Explore every episode of the podcast Справиться Проще
| Title | Pub. Date | Duration | |
|---|---|---|---|
| БИЗНЕС. Кровь, пот и слезы предпринимательства в 2026 году | 29 Apr 2026 | 00:46:33 | |
Планируйте деловые поездки выгодно и удобно вместе с сервисом Ozon Командировки: https://ozon.ru/t/3hJPk6x Реклама. ООО «Интернет Решения», ИНН 7704217370, 123112 г Москва, Пресненская наб., д. 10 эт. 41 пом I, комн. 6; ОГРН 1027739244741, erid: 2W5zFHUP9tu Наш телеграм-канал https://t.me/handlingbettercenter Клиника https://clinic.handlingbetter.ru Центр поведенческой терапии https://center.handlingbetter.ru Медиа https://media.handlingbetter.ru Карина https://t.me/istominakarina Наташа https://t.me/hadeout Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com Таймкоды 00:00 Интро 05:41 Надо было открываться в 2018 году? 08:31 Психологические навыки для предпринимателя 14:48 Как принимать решения, когда нет стабильности и понятного будущего 17:36 Бизнес — это только про деньги? 22:27 Выгорание у предпринимателей 27:31 Расширение команды 29:25 Почему у нас такой дорогой ремонт 33:01 Делегирование 37:43 Почему в докмеде так дорого 42:15 Советы начинающим предпринимателям | |||
| НАШИ ВЗРОСЛЫЕ РОДИТЕЛИ. Когда в семье появляются внуки | 21 Apr 2026 | 00:59:48 | |
Периодика — лучший способ сохранить ваши воспоминания: Промокод ПРОЩЕ даст скидку 8% на любой заказ в Периодике. Действует до 31.07 на всю печатную продукцию. Реклама. ООО «Периодика Пресс», 125315, г. Москва, Ленинградский проспект, д. 74А, ОГРН 1157746985285. Erid: 2W5zFGDp8CH Наш телеграм-канал https://t.me/handlingbettercenter Клиника https://clinic.handlingbetter.ruЦентр поведенческой терапии https://handlingbetter.ru Медиа https://media.handlingbetter.ru Карина https://t.me/istominakarina Наташа https://t.me/hadeout Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com Таймкоды 00:00 Интро 03:26 Отношения с родителями после родов 18:24 Разные подходы к воспитанию 22:40 Свекрови 27:03 Бабушки и няни 29:54 «Бабушка должна баловать ребенка» 34:38 Когда бабушки нарушают запреты 38:35 Когда мужья защищают матерей, а не жен 44:32 Отцы и дедушки 50:13 Помощь бабушек и дедушек Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. | |||
| КАРАТЕЛЬНАЯ ГИНЕКОЛОГИЯ. Девственная плева, эндометриоз, ВПЧ и вагинопластика | 14 Oct 2025 | 00:51:49 | |
Куда бы вы ни собрались этой осенью — планируйте поездки с Отелло! По промокоду EASY будет скидка 20% на первое бронирование любого отеля https://otello.onelink.me/dtFl/9phfkedd?erid=2SDnje2gtaT *промокод действует до 31.10.2025, скидка до 2000р Реклама. ООО "ДубльГИС" ИНН 5405276278. 0+ erid:2SDnje2gtaT Наша клиника психиатрии и неврологии — https://clinic.handlingbetter.ru Центр поведенческой терапии — https://handlingbetter.ru Карина https://t.me/istominakarina Наташа https://t.me/hadeout Ясмин Буали, гинеколог Таймкоды 00:00 Интро 01:45 Негативный опыт с гинекологами у Ясмин 04:15 Потеряла сознание после секса: история Карины 08:00 Наташа и боязнь ректального осмотра 11:19 Девственность — миф? Можно понять, был ли у девушки секс? 13:50 Как современные гинекологи общаются с пациентами? 16:17 Как сообщить пациентке о серьезном диагнозе? 20:01 Родишь, и все пройдет? 21:37 Если ходишь к врачу раз год, не пропустишь онкологию? 22:49 ВПЧ 31:44 Вагинопластика 37:24 Красные флаги гинекологов 45:18 Может ли пациентка во время осмотра встать и уйти? 46:44 Зеленые флаги гинекологов 48:18 Если женщина годами откладывает визит к гинекологу 51:25 Итоги | |||
| Как справиться с тревогой — Социофобия, панические атаки, куда идти за помощью | 27 Oct 2021 | 01:44:41 | |
В этом выпуске мы пригласили героинь Вику и Софию, чтобы они рассказали нам, как они живут и справляются с тревожностью. А также вместе с экспертом Юлией Хворовой ответили на вопросы: Откуда берется тревога? Когда ситуативная тревога переходит в патологическую? Как тревога влияет на тело? Как справиться с панической атакой? Как быстро можно излечиться от тревожного расстройства? И к кому идти, если тревога слишком сильно влияет на повседневную жизнь? | |||
| Как бороться со СТИГМОЙ? Стереотипы о ментальных расстройствах | 27 Oct 2021 | 01:35:46 | |
В первом выпуске Карина и Наташа пытаются разобраться, что же такое стигма и как с ней бороться. А также вместе с экспертом Аней Якушенко ищут ответы на вопросы: Как лечатся психические расстройства? Опасны ли психически больные люди? Существует ли лень? Как возникает селф-стигма? Чем романтизация отличается от дестигматизации? Нужно ли бояться лекарств? Что значит разделение на "мы" и они"? и многие другие. | |||
