Der Podcast direkt von der Therapie-Couch. Ob Beziehungsfragen, Selbstzweifel oder Bindungsangst: In jeder Folge behandelt die Bestsellerautorin und Psychologin Stefanie Stahl ein spezifisches Problem mit echten Klient*innen – darunter Prominente, Paare und ganz "Normalgestörte". Mit ihrer 30-jährigen Therapieerfahrung erkennt sie rasch das zugrundeliegende Problem und zeigt Lösungswege auf, die auch dir helfen werden, dich selbst und andere besser zu verstehen. Komm mit auf Steffis Couch! Schreibt Steffi hier: stahlaberherzlich@auf-die-ohren.com
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Mehr Infos über Steffi Stahl und ihre Praxis findet ihr auf ihrer Homepage: www.stefaniestahl.de. Ihre Onlinekurse findet ihr auf www.stefaniestahlakademie.de. Ihr wollt noch mehr Steffi Stahl als Podcast? Dann hört doch mal rein bei "So bin ich eben", Steffis Psychologie-Podcast, bei dem ihre Hörer*innen die Fragen stellen. Überall, wo es Podcasts gibt.
Credits: "Stahl aber herzlich" ist ein Podcast von RTL+, produziert von "Auf die Ohren" Produzent: Jonathan Raue, Redaktionelle Leitung: Anne Gross, Projektleitung RTL+: Inken Wriedt, Partnermanagement RTL+: Sophia Glaser, Executive Producer RTL+ : Christian Schalt
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Mein negatives Selbstbild prägt mich in jeder Lebenslage – wie verändere ich das?
Episode 154
Sunday, November 1, 2026 • Duration 52:28
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Milena hat gute Freunde und kommt mit ihrer Familie klar, trotzdem ist sie fest überzeugt, anderen nur zur Last zu fallen. Lange hat sie geglaubt: Wenn die Essstörung weg ist, wird das Leben schön. Jetzt geht es ihr damit besser, und die Enttäuschung ist groß, denn das Gefühl, nicht in Ordnung zu sein, ist geblieben. Warum ihr erwachsener Verstand dagegen nicht ankommt und was ihr inneres Kind stattdessen braucht, zeigt Steffi ihr in dieser Folge.
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Seit ich selbst Mutter bin, habe ich den Kontakt zu meiner Mutter abgebrochen – wie ist das in Ordnung?
Episode 153
Sunday, October 18, 2026 • Duration 56:26
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Anna ist 33, seit Januar Mutter einer Tochter und hat vor wenigen Monaten den Kontakt zu ihrer eigenen Mutter abgebrochen. Den Schritt bereut sie nicht, er fühlt sich befreiend an. Offen ist eine andere Frage: Nimmt sie ihrer Tochter damit auch die Oma?
Anna erzählt von einer Kindheit mit vielen Umzügen, wechselnden Partnern der Mutter und Grenzüberschreitungen, vor denen ihre Mutter sie nicht geschützt hat. Auch im Umgang mit dem Baby erlebt sie die Mutter heute als übergriffig. Gleichzeitig ertappt sie sich immer wieder dabei, selbst so zu reagieren wie ihre Mutter.
Steffi will verstehen, warum Anna sich die Entscheidung so schwer macht, obwohl sie so klar über ihre Mutter spricht. Dabei zeigt sich: Es sind weniger Schuldgefühle, die Anna umtreiben, als ihr ausgeprägter Sinn für Fairness. Den Kontaktabbruch auf die Enkelin auszuweiten, fühlt sich für sie unverhältnismäßig an. Gemeinsam finden die beiden eine pragmatische Lösung, mit der Anna leben kann. Außerdem erklärt Steffi, warum Kinder nicht nur auf einzelne Beziehungen reagieren, sondern auf das ganze Familiensystem, und wie man Wahrnehmung und Interpretation auseinanderhält.
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Unerfüllter Kinderwunsch und Kontrollverlust – wie gehe ich damit um?
