Gespräche, die bewegen! Der RUNTiMES Podcast blickt hinter die Kulissen des Laufens – mit persönlichen Gesprächen, fachlichem Tiefgang und echtem Mehrwert für alle Läuferinnen. Dr. Martina Wengenmeir spricht mit Athletinnen, Experten oder Alltagsheldinnen über Themen, die weit über das Training hinausgehen: mentale Stärke, Gesundheit, Ernährung, Motivation und der Alltag mit dem Laufen. Echte Lebensgeschichten, klare Gedanken, fundierte Tipps – glaubwürdig und authentisch. Laufen ganzheitlich gedacht.
Mehr wissen. Besser laufen. Gesünder leben.
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Training in den Wechseljahren: Dr. Katharina Kessel über Krafttraining, Osteoporose und Intensität
Episode 144
Friday, October 30, 2026 • Duration 45:55
Nach dem Mythen-Check aus Teil 1 wird es in diesem zweitenTeil konkret: Zellbiologin Dr. Katharina Kessel spricht mit Martina über Training in den Wechseljahren, das oft unterschätzte Osteoporose-Risiko bei Frauen und warum Intensität im Training kein Risiko, sondern eine Chance ist.Außerdem gibt sie einen konkreten Fahrplan für die ideale Trainingswoche.
✔️ Perimenopause verstehen: warum sich Symptome kaum vonStress oder Altern trennen lassen
✔️ Biologisches Alter und warum Vorsorge vor den Wechseljahren entscheidend ist
✔️ Insulinsensitivität und Muskelqualität: warum Muskelaufbau in den Wechseljahren wichtiger wird
✔️ Osteoporose bei Frauen: erschreckende Zahlen und warum Laufen allein die Knochen nicht schützt
✔️ Plyometrisches Training und Krafttraining als Schlüssel zurKnochengesundheit
✔️ Intensität im Training: warum Frauen sich öfter an hartesTraining heranwagen sollten
✔️ Umgang mit nachlassender Leistungsfähigkeit undalten Bestzeiten
✔️ Die ideale Trainingswoche: WHO-Richtlinien, Kraft- undAusdaueraufteilung, Ruhetage
✔️ Warum Regelmäßigkeit die Basis jedesTrainingsplans ist
✔️ Einblick in die Body and Balance Community: Training mitechter Nähe statt perfekter Fassade
✔️ Abschlusssatz: "Der erste Kilometer lügt"
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Hormonelle Veränderungen in der Perimenopause und Menopause können Konzentration, Stimmung und Energielevel beeinflussen. MenoSpan von AVEA kombiniert klinisch untersuchte Pflanzenextrakte aus Affron® Safran, Rhodiolife® Rhodiola, Bergamotte, Melisse und Pfingstrose mit Vitamin B6. Die hormonfreie Formel wurde entwickelt, um Frauen in dieser Lebensphase gezielt zu unterstützen.
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Über unseren Gast: Dr. Katharina Kessel ist promovierte Zellbiologin mit über 15 Jahren Forschungserfahrung. Sie gründete die Body and Balance Community, in der sie mit Hunderten Frauen Kraft- und Ausdauertraining verbindet und Gesundheitsmythen aufklärt. Ihr Motto: Gesundheit ohne Bullshit.
Dies ist Teil 2 eines zweiteiligen Gesprächs mit Dr. Katharina Kessel. Teil 1 mit dem Fokus auf Stoffwechsel beim Laufen wurde vor zwei Wochen veröffentlicht.
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#144
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Stoffwechsel beim Laufen: Zellbiologin Dr. Katharina Kessel räumt mit Mythen auf
Episode 143
Friday, October 16, 2026 • Duration 43:19
Gewichtswesten, nüchtern laufen, Kaffee meiden,Cortisol-Gesicht – auf Social Media kursieren jede Menge Gesundheitsmythen rund ums Abnehmen, Laufen und den weiblichen Körper.
In dieser Episode des RUNTiMES Podcast spricht Martina mit Dr. Katharina Kessel, promovierter Zellbiologin und Gründerin der Body and Balance Community, über Stoffwechsel, Fueling und die hartnäckigsten Ernährungsmythen im Laufsport.
