Explore every episode of the podcast staYoung - Der Longevity-Podcast

Deine Meinung zählt: Hörerumfrage mit Gewinnspiel > Hilf uns, den staYoung Podcast noch besser zu machen. Link: https://tally.so/r/4a4QYB Die Umfrage dauert ca. 2 Minuten und ist anonym. Unter allen, die bis zum 31.10.2026 teilnehmen und ihre E-Mail-Adresse angeben, verlosen wir 1 × 2 Tickets für unser nächstes The Power of Prevention Live-Event mit Nina Ruge und Experten aus unserer Buchreihe. Zusätzlich verlosen wir 3 × 1 Buch von Nina Ruge

Link zur Umfrage: https://tally.so/r/4a4QYB

***  

Der erste Band unserer neuen Edition The Power of Prevention ist erschienen!  

Hormonexperte Dr. Jörg Puchta zeigt darin fundiert und gut verständlich, was die Hormonersatztherapie für ein gesundes, langes Leben ab der Menopause wirklich leisten kann: https://link.stayoung.de/tPoP_Puchta  

Und das ist erst der Anfang: Als Nächstes geht es um Stressmanagement, Mitochondriengesundheit und das Tracken der eigenen Gesundheit mit Wearables.“  

*** 

In dieser Folge spreche ich mit Alessandro Falcone, Arzt, lizenzierter Fitnesstrainer und Host des Podcasts „Modern Medicine“. Er hat seine Doktorarbeit am Deutschen Diabeteszentrum in Düsseldorf über die molekularen Mechanismen der Insulinresistenz geschrieben und beginnt jetzt die Facharztweiterbildung Innere Medizin. Wir nehmen uns vor, was der Longevity-Markt gerade anbietet, und sortieren Punkt für Punkt: Was ist seriös, was halbseriös und was nur teuer? Es geht um Glukosesensoren für Gesunde, um die Abnehmspritze und ihre Wirkung auf die Muskulatur, um den Peptid-Hype aus dem Netz, um Metformin und Rapamycin, um Nahrungsergänzung von NAD+ bis Kreatin und am Ende um die Frage, welche Biomarker sich wirklich lohnen. Alessandro Falcone zieht dabei konsequent die Linie zwischen einer plausiblen Idee und einem belegten Nutzen. Genau diese Unterscheidung brauchen wir, wenn wir unsere gesunden Lebensjahre verlängern wollen, ohne viel Geld für Dinge auszugeben, die nichts bringen. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

• Warum werden die Menschen gegenüber Longevity-Angeboten gerade skeptischer, und warum ist das gut so? 

• Was hat Alessandro Falcone aus dem Longevity-Programm in Singapur mitgebracht? 

• Weshalb ist die Insulinresistenz selten allein unterwegs? 

• Was bringt ein Glukosesensor (CGM) bei gesunden Menschen wirklich? 

• Ab welchem Blutzuckerwert sollte man genauer hinschauen, und ab wann gilt Entwarnung? 

• Werden GLP-1-Rezeptoragonisten die ersten breiten Medikamente gegen Alterskrankheiten? 

• Warum ist der Peptid-Hype aus dem Internet so riskant? 

• Was spricht aktuell gegen Metformin und Rapamycin für gesunde Menschen? 

• Wie kommt es, dass eine alte Genetik und moderne Lebensmittel zur Adipositas führen? 

• Warum ist der Muskel ein Longevity-Organ, und was schüttet er dabei aus? 

• Wie verlässlich messen Fitness-Tracker die VO2 max? 

• Weshalb ergeben NAD+-Infusionen biochemisch keinen Sinn? 

• Welches Nahrungsergänzungsmittel hat die beste Datenlage, und was kann es nicht leisten? 

• Welche Biomarker lohnen sich wirklich, und wovon sollte man die Finger lassen? 

Weitere Informationen zu Alessandro Falcone findest du hier: 

https://www.alessandrofalcone.de/ 

Podcast „Modern Medicine“ – überall, wo es Podcasts gibt 

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

https://www.instagram.com/nina.ruge.official 

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official 

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell 

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g 

Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-301 

Deine Meinung zählt: Hörerumfrage mit Gewinnspiel > Hilf uns, den staYoung Podcast noch besser zu machen. Link: ⁠https://tally.so/r/4a4QYB⁠ Die Umfrage dauert ca. 2 Minuten und ist anonym. Unter allen, die bis zum 31.10.2026 teilnehmen und ihre E-Mail-Adresse angeben, verlosen wir 1 × 2 Tickets für unser nächstes The Power of Prevention Live-Event mit Nina Ruge und Experten aus unserer Buchreihe. Zusätzlich verlosen wir 3 × 1 Buch von Nina Ruge

⁠Link zur Umfrage: https://tally.so/r/4a4QYB⁠

***

Werbung | Diese Folge wird unterstützt von Hilo.

HIER bekommst du mit dem Code HELLO10 bekommst Du 10 % Rabatt auf das Hilo Blutdruckmessgerät und sparst 19,99 €

***

In dieser Folge spreche ich zum zweiten Mal mit Prof. Hans-Georg Predel vom Institut für Kreislaufforschung und Sportmedizin der Deutschen Sporthochschule Köln. Im ersten Teil ging es um den Hochleistungssport, jetzt nehmen wir uns die Frau um die 50 in der Menopause vor. Für Prof. Predel ist Sport ein Medikament, und wie bei jedem Medikament kommt es auf die richtige Dosis an. Mit dem Abfall des Östrogens steigt das Herz-Kreislauf-Risiko von Frauen deutlich, und in den Jahren rund um die Menopause verlieren viele Frauen 25 bis 30 Prozent an Muskelmasse und Muskelkraft. Die gute Nachricht: Studien zeigen, dass Frauen beim Krafttraining prozentual einen deutlich besseren Kraftzuwachs haben als Männer. Wir sprechen darüber, wie Prof. Predel die Fitness misst, warum kurze Bewegungs-Snacks den Zuckerstoffwechsel besser unterstützen als ein Programm am Stück, welche Mindestdosis an Ausdauer und Kräftigung er empfiehlt und was du für ein Mini-Fitnessstudio zu Hause brauchst.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Warum bezeichnet Prof. Predel Sport als Medikament, und gegen welche Erkrankungen wirkt es?

- Weshalb steigt das Herz-Kreislauf-Risiko von Frauen mit der Menopause und vor allem in der Postmenopause so stark an?

- Was zeigen neue Studien zum Kraftzuwachs von Frauen im Vergleich zu Männern?

- Wie viel Muskelmasse und Muskelkraft verlieren viele Frauen in den Jahren rund um die Menopause?

- Wie stark bestimmen unsere Gene, was wir mit Training erreichen können?

- Was hält Prof. Predel von Lifestyle-Gentests für die Muskulatur?

- Wie misst die Sportmedizin den Fitnessstatus, von der Spiroergometrie über Laktat bis zum Handgrip-Test?

- Warum waren kurze Bewegungs-Snacks in einer Studie mit Glukosesensoren effektiver als ein Bewegungsprogramm am Stück?

- Welche Mindestdosis an Ausdauer und Kräftigungstraining empfiehlt Prof. Predel pro Woche?

- Weshalb profitiert gerade, wer untrainiert startet, am meisten vom Training?

- Was brauche ich für ein Mini-Fitnessstudio zu Hause, und welche Übungen helfen beim Einstieg?

- Warum hängt ein selbstbestimmtes Leben im Alter so stark an der Muskulatur?

Prof. Predel plädiert beim Thema Training für das KISS-Prinzip, im Gespräch englisch als „Keep it safe and simple“ genannt, auf Deutsch: sicher und einfach halten. Statt sich von Gentests verunsichern zu lassen, kombinierst du Ausdauer, Koordination und Kraft.

Die isometrischen Übungen, über die wir sprechen, findest du hier: https://www.hochdruckliga.de/nachricht/mit-isometrischen-uebungen-gegen-bluthochdruck

Weitere Informationen zu Prof. Hans-Georg Predel findest du hier: https://fis.dshs-koeln.de/de/persons/hans-georg-predel/

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-312

Deine Meinung zählt: Hörerumfrage mit Gewinnspiel > Hilf uns, den staYoung Podcast noch besser zu machen. Link: ⁠⁠https://tally.so/r/4a4QYB⁠⁠ Die Umfrage dauert ca. 2 Minuten und ist anonym. Unter allen, die bis zum 31.10.2026 teilnehmen und ihre E-Mail-Adresse angeben, verlosen wir 1 × 2 Tickets für unser nächstes The Power of Prevention Live-Event mit Nina Ruge und Experten aus unserer Buchreihe. Zusätzlich verlosen wir 3 × 1 Buch von Nina Ruge

⁠⁠Link zur Umfrage: https://tally.so/r/4a4QYB⁠⁠

***

*** 

Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine“ ist da! Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse für ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. Hier gibt es das Buch: https://link.stayoung.de/AWG 

*** 

In dieser Folge spreche ich mit Professor Jens Brüning, seit fünfzehn Jahren Direktor am Max-Planck-Institut für Stoffwechselforschung in Köln und Direktor der Poliklinik für Endokrinologie, Diabetologie und Präventivmedizin an der Universitätsklinik in Köln. Thema ist der Peptid-Hype: Allein auf TikTok wurden Peptidinhalte 230 Millionen Mal angesehen, Tausende spritzen sich Peptid-Stacks für Regeneration, Fettabbau, Muskelaufbau und Anti-Aging, und die amerikanische Arzneimittelbehörde FDA hat die Hürde für den Vertrieb mehrerer dieser Peptide gerade gesenkt. Professor Brüning arbeitet seit dreißig Jahren mit Peptiden und trennt für uns Fiktion und Fakten. Wir klären, was Peptide im Körper überhaupt tun, warum Insulin und die GLP-1-Analoga die Medizin revolutioniert haben, und was bei BPC-157, CJC-1295, den Morelinen, TB500, GHK-Kupfer und MOTS-c an Evidenz wirklich vorliegt. Es geht um Reinheit, Dosierung, Tumorrisiko und Immunreaktionen, und um die Frage, warum es für Gesunde bis heute kaum Studien gibt. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

• Was sind Peptide eigentlich, und warum sagt der Begriff allein noch nichts über die Wirkung aus? 

• Warum vergleicht Professor Brüning die Frage „Wie wirken Peptide?" mit der Frage, ob ein rotes Auto schnell fahren kann? 

• Wie steuert Insulin unseren Blutzucker, und weshalb hat dieses eine Peptid die Biomedizin verändert? 

• Was unterscheidet die modernen GLP-1-Analoga vom körpereigenen GLP-1, das nach zwei bis drei Minuten abgebaut ist? 

• Wie funktionieren die neuen dualen und Triple-Agonisten, und welche Organe sprechen darauf an? 

• Warum nennt Professor Brüning das Spritzen der übrigen Peptide eine riesige Blackbox? 

• Was kann in einem Fläschchen vom Graumarkt alles stecken, von Verunreinigungen bis zu fehlender Sterilität? 

• Weshalb lassen 150 Publikationen zu BPC-157 aus im Wesentlichen einer Arbeitsgruppe die Alarmglocken schrillen? 

• Welches Krankheitsbild ahmt nach, wer sich jahrelang wachstumshormonsteigernde Peptide spritzt? 

• Warum ist GHK-Kupfer als Injektion etwas anderes als die Creme, aus der es stammt? 

• Wieso kann ein Peptid, das die Gefäßneubildung anregt, theoretisch auch einen Tumor befeuern? 

• Was hat die Placebo-Gruppe der großen GLP-1-Studien verloren, und was sagt das über subjektive Erfolgsberichte? 

Weitere Informationen zu Professor Jens Brüning findest du hier: 

https://www.mpg.de/5077535/stoffwechselforschung-bruening 

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

https://www.instagram.com/nina.ruge.official 

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official 

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell 

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g 

Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-306 

Deine Meinung zählt: Hörerumfrage mit Gewinnspiel > Hilf uns, den staYoung Podcast noch besser zu machen. Link: ⁠⁠https://tally.so/r/4a4QYB⁠⁠ Die Umfrage dauert ca. 2 Minuten und ist anonym. Unter allen, die bis zum 31.10.2026 teilnehmen und ihre E-Mail-Adresse angeben, verlosen wir 1 × 2 Tickets für unser nächstes The Power of Prevention Live-Event mit Nina Ruge und Experten aus unserer Buchreihe. Zusätzlich verlosen wir 3 × 1 Buch von Nina Ruge

⁠⁠Link zur Umfrage: https://tally.so/r/4a4QYB⁠⁠

***

***  

Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" ist da! Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse für ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. HIER gibt es das Buch.

*** 

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Clemens Kaiser, Leiter des Mannheimer MRT-Zentrums für Brustkrebsvorsorge (MMZ) an der Universitätsklinik Mannheim. Er forscht seit 25 Jahren an der Mamma-MRT, sein Vater hat das Verfahren 1984 in Erlangen mit begründet. Knapp 19.000 Frauen sterben in Deutschland jedes Jahr an Brustkrebs, genauso viele wie vor 30 Jahren. Mein Gast ist überzeugt, dass das nicht so sein müsste. Wird ein Tumor unter einem Zentimeter entdeckt, überleben fast 99 % der Frauen. Genau diese kleinen Karzinome findet die Röntgen-Mammografie in einer dichten Brust oft nicht, ihre Trefferquote sinkt dort auf 50 %, in sehr dichtem Drüsengewebe sogar unter 40 %. Betroffen ist die Hälfte aller Frauen, und die meisten erfahren ihre Brustdichte nicht einmal. Wir sprechen über Strahlenbelastung, Kontrastmittel, Kosten und darüber, warum Clemens Kaiser seine eigene Frau nur an vier Zentren in Deutschland schicken würde. Eine Folge über eine Methode, die es längst gibt, und über die Gründe, warum sie bisher kaum eine Frau bekommt. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

• Warum sucht die Mammografie in einer dichten Brust nach der Schneeflocke in der Schneewolke? 

• Was bedeuten die vier Dichtegrade A, B, C und D für die Aussagekraft einer Mammografie? 

• Wie kommt es, dass in einer sehr dichten Brust 6 von 10 Tumoren übersehen werden? 

• Weshalb erfahren Frauen in den USA seit 2023 ihre Brustdichte, Frauen in Deutschland aber nicht? 

• Warum haben Frauen mit dichtem Drüsengewebe zusätzlich ein erhöhtes Brustkrebsrisiko? 

• Was sagen die Zahlen zur Überlebensrate, wenn ein Tumor unter einem Zentimeter gefunden wird? 

• Wie groß ist der kleinste Krebs, den die Mamma-MRT zuverlässig sichtbar machen kann? 

• Warum ist das Kontrastmittel für die Mamma-MRT nicht wegzudiskutieren, und wie sicher ist Gadolinium? 

• Wie viel Strahlung sammelt sich über 13 bis 20 Mammografien in einem Frauenleben an? 

• Warum sollte die Hormonersatztherapie vor einer Mamma-MRT pausiert werden? 

• Weshalb spart eine Mamma-MRT den Krankenkassen am Ende Geld, obwohl sie vorne teurer ist? 

• Warum würde Clemens Kaiser seine eigene Frau nur an vier Zentren in Deutschland schicken? 

Weitere Informationen zu Prof. Dr. Clemens Kaiser findest du hier: 

https://www.mamma-mrt-screening.de/ma/ 

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

https://www.instagram.com/nina.ruge.official 

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official 

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell 

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g 

Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-310 

***  

Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" ist da! Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse für ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. ⁠HIER⁠ gibt es das Buch.

*** 

In dieser Folge spreche ich mit Professor Fabian Bamberg, Ärztlicher Direktor der Klinik für Diagnostische und Interventionelle Radiologie am Universitätsklinikum Freiburg, und mit Privatdozent Dr. Gerwin Schmidt, Facharzt für Radiologie in der Münchner Großpraxis DIE RADIOLOGIE, über eine der umstrittensten Präventionsfragen unserer Zeit: Was bringt ein Ganzkörper-MRT wirklich? Seit Kim Kardashian einen Anbieter von Ganzkörperscans in den Himmel gelobt hat, tobt die Debatte zwischen Früherkennung und Überdiagnostik. Beide kennen sich aus ihrer Ausbildungszeit in München und stehen für zwei Blickwinkel: Fabian Bamberg forscht unabhängig und hat in der NAKO-Gesundheitsstudie über 30.000 Menschen im Ganzkörper-MRT untersucht, Gerwin Schmidt bietet die Untersuchung seit fast 15 Jahren in der Praxis an. Wir sprechen über ernste Zufallsbefunde, über alles, was das MRT nicht sieht, über Protokolle, Kosten und Künstliche Intelligenz. Ich habe mich zur Vorbereitung selbst in die Röhre gelegt. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

• Warum gilt das Ganzkörper-MRT unter vielen Radiologen bis heute als Blödsinn und Geldschneiderei? 

• Was bedeutet es, wenn bei 1 bis 2 von 100 scheinbar gesunden Menschen ein schwerwiegender Befund auftaucht? 

• Wie funktioniert ein MRT überhaupt, und warum kommt es dabei ganz ohne Röntgenstrahlung aus? 

• Weshalb rattert und klopft das Gerät so laut, und bekommt man das technisch nicht in den Griff? 

• Was kann ein Ganzkörper-MRT besonders gut darstellen, und wo liegen seine klaren Grenzen? 

• Warum sind Hautkrebs, Brustkrebs, Darmpolypen und die Herzkranzgefäße im MRT nicht verlässlich zu sehen? 

• Wie lange muss eine seriöse Ganzkörper-Untersuchung dauern, und warum warnen Radiologen vor Kurzprotokollen? 

• Was sollte ich vor der Buchung fragen, wenn es auf die Tesla-Zahl des Geräts gar nicht ankommt? 

