SÉDUISANTE APRÈS BÉBÉ - Lune Baude

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EP 22: Quand la maternité étouffe ton énergie féminine

Season 2 · Episode 16

Friday, May 22, 2026 • Duration 12:59

Aller aujourd'hui on va parler de féminité, d’énergie féminine mais pas ce cliché qu'on entend partout, non quelque chose de plus profond de cette sensation que beaucoup de mamans connaissent sans toujours l’avouer : celle de s’être un peu oubliée en chemin.

Pendant longtemps, j’ai eu l’impression de n’être que dans le faire c'est à dire: faire le ménage, m’occuper de mon enfant, gérer le quotidien et à un moment j’ai réalisé que ma féminité s’était un peu éteinte, pas par choix, mais parce que je l’avais mise de côté avec mon quotidien de maman.

Dans cet épisode, je te partage mon cheminement pour retrouver cette part de moi : regarder la femme que j’étais avant, comprendre ce que j’ai laissé de côté, et surtout voir comment réintégrer sans me mettre de pression dans mon quotidien ce qui me fait me sentir femme !

Je t'explique comment ralentir et pourquoi c'est important, de l'importance d'apprendre à recevoir et de tout ce qui peut t’aider à sortir un peu de cette énergie de contrôle et de gestion permanente dans laquelle la maternité nous enferme parfois.

Sache que tu n’as pas perdu ta féminité, tu as juste peut-être arrêté de l’alimenter. Je donne souvent l'exemple d'une fleur qu'on doit arroser pour qu'elle pousse !

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EP 21 : Tu as besoin de tout contrôler et ça te bouffe : quand l’enfance laisse une trace dans ta maternité

Season 2 · Episode 15

Thursday, May 21, 2026 • Duration 12:08

On va parler d’un truc qui peut vraiment te bouffer en maternité sans que tu t’en rendes compte : le besoin de tout contrôler.

Si t’es souvent fatiguée, stressée, à bout c’est peut-être pas juste la charge mentale.

C’est peut-être ce besoin de tout gérer, tout anticiper, tout maîtriser

Dans cet épisode, je te parle de mon propre rapport au contrôle et comment ça m'a bouffé ma maternité.

De comment j’ai grandi avec ça, de pourquoi j’avais besoin que tout soit carré et surtout de à quel point ça m’a épuisée, encore plus en devenant maman.

Parce qu’un enfant ça ne se contrôle pas, c'est imprévisible, et plus tu t’accroches à ça, plus tu souffres.

On va aller un peu en profondeur aussi, comprendre d’où vient ce besoin de contrôle, ce qu’il cache vraiment (spoiler : souvent de la peur), et pourquoi t’as l’impression que ta valeur dépend de tout ce que tu gères. C'est assez deep mais ça va te permettre de guérir tes traumas 🫴🏽

Je te partage aussi des exercices d’introspection pour t’aider à prendre du recul, comprendre ton fonctionnement, et commencer doucement à lâcher ce besoin de tout maîtriser.

C’est un épisode qui peut remuer mais crois moi qui peut aussi vraiment te libérer !

Et si t’as pas encore écouté l’épisode sur le lâcher prise, je t’invite à le faire juste avant, parce que les deux sont totalement liés.

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EP 11 : Quand ton cycle menstruel influence tes émotions et ton énergie et comment te comprendre !

Season 2 · Episode 6

Monday, May 11, 2026 • Duration 17:12

Dans cet épisode, j’ai envie de te parler d’un truc qu’on ne nous apprend pas assez : le fait que nous ne sommes pas linéaires.

Il y a des jours où tu te sens forte, motivée, disciplinée et d’autres où tu veux juste te replier un peu, ralentir, pleurer pour un rien ou ne parler à personne. Et longtemps, j’ai cru que c’était un problème.

Avec le temps, j’ai compris que mon cycle joue énormément sur mon énergie, mes émotions, ma façon de vivre les choses, ma féminité aussi.

Et que plutôt que de lutter contre ça, je pouvais apprendre à l’écouter un peu plus.

Dans cet épisode, je te parle de cette réalité de femme, de maman, de corps vivant, changeant, cyclique et de ce que ça change quand on commence enfin à se respecter là-dedans.

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EP 10 : Comment se reposer sans culpabiliser en tant que maman

Season 2 · Episode 5

Sunday, May 10, 2026 • Duration 05:23

Si toi aussi t’as l’impression de culpabiliser dès que tu t’accordes un moment à toi, que tu te dis “je peux pas me reposer, j’ai trop de choses à faire”, cet épisode est pour toi.

Dans cet épisode, je te parle de l’importance de prendre une vraie journée off, pas juste 20 minutes entre deux tâches, une vraie journée où tu souffles, tu recharges, tu existes en dehors de ton rôle de maman.

Parce qu’on nous a tellement bien appris à donner, à gérer, à anticiper, qu’on a fini par oublier qu’on a aussi le droit de se poser.

Et ce que j’ai réalisé, c’est que quand je prends ce temps pour moi, je suis tellement meilleure maman après.

Pas parce que je suis parfaite, mais parce que je suis rechargée, présente, et moins à bout.

Alors si toi aussi tu repousses sans arrêt ce moment de pause parce que tu culpabilises, je t’attends dans cet épisode.

