Explore every episode of the podcast Sous le tapis - 100% santé mentale, zéro tabou

Dans cet épisode, Christie Genteuil-Boisel partage avec une grande sincérité le parcours qui l'a menée d'une carrière brillante en agence de communication à un burn-out silencieux, marqué par une pression quotidienne intense, la peur de décevoir, l'oubli de soi et un héritage familial de souffrance au travail transmis de génération en génération.

Ensemble, nous revenons sur son histoire, les mécanismes de la "bonne élève" qui pousse son corps jusqu'au point de rupture, mais aussi les prises de conscience, l'accompagnement en sophrologie et la reconstruction professionnelle qui lui ont permis de retrouver sa liberté et sa juste place.

Un témoignage courageux, nécessaire, qui parle du poids des loyautés invisibles, du courage de s'arrêter avant l'effondrement… et de la puissance de reprendre le contrôle de sa propre vie.

Au programme :

• Le mythe de la "bonne élève" : pourquoi elle a accepté de tenir quoi qu'il arrive
• La pression des agences : quand le rythme frénétique devient la norme
• Le corps qui somatise : reconnaître les signaux faibles du stress chronique
• L'héritage transgénérationnel : le poids des souffrances de ses ancêtres dans son rapport au travail
• La rupture conventionnelle : un acte violent, mais salvateur
• Le rôle de la sophrologie pour revenir à elle et lâcher prise
• Burn-out : pourquoi la faute est presque toujours renvoyée sur l'individu (et non le système)
• Son accompagnement auprès des femmes : enjeux de genre, plafond de verre et charge mentale
• Retrouver sa juste place en entreprise ou se réinventer professionnellement

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Pour approfondir le sujet, lisez notre article "Burn-out féminin : les 3 raisons qui expliquent le problème" : https://shorturl.at/rwgB1

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La belle équipe :

• Production et animation : Margaux Damain
• Cover du podcast : Luna Gay
• Photo : Julie Bacon Soueix
• Projet co-produit avec Les Philenthropes
• Partenariats : podcast@sousletapis.fr

Dans cet épisode, Alexandra partage avec une grande sincérité le chemin qui l'a menée d'une relation d'emprise de huit ans à une profonde renaissance intérieure, marquée par le love bombing, les oscillations émotionnelles épuisantes, la peur de l'abandon et un héritage familial transmis de génération en génération à son insu.

Ensemble, nous revenons sur son histoire, les mécanismes de l'emprise psychologique dans le couple, mais aussi les prises de conscience, les thérapies et l'amour de soi qui l'ont guidée vers une relation enfin saine et épanouissante.

Un témoignage courageux, lumineux, qui parle de la difficulté de partir, du courage de se regarder en face… et de la puissance de s'aimer vraiment.

Au programme :

• Le love bombing : quand l'excès d'amour masque la toxicité
• Les oscillations émotionnelles : confondre intensité et amour véritable
• L'attachement évitant et la peur de l'abandon comme pièges invisibles
• L'héritage transgénérationnel : ce que nos ancêtres nous transmettent sans le dire
• Le Recall Healing : écouter son corps pour libérer ses émotions
• Les constellations familiales : une expérience bouleversante et guérisseuse
• La microkinesithérapie : déloger les croyances limitantes enfouies dans le corps
• La croyance "je ne mérite pas d'être bien traitée" et comment Alexandra l'a déracinée
• Poser ses limites : l'acte d'amour envers soi
• À quoi ressemble une relation vraiment saine

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Pour approfondir le sujet, lisez notre article "Relation toxique : le guide ultime pour comprendre et agir" : https://shorturl.at/rmRLb

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La belle équipe :

• Production et animation : Margaux Damain
• Cover du podcast : Luna Gay
• Photo : Julie Bacon Soueix
• Projet co-produit avec Les Philenthropes
• Partenariats : podcast@sousletapis.fr

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Ce podcast est financé par l'UE, dans le cadre d'un projet Erasmus+, intitulé ComPASSION is sexy!

Dans cet épisode, Raphaël partage avec une grande sincérité le chemin qui l’a mené d’une rupture amoureuse à une profonde dépression — marquée par la culpabilité, une perte d’identité, des insomnies sévères et un long déni de la maladie.

Ensemble, nous revenons sur son histoire, les émotions difficiles qui l’ont traversé, mais aussi les prises de conscience, l’aide thérapeutique et les ressources qui l’ont guidé vers la guérison.

Un témoignage puissant, vrai, qui parle du courage de demander de l’aide, de se regarder en face… et d’apprendre à prendre soin de soi.