| ДЕТСКИЙ НЕВРОЛОГ. Истерики, плач, проблемы со сном и запоздалая речь. Про развитие ребенка | 30 Sep 2025 | 01:03:59 | |
Планируйте осенние поездки с Отелло! Используйте промокод EASY на скидку 20% при первом бронировании любого отеля. https://otello.onelink.me/dtFl/irce7fr5?erid=2SDnjcsc5zN Промокод действует до 07.10.2025, скидка до 2000р Реклама. ООО "ДубльГИС" ИНН 5405276278. 0+ erid:2SDnjcsc5zN Наша клиника психиатрии и неврологии — https://clinic.handlingbetter.ru Центр поведенческой терапии — https://handlingbetter.ru Карина https://t.me/istominakarina Наташа https://t.me/hadeout Майя Плужникова, психиатр, невролог Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com 00:00 Интро 00:57 Что лечит детский невролог 05:15 Как понять, что с ребенком все в порядке с точки зрения неврологии? 08:20 Внутричерепное давление 11:33 Первые годы жизни ребенка: на что смотреть? 13:57 Про норму «10 слов в год» 15:33 Итоги первого года жизни 16:26 Плач 19:03 «Беременность и роды — болезнь» 20:37 Чувствительность ребенка к состоянию матери 25:20 Как часто посещать детского невролога 28:17 Фиолетовый плач и как понять, почему ребенок плачет 31:03 Моторное развитие 34:56 Развитие речи 38:20 Заикание 42:04 Тики 45:43 Когда ребенок ходит на миллион кружков 49:13 Сон новорожденных 01:02:32 Итоги | |||
| ПСИХИАТР. Как выбрать врача и почему не стоит бояться приема | 23 Sep 2025 | 01:08:46 | |
Наша клиника психиатрии и неврологии — https://clinic.handlingbetter.ru Центр поведенческой терапии — https://handlingbetter.ru Карина https://t.me/istominakarina Наташа https://t.me/hadeout Елизавета Федорова, психиатр, руководитель психиатрической службы клиники «Справиться Проще»https://clinic.handlingbetter.ru/doctors/elizaveta-fedorova/ https://t.me/psycho_pharmacologist Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com Таймкоды: 00:00 Интро 01:42 Когда идти к психологу, а когда — к психиатру 03:38 Зачем нужен диагноз? 07:30 Первый прием у психиатра 13:48 «Сейчас все хорошо, но недавно было плохо. Пропишете таблетки?» 16:17 «Психиатр ничего не прописал и направил на психотерапию, на которую я и так хожу» 23:33 Подытоживаем, что происходит на приеме у психиатра 25:41 Зеленые флаги психиатров 31:48 Индивидуальный подход к пациентам 36:37 Красные флаги психиатров 46:34 Врач должен быть все время на связи? 56:23 Почему первый прием психиатра — платный? А если врач не подойдет? 58:00 Если я пойду к психиатру в частную клинику, меня поставят на учет? 01:05:55 Боюсь идти к психиатру. Что делать? 01:08:03 Итоги Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. | |||
| БАЛАНС в жизни женщины. Вторая смена, тело, внутренний критик и карьера | 16 Sep 2025 | 01:02:18 | |
Планируйте отдых с Отелло! И не забывайте про промокод EASY на скидку 20% на любой отель из подборки! https://otello.onelink.me/dtFl/vglagqcl?erid=2SDnjcpqBFc Промокод действителен до 30.09.2025, скидка до 2000р. Реклама. ООО "ДубльГИС" ИНН 5405276278. 0+ erid:2SDnjcpqBFc Центр поведенческой терапии «Справиться Проще»: https://handlingbetter.ru https://t.me/handlingbettercenter
Карина: https://t.me/istominakarina Наташа: https://t.me/hadeout Ольга Федорова, клинический психолог центра поведенческой терапии «Справиться Проще»: https://t.me/podderzhi Тренинг «Здоровье, уверенность и баланс в жизни женщины»: https://handlingbetter.ru/for-women Скидка на тренинг 15% по промокоду ПОДКАСТ Таймкоды 00:00 Интро 00:45 Зачем говорить отдельно о женщинах 06:12 Из чего состоит баланс 7:45 Походы к гинекологам 11:40 Почему мы говорим об очевидных вещах 14:27 Психологическое давление и гендерные установки 16:20 «Женщина должна вести быт» 18:44 Почему нас беспокоит общественное мнение 19:35 Когда мужчин хвалят за базу 22:12 Бесконечные требования и стыд, потому что не соответствуешь 24:37 Карина делится своими гендерными установками 27:52 «Нужно всегда хорошо выглядеть» 33:01 Внутренний критик 36:36 Техники, чтобы оспорить внутреннего критика 41:10 Вторая смена и зарплата жены 50:05 Зачем быть «отличницей» и что делать с последствиями второй смены 52:47 Установки про секс 57:01 Колесо баланса 01:00:46 Итоги | |||
| МАНИПУЛЯЦИИ. Учимся общаться с токсичными знакомыми, родственниками и начальниками | 02 Sep 2025 | 01:03:00 | |
