Sous la surface – Details, episodes & analysis

Podcast details

Technical and general information from the podcast's RSS feed.

Sous la surface

Julie Hanin - Naturo

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/10d. Total Eps: 13

Un espace intime où je mets des mots sur tout ce qu’on ne voit pas, dans le corps comme dans la tête. J’y glisse aussi des moments personnels, des réflexions et des instants plus introspectifs, pour partager ce qui se joue vraiment sous la surface.

julienaturo.substack.com

Read moreCollapse

Site

RSS

Apple

Recent rankings

Latest chart positions across Apple Podcasts and Spotify rankings.

Apple Podcasts

🇫🇷 France - alternativeHealth
07/08/2026
#94
🇫🇷 France - alternativeHealth
06/08/2026
#73
🇫🇷 France - alternativeHealth
05/08/2026
#53
🇫🇷 France - alternativeHealth
04/08/2026
#28
🇫🇷 France - alternativeHealth
17/05/2026
#80
🇫🇷 France - alternativeHealth
16/05/2026
#68
🇫🇷 France - alternativeHealth
15/05/2026
#52
🇫🇷 France - alternativeHealth
14/05/2026
#28
🇫🇷 France - alternativeHealth
13/05/2026
#16
🇫🇷 France - alternativeHealth
12/05/2026
#14

Spotify

No recent rankings available

Shared links between episodes and podcasts

Links found in episode descriptions and other podcasts that share them.

See all

https://julienaturo.substack.com?utm_medium=podcast&#38
13 shares
https://julienaturo.substack.com?utm_medium=podcast
1 share
https://julienaturopathie.kneo.me/shop/view/E7AA688B
1 share

https://www.instagram.com/iamanathlete_fr
1 share

RSS feed quality and score

Technical evaluation of the podcast's RSS feed quality and structure.

See all

RSS feed quality

To improve

Score global : 59%

Publication history

Monthly episode publishing history over the past years.

Year

Latest published episodes

Recent episodes with titles, durations, and descriptions.

See all

Si tu te sens épuisée en ce moment, voici l’explication

Sunday, December 7, 2025 • Duration 14:34

La fatigue de décembre n’est pas une faiblesse : c’est une réponse normale à la baisse de lumière.

Si tu te sens plus fatiguée, moins motivée ou en mode “cocooning intensif” ces derniers temps, tu n’as rien raté. Ton corps réagit simplement à son environnement. La lumière baisse, les neurotransmetteurs suivent… et ton énergie change avec.

Dans l’épisode du jour, je t’explique ce que la baisse de luminosité fait réellement à ton cerveau :

moins de sérotonine, moins de dopamine, plus de cravings, plus besoin de douceur, et ce sentiment d’avoir l’humeur un peu au ralenti.

On voit aussi pourquoi ton alimentation peut t’aider à traverser cette période avec plus de stabilité, notamment grâce à un petit déjeuner riche en protéines et en lipides, et des glucides mieux placés en fin de journée.

Ton énergie change parce que ton environnement change. Rien d’anormal là-dedans.

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit julienaturo.substack.com

Read moreCollapse

🎧 Je pose les armes avec Instagram et je reviens ici

Thursday, December 4, 2025 • Duration 07:56

J’avais besoin d’un espace où je peux parler sans me battre contre un algorithme. Ces derniers mois, j’ai jonglé avec les contenus, les stories, les canaux… et franchement, ça m’a rincée. Oui, ma façon de communiquer joue aussi sur la baisse des vues, je ne me dédouane pas. Mais le système Insta… il peut te retourner le cerveau.

Alors je reviens ici, en audio. Plus simple, plus vivant, plus proche.

Dans ce premier partage, je raconte ce ras-le-bol, et aussi ce que représente cette période de Noël pour beaucoup d’entre nous quand on ne se sent pas toujours au top.

Si tu veux écouter ça tranquillement avec ton café, c’est juste ici.

Et dis-moi ce que ça t’inspire, j’aimerais vraiment avoir ton retour.