Au programme :

• La rupture amoureuse comme point de bascule
• La culpabilité : un sentiment qui dévore et enferme
• La perte d’identité et le “faux self” construit à travers le couple
• Anxiété, insomnies, paralysie : quand le quotidien devient un combat
• Le déni de la dépression et le rôle essentiel de l’entourage
• Psychiatre, psychologue, antidépresseurs : ce qui l’a aidé à aller mieux
• La thérapie : un espace pour se reconstruire… à son rythme
• Les 2 livres qui l’ont soutenu : "Le pouvoir du moment présent" de Eckhart Tolle, et "Les quatre accords toltèques" de Don Miguel Ruiz
• Comment Raphaël a retrouvé de la clarté, de la présence et du sens

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Pour approfondir le sujet, vous pouvez lire notre article sur les "4 conseils pour aider un proche dépressif dans le déni" : https://shorturl.at/u5My9

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La belle équipe :
• Production et animation : Margaux Damain et Adrien Cortun
• Accompagnement guitare : Adrien Cortun
• Cover du podcast : Luna Gay
• Photo : Julie Bacon Soueix

Projet co-produit avec Les Philentropes
Partenariats : podcast@sousletapis.fr

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Ce podcast est financé par l'UE, dans le cadre d'un projet Erasmus+, intitulé ComPASSION is sexy!

Il n’y a pas une seule journée qui passe sans qu’elles ne se manifestent !

Quand nous rions avec nos amis, lorsque nous nous émerveillons devant un paysage ou bien que nous sommes fiers du travail achevé, c’est la joie et toutes ses nuances qui s’expriment.

Et puis il y a les indésirables, ces émotions dont on se passerait bien… Elles s’appellent culpabilité, colère ou encore anxiété. N’y a t-il pas un moyen de calmer les émotions désagréables et de revenir à cet état de joie que nous chérissons tous et toutes ?

Au programme de cet épisode :

- Qu’est-ce qu’une émotion ?
- A quoi ça sert ?
- Comment gérer les émotions inconfortables ?

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Sous le tapis, c'est aussi un blog où retrouver des articles en lien avec la santé et le bien-être psychique : @https://shorturl.at/zOUTl

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La belle équipe :
• Production et animation : Margaux Damain
• Accompagnement guitare, texte et voix : Adrien Cortun
• Cover du podcast : Luna Gay
• Photo : Julie Bacon Soueix

Projet co-produit avec Les Philentropes
Partenariats : podcast@sousletapis.fr

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Ce podcast est financé par l'UE, dans le cadre d'un projet Erasmus+, intitulé ComPASSION is sexy!

Les événements douloureux de notre passé façonnent notre regard sur le monde ainsi que notre comportement.

Face au poids de notre passé, on peut penser que nous sommes
impuissants, qu'il n'y a rien à faire.

En réalité, nous avons toutes et tous la capacité cognitive de remodeler nos souvenirs, et de leur donner une signification nouvelle pour nous en libérer.

Nous cessons alors de subir notre passé, nous commençons enfin à vivre avec.

C'est ce que démontre le livre "Vivre avec son passé" sur lequel je m'appuie pour cet épisode. Convoquant des connaissances tirées des neurosciences, l'auteur nous donne à voir l'incroyable plasticité de notre cerveau ! J'ai choisi quelques extraits poignants que j'analyse pour donner une synthèse de ce fabuleux bouquin.

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La belle équipe :
• Production et animation : Margaux Damain
• Accompagnement guitare, texte et voix : Adrien Cortun
• Cover du podcast : Luna Gay
• Photo : Julie Bacon Soueix

Projet co-produit avec Les Philentropes
Partenariats : podcast@sousletapis.fr

Une psychothérapie peut coûter chère, non seulement parce que c’est mal pris en charge par notre système de soin, mais aussi parce que prendre soin de soi prend souvent du temps. Autrement dit, c’est rarement avec 2 ou 3 consultations qu’on résout les problèmes de fond.

Heureusement, aller chez le psy gratuitement ou sans débourser trop d’argent est possible. Dans cet épisode « pratico-pratique », je te dévoile mes 7 conseils pour consulter un psy sans que ça te coûte la peau des fesses !

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La belle équipe :
• Production et animation : Margaux Damain
• Accompagnement guitare, texte et voix : Adrien Cortun
• Cover du podcast : Luna Gay
• Photo : Julie Bacon Soueix

Projet co-produit avec Les Philentropes
Partenariats : podcast@sousletapis.fr

Avec ce premier épisode, j’ai envie de te parler d'estime de soi. Car lorsqu’on n’est pas très bien dans ses baskets, on peut être sûr que ça vient toucher à l’estime de soi.

Comprendre ce que c’est, comment et à quel moment elle se construit est un premier pas vers un mieux-être. C’est comprendre pour pouvoir agir.

Dans cet épisode, je te fais part des connaissances que j’ai acquises à travers mes lectures scientifiques, mes rencontres et ma psychothérapie. Et j’y mêle aussi un peu de mon histoire personnelle.

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La belle équipe :
• Production et animation : Margaux Damain
• Accompagnement guitare, texte et voix : Adrien Cortun
• Cover du podcast : Luna Gay
• Photo : Julie Bacon Soueix

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