Schokolade zum Frühstück | Ernährung & Selbstliebe für Frauen – Details, episodes & analysis

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Schokolade zum Frühstück | Ernährung & Selbstliebe für Frauen

Jenny Tröger

Health & Fitness

Religion & Spirituality

Education

Frequency: 1 episode/19d. Total Eps: 114

Du bist eine Frau mit der Liebe zum Essen? Dann bist du hier genau richtig! Jede Woche plaudern wir gemeinsam über unsere weiblichen Gelüste. Es erwarten dich Tipps, wie du Heißhunger bekämpfst, wir sprechen über Emotionales Essen oder unsere zyklusabhängige Ernährung. Ab und an sind auch spannende Persönlichkeiten bei mir zu Gast. Schnapp dir deinen Kakao und mach es dir mit mir gemütlich. Coaching anfragen & Kooperationen: https://jennytroeger.de/ jenny-troeger@outlook.de

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Schlechter Schlaf? So beeinflusst es dein Essverhalten.

Episode 114

Thursday, September 24, 2026 • Duration 18:12

Viele Frauen machen ihre fehlende Disziplin für ihren Heißhunger verantwortlich. Doch die Wahrheit ist: Unser weiblicher Körper ist viel komplexer. Hinter unserem Wunsch zu essen können ganz unterschiedliche Faktoren stecken - emotionale, energetische und körperliche. Deshalb geht es bei einem entspannten Essverhalten nicht nur darum, WAS du isst. Besonders in Zeiten, in denen sich deine Gedanken viel um Essen drehen, lohnt es sich einen Blick darauf zu werfen, was in deinem Körper und deinem Leben gerade passiert. Besonders Schlafmangel spielt dabei bei vielen Frauen eine wichtige Rolle: Zu wenig Schlaf kann Hunger und Appetit verstärken und die Lust auf besonders energiereiche, stark belohnende Lebensmittel erhöhen. In dieser Folge schauen wir uns genau diesen Zusammenhang an. 🌙 Du erfährst: 🍫 Was in deinem Körper passiert, wenn du zu wenig schläfst 🍫 Warum Schlafmangel Heißhunger und Appetit verstärken kann 🍫 Warum du nach einer schlechten Nacht besonders Lust auf Süßes & Snacks bekommst 🍫 Wie Schlaf, Stress und dein Essverhalten miteinander verbunden sind 🍫 Welche einfachen Dinge deine Schlafqualität verbessern können 🍫 Was du tun kannst, wenn du schlecht geschlafen hast und der Heißhunger kommt 🍫 Welche Snacks dich an solchen Tagen wirklich satt und zufrieden machen

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Die krafvolle Wirkung von Rapè, Bufo & Ayahuasca - mit Dominik Henry

Episode 113

Thursday, September 3, 2026 • Duration 01:08:30

Dominic Henry ist Retreatleiter und begleitet Menschen auf ihrem Weg zu mehr Bewusstsein und Selbsterkenntnis. Seine eigene Suche führte ihn mehrfach nach Südamerika und in den Austausch mit indigenen Traditionen aus Brasilien, Peru und Kolumbien. Heute verbindet er diese Erfahrungen mit seiner eigenen Form der spirituellen Begleitung. Dabei interessiert ihn vor allem eines: Wie schaffen wir es, Spiritualität nicht nur zu erleben oder darüber zu sprechen, sondern sie tatsächlich im Alltag zu verkörpern? In seiner Arbeit geht es deshalb um die ganze Bandbreite des Menschseins um Schatten und Licht, Verletzlichkeit und Kraft, Loslassen und Verantwortung und letztlich um die Frage, wer wir wirklich sind. Viel Freude bei unserer gemeinsamen Podcast Folge. Deine Jenny 💚

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Warum (Dauer)Stress zum Essdrang führt - So sind Nervensystem, Cortisol und emotionales Essen miteinander verbunden!

