Bienvenue dans notre balado — un espace pour explorer la parentalité dans toute sa complexité.Ici, on parle vrai. De la grossesse au post-partum, des joies intenses aux défis silencieux, notre mission est claire : rendre le bien-être des (futurs) parents et l’accès à un village bienveillant plus accessible que jamais.Chaque épisode est une invitation à prendre soin de soi, à se questionner et à se sentir moins seul.e dans cette grande aventure, avec des échanges sincères par des professionnelles engagées et des parents qui, comme vous, cherchent à comprendre, s’adapter… et grandir.Maude, animatrice et cofondatrice & Carolanne, cofondatrice
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Dans cet épisode de Simplement Matrescence, nous explorons la santé pelvienne après l’accouchement. Du périnée à la sexualité, en passant par le retour à l’activité physique, ces enjeux occupent une place centrale dans le vécu du postpartum.
Pourtant, de nombreuses questions surgissent : Mon corps récupère-t-il normalement ? Quand et comment reprendre ces étapes en toute confiance ?
Autant de doutes et de questionnements qui méritent des réponses. Parce que la santé pelvienne influence bien plus que le confort physique : elle touche aussi la confiance en soi, la vie de couple et la santé mentale des nouvelles mères.
Pour en parler, nous recevons Émilie-Maude de Cigonia, physiothérapeute en santé pelvienne, qui accompagne les femmes avec douceur et expertise dans cette période de transition.
Avec elle, on explore :
Qu'est-ce que la rééducation périnéale, et pourquoi elle concerne toutes les femmes (peu importe le type d’accouchement)
Les mythes fréquents à déconstruire autour du périnée et du postpartum
La reprise de la sexualité après l’accouchement
Comment reprendre l’activité physique en douceur, reconnaître les signes d’un retour trop rapide et retrouver confiance en son corps
et on répond aussi à ces questions fréquentes :
Est-ce normal d’avoir des fuites urinaires ?
Les douleurs pelviennes partent-elles d’elles-mêmes ?
La physiothérapie périnéale est-elle pertinente même après une césarienne ?
Combien de temps avant de retrouver des rapports sexuels sécuritaires et agréables ?
Comment recommencer à bouger sans crainte et retrouver confiance en son corps ?
Un épisode pour informer les parents avec des conseils concrets et rappeler que prendre soin de son périnée, c’est aussi prendre soin de son bien-être global.
Merci de soutenir notre mission en partageant cet épisode ou en laissant quelques étoiles ⭐ sur votre plateforme d’écoute. Chaque geste aide à faire rayonner la santé mentale parentale et périnatale.
Qu’est-ce que la Clinique Matrescence ? La Clinique Matrescence possède une expertise en santé mentale parentale et périnatale, offrant du soutien tout au long de la période de la transition à la parentalité, de la préconception au postnatal. Nos consultations individuelles, de couple ou de groupe sont offertes en ligne ou en présentiel, par des professionnel·les membres de leur ordre professionnel : travailleuse sociale, psychoéducatrice, sexologue, ergothérapeute, conseillère en orientation et musicothérapeute.
Notre approche est centrée sur le parent, pour accompagner les défis émotionnels, relationnels et identitaires liés à la maternité et à la parentalité.
E11 - Le cycle menstruel : un allié pour son équilibre mental
Season 1 · Episode 11
Monday, September 8, 2025 • Duration 43:32
Musique originale par BERMUDA
Dans cet épisode de Simplement Matrescence, on s’arrête sur un sujet incontournable mais encore trop peu exploré dans sa dimension psychologique : le cycle menstruel et ses impacts sur la santé mentale.
Souvent, l’intérêt pour le cycle émerge au moment d’un désir de grossesse ou après une naissance ; des périodes où les changements hormonaux, émotionnels et identitaires sont déjà très intenses. Comprendre son cycle, c’est alors un outil précieux pour retrouver de l’équilibre, mieux gérer ses émotions et se reconnecter à soi.
Pour en parler, nous recevons Marie-Pier Deschênes, détentrice d’une maîtrise en travail social et autrice de Flots intérieurs : vivre au rythme de mon cycle menstruel pour éviter l’épuisement. Elle accompagne les femmes à se reconnecter à leur nature cyclique avec simplicité et bienveillance, et à transformer leur relation au cycle en un véritable allié au quotidien.