Dies ist Teil 1 eines zweiteiligen Gesprächs, Teil 2 folgt am 30.10.2026
Das erwartet dich in dieser Folge:
✔️ Vom Labor zur Aufklärerin: wie aus 15 Jahren Zellforschung die Body and Balance Community wurde
✔️ Katharinas eigene Geschichte mit Diätkultur, Low Carb und Essdruck im Ausdauersport
✔️ Der Sportgel-Moment, der ihr Verständnis von Fueling beim Laufen veränderte
✔️ Stoffwechsel einfach erklärt: warum es keinen Schalter zum"Ankurbeln" gibt
✔️ Mitochondrien, ATP und Laktat: was beim Laufen wirklich in der Zelle passiert
✔️ Der Muskel als endokrines Organ: wie Myokine mit dem ganzen Körper kommunizieren
✔️ Gute Entzündung nach dem Training und warum das Immunsystem Energie braucht
✔️ Low Energy Availability und RED-S-Syndrom: auch Hobbysportlerinnen sind betroffen
✔️ Blutzucker-Mythen im Faktencheck: Essensreihenfolge, Glucose-Trend und Blutzuckerspitzen
✔️ Cortisol-Mythen entlarvt: das "Cortisol-Gesicht" und was wirklich hinter Stresshormonen steckt
✔️ Warum schlechter Schlaf der größte Cortisol-Störfaktor ist, nicht Ausdauertraining
Über unseren Gast: Dr. Katharina Kessel ist promovierte Zellbiologin mit über 15 Jahren Forschungserfahrung. Sie gründete die Body and Balance Community, in der sie mit Hunderten Frauen Kraft- und Ausdauertraining verbindet und Gesundheitsmythen aufklärt. Ihr Motto: Gesundheit ohne Bullshit.
Ultra-Training für Frauen: Angelika Hahn über Zieleinlauf, Training und Prioritäten (Teil 2)
Episode 142
Friday, October 2, 2026 • Duration 35:44
Nach dem Renn-Drama aus Teil 1 – Gewitter, verschwundenerDropbag und eine unerwartete Renn-Partnerschaft – geht es in diesem zweiten Teil um den Showdown auf den letzten Kilometern und darum, was hinter so einem Sieg eigentlich steckt: Training, Alltag und Prioritäten.
Ultraläuferin, Laufcoach und vierfache Mutter Angelika Hahn spricht mit Martina über ihren Zieleinlauf beim KAT100, ihren Trainingsaufbau für die 100-Meilen-Distanz und ihre besten Tipps für alle, die ihren ersten Ultra laufen wollen.
✔️ Der Showdown auf den letzten Kilometern: wie sichAngelika und Nanna Spirgath noch einmal trennten
✔️ Nur 63 Sekunden Vorsprung: wie knapp der Sieg beim KAT100 wirklich war
✔️ Mentaler Tiefpunkt bei Kilometer 125 und die Rolle von Koffein als Nothilfe
✔️ Der emotionalste Moment: die Begegnung mit den eigenen Kindern vor der letzten Nacht
✔️ Trainingsplan für einen 100-Meiler: Umfang, Krafttraining, Regeneration und Ruhetage
✔️ Die 80/20-Regel im Ausdauertraining für Ultraläuferinnen
✔️ Stocktechnik als unterschätzter Erfolgsfaktor bei Bergultras ✔️ Training, Familie, Beruf: wie Priorisierung im Alltag einer Läuferin und Mutter gelingt
✔️ Konkrete Tipps für den ersten Ultra: realistische Ziele und langsame Steigerung
✔️ Frauenspezifische Trainingsaspekte: der Zyklus als Faktor im Ultratraining
✔️ Ausblick: automatische Qualifikation für den UTMB in Chamonix
100 Meilen beim KAT100: Angelika Hahn über Sieg, Tiefpunkte und unerwartetes Teamwork (Teil 1)
Episode 141
Friday, September 18, 2026 • Duration 38:06
169 Kilometer, 9.000 Höhenmeter, eine Nacht und ein Tag imDauerlauf durch die Kitzbüheler Alpen: In dieser Episode des RUNTiMES Podcast spricht Martina mit Angelika Hahn, vierfache Mutter, Laufcoach und Ultraläuferin, über ihren allerersten 100-Meiler und damit ihren überraschenden Sieg beim KAT100 2026. Dies ist Teil 1 eines zweiteiligen Gesprächs, Teil 2folgt in zwei Wochen.
