Explore every episode of the podcast RESET. | Poids, énergie, mental : retour à l’essentiel
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| Ton corps n'a pas de bouton pause : le vrai piège des vacances. | RESET. 18 | 16 Jul 2026 | 00:10:37 | |
Un repas de fête ne dérègle rien. Trois semaines de pilote automatique, si. Pourquoi le vrai risque des vacances n'est pas celui qu'on t'a appris à craindre, et comment profiter sans le payer à la rentrée. 🤖 À propos de cet épisode : cette voix est la mienne, clonée par une intelligence artificielle pour produire un épisode par semaine. Le texte, lui, est écrit par moi, chaque ligne. __ Chaque été, on met son alimentation entre parenthèses en se disant qu'on verra à la rentrée. Le problème, c'est que ton corps, lui, ne connaît pas le bouton pause. Il continue de tourner, un 15 août sur la plage comme un mardi de novembre. Dans cet épisode, je te montre pourquoi le vrai risque des vacances n'est pas le repas de trop, mais le pilote automatique qui s'installe sur la durée, et comment profiter vraiment sans avoir le sentiment de tout recommencer en septembre. À retenir dans cet épisode :
__ Pour aller plus loin : 📩 La Quotidienne, ma newsletter gratuite chaque matin : sophiegironi.coach __ RESET, c'est le podcast où on remet le poids, l'énergie et le mental à l'essentiel, sans dogme et sans culpabilité. Si cet épisode t'a parlé, laisse quelques étoiles et partage-le : c'est ce qui aide le plus à le faire connaître. | |||
| Maigrir vite avant l'été : le piège de la deadline qui programme ta reprise. | RESET. 17 | 09 Jul 2026 | 00:15:31 | |
Se fixer une date pour maigrir déclenche une mécanique qui ne peut pas marcher : privation, obsession, craquage, et un corps qui se met en économie. Voici comment sortir du chrono. __ À propos de cet épisode. Cette voix est celle de Sophie Gironi, clonée par une intelligence artificielle pour produire un épisode chaque semaine. Le texte, lui, est écrit intégralement par Sophie, ligne à ligne. __ Il y a une date, quelque part dans ta tête : un mariage, les vacances, une plage. Et depuis qu'elle existe, se sentir mieux dans son corps est devenu un compte à rebours. Cet épisode t'explique pourquoi cette deadline, que tu crois motivante, est justement ce qui te fait échouer. Pas par manque de volonté. Parce que le compte à rebours enclenche une mécanique en deux temps. Dans ta tête, l'interdit nourrit l'obsession, puis le craquage et le fameux « de toute façon, c'est foutu ». Dans ton corps, la restriction rapide te fait perdre de l'eau et du muscle, ralentit ton métabolisme et réveille la faim. On démonte les deux, et on voit comment en sortir. À retenir dans cet épisode :
Pour aller plus loin :
__ RESET, c'est le podcast où l'on revient à l'essentiel sur le poids, l'énergie et le mental, sans injonction ni méthode miracle. Un épisode par semaine. Si cet épisode t'a parlé, partage-le à une femme qui court après une date avant l'été, et laisse une note ou un avis. Ça m'aide énormément à le faire connaître. | |||
| La perte de poids n'est pas un concours hebdomadaire : ce que la balance du samedi ne te dira jamais. | RESET. 16 | 18 Jun 2026 | 00:13:09 | |
Tableau d'honneur des kilos perdus, balance du samedi, palmarès de la semaine : et si tu mesurais ta réussite autrement ? Pourquoi la perte de poids n'est ni linéaire, ni résumable à un chiffre. À propos de cet épisode Cet épisode est lu par une voix clonée par intelligence artificielle. La voix est celle de Sophie Gironi, le texte est écrit intégralement par elle, ligne à ligne. Une diététicienne qui affiche, sur Facebook, le « tableau d'honneur » des plus belles pertes de poids de la semaine. C'est le point de départ de cet épisode, et une idée qu'il faut déconstruire : non, la réussite d'une semaine ne se mesure pas à un chiffre sur la balance, un samedi matin. Parce que la perte de poids n'est ni linéaire, ni résumable à un nombre. On peut tout bien faire et ne pas perdre. On peut perdre de la graisse sans que la balance bouge. Et accrocher sa valeur à ce chiffre volatil, c'est se condamner à l'abandon. Dans cet épisode, on remet la balance à sa place, un thermomètre et pas un juge, on comprend pourquoi le corps résiste parfois, et surtout on reconstruit l'estime sur ce que tu maîtrises vraiment : tes choix et ta régularité. À retenir dans cet épisode
