Explore every episode of the podcast Stress dich richtig

Dein alter Lebensplan funktioniert nicht mehr und jetzt? In dieser Folge geht es um den emotionalen Stress zwischen Abschied und Neuanfang. Du erfährst:

•⁠ ⁠Wann ein Neuanfang zur Flucht vor unangenehmen Gefühlen wird.

•⁠ ⁠Wie du die Vergangenheit verarbeitest, ohne in ihr stecken zu bleiben.

•⁠ ⁠Warum der nächste stimmige Schritt wichtiger ist als ein perfekter Lebensplan.

Du darfst traurig über gestern sein und trotzdem etwas Gutes für morgen tun.

Weiterführende Angebote:

1. KKH „Rushhour des Lebens“⁠

YouTube Video „Schutzfaktoren für mentale Gesundheit“: https://youtu.be/In50B7LrPzY?si=HJCtIlwRDYRwRk2B

Video plus gesamte Kampagne: www.kkh.de/rushhour

2. Anmeldung zum Live-Webinar „Schutzfaktoren für mentale Gesundheit“ am 22.10.2026, 19:00-20:15 Uhr: https://kkh-gesundbleiben.de/kkh-stress-coach-jacob-drachenberg-hannover

3.Info-Webinar zur Stress-Coach Ausbildung am 26.10.2026, 19:00–20:15 Uhr: www.drachenberg.de/live

4. Infogespräch zur Stress-Coach-Ausbildung: www.drachenberg.de/stress-coach⁠

„Wenn ich erst befördert werde, dann kann ich entspannen.“
„Wenn ich mehr Zeit habe, dann mache ich endlich Sport.“
„Wenn ich den richtigen Partner gefunden habe, dann fühle ich mich sicher.“

Kennst du solche Wenn-dann-Bedingungen?

Wir verknüpfen Lebensfreude, Entspannung, Selbstvertrauen oder Leichtigkeit gerne mit einem Ziel in der Zukunft. Erst muss etwas passieren und dann erlauben wir uns, wirklich zu genießen.

In dieser Podcastfolge schauen wir uns genauer an, wann solche Wenn-dann-Bedingungen sinnvoll und motivierend sein können und wann sie uns davon abhalten, das Leben zu führen, das eigentlich längst möglich wäre.

Du erfährst unter anderem:

•⁠  ⁠warum manche Wenn-dann-Bedingungen tatsächlich funktionieren
•⁠  ⁠was passiert, wenn die erhoffte Belohnung trotz Zielerreichung ausbleibt
•⁠  ⁠wie wir Wenn-dann-Bedingungen als Ausrede oder Schutzmechanismus nutzen
•⁠  ⁠warum der „versteckte Gewinn“ eines Problems so spannend sein kann
•⁠  ⁠wann es sinnvoll ist, die eigene Wenn-dann-Formel einfach umzudrehen
•⁠  ⁠warum Entspannung und Leichtigkeit nicht erst nach der Zielerreichung stattfinden müssen
•⁠  ⁠und wann das Vorziehen einer Belohnung tatsächlich kontraproduktiv sein kann

Die zentrale Reflexionsfrage dieser Folge:

Was würde ich heute anders machen, wenn ich meine Ziele bereits erreicht hätte – und was davon ist eigentlich jetzt schon möglich?

Denn vielleicht müssen wir nicht auf die nächste Beförderung, mehr Geld, mehr Zeit oder den perfekten Moment warten. Vielleicht können wir einen Teil von dem, was wir uns für „danach“ versprechen, schon heute in unser Leben holen.

Mehr Lebensqualität beginnt nicht irgendwann. Sie beginnt in den Momenten, die wir uns heute erlauben.

Info-Webinar am 26.10. von 19:00 bis 20:15 Uhr: www.drachenberg.de/live

In der zweiten Hälfte dieses Stress-Talks sprechen wir über folgende Themen:

1. Wann wird Stress gefährlich? Warum Sport, kalte Duschen & Co. nicht in jeder Burnout-Phase guttun.

2. Die 12 Phasen des Burnouts, vom Leistungsdrang über innere Leere bis zur völligen Erschöpfung.

3. Wann reicht Selbsthilfe nicht mehr? Ab welchem Punkt professionelle Unterstützung wichtig wird.

4. Burnout, Depression & körperliche Symptome. Wie chronischer Stress Körper und Psyche beeinflussen kann.

5. Ist Burnout eine Krankheit? Warum die medizinische Einordnung so schwierig ist.

6. Burnout als „Not-Aus“ des Körpers. Was passiert, wenn wir Warnsignale zu lange ignorieren?

7. Vom Burnout zur Burnout-Expertin. Wie Christina ihren eigenen Weg in Coaching und Selbstständigkeit gefunden hat.

8. Der größte Burnout-Mythos. Warum Burnout nichts mit mangelnder Stärke zu tun hat und lange vor dem Zusammenbruch beginnen kann.

•⁠ ⁠⁠Homepage von Christina Voss: www.christinavoss.de

•⁠ ⁠Ihr ⁠Buch „Burnout beginnt früher als du denkst“: https://amzn.eu/d/07UfMu6z

•⁠ ⁠⁠Kennenlern-Gespräch für die Stress-Coach Ausbildung: www.drachenberg.de/stress-coach

•⁠ ⁠⁠LinkedIn von Christina: https://www.linkedin.com/in/christinavoß/

•⁠ ⁠⁠Anmeldung zum Info- Webinar zur Stress-Coach Ausbildung: www.drachenberg.de/live

Wie entsteht Burnout eigentlich und warum beginnt er oft viel früher, als wir denken?

Ich spreche mit Stress-Coach, Autorin und Expertin für Burnout-Prävention Christina Voss darüber, welche Verhaltensweisen besonders zuverlässig in die Erschöpfung führen, warum Leistungsorientierung und Perfektionismus schnell kippen können und weshalb selbst ein starker Purpose nicht automatisch schützt.

Außerdem geht es um Burn-on, frühe Warnzeichen, den Unterschied zwischen echter Regeneration und scheinbaren Pausen sowie die Frage, welche Rolle Schlaf, Bewegung, Ernährung, soziale Kontakte und persönliche Grenzen spielen. Besonders spannend: Warum „gesunde“ Routinen nicht immer gesund sind – und weshalb mehr Energie nicht automatisch bedeutet, dass wir auch mehr leisten sollten.

• ⁠Anmeldung zum Webinar „Frust verringern in der Rushhour des Lebens mit der KKH“: www.kkh.de/rushhour
• Homepage von Christina Voss: www.christinavoss.de
• LinkedIn von Christina Voss: https://www.linkedin.com/in/christinavoß/
• Buch „Burnout beginnt früher als du denkst“: https://amzn.eu/d/07UfMu6z
• ⁠⁠Kennenlern-Gespräch für die Stress-Coach Ausbildung: www.drachenberg.de/stress-coach

Wie schaffen wir es, dass die wirklich wichtigen Dinge im Alltag nicht untergehen? In dieser Folge geht es um das Prinzip „Make it Count“: Warum es helfen kann, Dankbarkeit, Sport, Freundschaften oder fokussierte Arbeit sichtbar und messbar zu machen, ohne in Selbstoptimierung abzudriften.