Das erwartet dich in dieser Folge:
✔️ Vom Straßenläufer zur Ultra-Trailrunnerin: AngelikasWandel während sieben Jahren in Hongkong
✔️ Ultralaufen und Muttersein: wie Angelika Training, Coaching und Familie organisiert
✔️ Warum sie sich für die 100-Meilen-Distanz entschied, nachdem der Startplatz beim UTMB mehrfachausblieb
✔️ Renntag-Chaos: Gewitter, Blitzeinschläge und eine Rennunterbrechung direkt nach dem Start
✔️ Der verschwundene Dropbag: fünf Stunden ohne trockeneSocken, Schuhe und Verpflegung
✔️ Mentale Strategien für Schmerzen und Blasen auf langen Distanzen
✔️ Frauen im Ultrarunning: die zufällige Begegnung mitNanna Spirgath (@nannaspirgath) und wie aus Konkurrenz eine gemeinsame Nacht durch die Berge wurde
✔️ Warum Trailrunning oft weniger Konkurrenzkampf alsgemeinsames Bezwingen der Distanz bedeutet
Über unseren Gast: Angelika Hahn ist vierfache Mutter, Laufcoach und Ultraläuferin. Nach sieben Jahren in Hongkong, wo sie vom Straßen- zum Trailläufer wurde, ist sie mittlerweile in den Bergen zu Hause. Vor ihrem ersten 100-Meiler war sie bereits siebenmal über 100 Kilometer unterwegs, unter anderem beim UTMB in Chamonix. Beim KAT100 2026 gewann sie bei ihrem Debüt über die 100-Meilen-Distanz in 31:40:10 Stunden.
Laufen im Schnee: Wie Winterlaufen und Trailrunning in Arosa zum Erlebnis werden
Episode 140
Friday, September 4, 2026 • Duration 55:16
Laufschuhe im Winter wegpacken? Nicht in Arosa. In dieserEpisode des RUNTiMES Podcast spricht Martina mit Anna Suchan, Marketing Managerin in Arosa und leidenschaftliche Läuferin, über Winterlaufen und Trailrunning im Schnee in der Schweiz und über den Snow Trail Arosa, ehemals Swiss Snow Walk & Run, der seit diesem Jahr unter neuem Namen an den Start geht.
✔️ Sicherheit auf Winterwanderwegen: präparierte Strecken, Markierungen, Orientierung im Schneefall
✔️ Der Snow Trail Arosa: fünf Streckenlängen von 6 km bis zumHalbmarathon, plus die legendäre Weißhorn-Strecke
✔️ Warum der Snow Trail Arosa ein perfekter Einstieg für Winterlauf-Neulinge ist
✔️ Persönliche Erlebnisse und Lieblingsorte von Anna Suchan rund um Arosa
✔️ Warum beim Laufen im Winter die Freude zählt und nicht die Bestzeit
Über unseren Gast: Anna Suchan, 29 Jahre, ist Marketing Managerin in Arosa und lebt für die Bewegung. Als begeisterteLäuferin ist sie regelmäßig auf unterschiedlichsten Strecken unterwegs – von schnellen Straßenläufen bis zu anspruchsvollen Trailläufen. Die Bergwelt rund um Arosa dient ihr dabei nicht nur als Trainingsgebiet, sondern auch alstägliche Motivation. Für Anna steht nicht die Leistung im Vordergrund, sondern die Freude an der Bewegung, die Leidenschaft fürs Laufen und das Erleben der Natur.
Mit Mentaltraining zum Ultra-Sieg: Christine Kolb & Rebecca Eder über Kopfsache Laufen
Episode 139
Friday, August 7, 2026 • Duration 59:10
Selbstzweifel vor dem Wettkampf, die innere Stimme auf denletzten Kilometern, der Spagat zwischen Familie, Beruf und Laufambition – Mentaltraining ist im Laufsport oft unterschätzt, hat aber enormes Potenzial.
In dieser Episode des RUNTiMES Podcast spricht Martina mit Sportmentaltrainerin Christine Kolb und Trailrunnerin Rebecca Eder über die Grundlagen von Mentaltraining, konkrete Tools für den Wettkampf und wie daraus ein echter Erfolg wurde: Rebecca gewann mit dem gemeinsam erarbeiteten Mentaltraining den Swissalpine Flims Laax über 78 Kilometer.
Das Mentaltrainingsprojekt wurde von RUNTiMES über sechsMonate begleitet - mit krönendem Abschluss beim Swissalpine 2026 in Flims Laax.
