Le podcast qui déconstruit avec vous la diet culture (culture des régimes) et toutes les injonctions liées à notre apparence, et à notre assiette !
Chaque jeudi, je vous guide vers une relation libérée avec votre alimentation et votre corps, loin des diktats de la société.
Thérapeute féministe certifiée en Alimentation Intuitive, je vous aide à reprendre le pouvoir avec cette approche révolutionnaire 🔥
Nommé au Prix du Podcast Santé Francophone 2025
Top 10 mondial des podcasts sur le rapport au corps
Alimentation Intuitive, comportement alimentaire, image corporelle, féminisme, santé, TCA
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Yaourt à 5h du mat, pain au chocolat nul & kebab en doggy bag... ma rentrée de mangeuse intuitive - Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #14
Episode 225
Thursday, September 24, 2026 • Duration 39:39
Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive (dispo filmé sur ma chaîne YouTube ici), je te partage mes anecdotes de septembre de mangeuse intuitive qui s'écoute et prend soin d'elle :
la rentrée avec tout ce que ça implique en termes de rythme qui rechange, de fatigue, de stress et de corps qui s'adapte.
Au programme :
— Un pain au chocolat jeté (et pourquoi t'as le droit aussi de faire comme moi)
— Du beurre aux pépites, un gros goûter sucré, un repas du soir en mode petit dej sucré… et le regard des autres (et comment dépasser leur "jugement")
— Un yaourt à 5h du matin et ce que ça dit sur la fatigue et la compensation
— Grande faim = gros repas et comment ne pas culpabiliser (et ma comparaison à une station service)
— Mes conseils si tu te sens à cran/anxieuse en cette rentrée
— Mes collations autour du sport, mes cours de danse et comment je gère des horaires bizarres
— Une tartiflette en doggy bag et un resto dont j'ai presque oublié qu'il avait eu lieu
Bonne écoute/bon visionnage !
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📅MASTERCLASS OFFERTE :🎁
Ciao les restrictions : écoute (enfin) ton corps et deviens la mangeuse intuitive & apaisée que tu veux être.
Et sois prête pour Croque Madame, le meilleur programme et accompagnement de groupe féministe en Alimentation Intuitive dont les inscriptions ouvrent semaine pro pour la 5ème promotion :
🔥 Mes accompagnements (RESET, Croque, Madame !...)
→ https://thelastquiche.fr/accompagnements
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Mes opinions impopulaires sur le poids (et la perte de poids) - I said what I said #2
Episode 225
Thursday, September 10, 2026 • Duration 40:32
Je te partage aujourd'hui mes opinions impopulaires sur un sujet qui traverse tout mon travail : le poids.
Dans ce nouvel épisode de ma série I said what I said ("j'ai dit ce que j'ai dit"), je te donne mes avis bruts, nuancés (un peu), radicaux (parfois trop lol) sur le poids : les mots qu'on utilise, la perte de poids, l'obésité, les régimes, la balance…
Des opinions qui ne font pas toujours l'unanimité 😉
Ce sont des réflexions nourries par mon expérience, mon travail, et tout ce que j'observe depuis des années autour du rapport au poids, de la culture des régimes et de la grossophobie.
Je te laisse les découvrir :)
Disclaimer : les opinions que je partage ici n'engagent que moi. Ce ne sont ni des recommandations, ni des principes à suivre, ni des vérités absolues. J'explique simplement ce que moi, je pense, en tant que thérapeute et militante.
Dis-moi en commentaires quelle unpopular opinion t'a le plus marquée !
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🍋 DEFI DIET CULTURE DETOX du lundi 14 au 18 septembre 2026 📅
5 jours pour envoyer bouler encore + la culture des régimes dans ta tête, dans tes actions, dans ta vie, et être plus libérée & boostée !
📅 Les inscriptions officielles ouvrent en septembre mais la prévente démarre ce vendredi 28 août pour les filles inscrites sur la liste d'attente !Rejoins-la direct ici pour avoir toutes les infos : https://thelastquiche.fr/waitlist
Épisode spécial 5 ans du podcast (coulisses, confidences...) - Replay du live YouTube
Thursday, July 23, 2026 • Duration 58:31
5 ans de Reset ton Assiette, ça méritait qu'on en parle !🥳Dans ce live spécial anniversaire (fait sur YouTube), je te partage les coulisses de ces 5 années de podcast :
pourquoi j'ai diminué le rythme,
comment sont nés les Vis Ma Vie,
pourquoi j'ai choisi de mettre mes podcasts sur YouTube (et ce que ça change) et où je vais :)
etc etc ;)
J'aborde aussi des trucs que je dis rarement : pourquoi j'aurais pu faire un podcast pute-à-clic, ce que je pense des créateurs qui vendent leur âme au diable, les formats que j'ai envie d'explorer...Un live sincère, sans script, pour fêter 5 ans avec toi :)Bonne écoute ! J'attends tes retours !
Avant les vacances et la pause estivale du podcast, voilà un épisode un peu spécial pour toi !