Außerdem: Wie kleine Regeln, Rhythmen und Accountability dabei helfen, weniger auf Motivation angewiesen zu sein und mehr Platz für das zu schaffen, was wirklich zählt.

Video „Frust reduzieren“: https://youtu.be/wEKvqPZEy-k?si=OE7ITgFhXbphXlcY

Kampagne „Gesund durch die Rushhour des Lebens" mit der KKH: www.kkh.de/rushhour dort gibt es auch die Anmeldung fürs Webinar am 22.9.2026 zum Thema Frust

Stärke im Stress – aber anders. Was bedeutet es eigentlich, heute wirklich stark zu sein?

In dieser Folge sprechen wir über ein Verständnis von Stärke, das noch stark von den 90ern geprägt ist: durchhalten, Zähne zusammenbeißen, funktionieren, keine Schwäche zeigen. Eine Form von Stärke, die schnell toxisch werden kann und auf Dauer nicht trägt.

Wir schauen auf eine andere Art von Stärke: menschlich und zugewandt, achtsam und gleichzeitig fokussiert. Eine Stärke, die nicht gegen Stress ankämpft, sondern uns hilft, gerade in herausfordernden Phasen handlungsfähig zu bleiben und an ihnen zu wachsen.

Es geht um die Transformation von „stark trotz Stress“ zu „stärker durch Stress“ und darum, was es braucht, damit genau das gelingt. Viel Spaß beim Hören!

Mehr Infos zu meinen Coachings: www.drachenberg.de/coaching

Zwischen uns und unserer Leichtigkeit stehen Geschichten: ich muss perfekt, effizient, erfolgreich, gesund und glücklich sein. Diese Geschichten sind manchmal motivierend, oft aber auch eine Last. Hier können wir ran und so unsere Leichtigkeit von früher zurückgewinnen. Viel Spaß beim Hören!

Anmeldung zum nächsten Webinar: www.drachenberg.de/live

Unser ganzes Leben besteht aus Mustern. Sie helfen uns, Energie zu sparen und unseren Alltag zu bewältigen: Bewegungsmuster, Denkmuster, Gefühlsmuster, Beziehungsmuster und Kommunikationsmuster.

Doch nicht jedes Muster ist heute noch hilfreich. In dieser Podcast-Folge geht es darum, die eigenen Muster zu erkennen und ehrlich zu überprüfen: Arbeiten sie für mich – oder gegen mich? Und wenn sie gegen mich arbeiten: Wie kann ich sie stoppen und neue, hilfreiche Muster etablieren? Viel Spaß beim Hören!

Kleiner Hinweis: Mein neues Buch „1-Minuten Strategie gegen emotionalen Stress“ (GU) ist jetzt erschienen und überall erhältlich. Das nächste Live-Webinar findest du unter drachenberg.de/live

Wir wissen oft ganz genau, was uns guttun würde – mehr Bewegung, Grenzen setzen, besser schlafen, weniger Smartphone, klarere Prioritäten. Und trotzdem setzen wir es nicht um. Warum?

In dieser Folge geht es um die Knowledge-Behavior-Gap und um zwei Wörter, die einen überraschend hilfreichen Blick auf unsere Stressbewältigung ermöglichen: einfach und leicht. Denn einfach ist nicht automatisch leicht. Einfach bedeutet: Es ist nicht kompliziert. Leicht bedeutet: Es ist nicht schwer bzw. kostet uns wenig Überwindung.

Ein „Nein“ auszusprechen, ist beispielsweise ziemlich einfach. Es im entscheidenden Moment gegenüber Kolleg:innen, der Führungskraft oder Menschen, die uns wichtig sind, wirklich zu sagen, kann dagegen verdammt schwer sein.

In der Folge schauen wir deshalb auf eine 2×2-Matrix für die Umsetzung:

•⁠ ⁠Einfach & leicht: Warum mache ich es trotzdem nicht? Will ich es wirklich – oder mag ich nur die Idee davon?

•⁠ ⁠Einfach & nicht leicht: Welche emotionalen Hürden, Glaubenssätze oder Gewohnheiten machen mir die Umsetzung schwer?

•⁠ ⁠Nicht einfach & leicht: Welche Fähigkeit, Technik oder welches Hilfsmittel fehlt mir, um es unkomplizierter zu machen?

•⁠ ⁠Nicht einfach & nicht leicht: Ist das gerade wirklich der richtige Hebel – und wie kann ich die Hürde verkleinern?

Anhand von Beispielen wie Yoga, Sport, Grenzen setzen, Kommunikation und Training zeige ich dir, wie du herausfinden kannst, woran deine Umsetzung tatsächlich scheitert. Denn gerade bei gesunder Stressbewältigung reicht Wissen nicht aus. Über Sport nachzudenken, baut noch keinen körperlichen Stress ab. Über Grenzen nachzudenken, setzt noch keine Grenze. Und eine gute Idee verändert noch keinen Alltag.

Die Frage für diese Woche: Was möchtest du eigentlich schon länger umsetzen und ist es für dich einfach, leicht, beides oder keines von beidem?

Außerdem in dieser Folge: Ich erzähle von meinem Besuch beim Frühstücksfernsehen mit meinem neuen Buch „Die 1-Minuten-Strategie gegen emotionalen Stress“, von der Aufregung davor und davon, was mein Nervensystem nachts daraus gemacht hat.

Zudem spreche ich über einen Gesundheitscheck, meine persönliche „Speed of Implementation“ und eine sehr persönliche Podcastfolge mit Lukas Klaschinski, in der es unter anderem um meine Erfahrungen mit Depressionen und Psychiatrie geht. Triggerwarnung: In der genannten Podcastfolge mit Lukas werden Depressionen, Psychiatrie und psychisch belastende Erfahrungen thematisiert.

📕 Mein Buch „Die 1-Minuten-Strategie gegen emotionalen Stress“ erscheint am 19. August. Infos zur aktuellen Aktion und Beleg-Upload: drachenberg.de/vorverkauf

🎥 Nächstes Live-Webinar: drachenberg.de/live

🎙️ Podcast mit Lukas Klaschinski: https://open.spotify.com/episode/3a521RB4Fsg9PQreN27I0R?si=1b718622e2944114

Viel Spaß beim Zuhören und vor allem beim Umsetzen!