Pour aller plus loin La Quotidienne, ma newsletter gratuite chaque matin : sophiegironi.coach Le Programme ARG, ma méthode complète : programme-arg.fr Margot, mon app de perte de poids, une assiette à la fois (essai gratuit) : hellomargot.fr Mes quatre livres aux éditions Thierry Souccar : amzn.to/4tJY54f RESET, c'est le podcast de Sophie Gironi, coach en optimisation métabolique. Un rendez-vous par semaine pour revenir à l'essentiel sur le poids, l'énergie et le mental. Si cet épisode t'a par | |||
| Personne n'a dit que c'était facile : choose your hard. | RESET. 15 | 11 Jun 2026 | 00:06:31 | |
Oui, changer son alimentation, c'est dur. Mais vivre malade aussi. Il n'y a pas de chemin facile, seulement deux difficiles. Et un seul se choisit, les yeux ouverts. __ Il y a une expression anglaise qu'on voit passer partout dans le monde de la santé métabolique : « choose your hard ». Choisis ton difficile. Oui, c'est dur de changer son alimentation, de résister à la tentation, de lever le pied sur le sucre et l'alcool. Mais c'est dur aussi de vivre avec un diabète qui s'aggrave, avec les séquelles d'un AVC, entre les examens, les hospitalisations et la dépendance. Les deux chemins sont durs. La seule différence, c'est que l'un, tu le choisis, les yeux ouverts. L'autre, il te tombe dessus. À retenir dans cet épisode :
📩 La Quotidienne, ma newsletter gratuite chaque matin : sophiegironi.coach 🌱 Le Programme ARG, ma méthode complète : programme-arg.fr 📚 Mes quatre livres aux éditions Thierry Souccar : amzn.to/4tJY54f RESET, c'est le podcast où on remet le poids, l'énergie et le mental à leur juste place, sans culpabilité et sans recette miracle. Si cet épisode t'a parlé, partage-le à une femme qui en a besoin, et laisse une note : ça aide d'autres femmes à le trouver. 🤖 Cette voix est la mienne, clonée par une intelligence artificielle pour me permettre de produire un épisode chaque semaine. Le texte, lui, est écrit intégralement par moi, ligne à ligne. | |||
| Tu n'as pas besoin de plus de volonté pour maigrir, mais de lucidité. | RESET. 14 | 04 Jun 2026 | 00:16:45 | |
On t'a vendu la volonté comme solution. Mais ce qui fait durer une perte de poids, ce n'est pas serrer les dents. C'est comprendre, et oser te regarder en face. __ On t'a fait croire que si tu n'y arrivais pas, c'était une question de volonté. Que les femmes qui réussissent ont une rigueur que toi, tu n'as pas. C'est faux. Et c'est même un piège. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi la volonté finit toujours par lâcher (ce n'est pas un défaut de caractère, c'est mécanique), et ce qui marche vraiment à la place : comprendre. Comprendre ton corps, mais aussi oser te regarder en face, sur ta relation à la nourriture, à la volonté, aux autres. Parce que c'est là, et pas dans plus d'efforts, que se joue une perte de poids qui dure. À retenir dans cet épisode :
📩 Reçois La Quotidienne, ma newsletter gratuite chaque matin : sophiegironi.coach 🌱 Va plus loin avec le Programme ARG : programme-arg.fr 📚 Découvre mes quatre livres : amzn.to/4tJY54f __ RESET, c'est le podcast qui te ramène à l'essentiel : poids, énergie, mental. Si cet épisode t'a parlé, partage-le et laisse une note, ça aide d'autres femmes à le trouver. __ À propos de cet épisode 🤖 Cette voix est la mienne, clonée par une intelligence artificielle pour produire un épisode chaque semaine. Le texte, lui, est écrit intégralement par moi, ligne par ligne. | |||
| Perte de poids et réduction des glucides : ce que j'ai appris en 20 ans. | RESET. 13 | 27 May 2026 | 00:16:45 | |
Réduire les glucides reste essentiel pour la majorité des femmes qui veulent maigrir. Mais ça ne suffit pas. Ce que vingt ans de pratique m'ont vraiment appris. __ Il y a vingt ans, un médecin m'expliquait quelque chose que personne ne m'avait dit : que mon corps avait développé une résistance à l'insuline, et que ce n'était pas une question de volonté. Cette rencontre a changé ma trajectoire. Et après sept ans à accompagner plus de 4 000 femmes, je peux te dire ce que j'ai vraiment appris, et ce que je tiens aujourd'hui pour vrai. Dans cet épisode, je te raconte ce parcours en trois actes. Ce que la science a confirmé. Ce que mes clientes m'ont enseigné sans manuel. Et ce que je sais aujourd'hui sur les cinq leviers indissociables d'une perte de poids qui dure. __ À retenir dans cet épisode
