SINK TO RISE - der Podcast – Details, episodes & analysis

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SINK TO RISE - der Podcast

Alena Mauth

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/7d. Total Eps: 78

SINK TO RISE ist dein Podcast für zyklisches Leben, Körperweisheit und weibliche Energie. Viele Frauen fühlen sich vom Leben erschöpft, weil sie ständig funktionieren, statt ihrem natürlichen Rhythmus zu folgen. Dieser Podcast begleitet dich mit verkörpertem Wissen, Embodiment, Nervensystem-Regulation, Emotionalität und spiritueller Tiefe zurück in deine Kraft. Für Frauen, die sich erinnern wollen, wer sie wirklich sind.

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39 | Es ist nicht deine Tiefe, die dich erschöpft sondern, dass du sie verstecken musst.

Friday, November 21, 2025 • Duration 23:29

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das so viele feinfühlige Frauen betrifft und das doch kaum jemand laut ausspricht:

Es ist nicht deine Tiefe, die dich erschöpft.

Es ist der Versuch, sie zu verstecken.

Wir tauchen gemeinsam ein in die Unterwelt dieser Zeitqualität, die Scorpio-Energie, die uns in unsere dunkelsten Schichten führt, in alte Wunden, in das Gefühl „zu viel“ zu sein.

Ich teile mit dir, warum du nicht stärker werden musst, sondern weicher. Warum du dich nicht zusammenreißen musst, sondern halten. Warum dein Nervensystem zusammenbricht, wenn du dich selbst versteckst – und wie Heilung beginnt, wenn du endlich sichtbar wirst für dich.

Wir sprechen über:

🐚 die Angst, „zu viel“ zu sein

🐚 emotionale Tiefe als Gabe, nicht als Last

🐚 die Hexenwunde, Mutterwunde & das Patriarchat

🐚 warum uns Unterdrückung mehr Energie kostet als Fühlen

🐚 wie du deine Tiefe halten kannst, ohne daran zu zerbrechen

🐚 und wie du sicher in dir wirst – auch wenn dich niemand versteht

Diese Folge ist ein Raum zum Atmen. Zum Erinnern. Zum Zurückkehren zu dir.

Du musst nicht stark sein. Du musst du sein.

🐚

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🐚

Danke, dass du hier bist. Danke, dass du fühlst. Danke, dass du dich erinnerst.

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38| Emotionen fühlen ohne dich darin zu verlieren

Friday, November 14, 2025 • Duration 25:33

In dieser Folge erfährst du:

🐚 Warum Gefühle kein Problem sind, sondern Signale deines Nervensystems

🐚 Wie du Emotionen fühlen kannst, ohne dich in ihnen zu verlieren

🐚 Warum Heilung nur im Jetzt geschieht – nicht in der Vergangenheit

🐚 Wie du mit einfachen Schritten Sicherheit im Körper aufbaust

🐚 Und wie du alte Glaubenssätze transformierst, um dich wieder frei zu fühlen

Diese Folge ist eine Einladung, dich nicht länger für deine Emotionalität zu verurteilen sondern sie als Zugang zu deiner weiblichen Tiefe zu verstehen.

Dein Körper weiß, wie Heilung geht.

Du musst nur wieder zuhören.

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29 | Zyklisch leben im Alltag: Ernährung, Energie & Beruf im Einklang mit deinem Zyklus

Friday, September 12, 2025 • Duration 16:34

In dieser Folge erfährst du:

🐚 Was zyklisches Leben wirklich bedeutet – jenseits von Dogmen und Trends

🐚 Wie du deinen Zyklus als Kompass für Beruf, Ernährung und Energie nutzen kannst

🐚 Welche Aufgaben in Frühling, Sommer, Herbst und Winter besonders leichtfallen

🐚 Warum Ernährung ein kraftvolles Tool zur hormonellen Balance ist

🐚 Wie du aufhörst, gegen dich selbst zu arbeiten – und stattdessen im Flow lebst

Diese Folge ist eine Einladung, deine Energie neu zu verstehen – und dich selbst mit mehr Mitgefühl, Klarheit und Präsenz durch den Alltag zu begleiten.