Das erwartet dich in dieser Folge:
✔️ Was Mentaltraining bedeutet und warum es kein Kerzenanzünden und Fühlen ist, sondern trainierbares Handwerk
✔️ Mentale Stärke im Laufsport: die Fähigkeit, sich unter Druck auf das Wesentliche zu konzentrieren
✔️ Für wen sich Mentaltraining lohnt: nicht nur für Ultraläufer, sondern für jedes Laufziel
✔️ Handlungspläne für den Wettkampf: mentale, emotionale und Verhaltensebene gezielt vorbereiten
✔️ Erfolgsmonitoring: wie tägliche Reflexion den Blick aufeigene Fortschritte verändert
✔️ Das Warum als Kraftquelle in der härtesten Phase eines Laufs
✔️ Rebeccas Sieg beim Swissalpine Flims Laax: 78Kilometer, 4.600 Höhenmeter, Wettereinbruch – und wie die Handlungspläne im Rennen konkret zum Einsatz kamen
✔️ Typische Themen von Läuferinnen: Vergleichen,Selbstzweifel und der Umgang mit unterschätzt werden als Frau im Laufsport
✔️ Konkrete Mentaltraining-Übungen für den Alltag:Konzentrationstraining und positive Selbstgespräche
✔️ Wann weiterlaufen sinnvoll ist – und wann nicht
Funktionelles Training für Läufer: Hyrox, Mobility und die Psychologie des Wettkampfs mit Franziska Piel
Episode 138
Friday, July 24, 2026 • Duration 01:14:29
Hybridtraining, Hyrox, funktionelle Fitness: diese Begriffesind gerade überall präsent. Was bedeuten sie, was bringen sie speziell fürs Laufen?
In dieser Episode des RUNTiMES Podcast spricht Martina mit Franziska Piel, Master-Trainerin für funktionelles Training und selbst seit 2018 ambitionierte Hyrox-Athletin, über die Grundlagen von Hybridtraining, die häufigsten Mobility-Fehler von Läuferinnen und Läufern und warum Persönlichkeitsentwicklung ein oft unterschätzter Erfolgsfaktor im Laufsport ist.
Das erwartet dich in dieser Folge:
✔️ Funktionelle Fitness und funktionelles Training: der wichtige Unterschied, einfach erklärt
✔️ Warum Laufen als monotone Bewegung besonders von ergänzendem Training profitiert
✔️ Mobility Training für Läufer: mehr als Dehnen – der größte Fehler vor dem Lauf
✔️ Ein 5-Minuten-Warm-up für Läuferinnen und Läufer
✔️ Hyrox erklärt: Ablauf, Stationen und warum der Wettkampf übers Laufen gewonnen wird
✔️ Hybridtraining und Hybridathlet: was hinter dem Trend steckt
✔️ Trainingsplan ja oder nein? Warum Zielorientierung im Training entscheidend ist
✔️ Persönlichkeitsentwicklung im Laufsport: das Deep-OCEAN-Modell und mentale Blockaden im Wettkampf
✔️ Longevity: warum Kraft- und Ausdauertraining gemeinsam die Basis für langfristige Gesundheit sind
Über unseren Gast:
Franziska Piel ist seit über 20 Jahren in der Fitnessbranche aktiv, Master-Trainerin für funktionelles Training, Personal Coach, Speakerin und Unternehmerin. Mit ihrem Konzept Heldentraining verbindet sie körperliches Training mit mentalem Coaching und Persönlichkeitsentwicklung.Sie ist selbst seit der ersten deutschen Hyrox-Saison 2018 aktive Wettkampfathletin.
Schmerzen beim Laufen: Regenerative Medizin, Hormone & wann du wirklich pausieren musst I mit Orthopäde Dr. Raúl Borgmann
Episode 137
Friday, July 10, 2026 • Duration 01:06:47
Knieschmerzen beim Laufen, Sprunggelenkbeschwerden oder der Verdacht auf einen Knorpelschaden – kaum ein Thema beschäftigt Läuferinnen und Läufer mehr als Verletzungen.
In dieser Episode des RUNTiMES Podcast spricht Martina mit Dr. Raúl Borgmann, Orthopäde und Osteopath aus Freiburg, über die häufigsten Ursachen für Laufverletzungen am Knie, moderne regenerative Therapien und warum Läuferinnenab 40 dabei auch ihren Hormonhaushalt im Blick behalten sollten.