Отелло зовёт в путешествие! И дарит скидку 20% на любой отель из подборки по промокоду EASY: https://otello.onelink.me/dtFl/f7n2h6gk?erid=2SDnjcrTXu8 Промокод действует до 30.09.2025, скидка до 2000р. Телеграм-канал Отелло: https://t.me/otello_travel/?erid=2SDnjcrTXu8 Реклама. ООО "ДубльГИС" ИНН 5405276278. 0+ erid:2SDnjcrTXu8 Центр поведенческой терапии «Справиться Проще»: https://handlingbetter.ru https://t.me/handlingbettercenter Карина: https://t.me/istominakarina Наташа: https://t.me/hadeout Юлия Черных, эксперт по речи и коммуникации: https://t.me/chernykh_talk Курс «Сила Слова» по речи и коммуникации, старт — 22 сентября: https://chernykhtalk.ru Таймкоды 00:00 Интро 01:00 Что такое манипуляции? 06:07 Переходы на личности 08:04 Виды манипуляций 13:53 Хейтерские комментарии 19:44 Рубрика «Крысим»: токсичные подружки 21:05 Почему мы терпим хейтеров 26:53 Манипуляции родственников 32:26 Что делать, когда с родителями разные взгляды на жизнь 35:40 Ультиматумы работают? 40:29 Флирт — это манипуляция? Про женское доминирование 49:40 Перекос с личными границами 56:56 Токсичные начальники 1:02:30 Итоги | |||
| НЕВРОЛОГИЯ. Как жить с хронической болью, лечить мигрени и выбирать врачей | 19 Aug 2025 | 01:05:43 | |
Отелло зовёт жить лето! И дарит скидку 20% на любой отель из подборки по промокоду EASY: https://otello.onelink.me/dtFl/f7n2h6gk?erid=2SDnjcj7bNE Промокод действует до 31.08.2025, скидка до 2000р. Телеграм-канал Отелло: https://t.me/otello_travel/?erid=2SDnjcj7bNE Реклама. ООО "ДубльГИС" ИНН 5405276278. 0+ erid:2SDnjcj7bNE Центр поведенческой терапии «Справиться Проще»: https://handlingbetter.ru https://t.me/handlingbettercenter Карина: https://t.me/istominakarina Наташа: https://t.me/hadeout Денис Туряница, эксперт выпуска: https://t.me/runeurology Список фуфломицинов: https://encyclopatia.ru/wiki/Расстрельный_список_препаратов Книжные рекомендации от эксперта: 1. «Человек, который принял жену за шляпу», Оливер Сакс. 2. «Мозговой штурм», Сюзанна О’Салливан. 3. «Мозг рассказывает», Вилейанур Рамачандран. 4. «Теория щекотки», Лоран Веркей. 5. «Потерянный и возвращенный мир», Александр Лурия. 6. «Антрополог на Марсе», Оливер Сакс. Таймкоды: 00:00 Интро. Почему мы записываем подкаст про неврологию 03:14 Что это вообще за область медицины 08:28 Психиатры будут не нужны, потому что все диагнозы уйдут неврологам? 10:53 Когда обращаться к неврологу 14:56 «Что-то болит — идем к неврологу» 16:13 Что делать с больной спиной 18:27 Головные боли, мигрени и почему болит голова после алкоголя 32:12 «Легче выпить таблетку, чем долго лечиться». Про обезболивающие 35:34 Хроническая боль 41:31 Хроническую боль нужно научиться принимать? 45:56 Про группу поддержки для людей с хронической болью 46:30 Как выбирают, что лечит психиатр, а что — невролог? 53:00 Какие препараты врач не должен прописывать? Про фуфломицины 56:01 Миксидол 58:42 Красные флаги неврологов: фразочки и диагнозы. ВСД, остеохондроз и невралгия 1:04:19 Итоги | |||
| ДРУЖБА М и Ж. Она возможна? Влечение, красивые подружки и двойные послания | 30 Jul 2025 | 00:58:15 | |
На Авито Авто – выгодная и комфортная покупка машины https://clck.ru/3N3v6M Акция «Автотека за контакт» действует до 8 сентября 2025 года, включая срок предоставления приза. Подробнее об организаторе, правилах проведения, количестве призов, сроке, месте и порядке их получения на https://clck.ru/3MzZAW Реклама. ООО «КЕХ еКоммерц», ИНН 7710668349, erid: 2Vtzqw9sgUg Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru https://t.me/handlingbettercenter Карина https://t.me/istominakarina Наташа https://t.me/hadeout Таймкоды 00:00 Интро 02:45 Дружба с парнями в детстве 12:50 «Поцеловались по пьяни» 16:33 Ответственность в дружбе с двойными посланиями 17:54 Дружба с парнями во взрослом возрасте 21:03 «Какая-то телочка на стороне». Второй друг Наташи 26:07 Разница восприятия тогда и сейчас 27:12 «Главная задача — чтобы каждый день был веселый» 29:04 Как прекратилась дружба у Наташи со вторым парнем 31:37 «Свой мир» с другом-парнем 34:38 Если вы оба привлекательные, то дружить не получится? Про красивых подруг и Диму Коваля 39:01 Секс рано или поздно случится? 40:51 Если вы раньше встречались, а теперь дружите — это нормально? 45:46 Общение с мужчинами после замужества 48:29 Тарелочницы 49:51 Если ты в отношениях, нормально дружить с противоположным полом? 54:16 Как сохранить дружбу между мужчиной и женщиной? 55:25 Извиняемся и подводим итоги | |||
| ЖЕНСКАЯ ДРУЖБА. Токсичность, спасательство, границы и поиск подруг во взрослом возрасте | 17 Jul 2025 | 00:56:00 | |
