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Sport und Psyche: Wie Bewegung deine mentale Stärke fördert (mit Dr. Ingo Froböse)

Episode 237

Tuesday, January 6, 2026 • Duration 48:32

Sport wirkt weit über den Körper hinaus – er beeinflusst unsere Stimmung, unser Stresslevel und unsere psychische Stabilität. Gemeinsam mit Dr. Ingo Froböse, Sportwissenschaftler und Experte für Prävention und Gesundheit, sprechen wir darüber, warum Bewegung ein zentraler Schlüssel für mentale Gesundheit ist, wie wir es schaffen, unsere sportlichen Ambitionen nicht nach 2 Wochen wieder aus dem Fenster zu werfen und stattdessen eine stabile Routine etablieren, die uns sogar glücklicher machen kann. +++ Den neuen Kurs zum Thema Abgrenzung findet ihr ab sofort in der Stefanie Stahl Akademie: https://stefaniestahlakademie.de/abgrenzung-kursseite +++

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Hypochondrie: Die ständige Angst krank zu sein

Episode 227

Tuesday, November 4, 2025 • Duration 42:41

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+++ Wichtige Info: So bin ich eben hört ihr ab jetzt zuerst und kostenfrei bei RTL+ So bin ich eben! - Stefanie Stahls Psychologie-Podcast | Podcast online hören | RTL+. Hier gibt`s die neuen Folgen bereits eine Woche früher. Alle Folgen sind dann aber auch weiterhin auf allen anderen Plattformen verfügbar! +++

Diese Woche nimmt Steffi uns ausnahmsweise allein mit in ein Thema, das oft mit Unsicherheit und Angst verbunden ist: Hypochondrie, also die übermäßige Sorge um die eigene Gesundheit. Warum neigen manche Menschen dazu, jedes körperliche Symptom sofort als Hinweis auf eine ernste Krankheit zu deuten? Welche psychologischen Mechanismen stecken dahinter und was hat das mit Angst, Kontrolle und unserem Selbstbild zu tun? Steffi erklärt, woher diese Ängste kommen können, welche Rolle Kindheitserfahrungen dabei spielen und wie wir lernen können, körperliche Signale realistisch wahrzunehmen, ohne sie zu verdrängen.

+++ Habt ihr ein Anliegen, das Steffi und Lukas in einer Folge behandeln sollen? Dann schreibt uns an sobinicheben@auf-die-ohren.com

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Lebenssinn, Scham und Trauma - Wir beantworten eure Fragen

Wednesday, February 21, 2024 • Duration 42:21

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Steffi und Lukas haben sich erneut euren Fragen gewidmet und Antworten zu verschiedensten Themen gegeben. Wie geht man mit enorm peinlichen Situationen um? Was kann man tun, wenn man die menschliche Existenz als sinnlos erachtet? Welche Schritte sollte man bei einer Traumatisierung gehen? Diese und viele weitere Fragen werden in dieser Folge beantwortet. Schickt Steffi und Lukas gerne weitere Fragen auf Instagram an @stefaniestahl und @lukas.klaschinski für eine weitere Q&A-Folge.

Das neue Buch von Lukas Klaschinski „Fühl dich ganz“: http://amzn.to/46EeElV +++

Fehlt euch etwas oder brennt euch ein anderes Thema auf der Seele? Dann schreibt uns gerne eine Mail an sobinicheben@auf-die-ohren.de

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Trancereise: Umgang und Abstand zur eigenen Angst

Saturday, February 17, 2024 • Duration 29:44

Angst kann ein starkes, lähmendes Gefühl sein. Sie kann uns daran hindern, Dinge in Angriff zu nehmen, die wir wirklich wollen oder die für uns im Leben wichtig sind. Nur in der Begegnung mit unserer Angst finden wir einen konstruktiven Umgang mit ihr. Diese Trance nimmt dich an die Hand und geht mit dir durch die Angst. Außerdem wird dir eine sehr wirkungsvolle, wissenschaftlich nachgewiesene Atemtechnik gezeigt, die dich in akuten Angstsituationen unterstützen kann. Der Umgang mit Gefühlen stammt aus dem neuen psychologischen Sachbuch "Fühl dich ganz" von Lukas Klaschinski: http://amzn.to/46EeElV) +++

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Der Weg zum Glück

Tuesday, February 13, 2024 • Duration 47:53

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Das Streben nach Glück begleitet uns das Leben lang. Bereits als Kind kann die Vorstellung von Glück bedeuten, mit 30 verheiratet mit zwei Kindern zu sein und im Eigenheim mit Auto in der Garage zu leben. Dass sich die Vorstellung von Glück über die Zeit oft verändert, ist nicht ungewöhnlich. Zudem ist es natürlich, dass es keinen dauerhaften Zustand von Glück gibt, sondern sich die Lebenszustände stetig verändern. Extreme in beide Richtungen können uns das Leben und das Miteinander mit anderen dabei schwer machen. Toxische Positivität sowie dauerhafter Pessimismus führen am Ende oft zu Problemen und hindern uns am wahren Glück. Wie man auf gesundem Wege zu mehr Glück kommen kann, darüber reden wir in dieser Folge.

