ランニングポッドキャスト-Running Podcast-ゆりらじ- – Details, episodes & analysis

◆HOKA UTMB mont blanc-UTMB world Series Finals（フランスシャモニー/距離176km/累積標高9,900m）ドキュメンタリー動画レポーターをさせていただきました！

・Runtrip channel

https://youtu.be/ukJG1XCLrBM?si=eFHAuac-bGcmNASt

◆UTMB®︎を50歳の節目で走られたStefanさんのPodcastにお邪魔してきました！

（Move on the trails byステちゃん）

https://podcasters.spotify.com/pod/show/sutechanpodcast/episodes/EPISODE-1--UTMB-e2oue55

・『僕の人生で忘れられない70kmだったから後悔がないんだ』そう言い切ったStefanさんの言葉に胸打たれました

・スタート前周りの選手はほぼほぼ泣いていた

・世界中のトレイルランナーの夢が叶う瞬間に立ち合ってみて

◆メインテーマ：

【初100mileを走るまでのレースや練習の軌跡】

・コロナ禍での1人フルマラソン、1人50km走

・100kmウルトラマラソンが土台を作ってくれた

・筑波連山、S-mountain4100D野沢温泉、上州武尊山Sky viewTrail

・自主100mileは安全第一、無理せずほぼ夜中は平なロード、同級生と！

◆引き続き“話したいこと”“ご質問”“エピソードご感想”“マイブーム”お待ちしています！(2024.10.01)

《メッセージはこちらから》 https://forms.gle/jw9ixVntgXfr1KpU6

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ジャケット：HISAE SASAKI

このエピソード中の音楽は Blue Dot Sessions によるものです。

オープニングエンディング：DJ和希

レースの味方！ペース表の作り方を具体的に紐解いたり、互いのレースへのこだわりなど、大人気ラジオ『ランラジ〜Running Radio』岡田拓海君をお招きして本音トークしました！

ご質問やメッセージ本当にありがとうございます！

メインテーマ

【教えて！岡田拓海君の軌跡的なもの〜！！】

・『ペース表ってどうやって作ってる？』

・『ロングレースの汗冷え対策は？』

・『100kmやロングトレイルの大会何走った？』

・『自分のイメージとレース内容に乖離があった時の胸の内』

・『世界の大舞台UTMB®︎について』

・『UTMB®︎や100mileレースに辿り着くまでの軌跡』など、

非常に聞き応えのある素晴らしい時間でした。

岡田拓海君のラジオ番組『ランラジ』でも別エピソードが公開予定です！今後もお楽しみに！

岡田拓海さん情報

◆プロフィール

1987年　埼玉県生まれ、神奈川県横浜育ち。

新卒で広告代理店に入社、自動車のプロモーションを担当。

その後ランニング・ロードバイク雑誌を発行する出版社、DeNA勤務を経て2017年に独立。

現在は主にランニングやロードバイク関連のMC、ラジオパーソナリティーとして活躍。

ランラジ〜Running Radio~

：⁠https://open.spotify.com/show/0HD53v4Xrsqtg5dD454iOL?si=45a44eaf25eb4bf7⁠

Instagram：　⁠https://www.instagram.com/takumi_okada.0219/⁠

◆引き続き“話したいこと”“質問”“エピソードご感想”“マイブーム”お待ちしています！(2024.9.24)

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このエピソード中の音楽は Blue Dot Sessions によるものです。

オープニングエンディング：DJ和希

今回も早歩きと登りが鍵！後半ほぼ走っていないけれどしっかり完走できた理由とは？MT.FUJI100完走記後編！スタート時間、フィニッシュ地点等、変化だらけのフジ100マイル。

友里5本目、横坂・和希2本目の100mileレースを振り返ります。

後半戦の関門、1時間半以上の渋滞、ゆりウォークと宮内式登りと、友里の低血糖と3人のフィニッシュの様子を語りました！

2WAVE：和希＋ゆり(44時間16分50秒)