Warum fühlen sich Stress, Überforderung oder Angst manchmal so an, als würden sie niemals vorbeigehen? In dieser Podcast-Folge knacken wir gemeinsam den Ewigkeitsgedanken – einen der häufigsten Denkfehler unseres Gehirns in belastenden Lebensphasen. Du erfährst, warum Gefühle Besucher und keine Bewohner sind und wie dir dieser Perspektivwechsel hilft, emotionalen Stress besser zu regulieren. Außerdem sprechen wir darüber, weshalb Glück, Erfolg und Gesundheit gerade durch ihre Vergänglichkeit so wertvoll sind. Ein besonderer Fokus liegt auf der Rushhour des Lebens und der Herausforderung, Familie, Beruf und eigene Bedürfnisse unter einen Hut zu bringen. Du bekommst alltagstaugliche Impulse für mehr Gelassenheit, Akzeptanz und mentale Gesundheit – auch dann, wenn sich das Leben gerade besonders dicht und anstrengend anfühlt. Am Ende erwartet dich eine berührende Geschichte, die zeigt, warum sowohl schwere als auch schöne Zeiten vorübergehen. Eine Folge für alle, die Stress besser verstehen, bewusster leben und den gegenwärtigen Moment mehr wertschätzen möchten.

Webinar Anmeldung unter: www.drachenberg.de/live

Aktion Online-Programm „Gesunde Stressbewältigung“ for free zum Buch: www.drachenberg.de/vorverkauf

In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du auch unter emotionalem Stress handlungsfähig bleibst und deine Gefühlsbereitschaft stärkst. Es geht darum, Sorgen und Frust abzubauen und trotz starker Emotionen das Verhalten zu zeigen, das dich deinen Zielen näherbringt. So erhöhst du die Wahrscheinlichkeit für mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Gesundheit. Viel Spaß beim Hören!

Die Folien zur Folge erhältst du über die Drachenberg Akademie – schreibe dafür einfach eine E-Mail an akademie@drachenberg.de. Den Link zur Lesung findest du hier: https://www.kino-union.de/detail/104431/Lesung%3A%20Jacob%20Drachenberg%20-%20Die%201-Minuten-Strategie%20gegen%20emotionalen%20Stress

Für das nächste Live-Webinar zum Thema „Leichtigkeit“ kannst du dich unter www.drachenberg.de/live anmelden. Wenn du Stresscoach werden möchtest: Die nächste Stresscoach-Ausbildung startet am 22. November – alle Infos findest du unter www.drachenberg.de/stress-coach

In dieser Folge geht es um die kraftvolle Trennung von Gefühl und Verhalten. Gefühle sind wichtig und echt – sie müssen aber nicht bestimmen, wie wir handeln. Wer lernt, trotz Angst, Scham oder Unlust nach den eigenen Werten zu handeln, gewinnt mehr Freiheit, Selbstwirksamkeit und Verantwortung.

Das erwartet dich:

•⁠ ⁠Warum Gefühle nicht automatisch dein Verhalten bestimmen müssen

•⁠ ⁠Wie du emotionale Blockaden (z. B. Angst, Scham oder Unlust) überwindest

•⁠ ⁠Warum Selbstwirksamkeit entsteht, wenn du nach deinen Werten statt nach deinen Gefühlen handelst

•⁠ ⁠Praktische Beispiele aus Alltag, Sport, emotionalem Essen und Selbstständigkeit

Buchtipp: 1-Minuten-Strategie gegen emotionalen Stress (GU Verlag, ab 19. August). Vorbestellen und Bonus sichern unter: drachenberg.de/vorverkauf

Webinar am 27. Juli: www.drachenberg.de/live

In dieser Folge geht es um eine der schwierigsten Fragen der gesunden Stressbewältigung: Wann solltest du dranbleiben, wann lockerlassen – und wann wirklich loslassen?

Viele Menschen glauben, dass sie ihre Ziele nur mit noch mehr Druck, Disziplin und Anstrengung erreichen. Doch genau das steht uns oft im Weg. Ob Partnerschaft, Gesundheit, Beruf oder Familie: Manchmal bringt uns Entspannung näher ans Ziel als noch mehr Einsatz.

In dieser Folge erfährst du:

•⁠ ⁠warum Loslassen kein Aufgeben ist,

•⁠ ⁠weshalb zu viel Druck Beziehungen, Gesundheit und Erfolg sabotieren kann,

•⁠ ⁠wie du erkennst, ob gerade Festhalten, Lockerlassen oder Loslassen der richtige Weg ist,

•⁠ ⁠warum überhöhte Idealbilder uns unnötig belasten,

•⁠ ⁠und wie du durch die richtige Balance aus Anspannung und Entspannung langfristig gelassener und erfolgreicher wirst.

Außerdem erwarten dich alltagstaugliche Beispiele und kraftvolle Bilder – vom Schmetterling über das Stück Kernseife bis hin zum Ziegelstein –, die dir helfen, deine eigenen Stressmuster besser zu verstehen.

Kostenloses Live-Webinar am 27. Juli um 19 Uhr : Lerne drei wirksame Strategien gegen emotionalen Stress kennen und erfahre, wie du Sorgen, Frust oder Angst besser regulieren kannst. Anmeldung unter: www.drachenberg.de/live

Stresscoach-Ausbildung: Die nächste Ausbildungsrunde startet am 22. November. Alle Informationen und die Möglichkeit für ein kostenloses Infogespräch findest du unter: www.drachenberg.de/stress-coach

Diese Folge ist ein Mitschnitt eines Vortrags bei meinem Verlag GU in München zu meinem neuen Buch.

Deine Gefühle wollen dich nicht blockieren, sie sind dein Kompass für innere Stabilität! Fühlst du dich manchmal genervt, ausgelaugt oder von deinen Gefühlen gebremst? So geht es nicht nur dir – viele Menschen erleben diese Form von emotionalem Stress, ohne genau zu wissen, was dahintersteckt, geschweige denn, dass es Lösungen gibt.

Emotionaler Stress entsteht durch Frust, Unsicherheit, Überforderung oder Hilflosigkeit. Anders als mentaler Stress, der vor allem durch kognitive Prozesse geprägt ist, wirkt emotionaler Stress schneller und intensiver auf Körper und Psyche. Typische Symptome sind Schlafstörungen, innere Unruhe, emotionales Essen oder erhöhte Reizbarkeit.

Mein Buch „Die 1-Minuten-Strategie gegen emotionalen Stress“ kommt am 19.08. raus!

Webinar „Weniger Sorgen, Frust und Überforderung im stressigen Alltag - Die 3-Schritte-Formel“ am 27.07. um 19 Uhr - Anmeldung unter: www.drachenberg.de/live

Diese Podcast-Folge ist die Aufzeichnung eines Webinars, das auf große Resonanz gestoßen ist. Teil 1 gab es letzte Woche und hier kommt jetzt Teil 2.

Du erfährst, welche Denkfehler uns davon abhalten, gesunde Grenzen zu setzen – und warum klare Grenzen entscheidend sind, um Zeit, Energie, Geld sowie die eigenen Werte und Bedürfnisse zu schützen. Gerade für einen gesunden Umgang mit Stress ist die Fähigkeit zur Grenzensetzung unverzichtbar.