На Авито Авто — выгодная и комфортная покупка машины https://clck.ru/3N3v6M Акции «Автотека за контакт» действует с 18 июля до 7 сентября 2025 года, включая срок предоставления приза. Подробнее об организаторе, правилах проведения, количестве призов, сроке, месте и порядке их получения на https://clck.ru/3MzZAW Реклама. ООО «КЕХ еКоммерц», ИНН 7710668349, erid: 2Vtzqw8KNDd По промокоду DRUZHBA скидка 10% на тренинг «Здоровье, уверенность и баланс в жизни женщины»: https://clck.ru/3NA5iD Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru https://t.me/handlingbettercenter Карина https://t.me/istominakarina Наташа https://t.me/hadeout Таймкоды 00:00 Интро 05:33 Что такое дружба? Вспоминаем детство и подростковые годы 11:24 Токсичные подруги 15:21 Эмоциональная дисрегуляция об подруг 16:10 «Я была плохой компанией» 18:35 Когда дружба сходит на нет 25:44 Честность и близость 28:56 «Ненавижу советы». Про дистанцию и безоценочность 34:46 Давать шанс на токсичность? 36:15 Как прекращать дружбу 40:04 Редкое общение 44:01 Когда у подруги появляются дети 45:22 Как искать друзей во взрослом возрасте 53:47 Итоги Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. | |||
| ЛЮБОВНИЦЫ. Бессовестные? Борьба за мужчину, вторые семьи и дети на стороне | 20 May 2025 | 01:30:02 | |
Мы открыты для сотрудничества с рекламодателями. Для связи пишите на почту handling.better@gmail.com Тренинг «Здоровье, уверенность и баланс в жизни женщины»: https://courses.handlingbetter.ru/for-women https://t.me/handlingbettercenter Карина https://t.me/istominakarina Наташа https://t.me/hadeout Эксперт Марина Травкова https://t.me/travkova Таймкоды 00:00 Как поменялся наш взгляд на измены за эти три года 13:03 «Пошла на встречу, зная, что у него есть жена и ребенок». История Кати 18:55 Почему осуждают любовниц, а не мужчин? Обсуждаем с экспертом 25:14 Напоминаем про патриархат 26:44 Свои и чужие 27:51 Мужчины-любовники 34:23 Можно ли увести человека из семьи? 37:25 Любовницы и правда хотят увести чужого мужчину? 38:32 «Совесть меня не мучила». Что чувствует любовница? История Вики 43:42 Любовницы ставят себя на место жен? Почему нет женской солидарности? Обсуждаем с экспертом 47:56 Любовь оправдывает всё? 48:54 «Я ничего не могу с собой поделать» 55:41 Любая женщина может стать любовницей? 58:00 8 лет в роли любовницы. История Юли 01:04:30 Почему любовницы годами находятся в этих отношениях? 01:07:55 Некоторые женщины хотят быть только любовницами. Почему? 01:11:03 Вторые семьи 01:17:35 Дети на стороне 01:26:42 Обещания уйти из семьи 01:27:26 Слова напоследок от наших любовниц Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. | |||
| «БОЮСЬ РОЖАТЬ». Эмоциональные трудности беременности. Перепады настроения, отсутствие радости, страх неопределенности | 01 May 2025 | 01:27:45 | |
Контакты Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru Следите за анонсами по группам поддержки для беременных и тренингам для женщин в Telegram-канале центра — https://t.me/handlingbettercenter В гостях у нас психологи центра Ольга Федорова и Валерия Лапшина. Ольга https://center.handlingbetter.ru/psychologists/olga-fedorova/ Карина https://t.me/istominakarina Наташа https://t.me/hadeout Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com Книжные рекомендации из выпуска Про беременность 1. Ольга Белоконь: «Я беременна, что делать?». 2. Ольга Крумкач: «Все о ней. Нетревожный подход к гинекологии». 3. Анна Барковская: «9 месяцев без тревог. Пошаговая инструкция по беременности на все три триместра». Про воспитание детей 1. Джон Филипп Луи и Карен Макдональд Луи: «Достаточно хорошее воспитание». 2. Людмила Петрановская: «Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка». Про отношения Альберт Эллис: «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары». Таймкоды 00:00 Интро 02:41 Новости! 04:39 Первый триместр: физические и ментальные трудности 08:07 НИПТ 12:35 Второй триместр: как Наташа себя чувствует 18:50 Встречаем экспертов 19:17 Перепады настроения 22:34 Отдых и стоицизм 25:11 Про мужей. Как им себя вести? 27:51 Туалетная тема с партнером 28:41 Отсутствие счастья, сомнения и чувство вины 33:09 Принятие неопределенности 37:03 Группы поддержки для беременных 40:22 Недомогания. Как жить, когда каждый день что-то болит 44:15 Изменения в теле 49:32 Как не напугать мужа 56:01 Страх перед родами 01:06:49 Мужчины на родах 01:10:15 Ответственность за чужую жизнь 01:17:38 Нет любви к ребенку 01:18:58 Рекомендации будущим родителям 01:23:03 Бессонница 01:26:09 Итоги Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. | |||
| ОКР. Секс, религия, грязь и стыд | 17 Feb 2026 | 00:58:41 | |