• Wie läuft so eine Untersuchung ab, vom Vorgespräch bis zum Befundgespräch direkt danach? 

• Was kostet ein Ganzkörper-MRT in Deutschland, und warum zahlen die gesetzlichen Kassen es nicht? 

• Wie weit ist Künstliche Intelligenz in der Bildauswertung wirklich, und wo hilft sie heute schon? 

• Weshalb halten beide Experten ein Ganzkörper-Screening für die breite Bevölkerung noch für verfrüht? 

Ein Punkt hat mich besonders überzeugt: Fabian Bamberg nennt drei Fragen, die ich vor jeder Ganzkörper-Untersuchung stellen sollte. Erstens, welches Protokoll wird gefahren und was genau wird angeschaut? Zweitens, wer befundet die Bilder, und sind das wirklich ausgebildete Experten? Und drittens, wie geht die Praxis mit unklaren Befunden um? Die Tesla-Zahl des Geräts steht ausdrücklich nicht auf dieser Liste. 

Weitere Informationen zu Professor Fabian Bamberg findest du hier: 

https://www.uniklinik-freiburg.de/radiologie.html 

Weitere Informationen zu Privatdozent Dr. Gerwin Schmidt findest du hier: 

https://www.die-radiologie.de/aerzteteam/priv-doz-dr-med-gerwin-schmidt 

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

https://www.instagram.com/nina.ruge.official 

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official 

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell 

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g 

Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-305  

***  

Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" ist da! Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse für ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. ⁠HIER⁠ gibt es das Buch.

*** 

In dieser Folge spreche ich mit Professor Hans-Georg Predel, dem Leiter des Instituts für Kreislaufforschung und Sportmedizin an der Deutschen Sporthochschule Köln. Bei ihm laufen die sportmedizinischen Check-ups von Athletinnen und Athleten für die Olympischen Spiele. Für ihn ist Sport ein Therapeutikum par excellence, und genau darum geht es in diesem Gespräch: Bewegung als Medikament, das vor vielen Alterskrankheiten gleichzeitig schützt und auf fast alle Hallmarks of Aging wirkt, von Inflammaging über die Mitochondrien bis zum zentralen Nervensystem. Wir sprechen über die richtige Dosierung, über Proteine, Kohlenhydrate und Nahrungsergänzung, über das, was Biosensoren und Wearables heute wirklich messen können. Und wir sprechen über die Nebenwirkungen einer Überdosis: Übertraining, Vorhofflimmern, Koronarkalk. Denn regelmäßige Bewegung schenkt uns laut großen Studien zehn bis fünfzehn gesunde Lebensjahre, in Kombination mit anderen Strategien sogar mehr als zwanzig. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

• Warum spricht ein Sportmediziner beim Thema Bewegung von einem Therapeutikum par excellence? 

• Wie dosiert Professor Predel das Medikament Sport bei sich selbst, und wo hat er selbst eine Lücke? 

• Warum ist Muskulatur noch flüchtiger als Kapital auf dem Konto? 

• Was passiert mit ehemaligen Leistungssportlern, die sich auf ihrer alten Form ausruhen? 

• Wie greift Bewegung in Inflammaging, mitochondriale Alterung und das zentrale Nervensystem ein? 

• Wie viele gesunde Lebensjahre bringt lebenslange sportliche Aktivität nach heutiger Studienlage? 

• Weshalb rückt im Spitzensport die Regeneration stärker in den Fokus als der nächste Trainingsreiz? 

• Was können handelsübliche Biosensoren und Wearables messen, und wo sind sie den Profigeräten unterlegen? 

• Warum haben viele Sportlerinnen und Sportler ein Leaky-Gut-Syndrom, und was bringen Probiotika? 

• Welche Werte lässt ein gesunder Hobbyathlet sinnvollerweise messen, bevor er supplementiert? 

• Ab welcher Belastungsdauer lohnt sich überhaupt ein gezieltes Kohlenhydratmanagement? 

• Wie viel Protein braucht der Körper jenseits der 40, und welche Einschränkung gilt dabei? 

• Woran erkennt man ein beginnendes Übertraining, und welches Signal kommt zuerst? 

• Welche Risiken bringt eine Überdosierung von Sport im Alter für Herz und Gefäße mit sich? 

Weitere Informationen zu Professor Hans-Georg Predel findest du hier: 

• https://fis.dshs-koeln.de/de/persons/hans-georg-predel/ 

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

https://www.instagram.com/nina.ruge.official 

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official 

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell 

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g 

Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-309 

***  

Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" ist da! Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse für ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. ⁠HIER⁠ gibt es das Buch.

*** 

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Christian Haass, Biochemiker, Neurowissenschaftler und Leiter des Labors für Neurowissenschaften an der LMU München. Er forscht seit 1990 an der Alzheimer-Erkrankung und gehört zu den international führenden Alzheimerforschern. Rund eineinhalb Millionen Menschen im deutschsprachigen Raum leben mit dieser Krankheit, und für gesunde Langlebigkeit gibt es kaum eine wichtigere Frage. Wir gehen die Alzheimer-Kaskade Schritt für Schritt durch: das giftige Beta-Amyloid, das wir alle von Geburt an produzieren, die Tau-Proteine, die im Inneren der Nervenzellen verklumpen, und die Mikroglia, die Immunzellen des Gehirns, die die Plaques lange in Schach halten. Wir sprechen über Bluttests, die die Erkrankung erkennen, bevor Symptome auftreten, über den Risikofaktor ApoE4 und die Frage, warum Frauen häufiger betroffen sind, über die neuen Antikörper mit Brain Shuttle, über die Aussicht auf eine Impfung und darüber, was wir mit Bewegung, Neugierde und Kontakten selbst in der Hand haben. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

• Warum produzieren wir das giftige Beta-Amyloid von Geburt an unser ganzes Leben lang? 

• Was passiert im Schlaf, wenn das glymphatische System das Gehirn spült, und warum lässt diese Reinigung im Alter nach? 

• Wie schneiden zwei Enzymscheren das Beta-Amyloid aus der Zellmembran, und warum sind Medikamente gegen diese Scheren gescheitert? 

• Weshalb bleiben einzelne Menschen geistig fit, obwohl ihr Gehirn voller Plaques ist? 

• Was sind Tau und Tangles, und warum nennt Christian Haass die Verbindung zwischen Amyloid und Tau den Holy Grail der Alzheimerforschung? 

• Wie erkennen die neuen Bluttests eine Alzheimer-Pathologie, und warum sinkt der Amyloidspiegel im Blut dabei paradoxerweise? 

• Ab welchem Alter ist ein solcher Bluttest sinnvoll, und warum sollte er nicht ohne ärztliche Begleitung gemacht werden? 

• Was macht der genetische Risikofaktor ApoE4, und warum könnte er Frauen stärker treffen als Männer? 

• Warum galten die Mikroglia lange als Übeltäter, und wieso sind sie in Wahrheit unsere Abwehr gegen die Plaques? 

• Wie kann eine überlastete Mikroglia-Zelle vom Beschützer zum Problem werden? 

• Was steckt hinter dem Brain Shuttle, der die neuen Antikörper mit einem Zehntel der Dosis ins Gehirn bringt? 

• Welche drei Lebensstilfaktoren hält Christian Haass für die wichtigsten, und warum gehört Neugierde dazu? 

Drei Dinge halten unser Gehirn nach Christian Haass fit: körperliche Aktivität, Neugierde und soziale Interaktion. Sein Mentor Konrad Beyreuther hat es so formuliert: Wir müssen im Alter tanzen und währenddessen von 105 immer sieben abziehen. 

Weitere Informationen zu Prof. Dr. Christian Haass findest du hier: 

https://www.biochemie.abi.med.uni-muenchen.de/about/staff/professors/haass/index.html 

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

https://www.instagram.com/nina.ruge.official 

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official 

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell 

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g 

Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-296 

***  

Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" ist da! Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse für ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. ⁠HIER⁠ gibt es das Buch.

*** 

In dieser Folge spreche ich mit Thomas Seiler, Vice President Government Relations bei Siemens Healthineers. 30 Jahre lang hat er das Geschäft in Südwest- und Mitteldeutschland geleitet und kennt die ganze Palette der modernen Bildgebung. Mit ihm starte ich eine ganze Reihe zur Früherkennung. Denn vier Krankheitsbilder verantworten rund 75 Prozent aller Todesfälle in Deutschland: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Schlaganfall und neurodegenerative Erkrankungen. Sie alle entwickeln sich über Jahrzehnte, lange bevor wir das erste Symptom spüren. Genau hier setzt die Sekundärprävention an. Wir sprechen über Ultraschall, MRT und CT, über Dual-Source-Geräte und das neue Photon-Counting-CT, über den Calcium-Score und die tückischen Softplaques, über Lungenkrebs-Screening, Ganzkörper-MRT, Mammographie und Prostata-Diagnostik. Und über die künstliche Intelligenz, die Aufnahmezeiten verkürzt, Befunde aufbereitet und den Radiologen nach Seilers Überzeugung nicht ersetzt, sondern besser macht. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

• Welche vier Krankheitsbilder verursachen rund 75 Prozent aller Todesfälle, und welche davon lassen sich mit bildgebenden Verfahren überhaupt aufspüren? 

• Was unterscheidet Primärprävention von Sekundärprävention, und warum beginnt die Verkalkung der Herzkranzgefäße teilweise schon mit 30? 

• Wofür setzt man Ultraschall ein, wofür MRT, wofür CT, und wonach entscheidet der Arzt das im Einzelfall? 

• Warum ist Ultraschall so stark vom Untersucher abhängig, und was verändert die künstliche Intelligenz daran gerade? 

• Was steckt hinter dem Dual-Source-CT, und weshalb braucht es zwei Röntgenröhren für ein gestochen scharfes Bild vom schlagenden Herzen? 

• Wofür brauche ich beim Cardio-CT ein Kontrastmittel, wofür einen Beta-Blocker, und was zeigt der Calcium-Score auch ohne Kontrastmittel? 

• Warum sind Softplaques so tückisch, und weshalb erkennt man sie erst seit wenigen Jahren im CT? 

• Wie kann ein unauffälliges Belastungs-EKG einen 90-prozentigen Verschluss im Herzkranzgefäß übersehen? 

• Was macht das Photon-Counting-CT zur kleinen Revolution, und warum dauert die Aufnahme des Herzens dort nur zwei Sekunden? 

• Was bedeutet Low-Dose, und wer hat in Deutschland inzwischen Anspruch auf das Lungenkrebs-Screening? 

• Wie geht man mit falsch positiven Befunden um, und was spricht trotzdem für die frühe Untersuchung? 

• Ist das Ganzkörper-MRT reine Geldmacherei, und wo ist die MRT der klassischen Mammographie überlegen? 

Ein Satz von Thomas Seiler ist mir besonders hängen geblieben: Wenn man etwas sieht, ist es besser, als wenn man es nicht sieht. Genau das beschreibt für mich den Kern dieser Folge. Und für dichtes Brustgewebe hat er das Bild von Professor Clemens Kaiser mitgebracht: In der klassischen Röntgen-Mammographie ist es, wie im Schneegestöber die Schneeflocke zu erkennen. 

Weitere Informationen zu Thomas Seiler findest du hier: 

Website Siemens Healthineers: https://www.siemens-healthineers.com/ 

LinkedIn: linkedin.com/in/thomas-seiler-ab262ba4 

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

https://www.instagram.com/nina.ruge.official 

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official 

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell 

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g 

Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-311 

***  

Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" ist da! Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse für ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. ⁠HIER⁠ gibt es das Buch.

*** 

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. med. Thomas Kälicke, Chefarzt für Orthopädie und Unfallchirurgie, Hand- und Wiederherstellungschirurgie der GFO-Kliniken in Bonn und Bad Honnef. Es ist sein dritter Besuch bei staYoung, und diesmal geht es um Sarkopenie, den altersbedingten Muskelschwund. Als Chirurg sieht er täglich, was fehlende Muskulatur anrichtet. Wir klären, warum Sarkopenie inzwischen als eigenständige Erkrankung mit eigenem Diagnosecode gilt, warum der Abbau schon zwischen dem 25. und 30. Lebensjahr beginnt und sich ab 60 deutlich beschleunigt, und warum nicht die Muskelmasse entscheidend ist, sondern Kraft und Funktion. Wir sprechen über die schnellen Typ-zwei-Fasern, über Handkraftmessung und Aufstehtest, über Myokine, Mitochondrien und den Muskel als Zuckerspeicher und Schutzschild fürs Gehirn. Und natürlich darüber, wie Training, Protein und einige wenige Nahrungsergänzungsmittel wirklich helfen. Die zentrale Botschaft: Es ist nie zu spät anzufangen. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

– Warum bedeutet gute Muskulatur im Alter vor allem Freiheit und Selbstständigkeit? 

– Was sieht ein Unfallchirurg im OP, wenn ein Muskel bereits sarkopen ist? 

– Weshalb gilt Sarkopenie heute als eigenständige Krankheit mit eigenem Diagnosecode? 

– Ab welchem Alter beginnt der Muskelabbau wirklich, und wann beschleunigt er sich? 

– Was steckt hinter der anabolen Resistenz, und warum wird der Muskel im Alter schwerhörig? 

– Wie viel Muskelkraft kostet eine einzige Woche Bettlägerigkeit im Alter? 

– Warum verlieren wir die schnellen Typ-zwei-Fasern zuerst, und was hat die Gesäßmuskulatur damit zu tun? 

– Wie aussagekräftig ist die Handkraftmessung, und ab welchen Werten wird es kritisch? 

– Was verraten Fünfmal-Aufstehtest, Ganggeschwindigkeit und Bioimpedanzanalyse? 

– Wie steuern Myokine und Adipokine unser Entzündungsniveau, Stichwort Entzündungsaltern? 

– Warum ist Muskeltraining immer auch Zuckerstoffwechsel- und Gehirntraining? 

– Wie sieht ein sinnvoller Trainingsaufbau für Untrainierte aus, und welcher Fehler ist der häufigste? 

Thomas Kälicke arbeitet mit Bildern, die hängen bleiben. Muskel vergisst nie, sagt er seinen Patienten, weil die Satellitenzellen des Muskels eine Art Gedächtnis haben. Muskulatur ist wie Pommes rot-weiß, diese Eselsbrücke hat er von Ingo Froböse übernommen: Wir brauchen rote Ausdauerfasern und weiße Schnellkraftfasern, und zwar beide. Und sein Lieblingssatz für alle, die neu anfangen: Der Muskel wächst schneller als die Sehne. 

Weitere Informationen zu Prof. Dr. med. Thomas Kälicke findest du hier: 

https://www.leading-medicine-guide.com/de/spezialisten/thomas-kaelicke-bonn 

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

https://www.instagram.com/nina.ruge.official 

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official 

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell 

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g 

Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-288 

***  

Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" ist da! Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse für ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. ⁠HIER⁠ gibt es das Buch.

*** 

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Thomas Haak, Internist, Hormonspezialist und Diabetologe, langjähriger Chefarzt des Diabeteszentrums Bad Mergentheim und Mitgründer von diabetes.de, der Deutschen Diabeteshilfe. Zum dritten Mal ist er bei staYoung zu Gast, und diesmal nehmen wir uns den Typ-2-Diabetes im Alter vor: warum das Risiko mit den Jahren steigt, obwohl wir uns bewegen und vernünftig essen. Wir klären, was Insulinresistenz wirklich bedeutet, welche Rolle Bauchspeicheldrüse, Muskelabbau, viszerales Fett und die Fettleber spielen und warum das metabolische Syndrom als tödliches Quartett gilt. Im zweiten Teil geht es um die große Frage der Longevity-Medizin: Können Diabetes-Medikamente wie Metformin, die Inkretin-Therapien (Abnehmspritze) und die SGLT2-Hemmer auch vor Alterskrankheiten schützen? Wir sprechen über die TAME-Studie, über begründete Hoffnungen und ärztliche Skepsis und darüber, was jede und jeder selbst für einen gesunden Stoffwechsel tun kann. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

• Warum steigt das Risiko für Typ-2-Diabetes mit dem Alter, selbst bei guter Ernährung und Sport? 

• Was bedeutet Insulinresistenz, und warum geht das Schlüssel-Schloss-Prinzip der Zellen kaputt? 

• Welche Werte sollten wir neben dem HbA1c im Blick haben, und ab wann ist Vorsicht geboten? 

• Wie tragen alternde, seneszente Beta-Zellen der Bauchspeicheldrüse zum Diabetesrisiko bei? 

• Weshalb ist Muskelabbau (Sarkopenie) ein Treiber für Diabetes, und was hilft dagegen? 

• Warum ist viszerales Bauchfett so gefährlich für den gesamten Stoffwechsel? 

• Wie hängen Fettleber, Leberfasten und der Blutzucker miteinander zusammen? 

• Was haben mTOR, Autophagie und Inflammaging mit Diabetes im Alter zu tun? 

• Welche Folgeerkrankungen drohen bei einem schlecht eingestellten Diabetes? 

• Wie wirkt die sogenannte Abnehmspritze, und warum ist Inkretin-Therapie der treffendere Begriff? 

• Was macht die SGLT2-Hemmer zu so vielseitigen Medikamenten für Herz und Nieren? 

• Warum untersucht die TAME-Studie ausgerechnet Metformin als möglichen Schutz vor Alterskrankheiten? 

Thomas Haak nennt drei Bausteine für gesundes Altern, die ich mir gut merken will: Ausdauer, vor allem für Herz, Kreislauf und Lunge, Kraft durch Muskeltraining und Koordination samt geistiger Frische. Diese drei Säulen sind aus seiner Sicht der beste Schutz, auch gegen Diabetes im Alter. 