+++ Lukas Klaschinskis neues Buch 'Fühl dich ganz' ist ab jetzt im Handel erhältlich: http://amzn.to/46EeElV +++

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7 Wege aus der Einsamkeit

Tuesday, February 6, 2024 • Duration 50:22

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Einsamkeit kann uns in vielen Formen begegnen. Sei es die Einsamkeit, wenn man nach einer tollen Party oder Reise am nächsten Tag alleine wieder im Alltag aufwacht, wenn man keinen Anschluss findet, nachdem man in eine neue Stadt gezogen ist, das Gefühl, völlig einsam und verlassen zu sein bei Liebeskummer oder eine wirklich tiefe und lang anhaltende Einsamkeit, weil man keine sozialen Kontakte (mehr) hat. Tatsächlich kann einen diese Einsamkeit in einen Teufelskreis bringen. Wenn das Selbstwertgefühl dadurch angegriffen wird, man eventuell sogar grimmig und abweisend wird und sich so selber von seinen Mitmenschen zurückzieht, kann man immer tiefer in die Einsamkeit abrutschen. Lukas' letztes Gefühl von Einsamkeit hatte er, als er sein neues Buch "Fühl dich ganz" geschrieben hat. Da er sich bei diesem Prozess sehr stark mit seinen Gefühlen und seiner Verletzlichkeit beschäftigt hat, war er mehr in sich gekehrt. Er liefert in dieser Folge sehr intime Einblicke in diese Zeit. Aber auch Steffi erzählt von ihren Erfahrungen mit der Einsamkeit und beide zählen Schritte auf, die einen aus der Einsamkeit wieder herausholen können. +++

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Der Kampf gegen die Sucht - mit Alkoholismus leben lernen (mit Mimi Fiedler)

Tuesday, January 30, 2024 • Duration 47:24

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+++ Triggerwarnung: Diese Folge behandelt die Themen Abhängigkeit und Sucht. Bei manchen Menschen kann dieses Thema negative Reaktionen auslösen. Bitte seien Sie achtsam, wenn dies bei Ihnen der Fall ist. +++ Die Sucht & Drogen Hotline ist unter der Telefonnummer 01806 313031 zu erreichen (0,20 € pro Anruf aus dem deutschen Festnetz und aus dem Mobilfunknetz). +++ Das bundesweite Sorgentelefon für Angehörige von Menschen mit Suchtproblemen beim DRK: 06062 607 67. +++ Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen e.V. (DHS): www.dhs.de +++

Die ehemalige Tatort-Schauspielerin und Autorin Mimi Fiedler ist zu Gast. Sie spricht mit uns ganz offen, ehrlich und direkt über ihre Alkoholsucht. Diese begann bei ihr bereits als Minderjährige und hat sie Jahrzehnte begleitet. Auch während ihrer Zeit vor der Kamera war Alkohol ihr ständiger heimlicher Begleiter, der ihr Leben ununterbrochen geprägt hat. Mittlerweile hat Mimi es geschafft, trocken zu werden, doch was bleibt? Was sie dazu geführt hat, kein Glas mehr in die Hand zu nehmen und welche Faktoren Menschen zum Alkoholismus bringen können, darüber reden wir mit ihr.

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Innere Zufriedenheit und Glück finden - Tipps für ein erfüllteres Leben

Tuesday, January 23, 2024 • Duration 42:21

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Innere Zufriedenheit und das Gefühl, ein erfülltes Leben zu leben sind erstrebenswerte Ziele von wohl den meisten Menschen. Doch können uns viele Dinge dabei im Weg stehen. Sei es der Job, der einem sinnlos vorkommt oder das Gefühl, gegen eine Wand gefahren zu sein, weil man alles sich Vorgenommene im Leben bereits erreicht hat und nun nicht weiter weiß. Tatsächlich kann es hier bereits helfen, eine andere Sichtweite auf seine Situation einzunehmen und bestimmte Werte zu verfolgen. Lukas berichtet im Zuge dessen sehr intim von einer kürzlichen Nahtoderfahrung, die ihm die Augen geöffnet und einen neuen Zugang zu seinen Gefühlen ermöglicht hat.

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Eine Trancereise zu deinen Gefühlen, zu Ruhe und Gelassenheit

Saturday, January 20, 2024 • Duration 45:20

Diese Reise bringt dich zu all deinen Gefühlen: Dein Kompass im Leben, Deine Verbindung zu dir und anderen Menschen. Dafür gehen wir zusammen den Weg der Achtsamkeit und Akzeptanz. Such dir einfach einen ruhigen Ort und nimm dir die Zeit für dich selbst. Diese Trancereise ist Teil des neuen Buches von Lukas Klaschinski: „Fühl dich ganz“ (ab 1.2.2024: http://amzn.to/46EeElV) +++

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