Mehr zum Thema:

Gemeinsam mit der KKH habe ich einen gesamten Kurs zum Thema „Grenzen setzen ohne Schuldgefühle“ entwickelt.

www.kkh.de/grenzen

https://youtube.com/playlist?list=PLZAmOpcLDRxQ&si=HbnOzGnqiVjhvbIH

Die Handouts zum Webinar erhältst du via Mail an akademie@drachenberg.de und zur Anmeldung fürs nächste Webinar am 27.7. um 19 Uhr gelangst du unter www.drachenberg.de/live

Viel Spaß beim Hören!

Diese Podcast-Folge ist die Aufzeichnung eines Webinars, das auf große Resonanz gestoßen ist.

Du erfährst, welche Denkfehler uns davon abhalten, gesunde Grenzen zu setzen – und warum klare Grenzen entscheidend sind, um Zeit, Energie, Geld sowie die eigenen Werte und Bedürfnisse zu schützen. Gerade für einen gesunden Umgang mit Stress ist die Fähigkeit zur Grenzensetzung unverzichtbar.

Mehr zum Thema:

Gemeinsam mit der KKH habe ich einen gesamten Kurs zum Thema „Grenzen setzen ohne Schuldgefühle“ entwickelt.

www.kkh.de/grenzen

https://youtube.com/playlist?list=PLZAmOpcLDRxQ&si=HbnOzGnqiVjhvbIH

Die Handouts zum Webinar erhältst du via Mail an akademie@drachenberg.de und Teil 2 erscheint nächsten Donnerstag in einer neuen Folge. Viel Spaß beim Hören!

Kostenloses Live-Webinar: Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen

Am 22. Juni von 19:00 bis 20:15 Uhr findet mein kostenloses Live-Webinar zum Thema Grenzen setzen statt. Wir schauen uns drei Denkfehler an, die viele Menschen davon abhalten, gesunde Grenzen zu setzen - und wie du mehr Energie, Klarheit und Gelassenheit in deinen Alltag bringst.

Anmeldung unter: www.drachenberg.de/live

In dieser Folge geht es um eine spannende Hypothese: Jedes Gefühl, jede Stressreaktion und jedes Verhalten verfolgt ein Ziel. Wer lernt, hinter die offensichtlichen Reaktionen zu schauen, gewinnt mehr Verständnis, Gelassenheit und Selbstwirksamkeit im Alltag. Warum fühlen wir, was wir fühlen? Warum reagiert unser Körper mit Stress? Und warum verhalten sich andere Menschen manchmal so, wie sie es tun?

Anhand konkreter Beispiele wird gezeigt, wie sich unangenehme Gefühle, Stresssymptome und Konflikte aus einer völlig neuen Perspektive betrachten lassen:

•⁠ ⁠Welches Ziel hinter Angst, Wut, Scham und Sorgen steckt

•⁠ ⁠Wie unangenehme Gefühle Orientierung geben können

•⁠ ⁠Warum Stress nicht gegen uns arbeitet, sondern für uns

•⁠ ⁠Was körperliche und emotionale Stressreaktionen bewirken wollen

•⁠ ⁠Wie man durch Perspektive und Planung Ängste reduzieren kann

•⁠ ⁠Warum auch problematische Bewältigungsstrategien oft einem verständlichen Ziel dienen

•⁠ ⁠Wie die Frage „Was ist das Ziel?“ Konflikte entschärfen kann

•⁠ ⁠Was wir über die Motive anderer Menschen lernen können

•⁠ ⁠Wie mehr Verständnis zu mehr Gelassenheit führt

•⁠ ⁠Warum angenehme Gefühle uns zu bestimmten Verhaltensweisen motivieren

Zentrale Erkenntnis:

Statt Gefühle, Stress oder andere Menschen vorschnell abzulehnen, lohnt sich die Frage: „Welches Ziel verfolgt das gerade?“

Diese Perspektive hilft dabei:

•⁠ ⁠eigene Emotionen besser zu verstehen,

•⁠ ⁠Stressreaktionen einzuordnen,

•⁠ ⁠Konflikte konstruktiver zu betrachten

•⁠ ⁠und insgesamt mehr Klarheit im Alltag zu gewinnen.

Reflexionsfragen für den Alltag:

•⁠ ⁠Welches Ziel verfolgt mein aktuelles Gefühl?

•⁠ ⁠Was möchte mir mein Stress gerade sagen?

•⁠ ⁠Welche Form von Sicherheit, Klarheit oder Schutz suche ich gerade?

•⁠ ⁠Welches Ziel verfolgt mein Gegenüber in diesem Gespräch?

•⁠ ⁠Was verändert sich, wenn ich erst verstehen statt bewerten möchte?

Das angesprochene Buch „Eine Minute Strategie gegen emotionalen Stress“ erscheint am 19. August 2026.

Stark im Stress – was bedeutet Stärke eigentlich?

Viele Menschen sagen: „Ich bin gerade stark im Stress.“ Doch was wäre, wenn wir nicht nur viel Stress hätten, sondern auch stark im Umgang mit Stress werden könnten?

In dieser Folge geht es um eine neue Definition von Stärke. Weg von reinem Durchhalten, Funktionieren und Härte – hin zu einer Stärke, die Menschlichkeit, Flexibilität und Gelassenheit einschließt.

Du erfährst:

•⁠ ⁠Warum Ehrlichkeit im Umgang mit Stress eine Form von Stärke ist

•⁠ ⁠Weshalb Unterstützung anzunehmen nichts mit Schwäche zu tun hat

•⁠ ⁠Wie gute Vorbereitung Stress in produktive Energie verwandeln kann

•⁠ ⁠Warum Humor und Selbstironie oft mehr helfen als Perfektionismus

•⁠ ⁠Weshalb gesunde Stärke immer zwischen Leistungsfähigkeit und Leichtigkeit entsteht

Eine Folge über Stresskompetenz, Menschlichkeit und die Frage, wie wir auch unter Druck gesund bleiben können.

⸻

Am 22. Juni von 19:00 bis 20:15 Uhr findet mein kostenloses Live-Webinar zum Thema Grenzen setzen statt.

Wir schauen uns drei Denkfehler an, die viele Menschen davon abhalten, gesunde Grenzen zu setzen – und wie du mehr Energie, Klarheit und Gelassenheit in deinen Alltag bringst.

➡️ Anmeldung unter: www.drachenberg.de/live

⸻

Vorträge oder Workshops für Unternehmen: nadja@drachenberg.de oder Drachenberg.de

Mehr von mir:

📖 Buch: Stress dich richtig⁠

🎙️ Weitere Podcast-Folgen auf allen gängigen Plattformen

📩 Kostenloser Newsletter: www.drachenberg.de

📱 LinkedIn & Instagram: @jacobdrachenberg

In dieser Folge geht es um die Frage: Was fehlt dir wirklich? Wir beleuchten Mangel als einen der größten Faktoren für chronischen Stress. Im Zentrum steht der Glaubenssatz: „Ich bin und habe nicht genug.“ Dieser Mangel-Fokus wird durch Vergleich, gesellschaftliche Erwartungen und die ständige Suche nach dem Nächsten verstärkt. Statt immer nur zu fragen, was fehlt, lädt die Folge dazu ein, den Blick umzudrehen: Was ist schon da? Ressourcenorientierung, Dankbarkeit und Wertschätzung helfen dabei, wieder im Hier und Jetzt anzukommen. Erreichte Ziele führen nicht automatisch zu Zufriedenheit, wenn innerlich weiterhin der Mangel das Denken bestimmt. Ein wichtiger Schritt ist, unklare Wünsche konkret zu machen: Wie viel Zeit, Geld, Gesundheit, Liebe oder Erfolg brauche ich wirklich? Außerdem geht es darum zu unterscheiden, was tatsächlich fehlt und was lediglich aus Vergleichen oder äußeren Einflüssen entsteht. Die Folge ist eine Einladung, bewusster zu entscheiden, welche Ziele wirklich wichtig sind – und wann genug tatsächlich genug ist. Viel Spaß beim Hören, dein Jacob!