Weitere Informationen zu Prof. Thomas Haak findest du hier: 

https://www.diabetes.de 

Diabeteszentrum Bad Mergentheim / Metabolic Prevention: Link bitte ergänzen 

Buchtipp aus der Folge: „Das Kuchenparadox" von PD Dr. Tim Hollstein 

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

https://www.instagram.com/nina.ruge.official 

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official 

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell 

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g 

Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-308 

***  

Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" ist da! Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse für ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. ⁠HIER⁠ gibt es das Buch.

*** 

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Wieland Holfelder, dem Leiter des Google-Entwicklungszentrums in München mit rund 1.800 Mitarbeitenden und Mitglied des Aufsichtsrats am TUM Klinikum rechts der Isar. Ich wollte endlich Orientierung im Dschungel der digitalen Gesundheitsangebote finden, und genau darum geht es hier: Was kann künstliche Intelligenz heute schon zuverlässig und seriös für meine Gesundheit leisten? Wir sprechen über die neue Google Health App, die meine Wearables von Whoop über Oura bis zur Waage in einem Cockpit zusammenführt, über KI in der Diagnostik von Hirntumoren, über die elektronische Patientenakte und die souveräne Cloud, in der meine sensiblen Daten in Deutschland bleiben. Dr. Holfelder erklärt, wie ich mit dem RPCK-Prinzip bessere Prompts schreibe, warum Gemini Notebook für Arztbriefe ein echter Gamechanger ist und wie AlphaFold die Medikamentenforschung auf ein neues Niveau hebt. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

• Was kann künstliche Intelligenz heute schon zuverlässig und seriös für meine Gesundheit leisten? 

• Wie führt die Google Health App die Daten all meiner Wearables in einem einzigen Cockpit zusammen? 

• Warum wird bei der Suche nach medizinischen Begriffen keine Werbung angezeigt und werden keine Daten verkauft? 

• Wie hilft KI den Radiologen dabei, Hirntumore früher und präziser zu erkennen? 

• Was steckt hinter dem offenen Modell MedGemma und dem Single Cell Foundation Model? 

• Weshalb bleiben meine Gesundheitsdaten in der souveränen Cloud garantiert in Deutschland? 

• Was ändert die elektronische Patientenakte für uns im Alltag und beim Arztbesuch wirklich? 

• Wie entlastet KI die überlasteten Arztpraxen bei Dokumentation und Bürokratie? 

• Warum ist Gemini Notebook gerade für schwer verständliche Arztbriefe ein Gamechanger? 

• Wie schreibe ich mit dem RPCK-Prinzip Prompts, die weniger Halluzinationen liefern? 

• Welche Daten sollte ich niemals in normale Chatbots hochladen? 

• Wie hat AlphaFold mit über 200 Millionen Proteinstrukturen die Medikamentenforschung revolutioniert? 

Ein Tipp, den ich mir gemerkt habe: Dr. Holfelder nennt im Gespräch das englische RPCK-Prinzip für bessere KI-Antworten. Auf Deutsch lautet die Merkformel RPKF, also Rolle, Problem, Konzept und Format. Wer seine Frage nach diesem Muster aufbaut, bekommt deutlich präzisere und seriösere Antworten. 

Weitere Informationen zu Dr. Wieland Holfelder findest du hier: - LinkedIn: linkedin.com/in/holfelder- https://informatik2021.gi.de/beirat/detailseite/wieland-holfelder

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

https://www.instagram.com/nina.ruge.official 

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official 

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell 

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g 

Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-295 

***Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" erscheint bald und kann jetzt schon vorbestellt werden. Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse rund um ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. Hier kannst du es vorbestellen: ⁠⁠https://link.stayoung.de/alleswirdgut***

In dieser Folge spreche ich mit Professor Richard Crevenna, Leiter der Universitätsklinik für Physikalische Medizin der MedUni Wien und Präsident der Österreichischen Schmerzgesellschaft, sowie mit Maximilian Kern, Gründer und CEO des Geräteherstellers HigherQi, über ein Thema, das ich schon lange angehen wollte: Rotlicht und den Fachbegriff dahinter, die Photobiomodulation. Rotlichtpanels, Gesichtsmasken und Rotlichtsaunen sind längst überall, doch was davon ist Marketing und was ist nachweislich belegt? Wir klären, wie das kalte LED-Licht in den Zellen wirkt und warum die Cytochrom-c-Oxidase in unseren Mitochondrien mehr ATP, also Zellenergie, bereitstellt. Für Healthy Longevity ist das hochspannend, denn gesunde Mitochondrien sind die Basis für Regeneration und Prävention. Wir sprechen über belastbare Anwendungsgebiete wie Haarwachstum, Akne, Wundheilung und Hautalterung, über das therapeutische Fenster aus Dosis und Abstand und darüber, woran man ein seriöses Gerät erkennt. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

• Was unterscheidet die kalte LED-Rotlichttechnik von der alten Wärmelampe aus Omas Zeiten? 

• Warum arbeitet die Photobiomodulation mit zwei Wellenlängen, sichtbarem Rotlicht und unsichtbarem Nah-Infrarot? 

• Wie bringt das Licht über die Cytochrom-c-Oxidase in den Mitochondrien mehr ATP und damit Zellenergie hervor? 

• Weshalb gilt bei der Dosis eine umgekehrte U-Kurve, bei der zu viel Licht sogar den Zelltod auslösen kann? 

• Was ist beim Haarwachstum durch Rotlicht wirklich belegt und wo sind die Grenzen? 

• Warum wurde dieser Effekt einst zufällig an rasierten Mäusen entdeckt? 

• Wie gut ist die Studienlage bei Akne, Wundheilung und Schleimhautentzündungen im Mund? 

• Was kann Rotlicht bei der Hautalterung leisten und was eben nicht? 

• Wie erkenne ich eine seriöse Gesichtsmaske oder ein hochwertiges Panel? 

• Welche Intensität, welcher Abstand und welche Anwendungsdauer sind sinnvoll? 

• Warum sollte man Rotlicht eher morgens als spät am Abend anwenden? 

• Welche Nebenwirkungen und Kontraindikationen, etwa für die Augen oder bei Photosensibilisierung, muss ich kennen? 

Weitere Informationen zu Professor Richard Crevenna findest du hier: 

• https://www.meduniwien.ac.at/web/ueber-uns/news/2025/news-im-mai-2025/richard-crevenna-neuer-praesident-der-oesterreichischen-schmerzgesellschaft/ 

• LinkedIn: https://at.linkedin.com/in/crevenna-richard-5a89b576  

Weitere Informationen zu Maximilian Kern und HigherQi findest du hier: 

• https://www.higherqi.de/ 

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

https://www.instagram.com/nina.ruge.official 

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official 

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell 

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g 

Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-303 

*** HIER gelangst du zur Podcast-Folge mit Daniela Grob ***

Heute eine Meldung, die uns ganz schwer fällt…

Daniela Grob hat den Kampf gegen Eierstockkrebs verloren.

Wir sind tief bestürzt über diese Nachricht. Unser aufrichtiges Mitgefühl gilt ihrer Familie, ihren Freunden und allen Menschen, die ihr nahestanden.

Im Namen des gesamten staYoung Teams möchten wir unser herzliches Beileid aussprechen. Wir wünschen ihrer Familie und ihren Angehörigen in dieser schweren Zeit viel Kraft, Zusammenhalt und Trost.

Ruhe in Frieden, Daniela. 🕊️

***Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" erscheint bald und kann jetzt schon vorbestellt werden. Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse rund um ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. Hier kannst du es vorbestellen: ⁠⁠https://link.stayoung.de/alleswirdgut***

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Rudolf Likar, Facharzt für Anästhesie, Schmerztherapeut und Vorstand der Abteilung für Anästhesiologie und Intensivmedizin am Klinikum Klagenfurt, über ein Thema, das kaum jemand nüchtern betrachtet: Cannabis. Umwölkt von Werbeversprechen, unklarer Forschungslage und seit der Teillegalisierung hochpolitisch aufgeladen, ist die Pflanze schwer einzuordnen. Genau das versuchen wir. Denn Cannabis verstehen zu lernen, seine Wirkstoffe THC und CBD sauber auseinanderzuhalten und ihren medizinischen Nutzen von den Risiken zu trennen, ist selbst eine Form von Prävention. Wir sprechen über das körpereigene Cannabinoid-System, das jeder von uns in sich trägt und das Schlaf, Schmerz, Appetit, Stimmung und Entzündungen mitreguliert. Rudolf Likar erklärt, warum CBD ohne Rauschwirkung bei Schmerzen, Schlafstörungen und Entzündungen helfen kann, wo THC klar in ärztliche Hände gehört und weshalb das Suchtrisiko von Cannabis im Vergleich zu Alkohol und Nikotin deutlich geringer ausfällt. Ein differenziertes Gespräch über Chancen, Grenzen und den dringenden Bedarf an mehr Forschung. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

• Was hat Cannabis eigentlich mit Prävention zu tun? 

• Warum trägt jeder Mensch ein körpereigenes Cannabinoid-System in sich? 

• Was unterscheidet THC von CBD in Wirkung und Nebenwirkung? 

• Wie hoch ist das Suchtrisiko von Cannabis im Vergleich zu Alkohol und Nikotin? 

• Warum kann CBD bei Schmerzen, Schlafstörungen und Entzündungen helfen? 

• Weshalb wirkt THC euphorisierend und wo liegen seine Risiken für junge Menschen? 

• Was bedeutet es, dass THC ein Agonist und CBD eher ein Antagonist am Rezeptor ist? 

• Wie dosiert man Cannabis-Wirkstoffe in der Medizin richtig? 

• Warum sind frei verkäufliche CBD-Produkte oft nicht das, was sie versprechen? 

• Welche Rolle spielt das körpereigene Cannabinoid-System bei Fruchtbarkeit und Flow? 

• Wie steht Rudolf Likar zur Teillegalisierung und zum Konsum ohne ärztliche Begleitung? 

• Warum ist bei Cannabis fast immer die Kombination der Wirkstoffe entscheidend? 

Weitere Informationen zu Prof. Dr. Rudolf Likar findest du hier: 

https://www.dr-likar.at 

Buch: „Dr. Cannabis" (mit Dr. Dominik Schantl) 

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

https://www.instagram.com/nina.ruge.official 

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official 

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell 

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g 

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-304 

***

Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" erscheint bald und kann jetzt schon vorbestellt werden. Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse rund um ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. Hier kannst du es vorbestellen: ⁠⁠https://link.stayoung.de/alleswirdgut ⁠⁠  

***   

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Claudia Traidl-Hoffmann, Hautärztin, Allergologin und Professorin für Umweltmedizin an der Universität Augsburg sowie Direktorin des Instituts für Umweltmedizin am Helmholtz-Zentrum München. Ihr Ansatz gehört für mich zu den hoffnungsvollsten in der Longevity-Debatte: Wir bestimmen die Halbwertszeit unserer Gesundheit zu einem großen Teil selbst, wenn wir verstehen, wie unsere Umwelt auf uns wirkt. Sie erklärt, was das Exposom ist, warum Allergien und Neurodermitis seit Jahrzehnten zunehmen und weshalb der Unterschied zwischen echter Allergie und Intoleranz so entscheidend ist. Wir sprechen darüber, wie unsere Barrieren, Haut, Darm und Lunge, durch Chemikalien, Mikroplastik und PFAS geschwächt werden, und wie wir sie schützen. Vor allem aber geht es um Prävention: von vielfältiger Ernährung im ersten Lebensjahr über die spezifische Immuntherapie bis zu mehr Natur im Alltag. Ihre Botschaft ist so einfach wie kraftvoll: Prävention ist die freundlichste Form der Medizin, und eine gesunde Umwelt hält uns gesund. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

• Warum bezeichnet Claudia Traidl-Hoffmann Prävention als die freundlichste und zugleich kostengünstigste Form der Medizin? 

• Was verbirgt sich hinter dem Begriff Exposom, und warum betrifft er unsere Gesundheit so umfassend? 

• Warum glaubt rund ein Drittel der Menschen, eine Lebensmittelallergie zu haben, obwohl nur wenige Prozent wirklich betroffen sind? 

• Was ist der entscheidende Unterschied zwischen einer echten Allergie und einer Nahrungsmittelintoleranz? 

• Weshalb haben Allergien seit den 1950er Jahren so stark zugenommen, dass sie heute als Volkskrankheit Nummer eins gelten? 

• Wie kann früher, vielfältiger Kontakt mit Nahrungsmitteln im ersten und zweiten Lebensjahr Allergien vorbeugen? 

• Warum ist bei Allergien der richtige Kontakt so wichtig, und wann führt Kontakt stattdessen zur Erkrankung? 

• Wie funktioniert die spezifische Immuntherapie, und bei welchen Allergien lässt sich damit die Allergie heilen? 

• Was passiert bei Neurodermitis in der Hautbarriere, und welche Rolle spielen Umweltschadstoffe dabei? 

• Wie schädigen Waschmittel, Tenside, Mikroplastik und PFAS unsere Barrieren, und wie können wir das reduzieren? 

• Weshalb kann sich aus Heuschnupfen ein Asthma entwickeln, und wie lässt sich das verhindern? 

• Was können wir vom finnischen Allergieprogramm lernen, und warum sind mehr Natur und Biodiversität so wirksam? 

Weitere Informationen zu Prof. Dr. Claudia Traidl-Hoffmann findest du hier: 

• https://www.uni-augsburg.de/de/fakultaet/med/profs/umweltmedizin/prof-dr-claudia-traidl-hoffmann/ 

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

https://www.instagram.com/nina.ruge.official 

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official 

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell 

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g 

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-302 

Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" erscheint bald und kann jetzt schon vorbestellt werden. Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse rund um ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. Hier kannst du es vorbestellen: ⁠https://link.stayoung.de/alleswirdgut ⁠

*** 

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Markus Czornik, Facharzt für Chirurgie und seit rund zwanzig Jahren niedergelassener Hausarzt im Bayerischen Wald. Er tritt an gegen eine Entwicklung, die mir zunehmend Sorgen bereitet: Longevity und Prävention drohen zu einer Luxusbranche zu werden, zu etwas, das man sich leisten können muss. Dr. Czornik hält dagegen. Seine Überzeugung lautet, dass gute Hausarztmedizin immer auch gute Präventivmedizin ist und dass ein erheblicher Teil sinnvoller Vorsorge schon heute in der Kassenpraxis möglich wäre. Wir sprechen über gründliche Anamnese, über Diagnostik, die zu selten gemacht wird, über bioidentische Hormontherapie und Mikronährstoffe. Zwei seiner Patienten, Stefanie Steinbrink und Gerhard Schwarz, schildern ihren eigenen Weg. Und seine Tochter Theresa Czornik erzählt, wie aus dem Wissen ihres Vaters ein Familienprojekt im Netz wurde. Am Ende steht die Frage, was sich in unserem Gesundheitssystem ändern muss, damit gesundes Altern keine Frage des Geldbeutels bleibt. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

• Warum Longevity Gefahr läuft, zu einer Luxusbranche zu werden 

• Was Dr. Czornik meint, wenn er sagt, Longevity gehöre in die Hausarztpraxis 

• Wie seine Zeit als Chirurg ihn zur Prävention gebracht hat 

• Was der hausärztliche Dreiklang „ich sehe dich, ich höre dich, ich fühle dich“ konkret bedeutet 

• Warum eine sorgfältige Anamnese die Grundvoraussetzung jeder Prävention ist 

• Welche Diagnostik in der Kassenpraxis tatsächlich möglich ist 

• Weshalb die teuerste Diagnostik oft die ist, die gar nicht gemacht wird 

• Warum bei vielen Menschen Mitte vierzig noch nie ein Ultraschall gemacht wurde 

• Wie Stefanie Steinbrink jahrelang mit ihren Wechseljahresbeschwerden nicht gehört wurde 

• Welche präventiven Effekte eine bioidentische Hormontherapie haben kann 

• Was Gerhard Schwarz mit KI vorbereitet in die Praxis mitbrachte und wie sein Arzt darauf reagierte 

• Weshalb Prävention im Kassensystem so schlecht vergütet wird und was sich politisch ändern müsste 

Weitere Informationen zu Dr. Markus Czornik findest du hier: 

• Dr. Markus Czornik 
  Instagram & TikTok: @doc.czo 
  https://www.instagram.com/doc.czo/ 
  https://www.tiktok.com/@doc.czo 

• Website: 
  www.docczo.de  

• Stellvertretend für ihre drei Geschwister und MitgründerInnen: 
  Theresa Czornik – Coach & Mentorin für Sichtbarkeit 
  https://www.instagram.com/theresa.czornik/ 

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

https://www.instagram.com/nina.ruge.official 

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official 

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell 

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g 

Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-299 

Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" erscheint bald und kann jetzt schon vorbestellt werden. Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse rund um ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. Hier kannst du es vorbestellen: https://link.stayoung.de/alleswirdgut

*** 

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Petra Stute, Chefärztin für Gynäkologische Endokrinologie und Reproduktionsmedizin sowie Leiterin des Menopausenzentrums am Inselspital in Bern und Präsidentin der Europäischen Menopause- und Andropause-Gesellschaft EMAS. Es ist bereits ihr dritter Besuch bei staYoung, und diesmal widmen wir uns einem Thema, das für gesunde Langlebigkeit zentral ist und lange unterschätzt wurde: die Rolle unserer Sexualhormone im Gehirn. Denn Östrogen ist weit mehr als ein Fruchtbarkeitshormon, es wirkt wie ein Gehirnhormon, verbessert die Kommunikation zwischen Nervenzellen und wirkt Entzündungen entgegen. Fällt es in den Wechseljahren ab, öffnet sich ein verletzliches Fenster für das Gehirn. Wir sprechen über den Zusammenhang zwischen Hormonabfall und Alzheimer-Demenz, über die Frage, warum zwei Drittel der Alzheimer-Betroffenen Frauen sind, und darüber, was die Forschung heute über Hormontherapie, das richtige Zeitfenster und die Prävention wirklich sagen kann. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

• Warum Östrogen nicht nur ein Fruchtbarkeitshormon, sondern auch ein Gehirnhormon ist 

• Was Östrogen im Gehirn konkret steuert, von Synapsen bis zu Entzündungsprozessen 

• Warum die Perimenopause ein verletzliches Fenster für das Gehirn darstellt 

• Wie viele Jahre vor der Diagnose erste Alzheimer-Veränderungen im Gehirn beginnen 

• Warum zwei Drittel aller Alzheimer-Patienten weiblich sind 

• Wie sich der Glukosestoffwechsel im Gehirn verändert, wenn das Östrogen sinkt 

• Warum mehr Östrogenrezeptoren im Gehirn die Beschwerden nicht einfach kompensieren 

• Weshalb Frauen mit sehr früher Menopause ein höheres Demenzrisiko haben 

• Warum eine Hormontherapie trotzdem nicht generell zur Demenzprävention empfohlen wird 

• Welche Rolle Progesteron, das Hormon FSH und die Genvariante ApoE4 spielen 

• Was das günstige Zeitfenster für den Beginn einer Hormontherapie bedeutet 

• Warum chronischer Stress und Cortisol in den Wechseljahren zusätzlich aufs Gehirn wirken 

Weitere Informationen zu Prof. Petra Stute findest du hier: 

https://www.menoqueens.com/about  

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

https://www.instagram.com/nina.ruge.official 

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official 

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell 

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g 

Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-282 

Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" erscheint bald und kann jetzt schon vorbestellt werden. Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse rund um ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. Hier kannst du es vorbestellen: ⁠https://link.stayoung.de/alleswirdgut⁠

***

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Hanna Heikenwälder, Molekularbiologin an der Universität Tübingen und Autorin des Buches „Krebs – Das Ende einer Angst?".