__ Pour aller plus loin 📩 La Quotidienne, ma newsletter gratuite chaque matin, pour rendre ta perte de poids plus simple, plus juste, plus durable. 🌱 Programme ARG™, la méthode complète qui fait travailler les cinq leviers en même temps, à ton rythme. 📚 Mes quatre livres aux éditions Thierry Souccar pour creuser la dimension scientifique de l'optimisation métabolique. __ À propos de RESET RESET, c'est le podcast hebdomadaire de Sophie Gironi, coach en optimisation métabolique. Un retour à l'essentiel sur le poids, l'énergie et le mental. Pour les femmes qui veulent comprendre ce qui se passe dans leur corps, et reprendre la main, vraiment. Si cet épisode t'a parlé, partage-le à une femme qui en a besoin. Et n'hésite pas à laisser une note ou un avis : ça aide énormément à faire connaître ce travail. __ À propos de cet épisode 🤖 Cette voix est la mienne, clonée par IA pour me permettre de produire un épisode par semaine sans contraintes d'enregistrement. Le texte, lui, est intégralement écrit par moi, ligne à ligne. | |||
| Ta perte de poids se joue sur 365 jours, pas 21. | RESET. 12 | 20 May 2026 | 00:13:34 | |
Ton foie n'attend pas le printemps. Tes cures non plus. On démonte le mythe des 21 jours et on regarde ce qui marche, vraiment, toute l'année. __ À propos de cet épisode 🤖 Cette voix est la mienne, clonée par une intelligence artificielle pour produire un épisode par semaine. Le texte est intégralement écrit par moi, ligne par ligne. Je préfère te le dire en clair. __ Chaque printemps, c'est pareil. Ton feed se remplit de cures détox, de challenges 21 jours, de jus verts à dix euros la bouteille, de programmes express pour préparer l'été. Et chaque année, ça marche sur des centaines de milliers de femmes. Peut-être sur toi. Tu commences un lundi. Tu tiens cinq jours, dix jours, parfois les vingt et un. Tu perds trois kilos, tu te sens plus légère, tu jures que cette fois c'est différent. Et trois mois plus tard, tu cherches déjà la prochaine. Dans cet épisode, on démonte la mécanique. Pourquoi ton foie n'a besoin d'aucune cure pour faire son travail. D'où vient vraiment le mythe des 21 jours pour installer une habitude (spoiler : ce n'est pas une étude scientifique). Pourquoi tu perds de l'eau et du glycogène, pas du gras, pendant ces challenges. Et surtout, ce que ton corps te demande vraiment, toute l'année, pour que tu n'aies plus jamais à « te reprendre en main ». À retenir dans cet épisode
__ Pour aller plus loin 📩 La Quotidienne — la newsletter gratuite que tu reçois chaque matin, qui creuse les sujets traités ici sous d'autres angles. Cette semaine, on a parlé de l'assiette de mai, de mon potager en Corrèze, du carburant gratuit qu'est la lumière, du mouvement quotidien et de l'impasse des cures. 🌱 Programme ARG™ — la méthode complète pour comprendre ton métabolisme et installer un cadre qui tient toute l'année. Pas un challenge. Pas une cure. Un cadre. 📚 Mes quatre livres aux éditions Thierry Souccar. __ RESET, c'est le podcast de Sophie Gironi, coach en optimisation métabolique. Chaque semaine, on creuse une thématique de fond sur la perte de poids, l'énergie, le mental, la santé hormonale, sans recettes miracles ni protocoles à la mode. Si cet épisode t'a parlé, partage-le à une femme autour de toi qui démarre une cure chaque printemps depuis dix ans. Et laisse une note 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute, ça aide vraiment d'autres femmes à découvrir RESET. | |||
| Perte de poids, les questions qu'on ne pose jamais. | RESET. 11 | 13 May 2026 | 00:12:49 | |