Тренинг САМОКРИТИКА: ВЗГЛЯД ДОКАЗАТЕЛЬНЫХ ПОДХОДОВ https://courses.handlingbetter.ru/self-criticism Тренинг ВЫГОРАНИЕ ОФФ https://courses.handlingbetter.ru/burnout Наша клиника https://clinic.handlingbetter.ru Центр поведенческой терапии https://handlingbetter.ru Телеграм-канал https://t.me/handlingbettercenter Пост Кирилла про стыд: https://t.me/handlingbettercenter/948 Медиа https://media.handlingbetter.ru Карина https://t.me/istominakarina Наташа https://t.me/hadeout Психиатр Кирилл Станковский https://t.me/stankovskiy_psy Запись https://clinic.handlingbetter.ru/doctors/kirill-stankovskii/ Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com Таймкоды: 00:00 Интро 01:40 Что такое ОКР 04:45 Виды ОКР 07:48 Почему люди с ОКР не приходят за помощью 09:34 Навязчивость симметрии 12:01 Сколько времени нужно, чтобы понять, что это ОКР 14:22 Любовь к симметрии — патология? 16:01 ОКР-спектр: озабоченность запахом, хординг и дисморфофобия 19:26 Трихотилломания и дерматилломания 25:59 Сексуальные обсессии 32:00 Религиозное ОКР 37:23 ОКР и шизофрения 40:17 ОКР и генерализованное тревожное расстройство 41:58 ОКР и БАР 43:44 Если у человека букет диагнозов, как выбрать, что лечить? 45:29 Ипохондрия 48:54 Лечение 52:13 Транскраниальная магнитная терапия 55:33 Сколько длится лечение 59:18 Итоги Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. | |||
| ТРЕЙЛЕР 6-ГО СЕЗОНА «СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ» | 30 Apr 2025 | 00:01:04 | |
Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru https://t.me/handlingbettercenter Карина https://t.me/istominakarina Наташа https://t.me/hadeout Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| КОМПЛЕКСЫ. Вес, носы, тело после беременности. Что мы думаем о своей внешности. РАЗГОВОРЧИКИ | 20 Dec 2024 | 00:35:12 | |
Скидка по промокоду ПРОЩЕ 10% на покупку от 5 000руб до 20 декабря https://goldapple.onelink.me/jLXC/7ugosmwq Реклама. ООО «Екатеринбург Яблоко» ИНН 6670381056 erid: LjN8Jx3Xc https://t.me/handlingbettercenter Карина https://t.me/istominakarina Наташа https://t.me/hadeout Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| БАЛАНС В ОТНОШЕНИЯХ. Мужчина-добытчик, измены, автономность и близость. Как не потерять себя в паре | 16 Nov 2024 | 01:21:03 | |
Нас можно читать в ТГ-каналах: Карина https://t.me/istominakarina Наташа https://t.me/hadeout Центр «Справиться Проще» https://t.me/handlingbettercenter Мария Кайнова, системный семейный психотерапевт Канал Маши https://t.me/kpsmyslov Канал центра «Семейный вопрос» с подборкой постов про баланс в отношениях https://t.me/semeyniyvopross Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru https://t.me/handlingbettercenter Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com https://t.me/semeyniyvopross | |||
| СТРАХ ПОТЕРЯТЬ ОТНОШЕНИЯ. Тревожная привязанность, поиск подтверждения любви | 02 Nov 2024 | 01:22:38 | |
Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru https://t.me/handlingbettercenter Карина https://t.me/istominakarina Наташа https://t.me/hadeout Мария Кривошеева, клинический психолог https://t.me/mashadoestherapychannel Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| РАЗГОВОРЧИКИ. ЖЕНЩИНЫ В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ. Кто за что платит в отношениях? Новый формат! | 25 Oct 2024 | 00:53:43 | |
Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru https://t.me/handlingbettercenter Карина https://t.me/istominakarina Наташа https://t.me/hadeout Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| ЗАЧЕМ НАМ СЕКС? Эволюция либидо и женских оргазмов. Секс на первом свидании и АЛЬФА-самцы | 24 Oct 2024 | 01:37:19 | |
Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru https://t.me/handlingbettercenter Карина https://t.me/istominakarina Наташа https://t.me/hadeout Евгения Смоленская, клинический психолог Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| ГИПЕРКОНТРОЛЬ. Жизнь без удовольствия, эмоциональное одиночество и тревога за будущее. ОКРЛ | 12 Oct 2024 | 00:53:23 | |
Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru https://t.me/handlingbettercenter Карина https://t.me/istominakarina Наташа https://t.me/hadeout Мария Кривошеева, клинический психолог https://t.me/mashadoestherapychannel Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| ЖАЖДА ДРАМЫ И ВНИМАНИЯ. Что такое гистрионные черты личности | 18 Sep 2024 | 00:56:29 | |
Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru https://t.me/handlingbettercenter Карина https://t.me/istominakarina Наташа https://t.me/hadeout Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА. Как научиться самостоятельности | 05 Sep 2024 | 01:00:38 | |
Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru https://t.me/handlingbettercenter Карина https://t.me/istominakarina Наташа https://t.me/hadeout Наталья Гегель Московский Институт схема-терапии: Психологический центр MИСТherapy: https://www.instagram.com/mist_therapy https://t.me/lessstressmorelife Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| ИЗБЕГАЮЩАЯ ПРИВЯЗАННОСТЬ. Когда от близости страшно. Как проработать и как строить отношения | 02 Aug 2024 | 01:02:25 | |
Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru https://t.me/handlingbettercenter Карина https://t.me/istominakarina Наташа https://t.me/hadeout Мария Кривошеева, клинический психолог https://t.me/mashadoestherapychannel Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| РАБОТА. Нужно ли ее любить, выгорание и почему все должны работать | 28 Jan 2026 | 01:23:02 | |
Бронируй зиму на Отелло! https://otello.onelink.me/dtFl/jywkh1mo?erid=2SDnjcuHn1N По промокоду EASY будет скидка 10% на первое бронирование любого отеля, промокод действует до 28.02.2026, скидка до 1 500 р. Реклама. ООО "ДубльГИС" ИНН 5405276278. 0+ erid:2SDnjcuHn1N Тренинг «Выгорание OFF» https://courses.handlingbetter.ru/burnout Скидка 10% на тренинг по промокоду ПОДКАСТ Центр поведенческой терапии https://handlingbetter.ru Телеграм-канал https://t.me/handlingbettercenter Медиа https://media.handlingbetter.ru Карина https://t.me/istominakarina Наташа https://t.me/hadeout Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com Таймкоды: 00:00 Интро 04:34 Карьерный путь Наташи 14:52 Выгорание Наташи 16:03 Карьерный путь Карины 30:08 Свой бизнес 32:36 «Зачем ты работаешь?» 41:11 Что мы получаем от работы (кроме денег) 47:26 Работу нужно любить? 51:03 Про «зачем мне работать на дядю» и «тупую» работу 55:10 Смена карьерного пути 57:25 Как справиться с тем, что на новой должности будет меньше денег 01:00:11 Нежелание работать 01:02:17 Завышенные ожидания к сотрудникам 01:06:15 Разграничение работы и отдыха 01:11:11 Иллюзии 01:16:13 Можно ли работать с друзьями? 01:20:02 Итоги Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. | |||
| НАРЦИССИЧЕСКАЯ ТРАВМА. Высокие стандарты, холодные матери, газлайтинг. Зачем родители так себя ведут | 19 Jul 2024 | 00:57:37 | |
Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru https://t.me/handlingbettercenter Карина https://t.me/istominakarina Наташа https://t.me/hadeout Евгения Смоленская, клинический психолог Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| ОШИБКИ ПСИХОТЕРАПЕВТОВ. Неверные диагнозы, выбор подхода. Как работают хорошие специалисты | 04 Jul 2024 | 01:27:17 | |
Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru Карина https://instagram.com/diamond_april Наташа https://instagram.com/truly.natasha Мария Кривошеева, клинический психолог https://t.me/mashadoestherapychannel Елизавета Федорова http://elizavetafedorova.ru https://t.me/psycho_pharmacologist Образовательная платформа для специалистов в сфере ментального здоровья «Практик», где они могут развиваться и быть частью сообщества: https://t.me/docpraktik Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| МИФ ОБ ИДЕАЛЬНОЙ ЛЮБВИ. Как преодолеть сомнения и довериться чувствам | 20 Jun 2024 | 01:16:38 | |
Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru Наташа https://instagram.com/truly.natasha Мария Кривошеева, клинический психолог https://t.me/mashadoestherapychannel Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| ПРЛ. Как удовлетворять эмоциональные потребности и строить отношения | 08 Jun 2024 | 01:21:48 | |
Карина https://instagram.com/diamond_april Наташа https://instagram.com/truly.natasha Людмила Ильина клинический психолог https://instagram.com/lkolokolchikova_psy В выпуске вспоминаем книгу: «Любовь к человеку с пограничным расстройством личности», Шари Ю. Мэннинг Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| НАРЦИССЫ. Ненасытная потребность в восхищении. Как их понять | 24 May 2024 | 01:24:42 | |
Карина https://www.instagram.com/diamond_april/ Наташа https://www.instagram.com/truly.natasha/ Евгения Смоленская, клинический психолог Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Юрий Дудь внесен Минюстом России в реестр иностранных агентов. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| ДЕЗАДАПТИВНАЯ МЕЧТАТЕЛЬНОСТЬ. Жизнь в воздушных замках. Тульпа, тревожные мысли | 10 May 2024 | 00:58:21 | |
Карина https://www.instagram.com/diamond_april/ Наташа https://www.instagram.com/truly.natasha/ Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| БИПОЛЯРНОЕ РАССТРОЙСТВО. Спектр, циклотимия, фармакотерапия, отличие от СДВГ и ПРЛ | 25 Apr 2024 | 01:32:41 | |
Карина https://www.instagram.com/diamond_april/ Наташа https://www.instagram.com/truly.natasha/ Елизавета Федорова http://elizavetafedorova.ru https://t.me/psycho_pharmacologist Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| МАТЕРИНСТВО с МАШЕЙ KAKDELA. Первые трудности, отношения с мужем, няни, тело после родов | 12 Apr 2024 | 01:52:48 | |