Avec elle, on aborde : – Les 4 phases du cycle menstruel, inspirées des saisons, et leurs effets possibles sur l’humeur et le bien-être – Les mythes et réalités autour du syndrome prémenstruel (SPM) – L’effet de la contraception hormonale sur le corps, les émotions et la santé mentale – Comment utiliser un journal de suivi pour observer son cycle et mieux comprendre ses variations émotionnelles – Comment adopter un discours positif autour des règles… et le transmettre aussi à nos enfants
Un épisode pour normaliser ce que plusieurs vivent, mieux comprendre les liens entre cycle menstruel et santé mentale, et soutenir un vécu plus doux à travers la périnatalité et le postnatal.
Pour aller plus loin : – Site web de Marie-Pier Deschênes : https://mariepierdeschenes.com/– Livre Flots intérieurs : vivre au rythme de mon cycle menstruel pour éviter l’épuisement - Marie-Pier Deschênes
E2 - Qu'est-ce que la Matrescence ? (son amélioré)
Season 1 · Episode 2
Monday, June 16, 2025 • Duration 58:42
Mise à jour : qualité audio améliorée Cette version a été rééditée pour offrir une expérience d’écoute plus fluide. Merci pour votre patience et votre soutien.
Dans ce deuxième épisode de Simplement Matrescence, on vous parle d’un mot aussi puissant que méconnu : la matrescence.
On vous partage : – Qu’est-ce que la matrescence ? Les aspects positifs, ainsi que les défis dans cette période de vie. – Comment cette transformation peut affecter l’identité, le corps, les émotions, les relations de – Exercice de pointe de tarte (écoutez-le pour tout comprendre)
Un épisode pour comprendre, et surtout… normaliser ce passage trop souvent invisibilisé.
Pensez à vous abonner, à partager l’épisode, et à nous laisser quelques étoiles pour nous aider à faire rayonner la santé mentale périnatale. Merci d’être là avec nous.
Pour consulter une professionnelle en santé mentale périnatale à la Clinique Matrescence (Québec) https://cliniquematrescence.ca/professionnelles/
E1 — Simplement Matrescence - le pourquoi, le qui, le comment (son)
Season 1 · Episode 1
Monday, June 16, 2025 • Duration 27:14
Mise à jour : qualité audio améliorée Cette version a été rééditée pour offrir une expérience d’écoute plus fluide. Merci pour votre patience et votre soutien.
Dans cet épisode d’introduction, on vous explique la vision derrière Simplement Matrescence.
On vous partage : – Qui nous sommes, en tant qu’équipe et en tant qu’humaines – Ce que vous allez retrouver dans le balado Simplement Matrescence – Ce qu’est la Clinique Matrescence et les services offert
Pensez à vous abonner, à partager l’épisode, et à nous laisser quelques étoiles pour nous aider à faire rayonner la santé mentale périnatale. Merci d’être là avec nous.
Pour consulter une professionnelle en santé mentale périnatale à la Clinique Matrescence (Québec) https://cliniquematrescence.ca/
Qu'est-ce que la Clinique Matrescence ? : La Clinique Matrescence possède une expertise en santé mentale parentale, offrant du soutien tout au long de la période périnatale, de la préconception au postnatal. Nos consultations individuelles, de couple ou de groupe, sont offertes en ligne ou en présentiel, par des professionnels membres de leur ordre professionnel. (Travailleuse sociale, psychoéducatrice, sexologue, ergothérapeute, conseillère en orientation et musicothérapeute). Notre approche est centrée sur le parent, pour accompagner les défis émotionnels, relationnels et identitaires liés à la maternité et à la parentalité.
E10 – Vivre le deuil périnatal et accueillir un bébé arc-en-ciel
Season 1 · Episode 10
Monday, August 25, 2025 • Duration 56:07
Merci de soutenir notre mission en partageant cet épisode ou en laissant 5 étoiles ⭐
Dans cet épisode de Simplement Matrescence, on accueille Érika, qui nous partage avec authenticité son parcours marqué à la fois par le deuil périnatal et la naissance de son bébé arc-en-ciel. À travers son récit, elle nous ouvre une fenêtre sur la complexité de ces expériences : comment traverser la perte, comment appréhender une nouvelle grossesse après un deuil, et comment ce vécu continue d’influencer son quotidien de jeune maman.
Avec Érika, on aborde : – Le vécu du deuil périnatal et ses répercussions dans le temps – Les émotions ambivalentes d’une grossesse arc-en-ciel – L’impact du deuil sur le postnatal et le lien avec son bébé – La culpabilité et la difficulté à accueillir les défis de la maternité avec bienveillance
Un épisode empreint de sensibilité et de vérité, qui normalise des émotions souvent taboues et rappelle qu’on peut porter à la fois l’amour, la douleur et la vulnérabilité dans l’expérience parentale.
