SCHEMAleicht – Details, episodes & analysis

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SCHEMAleicht

Daniel und Carina Kleinelsen

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/30d. Total Eps: 19

Willkommen bei SCHEMAleicht – dem Podcast, der Schematherapie leicht verständlich macht. Hier geht es um Muster, Modi, emotionale Prägungen – und wie wir uns selbst besser verstehen können.

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Folge 18 - 🎙️ Dissoziation – Wenn unsere Psyche uns schützt

Episode 18

Sunday, October 18, 2026 • Duration 55:00

In dieser Folge von schemaLEICHT beschäftigen wir uns mit dem Phänomen der Dissoziation.

Was passiert dabei eigentlich? Warum kann unsere Psyche auf überwältigende Gefühle mit innerem Abschalten reagieren? Und welche Rolle spielt dabei der distanzierte Beschützer im Modusmodell der Schematherapie?

Anhand von Beispielen erklären wir, wie sich Dissoziation zeigen kann, welche Schutzfunktion sie erfüllen kann und warum dieser Schutz manchmal auch im Erwachsenenalter noch aktiviert wird.

💛 Eine Folge über das innere Abschalten, alte Schutzmechanismen und die Frage, wie wir lernen können, unsere Reaktionen besser zu verstehen.

🎧 Jetzt reinhören bei schemaLEICHT!

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Folge 17 - 🎙️ Das große Modus-Quiz – Erkennst du den Modus 💡

Friday, September 25, 2026 • Duration 59:10

Diesmal wird bei schemaLEICHT geraten! 🧩

Anhand kurzer Alltagssituationen versuchen wir herauszufinden: Welcher Modus ist gerade aktiv? Kindmodus, Elternmodus, Unterwerfung, Vermeidung oder Überkompensation – inklusive ihrer verschiedenen Facetten.

Und zum Schluss wird es noch kniffliger: Dann gilt es, eine ganze Moduskette zu erkennen. 😁

🎧 Eine Folge zum Mitraten, Wiederholen und besseren Verstehen der Schemamodi.

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Folge 16 - Die problematischen Kindmodi – Teil 2

Episode 16

Saturday, August 15, 2026 • Duration 56:40

Nachdem wir uns in der letzten Folge mit den verletzlichen Kindmodi beschäftigt haben, geht es diesmal um die ärgerlichen, impulsiven und undisziplinierten Kindmodi.

Warum werden wir manchmal unverhältnismäßig gereizt, wollen Bedürfnisse sofort erfüllt bekommen oder haben große Schwierigkeiten, unangenehme Dinge durchzuhalten?

Wir schauen uns die verschiedenen Facetten anhand von Beispielen an und erklären, welche Gefühle und unerfüllten Bedürfnisse dahinterstehen können.

🎧 Eine Folge über Ärger, Impulsivität und Frustration – und darüber, was diese kindlichen Anteile uns eigentlich zeigen.

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Folge 15 - Die problematischen Kindmodi – Teil 1: Die verletzlichen Kinder

Episode 15

Wednesday, July 15, 2026 • Duration 48:52

Hinter vielen unserer Schutzstrategien stehen verletzliche kindliche Anteile mit unerfüllten emotionalen Bedürfnissen.

In dieser Folge von SCHEMAleicht beschäftigen wir uns mit den drei verletzlichen Kindmodi der Schematherapie: dem verletzbaren oder einsamen Kind, dem verlassenen oder misshandelten Kind und dem dependenten Kind.

Anhand von Beispielen erklären wir, wie diese Modi entstehen, wie sie sich im Alltag zeigen und warum sie oft der Ausgangspunkt unserer Bewältigungsstrategien sind.

🎧 Eine Folge über alte Verletzungen, unerfüllte Bedürfnisse – und den ersten Schritt, diese besser zu verstehen.

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Folge 14 - Der Modus der Unterwerfung – Wenn Anpassung schützt

Episode 14

Tuesday, June 16, 2026 • Duration 52:40

Warum sagen wir manchmal Ja, obwohl wir Nein meinen?