Krebs steht ganz vorne unter den Alterskrankheiten, und das Risiko steigt mit den Jahren enorm. Doch fünfzig bis siebzig Prozent aller Krebsfälle könnten verhindert werden, das ist unser Thema. Wir klären, warum Krebs ein Prozess ist, der wie das Altern in jedem Menschen abläuft, und warum gerade diese Erkenntnis die Schuldfrage nimmt und zugleich zur Prävention motiviert. Hanna erklärt, was der gefürchtete Point of no Return ist, warum Früherkennung über heilbar und tödlich entscheidet und welche Rolle unser Immunsystem spielt, das von allen Organsystemen zuerst altert. Wir sprechen über Driver-Mutationen, Krebsförderer und die epigenetische Ebene, und darüber, warum ein gesunder Lebensstil vor allem über die Verlangsamung der Immunalterung schützt. Eine Folge, die Wissen schafft und damit die Angst schrumpfen lässt. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

• ​Warum könnten 50 bis 70 % aller Krebsfälle verhindert werden? 
• ​Wie konnte die Sterblichkeit bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen um knapp 70 % gesenkt werden, und was bedeutet das für Krebs? 
• ​Was ist Krebs eigentlich, und warum läuft dieser Prozess in jedem Menschen ab? 
• ​Warum nimmt die Erkenntnis „Krebs entsteht in jedem" den Erkrankten die Schuldfrage? 
• ​Was ist der Point of no Return, ab dem Krebs kaum noch behandelbar ist? 
• ​Warum braucht eine Zelle rund fünf Driver-Mutationen, bis sie zur Krebszelle wird? 
• ​Weshalb trugen 60 bis 70 % untersuchter Verstorbener Tumoren, von denen sie nichts wussten? 
• ​Wie tricksen Krebszellen über den Immune Escape unser Immunsystem aus? 
• ​Was leisten personalisierte mRNA-Therapien in der Krebsbehandlung? 
• ​Warum altert das Immunsystem zuerst, und welche Rolle spielt der Thymus? 
• ​Wie schützen Sport und Normalgewicht über die Verlangsamung der Immunalterung? 
• ​Was verraten Elefanten, Nacktmulle und das Peto-Paradoxon über natürliche Schutzmechanismen? 

Weitere Informationen zu Dr. Hanna Heikenwälder findest du hier: 

• ​https://www.medizin.uni-tuebingen.de/de/das-klinikum/mitarbeiter/profil/2546 
• ​https://www.linkedin.com/in/dr-hanna-heikenwälder-7a57b8265 
• ​Die im Gespräch erwähnte Liste zu Früherkennungsmaßnahmen bei Krebs gibt es auf der Seite des Krebsinformationsdienstes des DKFZ. Dort sind alle Untersuchungen im Rahmen des gesetzlichen Krebsfrüherkennungsprogramms gelistet: https://www.krebsinformationsdienst.de/krebsvorsorge-und-krebsfrueherkennung#c7565 

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

https://www.instagram.com/nina.ruge.official 

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official 

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell 

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g 

Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-285 

Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" erscheint bald und kann jetzt schon vorbestellt werden. Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse rund um ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. Hier kannst du es vorbestellen: https://link.stayoung.de/alleswirdgut

***

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Christian Montag, Psychologe und Neurowissenschaftler und international einer der großen Namen in der Erforschung des Homo Digitalis. Nach über zehn Jahren als Professor für molekulare Psychologie an der Uni Ulm forscht er heute an der Universität Macau in China dazu, wie soziale Medien unsere psychische Gesundheit, unsere mentale Entwicklung und unsere Beziehungen prägen. Genau das ist eine Longevity-Frage: Wer ein langes, gesundes Leben führen möchte, kommt am Thema Aufmerksamkeit, Stress und mentaler Belastung durch Social Media nicht vorbei. Wir sprechen über den Brain-Drain-Effekt, über Sucht und Graubereiche, über Kinder und Jugendliche, über Körperunzufriedenheit durch ständige Vergleiche, über das Datengeschäftsmodell hinter Like-Button, Endless Scrolling und Fear of Missing Out und darüber, wie wir wieder in den Driver Seat einer souveränen Nutzung gelangen.

Weitere Informationen zu Prof. Christian Montag findest du hier:

• Website: https://www.christianmontag.de
• Aktuelle Online-Projekte (anonyme Studien, mit Feedback): Schusseligkeit im KI-Zeitalter: https://www.schusseligkeit.de
• Parasoziale Beziehungen / Swiftonomics (Taylor-Swift-Fans): https://www.thefanstudy.com
• Wahrnehmung von Kunst im Digitalzeitalter (mit Fashion-Fotograf John Wright): http://www.thescienceof.art
• Bücher von Christian Montag zum Thema: „Du gehörst uns": https://www.penguin.de/buecher/christian-montag-du-gehoerst-uns-/paperback/9783896677068- Springer-Buch: https://link.springer.com/book/10.1007/978-3-662-71147-7
• Im Gespräch erwähnte Studie:https://academic.oup.com/pnasnexus/article/4/2/pgaf017/8016017

Du interessierst dich für gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-294

2606 Social-Media Krank? Experte klärt über Gefahren und Forschung auf | Nina Ruge & Prof. Montag

Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" erscheint am 23.08.2026 und kann jetzt schon vorbestellt werden. Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse rund um ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. Hier kannst du es vorbestellen: https://link.stayoung.de/alleswirdgut

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Katharina Timper, Endokrinologin, Inhaberin des Lehrstuhls für Klinische Ernährungsmedizin an der TU München und Ärztliche Direktorin am TUM Universitätsklinikum München, über ein Thema, das längst alle angeht: Adipositas. Über die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung in Deutschland ist von Übergewicht oder Adipositas betroffen, weltweit hat sich daraus eine regelrechte Pandemie entwickelt. Adipositas ist keine Frage von Schuld oder fehlendem Willen, sondern eine chronische Stoffwechselerkrankung, die zu einem großen Teil genetisch bedingt ist und durch Umweltfaktoren, Ernährung, Bewegung und Stress beeinflusst wird. Wir sprechen darüber, was im Gehirn, in den Fettzellen und im Immunsystem geschieht, warum der BMI als Diagnoseinstrument zu kurz greift, welche Rolle das viszerale Fett und die chronische Entzündung für Folgeerkrankungen spielen und welche Behandlungsmöglichkeiten es heute gibt, von den GLP-1-basierten Medikamenten bis zur bariatrischen Chirurgie. Mein besonderer Fokus liegt am Ende dort, wo das staYoung-Herz schlägt: bei der Prävention und der Frage, wie wir gesünder und länger leben können. In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: - Warum bei Adipositas die Frage nach Schuld keinen Platz hat - Was im Gehirn geschieht und warum Adipositas kein intellektuelles Problem ist - Wie viele Menschen weltweit und in Deutschland betroffen sind - Warum der BMI eine ungenaue Maßeinheit ist und welche Parameter besser geeignet sind - Welche Rolle hochverarbeitete Lebensmittel und das Belohnungssystem im Gehirn spielen - Weshalb rund 70 Prozent der Adipositas genetisch bedingt sind - Wie chronische Entzündung und viszerales Fett Folgeerkrankungen antreiben - Warum Leptinresistenz das Sättigungsgefühl dauerhaft stört - Was die sogenannte Abnehmspritze im Gehirn bewirkt und welche Nebenwirkungen diskutiert werden - Weshalb Adipositas heute behandelbar, aber nicht heilbar ist - Welche Möglichkeiten die bariatrische Chirurgie bietet und wo ihre Grenzen liegen - Was wir durch Prävention erreichen können und warum eine Zuckersteuer die beste Evidenz hat.

Weitere Informationen zu Prof. Dr. Katharina Timper findest du hier: https://mri.tum.de/de/klinische-ernaehrungsmedizin

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY-292

YouTube-Kapitel 00:00 Adipositas ist eine chronische Erkrankung, keine Frage der Schuld 03:00 Was im Gehirn passiert: genetische und epigenetische Veränderungen 05:00 Zahlen einer weltweiten Pandemie 06:00 Warum der BMI als Diagnose zu kurz greift 08:30 Ursachen: hochverarbeitete Lebensmittel und das Belohnungssystem 13:30 Bewegungsmangel, Schlaf und Stress als Faktoren 17:00 Die Rolle der Gene 21:00 Was im Körper geschieht: Entzündung, Leptin und viszerales Fett 27:00 Folgeerkrankungen von Diabetes bis Krebs 28:00 Behandlung: Vorgehen in der Klinik und Medikamente 41:00 Die Abnehmspritze und ihre Nebenwirkungen 54:00 Prävention als zentrale Aufgabe

Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" erscheint am 23.08.2026 und kann jetzt schon vorbestellt werden. Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse rund um ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. Hier kannst du es vorbestellen: ⁠https://link.stayoung.de/alleswirdgut⁠

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Tomas Bothe, Experte für Hypertonie und kardiovaskuläre Physiologie in Berlin, der für seine Arbeiten zur Qualität der Blutdruckmessung mit dem Young Investigator Award der Europäischen Dachgesellschaft für Hypertonie ausgezeichnet wurde. Bluthochdruck ist einer der wichtigsten Risikofaktoren für gesundes Altern, und doch wird er oft unterschätzt, weil er lange keine Beschwerden macht. Wir klären, welche Werte heute als optimal gelten, warum der Blutdruck mit den Jahren steigt und was im Körper passiert, wenn die Gefäße versteifen. Vor allem aber geht es um die entscheidende Frage, wie wir richtig messen: Wo die klassische Oberarm-Manschette an ihre Grenzen stößt, warum so viele Messungen fehlerhaft sind und welche Rolle neue, kontinuierliche Verfahren per Wearable künftig spielen könnten. Eine Folge für alle, die ihre Gefäßgesundheit selbst in die Hand nehmen und lange fit bleiben wollen.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

• Warum gilt heute 120 zu 80 als Richtwert und was hat sich gegenüber früher verändert?
• Weshalb wird Bluthochdruck so oft unterschätzt, obwohl er ein zentraler Risikofaktor ist?
• Wie viele Menschen in Deutschland sind betroffen und wie viele wissen gar nichts davon?
• Was passiert im Körper, wenn die Blutgefäße mit dem Alter versteifen?
• Welche Rolle spielen Lebensstil, Salz und Veranlagung beim Blutdruck?
• Wie wirken Blutdrucksenker und warum kombiniert man heute meist mehrere Wirkstoffe?
• Wie berechtigt ist die Angst vor Nebenwirkungen einer Blutdrucktherapie?
• Welche Organe leiden besonders unter zu hohem Blutdruck?
• Warum stößt die klassische Oberarm-Manschette bei der Messung an ihre Grenzen?
• Wie misst man den Blutdruck eigentlich korrekt und welche Fehler sind am häufigsten?
• Was leistet die kontinuierliche Blutdruckmessung per Wearable und wo steht die Forschung?
• Ab welchem Alter und wie häufig sollte man seinen Blutdruck überhaupt messen?

Weitere Informationen zu Dr. Tomas Bothe findest du hier: LinkedIn: linkedin.com/in/md-bothe

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-287

2606 Killer

Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" erscheint am 23.08.2026 und kann jetzt schon vorbestellt werden. Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse rund um ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. Hier kannst du es vorbestellen: ⁠https://link.stayoung.de/alleswirdgut⁠

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Stephan Barth, promoviertem Mediziner und interdisziplinärem Lebenswissenschaftler, über die heimlichen Heldinnen unseres Stoffwechsels: die Mitochondrien. Diese winzigen Zellkraftwerke, nur 1,5 Mikrometer groß und milliardenfach in unserem Körper vorhanden, entscheiden darüber, wie viel Energie wir haben, wie wir altern und wie gesund wir bleiben. Stephan Barth hat fast zwei Jahrzehnte in der Karlsruher Ernährungs- und Präventionsforschung gearbeitet und nimmt mich mit auf eine Reise durch zwei Milliarden Jahre Evolution, hinein in die Welt der Energieproduktion unserer Zellen. Wir sprechen darüber, warum unsere Mitochondrien ausschließlich von der Mutter kommen, wieso sie als Dirigentin im Orchester des Alterns gelten und welche Energievampire sie tagtäglich schwächen. Außerdem geht es um die Rolle von Bewegung, Ernährung, Stress und Schlaf, um die Bedeutung von Coenzym Q10, NAD+, Urolithin A und anderen Nahrungsergänzungsmitteln und darum, wie wir unsere Mitochondrien-Fitness messen und gezielt stärken können.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

• Warum nennt Stephan Barth die Mitochondrien die heimlichen Heldinnen unseres Stoffwechsels?

• Wie entstand die zwei Milliarden Jahre alte Symbiose zwischen Bakterien und unseren Zellen?

• Warum erbst du deine Mitochondrien ausschließlich von deiner Mutter?

• Wie viel ATP produziert dein Körper tatsächlich an einem einzigen Tag?

• Was sind freie Radikale, und wieso sind sie nicht nur schlecht?

• Wie funktioniert die Mitophagie, also die Selbstreinigung deiner Zellkraftwerke?

• Was bewirken Bewegung, Fasten, Kälte und sekundäre Pflanzenstoffe als positive Stressoren?

• Was sind die größten Energievampire für unsere Mitochondrien im Alltag?

• Warum gelten Mitochondrien als Dirigentin im Orchester des Alterns?

• Wie können wir unsere Mitochondrien-Fitness überhaupt messen?

• Was brauchen Mitochondrien an Mikronährstoffen und welche Ernährung tut ihnen gut?

• Was hält Stephan Barth von Nahrungsergänzungsmitteln wie NAD+, NMN, Urolithin A oder Spermidin?

Weitere Informationen zu Dr. Stephan Barth findest du hier:

• Website: www.drstephanbarth.com
• LinkedIn: linkedin.com/in/dr-stephan-barth
• Buch: Die heimlichen Heldinnen des Stoffwechsels von Lea Hümbs, Stephan Barth - styriabooks.at

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-284

2606 Mitochondrien-Power entscheidet über dein Leben | Nina Ruge & Dr. Stephan Barth

Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" erscheint am 23.08.2026 und kann jetzt schon vorbestellt werden. Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse rund um ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. Hier kannst du es vorbestellen: ⁠https://link.stayoung.de/alleswirdgut⁠

In dieser Folge spreche ich mit Matthias Steiner, Olympiasieger von 2008 im Superschwergewicht und Gründer von Steiners Low Carb, und mit Prof. Dr. Thomas Haak, Facharzt für Innere Medizin, Endokrinologie und Diabetologie. Matthias hat nach Ende seiner Profikarriere fünfundvierzig Kilo abgenommen, mit selbst entwickelten Low-Carb-Ersatzprodukten und das als Typ-1-Diabetiker. Aus dieser Erfahrung ist eine ganze Produktreihe entstanden, vom Brötchen bis zum Kaiserschmarrn, kohlenhydratreduziert um vierundsiebzig bis neunundneunzig Prozent. Genau diese Strategie predige ich auch im Sinne einer optimalen Longevity-Ernährung: weniger kurze Kohlenhydrate, weniger Zucker, mehr Eiweiß und Ballaststoffe. Wir gehen gemeinsam durch, wie Low Carb im Körper wirklich wirkt, warum Insulin der Dirigent unseres Stoffwechsels ist, was die blaue Süßlupine so besonders macht und wie hochverarbeitete Lebensmittel trotzdem einen echten Gesundheitsnutzen bieten können. Eine ehrliche, fachlich fundierte Folge über Abnehmen, Diabetes-Prävention und gesundes Altern.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

• Warum hat Matthias Steiner nach Ende seiner Profikarriere fünfundvierzig Kilo abgenommen?

• Wie wirkt Low Carb im Körper und warum ist Insulin der entscheidende Hebel beim Abnehmen?

• Warum macht zu viel Insulin im Blut den Fettabbau praktisch unmöglich?