E9 - Le guide 101 des garderies : Tout comprendre pour mieux choisir
Season 1 · Episode 9
Monday, August 11, 2025 • Duration 01:06:39
Trouver une place en garderie : le guide clair pour s’y retrouver
Dans cet épisode de Simplement Matrescence, on aborde un sujet qui touche de plein fouet de nombreuses familles québécoises : la pénurie de places en services de garde. Avec notre invitée Marjorie de @ma_place_au_travail, on démystifie la situation actuelle, ses impacts concrets sur les familles et particulièrement sur les femmes, et on fait le point sur ce que chaque parent devrait savoir lorsqu’un bébé s’apprête à fréquenter la garderie.
Cet épisode est en deux volets. Dans un premier temps on parle des impacts du manque de place en garderie sur les familles (jusqu'à 21:50 minutes) et ensuite on aborde tout ce que vous devez savoir pour débuter les recherches d'une garderie. (De 21:50 min à la fin de l'épisode)
Au programme : un véritable guide 101 pour naviguer dans les acronymes, comprendre le langage propre au milieu de garde et connaître toutes les options qui s’offrent à vous.
Avec Marjorie, on explore : – L’état actuel du réseau de garde au Québec – Les conséquences de la pénurie de garderie sur les parents – Les différents types de services de garde (CPE, milieux familiaux et milieu privé) – Comment fonctionnent les listes d’attente et La Place 0-5 – Les acronymes et termes à connaître pour s’y retrouver – Ce que sont les bureaux coordonnateurs, ce que signifie “milieu subventionné” et combien ça coûte par jour
Un épisode clair et concret pour comprendre les enjeux, démarrer vos recherches et mieux vous orienter dans le casse-tête des places en garderie.
Pour aller plus loin : – Ma place au travail : https://www.maplaceautravail.com – Page Instagram : @ma_place_au_travail – Ressources officielles : La Place 0-5
E8 - Tocophobie : quand la peur de la grossesse et de l’accouchement prend
Season 1 · Episode 8
Monday, July 28, 2025 • Duration 41:32
Dans cet épisode de Simplement Matrescence, on aborde un sujet aussi méconnu que tabou : la tocophobie, cette peur intense de la grossesse ou de l’accouchement, qui peut avoir plusieurs impacts sur la vie des personnes concernées par cet enjeux.
Certaines personnes redoutent tellement la grossesse qu’elles l’évitent, la subissent ou en souffrent profondément. D’autres n’osent même pas avouer qu’elles n’aiment pas être enceintes, tant cette idée va à l’encontre des attentes sociales. Ici, on met des mots sur cette réalité trop souvent passée sous silence avec rigueur, bienveillance… et sans jugement.
Avec notre invitée Mia, on vous partage : – Ce qu’est la tocophobie, et pourquoi elle n’est toujours pas reconnue dans le DSM – La différence entre tocophobie primaire (avant toute grossesse) et secondaire (après une expérience difficile) – Les tabous autour du fait de ne pas aimer être enceinte – L’impact que cela peut avoir sur la sexualité et la vie de couple – Des pistes de solutions concrètes, autant pour les personnes concernées que pour leurs proches – Des ressources en ligne : groupes Facebook, Reddit, et des lectures comme Maternal Anxiety
Un épisode pour briser les non-dits, mieux comprendre et encourager un accompagnement respectueux de toutes les expériences autour de la maternité.
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E7 – Le pouvoir de la musique pour accompagner le deuil périnatal
Season 1 · Episode 7
Monday, July 14, 2025 • Duration 45:35
Dans ce septième épisode de Simplement Matrescence, on explore un outil thérapeutique porteur d’espoir : la musicothérapie. Encore méconnue, cette approche peut offrir une grande douceur dans des moments de profonde vulnérabilité, notamment lors d’un deuil périnatal ou d’un parcours en fertilité.
On reçoit Nathalie Maillard, musicothérapeute à la Clinique Matrescence, qui détient une maîtrise de l’Université Concordia. Elle y a réalisé un projet de recherche portant sur : L'utilisation de l’écriture de chanson thérapeuthique comme mode de soutien pour les mères endeuillées. Ensemble, on aborde :
– Son parcours personnel et professionnel, intimement lié au deuil périnatal et au désir d’enfant – Ce qu’est la musicothérapie et pourquoi elle a toute sa place en périnatalité – Comment la musique peut accompagner l’expression du deuil et aider à reconstruire un sens à la vie – Quelques mythes à déconstruire sur cette approche (non, il ne faut pas être musicien·ne pour en bénéficier ! Tout le monde a un lien à la musique )
Un épisode dans lequel vous ressentirez toute la douceur et le professionnalisme de Nathalie.