Pourquoi tu demandes toujours par quoi remplacer, jamais ce que tu pourrais enlever. Une faille cognitive documentée, et la sortie pratique en perte de poids. 🎙️ À propos de cet épisode : la voix que vous entendez est celle de Sophie Gironi, reproduite par une intelligence artificielle (ElevenLabs). Le texte est intégralement écrit par Sophie. Ce choix permet de produire un épisode hebdomadaire de qualité régulière sans dépendre des contraintes de studio. La transparence sur ce point est, pour moi, non négociable. — Il y a une question que je ne vois jamais dans ma boîte mail. Pas une fois en presque sept ans. Et pourtant, c'est précisément celle qui débloque le plus de situations en perte de poids, énergie, digestion ou mental. Depuis 2019, des milliers de femmes m'écrivent pour demander quoi ajouter à leur vie pour aller mieux. Quel complément, quelle recette, quelle nouvelle boisson, quelle cure. Mais aucune ne demande ce qu'elle pourrait enlever. Cet épisode explore pourquoi notre cerveau est câblé pour ajouter et jamais pour retirer, comment l'industrie agro-alimentaire, pharmaceutique et cosmétique exploite ce câblage, et ce qu'il suffit vraiment de soustraire pour que ton corps recommence à fonctionner. Avec une étude majeure publiée dans Nature en 2021 (Adams, Converse, Hales & Klotz) qui démontre, à travers huit expériences indépendantes, que les humains oublient systématiquement les solutions par soustraction. Et la sortie pratique côté ARG : enlever les sucres rapides et les ultra-transformés, remettre de la vraie nourriture, sortir du système. À retenir dans cet épisode :
— Pour aller plus loin :
— RESET est le podcast de Sophie Gironi, coach en santé métabolique, autrice et conférencière. Un nouvel épisode chaque semaine pour comprendre ton corps au lieu de le combattre. 💜 Tu as aimé cet épisode ? Le meilleur cadeau que tu peux me faire, c'est de le partager à une femme autour de toi. Et si tu as deux minutes de plus, laisse une note ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Spotify, ça aide vraiment à faire connaître le podcast. À la semaine prochaine. — | |||
| Body positive, oui. Mais ça n'efface pas ta physiologie. | RESET. 10 | 07 May 2026 | 00:12:49 | |
Body positive, oui. Mais ça n'efface pas ta physiologie. Tu es à un dîner. Tu glisses que tu essaies de perdre un peu de poids. Et là, autour de la table, ça commence. « Mais arrête, tu es très bien comme tu es. » « Faut arrêter avec cette obsession de la minceur. » Tu ne réponds pas. Tu souris. Tu rentres chez toi vaguement coupable d'avoir formulé à voix haute un désir qui te concerne, toi, dans ton corps, dans ta vie, et qui ne regarde personne d'autre. Cette scène, je l'entends presque toutes les semaines dans la bouche de mes clientes. Et c'est exactement le symbole d'un débat qui a complètement déraillé. Dans cet épisode de RESET, on remonte aux origines du mouvement body-positive (Fat Acceptance Movement, années 60), on regarde ce qu'il a apporté de nécessaire à la cause des femmes en surpoids, et on observe le moment où il a basculé de « tous les corps méritent du respect » à « vouloir changer ton corps, c'est céder à l'oppression ». Et surtout, on parle de ce que personne ne dit : ta physiologie. Parce que la paix avec ton apparence ne suspend pas ce qui se passe à l'intérieur de toi. L'objectif de cet épisode n'est pas de tuer le body-positive. C'est de te rendre tes deux convictions en même temps : respecter ton corps actuel ET refuser le déni sur ce qu'il vit. — À retenir dans cet épisode :
— Pour aller plus loin :
— RESET est le podcast de Sophie Gironi, coach en optimisation métabolique, autrice et conférencière. Un nouvel épisode chaque semaine pour comprendre ton corps au lieu de le combattre. 🎙️ À propos de cet épisode : la voix que vous entendez est celle de Sophie Gironi, reproduite par une intelligence artificielle (ElevenLabs). Le texte est intégralement écrit par Sophie. Ce choix permet de produire un épisode hebdomadaire de qualité régulière sans dépendre des contraintes de studio. La transparence sur ce point est, pour moi, non négociable. — 💜 Tu as aimé cet épisode ? Le meilleur cadeau que tu peux me faire, c'est de le partager à une femme autour de toi. Et si tu as deux minutes de plus, laisse une note ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Spotify, ça aide vraiment à faire connaître le podcast. À la semaine prochaine. | |||