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28 | Was ist unser weiblicher Zyklus überhaupt

Friday, September 5, 2025 • Duration 21:38

In dieser Folge erfährst du:

🐚 Warum Zyklus-Tracking so viel mehr ist als Perioden-Apps & Eisprung-Kalender

🐚 Wie dein hormoneller Rhythmus deinen Alltag, deine Energie & deine Entscheidungen beeinflusst

🐚 Welche Apps & Tools ich selbst nutze

🐚 Warum Zykluswissen auch deine Beziehungen, Freundschaften & dein Berufsleben verändert

🐚 Und wie du beginnen kannst, dich selbst zyklisch zu begleiten

Diese Folge ist eine Einladung, zurück in Verbindung zu gehen – mit dir, deinem Körper und deiner inneren Wahrheit.

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27 | The Dark Feminine – Deine wilde Kraft jenseits der Scham

Friday, August 29, 2025 • Duration 32:01

In dieser kraftvollen Folge tauche ich mit dir in das dunkle, wilde und oft verdrängte Feld der Dark Feminine ein.

Was bedeutet es wirklich, diese Energie zu verkörpern – jenseits von Klischees und Angst?

Wir sprechen über:

🐚 Die Unterschiede zwischen Healthy & Toxic Dark Feminine und Light Feminine

🐚 Wie sich The Dark Feminine im Zyklus zeigt – besonders in der PMS-Phase

🐚 Warum so viele Frauen ihre Wut, Lust oder Wahrheit unterdrücken

🐚 Wie du diese Anteile in dir integrieren, verkörpern und befreien kannst

🐚 Und warum The Dark Feminine keine Gefahr, sondern deine Medizin ist

Diese Folge ist eine Einladung, dich nicht länger vor deiner Tiefe zu verstecken – sondern sie als Teil deiner weiblichen Kraft anzuerkennen.

Für mehr Klarheit, Integrität, Intuition & Lebendigkeit in deinem Leben.

🔗 Mehr zum Retreat „The Dark Feminine“ am 27.–28. September:

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26 | Nervensystem beruhigen: Dein Gamechanger für Selbstregulation & Ruhe

Friday, August 22, 2025 • Duration 15:33

Fühlst du dich oft gestresst, überfordert oder abgeschnitten von dir selbst?

Fragst du dich, warum du immer wieder in alte Muster fällst – obwohl du längst mehr weißt?

✨ Dein Nervensystem ist der Schlüssel.

In dieser Folge sprechen wir darüber:

🐚 Was dein Nervensystem wirklich ist und wie es dich leitet

🐚 Warum Regulation die Basis für Heilung, Beziehung & deinen Zyklus ist

🐚 Wie dein Zyklus und dein Nervensystem miteinander verbunden sind

🐚 Praktische Tools, um dich in Stressmomenten selbst zu regulieren

🐚 Warum Nervensystemarbeit alles verändert – dein Game Changer für echte Transformation

✨ Dein Körper ist kein Hindernis, sondern dein Weg.

✨ Dein Nervensystem ist dein Portal zu Heilung und Freiheit.

✨ Du darfst lernen, dich in dir selbst sicher zu fühlen.

⸻

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🐚 Sink to Rise Membership – dein Raum für Embodiment, Nervensystemarbeit & zyklisches Leben:

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25 | Zykluswissen & zyklisches Leben – So lebst du in Einklang mit deinem Körper

Friday, August 15, 2025 • Duration 16:22

Fühlst du dich oft erschöpft, obwohl du alles „richtig“ machst?

Hast du das Gefühl, du müsstest jeden Tag gleich funktionieren?

✨ Dein Zyklus zeigt dir: Das musst du nicht.