3WAVE：横坂(44時間6分50秒)

(2024.5.2)

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オープニングエンディング：DJ和希

人は80時間以上ほぼ寝ずにいるとどうなるのか？ロンドン引っ越し2日前。同級生三人で約166kmのレースに出走！変化だらけのフジ100マイル。エイドごとに振り返ります。沢山のお声がけ活力になりました感謝！

◆最近のこと

・横坂／和希100mile後の生活

・友里166km走った2日後怒涛の渡英

◆MT.FUJI100完走記

友里5本目、横坂・和希2本目の100mileレースを振り返る

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タイム

2WAVE：和希＋ゆり(44時間16分50秒)

3WAVE：横坂(44時間6分50秒)

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オープニングエンディング：DJ和希

友里は3回目のFUJI。2人は2回目！今年も同級生で夜通し約166km走ります。前半ほぼ埼玉の話（笑）リアル収録なのでなるべくうるさくないよう編集しました！ステッカーも配ります。

〜最近どう？〜

・さいたまマラソンの魅力

・ゆり５年ぶり１００kmPB

〜Mt.FUJI100について〜

・何より注目は0時スタートではなくエイドの区間が長くなることだからね！

・水切れ寒さ気をつけて

・スタートは25日と言っていますが本当は26日になった瞬間0時です！

・歩き続けること

・闇堕ちしたら闇堕ちしたなと俯瞰すること

・リフレッシュすること

・絶対復活あるから信じて

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オープニングエンディング：DJ和希

10回記念初対面収録！YouTubeでもお知らせした、大切なご報告。対面ゆえにうるさい部分もありますが、番外編的にラフに聞いていただけたら嬉しいです！

ちょっと遅くなったけどMTFUJI100前に出せた・・・！

ごめんねアンドありがとうございますです！！

〜最近どう？〜

・武蔵五日市駅前５０人以上？１００人以上？のランナー

・有名な選手やTrackTokyo小田さんやひーちゃんやかずやくんに会えた横坂

・かずやくんとはどんな人物か

・幼馴染の同級生もう1人トレイルランナーシックスパックのお坊さん

・セクシーザック

・重いものをロッカーに置いていった末路

・横坂初ロスト

・ゆりの最近と収録がなかった理由

・和希の最近

〜お便りコーナー〜

・たくさん本当にありがとうございます！励みになります全部読んでます！

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オープニングエンディング：DJ和希

3時間越えロング収録後編！結局夜通し大雨の日本山岳耐久レースハセツネカップ後編！1人はミドルレース初挑戦。もう1人は2回目リベンジ。タイムの違う5人それぞれのレース掘り下げます！