E6 - Parentalité minimaliste : revenir à l’essentiel
Season 1 · Episode 6
Monday, June 30, 2025 • Duration 45:52
Dans ce sixième épisode de Simplement Matrescence, on explore un mode de vie qui peut inspirer, déstabiliser… ou apaiser : la parentalité minimaliste. Avec notre invitée Roxane Arès, fondatrice de l’entreprise L’Octobre, ancienne enseignante devenue doula, maman de deux enfants et aujourd’hui adepte de l’école à la maison, on discute du choix de ralentir, d’alléger, de filtrer – pour créer un environnement plus doux et plus aligné avec ses valeurs.
On vous partage : – Le parcours inspirant de Roxane et son virage de carrière vers un quotidien plus simple. – Ce que veut vraiment dire « minimalisme parental » – Les quatre piliers pour simplifier la vie familiale : l’environnement, le rythme, l’horaire, et la relation au monde adulte. – Des pistes pour alléger la pression sans se sentir inadéquat·e : non, chaque moment ne doit pas être pédagogique !
Un épisode doux, vrai et inspirant, pour remettre de l’espace, du sens et de la présence au cœur de la parentalité.
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Abonnez-vous, partagez l’épisode à quelqu’un qui rêve de ralentir, et laissez-nous quelques étoiles ⭐ pour soutenir la santé mentale parentale. Merci d’être à nos côtés.
E5 - Surstimulation parentale : quand tout devient « trop »
Season 1 · Episode 5
Monday, June 16, 2025 • Duration 55:12
Dans cet épisode de Simplement Matrescence, on aborde un sujet qui touche un nombre impressionnant de parents, mais dont on parle encore trop peu : la surstimulation. Ce trop-plein qui s’infiltre dans nos journées, dans nos corps… et qui peut nous faire exploser sans crier gare.
Pour en parler, je reçois Audrey, ergothérapeute à la Clinique Matrescence (et maman de 4 enfants), qui nous aide à comprendre ce qui se passe réellement dans notre cerveau et notre système nerveux quand chaque bruit, chaque contact, chaque tâche devient de trop.
Dans cet épisode, on vous partage : – Ce qu’est vraiment la surstimulation (sensorielle, cognitive, émotionnelle) et comment elle se manifeste au quotidien chez les parents. – Pourquoi le fait de devenir parent peut amplifier certaines sensibilités qu’on gérait auparavant sans difficulté. – Les liens entre surstimulation et santé mentale parentale (mom rage, shutdown, anxiété, trouble stress post-traumatique). – Des stratégies simples mais efficaces pour prévenir l’explosion… ou mieux la gérer quand elle arrive.
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Notre approche est centrée sur le parent, pour accompagner les défis émotionnels, relationnels et identitaires liés à la maternité et à la parentalité.
Pour consulter Audrey, ergothérapeute à la Clinique Matrescence cliquez ici
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On vous mentionne aussi dans cet épisode :
– Le TED Talk de la psychiatre Alexandra Sacks, intitulé "A new way to think about the transition to motherhood", qui a popularisé le terme matrescence : Voir la vidéo
– Le livre Papa, lève-toi ! de Maxime Pearson et Samuel Tremblay qui aborde avec justesse les enjeux de la paternité, des rôles genrés et de l’implication des pères dans la parentalité
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Qu’est-ce que la Clinique Matrescence ? La Clinique Matrescence est spécialisée en santé mentale parentale. Nous offrons du soutien tout au long de la période périnatale – de la préconception au postnatal – par des professionnel·les qualifié·es (travailleuse sociale, psychoéducatrice, sexologue, ergothérapeute, conseillère en orientation, musicothérapeute). Nos services sont disponibles en ligne ou en présentiel, en individuel, en couple ou en groupe. Notre approche est centrée sur le parent, pour accompagner les défis émotionnels, relationnels et identitaires liés à la maternité et à la parentalité.
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La Clinique Matrescence possède une expertise en santé mentale parentale, offrant du soutien tout au long de la période périnatale, de la préconception au postnatal. Nos consultations individuelles, de couple ou de groupe, sont offertes en ligne ou en présentiel, par des professionnel·les membres de leur ordre professionnel. (Travailleuse sociale, psychoéducatrice, sexologue, ergothérapeute, conseillère en orientation et musicothérapeute). Notre approche est centrée sur le parent, pour accompagner les défis émotionnels, relationnels et identitaires liés à la maternité et à la parentalité.
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