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit julienaturo.substack.com

Read moreCollapse

Les régimes hypocaloriques ont abîmé des générations de femmes

Thursday, January 29, 2026 • Duration 16:08

On m’a appris à surveiller mon assiette avant même d’apprendre à m’écouter.

À manger moins.

À corriger mon corps.

Dans cet épisode de Sous la surface, je raconte comment cette logique m’a suivie pendant des années, jusqu’à dérégler mon corps.

🎧 À écouter si tu veux comprendre ce que les régimes font vraiment, derrière le discours “bien-être”.

Julie.

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit julienaturo.substack.com

Read moreCollapse

👉 Courir pour vivre.

Monday, January 19, 2026 • Duration 14:06

Je te préviens tout de suite : cet épisode m’a retournée.

J’ai commencé en mode tranquille “je vais raconter mon histoire de course à pied”…

et j’ai failli pleurer au micro. Littéralement.

(À un moment, j’ai même dû faire une pause pour respirer. Et c’était pas à cause de la course, pour une fois 😅)

Je te parle de moi. De mon rapport au sport (ou plutôt mon rejet total).

De ce bilan de santé qui m’a mis une claque.

De mes 30 secondes d’agonie.

Et de ce jour où j’ai franchi la ligne d’arrivée de mon tout premier 10 km.

Si t’as déjà pensé “je suis pas fait(e) pour ça”,

si tu crois que c’est trop tard, trop dur, trop loin…

Tu dois écouter ça.

C’est pas un épisode sur la course.

C’est un épisode sur les histoires qu’on se raconte.

Et sur ce qui peut changer… quand on arrête de s’auto-saboter.

🎧 Bienvenue sous la surface.

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit julienaturo.substack.com

Read moreCollapse

Et donc… je fais comment, moi ?

Friday, January 9, 2026 • Duration 05:34

Tu veux marcher 20 min à la lumière du jour ? Super.

Mais quand tu te lèves à 6h30, que t’as deux enfants, un boulot, et qu’il fait encore nuit…

C’est censé se passer comment, exactement ?

Dans cet épisode, je te parle de ces “bons conseils” qu’on voit partout: ceux qui, à force de répétition, finissent par devenir des injonctions.

Tu sais, ceux qui oublient qu’on vit dans le réel.

Avec des horaires. Des enfants. Du stress.

Et parfois… zéro marge de manœuvre.

Je te partage mon vécu, mon regard de naturopathe, et surtout :

👉 des alternatives concrètes

👉 sans culpabilité

👉 sans pression

Juste de la clarté et de la douceur.

Écoute l’épisode, partage-le si tu t’es reconnue,

et dis-moi si tu veux plus de contenu comme ça : vrai, nuancé, humain. 💛

Julie

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit julienaturo.substack.com

Read moreCollapse

Détox: le mensonge le plus rentable du bien-être

Friday, January 2, 2026 • Duration 07:53

On te vend des détox comme si ton corps avait besoin d’être nettoyé.

Comme si ton foie ne faisait plus son travail.

Dans cet épisode de Sous la surface, je t’explique simplement pourquoi ton corps n’a pas besoin de cures miracles.

Et ce qui fatigue vraiment le foie au quotidien: stress, sommeil, alimentation pauvre en nutriments, déséquilibres hormonaux.

Un épisode pour remettre du bon sens là où le marketing prend trop de place.

🎧 Épisode disponible maintenant.

Lien Apple Podcast

Lien Spotify

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit julienaturo.substack.com

Read moreCollapse

Après le verre 🍸

Tuesday, December 30, 2025 • Duration 09:38

On parle souvent de l’alcool comme d’un moment de détente.

Un verre pour souffler.

Pour relâcher la pression.

Mais on parle beaucoup moins de ce qui se passe après.

Chez moi, le lendemain n’avait rien d’anodin.

Anxiété brutale.

Crises d’angoisse.

Un corps en alerte maximale, sans raison apparente.

Pendant longtemps, je n’ai pas voulu faire le lien.