Mehr Infos zu meinen Workshops und Coachings unter ⁠https://drachenberg.de/leistungen/⁠ oder per Mail an meine Kollegin Nadja: ⁠⁠⁠⁠⁠nadja@drachenberg.de⁠

In dieser Folge geht es darum, wie wir aus dem Gedankenstrudel von Vergangenheit und Zukunft zurück ins Hier und Jetzt kommen. Zwei einfache, aber kraftvolle Werkzeuge helfen dabei besonders: der Körper und der Atem. Denn Stress entsteht oft nicht im aktuellen Moment, sondern in Geschichten, die unser Kopf erzählt. Das Leben selbst findet jedoch immer nur im Jetzt statt. Du erfährst, warum bewusste Körperwahrnehmung dabei helfen kann, das Nervensystem zu beruhigen. Außerdem geht es darum, wie Atmung direkten Einfluss auf unseren Stresszustand nimmt. Schon kleine Übungen können dabei helfen, wieder innere Ruhe zu finden. Die Folge zeigt, warum Achtsamkeit keine Theorie, sondern eine praktische Fähigkeit ist. Auch Aufregung vor wichtigen Situationen wird aus einer neuen Perspektive betrachtet. Statt Stress zu bekämpfen, lernen wir, ihn besser zu verstehen und zu nutzen. Dabei spielen auch alte Muster und Gedanken aus der Vergangenheit eine Rolle. Du bekommst Impulse, wie du dich in akuten Stressmomenten stabilisieren kannst. Außerdem geht es darum, warum Sinneswahrnehmungen uns sofort in die Gegenwart holen können. Die Folge verbindet psychologisches Wissen mit alltagstauglichen Übungen. Eine Einladung, das Leben bewusster wahrzunehmen – Moment für Moment.

Mehr Infos zu meinen Workshops und Coachings unter ⁠https://drachenberg.de/leistungen/⁠ oder per Mail an meine Kollegin Nadja: ⁠⁠⁠⁠⁠nadja@drachenberg.de⁠

Passiert dir das Leben oder gestaltest du es? In dieser Folge geht es um einen der spannendsten Glaubenssätze überhaupt: „Ich lasse das Leben geschehen.“

Das kann sich leicht, ruhig und vertrauensvoll anfühlen – fast meditativ. Es kann aber auch kippen: in Passivität, Ohnmacht und das Gefühl, dem Leben ausgeliefert zu sein. Wann ist Hingabe gesund? Wann wird aus „Mitfließen“ eine Opferrolle? Und warum sind die Menschen und Systeme um uns herum dabei so entscheidend?

Mit vielen alltagsnahen Beispielen geht es um:

– Proaktivität vs. Passivität

– Gestaltungskraft im Job und Privatleben

– Sicherheit, Kontrolle und Vertrauen

– toxische Systeme vs. gesunde Communities

– warum Radiohören eine perfekte Metapher fürs Leben sein kann

Eine Folge über Lebensgestaltung, Loslassen und die Frage: Wer drückt eigentlich auf „Play“ in deinem Leben?

Mehr Infos zu meinen Workshops und Coachings unter https://drachenberg.de/leistungen/ oder per Mail an meine Kollegin Nadja: ⁠⁠⁠⁠nadja@drachenberg.de⁠

In dieser Folge geht es um Glaubenssätze – also die unbewussten Regeln und Annahmen, mit denen wir unser Leben steuern. Du erfährst, warum unser Gehirn ständig versucht, bestehende Überzeugungen zu bestätigen und wie daraus selbsterfüllende Prophezeiungen entstehen. Es geht darum, die drei wichtigsten Schritte, um limitierende Muster zu erkennen, neue Denkweisen aufzubauen und aktiv andere Erfahrungen zu machen. Außerdem lernst du, warum Glaubenssätze keine Wahrheiten sind, sondern Werkzeuge, die entweder gegen oder für dich arbeiten können. Eine Folge über Selbstreflexion, persönliche Entwicklung und den Mut, alte Schutzstrategien loszulassen. Viel Spaß beim Hören, Dein Jacob!

⁠Mein Buch (GU Verlag): ⁠⁠⁠⁠Stress dich richtig⁠

In dieser Podcast-Folge geht es um deine Entspannung - oder genauer: Was behindert deine Entspannung und zwar unbewusst? Es geht nicht um Symptombekämpfung, sondern um die Wurzel des Problems. Stress-Coaching vom Feinsten... für deine persönliche Weiterentwicklung. Viel Spaß beim Hören, Dein Jacob!

Stress-Coach Ausbildung - Start 10.5.26 - mehr Infos: www.drachenberg.de/stress-coach

In dieser Podcast-Folge teile ich mit dir fünf inspirierende Zitate großer Psychologen und verbinde sie mit persönlichen Impulsen und praxisnahen Gedanken. Dabei geht es um die Erkenntnis, dass „Normalität“ oft nur eine Frage der Perspektive ist und echte Nähe die Einzigartigkeit jedes Menschen sichtbar macht. Carl Gustav Jung lädt dazu ein, den Blick nach innen zu richten, um echte Klarheit und persönliches Wachstum zu ermöglichen. Mit Maslows Perspektive wird deutlich, dass wir uns ständig zwischen Sicherheit und Wachstum entscheiden – und Entwicklung Mut braucht. Besonders eindrücklich ist Freuds Hinweis, dass unverstandene Muster sich wiederholen und erst durch Bewusstsein veränderbar werden. Carl Rogers ergänzt dies mit der zentralen Erkenntnis, dass echte Veränderung erst durch Selbstakzeptanz möglich wird. Die Folge verbindet psychologische Theorie mit alltagsnahen Beispielen und lädt dazu ein, eigene Gedanken, Gefühle und Muster bewusster wahrzunehmen. Eine inspirierende Episode für alle, die sich selbst besser verstehen und persönlich weiterentwickeln möchten. Viel Spaß beim Hören!