• Was zeigt die Studie zum Eiweißbrot im Vergleich zum klassischen Roggenvollkornbrot?

• Weshalb sind vierzig Gramm Ballaststoffe pro Tag das Ziel und wie weit ist der Durchschnitt davon entfernt?

• Was macht die blaue Süßlupine zu einem so wertvollen Low-Carb-Rohstoff?

• Wie funktionieren Hafertage in der Diabetologie und warum nur drei Tage lang?

• Warum sind Süßungsmittel wie Xylit und Erythrit aus Sicht des Diabetologen unbedenklich?

• Wie unterscheiden sich Eiweißshakes von einem gebackenen Eiweißbrot in puncto Esskultur?

• Warum hinkt der Nova-Score, wenn er ultrahochverarbeitete Lebensmittel pauschal abstraft?

• Was bedeutet das alles für eine alltagstaugliche Longevity-Ernährung?

Weitere Informationen zu Matthias Steiner und Steiners Low Carb findest du hier:

https://steiners.shop/pages/matthias-steiner

Weitere Informationen zu Prof. Dr. Thomas Haak findest du hier:

https://www.diabetes-deutschland.de/haak.html

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-300

2606 ...Power

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Marion Kiechle, Direktorin der Frauenklinik am Klinikum rechts der Isar der TU München, und mit Daniela Maria Grob, einer mutigen Patientin, die mit Eierstockkrebs im vierten Stadium lebt und eine BRCA1-Mutation in sich trägt. Eierstockkrebs ist einer der wenigen Krebsarten, gegen die es bis heute keine Früherkennung gibt. Selbst wer regelmäßig zur gynäkologischen Vorsorge geht, kann ihn nicht rechtzeitig entdecken. Etwa 70 Prozent aller Fälle werden erst in einem späten Stadium diagnostiziert. Bis zu 25 Prozent dieser Fälle sind erblich bedingt, oft durch eine Mutation in den BRCA1- oder BRCA2-Genen, jenen Genen, die durch Angelina Jolie weltweit bekannt geworden sind. Wir sprechen darüber, wann ein Gentest sinnvoll ist, wer ihn bezahlt, warum auch die väterliche Familienseite zählt, und welche Möglichkeiten der Prävention es gibt. Eine bewegende Folge, ein Weckruf für jede Frau mit Krebsfällen in der Familie. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

• Warum etwa 70 Prozent aller Eierstockkrebsfälle erst in einem späten Stadium entdeckt werden. 

• Warum die regelmäßige gynäkologische Vorsorge bei Eierstockkrebs nicht ausreicht. 

• Was die BRCA1- und BRCA2-Mutation für das Krebsrisiko bedeutet. 

• Warum auch die väterliche Familienseite für das Vererbungsrisiko zählt. 

• Warum 30 bis 50 Prozent der Frauen mit familiärer Belastung nie einen Gentest erhalten. 

• Wann die Krankenkasse den Gentest bezahlt und welche Kriterien gelten. 

• Wie Tumor-Risiko-Sprechstunden und Zentren für familiären Brust- und Eierstockkrebs helfen können. 

• Wie Danielas Weg von ersten Symptomen über mehrere Fehldiagnosen bis zur Diagnose verlief. 

• Warum BRCA1-Trägerinnen häufig gut auf eine Chemotherapie ansprechen. 

• Was die neue Immuntherapie mit Immuncheckpoint-Inhibitor bei Eierstockkrebs leistet. 

• Wie die vorbeugende Entfernung der Eierstöcke das Risiko fast auf null senken kann. 

• Warum Angelina Jolie zur Symbolfigur für Frauen mit BRCA-Mutation wurde. 

Weitere Informationen zu Prof. Dr. Marion Kiechle findest du hier: 

https://www.professoren.tum.de/kiechle-marion 

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

https://www.instagram.com/nina.ruge.official 

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official 

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell 

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g 

Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-290 

Sponsor: Prolon Scheinfasten-Box / 25% mit dem Code staYoung25 und diesem Link:

⁠⁠https://prolon-fasten.com/discount/stayoung25?utm_source=podcast&utm_medium=preroll&utm_campaign=stayoung

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Katja Lotz, studierte Ökotrophologin und Leiterin eines 15-köpfigen Teams im Forschungsfeld Personalisierte Ernährung an der Dualen Hochschule Baden-Württemberg Heilbronn.

Frau Prof. Lotz forscht daran, wie wir mit einem „Individual Nutrition Advisory Tool" künstliche Intelligenz und digitale Tools nutzen können, um nicht nur allgemeine Ernährungsempfehlungen zu geben, sondern Menschen da abzuholen, wo sie tatsächlich stehen – mit ihren individuellen Energie- und Nährstoffbedürfnissen, ihrem Alter, Geschlecht, ihrer Lebensphase und ihrem Bewegungslevel. Wir sprechen darüber, warum Personalisierung nicht mit Gentest beginnt, sondern damit, dass sich jeder selbst bewusst macht, wie viel Energie er braucht.

Wir klären auf, wie sich Ernährungsbedürfnisse von Pubertierenden unterscheiden, was in der Menopause bei Frauen passiert, und wie digitale „Nudges" Menschen motivieren können, ihre Ernährungsweise zu verändern – langfristig und ohne Frustration.

Weiterführende Informationen & Ressourcen Instagram: https://www.instagram.com/professorin_katjalotz/

Website: https://cnpie.de/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/prof-dr-oec-troph-katja-lotz-3a32371a5/

Erwähnte Tools & Apps in der Folge

Odacova – Ernährungsoptimierung in Gemeinschaftsverpflegung Gründer: Timo Sievernich Website: https://www.odacova.de/

Besonderheit: Software-as-a-Service-Modell für

Betriebliches Gesundheitsmanagement Meala – Fotobasierte Lebensmittelerfassung mit KI Gründer: Kevin Nils Röhl Website: https://www.heymeala.com/de/

Besonderheit: Entwickelt von einem Ernährungswissenschaftler, der auch selbst programmiert; wird durch Forschungsmittel gefördert und geht als Startup in den Markt.

Gastronomisches Ampelsystem (GAS) Website: https://gesoca.de/leistung/gastronomisches-ampelsystem-gas/

Buch von Prof. Dr. Katja Lotz Best Female Food: Ernährung für Frauen in jeder Lebensphase Verlag: GU (Gräfe und Unzer) Website: https://gu.de/products/76977-best-female-food Erwähnte wissenschaftliche Studien PREDICT-Studie (King's College London) – zeigt, dass selbst Zwillinge völlig unterschiedliche Ernährungsreaktionen haben Food4Me-Studie – belegt, dass digitale Tools Menschen besser motivieren als allgemeine Ernährungsempfehlungen

Folge staYoung auf den sozialen Kanälen Instagram: https://www.instagram.com/nina.ruge.official TikTok: https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official Facebook: https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-280

Sponsor: Prolon Scheinfasten-Box / 25% mit dem Code staYoung25 und diesem Link:

⁠https://prolon-fasten.com/discount/stayoung25?utm_source=podcast&utm_medium=preroll&utm_campaign=stayoung

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. med. Uwe Nixdorff, Internist, Kardiologe, Sportmediziner und Gründer des European Prevention Center (EPC) in Düsseldorf, über die Todesursache Nummer 1 in Europa: Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Allein in Deutschland sterben jedes Jahr rund 345.000 Menschen am Herzinfarkt, und 60 bis 80 Prozent davon, bevor sie überhaupt im Krankenhaus ankommen. Gleichzeitig zeigen große Studien wie die Inter Heart Trial, dass sich rund 80 Prozent dieser Infarkte vermeiden ließen. Wir sprechen darüber, warum das klassische Belastungs-EKG für die Früherkennung längst nicht mehr ausreicht, was es mit der gefährlichen vulnerablen Plaque auf sich hat und warum nur moderne Bildgebung sie sichtbar macht. Prof. Nixdorff erklärt seinen evidenzbasierten Algorithmus, von der sorgfältigen Risikofaktoren-Anamnese über Pulswellenanalyse, Funduskopie und Age-Scan bis zum Herz-CT, das seit Kurzem auch von der Kasse für die Früherkennung anerkannt ist. Wir sprechen über Blutdruck-Zielwerte, die drei Säulen Bewegung, Ernährung und Entspannung, sinnvolle Wearables wie Continuous Glucose Monitoring und über die Frage, warum Selbstverantwortung in der Prävention so entscheidend ist. In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: - Warum die Letalität bei Herzinfarkt zurückgeht, die Morbidität aber steigt, und was das für den Healthspan bedeutet? - Was ist eine vulnerable Plaque, warum ist sie so tückisch und weshalb erkennt sie ein klassisches Belastungs-EKG nicht? - Wie sich die Pathophysiologie eines Herzinfarkts in zwei Minuten verstehen lässt, von Noxen über LDL-Oxidation bis zur Ruptur der Deckplatte? - Warum rund 80 Prozent der Herzinfarkte vermeidbar wären und was das für unser Gesundheitssystem bedeuten würde? - Welche Risikofaktoren laut Framingham und Inter Heart Trial wirklich zählen und welche Rolle psychosozialer Stress dabei spielt? - Warum der Body Mass Index nicht ideal ist und der Taillenumfang die deutlich aussagekräftigere Messgröße darstellt? - Was Pulswellenanalyse, Augmentationsindex und Pulswellengeschwindigkeit über die Arteriensteifigkeit verraten und welche dieser Werte reversibel sind? - Wie der Age-Scan über die Maillard-Reaktion sichtbar macht, was die Verzuckerung von Proteinen mit Atherosklerose zu tun hat? - Weshalb der Augenhintergrund einen arteriellen Hypertonus oft schon ein bis zwei Jahre vor der Manifestation anzeigt? - Wie sich Calcium-Scoring und kontrastmittelgestütztes Herz-CT unterscheiden und warum Letzteres den diagnostischen Herzkatheter weitgehend ersetzen kann? - Warum Stentimplantationen im stabilen Fall laut Studien wie ISCHEMIA und ORBITA prognostisch oft keinen Vorteil bringen? - Welche drei Lebensstil-Säulen die kardiologische Prävention tragen und welche Rolle Wearables wie CGM und Aura Ring dabei spielen? Weitere Informationen zu Prof. Dr. med. Uwe Nixdorff findest du hier: - https://kardiologie-nixdorff.de/ - https://www.epccheckup.de/ Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY- 289

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Volker Steinkraus, Dermatologe, ehemaliger Professor an der Universitäts-Hautklinik Hamburg und Gründer des Dermatologikums, einem der größten ambulanten Zentren für Dermatologie in Europa. Sein neues Buch heißt „How to Look Better", und genau darum geht es heute, wie wir unsere Haut, unser größtes Organ, vor einem unterschätzten Aggressor schützen, der Sonne. Wir klären, wie UVB den Sonnenbrand und Hautkrebs initiiert, während UVA tief in die Lederhaut dringt, Kollagen abbaut und die Hautalterung beschleunigt. Wir sprechen über das Tisch-und-Tischdecke-Modell der Haut, über die individuelle Eigenschutzzeit, über das Sonnenkonto, das sich ein Leben lang füllt, und über die drei Hautkrebsarten, Basaliom, Plattenepithelkarzinom und Melanom. Außerdem klären wir, was Lichtschutzfaktor wirklich bedeutet, warum 30 in der Praxis reicht, wie viel Creme man tatsächlich braucht und wie wir die Vitamin-D-Versorgung mit dem Sonnenschutz unter einen Hut bekommen. Eine Folge mit hoher Faktendichte und konkreten Empfehlungen für jeden Hauttyp, gerade auch für die Generation 50 plus, deren Sonnenkonto schon viele Jahre läuft. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

• Warum Anti-Aging laut Steinkraus „wie Anti-Sonnenuntergang" ist und was wir trotzdem aktiv beeinflussen können? 

• Wie ist unsere Haut aufgebaut und was hat es mit dem Modell von Tisch und Tischdecke auf sich? 

• Was richten UVB- und UVA-Strahlen jeweils in der Haut an und warum sind beide am Hautkrebs beteiligt? 

• Warum bedeutet die Aussage „wenn die Haut rot wird, ist es eigentlich schon zu spät" für unseren Sonnenschutz? 

• Was unterscheidet weißen Hautkrebs (Basaliom, Plattenepithelkarzinom) vom schwarzen Hautkrebs (Melanom)? 

• Welche Risikofaktoren erhöhen die Wahrscheinlichkeit für ein Melanom besonders stark? 

• Wie funktioniert die Eigenschutzzeit der Haut und wie hängt sie mit dem Lichtschutzfaktor auf der Creme zusammen? 

• Warum reicht ein LSF 30 in der Praxis und wann sind 50 oder mehr wirklich sinnvoll? 

• Wie viel Sonnencreme braucht ein Erwachsener tatsächlich pro Anwendung und warum ist das fast immer zu wenig? 

• Was bedeuten mineralische, organische und kombinierte Sonnenschutzfilter und welche Cremes hält Steinkraus heute für optimal? 

• Wie bekommen wir genug Vitamin D, ohne die Haut unnötig zu schädigen, und was sagt der UV-Index dazu? 

• Welche Wirkstoffe in Pflegecremes (Vitamin A, C, E, Niacin) haben eine evidenzbasierte Wirkung gegen Hautalterung? 

Weitere Informationen zu Prof. Dr. Volker Steinkraus findest du hier: 

• https://steinkraus.com 

• Buch, How to Look Better, Volker Steinkraus 

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

https://www.instagram.com/nina.ruge.official 

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official 

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell 

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g 

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-281 

In dieser Folge spreche ich mit Privatdozent Dr. Claus von der Burchard, Facharzt für Augenheilkunde am Universitätsklinikum Schleswig-Holstein in Kiel und Mitgründer des Start-ups EyeVis für Sehtests zu Hause, über eine der am meisten unterschätzten Alterskrankheiten: die altersbedingte Makuladegeneration, kurz AMD. Rund sieben Millionen Menschen in Deutschland haben bereits eine Frühform – und die meisten wissen es nicht. AMD ist die häufigste Ursache für Erblindung in den westlichen Ländern. Wir sprechen darüber, was im Auge passiert, wenn die Makula degeneriert, welche Rolle Autophagie und mitochondriale Dysfunktion dabei spielen und warum Rauchen das Risiko vervierfacht. Außerdem klären wir, welche Nährstoffe laut Studiendaten tatsächlich helfen können, was es mit Photobiomodulation auf sich hat und warum die Früherkennung per Smartphone bald Realität werden könnte. Auch mein eigenes 60-fach erhöhtes genetisches Risiko kommt zur Sprache – und was ich persönlich dagegen tue. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

• Warum betrifft die altersbedingte Makuladegeneration ausgerechnet den wichtigsten Teil der Netzhaut? 

• Weshalb bemerken die meisten der sieben Millionen Betroffenen in Deutschland ihre Frühform nicht? 

• Wie unterscheidet ein Optiker zwischen Altersweitsichtigkeit und einer AMD? 

• Welche Rolle spielen Autophagie und Heterophagie bei der Entstehung von Drusen im Auge? 

• Warum vervierfacht Rauchen das AMD-Risiko und lässt die Erkrankung zehn Jahre früher auftreten? 

• Was sagt die Studienlage zur AREDS-2-Formulierung mit Lutein, Zeaxanthin, Zink und Kupfer? 

• Weshalb ist die feuchte AMD so gefährlich und wie funktioniert die Antikörper-Therapie ins Auge? 

• Was kann Photobiomodulation bei trockener AMD bewirken und wo liegen die Grenzen? 

• Wie stark beeinflusst die Genetik das AMD-Risiko und was bedeutet ein 60-fach erhöhtes Risiko? 

• Warum ist Bildschirmarbeit für die Makula weniger schädlich als oft angenommen? 

• Weshalb hat die europäische Arzneimittelbehörde die Komplementfaktor-Therapie nicht zugelassen? 

• Wie kann ein Smartphone-Sehtest die AMD-Früherkennung revolutionieren? 

Weitere Informationen zu Dr. Claus von der Burchard findest du hier: 

• Website UKSH Kiel: https://www.uksh.de/ 

• LinkedIn: linkedin.com/in/claus-von-der-burchard-5766b3207 

• EyeVis GmbH: https://eyevis-med.com/ 

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

https://www.instagram.com/nina.ruge.official 

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official 

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell 

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g 

Disclaimer:  

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-270 

In dieser Folge spreche ich mit Professor Nisar Malek, dem Direktor der Medizinischen Klinik 1 am Universitätsklinikum Tübingen und Gründungsdirektor des Zentrums für Personalisierte Medizin sowie des M3 Research Centers. Er ist einer der führenden Experten für personalisierte Krebsmedizin in Deutschland und hat ein System aufgebaut, das Tumortherapien exakt auf die genetische Signatur jedes einzelnen Patienten zuschneidet. Was zunächst nach reiner Krebsmedizin klingt, hat enorme Bedeutung für die Prävention und das gesunde Altern. Denn viele Erkrankungen – auch Krebs – entstehen lange vor ihrem Ausbruch. Professor Malek erklärt, wie Genomsequenzierung, Proteomik und Künstliche Intelligenz zusammenwirken, um Therapien präziser und wirksamer zu machen. Besonders faszinierend: Seine aktuelle Forschung zur Darmalterung zeigt, dass mitochondriale Dysfunktion in Darmstammzellen eine Schlüsselrolle beim Altern spielen könnte. Wir sprechen über das biologische Alter, personalisierte Prävention, die Rolle des Mikrobioms und darüber, warum ein lernendes Gesundheitssystem der Schlüssel zur Medizin der Zukunft ist. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

• Warum ist personalisierte Medizin der Schlüssel zu besseren Krebstherapien? 

• Was verrät die DNA eines Tumors über die beste Behandlungsstrategie? 