完走タイム

1着：和希　（15時間50分54秒）

2着：けーた（17時間7分40秒）

3着：横坂＋友里（18時間38分15秒、14秒）

4着：健人君（19時間37分22秒）

〜浅間峠から月夜見山〜

◾️マーシャル常に周り見てますよ

◾️浅間峠トイレ混雑

◾️三頭山避難小屋と山頂距離ある冷気凄い

◾️補給人にあげないでね

◾️夜中１時ツナおにぎり固形物良好

◾️月夜見山駐車場見えたら水一気飲み

◾️ヘッデン飛びまくりけーた

〜月夜見山から長尾平経由フィニッシュ〜

◾️とにかくずっと雨！大雨

◾️友里パワーウォーク速度落ちない省エネ

◾️100マイル完走鍵も友里パワーウォーク

◾️宮内式登りと友里ウォーク

◾️膝痛3人組結成

◾️ロキソニンも人にあげないでね

◾️何回ハセツネ走っても満足できない俺

◾️ラスト集団走ゾーン入った和希

◾️ゆりらじ聴いて夜間走して良かったけーた

◾️ヘッデン付けて走る練習大事

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オープニングエンディング：DJ和希

Chapter8収録時間、3時間越えロング収録！お待たせしました。

夜通し約72km日本山岳耐久レース。ハセツネカップ完走記！経験・スタート位置も全て違う同級生5人。

タイムごとに渋滞・路面やレース運びが違いました。前編後編に分け、5人それぞれのレース内容、装備、良かった装備や反省点を掘り下げます！

〜最近のこと〜

◾️横坂、疲労度多めでHRVデータ上がらず！HRVって？

◾️和希、長年愛用ザックTRロケットのリペア受けた

◾️友里、3年ぶりハーフマラソンでバキバキ（レガシーハーフ）

〜信越五岳トレイルランニングレース打ち上げ〜

◾️100 マイルサポーター目線裏話

◾️和希の泣けるサプライズ！ゆりらじの○○できたよ

〜高校同級生達総勢5人ハセツネカップ完走記〜

◾️レース基本情報・メンバー

◾️5人それぞれレース前練習・コンディション

◾️今年から変更スタート整列。パフォーマンスインデックス順！

◾️2022年完走できず手に入れた一年分のモチベーション

〜スタートから浅間峠〜（第一関門）

◾️鍵を握る水分！何を何リットル持った？

◾️ハード・ソフトフラスクそれぞれの利点と難点

◾️ハイドレーションアクシデント注意

◾️スタート位置で速度も渋滞全然違う！レース運びについて

◾️カフェイン注意！レース中お腹事情

◾️リタイア決意。心折れた時どうした？

◾️凍える人と脱水する人ほんとそれぞれ

◾️男子は足攣り多め！コムレケアや漢方活躍！

◾️辞めそうな同級生にかけた言葉

完走タイム

1着：和希　（15時間50分54秒）

2着：けーた（17時間7分40秒）

3着：横坂＋友里（18時間38分15秒、14秒）

4着：健人君（19時間37分22秒）

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オープニングエンディング：DJ和希

信越五岳トレイルランニングレース100mile！去年に続き完走。チームで乗り越えた裏話。女子ランナーとしてのレースプラン・配分・メンタルなど紐解きます。

〜最近のこと〜

◾️ 横坂、遠隔応援で寝不足からの〜驚き突っ張り棒の話

◾️和希、初◯◯◯◯イを食べる

◾️友里、蜂トラウマを乗り越えた大切な話

〜お便りコーナー〜

◾️X嬉しいコメントいただきました！

〜信越五岳トレイルランニングレース基本情報〜

◾️収録【4日前】に完走

◾️まじ！！ギリギリ笑

◾️完走率：100マイル40%、110km39%

〜きっかけ・レース前の過ごし方〜

◾️昨年＋7分でも内容全く違う！

◾️昨年の自分キレッキレ！！

◾️良いコンディション🟰フィニッシュではない

◾️【経験値０と１は全く違うから】→１どころか２００

〜装備〜

◾️軽量化とゴアテックスシェイクドライ

◾️ウエストポーチやめた

〜補給〜

◾️メインは果汁入り蜂蜜（杉養蜂園）とガッツギア

◾️岩下の新生姜

◾️モルテンまさか全キャンセル

◾️緊張で3時間で吐き気→ガスター１０最強

◾️以降コーラで胃腸トラブル回避