Карина https://www.instagram.com/diamond_april/ Наташа https://www.instagram.com/truly.natasha/ Маша KAKDELA https://www.instagram.com/mariakakdela Татьяна Смирнова, клинический психолог https://mindset.moscow/doctors/12 https://instagram.com/tanya.s.psiholog Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| ДОМАШНЕЕ НАСИЛИЕ. Почему попадаешь в абьюз, красные флаги, может ли абьюзер исправиться | 08 Apr 2024 | 01:26:00 | |
Карина https://www.instagram.com/diamond_april/ Наташа https://www.instagram.com/truly.natasha/ Евгения Смоленская, клинический психолог Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| КРЕПКАЯ ЛЮБОВЬ. Как поддерживать здоровые отношения в паре. Говорим с семейным терапевтом | 31 Mar 2024 | 01:26:40 | |
Карина https://www.instagram.com/diamond_april/ Наташа https://www.instagram.com/truly.natasha/ Татьяна Рыцарева — семейный психолог, научный редактор Меты — сервиса подбора психотерапевта https://l.bemeta.co/handlingbetter Инстаграм https://instagram.com/rytsareva.psy Телеграм https://t.me/tatianarytsareva Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| ГОЛОВНЫЕ БОЛИ. Почему болит голова? Как правильно лечить мигрень? | 31 Dec 2025 | 00:55:08 | |
В этом выпуске у приглашенного эксперта есть помехи со звуком по техническим причинам. Понимаем, что это может затруднить просмотр, но надеемся, что подкаст все равно будет для вас полезным. Тренинг ВЫГОРАНИЕ OFF https://courses.handlingbetter.ru/burnout Скидка 50% по промокоду FINAL25 до 31.12.2025 Наша клиника https://clinic.handlingbetter.ru Центр поведенческой терапии https://handlingbetter.ru Телеграм-канал https://t.me/handlingbettercenter Медиа https://media.handlingbetter.ru Карина https://t.me/istominakarina Наташа https://t.me/hadeout Невролог Елена Гузий https://t.me/elenaguziy Запись https://clinic.handlingbetter.ru/doctors/guziy-elena/ Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com Таймкоды: 00:00 Интро 03:15 Кто такой цефалголог 03:37 К кому идти с головной болью — к неврологу или цефалгологу? 04:30 Голова болит у всех? 05:01 Головную боль недооценивают? 10:28 Аура 12:38 Что вызывает головную боль 16:21 Это признак опухоли в мозге? 19:11 Голова болит из-за слабых сосудов? 19:43 Остеохондроз 20:51 Голова болит из-за пережатых сосудов? 21:45 Массаж поможет? 22:33 Как выглядит прием у невролога 27:36 Топ-3 вида головных болей 29:32 Обследования перед приемом у врача 30:06 Головная боль напряжения 32:22 Мигренью страдают в основном женщины? 34:45 Народные средства 36:03 Что нельзя делать, если у тебя головные боли 37:29 Как лечить мигрень 42:11 Профилактика 43:29 Ботокс при мигрени 44:58 Уколы или таблетки? 48:01 Лечение — оно на всю жизнь? 49:37 Что больше всего помогло Наташе 51:11 Головные боли и беременность 56:55 Грудное вскармливание 58:05 Ботокс расслабляет мышцы головы? 58:27 Иглоукалывание 59:04 Три финальные рекомендации Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. | |||
| СЛАВА КОПЕЙКИН. Роль мужчины в современном обществе, отношения, Слово Пацана | 28 Mar 2024 | 01:07:53 | |
Карина https://instagram.com/diamond_april Наташа https://instagram.com/truly.natasha Слава Копейкин, артист https://www.instagram.com/slava.kopeykin По вопросам сотрудничества: https://www.instagram.com/orlshrl Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| НЕЙРООТЛИЧНЫЕ ЖЕНЩИНЫ. Особенности СДВГ и РАС, маскинг, уязвимость к насилию | 17 Mar 2024 | 02:00:07 | |
Карина https://www.instagram.com/diamond_april/ Наташа https://www.instagram.com/truly.natasha/ Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| ДЕНЬГИ. Психология бедности, что мешает зарабатывать, как разбогатеть | 13 Mar 2024 | 01:19:29 | |
Карина https://www.instagram.com/diamond_april/ Наташа https://www.instagram.com/truly.natasha/ Татьяна Павлова, клинический психолог Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| НОВАЯ СЕМЬЯ. Гостевой брак, свободные отношения, дети от спермодонора. Традиционный брак изменился? | 29 Jan 2024 | 01:32:45 | |
Карина https://instagram.com/diamond_april Наташа https://instagram.com/truly.natasha Светлана Кольчик, журналист и писатель https://t.me/svkolchik Книга Светланы Новая Семья https://alpinabook.ru/catalog/book-novaya-semya/ Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. ЛГБТ-движение признано экстремистским на территории РФ. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| ТРЕЗВОСТЬ. Это скучно? В чем ее смысл? Ценности, круг общения, хобби и свободное время | 30 Dec 2023 | 01:20:11 | |