• Wie setzen die Zentren für Personalisierte Medizin Genomsequenzierung und Proteomik ein? 

• Weshalb kann Künstliche Intelligenz die Krebstherapie revolutionieren? 

• Was bedeutet Off-Label-Einsatz von Medikamenten und warum ist Deutschland hier einzigartig? 

• Wie können Liquid Biopsies Tumorveränderungen im Blut sichtbar machen? 

• Warum spielt das Darmmikrobiom eine entscheidende Rolle bei der Wirksamkeit von Medikamenten? 

• Was unterscheidet das biologische vom chronologischen Alter – und warum ist das für Therapieentscheidungen wichtig? 

• Wie könnte personalisierte Prävention die klassische Gesundheitsvorsorge ablösen? 

• Weshalb sind Mitochondrien ein Schlüsselfaktor für die Darmalterung? 

• Was können wir vom Grönlandhai über das Altern lernen? 

• Wie kann eine Zuckersteuer die Prävention in der breiten Bevölkerung voranbringen? 

Weitere Informationen zu Prof. Nisar Malek findest du hier: 

https://www.medizin.uni-tuebingen.de/de/das-klinikum/mitarbeiter/profil/1550 

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

https://www.instagram.com/nina.ruge.official 

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official 

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell 

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g 

Disclaimer:  

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

In dieser Folge spreche ich mit Professor Oliver Tüscher, Psychiater und Neurologe am Center for Healthy Aging in Mainz sowie Leiter einer großen Forschungsgruppe am Leibniz-Institut für Resilienzforschung. Gemeinsam beleuchten wir die faszinierende und zugleich herausfordernde Frage: Was passiert eigentlich in unserem Gehirn, wenn wir älter werden – und können wir diesen Prozess beeinflussen? Professor Tüscher erforscht mit 15 Partnerinstituten des Leibniz-Forschungsverbundes Resilient Aging, warum manche Menschen bis ins hohe Alter kognitiv fit bleiben, während andere deutlich abbauen. Die Ergebnisse seiner Age-Gain-Studie zeigen: 20 Prozent der älteren Menschen behalten ihre kognitive Leistungsfähigkeit auf erstaunlich hohem Niveau. Wir sprechen über die Rolle von kardiovaskulären Risikofaktoren, Epigenetik, dem glymphatischen System und einer bahnbrechenden 20-Jahres-Studie, die erstmals belegt, welches kognitive Training tatsächlich Demenz vorbeugen kann. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

• Warum beginnt die Gehirnalterung bereits ab Mitte 40 – und welche ersten Anzeichen sollte man ernst nehmen? 

• Was passiert beim durchschnittlichen Altern im Gehirn auf zellulärer und struktureller Ebene? 

• Wie beeinflussen kardiovaskuläre Risikofaktoren wie Bluthochdruck und Cholesterin die Gehirnalterung? 

• Weshalb wird die Blut-Hirn-Schranke im Alter durchlässiger – und welche Folgen hat das? 

• Was bedeutet kognitive Resilienz und warum bleiben 20 Prozent der Bevölkerung geistig jung? 

• Wie hängen die beiden Gehirnhälften mit resilientem Altern zusammen? 

• Was hat die Age-Gain-Studie über die Rolle der Genetik und Epigenetik beim Altern herausgefunden? 

• Warum ist das glymphatische System entscheidend für die Gehirngesundheit – und welche Rolle spielt der Schlaf dabei? 

• Welches kognitive Training kann laut einer 20-Jahres-Studie das Demenzrisiko um 25 Prozent senken? 

• Weshalb ist Hörverlust einer der stärksten beeinflussbaren Risikofaktoren für kognitiven Abbau? 

• Wie beeinflusst soziale Interaktion die kognitive Reserve und das Altern des Gehirns? 

• Was können wir heute schon konkret tun, um unser Gehirn langfristig jung und leistungsfähig zu halten? 

Weitere Informationen zu Professor Oliver Tüscher findest du hier: 

• https://www.umh.de/news/oliver-tuescher-ist-neuer-professor-fuer-psychiatrie-und-psychotherapie 

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

https://www.instagram.com/nina.ruge.official 

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official 

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell 

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g 

Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-268 

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Stefan Duve, einem der erfahrensten ästhetischen Dermatologen Deutschlands mit Praxen in München und Zürich. Er berichtet von seinen Eindrücken der wichtigsten internationalen Kongresse – vom IMCAS in Paris über den AMWC in Monte Carlo bis zu Fachkongressen in Brasilien, Korea und Mailand. Wir sprechen über den Megatrend regenerative Beauty-Therapien: Nanofett, Mikrofett, PRP und PRF – körpereigene Methoden, die geschädigtes Bindegewebe reparieren und neues Kollagen bilden können. Gleichzeitig werfen wir einen kritischen Blick auf den boomenden Markt der ästhetischen Medizin, in dem Marketing oft über Evidenz steht. Von Exosomen fraglicher Herkunft über Polynukleotide bis zu Ozempic-Faces: Wir filtern, was seriös ist und was mit der Kneifzange anzufassen bleibt. Außerdem gibt Stefan einen Ausblick auf Produkte in der Pipeline, die Fettzellen wiederaufbauen könnten – ein möglicher Game Changer der kommenden Jahre. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

• Warum sind die großen Beauty-Kongresse wie der IMCAS in Paris eher Industriemessen als Fortbildungen? 

• Was unterscheidet seriöse Fachkongresse von kommerziellen Mega-Events mit 25.000 Teilnehmern? 

• Wie funktioniert die CEFiller-Methode mit Nanofett und Mikrofett – und für wen ist sie geeignet? 

• Warum liefert PRF (Platelet-Rich Fibrin) bessere Ergebnisse als das bekannte PRP? 

• Was bewirken Biostimulatoren auf Polymilchsäure-Basis und warum setzen sie sich weltweit durch? 

• Weshalb ist Kollagenbanking eher ein Marketing-Schlagwort als eine echte Strategie? 

• Wie beeinflussen Ozempic und andere GLP-1-Medikamente die Wundheilung und die ästhetische Medizin? 

• Warum hat die FDA eine Warnung vor fraktioniertem Microneedling ausgesprochen? 

• Was ist bei Exosomen in der Ästhetik erlaubt – und was ist verboten? 

• Wie erkennt man als Patient unseriöse Anbieter in der ästhetischen Medizin? 

• Welche neuen Produkte zum Wiederaufbau von Fettzellen stehen kurz vor der Zulassung? 

• Weshalb ist Haarausfall längst kein unabwendbares Schicksal mehr – auch für Frauen? 

Weitere Informationen zu Dr. Stefan Duve findest du hier: 

• https://www.doctor-duve.com/ 

• linkedin.com/in/dr-ralf-stefan-duve-6165b580 

• Dr. Stefan Duve empfiehlt im Podcast den Instagram-Account von Herzchirurg Jasper Iske – er deckt Fehlinformationen in der Medizin auf: @jasper_iske 

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

https://www.instagram.com/nina.ruge.official 

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official 

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell 

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g 

Disclaimer:  

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-265 

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Wolfgang Brysch, Mediziner, Neurobiologe und Unternehmensgründer, über eines der zentralen Themen der Longevity-Forschung: unsere Mitochondrien. Diese Milliarden Zellkraftwerke rücken immer stärker ins Zentrum der Wissenschaft, denn sie sind nicht nur für die Energieversorgung unserer Zellen verantwortlich, sondern auch ein entscheidender Treiber des Alterns. Wolfgang Brysch erklärt, wie ihn die Begegnung mit einem schwer erkrankten Jungen vor zehn Jahren dazu brachte, tief in die Mitochondrien-Forschung einzutauchen und ein spezielles Nahrungsergänzungsmittel zu entwickeln. Wir sprechen über die evolutionäre Herkunft der Mitochondrien als ehemalige Bakterien, über ihre DNA, die Atmungskette und die Rolle freier Radikale. Außerdem diskutieren wir, welche Alterskrankheiten durch defekte Mitochondrien begünstigt werden, wie man die Mitochondrien-Fitness messen kann und welche Nahrungsergänzungsmittel, Lebensstilfaktoren und Gesundheitstechnologien die Zellkraftwerke wirklich unterstützen.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

• Warum gelten Mitochondrien als zentrale Treiber des Alterns und was bedeutet Mitochondrien-Fitness?

• Wie kam Dr. Wolfgang Brysch durch die Duchenne-Muskeldystrophie zur Mitochondrien-Forschung?

• Weshalb besitzen unterschiedliche Zelltypen unterschiedlich viele Mitochondrien und welche Konsequenzen hat das?

• Was hat es mit der Endosymbiontentheorie von Lynn Margulis und der bakteriellen Herkunft der Mitochondrien auf sich?

• Wie entsteht oxidativer Stress durch freie Radikale in der Atmungskette und was hat Komplex 1 damit zu tun?

• Welche Alterskrankheiten werden durch defekte Mitochondrien begünstigt – von Sarkopenie bis Demenz?

• Wie lässt sich die Mitochondrien-Fitness messen – und welche Rolle spielt der VO2max-Wert?

• Was bringen Sport, Intervallfasten und Kalorienrestriktion konkret für die Mitochondriengesundheit?#

• Welche Nahrungsergänzungsmittel – von Q10 über Spermidin bis Urolithin A – unterstützen die Mitochondrien wirklich?

• Weshalb warnt Dr. Brysch vor Hochdosis-Strategien und plädiert stattdessen für synergistische Kombinationen?

• Welche Gesundheitstechnologien wie Rotlichttherapie, Kältetherapie und IHHT fördern die Zellkraftwerke zusätzlich?

Weitere Informationen zu Dr. Wolfgang Brysch findest du hier:

• https://www.iulabs.de/

• linkedin.com/in/wolfgang-brysch-3a6a6375

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-267

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Orkan Okan, Professor für Gesundheitskompetenz an der TU München und Leiter des Health Literacy Labs sowie des WHO-Kollaborationszentrums für Health Literacy, über ein Thema, das uns alle betrifft: Wie gut können wir eigentlich mit Gesundheitsinformationen umgehen? Die Antwort ist erschreckend – denn Studien zeigen, dass bis zu 75 Prozent der Erwachsenen in Deutschland eine eingeschränkte Gesundheitskompetenz haben. Professor Okan erklärt, warum das nicht nur eine Frage persönlicher Bildung ist, sondern auch der Strukturen, in denen wir leben. Wir sprechen über die dramatischen Zahlen zur psychischen Gesundheitskompetenz, darüber, warum Emotionen oft stärker wirken als Evidenz, und was wir von Ländern wie Finnland lernen können. Besonders spannend: Welche Rolle können KI und Large Language Models künftig spielen, um unsere Gesundheitskompetenz zu stärken? Ein Gespräch, das zeigt, wie dringend wir in Bildung investieren müssen – von der Kita bis ins hohe Alter.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

• Warum haben 8 von 10 Erwachsenen in Deutschland eine eingeschränkte Gesundheitskompetenz?
• Was genau bedeutet Health Literacy und wie wird sie wissenschaftlich gemessen?
• Wie hängen Gesundheitskompetenz und tatsächliche Gesundheit zusammen?
• Warum war die Gesundheitskompetenz während der Covid-19-Pandemie plötzlich höher?
• Weshalb wirken Emotionen bei Gesundheitsentscheidungen stärker als wissenschaftliche Evidenz?
• Was macht Finnland bei der Gesundheitsbildung besser als Deutschland?
• Wie beeinflusst der sozioökonomische Status die Gesundheitskompetenz von Kindern?
• Warum haben 42 Prozent der Lehrkräfte selbst eine geringe digitale Gesundheitskompetenz?
• Wie können Schulen Gesundheitskompetenz über den Medienkompetenzrahmen fördern?
• Was richten sogenannte Junkfluencer bei Kindern und Jugendlichen an?

• Welche Rolle können KI und Large Language Models für die Gesundheitskompetenz spielen?

Weitere Informationen zu Prof. Orkan Okan findest du hier:

• https://www.hs.mh.tum.de/healthliteracy/startseite/
• linkedin.com/in/orkan-okan-7979a1b0

• Gesundheitskompetenz: Links zu den praktischen Materialien:
• Toolbox Gesundheitskompetenz für Schulen: https://www.hs.mh.tum.de/fileadmin/w00bbr/healthliteracy/pdf/Toolbox_Unterrichtsmaterial.pdfMaterialsammlung
• Gesundheitskompetenz:https://www.hs.mh.tum.de/fileadmin/w00bbr/healthliteracy/pdf/Materialsammlung__GeKoOrg-Schule__v2.pdfUnterrichtsprogramm psychische
• Gesundheit: https://www.hs.mh.tum.de/fileadmin/w00bbr/healthliteracy/pdf/Handbuch_Unterrichtsprogramm_IMPRES_2020.pdfLeitfaden
• Gesundheitskompetente Schule: https://www.hs.mh.tum.de/fileadmin/w00bbr/healthliteracy/_my_direct_uploads/Leitfaden_Gesundheitskompetente_Schule__GeKoOrg-Schule_.pdf Leitfaden
• Gesundheitskompetente KiTa: https://www.hs.mh.tum.de/healthliteracy/forschung/gekoregio-bayern/materialien/leitfaden/Hier das Transferkonzept dazu: https://www.hs.mh.tum.de/healthliteracy/forschung/gekoregio-bayern/materialien/transferkonzept/
• Clever Gesund: https://www.hs.mh.tum.de/healthliteracy/forschung/health-promotion-academy/https://www.helmholtz-munich.de/transfer/health-promotion-academyhttps://www.clever-gesund-info.de/
• Durchblickt Digital Gesundheitskompetenz in der Schule: https://www.hs.mh.tum.de/healthliteracy/forschung/durchblickt/https://www.durch-blickt.de/#

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-261

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. med. Olivio Donati, Facharzt für Radiologie, Pionier der Prostatadiagnostik und Professor am Unispital Zürich, sowie Dr. Thomas Hermanns, einem der führenden Urologen der Schweiz, spezialisiert auf modernste Therapieverfahren am Zentrum für Urologie in Zürich, Klinikum Hirslanden. Prostatakrebs ist die häufigste Tumorerkrankung beim Mann und nach Herz-Kreislauf-Erkrankungen die zweithäufigste Todesursache. Doch nicht jeder Tumor ist gleich gefährlich: Manche bleiben ein Leben lang harmlos, andere explodieren und streuen. Die entscheidende Frage ist daher, wie man die gefährlichen Tumoren frühzeitig erkennt, ohne Männer mit unnötigen Biopsien zu belasten. Wir besprechen, welche Rolle der PSA-Wert, das multiparametrische MRT und genetische Tests in einer individualisierten, mehrstufigen Vorsorgestrategie spielen – und warum gesunder Lebensstil auch bei der Prostata den Unterschied machen kann.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Warum ist Prostatakrebs bei Männern die zweithäufigste Todesursache nach Herz-Kreislauf-Erkrankungen und wie unterscheiden sich aggressive von harmlosen Tumoren?

- Wie beeinflusst die familiäre Vorbelastung – einschließlich Brustkrebs bei der Mutter – das individuelle Risiko für ein Prostatakarzinom?

- Weshalb kann ein polygenetischer Test oder die Analyse des BRCA2-Gens entscheidend für eine frühzeitige Vorsorge sein?

- Was genau misst der PSA-Wert und warum ist er kein spezifischer Krebsmarker, sondern eher eine Motorenleuchte?

- Wie können gutartige Ursachen wie Entzündungen, intensives Radfahren oder Sexualaktivität den PSA-Wert verfälschen?

- Was bedeutet multiparametrisch beim MP-MRT und welche drei funktionellen Parameter werden dabei erhoben?

- Warum empfehlen erfahrene Radiologen trotz neuer Studienlage weiterhin die Kontrastmittelgabe als Tiebreaker?

- Weshalb hat sich die perineale MRT-Fusionsbiopsie gegenüber der klassischen transrektalen Stanzbiopsie durchgesetzt?

- Was ist Active Surveillance und für welche Patienten mit Gleason-6-Tumoren ist diese Strategie geeignet?

- Wie funktioniert die Da-Vinci-Roboter-Operation und welche Rolle spielt die fokale Therapie als Alternative?

- Weshalb ist das Dogma, Männer über 70 nicht mehr zu screenen, im Zeitalter der Longevity überholt?

- Was sagt der Stockholm-3-Test aus und warum sehen Experten dessen routinemäßigen Einsatz derzeit noch kritisch?

Weitere Informationen zu Prof. Dr. med. Olivio Donati findest du hier:

• https://www.hirslanden.ch/de/corporate/aerzte/4/prof-dr-med-olivio-donati.html
• https://www.linkedin.com/in/olivio-donati-48448/

Weitere Informationen zu Prof. Dr. Thomas Hermanns findest du hier:

• https://www.hirslanden.ch/de/corporate/aerzte/4/pd-dr-med-thomas-hermanns.html

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-257

Exklusiver staYoung Podcast Deal!

Mit dem Code „staYoung“ erhalten Sie VITAQ®️ Omega3 1.100 für 49,00 €. inklusive MwSt. und Versand.

Link: https://aspriva.com/stayoung

Einmalige Verwendung pro Person.

Maximal 2 Produkte.

Gültig bis 31. März 2026 oder solange der Vorrat reicht.

Eine Packung VITAQ®️ Omega3 1.100 enthält 90 Kapseln mit insgesamt 99.630 mg Omega-3-Fettsäuren.

Pro Kapsel: 1.107 mg Omega-3, davon 667 mg EPA und 333 mg DHA.