Episode 152
Sunday, October 4, 2026 • Duration 01:01:59
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Nina ist zum zweiten Mal bei Steffi. Seit ihrem ersten Besuch datet sie wieder und merkt schneller, wann ihre Schutzmechanismen anspringen. Heute bringt sie ein anderes Thema mit. Sie ist 40, Single, und der Wunsch nach einer eigenen Familie lässt sie nicht los. Allein ein Baby zu bekommen, kommt für sie nicht in Frage: Sie will Eltern, die sich bewusst füreinander und für ihr Kind entscheiden. Genau das hatte sie selbst nie.
Auf Einschulungen und Kindergeburtstagen fühlt sie sich wie die Einzige, die es nicht hinbekommen hat. Steffi fragt nach, woher dieses Gefühl kommt. Und sie erzählt dafür so viel aus ihrem eigenen Leben wie selten in diesem Podcast.
Was ihr Kinderwunsch mit ihrem Selbstwert zu tun hat und warum sie dafür nicht auf den richtigen Mann warten muss, darüber spricht Steffi mit ihr in dieser Folge.
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Meine Kindheit war perfekt – warum fällt es mir trotzdem schwer, im Leben zurechtzukommen?
Episode 151
Sunday, September 20, 2026 • Duration 55:16
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Luisa hatte eine Kindheit, um die viele sie beneidet hätten. Viel Liebe, keine Sorgen, Eltern, die immer da waren. Trotzdem kommen seit der Corona-Zeit Panikattacken, vor allem dann, wenn sie etwas leisten muss und nicht weg kann. Lange hat sie die Ursache überall gesucht, in der Schule, bei anderen Menschen, nur nicht zu Hause. Im Gespräch zeigt sich, dass die Fürsorge ihrer Mutter immer eine zweite Botschaft mittransportiert hat: Du schaffst das nicht allein. Was es sie kostet, an dieser Nähe festzuhalten, zeigt Steffi ihr in dieser Folge.
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Ich war ihm verfallen – wie konnte mir das passieren?
Episode 150
Sunday, September 6, 2026 • Duration 59:57
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Kurze Phasen von Glück, sehr lange Phasen von Unglück: Sina hängt an einem Mann, der ihr von Anfang an gezeigt hat, dass er sich nicht festlegen will. Er datete andere Frauen weiter, sie passte sich an, und am Ende war sie diejenige, der er den Vertrauensbruch vorwarf. Inzwischen sind die beiden getrennt und haben eine wenige Monate alte Tochter, und trotzdem hält Sina an der Hoffnung fest, dass er sich irgendwann doch für sie entscheidet. Woher dieser Wunsch stammt, endlich ausgewählt zu werden, und warum ihn niemand außer ihr selbst erfüllen kann, zeigt Steffi ihr in dieser Folge.
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Ich habe Schuldgefühle meinen Kindern gegenüber – wie kann ich mit ihnen darüber sprechen?
Episode 149
Sunday, August 23, 2026 • Duration 54:25
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Barbara trägt seit Jahren einen Rucksack voller Schuldgefühle mit sich. In einer gewalttätigen Ehe gefangen, konnte sie sich lange nicht trennen, und heute macht sie sich schwere Vorwürfe, dass ihre drei Töchter darunter gelitten haben. Obwohl die Kinder ihr längst Verständnis entgegenbringen, kann Barbara sich selbst nicht verzeihen. Ein Gespräch über Trauma, Selbstbestrafung und die Frage, ob Ent-Schuldung mit wohlwollendem Verständnis für sich selbst beginnen darf.
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Mein Schamgefühl beeinflusst mein Datingleben – woher kommt dieses Gefühl?