〜レースプランざっくり〜

◾️昨年30-31時間ペースで進んでた

◾️昨年のタイムは安心材料

〜その他もろもろ〜

◾️睡眠マネジメント失敗（４時間ちょっと睡眠）＋仮眠失敗

◾️家タオルより和希

◾️スタート前HOKA対談インスタライブ

〜レース概要〜

◾️着実に仕留めるレース展開

◾️私たちは冷静だった

◾️雨は全く気にならなかった

◾️鍵はパワーウォークの速さ

〜昨年の区間タイム・エイドワーク比較し紐解く〜

（101kmまで一人、101kmでペーサー和希と合流）

◾️14km：荒瀬原（昨年＋５分）　滞在１分

◾️19km：バンフ （昨年＋１６分）　区間＋１０分／滞在５分

◾️33km：赤池 （昨年＋３０分）　区間＋８分／滞在１０分

◾️52km：アパ （昨年＋４７分）　区間＋７分／滞在１３分

◾️69km：青少年 （昨年＋５０分）　区間ー７秒／滞在２２分

◾️88km：池の平 （昨年＋１時間１７分）　区間＋２７分／滞在１１分

◾️101km：黒姫 （昨年＋１時間１２分）　区間ー４分／滞在１９分

◾️112km：笹ヶ峰 （昨年＋１時間１１分）　区間ー１分／滞在３８分

◾️122km：西登山 （昨年＋５７分）　区間ー７分／滞在４分

◾️128km：大橋 （昨年＋１時間１１分）　区間＋１１分／滞在１２分

◾️141km：戸隠 （昨年＋１時間９分）　区間ー１６分／滞在２２分

◾️151km：飯綱 （昨年＋２１分）　区間ー２７分／滞在２分

◾️163km：FINISH （昨年＋７分）　区間ー５分

〜レースを終えて〜 ◾️昨年の完走は奇跡やまぐれじゃなかった ◾️とにかく速歩きが神がかってた ◾️全く成長してないと思ってたけど違った ◾️経験は貯金されてた ◾️プラスなこと導き出せてなかったのにできた ◾️昔の自分を追わないで、今の自分のベストを尽くす大切さ (2023.9.22)

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オープニングエンディング：DJ和希

ミドルレースに挑戦する人に捧ぐけど経験者にもささるよ！ぎりぎりリリース！ハセツネ前に届け〜！

〜最近のこと〜

◾️ハセツネ安走走行講習会にて初テン泊がツェルト泊

◾️ゆり地図読み・ロープワーク・チェルト展張特訓中

◾️久々サンダルラン

◾️和希異動

◾️総務は『門番精神』も程よくBy研究所

〜お便りコーナー〜

◾️奥武蔵ロングトレイル105kmバディから嬉しい連絡

◾️テレ玉YouTube見てね

〜信越五岳トレイルランニングレースについて〜

◾️信越五岳の準備始まっていた

◾️肝は夜スタート

〜私が夜間走を友達とやる理由〜

◾️夜はゾーンに入って集中することもあるけど基本ローになる

◾️人間は太陽で無条件に気持ちが上がる

◾️夜に興奮せず淡々と進む練習

◾️夜中2時3時にその時はやってくる

◾️体の変化を擬似体験して対策をしたいのよ

◾️仕事や家庭体の調整は必須

〜夜間走56kmとハセツネ対策〜

◾️サポートけーた夜間走＋ロング走初挑戦

◾️これ今UTMFだとどこ？

◾️けーたの体と精神に一気に訪れた変化

◾️けーためちゃくちゃゆりらじ聞いてくれてた

◾️全身ゆりらじの物で武装してるけーた

◾️ヘッデンレッドレンザーH8Rは名品後継はH8RSE

◾️皆はじめはビギナー

◾️スレ防止にはスレナイン

◾️闇堕ちしたゆりからのアドバイス『どっぷりハマるな』

〜初めて42km以上と夜間走ったけーたからのレポート〜

◾️時計は使わない機能を休ませる

◾️ラップの回数は驚きの差

◾️0℃で生まれた眠いよラップ

◾️食べられなくなる経験と対策

◾️眠いと何もかも面倒になるよ♪

◾️じゃがりことベビースター丸グミ

◾️モンベル腹巻きやっぱ最高

◾️荷物重いうちは走らない

◾️ヘッデンつけて走る練習した方がいい

〜信越にむけて呼吸問題〜

◾️淡々と走る感覚を思い出した

◾️息が苦しいのに心拍は上がらない

◾️やって良かったね夜間走

(2023.8.4)

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