Das erwartet dich in dieser Folge:
✔️ Warum Laufen entgegen vieler Mythen nicht automatisch schlecht für die Knie ist
✔️ Knieschmerzen beim Laufen: sofort aufhören oder weiterlaufen?
✔️ Die Zwei-Wochen-Regel, mit der du einschätzen kannst, ob du zum Arzt solltest
✔️ Warum Becken, Hüfte und Faszien oft die eigentliche Ursache für Knieprobleme sind
✔️ Regenerative Medizin für Läufer: Stoßwellentherapie, PRP-Eigenblutbehandlung und Magnetfeldtherapie einfach erklärt
✔️ Laufen mit Arthrose oder Knorpelschaden: geht das?
✔️ Frauen & Laufen: welchen Einfluss Zyklus, Prä- und Perimenopause auf Faszien, Sehnen und Verletzungsanfälligkeit haben
✔️ Regeneration im Alter: was sich ab 30 im Körper verändert
✔️ Prävention statt Verdrängen: der wichtigste Rat des Orthopäden an die Laufcommunity
✔️ Bonus: ein Fünf-Minuten-Übungsprogramm für alle mit Bürojob
Dr. Raúl Borgmann ist Orthopäde und Osteopath und Gründer der Privatpraxis ORTHOPASSION in Freiburg. Er zählt zu den Pionieren der regenerativen Medizin in der deutschen Orthopädie und verbindet schulmedizinische Sportmedizin mit osteopathischen und ganzheitlichen Therapieansätzen – mit dem Ziel, aktiven Menschen und Läuferinnen und Läufernihre Bewegungsfreiheit zu erhalten.
Trailcamps für Anfängerinnen: So gelingt dein Einstieg ins Trailrunning I mit Manuela Dietzinger
Episode 136
Friday, June 26, 2026 • Duration 01:10:00
Trailrunning boomt – und gleichzeitig fragen sich viele Läuferinnen:
· Bin ich überhaupt fit genug dafür?
· Wie komme ich sicher bergauf und bergab?
· Brauche ich Stöcke, spezielle Ausrüstung oder einen Trailrunning-Kurs?
· Und muss ich wirklich den ganzen Berg raufrennen?
In dieser Folge sprechen wir mit Ultra-Läuferin und TrailcoachManuela Dietzinger (@trail.icious) über den perfekten Einstieg ins Trailrunning.
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Die Kollektion umfasst drei Modelle für unterschiedlicheEinsatzbereiche:
• Aenergy Trail Speed – entwickelt für schnelle und technische Läufe mit direktem Laufgefühl und präzisem Grip aufanspruchsvollen Trails.
• Aenergy Trail All Mountain Low – ein vielseitiger Trailrunning-Schuh für mittlere Distanzen und wechselndes Terrain.Er kombiniert Dämpfung, Schutz und Stabilität für den täglichen Einsatz auf den Trails (auch als GTX Variante).
• Aenergy Trail Endurance Ultra Low – konzipiert für lange und ultralange Distanzen im Gebirge. Der Fokus liegt auf hoher Dämpfung, Stabilität und effizientem Vortrieb über viele Stunden hinweg (auch als GTX Variante).
Passend dazu engagiert sich Mammut verstärkt in der internationalen Trailrunning-Szene und unterstützt Veranstaltungen wie den Zugspitz Ultratrail,den Kaiserkrone Trail oder den Swiss Alps 100.
Smarter trainieren statt härter: Regeneration, Zyklus & mentale Stärke für Läuferinnen | mit Sina Ruppenthal
Episode 135
Friday, June 12, 2026 • Duration 33:06
Strongwoman-Athletin und Sportwissenschaftlerin Sina Ruppenthal erklärt, wie Läuferinnen Training, Regeneration, Stressmanagement und langfristige Leistungsentwicklung besser in Einklang bringen können.
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Im Podcast vorgestellt:– Coolmesh II: leicht, dünn und atmungsaktiv für Sommerläufe– Stride: robuster und besonders komfortabel für längere Distanzen
Beide Modelle gibt es in verschiedenen Höhen von Low Tab bis Crew.
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Warum stagnieren viele Läuferinnen trotz regelmäßigem Training?
In Teil 2 unseres Gesprächs mit Strongwoman-Athletin und Sportwissenschaftlerin Sina Ruppenthal sprechen wir über Trainingssteuerung, Regeneration, Stress, Schlaf, Zyklus und mentale Stärke.