Mehr Infos zur Stress-Coach Ausbildung unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://drachenberg.de/stress-coach⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder per Mail an meine Kollegin Nadja: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠nadja@drachenberg.de⁠⁠⁠

Mein Buch (GU Verlag): ⁠⁠⁠⁠Stress dich richtig⁠

In dieser Podcast-Folge geht es um das Thema Wahrheit im Kontext von Stressbewältigung und persönlichen Glaubenssätzen. Viele Gedanken und Überzeugungen fühlen sich wahr an, sind aber oft nur erlernte oder übernommene Annahmen. Es wird zwischen objektiven Wahrheiten (z. B. Naturgesetze), subjektiven Wahrheiten (individuelle Glaubenssätze) und intersubjektiven Wahrheiten (kollektive Überzeugungen wie Geld oder gesellschaftliche Regeln) unterschieden. Besonders subjektive Wahrheiten wie „Ich muss perfekt sein“ oder „Ich muss Karriere machen“ können Stress erzeugen, obwohl sie nicht universell gültig sind. Solche Glaubenssätze sollten vor allem dann hinterfragt werden, wenn sie nicht guttun oder einschränken. Intersubjektive Wahrheiten funktionieren nur, weil viele Menschen gleichzeitig daran glauben, und sind deshalb schwer zu erkennen. Häufig werden alternative Sichtweisen anderer abgewertet, um die eigene Identität zu schützen. Ziel ist es, eigene Glaubenssätze bewusster zu reflektieren und gegebenenfalls durch hilfreichere zu ersetzen, um mehr Gelassenheit und Lebensqualität zu erreichen.

Stress-Coach Ausbildung - Start 10.5.26 - mehr Infos: www.drachenberg.de/stress-coach

Oder du schreibst einfach meiner Kollegin unter ⁠Nadja@Drachenberg.de

In dieser Folge geht es um die unscheinbare Macht des Konjunktivs – und warum „ich müsste“, „ich sollte“ und „ich könnte“ dich oft ausbremsen. Du erfährst, wie Sprache deine Gedanken, Gefühle und letztlich dein Verhalten beeinflusst. Wir schauen gemeinsam, warum unklare Formulierungen zu innerem Stress und fehlender Umsetzung führen. Statt im Wunschdenken zu bleiben, lernst du, wie du mehr Klarheit in deinen Alltag bringst. Drei konkrete Schritte helfen dir, vom Konjunktiv ins Handeln zu kommen. Du erkennst, wie wichtig echte Entscheidungen für dein Selbstvertrauen sind. Außerdem lernst du, liebevoller mit deiner Vergangenheit umzugehen, statt im „hätte“ hängen zu bleiben. Eine Folge für mehr Klarheit, Selbstverantwortung und echte Veränderung.

Stress-Coach Ausbildung - Start 10.5.26 - mehr Infos: www.drachenberg.de/stress-coach

Stress-Mentor:in Ausbildung: www.drachenberg.de/stress-mentor

In dieser Folge geht es um die Wellenbewegung unserer Gefühle und warum sie kommen und gehen. Gefühle haben eine wichtige Funktion: Sie liefern uns Informationen und bringen uns in Bewegung. Gleichzeitig lernen wir, dass wir nicht jedem Gefühl folgen müssen, sondern bewusst entscheiden können, wann wir mitgehen. Ein zentrales Thema ist der Unterschied zwischen gesunden, vorübergehenden Emotionen und chronischem, emotionalen Stress. Wenn Gefühle dauerhaft bleiben, steckt oft etwas Tieferes dahinter, das genauer betrachtet werden sollte. Außerdem wird beleuchtet, wie Gefühlskälte oder Gefühlsblindheit entstehen können und welche Auswirkungen das hat. Am Ende bleibt die wichtigste Botschaft: Gefühle sind echt, aber nicht immer automatisch richtig – und genau darin liegt unsere Verantwortung. Viel Spaß beim Hören!

Stress-Coach Ausbildung - Start 10.5.26 - mehr Infos: www.drachenberg.de/stress-coach

Alle wollen ein gutes Zeitmanagement, aber viele haben noch sehr viel Luft nach oben. Ich auch, exakt deshalb habe ich mir Cordula Nussbaum eingeladen: Spiegel-Bestseller Autorin und die „Rebellin unter den Zeitmanagement-Experten“. Viel Spaß beim Hören!

Stress-Coach Ausbildung Kennenlern-Gespräch: www.drachenberg.de/stress-coach

Hier die besprochen Links von Cordula:

1. Check „Chaot oder Systematiker: die 4 Typen“: https://www.kreative-chaoten.com/selbstchecks/zeitmanagement-test/

2. Zeitmanagement-Buch: https://amzn.to/4aUHKD6

3. 1-Minuten-Buch: https://amzn.to/47qKOoY

4. Kopf voll, Hirn leer-Buch: https://amzn.to/4d3uJby

5. Cordula: https://kreative-chaoten.com/

6. LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cordula-nussbaum/

7. Insta: https://www.instagram.com/cordula_nussbaum/

8. Cordulas Podcast: https://kreative-chaoten.com/podcast-zeitmanagement-motivation-erfolg/

Alle wollen ein gutes Zeitmanagement, aber viele haben noch sehr viel Luft nach oben. Ich auch, exakt deshalb habe ich mir Cordula Nussbaum eingeladen: Spiegel-Bestseller Autorin und die „Rebellin unter den Zeitmanagement-Experten“. Viel Spaß beim Hören!

Stress-Coach Ausbildung Kennenlern-Gespräch: www.drachenberg.de/stress-coach

Hier die besprochen Links von Cordula:

1. Check „Chaot oder Systematiker: die 4 Typen“: https://www.kreative-chaoten.com/selbstchecks/zeitmanagement-test/

2. Zeitmanagement-Buch: https://amzn.to/4aUHKD6

3. 1-Minuten-Buch: https://amzn.to/47qKOoY

4. Kopf voll, Hirn leer-Buch: https://amzn.to/4d3uJby

5. Cordula: https://kreative-chaoten.com/

6. LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cordula-nussbaum/

7. Insta: https://www.instagram.com/cordula_nussbaum/

8. Cordulas Podcast: https://kreative-chaoten.com/podcast-zeitmanagement-motivation-erfolg/

Ganz ehrlich: wir wollen doch am Ende des Tages alle glücklich sein. Dafür tun wir eine Menge, aber manchmal stehen wir uns auch dabei selbst im Weg. In dieser Folge teile ich drei bewiesene Wege zum Glück mit dir - viel Spaß beim Hören, Dein Jacob!

Stress-Coach Ausbildung - Start 10.5.26 - mehr Infos: www.drachenberg.de/stress-coach

Können wir uns selber coachen? Ja, es kommt aber auf unser Mindset dabei an. Wichtig sind 2 Erfolgsfaktoren und die bewusste Anwendung.