***

In dieser Folge spreche ich mit Dirk Steffens, dem wohl bekanntesten Wissenschaftsjournalisten im deutschsprachigen Raum, der als Host von „Terra X“ und dem GEO-Podcast „Kettenreaktion“ seit Jahrzehnten komplexe Naturphänomene erklärt. Dass das Thema Healthy Longevity eine enorme gesellschaftliche Relevanz besitzt, wurde für ihn spätestens dann greifbar, als er für eine große Dokumentation bei RTL Plus den Selbstversuch wagte. Wir analysieren in diesem Gespräch, warum eine erste Diagnose bei ihm zunächst für Erschütterung sorgte: Trotz eines scheinbar gesunden Lebensstils lag sein biologisches Alter drei Jahre über seinem chronologischen Alter. Wir tauchen tief in die wissenschaftliche Diagnostik ein, diskutieren die Präzision epigenetischer Uhren und hinterfragen kritisch die Mythen rund um die sogenannten Blue Zones von Okinawa bis Kalifornien. Dirk Steffens schildert eindrucksvoll, mit welchen präzisen Interventionen – von intermittierendem Fasten und Kraftsport bis hin zu spezifischen Supplements und Vagusnerv-Stimulation – er seinen Alterungsprozess nicht nur stoppte, sondern messbar umkehrte.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

• Warum ist das biologische Alter oft höher als das chronologische Alter, selbst bei vermeintlich gesundem Lebensstil?
• Was unterscheidet die Präzision epigenetischer Uhren von den Messsensoren herkömmlicher Smartwatches?
• Wie definieren Longevity-Kliniken den Unterschied zwischen einer Standard-Hausarztpraxis und einer ganzheitlichen Daten-Zusammenführung?
• Weshalb ist die sogenannte „Morbiditätskompression“ das eigentliche Ziel für ein gesundes Altern?
• Was steckt hinter dem Mythos der Blue Zone Okinawa und welche Rolle spielt die Realität der „Insel des Schweinefleisches“?
• Wie beeinflussen Investitionen aus dem Silicon Valley die Geschwindigkeit der weltweiten Longevity-Forschung?
• Warum ist Kraftsport ab dem 25. Lebensjahr eine der wichtigsten Versicherungen gegen spätere Sturzrisiken?
• Was bewirken Kälteschockenzyme im Körper und wie lassen sie sich durch tägliches Eisbaden triggern?
• Wie können Wirkstoff-Cocktails aus Metformin, DHEA und Wachstumshormonen die Thymusdrüse reaktivieren?
• Wie verändert eine konsequente Schlafhygiene und die Stimulation des Vagusnervs das allgemeine Wohlbefinden?

Weitere Informationen zu Dirk Steffens findest du hier: https://de.wikipedia.org/wiki/Dirk_Steffens

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-164

In dieser Folge spreche ich mit Tom Maus, CEO von Greeny Plus, und Jonas Hülskötter, Gründer von Urban Hive. Gemeinsam haben sie eine Technologie für den privaten Haushalt adaptiert, die bisher vor allem im großen Stil im Indoor-Farming genutzt wurde: die Aeroponik. Dabei wachsen Pflanzen ohne Erde; die Wurzeln hängen in der Luft und werden in Intervallen mit einer Nährstofflösung und Sauerstoff versorgt. Dieser "Ackerbau fürs Wohnzimmer" ermöglicht es, bis zu 95% Wasser gegenüber der herkömmlichen Landwirtschaft einzusparen und das Wachstum massiv zu beschleunigen. Besonders im Hinblick auf Healthy Longevity ist die maximale Frische entscheidend: Zwischen Ernte und Konsum vergehen oft nur wenige Sekunden, wodurch wertvolle Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe voll erhalten bleiben. Wir besprechen die Funktionsweise der 2-Meter-Pflanztürme, die Kosten, den Stromverbrauch und das enorme Potenzial von Microgreens für unsere Zellgesundheit. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:  

• Was genau ist Aeroponik und wie wachsen Pflanzen gesund ohne einen einzigen Krümel Erde? 

• Warum spart dieses System bis zu 95% Wasser im Vergleich zur klassischen Landwirtschaft ein? 

• Wie schafft es die Technik, dass Gemüse zu Hause deutlich schneller reift als im eigenen Garten? 

• Kann ein zwei Meter hoher Pflanzturm wirklich eine komplette Familie gemüsebasiert ernähren? 

• Wie imitieren spezielle Lichtschwerter das Sonnenlicht und was kostet das an Strom? 

• Warum sind Indoor-Systeme quasi immun gegen Schädlinge, Schimmel und Pestizide? 

• Wie hoch ist die Dichte an gesunden sekundären Pflanzenstoffen bei der Ernte direkt in der Küche? 

• Was macht Microgreens zu echten Nährstoff-Bomben für unsere Zellverjüngung? 

• Wie nachhaltig ist ein Pflanzturm aus dem 3D-Drucker, der aus Bio-Materialien besteht? 

Weitere Informationen zu Tom Maus (Greeny Plus) findest du hier: 

• https://greenyplus.com/pages/unser-team 

• LinkedIn: linkedin.com/in/tom-maus-a2715313 

Weitere Informationen zu Jonas Hülskötter (Urban Hive) findest du hier:  

• https://urbanhive.de/ 

• LinkedIn: linkedin.com/in/jonashülskötter 

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

https://www.instagram.com/nina.ruge.official 

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official 

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell 

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g  

Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-262 

Exklusiver staYoung Podcast Deal!  

Mit dem Code „staYoung“ erhalten Sie VITAQ®️ Omega3 1.100 für 49,00 €. inklusive MwSt. und Versand. 

Link: https://aspriva.com/stayoung 

Einmalige Verwendung pro Person. Maximal 2 Produkte. Gültig bis 31. März 2026 oder solange der Vorrat reicht. 

Eine Packung VITAQ®️ Omega3 1.100 enthält 

90 Kapseln mit insgesamt 99.630 mg Omega-3-Fettsäuren. 

Pro Kapsel: 1.107 mg Omega-3, davon 667 mg EPA und 333 mg DHA. 

 ***

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Andreas Michalsen, dem renommierten Experten für klinische Naturheilkunde an der Charité Berlin und Chefarzt am Immanuel Krankenhaus Berlin. Die Relevanz einer präzisen Ernährung für Healthy Longevity steht im Zentrum unseres Dialogs, wobei Prof. Michalsen betont, dass die moderne Naturheilkunde die einzige wissenschaftlich fundierte Antwort auf die Zunahme chronischer Erkrankungen darstellt. Wir analysieren, warum kalorische Restriktion die am besten gesicherte Methode zur Lebensverlängerung ist und weshalb ein „leichter Hunger“ beim Verlassen des Tisches die Regel Nummer eins sein sollte. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der differenzierten Betrachtung von Zuckertypen wie Fruktose und Glukose sowie der Bedeutung der „Matrix“ von Lebensmitteln, die über die Geschwindigkeit des Blutzuckeranstiegs entscheidet. Zudem erörtern wir die Bedeutung von kontinuierlichem Glukose-Monitoring (CGM) als diagnostisches Werkzeug, um individuelle Stoffwechselreaktionen auf Kohlenhydrate wie Kartoffeln oder Reis besser zu verstehen. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:  

• Warum ist kalorische Restriktion die am besten gesicherte Erkenntnis der Longevity-Forschung?  

• Was verbirgt sich hinter den drei goldenen Regeln für eine optimale Ernährung?  

• Wie beeinflusst die Lebensmittel-Matrix die Aufnahme von Fruktose in der Leber?  

• Weshalb ist Fruktose in Früchten unbedenklich, in industriellen Produkten jedoch riskant?  

• Was genau ist der „Nutritionismus“ und warum greift er zu kurz?  

• Wie können Ballaststoffe die Aufnahme von Kalorien aus Zucker und Fett reduzieren?  

• Warum empfiehlt Prof. Michalsen trotz des Ballaststoffgehalts keinen Vollkornreis?  

• Was passiert beim Erhitzen und Abkühlen von Stärke in Kartoffeln und Nudeln?  

• Wie wirkt sich die Farbe von Gemüse auf den Gehalt an schützenden Polyphenolen aus?  

• Warum sollten wir Bitterstoffe wieder mehr in unseren Speiseplan integrieren?  

• Weshalb ist Methionin in tierischen Proteinen ein kritischer Faktor für das Altern?  

• Was ist der Vorteil von fermentierten Milchprodukten gegenüber Frischmilch? 

Weitere Informationen zu Prof. Andreas Michalsen, findest du hier:  

https://naturheilkunde.immanuel.de/person/andreas-michalsen/  

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

https://www.instagram.com/nina.ruge.official 

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official 

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell 

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g  

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-165  

In dieser Folge spreche ich mit Florian Wolf, dem CEO von Your Prevention und Experten für integrales Stresstyping. Stress gilt als einer der größten Risikofaktoren für das Altern; er ist ein systemischer Trigger für nahezu alle Zivilisationskrankheiten von Diabetes Typ 2 bis hin zur Neurodegeneration. Doch Stress ist nicht gleich Stress. Gemeinsam mit Florian Wolf beleuchte ich die neurobiologische Realität hinter Begriffen wie Eustress und Distress. Wir explorieren, warum klassische Ratschläge wie „einfach mal runterfahren“ oft scheitern, wenn das System bereits neuroadaptiv verstellt ist. Für eine echte Healthy Longevity ist es entscheidend zu verstehen, wie unser autonomes Nervensystem – das Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus – sowie das Orchester aus Neurotransmittern und Hormonen wie Cortisol und Katecholaminen unsere Resilienz bestimmen. Erfahren Sie, wie wir durch präzise Messmethoden wie die Herzfrequenzvariabilität (HRV) und spezifische Urin- sowie Speichelanalysen blinde Flecken in unserer Gesundheitsbiografie aufdecken können. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:  

• Warum gilt chronischer Stress als zentraler Trigger für altersbedingte Volkskrankheiten?  

• Was unterscheidet Eustress von toxischem Distress auf biologischer Ebene?  

• Wie verändern sich die Aktivitätszentren im Gehirn – weg vom präfrontalen Kortex hin zur Amygdala – bei Dauerbelastung?  

• Welche Rolle spielen Katecholamine wie Adrenalin und Noradrenalin bei der Energiebereitstellung und Zellschädigung?  

• Warum ist das Hormon Cortisol sowohl lebensnotwendig als auch in chronischer Überdosis gefährlich?  

• Wie kann die Herzfrequenzvariabilität (HRV) als präziser Marker für die Regenerationsfähigkeit genutzt werden?  

• Was verbirgt sich hinter dem Konzept des integralen Stresstypings (IST)?  

• Weshalb ist die Messung im zweiten Morgenurin für die Bestimmung von Neurotransmittern so entscheidend?  

• Wie beeinflussen genetische Varianten wie der COMT-Polymorphismus den Abbau von Stresshormonen?  

• Warum ist eine Verhaltensänderung bei hoher Vulnerabilität ohne biologische Unterstützung oft unmöglich?  

• Wie können Mikrointerventionen und die Silva-Mind-Methode helfen, neue neuronale Pfade zu festigen? 

Weitere Informationen zu Florian Wolf findest du hier:  

• https://spitzen-praevention.com/netzwerkpartner/rflorian-wolf-your-prevention/ 

• linkedin.com/in/florian-wolf-00b056b 

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

https://www.instagram.com/nina.ruge.official 

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official 

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell 

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g  

Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-259 

Heute geht es weiter mit dem Einblick in meinen Werdegang im LEBENSLAUF UNZENSIERT. Ich danke der Redaktion von Al Dente Entertainment und Peter Schels sehr für die Einladung in den Podcast. Es hat mich gefreut, so offen über meinen Weg, meine Herkunft und prägende Erfahrungen sprechen zu dürfen.

In den beiden Folgen erzähle ich von meiner Kindheit, die stark vom Schicksal meiner Familie geprägt war, von meinem Vater und seiner jüdischen Herkunft – ein Thema, über das lange geschwiegen wurde. Ich spreche über einen entscheidenden Moment in meiner Jugend, der vieles verändert hat, und über meinen Weg von der angepassten Musterschülerin hin zu eigenen, manchmal unbequemen Entscheidungen.

Anfang noch nicht gehört? Hier geht es zu Teil 1: https://link.stayoung.de/LebenslaufUnzensiert1Mein beruflicher Weg führte mich vom Klassenzimmer ins Fernsehen – und immer wieder in neue Rollen und Aufgaben. Rückblickend sehe ich, wie sehr Brüche, Zweifel und Neuanfänge dazugehören. Vieles davon steht in keinem offiziellen Lebenslauf – und gerade darüber durfte ich hier sprechen.Ich hoffe, dass diese Einblicke Mut machen: Es gibt nicht den einen geradlinigen Weg. Jeder Lebensweg ist individuell – mit Umwegen, Herausforderungen und überraschenden Wendungen.LEBENSLAUF UNZENSIERT ist ein Podcast von Al Dente Entertainment.Peter Schels spricht mit erfolgreichen Persönlichkeiten darüber, wie sie zu denen wurden, die sie heute sind – über prägende Menschen, Erfolge, Niederlagen und die Geschichten hinter den Kulissen.Mehr über Al Dente Entertainment:Website: https://aldente-entertainment.com/LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/al-dente-entertainment/Instagram: https://www.instagram.com/aldenteentertainment/DU SOLLST NICHT LANGWEILEN! – das ist die Mission von Al Dente Entertainment.Die vielfach national und international ausgezeichnete Filmagentur aus München produziert seit 2004 Filme für Marken und Unternehmen – und seit einigen Jahren auch Audiocontent und Podcasts.Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.https://www.instagram.com/nina.ruge.officialhttps://www.tiktok.com/@nina.ruge.officialhttps://www.facebook.com/NinaRugeOffiziellhttps://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g STY-264

Mit dem Code „staYoung“ erhalten Sie VITAQ®️ Omega3 1.100 für 49,00 €. inklusive MwSt. und Versand. 

Link: https://aspriva.com/stayoung

Einmalige Verwendung pro Person. Maximal 2 Produkte. Gültig bis 31. März 2026 oder solange der Vorrat reicht. 

Eine Packung VITAQ®️ Omega3 1.100 enthält 

90 Kapseln mit insgesamt 99.630 mg Omega-3-Fettsäuren. 

Pro Kapsel: 1.107 mg Omega-3, davon 667 mg EPA und 333 mg DHA. 

 ***

In dieser Episode spreche ich mit dem Endokrinologen und Gynäkologen Dr. Jörg Puchta vom Hormonzentrum an der OPA in München. Er vertritt eine klare Position: Die Datenlage zur modernen, bioidentischen Hormonersatztherapie sei deutlich besser als ihr Ruf – und die langfristigen Folgen eines unbehandelten Hormonmangels würden häufig unterschätzt. 

Wir diskutieren die kardiovaskulären Risiken nach der Menopause, den Einfluss von 17-Beta-Östradiol auf Stammzellen, Gehirn und Immunsystem sowie die Frage, ob die historische WHI-Studie heute noch als Argument gegen HRT taugt. 

Diese Folge ordnet die wissenschaftliche Evidenz neu ein – mit Blick auf gesunde Langlebigkeit, Präventionsmedizin und individuelle Risikobewertung. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:  

• ​Warum die WHI-Studie die heutige HRT-Praxis nur begrenzt abbildet 
• ​Unterschied zwischen synthetischen Präparaten und bioidentischem 17-Beta-Östradiol 
• ​Transdermale versus orale Applikation und ihre metabolischen Folgen 
• ​Kardiovaskuläre Risiken nach der Menopause 
• ​Einfluss von Östrogen auf Stammzellen und Knochenmark 
• ​Zusammenhang zwischen Hormonmangel und Alzheimer-Risiko 
• ​Immunologische Effekte von Östrogen und Beobachtungen aus der Covid-Pandemie 
• ​Osteoporose, Knochengesundheit und Gewebealterung 
• ​Progesteron: Indikation, Nutzen und mögliche Risikosignale 
• ​DHEA und Pregnenolon als Nebenspieler der Hormontherapie 
• ​Individuelle Risikoprüfung vor Therapiebeginn 
• ​HRT im höheren Lebensalter: Beginn oder Fortführung nach 60+ 

Weitere Informationen zu Dr. Jörg Puchta findest du hier:  

https://www.hormonzentrum-an-der-opa.de 

linkedin.com/in/jörg-puchta 

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

https://www.instagram.com/nina.ruge.official 

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official 

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell 

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g  

Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-166 

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Grégoire Würzner, einem der führenden Hypertonie-Experten der Schweiz, und Stefan Petzinger, CEO von Hilo, über den „stillen Killer“ Bluthochdruck. Wir klären, warum Hypertonie oft unbemerkt bleibt, weshalb sie Haupttreiber für Herzinfarkt, Schlaganfall, Nieren- und Gefäßerkrankungen ist – und warum regelmäßiges Messen Leben retten kann. Im Zentrum steht die Frage, wie moderne, manschettenlose Messverfahren unseren Umgang mit Blutdruck verändern können und welche Rolle Daten, Leitlinien und Prävention dabei spielen.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

• Warum bleibt Bluthochdruck häufig symptomlos und wird dennoch zum Haupt­risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall?
• Wie verändert Gefäßsteifigkeit im Alter den systolischen und diastolischen Blutdruck?
• Welche Rolle spielt der nächtliche Blutdruck für das kardiovaskuläre Risiko?
• Was bedeutet „Pulsdruck“ und warum nimmt er mit dem Alter zu?
• Wie zuverlässig sind 24-Stunden-Messungen im Vergleich zu kontinuierlichen Wearables?
• Warum ist die richtige Manschettengröße entscheidend für valide Messwerte?
• Wie funktionieren optische PPG-Sensoren bei der manschettenlosen Blutdruckmessung?
• Ab welchen Durchschnittswerten sprechen aktuelle Leitlinien von Hypertonie?
• Warum ist frühe Diagnose therapeutisch günstiger als spätes Eingreifen?
• Welche Endorgane leiden besonders unter chronisch erhöhtem Blutdruck?
• Wie beeinflussen Schlafqualität und nächtliche Regulation den Blutdruckverlauf?
• Welche Rolle spielt Lebensstil-Compliance bei der Stabilisierung erhöhter Werte?