Du erfährst:
warum Training nur ein Teil der Gesamtbelastung ist
wie Stress und Schlaf die Leistung beeinflussen
weshalb zyklusbasiertes Training differenziert betrachtet werden sollte
wie du Überlastung frühzeitig erkennst
warum Regeneration genauso wichtig ist wie Training
wie große Ziele durch kleine Zwischenziele erreichbar werden
Eine Folge für alle Läuferinnen, die langfristig stärker, gesünder und leistungsfähiger werden möchten.
Dies ist Teil 1 eines zweiteiligen Gesprächs mit Dr. Katharina Kessel. Teil 2 mit dem Fokus auf Wechseljahre, Training undOsteoporose-Prävention folgt in zwei Wochen.
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#143
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Über unseren Gast: Angelika Hahn ist vierfache Mutter, Laufcoach und Ultraläuferin. Beim KAT100 2026 gewann sie bei ihrem Debüt über die 100-Meilen-Distanz in 31:40:10 Stunden – nur 63 Sekunden vor der Zweitplatzierten Nanna Spirgath. Durch den Sieg hat sie sich automatisch für den UTMB in Chamonix im kommenden Jahr qualifiziert. Sie coacht unter anderem Frauen, die sich an längere Distanzen herantrauen möchten.
Lust bekommen, selbst durch den Schnee von Arosa zu laufen? Mit dem Code GO4RUNTiMES erhältst du vom 20. September bis 11. Oktober 2026 10 % Rabatt auf deine Anmeldung zum Snow Trail Arosa. Jetzt Lauf aussuchen, anmelden und Vorfreude auf dein Winterlauf-Abenteuer in Graubünden sichern: snowtrail.ch
Über unsere Gäste: Christine Kolb ist Sportmentaltrainerin und begleitet schwerpunktmäßig Ausdauersportlerinnen und-sportler bei mentalen Herausforderungen. Sie ist selbst seit vielen Jahren im Ausdauersport aktiv, u. a. im Triathlon und Trailrunning.
Rebecca Eder ist Trailrunnerin und gewann das gemeinsameMentaltrainingsprojekt von RUNTiMES und dem Swissalpine Flims Laax. Beim Swissalpine sicherte sie sich mit fast zwei Stunden Vorsprung den Sieg in der Frauenwertung und belegte Gesamtrang acht.
Diese Folge ist der Auftakt einer neuen monatlichen Artikelseriemit Dr. Borgmann auf run-times.de – zu Themen wie Arthrose, Knorpelschäden, regenerative Therapien und Hormone im Laufsport.
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#137
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Manuela organisiert seit vielen Jahren Trailcamps für Einsteigerund begleitet Läuferinnen dabei, ihre ersten Erfahrungen auf Trails zu sammeln – ohne Leistungsdruck, aber mit viel Know-how und Spaß.
Wir sprechen darüber:
· Warum Trailrunning nicht nur etwas für Profis ist
· Für wen sich Trailcamps eignen
· Technik-Tipps für Uphill und Downhill
· Welche Ausrüstung sinnvoll ist
· Was du bei Tourenplanung und Wetter beachten solltest
· Warum Community beim Einstieg so wertvoll sein kann
· Welche Fehler Anfänger vermeiden können
· Warum Spaß wichtiger ist als Pace oder Höhenmeter
· Warum sich Manuela so gern mit Longevitybeschäftigt und wie man lang fit und gesund bleibt
· Und warum Trailrunning auch für Frauen so attraktiv ist
Außerdem verrät Manuela ihre wichtigsten Tipps für mehrSicherheit auf Trails, gesunde Trainingsentwicklung und langfristige Freude am Laufen.
"Auf dem Berg gibt es keine Pace. Es geht darum, draußen zusein, die Natur zu erleben und Spaß am Laufen zu haben."
Viel Spaß beim Hören!
Folge #136
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Entdecke auf run-times.de unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser Frauen-Lauf-Special. Wir empfehlen dir 50 schöne Laufevents in Europa für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah!
11:57 Zyklusorientiertes Training kritisch betrachtet
14:09 Training in unterschiedlichen Lebensphasen
16:12 Krafttraining als Gesundheitsvorsorge
17:46 So trainiert Sina selbst
19:10 Disziplin, Ehrgeiz & Selbstfürsorge
23:34 Große Ziele und kleine Etappen
24:56 Prozess statt Ergebnis
27:46 Quickfire-Runde
31:20 „Vom Laufen habe ich gelernt, dass …“
Folge #135
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