| Tu as le droit de manger moins de viande. Mais pas sans comprendre l'impact sur ton métabolisme. | RESET. 09 | 03 May 2026 | 00:18:13 | |
Tu as réduit ta viande. Pas forcément par conviction profonde. Parfois juste parce que tout autour de toi te dit que c'est mieux. Mieux pour la planète. Mieux pour les animaux. Mieux pour ta santé. Les deux premiers, ce sont des choix éthiques et écologiques que je respecte. Le troisième mérite qu'on s'y arrête. Dans cet épisode de RESET, on démêle trois questions qui n'ont rien à voir entre elles mais qu'on a pris l'habitude de fondre en une seule : la question éthique, la question écologique, la question nutritionnelle. On démonte tranquillement les quatre grands mythes qui ont fait croire que limiter la viande serait un cadeau pour ta santé (cholestérol, graisses saturées, protéines et reins, viande rouge et cancer). Et on regarde ce que cette croyance peut coûter à ton corps, mais surtout à ton cerveau, quand on la suit sans la regarder en face. L'objectif de cet épisode n'est pas de te dire quoi manger. C'est de te donner les éléments pour faire un choix éclairé, pas un choix sous influence. — 🎙️ À propos de cet épisode : la voix que vous entendez est celle de Sophie Gironi, reproduite par une intelligence artificielle (ElevenLabs). Le texte est intégralement écrit par Sophie. Ce choix permet de produire un épisode hebdomadaire de qualité régulière sans dépendre des contraintes de studio. La transparence sur ce point est, pour moi, non négociable. — 🎯 À retenir dans cet épisode :
— Pour aller plus loin :
— RESET est le podcast de Sophie Gironi, coach en optimisation métabolique, autrice et conférencière. Un nouvel épisode chaque semaine pour comprendre ton corps au lieu de le combattre. 💜 Tu as aimé cet épisode ? Le meilleur cadeau que tu peux me faire, c'est de le partager à une femme autour de toi. Et si tu as deux minutes de plus, laisse une note ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Spotify, ça aide vraiment à faire connaître le podcast. — 📚 Sources scientifiques citées dans cet épisode :
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| Tu n'es pas fragile, on t'a fragilisée : 10 000 ans de privation et 30 ans d'études faites sur des hommes. | RESET. 08 | 29 Apr 2026 | 00:15:01 | |
🎙️ À propos de cet épisode : la voix que vous entendez est celle de Sophie Gironi, reproduite par une intelligence artificielle (ElevenLabs). Le texte est intégralement écrit par Sophie. Ce choix permet de produire un épisode hebdomadaire de qualité régulière sans dépendre des contraintes de studio. La transparence sur ce point est, pour moi, non négociable. — Pendant 10 000 ans, on a privé les femmes de protéines animales. Pendant les 30 dernières années, on a basé presque toutes les recommandations nutritionnelles sur des études faites uniquement sur des hommes. Et après, on s'étonne que ton corps ne réponde plus comme il devrait. Dans cet épisode de RESET, on remonte aux deux racines, culturelle et scientifique, du mensonge de la « fragilité féminine ». On regarde ce que la science récente révèle vraiment du corps des femmes : ce qu'il sait faire, ce qu'il préserve, ce qu'il endure, et que personne ne t'a jamais dit clairement. Et on parle des trois horloges qui tournent à partir de 40 ans (sarcopénie, ostéoporose, résistance à l'insuline) qui font que ce que tu manges aujourd'hui dessine littéralement le corps que tu auras à 75. À retenir dans cet épisode :
— Pour aller plus loin :
— RESET est le podcast de Sophie Gironi, coach en optimisation métabolique, autrice et conférencière. Un nouvel épisode chaque semaine pour comprendre ton corps au lieu de le combattre. 💜 Tu as aimé cet épisode ? Le meilleur cadeau que tu peux me faire, c'est de le partager à une femme autour de toi. Et si tu as deux minutes de plus, laisse une note ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Spotify, ça aide vraiment à faire connaître le podcast. À la semaine prochaine. | |||
| Perte de poids et fatigue décisionnelle : quand ton cerveau sature, ton corps paie l'addition. | RESET. 07 | 23 Oct 2025 | 00:17:45 | |