Stress-Coach Ausbildung - Start 10.5.26: www.drachenberg.de/stress-coach

TrackMyDay-System für Frühwarnzeichen kostenlos herunterladen: www.drachenberg.de/stresslevel

In dieser Folge geht es um Emotional Ownership – die Verantwortung für die eigenen Gefühle zu übernehmen, statt sich als Opfer der Umstände zu erleben. Du erfährst, warum echte Steuerungsfähigkeit erst dann entsteht, wenn du aufhörst, andere für deine Wut, Angst oder Unzufriedenheit verantwortlich zu machen. Wir sprechen darüber, wie du aus der Passivität rauskommst und konkrete Wege findest, dich selbst zu regulieren – körperlich, mental und emotional. Außerdem lernst du, Gefühle als Signalgeber zu verstehen und die dahinterliegenden Bedürfnisse und Werte zu erkennen. Denn genau dort beginnt echte Selbstführung, mehr Klarheit und langfristige emotionale Stärke, viel Spaß beim Hören!

Stress-Coach Ausbildung - Start 10.5.26 - mehr Infos: www.drachenberg.de/stress-coach

In dieser Folge spreche ich über vier Denkfehler, die deinen Stress unnötig verstärken und dich langfristig ausbrennen können. Du erfährst, warum dein Nervensystem kurzfristig optimiert, warum du überschätzt, wie wichtig du für andere bist, warum fehlende Grenzen Beziehungen eher schaden – und warum wir oft schlechtem Investment noch gutes hinterherwerfen. Diese kognitiven Verzerrungen sorgen dafür, dass wir über unserem „Magic Spot“ performen. Wenn du sie erkennst, kannst du bewusster priorisieren, klarer kommunizieren und nachhaltiger mit deiner Energie umgehen.Stressmanagement beginnt im Kopf. Viel Spaß beim Hören und Reflektieren!

Mehr Infos zur Stress-Mentor Ausbildung: www.drachenberg.de/stress-mentor

In dieser Folge geht es um die zentrale Frage: Wer entscheidet eigentlich, was richtig und was falsch ist – und warum stresst uns das so sehr? Du erfährst, warum unser Nervensystem Klarheit liebt und wie Bewertungen unser Denken, Fühlen und Handeln steuern. Wir schauen darauf, was passiert, wenn dein „Richtig“ auf das „Falsch“ eines anderen trifft – in Beziehungen, im Job oder in der Gesellschaft. Außerdem geht es um psychologische Sicherheit, echte Lösungsorientierung und die Fähigkeit, Unterschiedlichkeit auszuhalten. Und wir beleuchten, warum sich unsere Werte im Laufe des Lebens verändern – und wie du entspannter damit umgehen kannst.

Mehr Infos zur Stress-Coach Ausbildung unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://drachenberg.de/stress-coach⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder per Mail an meine Kollegin Nadja: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠nadja@drachenberg.de⁠⁠

Mein Buch (GU Verlag): ⁠⁠⁠Stress dich richtig⁠

In dieser Podcastfolge geht es um die 12 Stufen ins Burnout:

 1.⁠ ⁠Zwang, sich zu beweisen

 2.⁠ ⁠Immer mehr Einsatz und Stress

 3.⁠ ⁠Vernachlässigung eigener Bedürfnisse

 4.⁠ ⁠Verdrängen von Konflikten

 5.⁠ ⁠Familie / Freunde werden zur Belastung

 6.⁠ ⁠Zynismus

 7.⁠ ⁠emotionaler Rückzug

 8.⁠ ⁠Verhaltensänderung (Essen, Alk, etc.)

 9.⁠ ⁠Gefühl von Leere

10.⁠ ⁠Sinn- und Hoffnungslosigkeit

11.⁠ ⁠Teufelskreis der Selbstabwertung

12.⁠ ⁠kompletter Zusammembruch

Wichtig: In jeder Stufe ist eine Umkehr möglich und lieber früher als später zum Hausarzt.

Bevor es klinisch wird, ergibt Stress-Coaching sehr viel Sinn - oder als Rückfall-Prophylaxe!

Stress-Coach Ausbildung: www.drachenberg.de/stress-coach

In dieser Folge geht es um Possibilismus – die gesunde Mitte zwischen toxischer Positivität und lähmendem Pessimismus. Du erfährst, warum Probleme ernst zu nehmen kein Negativdenken ist, sondern die Grundlage für echte Veränderung. Ich zeige dir, wie du trotz Stress, Krisen und Widerständen deinen Machtbereich erkennst und nutzt. Possibilismus stärkt deine Handlungsfähigkeit, Selbstverantwortung und Stresskompetenz – im Alltag wie im Beruf. Eine Einladung, realistisch hinzuschauen, Spielräume zu entdecken und wieder aktiv statt resigniert durchs Leben zu gehen. Viel Spaß beim Hören!

30 Tage Programm für mehr Gelassenheit (for free) www.tisso.de/stress-coach

Anmeldung zum Newsletter: https://drachenberg.de/newsletter-anmeldung/

In dieser Podcastfolge geht es um ein sehr wirkungsvolles Mantra für Entspannung, Leichtigkeit und Gelassenheit. Es ist eher eine übergeordnete Perspektive, aber gerade deshalb so nachhaltig und wirkungsvoll. Viel Spaß beim Hören, Dein Jacob!

Mehr Infos zur Stress-Coach Ausbildung unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://drachenberg.de/stress-coach⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder per Mail an meine Kollegin Nadja: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠nadja@drachenberg.de⁠

Mein Buch (GU Verlag): ⁠⁠Stress dich richtig⁠

Wir wollen alle gesund bleiben oder werden! Manchmal fehlt uns dafür die Zeit. Daher gibt es heute 13 Impulse für dich, die wenig bis keine Zeit kosten, aber sehr wirkungsvoll sein können. Viel Spaß beim Hören!

Digitale Ausbildung zum Stress-Coach: www.drachenberg.de/stress-dich-richtig

Mein Buch (GU Verlag): ⁠⁠⁠⁠⁠Stress dich richtig⁠

In dieser Folge geht es um Identität und darum, wie stark sie unser Verhalten – und damit unser Leben – steuert.

Du erfährst, warum viele Blockaden privat und beruflich nicht an fehlender Motivation liegen, sondern an dem Glauben, wer wir angeblich sind.

Ich erkläre, warum Identität keine Wahrheit ist, sondern eine Zuschreibung, die wir uns über unser Verhalten immer wieder selbst beweisen.

Anhand von Beispielen wie „unsportlich“, „chaotisch“, „Pechvogel“ oder „People Pleaser“ wird klar, wie selbsterfüllende Prophezeiungen entstehen.

Du lernst, warum dein Gehirn immer recht haben will und dich identitätskonform handeln lässt.

Der zentrale Switch dieser Folge lautet: Hör' auf zu sagen „Ich bin das nicht“ und fang' an zu sagen „Ich bin das noch nicht“.

Veränderung beginnt nicht beim Fühlen oder Denken, sondern beim Verhalten.

Wenn du wissen willst, wie sich die Person verhält, die du werden möchtest, findest du darin deinen Hebel für echte Veränderung. Identität folgt Verhalten – nicht umgekehrt.

Am Ende bleibt eine klare Frage: Wer willst du werden, und was wirst du heute konkret tun, um es dir zu beweisen? Viel Spaß beim Hören!