Episode 95

Thursday, August 20, 2026 • Duration 24:40

Teil 2 der Reihe - Darum kannst du nicht aufhören zu essen! In dieser Folge schauen wir uns an, was chronischer Stress mit deinem Nervensystem, Cortisol und deinem Essverhalten macht. Denn wenn dein Körper dauerhaft unter Anspannung steht und kaum echte Erholung erlebt, kann sich das auch auf Hunger, Appetit und dein Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln auswirken. Erfahre in dieser Folge: 🍫 warum Stress grundsätzlich eine sinnvolle körperliche Reaktion ist und wann er zum Problem werden kann 🍫 welche Rolle Cortisol und dein Nervensystem dabei spielen 🍫 warum du gerade nach einem stressigen Tag besonders starken Essdrang bekommen kannst 🍫 weshalb Essen manchmal zur Regulation von Stress und Emotionen wird 🍫 warum es nicht reicht, nur dein Essverhalten zu kontrollieren 🍫 und was du bereits im Alltag tun kannst, um deinem Nervensystem mehr Ruhe und Sicherheit zu geben Viel Freude beim Hören!

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Orgasmische Weiblichkeit - ein Gespräch mit Lisa Krause

Episode 112

Thursday, August 6, 2026 • Duration 55:53

Was bedeutet es eigentlich, wirklich weiblich zu sein? In dieser Folge spreche ich mit Lisa Krause über Weiblichkeit, Sinnlichkeit und Beziehungen – und warum Weiblichkeit nicht immer sanft oder angepasst sein muss. Wir sprechen über die Vaterwunde, unbewusste Beziehungsmuster, Dating und darüber, wie Frauen wieder mehr Zugang zu ihrer Sensualität finden können. Außerdem erfährst du, welchen Zusammenhang es zwischen Sinnlichkeit, emotionalem Essen und Heißhunger geben kann. Eine inspirierende Folge für alle Frauen, die sich nach mehr Verbindung zu sich selbst sehnen. Erfahre in der Podcast-Folge: 🌺 Warum echte Weiblichkeit auch wild, zerstörerisch und unbequem ist. 🌺 Die unbewusste Dynamik zwischen Mann und Frau – und welchen Einfluss unsere Vaterwunde darauf haben kann. 🌺 Einblicke in Lisas aktuelle Dating-erfahrungen und was sie heute anders macht. 🌺 Wie du wieder Zugang zu deiner Sinnlichkeit findest und dabei mit deinem Körper zusammenarbeitest. 🌺 Und warum emotionales Essen manchmal der Versuch ist, ein Bedürfnis nach Nähe, Lebendigkeit oder Verbindung zu stillen.

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Der häufigste Grund für Heißhunger am Abend.

Episode 111

Thursday, July 23, 2026 • Duration 20:48

Kennst du das? Du nimmst dir morgens vor, heute "endlich weniger zu essen", doch am Abend kannst du plötzlich nicht mehr aufhören zu essen. Die Wahrheit ist: Das hat nichts mit fehlender Disziplin zu tun. In vielen Fällen steckt etwas ganz anderes dahinter. In dieser Podcastfolge spreche ich über eine der häufigsten Ursachen für Heißhunger und ständiges Essen: Du isst über den Tag zu wenig. Du erfährst: ✔️ Warum dein Körper mit Heißhunger reagiert. ✔️ Welche Rolle Nährstoffe und dein Stoffwechsel dabei spielen. ✔️ Weshalb weniger essen das Problem oft noch verstärkt. ✔️ Wie du deinen weiblichen Körper optimal versorgst, um Heißhunger langfristig zu reduzieren. Wenn du dir ein entspanntes Essverhalten wünschst und ohne Verzicht abnehmen möchtest, ist diese Folge genau das Richtige für dich. Viel Freude beim Hören & Umsetzen! Deine Jenny

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Essstörung überwinden - Ein bewegendes Interview mit ehemals Magersüchtigen Tabea

Episode 110

Thursday, October 23, 2025 • Duration 54:57

In dieser Folge nimmt uns Tabea ganz mutig mit auf ihre Begegnung mit der Krankheit Magersucht! Wie hat sich diese entwickelt? Was musste geschehen, damit sie sich dessen bewusst werden konnte? Wir war ihr Aufenthalt in einer Klinik für Essstörungen und konnte sie letztendlich vollkommen heilen? Diese Folge soll dir Mut machen, dir Unterstützung zu suchen, falls du selbst betroffen bist denn Heilung ist möglich! Solltest du Frauen kennen, denen diese Folge oder meine Arbeit helfen könnte, teile bitte meinen Podcast! Viel Freude beim Hören!

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Heimliche Essattacken - Der wahre Grund & 5 Tipps da raus!

