Sam Talked – Details, episodes & analysis

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Sam Talked

Sandra (Sam) Buchholz

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/32d. Total Eps: 42

Ich bin Sandra Buchholz, Präventologin, Unternehmerin & Buchautorin von einfach. schlank., sowie mehreren Broschüren zu Ernährung, Detox &Gewichtsreduktion. In Sam Talked spreche ich über Gesundheit, Longevity, & Energie genauso wie über Business, Coaching und finanzielle Freiheit. Es geht um Verantwortung, Wachstum und den Mut dein Leben bewusst zu gestalten - ehrlich , direkt und ohne Filter Kontakt: sandra-buchholz@t-online.de Website: www.samsrezeptekueche.com

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Episode 40: Stillen - die erste Grundlage fürs Leben

Friday, August 21, 2026 • Duration 21:03

Diese Episode ist ganz spontan entstanden.

Hebamme Julia ist gestern kurzfristig eingesprungen und kam tatsächlich direkt von einer Geburt in unseren Live-Zoom.

In unserem kurzen Gespräch geht es um die Frage, welche Grundlagen wir einem Baby bereits ganz am Anfang seines Lebens mitgeben können.

Wir sprechen über Stillen, Muttermilch, die Besiedlung des Darms und die Entwicklung des Mikrobioms. Außerdem geht es darum, welche Rolle die Ernährung der Mutter während der Stillzeit spielen kann und warum auch die Dauer des Stillens immer im Zusammenhang mit der individuellen Lebenssituation gesehen werden muss.

Da wir dieses große und spannende Thema gestern nur anreißen konnten, wird es voraussichtlich im Oktober noch eine ausführliche Episode mit Julia geben, in der wir deutlich tiefer einsteigen werden.

Eine kurze, spontane Episode über einen Lebensabschnitt, in dem wichtige Grundlagen für die weitere Entwicklung gelegt werden.

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Episode 39: starke Kids - freie Zukunft mit Maria Magdalena

Friday, August 21, 2026 • Duration 01:07:18

Was geben wir unseren Kindern heute mit, damit sie morgen möglichst gesund, stark und selbstbestimmt durchs Leben gehen können?

In dieser Episode spreche ich mit der Ernährungswissenschaftlerin und zweifachen Mutter Maria Magdalena über gesunde Kinderernährung, den ganz normalen Familienalltag und darüber, wie sehr wir als Eltern Ernährungsgewohnheiten prägen können.

Wir sprechen darüber, warum Gemüse manchmal schwierig ist, wie Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel so selbstverständlich auf dem Kinderteller landen und wie nährstoffreiche Ernährung auch im Alltag funktionieren kann.

Und wir schlagen den Bogen noch weiter: von starken Kids zu einer freien Zukunft. Denn für unsere Kinder wünschen wir uns nicht nur Gesundheit, sondern auch Zeit, Möglichkeiten und echte Entscheidungsfreiheit.

Diese Episode entstand im Rahmen unserer Spendenaktion für Clode.

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Episode 38: Kopf-gefickt

Friday, July 3, 2026 • Duration 20:32

Du willst etwas – aber kriegst es einfach nicht auf die Kette?

Vielleicht bist du gar nicht faul oder undiszipliniert. Vielleicht bist du einfach nur kopfgefickt: Du denkst, planst, zweifelst und wartest so lange, bis der Moment vorbei ist.

Aber dein Leben ist endlich. Und irgendwann ist kein Tag im Kalender.

In dieser spontanen Folge von Sam Talked geht es darum, was dich wirklich zurückhält – und warum genau heute dein Neubeginn sein könnte.

Sam Talked – Kopf gefickt.

Jetzt anhören.