Tu manges correctement, tu fais attention, mais ton énergie s’effondre et ton métabolisme te semble en panne ? Et si le vrai coupable n’était pas ton assiette… mais ton cerveau ? Dans cet épisode de RESET, on plonge dans la fatigue décisionnelle, cette charge mentale invisible qui te vide de ton énergie, dérègle tes hormones et sabote ta perte de poids. Chaque jour, ton cerveau prend des milliers de micro-décisions : quoi manger, quoi porter, comment réagir, que répondre… À force de tout gérer, ton cortex préfrontal (le fameux “Albert”) s’épuise, et ton système instinctif (“Jim”) prend le relais : impulsif, émotionnel, et affamé. Résultat : tu lâches en fin de journée, tu fais des choix alimentaires que tu regrettes, ton cortisol reste élevé, ton inflammation s’installe, et ton métabolisme tourne au ralenti. Je t’explique comment ce mécanisme fonctionne, pourquoi il touche particulièrement les femmes actives et en périménopause, et surtout comment t’en libérer : → alléger ta charge mentale, → automatiser tes routines, → simplifier tes repas, → et redonner de la clarté à ton cerveau (et de la sérénité à ton corps). La fatigue décisionnelle n’est pas une fatalité. Quand tu protèges ton cerveau, tu relances ton énergie, ta stabilité hormonale et ton métabolisme. 🎧 Un épisode essentiel pour comprendre le lien entre cerveau, stress et poids, et apprendre à reprendre le contrôle — sans régime, sans culpabilité, et surtout, sans t’épuiser. __ 👋 Bonjour, je m'appelle Sophie Gironi Depuis 2019, j'aide les femmes à stabiliser leur poids, booster leur énergie et apaiser leur mental grâce à une alimentation qui les soutient au quotidien 💪 Chaque jour (ou presque 😋), j'écris une newsletter gratuite "La Quotidienne", un email court et concret pour simplifier ton quotidien, comprendre ton corps et revenir à l’essentiel, loin des injonctions et des fausses solutions. Tu peux t'abonner ici : http://sgcoa.ch/nl Et si tu veux en savoir plus sur moi et mon parcours pour sortir de l'obésité, retrouver mes ressources gratuites, découvrir mes livres et mes accompagnements... ... visite mon site : | |||
| Complément, super aliments, poudres... Arrête d'en rajouter ! | RESET. 06 | 30 Sep 2025 | 00:08:38 | |
80% des produits disponibles dans les grandes surfaces aujourd'hui n'existaient pas il y a 100 ans. Dans un monde où nous sommes constamment incités à acheter plus, la clé ne serait-elle pas dans notre capacité à écarter ce qui nous est délétère avant d'ajouter des pilules miracle et autres poudres de perlimpinpin ? Ton corps n'a pas besoin de plus, il a besoin de mieux. Je reviens dans cet épisode sur ce que tu peux supprimer dès aujourd'hui pour retrouver ton énergie, ta sérénité et arrêter de prendre du poids. 🌟 Si tu veux aller plus loin, je viens de lancer la Méthode RESET : Un parcours guidé en 6 étapes, disponible en audio, directement sur ton téléphone. Chaque semaine, tu avances avec des épisodes courts et des fiches pratiques pour appliquer immédiatement. Les préventes sont ouvertes jusqu’au 5 octobre, avec une offre spéciale pour celles qui me rejoindront avant le lancement. __ ✨ Qui suis-je ? Je m'appelle Sophie Gironi. Coach en nutrition spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, j'ai accompagné près de 4000 femmes vers une perte de poids durable depuis 2019. Dans RESET., je te donne les clés pour relancer ton métabolisme et retrouver ton énergie — sans règles absurdes ni privations inutiles. __ 📧 Ta dose quotidienne de clarté RESET. c'est aussi une newsletter quotidienne pour les femmes qui veulent reprendre le contrôle de leur énergie et de leur corps. Chaque matin, une réflexion courte et actionnable directement dans ta boîte mail. Nutrition, métabolisme, énergie mentale — tout ce qu'il faut pour avancer sans te surcharger. 👉 Inscription gratuite : https://p-ARG.fr/reset-nl ___ 🔗 Pour aller plus loin Pour découvrir mon accompagnement, mes livres, mes podcasts, mon initiation gratuite, mes recettes... → Rendez-vous sur sophiegironi.coach | |||
| Prise de poids, manque d’énergie… bienvenue en automne 🍁 | RESET. 05 | 24 Sep 2025 | 00:08:41 | |