J'ai ouvert mon canal privé et gratuit sur WhatsApp, Le Speakeasy des Badass et j'ai sélectionné les 6 meilleurs vocaux que j'avais partagés ces derniers mois.
Des réflexions brutes, spontanées, sur des sujets qui me tiennent à cœur et qui peuvent t'inspirer et te booster.
Au programme de cet épisode :
— Pourquoi travailler son identité féministe change tout au rapport au corps
— La légitimité à souffrir de son rapport au corps
— Le vrai problème n'est pas ton corps, mais le jugement des autres que tu projettes sur toi
— You can do hard things (tu peux faire des choses difficiles et inconfortables)
— Mettre fin aux commentaires des autres sur ton corps… et quid des tiens ?
— Comment j'ai changé mon rapport au sport
Un beau best-of de mon Speakeasy 💜
Bonne écoute !💬
Tu veux recevoir ces vocaux en temps réel et bien + ?
Rejoins Le Speakeasy des Badass ! Accessible en t'inscrivant à ma newsletter féministe "Le Boudoir" →
Cellulite dans le miroir d'hôtel, pâtisseries tous les matins…– Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #12
Episode 222
Thursday, June 25, 2026 • Duration 39:01
Dans ce Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive de juin (dispo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/SLj6UHLuXd4 ) je te partage mes anecdotes de nana qui écoute son corps sans régimes :
de l'alimentation en vacances (Londres & Irlande), un gala de danse, un concert, une invitation dans une émission …
et plein de moments où j'ai dû m'adapter, composer, et écouter mon corps dans des contextes que je maîtrisais pas toujours.
Au programme :
— Des pâtisseries tous les matins (et mon unpopular opinion sur le sucré le matin)
— Un miroir d'hôtel, de la cellulite, et ce qui s'est passé dans ma tête
— Une remarque sur ce que je mange (parce que c'est mon métier)
— Des signaux de rassasiement fiables, même en vacances
— Anticiper ses besoins… ou pas
— Et plein d'autres moments de la vraie vie ;)
Bonne écoute ! Quelle anecdote t'a plus parlé ? J'attends ton retour en commentaires !
C'est aussi le dernier VMVMI avant la pause estivale, et j'ai besoin de ton feedback en commentaire pour décider de la suite l'année prochaine !
Alors si tu aimes ce format précise le moi en commentaires également :)
🎬 Cet été, il y aura une pause sur le podcast, mais je compte faire des lives REACT : abonne-toi à ma chaîne YouTube The Last Quiche pour être notifiée ! (youtube.com/@thelastquiche)
Les femmes et l'alimentation : le bastion invisible du patriarcat - Échange avec Lauren Malka, autrice de Mangeuses
Episode 221
Thursday, June 11, 2026 • Duration 01:08:37
Quand on parle des femmes et de leur rapport compliqué à l'alimentation, on évoque direct la culture des régimes et les diktats de la minceur des années 70.
Mais et si les injonctions patriarcales sur l'appétit des femmes remontaient à bien plus loin ?Et surtout : que faire pour s'en affranchir aujourd'hui ?
Dans cet épisode de Reset ton Assiette (dispo aussi en version filmée sur YouTube : https://youtu.be/hEuO5l1ShFQ), je reçois Lauren Malka, journaliste et autrice de Mangeuses : Histoire de celles qui dévorent, savourent ou se privent à l'excès (Les Pérégrines, 2023 ; Prix Mange, Livre ! 2024).
On aborde ensemble :
Pourquoi la répression de l'appétit féminin est une violence aussi ancienne que le patriarcat et comment elle a évolué
Pourquoi l'alimentation reste le "bastion invisible" du patriarcat, et pourquoi même les femmes féministes n'y échappent pas
Pourquoi comprendre intellectuellement ne protège pas d'un rapport compliqué à la nourriture
Ce que Lauren a réalisé en écrivant ce livre, et ce que ça a changé dans sa propre vision du corps et de l'alimentation
Merci encore à Lauren pour cet échange dense et tellement nécessaire !
🎧 Bonne écoute !
Episodes connexes :
Ton appétit a toujours été contrôlé (et comment t'en libérer)
La fin du body positive ? (Skinny Tok, Ozempic et "retour" du culte de la minceur")
Crédits photo pour Lauren Malka : Chloe Vollmer Lo / Pop Women Festival
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💬 Tu veux être accompagnée sur ton rapport à l'alimentation, ton rapport au corps et ton identité féministe ?Prends un appel découverte (15-20 min, sans engagement)
→
J'ai pas pu écouter mes envies… et ce que ça m'a appris – Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #11
Episode 220
Thursday, May 28, 2026 • Duration 42:04
S'écouter, est-ce toujours manger selon ses envies ?