#SamTalked #KopfGefickt #Neubeginn #EinfachAnfangen #RausAusDemKopf #Selbstsabotage #MutZurVeränderung #MachDenErstenSchritt #LebeDeinLeben #Persönlichkeitsentwicklung

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Episode 37: Lina - Freiheit beginnt mit einer Entscheidung

Friday, June 19, 2026 • Duration 26:29

„Tu es. Vertraue deiner Intuition. Im Grunde kennst du deine Antwort bereits.“

Lina Schubert ist 36 Jahre alt, Mutter von zwei Kindern und hat sich innerhalb von nur wenigen Jahren ein außergewöhnlich freies Leben aufgebaut.

Vor 14 Monaten löste sie ihr festes Leben in Deutschland auf. Heute reist sie mit ihrer Familie durch verschiedene Länder, arbeitet ortsunabhängig und gestaltet ihren Alltag nach ihren eigenen Vorstellungen.

Lina spricht offen über Chaos, Perfektionismus, Familie, Selbstliebe und ihre große Vision: ein Zuhause am Meer, Reisen mit anderen Familien und ein Leben, in dem Arbeit und Vergnügen nicht mehr voneinander getrennt werden müssen.

Eine ehrliche und inspirierende Geschichte über die Erlaubnis, größer zu denken, loszugehen und das eigene Leben selbst in die Hand zu nehmen.

#SamTalked #SandraBuchholz #Selbstbestimmung #Freiheit #FrauenImBusiness #Persönlichkeitsentwicklung #MutZurVeränderung #FamilieUndBusiness

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Sam Talked Episode 36: Tanja & Sascha - wenn plötzlich alles anders kommt!

Friday, May 29, 2026 • Duration 38:33

Was passiert, wenn plötzlich alles wegbricht?

Aufträge. Sicherheit. Zukunftspläne.

Tanja und Sascha standen genau an diesem Punkt.

Und genau daraus entstand ihre größte Chance.

In diesem ehrlichen Live-Talk sprechen wir darüber, wie sie den Mut gefunden haben, alles zu verändern, als Paar, als Unternehmer und als Menschen.

Warum viele anfangen, aber nur wenige wirklich durchziehen.

Warum Entscheidungen oft wichtiger sind als perfekte Voraussetzungen.

Und was Erfolg langfristig wirklich ausmacht.

Ein inspirierendes Gespräch über Wandel, Mut und echte Neuanfänge.

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Sam Talked Episode 35: Metformin – Hype oder echte Longevity-Strategie?

Sunday, May 17, 2026 • Duration 22:22

Ein altes Diabetesmedikament wird derzeit in der Longevity-Szene intensiv diskutiert.

Doch jede Substanz, die in den Stoffwechsel eingreift, kann auch Nebenwirkungen haben. Bei langfristiger Einnahme können Magen-Darm-Beschwerden und ein Vitamin-B12-Mangel auftreten. Zudem gibt es Hinweise darauf, dass Metformin den Muskelaufbau abschwächen kann.

In dieser Folge beleuchte ich die wissenschaftlichen Hintergründe und stelle eine zentrale Frage:

Brauchen wir wirklich ein Medikament, um gesund zu altern – oder können wir viele dieser Mechanismen auch durch Ernährung, Fasten, Bewegung, Schlaf und eine optimale Versorgung mit essenziellen Nährstoffen aktivieren?

Und wie versprochen findest du hier die Literaturliste:

1. Barzilai N, Crandall JP, Kritchevsky SB, Espeland MA. Metformin as a Tool to Target Aging. Cell Metabolism. 2016;23(6):1060–1065. doi:10.1016/j.cmet.2016.05.011.

2. Bannister CA, Holden SE, Jenkins-Jones S, et al. Can people with type 2 diabetes live longer than those without diabetes? A comparison of mortality in people initiated with metformin or sulphonylurea monotherapy and matched, non-diabetic controls. Diabetes Obesity and Metabolism. 2014;16(11):1165–1173. doi:10.1111/dom.12354.

3. Owen MR, Doran E, Halestrap AP. Evidence that metformin exerts its anti-diabetic effects through inhibition of complex 1 of the mitochondrial respiratory chain. Biochemical Journal. 2000;348(Pt 3):607–614. doi:10.1042/0264-6021:3480607.