Parce que je buvais “comme tout le monde”.

Parce que ce n’était ni quotidien, ni excessif en apparence.

Dans cet épisode très personnel, je te raconte

comment j’ai compris ce que l’alcool déclenchait réellement en moi

pourquoi j’ai arrêté, sans dogme ni étiquette

et ce que ça a changé, concrètement, dans mon équilibre émotionnel.

Un épisode pour éclairer.

Pas pour imposer.

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit julienaturo.substack.com

Read moreCollapse

J’ai scrollé, j’ai vu ça partout, alors j’ai fait ce podcast.

Thursday, December 25, 2025 • Duration 09:36

25 décembre.

Je scrolle sur les réseaux.

Un post.

Deux posts.

Des stories. Encore des stories.

Toujours le même message.

J’ai trop mangé.

Je prends du poids.

Il faut compenser.

À force de voir ça passer, j’ai eu besoin de prendre la parole.

Dans cet épisode, je démonte ce réflexe devenu normal.

Pourquoi manger plus n’oblige pas à réparer son corps.

Pourquoi le sport et la restriction utilisés comme compensation piègent plus qu’ils n’aident.

Et pourquoi les promesses rapides fonctionnent… sans jamais tenir dans le temps.

Un épisode né d’un ras-le-bol en scrollant.

Et d’une envie de remettre un peu de lucidité là où il y a trop de bruit.

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit julienaturo.substack.com

Read moreCollapse

Quand les fêtes te font te sentir mal dans ta peau

Friday, December 19, 2025 • Duration 05:31

Les fêtes de fin d’année ne sont pas toujours légères.

Il y a les repas, bien sûr.

Mais surtout les remarques qui piquent, les regards qui insistent, et ce miroir qu’on évite.

Dans cet épisode, on parle de ce que les fêtes réveillent quand on n’est déjà pas bien avec son corps.

Sans conseils alimentaires.

Sans règles à suivre.

Juste ce qui se joue, sous la surface.

Et si, au fond, mieux vivre les repas de fin d’année n’avait rien à voir avec des astuces ou des remplacements dans l’assiette… mais avec tout autre chose ?

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit julienaturo.substack.com

Read moreCollapse

Fêtes de fin d’année : comment profiter sans exploser ton énergie, ton poids, ta confiance… ni ton moral

Monday, December 15, 2025 • Duration 19:50

Si tu termines souvent les fêtes fatiguée, ballonnée, démotivée, avec un moral en dents de scie et l’impression d’avoir perdu ton élan… ce n’est pas un manque de volonté.

C’est ton corps qui fait de son mieux dans une période où tout le surcharge : repas riches, alcool, stress, digestion ralentie, microbiote perturbé, sommeil décousu.

Dans cet épisode, je te partage des TIPS concrets pour profiter pleinement des fêtes sans exploser ton énergie, ton poids, ta confiance en toi ni ton moral, tout en restant dans le plaisir et la simplicité.

Cet épisode est tiré de ma masterclass Fêtes gourmandes et bien-être, qui est disponible en replay si tu veux aller plus loin dans la digestion, le foie, le microbiote, le stress et le mouvement.

Masterclass fêtes gourmandes et bien-être

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit julienaturo.substack.com

Read moreCollapse

Sous la surface – Details, episodes & analysis

Podcast details

Recent rankings

Apple Podcasts

Spotify

Shared links between episodes and podcasts

RSS feed quality and score

Publication history

Latest published episodes

Related Shows Based on Content Similarities

Apple Podcasts

Spotify

Related Shows Based on Content Similarities

Sous la surface – Details, episodes & analysis

Podcast details

Recent rankings

Apple Podcasts

Spotify

Shared links between episodes and podcasts

Other3

Instagram1

RSS feed quality and score

Publication history

Latest published episodes

Similar podcasts and content

Related Shows Based on Content Similarities

Apple Podcasts

Spotify

Related Shows Based on Content Similarities

Other3

Instagram1

Apple Podcast1