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EP 9 : Comment éviter la montagne de choses à ranger le soir quand on est maman !

Season 2 · Episode 4

Saturday, May 9, 2026 • Duration 05:14

Si toi aussi, à la fin de la journée, t’as l’impression d’avoir une montagne de jouets, de linge et de petites choses à ranger, cet épisode est pour toi.

Je te parle d’une règle toute simple qui m’aide vraiment dans ma maternité : la règle des 2 minutes.

En gros, si quelque chose prend moins de 2 minutes, je le fais tout de suite.

Comme ça, j’évite de laisser s’accumuler plein de petites tâches qui finissent par me fatiguer encore plus le soir.

Franchement, ça m’aide à ne plus reporter tout ce que je dois ranger quotidien, et je trouve mes fins de journée beaucoup plus facile et peut-être que ça pourra t’aider toi aussi.

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Nouvel épisode du 08/05 18:06

Season 2 · Episode 3

Friday, May 8, 2026 • Duration 09:08

Nouvel épisode du challenge , et je te partage ça de façon très simple, parce que je crois qu’on vit beaucoup de choses sans forcément se les dire.

Et quand on devient maman, cette charge peut vite prendre tellement de place qu’on finit par ne même plus savoir ce qui nous pèse vraiment.

Cet épisode, c’est un peu une façon de mettre de la lumière là-dessus.

Pour que tu te sentes peut-être un peu moins seule, un peu plus comprise, et que tu puisses enfin reconnaître ce que tu portes au quotidien.

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Le batch-cooking à sauver ma maternité !

Season 2 · Episode 2

Thursday, May 7, 2026 • Duration 05:24

dans cet épisode, je te parle du batch cooking et surtout de la façon dont ça m’a aidée, moi, dans mon quotidien.

Parce qu’à un moment, j’en avais vraiment marre de me poser tous les soirs la même question : “on mange quoi ?” alors que j’étais déjà fatiguée, déjà chargée mentalement, et pas du tout envie de réfléchir à ça encore une fois.

Le fait d’anticiper un peu mes repas m’a vraiment soulagée.

Ça m’a permis de gagner du temps, de moins courir dans tous les sens, et surtout de me sentir un peu plus légère dans ma semaine.

Je te partage ça parce que je sais que quand on est maman, on a vite l’impression d’avoir mille choses à gérer en même temps.

Et parfois, juste s’organiser un peu sur les repas, ça peut déjà faire une vraie différence

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EP 6: Maman fatiguée : simplifier l’organisation des repas !

Season 2 · Episode 1

Wednesday, May 6, 2026 • Duration 04:30

On va être honnêtes deux minutes : le fameux « on mange quoi ce soir ? » à 18h,

c’est souvent le petit coup de grâce après une journée bien remplie, n’est-ce pas ?

Entre les courses, le planning, les envies de tout le monde et la fatigue, la cuisine, c’est devenu une charge mentale en plus.

Dans cet épisode, j’ai envie qu’on déculpabilise un peu. On ne va pas parler de planning rigide ou de devenir des pros de l’organisation. On va parler de comment s’alléger la vie. Je te partage comment je fais pour anticiper un peu sans que ça devienne une corvée, comment les courses et l’organisation des repas peuvent finalement devenir un vrai cadeau que tu te fais à toi-même. L’objectif, c’est juste d’enlever un peu de poids sur tes épaules, pour que tes soirées soient un peu plus douces.

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EP 5: Et si on arrêtait de se mettre la pression avec le sport ?

Season 1 · Episode 25

Tuesday, May 5, 2026 • Duration 11:35

On nous dit tout le temps « il faut reprendre le sport », « bouge pour perdre tes kilos ». Mais soyons honnêtes : quand t’as des nuits hachées et que t’es vidée, le sport, c’est tout sauf une priorité.

Dans cet épisode, j’ai voulu aborder le sujet différemment. Le sport, je ne le vois pas comme une contrainte ou une case à cocher sur ta to-do list. Je le vois comme un petit cadeau que tu te fais à toi, juste pour réhabiter ton corps, pour lui dire merci, et pour retrouver un peu de cette énergie que la maternité a pu grignoter.

On va parler de comment remettre du mouvement dans ta vie, sans te mettre la pression, sans chercher la performance, juste pour retrouver ce plaisir de se sentir vivante et connectée à soi.

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EP4 : Ce qui me fait du bien quand je suis épuisée

Season 1 · Episode 24

Monday, May 4, 2026 • Duration 05:22

Dans cet épisode, je te parle d’un truc qu’on oublie souvent quand on devient maman : ce qui nous ressource vraiment.

Pas ce qu’on devrait faire. Pas ce qui est “bien”. Juste ce qui nous fait du bien, à nous.

Parce qu’entre les enfants, la maison, la fatigue et la charge mentale, on finit parfois par s’oublier complètement.

On ne sait même plus ce qui nous recharge, ce qui nous calme, ce qui nous remet un peu d’aplomb.

Alors dans cet épisode, je t’emmène à te poser cette question toute simple : c’est quoi, mon truc à moi, celui qui me ressource vraiment ?

Et comment lui refaire une petite place dans ta vie, même quand tu n’as pas beaucoup de temps.

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