4.Bailey CJ, Wilcock C, Scarpello JH. Metformin and the intestine. Diabetologia. 2008;51(8):1552–1553. doi:10.1007/s00125-008-1053-5.

5. de Jager J, Kooy A, Lehert P, et al. Long term treatment with metformin in patients with type 2 diabetes and risk of vitamin B-12 deficiency: randomised placebo controlled trial. BMJ. 2010;340:c2181. doi:10.1136/bmj.c2181.

Sam Talked Episode 34

Friday, May 8, 2026 • Duration 27:39

Vom australischen Outback, zurück nach Europa und mit einem völlig neuen Blick auf Tiere, Gesundheit und das Leben. In dieser Folge spreche ich mit Olivia Rudolph über ihren außergewöhnlichen Weg: klassische Tierärztin, leben im Outback und warum sie irgendwann gespürt hat, das Schulmedizin allein nicht ausreicht. Eine bewegende Folge über Intuition, Heilung, Tiere als Spiegel und den Mut, neue Wege zu gehen.

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Episode 33: Ulrike - Stärke entsteht, wenn du weitergehst

Friday, April 24, 2026 • Duration 27:07

Diese Folge hat Kraft.

Aufgenommen in Punta Cana – mit Ulrike.

Eine Frau, die ich seit vielen Jahren kenne.

Und die ihren eigenen Weg gegangen ist. Immer.

Sie konnte lange nicht richtig lesen und schreiben.

Und hat sich genau da rausgezogen.

Selbst gelernt. Selbst aufgebaut. Selbst entschieden, dass ihr Leben größer wird.

Und dann kam Peter. Die Liebe ihres Lebens. Ein Kapitel voller Tiefe.

Und gleichzeitig eines, das viel zu früh zu Ende ging.

Doch genau hier hört ihre Geschichte nicht auf. Hier beginnt sie neu.

Denn Ulrike steht für etwas, das man nicht lernen kann:

Weitergehen.

Aufstehen.

Neu ausrichten.

Diese Folge ist kein Blick zurück. Sie ist ein Blick nach vorne.

Auf das, was möglich ist, wenn du dich entscheidest, nicht stehen zu bleiben. Wenn du Verantwortung übernimmst und dein Leben aktiv gestaltest.

Eine starke Folge über Wachstum, Neuanfang und echte Selbstbestimmung.

Freiheit ist kein Gefühl.

Freiheit ist ein Ergebnis.

Sam Talked Episode 32: Sam Talked hat Geburtstag

Saturday, April 18, 2026 • Duration 23:06

Ein Jahr Sam Talked.

Diese Folge ist anders entstanden als alle davor völlig ungeplant und unvorbereitet einfach aufgenommen.

Weil gerade um mich herum viel passiert.

Weil Gedanken da waren, die raus wollten.

Und weil ich gemerkt habe: Genau darum geht es hier.

Wer ist eigentlich Sam?

Diese Folge ist ein ehrlicher Einblick.

In meinen Weg.

In meine Entscheidungen.

Und in das, was mich antreibt.

Heute hat Sam Talked Geburtstag

Und vielleicht ist genau das der Kern:

Nicht warten, bis alles perfekt ist.

Sondern losgehen.

Denn Freiheit entsteht nicht irgendwann.

Sie entsteht genau in solchen Momenten.

Wenn du magst, hör rein.

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Sam Talked Episode 31: Wenn Liebe und Business eins werden

Monday, April 6, 2026 • Duration 24:18

Manchmal passiert Erfolg nicht allein.

Manchmal beginnt alles mit einer einzigen Begegnung.

Conny war schon lange im Business unterwegs. Klar, fokussiert, ihren Weg gehend. Und dann trifft sie auf einem Meeting Robert. Ein Moment der alles verändert. Heute sind die beiden nicht nur ein Paar. Sie sind gemeinsam erfolglreich.

Was passiert wenn zwei Menschen nicht nur ihr Leben, sondern auch ihr Business miteinander verbinden, erfahrt ihr in dieser Folge.

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