/

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#0092 - Gewohnheiten machen produktiver und sorgen für Stabilität.   Manchmal macht man etwas, weil man es so gelernt hat. Man hat nicht hinterfragt, was die Auswirkung von dieser Handlung ist und auf einmal ist es eine Gewohnheit, die einen vielleicht nicht zum Ziel führt. Genau darum geht es in dieser Folge, die Abläufe und Gewohnheiten zu überprüfen, anzupassen und zu verbessern. Damit Sie das Ergebnis bekommen, was Sie haben möchten.

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#0091 - In 8 Stunden die Produktivität von 16 Stunden mit gesunder Selbstführung.
In dieser Folge geht es darum eine persönliche Strategie zu entwickeln sich mehr frei Räume zu schaffen und gleichzeitig seine Aufgaben zu erledigen. Meine Frage an Sie: Wo verliert man am Tag viel wertvolle Lebenszeit, die keinen Mehrwert bringt? Meistens im langen Beantworten von E-Mails, in zahllosen Meetings die sich aneinander reihen oder im privaten auf diversen Social Media Kanälen. Wenn Sie sich eine Gesunde Selbstführung und mehr Produktivität wünschen ist jetzt der Zeitpunkt den Terminplaner zur Hand zu nehmen und einen 30 Minuten Termin einzustellen in dem Sie diese unproduktive Zeit des Tages greifbar machen. 
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#0090 - Die Kraft unserer Körperhaltung
Stärken Sie Ihr Immunsystem. Mit diesen einfachen Strategien bleibt unser Körper in seiner Kraft, das hat positive Auswirkung auf unseren mental und emotional Körper. Wenn der Kopf hängt, die Schultern vorn über gebeugt, die Hände verschränkt, die Beine übereinander geschlagen sind und man auch noch sitz, sieht man ein bisschen wie ein Knick-Strohhalm aus und genauso fühlt man sich manchmal dann auch. Man kann über die eigene Körperhaltung sehr schnell einen Flow Zustand herstellen und unterstützt somit souveräner und gelassener zu handeln.
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