L’automne s’installe et, avec lui, son lot de défis : journées plus courtes, baisse de luminosité, moral en dents de scie, fatigue persistante et… prise de poids qui s’invite sans prévenir. ❄️ Tu n’inventes rien : ton corps réagit biologiquement à la saison. Moins de lumière = moins de sérotonine, plus de mélatonine, une énergie en berne et des envies de sucre qui explosent. Dans cet épisode de RESET, je t’explique pourquoi l’automne tape si fort sur ton poids, ton énergie et ton mental, et comment tu peux traverser cette période sans sombrer dans la déprime saisonnière. On parle de rythme circadien, de cortisol matinal en berne, d’inflammation qui se réactive et de ces petites habitudes du quotidien qui entretiennent le cercle vicieux fatigue → fringales → culpabilité. 👉 Si tu veux comprendre :
... cet épisode est pour toi. Pas de solution miracle ni de recette magique, mais des explications claires pour mettre des mots sur ce que tu vis et commencer à reprendre la main. Écoute l’épisode, abonne-toi au podcast et partage-le autour de toi : tu n’es pas seule à subir la fatigue et la baisse de motivation en automne. 🍁 __ ✨ Qui suis-je ? Je m'appelle Sophie Gironi. Coach en nutrition spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, j'ai accompagné près de 4000 femmes vers une perte de poids durable depuis 2019. Dans RESET., je te donne les clés pour relancer ton métabolisme et retrouver ton énergie — sans règles absurdes ni privations inutiles. __ 📧 Ta dose quotidienne de clarté RESET. c'est aussi une newsletter quotidienne pour les femmes qui veulent reprendre le contrôle de leur énergie et de leur corps. Chaque matin, une réflexion courte et actionnable directement dans ta boîte mail. Nutrition, métabolisme, énergie mentale — tout ce qu'il faut pour avancer sans te surcharger. 👉 Inscription gratuite : https://p-ARG.fr/reset-nl ___ 🔗 Pour aller plus loin Programme ARG™ : Ma méthode en 28 jours pour une perte de poids durable — https://programme-ARG.fr/ Plus de contenus : Initiation gratuite, blog, livres et recettes sur sophiegironi.coach | |||
| Tu sais quoi ? Je ne sais pas... et tant mieux ! | RESET. 04 | 21 Aug 2025 | 00:12:59 | |
Pourquoi les meilleures réponses en nutrition commencent par "je ne sais pas" Et si la quête de certitudes absolues en matière de régimes et de perte de poids était justement ce qui sabote ta santé métabolique ? Dans cet épisode, je décortique pourquoi notre cerveau déteste l'incertitude, comment l'effet Dunning-Kruger nous fait préférer les conseils les plus radicaux, et pourquoi la nutrition est une science trop jeune pour offrir des vérités universelles. 💡 Ce que tu vas découvrir :
Un épisode essentiel pour reprendre le pouvoir sur ton corps et sortir définitivement de la spirale des régimes restrictifs. ✨ Qui suis-je ? Je m'appelle Sophie Gironi. Coach en nutrition spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, j'ai accompagné près de 4000 femmes vers une perte de poids durable depuis 2019. Dans RESET., je te donne les clés pour relancer ton métabolisme et retrouver ton énergie — sans règles absurdes ni privations inutiles. 📧 Ta dose quotidienne de clarté RESET. c'est aussi une newsletter quotidienne pour les femmes qui veulent reprendre le contrôle de leur énergie et de leur corps. Chaque matin, une réflexion courte et actionnable directement dans ta boîte mail. Nutrition, métabolisme, énergie mentale — tout ce qu'il faut pour avancer sans te surcharger. 👉 Inscription gratuite : https://p-ARG.fr/reset-NL 🔗 Pour aller plus loin
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| Perte de poids : Tu peux sortir de l'enfer des régimes | RESET. 03 | 04 Aug 2025 | 00:09:37 | |
Tu manges moins, tu bouges plus… mais tu ne perds pas un gramme ? Et si le problème, ce n’était pas toi, mais le régime que tu t'obstines à reproduire ? Dans cet épisode, je démonte la fameuse équation “moins de calories = moins de poids” et je t’explique pourquoi elle ralentit ton métabolisme, dérègle tes hormones, et ruine ta relation à la nourriture. 🔥 Tu vas comprendre :
🎧 Un épisode essentiel si tu veux perdre du poids durablement sans te priver ni te battre contre ton corps. 📌 Pour aller plus loin : ➡️ Ma newsletter quotidienne : https://p-ARG.fr/reset-nl ➡️ Mon initiation gratuite : https://programme-ARG.fr/initiation-gratuite | |||