Карина https://instagram.com/diamond_april Наташа https://instagram.com/truly.natasha Марат Агинян https://youtube.com/@marataghinyan?si=YsQH0f1fYalUcttu Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| ОТНОШЕНИЯ с ДИМОЙ КОВАЛЕМ. Как познакомиться, секс на первом свидании, разница в возрасте, измены | 13 Dec 2023 | 01:27:58 | |
Карина https://instagram.com/diamond_april Наташа https://instagram.com/truly.natasha Дима https://www.instagram.com/etokoval/ смотрите новый концерт Коваля https://www.youtube.com/watch?v=U6CkCnJYhcU Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. ЛГБТ-движение признано экстремистским на территории РФ. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| ГОША КАРЦЕВ О НИКОТИНОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ. Зачем мы курим и как бросить – разбираем с психологом | 28 Nov 2023 | 01:25:45 | |
Карина https://instagram.com/diamond_april Наташа https://instagram.com/truly.natasha Гоша Карцев https://www.instagram.com/goshakartsev/ https://youtube.com/@goshakartsev?si=Scptvtd7IQopSHeq Татьяна Волк, клинический психолог http://volkpsychologist.tilda.ws Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| КИБЕРБУЛЛИНГ. Что в голове у хейтера? Где заканчивается конструктивная критика и начинается хейт | 15 Nov 2023 | 02:01:47 | |
Карина https://instagram.com/diamond_april Наташа https://instagram.com/truly.natasha Полина Тур, клинический психолог https://instagram.com/learnpsy Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| АГРЕССИЯ. Зачем нам злость, почему мы кричим и деремся, и как перестать это делать | 01 Nov 2023 | 01:40:22 | |
Карина https://instagram.com/diamond_april Наташа https://instagram.com/truly.natasha Татьяна Смирнова, клинический психолог https://mindset.moscow/doctors/12 https://instagram.com/tanya.s.psiholog Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| БЕРЕМЕННОСТЬ! Сомнения и страхи молодой матери. Карина делится своим опытом | 27 Oct 2023 | 01:36:03 | |
Карина https://instagram.com/diamond_april Наташа https://instagram.com/truly.natasha Татьяна Смирнова, клинический психолог https://mindset.moscow/doctors/12 https://instagram.com/tanya.s.psiholog Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| ПСИХИКА РЕБЕНКА. Тревожные сигналы, поведенческие проблемы, нейроотличия. Когда вести к психиатру | 16 Dec 2025 | 01:26:31 | |
Наша клиника https://clinic.handlingbetter.ru Центр поведенческой терапии https://handlingbetter.ru Телеграм-канал https://t.me/handlingbettercenter Медиа https://media.handlingbetter.ru Карина https://t.me/istominakarina Наташа https://t.me/hadeout Психиатр Полина Менделеева https://t.me/psy_mendeleeva Пост Полины про депрессию и тревогу у детей https://t.me/handlingbettercenter/907 Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com Таймкоды: 00:00 Интро 00:49 Основные запросы детскому психиатру 03:02 Проблемы подростков 05:16 Новая волна РПП 07:12 Монетизация детей 09:20 «Можно ли бить детей» 11:20 У ребенка проблемы с поведением. К какому специалисту идти? 13:17 Нейропсихология — что это? 15:59 Когда идти с ребенком к психиатру 17:37 Ребенок рисует гробы. Что делать? Про тревожных родителей 20:01 Доверительный контакт с ребенком 21:14 Суицидальные проявления 22:29 Отставание в развитии, регрессы и поведенческие нарушения 26:56 Возрастные нормы сдвигаются? 30:06 Первый прием детского психиатра 34:43 Детская депрессия 37:18 Нейроотличный ребенок — это какой? 40:33 Стигматизация детей с нейроотличиями 42:50 Почему у людей с РАС часто есть интеллектуальные расстройства 44:56 ABA-терапия 51:04 Как заметить РАС у ребенка 55:04 Как заметить СДВГ 59:37 Что значит «управлять средой» 01:03:55 Отсутствие ругани — хорошая мотивация? 01:06:36 Когда окружение не принимает ребенка 01:10:13 Как не выгореть родителю нейроотличного ребенка 01:13:29 Как понять, что ребенку назначили правильное лечения 01:16:10 Красные флаги детских психиатров 01:26:24 Зачем идти к детскому психиатру? Пару слов родителям Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. | |||
| САМОКРИТИКА ИЛИ САМОСОСТРАДАНИЕ? Как перестать себя ненавидеть | 19 Oct 2023 | 01:18:29 | |
Карина https://instagram.com/diamond_april Наташа https://instagram.com/truly.natasha Александр Курсаков, психиатр, психотерапевт https://mindset.moscow/doctors/2 Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||
| СДВГ. Почему он сейчас у всех? Лекарства и навыки | 09 Oct 2023 | 01:55:52 | |
Карина https://instagram.com/diamond_april Наташа https://instagram.com/truly.natasha Елизавета Федорова, психиатр, психотерапевт https://t.me/psycho_pharmacologist Упоминаемое видео британского психиатра: https://youtu.be/lSjHYiTEA4M Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com | |||