Weitere Informationen zu Prof. Grégoire Würzner und Stefan Petzinger findest du hier:

Prof. Grégoire Würzner: https://primaryaldosteronism.org/physician/gregoire-wuerzner-md/

linkedin.com/in/grégoire-wuerzner-6088681a

Stefan Petzinger:

https://hilo.com/de/about-us/

linkedin.com/in/stefpetz

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-260

Heute teile ich einen Podcast mit euch, bei dem ich selbst zu Gast war. Ich danke der Redaktion von Al Dente Entertainment und Peter Schels sehr für die Einladung zu LEBENSLAUF UNZENSIERT. Es hat mich gefreut, in diesem Podcast so offen über meinen Weg, meine Herkunft undprägende Erfahrungen sprechen zu dürfen.

In den beiden Folgen erzähle ich von meiner Kindheit, die stark vom Schicksal meiner Familie geprägt war, von meinem Vater und seiner jüdischen Herkunft – ein Thema, über das lange geschwiegen wurde. Ich spreche über einen entscheidenden Moment in meiner Jugend, der vieles verändert hat, und über meinen Weg von der angepassten Musterschülerin hin zu eigenen, manchmal unbequemen Entscheidungen.

Mein beruflicher Weg führte mich vom Klassenzimmer insFernsehen – und immer wieder in neue Rollen und Aufgaben. Rückblickend sehe ich, wie sehr Brüche, Zweifel und Neuanfänge dazugehören. Vieles davon steht in keinem offiziellen Lebenslauf – und gerade darüber durfte ich hier sprechen.

Ich hoffe, dass diese Einblicke Mut machen: Es gibt nichtden einen geradlinigen Weg. Jeder Lebensweg ist individuell – mit Umwegen, Herausforderungen und überraschenden Wendungen.

LEBENSLAUF UNZENSIERT ist ein Podcast von Al DenteEntertainment. Peter Schels spricht mit erfolgreichen Persönlichkeiten darüber, wie sie zu denen wurden, die sie heute sind – über prägende Menschen, Erfolge, Niederlagenund die Geschichten hinter den Kulissen.

Mehr über Al Dente Entertainment:
Website: https://aldente-entertainment.com/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/al-dente-entertainment/
Instagram: https://www.instagram.com/aldenteentertainment/

DU SOLLST NICHT LANGWEILEN! – das ist die Mission vonAl Dente Entertainment. Die vielfach national und international ausgezeichnete Filmagentur aus Münchenproduziert seit 2004 Filme für Marken und Unternehmen – und seit einigen Jahren auch Audiocontent und Podcasts.

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit(Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mirauch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

STY-263

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Martin Halle, einem der profiliertesten Experten für Präventionsmedizin und Sportkardiologie in Deutschland. Ausgangspunkt unseres Gesprächs sind alarmierende Daten: Deutschland liegt im europäischen Vergleich bei der Gesundheitsvorsorge auf einem der hinteren Plätze. Professor Halle erklärt, warum Prävention hierzulande strukturell vernachlässigt wird – und was sich ändern muss. Wir sprechen über personalisierte Präventionschecks, über Blutdruck, Herz-Kreislauf-Risiken, moderne Diagnostik und den sinnvollen Einsatz von Wearables. Es geht um die Frage, wie wir nicht nur länger, sondern gesünder leben können – und warum Prävention ein langfristiges Investment in unsere Lebensqualität ist. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:  

• Warum schneidet Deutschland bei der Prävention im europäischen Vergleich so schlecht ab? 

• Warum ist Prävention ein langfristiges Investment in Lebensqualität und Gesundheit? 

• Weshalb stehen Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Zentrum moderner Präventionsstrategien? 

• Welche diagnostischen Schritte sind für eine personalisierte Prävention entscheidend? 

• Welche Blutmarker liefern frühe Hinweise auf Alterungs- und Krankheitsprozesse? 

• Warum ist Lipoprotein(a) ein unterschätzter, aber relevanter Risikofaktor? 

• Welche Rolle spielen Wearables bei der individuellen Gesundheitsbewertung? 

• Warum sind optimale Blutdruckwerte wichtiger als das bloße Einhalten von Grenzwerten? 

• Welche langfristigen Folgen hat unerkannter oder unzureichend behandelter Bluthochdruck? 

• Wie lassen sich Lebensstilmaßnahmen und medikamentöse Therapien sinnvoll kombinieren? 

• Warum muss Prävention bereits im Kindes- und Jugendalter beginnen? 

• Wie können personalisierte Präventionsprogramme nachhaltige Verhaltensänderungen bewirken? 

Weitere Informationen zu Prof. Martin Halle findest du hier: https://www.sport.mri.tum.de/de/ueber-uns/team/leitung/univ-prof-dr-med-martin-halle 

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

https://www.instagram.com/nina.ruge.official 

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official 

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell 

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g  

Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-254 

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Sheila de Liz, Fachärztin für Gynäkologie und eine der profiliertesten Stimmen zur modernen Hormonmedizin. Im Mittelpunkt steht die Hormonersatztherapie in den Wechseljahren – ein Thema, das bis heute stark emotionalisiert und von alten Studien, Ängsten und Missverständnissen geprägt ist. Wir sprechen darüber, warum die Angst vor Brustkrebs wissenschaftlich nicht mehr haltbar ist, welche gesundheitlichen Vorteile eine zeitgemäße, individuell begleitete Hormontherapie haben kann und wo ihre klaren Grenzen liegen. Diese Folge ordnet ein, klärt auf und zeigt, warum die Wechseljahre kein Schicksal sein müssen, sondern ein Wendepunkt für gesunde Langlebigkeit sein können.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Warum gilt die Angst vor Brustkrebs durch Hormonersatztherapie heute als überholt?

-Welche Fehler prägten die WHI-Studie nachhaltig die Leitlinien?

- Welche gesundheitlichen Vorteile zeigt moderne Hormonersatztherapie langfristig?

- Welche Rolle spielt Hormonersatztherapie bei Osteoporose-Prävention?

- Warum beginnt Prävention idealerweise bereits in der Perimenopause?

- Für welche Frauen ist Hormonersatztherapie klar kontraindiziert?

- Welche Unterschiede bestehen zwischen Tabletten und transdermaler Therapie?

- Welche Bedeutung haben Progesteron und Testosteron für Frauen?

- Können Rezeptoren im höheren Alter wieder ansprechbar werden?

- Was leisten pflanzliche Alternativen realistisch – und was nicht?

Weitere Informationen zu Dr. Sheila de Liz findest du hier: https://www.dr-de-liz.de/ /⁠

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-167

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Thomas Buberl, CEO der AXA, über die Zukunft unseres Gesundheitssystems. Deutschland gibt enorm viel Geld für Gesundheit aus, liegt bei der Lebenserwartung aber nur im internationalen Mittelfeld. Dr. Buberl erklärt, warum unser System an seine Grenzen kommt, wenn es bei Reparaturmedizin bleibt, und weshalb Prävention der entscheidende Hebel für Healthy Longevity ist. Wir sprechen darüber, welche Rolle Krankenversicherer künftig spielen können, wie digitale Begleitung, Case Management und Communities aussehen könnten und warum ein kultureller Wandel notwendig ist, damit Menschen Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

• Warum ist das deutsche Gesundheitssystem trotz hoher Kosten ineffizient?
• Weshalb reicht Reparaturmedizin langfristig nicht mehr aus?
• Welche Rolle können Krankenversicherer als Gesundheitsmanager übernehmen?
• Wie funktionieren Case Management und persönliche Begleitung in der Prävention?
• Warum ist Prävention ein kultureller und kein rein technischer Wandel?
• Welche Menschen profitieren heute bereits von Präventionsangeboten?
• Wie können digitale Tools Prävention alltagstauglich machen?
• Welche Bedeutung haben Gemeinschaften und soziale Motivation für Prävention?
• Welche Anreizsysteme fördern gesundes Verhalten wirksam?
• Warum sind Transparenz und Vertrauen beim Umgang mit Gesundheitsdaten zentral?
• Wie kann frühzeitige Gesundheitsbildung langfristig Healthy Longevity fördern?

Weitere Informationen zu Dr. Thomas Buberl findest du hier: https://www.axa.com/en/about-us/profile/thomas-buberl

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-253

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Johannes Huber, einem der profiliertesten Endokrinologen im deutschsprachigen Raum, über Hormone als zentrale Steuerungsfaktoren des Alterns. Jenseits von Östrogen und Testosteron lenken Wachstumshormon, Melatonin, Insulin, Schilddrüsenhormone und weitere Botenstoffe entscheidend, wie schnell wir altern und wie gesund wir bleiben. Professor Huber erklärt, warum nicht Lebensverlängerung um jeden Preis das Ziel ist, sondern eine möglichst vitale zweite Lebenshälfte. Im Gespräch geht es um aktuelle Forschung, um sinnvolle Prävention und um die Frage, wie wir unseren Hormonhaushalt im Laufe des Lebens besser verstehen und begleiten können.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

• Welche Rolle spielen Hormone jenseits von Östrogen und Testosteron beim Altern?
• Warum nimmt das Wachstumshormon ab dem 30. Lebensjahr kontinuierlich ab?
• Wie beeinflusst Wachstumshormon Muskelmasse, Fettverteilung und Fragilität?
• Welche Bedeutung hat Melatonin für Schlaf und mitochondriale Gesundheit?
• Warum ist Insulin ein zentraler Faktor des biologischen Alterns?
• Ab wann sollte der Insulinstoffwechsel regelmäßig kontrolliert werden?
• Welche Rolle spielen Stresshormone wie Cortisol langfristig?
• Wie beeinflussen Serotonin und Dopamin unsere Resilienz im Alter?
• Was leistet Erythropoetin jenseits der Blutbildung?
• Warum ist Selbstwahrnehmung ein wichtiger Teil hormoneller Prävention?

Weitere Informationen zu Prof. DDr. Johannes Huber findest du hier: https://www.drhuber.at/⁠

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-168

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Wolfram Ruf, einem der international führenden Forscher auf dem Gebiet der Thromboinflammation. Er ist wissenschaftlicher Direktor des Zentrums für Thrombose und Hämostase am Center for Healthy Aging der Universitätsmedizin Mainz. Wir sprechen darüber, wie Blutgerinnung, Entzündung und Immunsystem miteinander verflochten sind – und warum diese Prozesse im Alter aus dem Gleichgewicht geraten können. Herzinfarkt, Schlaganfall, Krebs, Sepsis oder Covid-19 lassen sich aus dieser Perspektive neu verstehen. Professor Ruf erklärt, wie grundlegende Mechanismen der Blutgerinnung ursprünglich schützen, im Alter aber krankheitsfördernd wirken können – und welche neuen therapeutischen und präventiven Ansätze sich daraus für Healthy Longevity ergeben.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

• Wie sind Blutgerinnung und Entzündung biologisch miteinander verknüpft?

• Warum steigt das Risiko für Thrombosen mit zunehmendem Alter?

• Was genau versteht man unter dem Begriff Thromboinflammation?

• Wie entsteht ein Herzinfarkt aus gestörter Blutgerinnung und Entzündung?

• Warum sind Krebs und Thrombose so eng miteinander verbunden?

• Welche physiologische Aufgabe hat der Tissue Factor im gesunden Körper?

• Wie missbrauchen Tumoren Gerinnungsfaktoren für ihr Wachstum?

• Welche doppelte Rolle spielen Blutplättchen bei Immunabwehr und Entzündung?

• Warum ist Sepsis eine besonders gefährliche thromboinflammatorische Erkrankung?

• Was hat Covid-19 über die Verbindung von Virusinfektion, Gerinnung und Entzündung gezeigt?

• Wie verändert der Alterungsprozess die Blutbildung im Knochenmark?

Weitere Informationen zu Prof. Wolfram Ruf findest du hier: https://www.unimedizin-mainz.de/cth/professuren-arbeitsgruppen-gastwissenschaftler/ruf-wissenschaftlicher-direktor.html

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-255

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. med. Heike Bischoff-Ferrari, einer der international führenden Forscherinnen für Altersmedizin und Prävention. Ausgangspunkt unseres Gesprächs sind zwei große randomisierte Studien, DO-HEALTH und VITAL, die weit verbreitete Annahmen zu Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren und Bewegung neu einordnen. Wir sprechen darüber, warum einzelne Maßnahmen oft nur begrenzte Effekte zeigen, in der Kombination jedoch messbar zur gesunden Langlebigkeit beitragen können. Es geht um konkrete Dosierungen, um Nutzen und Grenzen von Supplementen und um die Frage, für wen Prävention wirklich sinnvoll ist. Ein Gespräch über evidenzbasierte Entscheidungen im Alltag des gesunden Alterns.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

• Warum zeigen einzelne Supplemente oft keinen klaren Präventionseffekt?
• Wie unterscheiden sich DO-HEALTH und VITAL im Studiendesign?
• Wie stark lässt sich das Krebsrisiko durch den Dreiklang senken?
• Für wen ist Vitamin-D-Supplementierung besonders sinnvoll?
• Warum sind tägliche Dosierungen besser als hochdosierte Bolusgaben?
• Welche Rolle spielt Omega-3 für Herz-Kreislauf-Erkrankungen?
• Warum profitieren Menschen mit niedriger Omega-3-Zufuhr besonders?
• Welche biologischen Mechanismen wirken auf zellulärer Ebene?
• Welche Bedeutung hat Krafttraining im höheren Alter?
• Wo liegen die Grenzen der Prävention bei gesunden Älteren?

Weitere Informationen zu Prof. Dr. med. Heike A. Bischoff-Ferrari und der Do Health Studie findest du hier: https://www.dynage.uzh.ch/de/team/direktorium/hbischoff.html https://do-health.eu/

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-169

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Annette Kuhn, einer der führenden Expertinnen für Urogynäkologie. Gemeinsam widmen wir uns einem Thema, über das viele Betroffene nur ungern sprechen: Harninkontinenz. Sie betrifft vor allem Frauen, nimmt mit dem Alter zu und kann die Lebensqualität massiv einschränken. Wir klären, welche Formen von Inkontinenz es gibt, warum Beckenboden, Hormone und genetische Faktoren eine zentrale Rolle spielen und weshalb auch junge Frauen betroffen sein können. Prof. Dr. Kuhn erklärt verständlich, wie Inkontinenz entsteht, welche Rolle Schwangerschaft, Menopause und Übergewicht spielen und welche therapeutischen Möglichkeiten heute zur Verfügung stehen. Ein Gespräch über Wissen, Enttabuisierung und konkrete Wege zu mehr Lebensqualität.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

• Warum ist Harninkontinenz bei Frauen bis heute ein stark tabuisiertes Thema?
• Welche seelischen Belastungen entstehen durch Blasenschwäche im Alltag?
• Wie häufig tritt Harninkontinenz in den verschiedenen Altersgruppen auf?
• Welche genetischen Faktoren beeinflussen die Stabilität des Beckenbodens?
• Worin unterscheiden sich Belastungs- und Dranginkontinenz medizinisch?
• Welche Rolle spielt der Beckenboden als funktionelle Einheit für die Kontinenz?
• Warum nehmen Inkontinenzprobleme mit zunehmendem Alter zu?
• Wie wirken sich Wechseljahre und ein sinkender Östrogenspiegel auf die Blase aus?
• Warum kann Übergewicht die Entstehung und Ausprägung von Inkontinenz verstärken?
• Welche Auswirkungen haben Schwangerschaft und vaginale Geburt auf den Beckenboden?
• Warum ist frühzeitige Prävention entscheidend für eine langfristige Blasengesundheit?

Weitere Informationen zu Prof. Dr. Annette Kuhn findest du hier: https://frauenheilkunde.insel.ch/de/ueber-uns/team/details/personlist/34/person/detail/annette-kuhn

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-252

In dieser Folge spreche ich mit Dr. med. Bettina Rümmelein, Dermatologin und ärztliche Direktorin der Hautwerk Spezialklinik für Dermatologie und Lasermedizin in Zürich, über einen der größten Trends der letzten Jahre: Kollagen. Kaum ein Wirkstoff wird so intensiv beworben – für Haut, Haare, Gelenke und Healthy Longevity. Doch was ist wissenschaftlich wirklich belegt? Wir ordnen ein, welche Rolle Kollagen im Körper spielt, wie der altersbedingte Abbau verläuft und warum UV-Schutz dabei zentral ist. Dr. Rümmelein berichtet aus laufenden Studien, erklärt Unterschiede zwischen Cremes, Nahrungsergänzung und Injektionen und zeigt, was realistisch erwartet werden kann. Eine sachliche Einordnung zwischen Hype, Evidenz und sinnvoller Prävention.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

• Welche Funktion erfüllt Kollagen im menschlichen Körper?
• Welche Kollagentypen sind für Haut, Knochen und Knorpel entscheidend?
• Ab welchem Alter nimmt die körpereigene Kollagenproduktion ab?
• Wie verändert sich die Kollagenstruktur im Alter?
• Welche Rolle spielt UV-Strahlung beim Kollagenabbau?
• Können Kollagencremes die Kollagenbildung beeinflussen?
• Was zeigen aktuelle Studien zur oralen Kollageneinnahme?
• Welche Effekte wurden auf Hautfeuchtigkeit und Elastizität gemessen?
• Welche Bedeutung hat Vitamin C für die Kollagensynthese?
• Wo liegen die Grenzen von Kollagenprodukten aus wissenschaftlicher Sicht?

Weitere Informationen zu Dr. med. Bettina Rümmelein findest du hier: https://hautwerk.ch/

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-171