Digitale Ausbildung zum Stress-Coach: www.drachenberg.de/stress-dich-richtig

Stress-Coach – 30-Tage-Programm für mehr Gelassenheit: www.tisso.de/stress-coach

Mein Buch (GU Verlag): ⁠⁠⁠⁠Stress dich richtig⁠

Freundschaften sind extrem wichtig für unsere mentale Gesundheit, Lebensqualität und Entspannung. Leider gehen Freundschaften im Alltag manchmal verloren und das müssen wir proaktiv angehen - mit diesen 3 Perspektiven wird es klappen, viel Spaß beim Hören!

Workshops, Vorträge: einfach Drachenberg.de/leistungen oder direkt nadja@drachenberg.de schreiben

Im Teil 2 des Stress-Talks spreche ich mit Marcell Engel darüber, warum Lernen der eigentliche Sinn des Lebens ist. Offen teilt er seine Erfahrungen mit Stress und Selbstregulation. Das Gespräch zeigt, wie Extremerfahrungen den Blick auf Verantwortung, Entwicklung und das eigene Leben verändern können. Dabei geht es auch um die Frage, was es wirklich heißt, im Leben anzukommen. Eine ehrliche und tiefgehende Folge über Wachstum, innere Arbeit und bewusste Veränderung. Viel Spaß beim Hören!

Stress-Coach Ausbildung: www.drachenberg.de/stress-coach

Stress-Mentor Ausbildung: www.drachenberg.de/stress-mentor

In dieser inspirierenden Folge spricht Marcell Engel offen über seinen eigenen Stress – symbolisiert durch den inneren Gorilla „Massimo“. Wir reden über Mobbing, emotionale Überforderung und darüber, warum Alkohol, Kiffen und Lachgas für viele Jugendliche ein gefährlicher Ausweg aus innerem Druck sind. Marcell teilt persönliche Erfahrungen aus einem Extremberuf und zeigt, was ihm geholfen hat, seine Wut und seinen Stress zu verändern. Eine ehrliche Folge über Belastung, Verantwortung und die Kraft, sich selbst nicht aufzugeben. Viel Spaß beim Hören!

Stress-Coach Ausbildung: www.drachenberg.de/stress-coach

30 Tage Programm für mehr Gelassenheit: www.tisso.de/stress-coach

Mein Buch (GU Verlag): ⁠⁠⁠⁠⁠Stress dich richtig⁠

In dieser Folge geht es darum, warum Wünschen, Visionen und große Ziele kein „Nice-to-have“ sind, sondern essenziell für ein erfülltes Leben. Ich lade dich ein, kurz aus dem Alltagstrott auszusteigen und dir ehrlich die Frage zu stellen: Was wäre mein Wunsch, wenn alles möglich wäre?

Wenn du tiefer einsteigen willst: Die nächste Runde der Stress-Coach-Ausbildung startet am 22. November 2026 – mehr Infos findest du unter: www.drachenberg.de/stress-coach

Außerdem empfehle ich dir das Stress-Coach 30-Tage-Programm für mehr Gelassenheit von TISSO Naturprodukte, an dem du kostenlos teilnehmen kannst unter: www.tiso.de/stress-coach

Viele Menschen versuchen, ihre Gefühle „richtig“ zu machen – und merken nicht, wie genau das ihre Lebensfreude ausbremst. In dieser Folge sprechen wir darüber, woran du emotionalen Perfektionismus erkennst und warum er oft wie Selbstschutz aussieht, aber innerlich Druck erzeugt. Du bekommst klare Anzeichen, typische Gedankenmuster und Beispiele aus dem Alltag, die dir sofort ein Licht anknipsen. Außerdem teilen wir einfache Schritte, mit denen du Kontrolle loslässt, ohne im Chaos zu landen. Viel Spaß beim Hören!

Newsletter: www.drachenberg.de/newsletter-anmeldung

30 Tage Programm für mehr Gelassenheit (for free) www.tisso.de/stress-coach

Wir lieben alle das Gefühl von Gelassenheit und dennoch geht sie im Alltag oft flöten. Das muss nicht sein: Diese Formel führt dich Schritt für Schritt zurück zu dir, zu deiner Ruhe und Gelassenheit. Viel Spaß beim Hören! :)

Stress-Coach Ausbildung: www.drachenberg.de/stress-coach

30 Tage Programm für mehr Gelassenheit: www.tisso.de/stress-coach

Mein Buch (GU Verlag): ⁠⁠⁠⁠Stress dich richtig⁠

Es gibt viele Strategien, die eigene Unsicherheit zu kaschieren: Perfektionismus, Kontrolle, People-Pleaser, viel Wut oder Flucht! Die Auflösung erfolgt über die Unsicherheit und nicht über noch mehr Make-Up/kaschieren der eigenen Menschlichkeit. Viel Spaß beim Hören!

Am 10.5.2026 startet die nächste Runde der Stress-Coach Ausbildung. Mehr Infos unter: www.drachenberg.de/stress-coach

Stress-Test for free downloaden: www.drachenberg.de/test

Unsere Blind Spots halten uns von Wachstum ab: Wir wissen ja nicht, was wir nicht wissen… Wie kommen wir trotzdem über die Hürde rüber? Mit dem Johari-Fenster! Viel Spaß beim Hören :)

Stress-Coach Ausbildung: www.drachenberg.de/stress-coach

30 Tage Programm für mehr Gelassenheit: www.tisso.de/stress-coach

Mein Buch (GU Verlag): ⁠⁠⁠Stress dich richtig⁠

Wieso fällt es uns so schwer, „Nein“ zu sagen? In dieser Folge erfährst du, wie ein kleiner mentaler Switch alles verändern kann und warum ein ehrliches „Nein“ der erste Schritt zu mehr Freiheit, Klarheit und Lebensfreude ist. Viel Spaß beim Hören!

Stress-Anteil Test: www.drachenberg.de/test

Digitale Ausbildung zum Stress-Coach: www.drachenberg.de/stress-dich-richtig

Stress-Coach – 30-Tage-Programm für mehr Gelassenheit: www.tisso.de/stress-coach

In dieser Folge teile ich meinen Live-Vortrag "Vom Opfer der Umstände zum Dalai Lama" mit dir, den ich auf dem ersten Drachenberg Akademie Day gehalten habe.

Viel Spaß beim Hören, Dein Jacob!

Mein Buch (GU Verlag): ⁠⁠⁠Stress dich richtig⁠

Oft verschwenden wir zu viel Energie und Aufmerksamkeit mit sehr trivialen Themen, die keine Hebelwirkung für unsere Lebensqualität haben. Die wirklich entscheidenden Bereiche lassen wir regelmäßig liegen, weil wir uns dort nicht sicher fühlen. Das Trivialitätsgesetz schlägt zu und wir brauchen einen Ausweg: den gibt es in dieser Folge! Viel Spaß beim Hören - Dein Jacob :-) 

Zum kostenlosen 30-Tage Programm für mehr Gelassenheit von meinem Kunden TISSO: www.tisso.de/stress-coach

Zum persönlichen Coaching mit mir: www.drachenberg.de/coaching