Episode 109

Thursday, October 9, 2025 • Duration 24:04

Viele Frauen kämpfen im Stillen mit heimlichen Essattacken – zwischen Schuldgefühlen, Scham und dem Wunsch, endlich „normal“ essen zu können. Anstatt dir weiter einzureden, dass du eine Versagerin bist, darfst du jetzt lernen, wieder wahrhaft zu fühlen und auf die versteckten Bedürfnisse und Emotionen hinter deinem Heißhunger zu hören. In dieser Folge spreche ich darüber, was wirklich hinter heimlichen Essattacken steckt und wie Du Dich liebevoll davon befreien kannst! In dieser Podcast Episode erfährst du: 🌱 Wie ICH mich gerade fühle (wir machen den “Check-In”) 🌱 Warum wir heimlich essen 🌱 Was sich hinter heimlichen Essattacken verbirgt 🌱 Warum Scham dir nichts bringt 🌱 5 Schritte, um da rauszukommen! Viel Freude beim Hören! Deine Jenny 🌸

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Finanzen & Selbstliebe -Geldblockaden lösen mit Female Finance Coach Stella Ureta-Dombrowsky

Episode 108

Thursday, September 25, 2025 • Duration 59:28

In dieser Interview-Folge spreche ich mit Stella über die entscheidende Verbindung von Selbstwert, Finanzen und unseren kulturellen Prägungen als Frauen. Warum haben so viele von uns Probleme ihren Wert finanziell anzuerkennen und beeinflusst unsere Geschichte unsere Entscheidungen im Heute? Das und viel mehr erfährst du in dieser spannenden Podcast Episode! 🌱 Was hat dein Selbstwertgefühl mit dem Thema Finanzen zu tun? 🌱 Wir wirkt innere Unsicherheit und was hat das mit unseren kulturellen Prägungen zu tun? 🌱 Einblick in die Deutsche Geschichte und wie wir Frauen unter der Abhängigkeit von Männern gelitten haben, aber auch 🌱wie wir uns durch unsere weibliche Kraft da raus gekämpft haben und welches Potenzial das heute mit sich bringt! 🌱Stella verrät dir, was die nächsten Schritte sind, um finanziell freier und reicher zu werden. Viel Freude beim Hören! - Jenny & Stella

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Die Magie der Frauenkreise

Episode 107

Thursday, August 28, 2025 • Duration 18:15

Wir Frauen haben verlernt, uns selbst zu spüren, uns maskenlos und unangepasst zu zeigen und uns gegenseitig zu halten und halten zu lassen. Stattdessen funktionieren wir, vergleichen uns oder greifen zum Essen, wenn wir uns eigentlich nach Verbindung sehnen. Frauenkreise sind ein heiliger Raum, der uns zurückführt zu unserer Essenz. Schon früher haben Frauen zusammen gesessen, Wissen weitergegeben, Rituale gefeiert. Heute knüpfen wir genau daran an – um uns zu erinnern, welche Kraft wirklich in uns steckt. In dieser Episode erfährst du: 🌱 was die Urkraft der Weiblichkeit bedeutet, 🌱 wie Frauenkreise früher gelebt wurden, 🌱 welche Heilung und Kraft in ihnen steckt, 🌱 und warum es so wertvoll ist, selbst Teil eines Kreises zu sein. Am Ende lade ich dich herzlich in meinen kostenlosen Online Women Circle ein, der jeden zweiten Dienstagabend stattfindet. 🌙 Komm dazu und spüre selbst, wie wohltuend es ist, im Kreis von Frauen zu sitzen.

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Sexualität & Scham - Wenn Essen dich befriedigen soll!

Episode 106

Thursday, August 14, 2025 • Duration 26:03

Unterdrückte Lust verschwindet nicht einfach - Sie sucht sich ihre Wege, solange bis sie frei von dir gefühlt und gelebt werden darf. Sie aus Angst mit Essen herunterzuschlucken (das passiert meist unbewusst), gibt dir nicht die Befriedigung, die du dir wirklich wünschst und soll oft das Schamgefühl kompensieren, welches mit unserer Sexualität und unserem Körper einhergeht. In dieser Podcast Folge gehen wir dieses Thema endlich gemeinsam an, welches von unserer Gesellschaft viel zu lange ins "Stille Kämmerlein" verbannt wurde. Hole dir deine Lebensenergie zurück! Viel Freude beim Hören.

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