Episode 148
Sunday, August 9, 2026 • Duration 54:01
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Nina ist 40 und steckt in einem Muster fest, das sie verzweifeln lässt: Sie verliebt sich immer wieder in Männer, die sich nicht auf sie einlassen. Was sich anfühlt wie große Liebe, entpuppt sich als Dopaminrausch, genährt von tiefer Verlustangst. Die Wurzel liegt in Ninas Kindheit, in der sie beim aggressiven Stiefvater nur "geduldet" wurde, sich nie zugehörig fühlen durfte und bis heute den Glaubenssatz "Ich bin nicht liebenswert" in sich trägt. Warum Nina aufhören darf, um Liebe zu kämpfen, was Scham mit ihrem Beuteschema zu tun hat und wie die erwachsene Nina dem verletzten Kind in ihr endlich die Wahrheit sagen kann, zeigt Steffi ihr in dieser Folge.
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Mein ADHS prägt mein Leben – wie kann ich da eine Balance finden?
Episode 146
Sunday, July 26, 2026 • Duration 44:59
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Susanna ist 26 und führt ihren eigenen Salon. Nach außen läuft alles, nur anerkennen kann sie diesen Erfolg nicht. Jeder Punkt, den sie erreicht, fühlt sich sofort wieder zu wenig an. Dahinter steckt eine tiefe Angst vor Ablehnung, die bis in ihre Kindheit reicht, in der sie früh die Diagnose ADHS bekam und lernte, sich so lange anzupassen, bis sie sich selbst kaum noch spürte. Wie sie aus dem ständigen Funktionieren und dem Perfektionismus herauskommt und wieder gut zu sich selbst wird, zeigt Steffi ihr in dieser Folge.
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Binge-Eating ist meine Flucht vor mir selbst – wie komme ich da raus?
Episode 145
Sunday, July 12, 2026 • Duration 01:04:18
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Kilian ist seit seiner Jugend übergewichtig. Daraus wurde Binge-Eating, daraus wurden Depressionen, und irgendwo dazwischen sitzt eine Stimme in seinem Kopf, die ihm sagt, er sei nicht gut genug. Eine Stimme, die er inzwischen kennt: es ist die seiner Großmutter.
Als Kind war Kilian das einzige von acht Enkelkindern, das sie nicht mochte. Sie schikanierte ihn, sperrte ihn ein, bestritt es danach. Und niemand glaubte ihm. Was damals als Einsamkeit und Unsicherheit begann, hat sich tief ins Innere gefressen: als innerer Kritiker, als Selbsthass, als Teufelskreis aus Frust und Essen und noch mehr Frust.
Steffi arbeitet mit ihm daran, diesen Kritiker nicht als seine eigene Stimme zu verstehen, sondern als Echo aus einer längst vergangenen Zeit. Und was es braucht, um endlich aufzuhören, gegen sich selbst zu kämpfen, zeigt diese Folge.
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Meine Bipolare Störung belastet meine Beziehungen – oder bin ich einfach bindungsängstlich?
Episode 144
Saturday, June 27, 2026 • Duration 58:59
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Timon ist 43 Jahre alt und hat drei Ehen hinter sich. Seit seiner Jugend lebt er mit einer bipolaren Störung - hypomanische Hochphasen wechseln sich mit depressiven Rückzugsphasen ab. Jetzt hat er wieder eine neue Beziehung, die gut startet. Und genau das macht ihm Angst.
Er fragt sich, ob seine Erkrankung schuld ist, wenn es wieder schiefgeht, oder ob da vielleicht noch etwas ganz anderes steckt. Steffi findet im Gespräch heraus, dass der eigentliche Druck tiefer liegt: Ein Elternhaus, das Leistung über Zuneigung gestellt hat, hat Timon das Gefühl eingeprägt, nur geliebt zu werden, wenn er funktioniert. Die bipolare Störung macht diesen Druck noch schwerer. Aber sie ist nicht sein Ursprung.
Was Timon braucht, um diese Beziehung wirklich halten zu können, und warum gerade Offenheit über seine Erkrankung dabei der entscheidende Schritt sein könnte, zeigt Steffi ihm in dieser Folge.
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Details about Stahl aber herzlich – Der Psychotherapie-Podcast mit Stefanie Stahl, a podcast by RTL+ / Stefanie Stahl