Vous avez 4 heures 😅 Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive (dispo filmé sur ma chaîne YouTube : https://youtu.be/lYmLrw7Drr4), je te partage ma vraie vie de mangeuse qui écoute son corps sans restrictions. Une intoxication alimentaire, une virée à Paris (avec son lot de stress et d'envies contrariées), du sport et des signaux de faim bien présents à honorer… pleins de moments où j'ai dû m'adapter, composer et écouter mon corps, et je te raconte tout ça !Au programme :— Du riz au petit déj (et ce que ça dit sur l'écoute du corps quand on est malade)— Pourquoi je pensais avoir le côlon irritable avant, et ce que c'était vraiment— Pourquoi c'est important de se poser pour manger (même pour un petit goûter)— L'envie de légumes après des journées de burgers et sandwichs (et pourquoi c'est pas de la diet culture)— Pourquoi faire du sport implique de manger en conséquence (et mon expérience)- Une viennoiserie pas finie naturellement, et un pantalon qui me va mieux, et ce que je me suis dit Bonne écoute ! --- 🔥 Tu veux aller plus loin dans ta relation à la nourriture et à ton corps ?Découvre mes accompagnements :→ https://thelastquiche.fr/accompagnements💬 Prends un appel découverte (15-20 min, sans engagement) :→ https://zcal.co/thelastquiche/decouverte---👋 Si tu ne me connais pas, je m'appelle Juliette et je suis thérapeute féministe, spécialisée sur le rapport au corps et à l'alimentation. J'aide les femmes à arrêter les régimes et les restrictions, à écouter leur corps et se libérer des injonctions, pour reprendre leur pouvoir.Abonne-toi pour plus de contenus sur l'alimentation intuitive, l'anti-diet culture et le rapport au corps. 💜🔗 Ressources & accompagnements :📩 Inscris-toi à ma newsletter féministe "Le Boudoir" (et rejoins mon canal privé WhatsApp)→ https://thelastquiche.fr/newsletter📚 Cours gratuit "Libère la mangeuse intuitive en toi"→ https://thelastquiche.fr/manger🔥 Mes accompagnements (RESET, Croque, Madame !...)→ https://thelastquiche.fr/accompagnements
La tyrannie de la beauté : je voulais pas être mince, je voulais être BELLE
Episode 219
Thursday, May 14, 2026 • Duration 30:36
🔥 SORS DU MOULE : mon accompagnement de groupe pour accepter ton corps et le respecter à tout poids, est ouvert aux inscriptions !
Pour changer de regard sur ton corps en profondeur, déconstruire les normes de beauté et de minceur qu’on a intériorisées, et incarner un rapport féministe à ton corps et dans ta vraie vie, au quotidien.
Je voulais pas *que* être mince. Je voulais surtout être belle.
Et cette nuance sur notre rapport au corps : elle change beaucoup de choses.
Parce que la tyrannie de la beauté va bien au-delà des régimes et de la diet culture. On nous demande pas juste d’être minces : on nous demande d’être BELLES et de cocher les cases. Et quand on y arrive pas, on est sanctionnées.
Pour moi c'est vraiment le big boss de la société patriarcale et c'est ce qu'on va explorer dans cet épisode !👊
As-tu déjà vécu des jours où tu manges beaucoup, et a contrario des jours où tu manges peu ?
Des jours où tu anticipes parfaitement tes besoins, et des jours où tu rates complètement le coche.
Et à chaque fois, tu te demandes si tu fais *bien* ou *mal*.
C'est exactement ce qui m'est arrivé en avril (entre autres !)
Et je te raconte tout dans ce Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #10 ! Dispo aussi sur YouTube sur ma chaîne en version filmée (https://youtu.be/vxvN94lF9Xo)
Au programme de cet épisode :
— Une pâtisserie toute petite… qui m'a appris un truc sur la diet culture
— Mon mec qui fait quelque chose sans que je lui demande rien (et qui m'aide à m'écouter)
— Une envie tellement nette que j'ai pas pu l'ignorer
— Et des soirs où j'ai peu mangé… sans que ça soit un problème
et plein d'autres anecdotes.
Pas de journée parfaite dans mon assiette.
Juste de l'observation, de la nuance, et beaucoup d'humanité ;)
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— Pourquoi le body shaming ce n'est pas juste des commentaires sur le corps, mais un mécanisme de contrôle social,
— Le maquillage, l'épilation, les soins anti-âge… est-ce qu’on le fait vraiment pour nous ? et ma réflexion sur le choix dans nos pratiques et notre libre arbitre,
— Comment une remise en question de tes normes et pratiques, mais aussi t'engager dans des actes militants (de féminisme corporel) peut transformer ton rapport au corps et à ton image corporelle
Un épisode pour comprendre d’où vient la honte qu’on ressent face à notre corps et commencer à la faire changer de camp.
Bonne écoute !
Episodes connexes :
Le fléau du body shaming
La série d'épisodes "A complex story" sur mon podcast
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Parce que l'alimentation intuitive c'est pas manger "parfaitement" :
c'est apprendre à faire confiance à son corps, même quand c'est pas toujours hyper clair.
Bonne écoute/visionnage !
J'attends ton like et ton retour en commentaires !
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💬 Tout ce travail d'écoute de soi, de signaux, de rapport au corps et à la nourriture... je t'aide à le faire en profondeur dans mon accompagnement RESET (et mon programme Croque, Madame !).
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