In dieser Folge sprechen wir darüber:

🐚 Was Zykluswissen bedeutet und warum es so heilsam ist

🐚 Die vier Phasen deines Zyklus – und was sie dir über dich zeigen

🐚 Wie du deinen Alltag zyklisch gestalten kannst, um in Balance zu leben

🐚 Warum PMS kein Fehler ist, sondern eine Einladung, dir selbst zuzuhören

🐚 Wie zyklisches Leben dein Vertrauen in deinen Körper stärkt

Zykluswissen erinnert dich:

✨ Du bist ein zyklisches Wesen.

✨ Dein Rhythmus ist heilig.

✨ Du darfst in deinem Tempo leben und wachsen.

⸻

Links & Ressourcen:

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24 | PMS als Initiation: Weiblichkeit fühlen & verkörpern

Friday, August 8, 2025 • Duration 17:55

Hast du deine PMS-Phase schon einmal als Initiation gesehen?

Als einen Moment, in dem dein Körper dich ruft, deine Wahrheit zu fühlen – statt zu funktionieren?

In dieser Folge sprechen wir darüber:

🐚 Warum PMS kein „Fehler“ ist, sondern ein Portal zu deiner Wahrheit

🐚 Wie dein Zyklus dich jeden Monat in deine Weiblichkeit einlädt

🐚 Warum deine größte Initiation mitten im Alltag passiert – nicht im Retreat

🐚 Praktische Impulse, wie du deine PMS-Phase als Raum für Heilung und Wachstum nutzen kannst

🐚 Wie du mit Emotionen wie Wut, Trauer & Rückzug umgehen kannst, ohne dich falsch zu fühlen

✨ PMS ist kein Problem.

✨ PMS ist eine Einladung, zu lauschen, loszulassen und in deine Kraft zu kommen.

✨ Dein Körper ist dein Wegweiser – und deine Weiblichkeit deine Medizin.

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23 | Women’s Circles: Warum Frauen Kreise brauchen

Friday, August 1, 2025 • Duration 14:24

Women’s Circles sind kein Trend – sie sind eine Rückkehr.

Eine Rückkehr in Gemeinschaft, in Verbindung, in Wahrheit.

In dieser Folge erfährst du:

🐚 Was Women’s Circles wirklich sind und was sie so besonders macht

🐚 Warum Gemeinschaft Teil von Heilung ist

🐚 Die Hexenwunde und warum Frauen getrennt wurden, um ihre Kraft zu schwächen

🐚 Wie ein Women’s Circle Raum bietet, um in Wahrheit zu sprechen – ohne Bewertung, ohne Tipps

🐚 Wie Women’s Circles wie ein verkörperter Raum wirken: wie ein großes Embodiment, in dem alles da sein darf

🐚 Warum Women’s Circles Teil deiner zyklischen Heilung sein können

Women’s Circles sind eine Einladung:

✨ Du darfst alles fühlen.

✨ Du darfst dich zeigen, ohne dich zu verstecken.

✨ Du bist nicht allein.

⸻

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22 | Yoga & Zyklus: Warum Yoga während der Periode hilft

Friday, July 25, 2025 • Duration 11:23

Yoga ist kein Workout.

Yoga ist eine Rückkehr:

✨ zum Atem

✨ zum Körper

✨ zu deinem inneren Raum

In dieser Folge sprechen wir darüber, was Yoga wirklich ist und warum es dich auf deinem Weg zurück zu dir unterstützt:

🐚 Warum Yoga mehr ist als Dehnungen und Asanas

🐚 Wie Yoga dir hilft, dich selbst zu spüren und Blockaden zu lösen

🐚 Der Unterschied zwischen Yoga und Embodiment – und warum beides wichtig ist

🐚 Wie ich in meinen Yogaklassen mit Atem, Intention und Chakren arbeite

🐚 Wie du Yoga an deinen Zyklus anpassen kannst und warum dein Körper dich führt

Yoga ist eine Einladung:

✨ Dich wieder zu spüren, statt dich zu optimieren.

✨ In Verbindung zu kommen – mit dir, deinem Körper, deinem Atem.

✨ Heilung geschehen zu lassen, in deinem Tempo.

⸻

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