In dieser Folge geht es um den Modus der Unterwerfung und die Unterscheidung zwischen ängstlicher und selbstaufopfernder Unterwerfung. Wir beleuchten, wie diese Bewältigungsmuster entstehen, welche Bedürfnisse dahinterstehen und wie sie sich im Modusmodell der Schematherapie verstehen lassen.

🎧 Eine Folge über Anpassung, Harmonie und die Angst vor Ablehnung.

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Folge 13 - 1 Jahr SCHEMAleicht – eine besondere Folge zum Jubiläum

Episode 13

Saturday, May 16, 2026 • Duration 34:32

Seit einem Jahr sprechen wir über Schemata, Modi und innere Muster.

In dieser besonderen Jubiläumsfolge wird es persönlicher und emotionaler:

Wir laden dich zu einer Imaginationsübung ein, in der du mit deinem kindlichen Modus in Kontakt kommen kannst.

Wie geht es deinem inneren Kind heute?

Was hätte es damals gebraucht?

Und was möchte es dir vielleicht schon lange zeigen?

Eine ruhige, begleitete Reise nach innen – zum Fühlen, Verstehen und Begegnen.

Danke, dass ihr schemaLEICHT seit einem Jahr begleitet 🧡

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Folge 12 - Überkompensation – wenn Schutz nach außen stark wirkt.

Episode 12

Wednesday, April 15, 2026 • Duration 01:06:46

In dieser Folge von schemaLEICHT geht es um die verschiedenen Formen der Überkompensation.

Warum reagieren wir manchmal mit Ärger, Kontrolle, Perfektionismus oder dem Bedürfnis nach Anerkennung?

Und was hat das mit unseren inneren Schemata zu tun?

Wir schauen uns typische Facetten an – vom aggressiven Bewältigungsmodus bis hin zur Selbstüberhöhung – und ordnen sie im Modusmodell ein.

PETITION:

https://c.org/7SKtRHPvWt

https://c.org/xJd6dh4rQW

openpetition.org/therapienachbedarf

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Folge 11 - Vermeidungsmodi – wenn unsere Psyche Abstand hält

Episode 11

Sunday, March 15, 2026 • Duration 01:09:00

Warum ziehen wir uns manchmal innerlich zurück, lenken uns ab oder reagieren plötzlich gereizt?

In dieser Folge von schemaLEICHT schauen wir uns verschiedene Vermeidungsmodi der Schematherapie an – darunter den distanzierten Beschützer, selbstberuhigende Strategien, den klagsamen Beschützer und den ärgerlichen Beschützer.

Wir sprechen darüber, welche Funktion diese Modi haben und warum Vermeidung oft ein Versuch ist, sich vor schmerzhaften Gefühlen zu schützen.

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Folge 10 - Die fünfte Schemadomäne – Teil 2: Pessimismus & Strafneigung

Episode 10

Sunday, February 15, 2026 • Duration 55:48

In dieser Episode widmen wir uns den letzten beiden Schemata der fünften Schemadomäne: Pessimismus / Negativität und Strafneigung.

Wir schauen darauf,

warum der Blick sich oft automatisch auf das Negative richtet,
weshalb Fehler so schwer wiegen können,
und wie sich eine innere Haltung entwickelt, die streng bewertet – sich selbst und andere.

Wie entstehen diese Muster?

Welche frühen Erfahrungen begünstigen sie?

Und wie zeigen sie sich im Modusmodell?

Eine Folge, die hilft, diese Dynamiken besser zu verstehen – ohne vorschnelle Bewertung, sondern mit einem neugierigen Blick auf ihre Funktion.

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Folge 9 - Die fünfte Schemadomäne – Teil 1: Wenn Gefühle keinen Platz haben und Leistung nie reicht

Episode 9

Sunday, January 25, 2026 • Duration 47:46

In dieser Folge widmen wir uns dem ersten Teil der fünften Schemadomäne.

Im Fokus stehen die Schemata Emotionale Gehemmtheit und Überhöhte Standards – zwei Muster, die oft dazu führen, Gefühle zurückzuhalten und sich selbst unter starken inneren Druck zu setzen.

Wir sprechen über ihre Entstehung und ihre Wirkung im Alltag und im Modusmodell.

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