| Le poids ne se joue pas que dans l'assiette | RESET. 02 | 08 Jul 2025 | 00:05:31 | |
🍽️ « Que ta nourriture soit ta première médecine » ? Oui, mais pas que ! Pourquoi certaines personnes peuvent manger sans limites sans jamais grossir, alors que d’autres prennent du poids en regardant une simple salade ? Pourquoi, malgré une alimentation exemplaire, tu galères toujours à stabiliser ton poids ? Parce que non, ton poids ne dépend pas que de ton assiette. Dans cet épisode de RESET., on déconstruit ensemble les idées reçues autour de l’alimentation et du poids. Tu découvriras que derrière ton métabolisme se cache une multitude de facteurs souvent oubliés : génétique, stress, sommeil, médicaments, environnement... et je te livre un exercice à faire dès maintenant. __ 🎧 RESET., c’est le podcast et une newsletter pragmatiques qui t’aide à retrouver une santé métabolique durable, plus d'énergie au quotidien, et un mental apaisé, loin des promesses miracles et des recettes magiques. 🙋♀️ Qui suis-je ? 🚀 Aime, partage, abonne-toi ! Et surtout, dis-moi en commentaire quelle habitude tu comptes installer dès aujourd’hui ! | |||
| Non, la fatigue, ce n’est pas dans la tête ! | RESET. 01 | 26 Jun 2025 | 00:13:03 | |
Tu es fatiguée du matin au soir, même quand tu dors ? 👉 Et si le problème n’était pas dans ta tête, mais dans ton corps ? Dans ce premier épisode de RESET., je t’explique pourquoi la fatigue chronique n’est pas une fatalité, ni une faiblesse. C’est souvent le signe qu’il manque à ton corps du carburant stable, des repères clairs, et du vrai repos. On parle ensemble de :
Tu vas voir : ce n’est pas magique, c’est physiologique. Et c’est à ta portée. Bonne écoute ✨ — 🎧 RESET., c’est le podcast et une newsletter pragmatiques qui t’aide à retrouver une santé métabolique durable, plus d'énergie au quotidien, et un mental apaisé, loin des promesses miracles et des recettes magiques. 🙋♀️ Qui suis-je ?Je m’appelle Sophie Gironi, coach en nutrition depuis 2019, auteure et créatrice du Programme ARG™. J’ai déjà accompagné plus de 3800 femmes vers une perte de poids durable grâce à une méthode réaliste, simple et adaptée à chacune. 🚀 Aime, partage, et surtout abonne-toi pour ne pas manquer la sortie des prochains épisodes. | |||
| Mon podcast change de nom, pas d'âme | RESET. 00 - Poids, énergie, mental : revenir à l'essentiel. | 10 Jun 2025 | 00:06:17 | |
En presque 20 ans de pratique personnelle et 6 années à accompagner 3800 femmes vers une alimentation réduite en glucides durable et individualisée, j'ai appris quelques trucs. Je suis sortie des dogmes nutritionnels – quels qu'ils soient –, j'ai renforcé quelques certitudes, appris beaucoup et constaté chaque jour que savoir, c'est bien, mais mettre en pratique, c'est mieux. J'ai décidé de renommer mon podcast "Autour d'un café gras", pour qu'il évoque ce que je propose désormais à mes clientes : une remise à plat de leurs croyances et de leurs habitudes, pour revenir à l'essentiel : une alimentation vraie, qui réduit le stockage et soutient le métabolisme. Bienvenue dans RESET., le podcast qui te livre des clés concrètes pour relancer ton métabolisme, perdre du poids durablement et retrouver ton énergie.
🎧 RESET., c’est le podcast et une newsletter pragmatiques qui t’aide à retrouver une santé métabolique durable, plus d'énergie au quotidien, et un mental apaisé, loin des promesses miracles et des recettes magiques. → https://p-ARG.fr/reset-nl 🙋♀️ Qui suis-je ?Je m’appelle Sophie Gironi, coach en nutrition depuis 2019, auteure et créatrice du Programme ARG™. J’ai déjà accompagné plus de 3800 femmes vers une perte de poids durable grâce à une méthode réaliste, simple et adaptée à chacune. 🚀 Aime, partage, et surtout abonne-toi pour ne pas manquer la sortie des prochains épisodes. | |||
| Manger équilibré ne suffit pas pour perdre du poids - Il est temps d'apprendre à nourrir ton métabolisme. | 22 May 2025 | 00:12:19 | |
“Je mange équilibré… mais je grossis quand même” Voilà une phrase que j’entends tous les jours. Et si tu l’as déjà pensée, cet épisode est pour toi. Tu fais tout bien : 🥗 Tu manges bio, végétal, léger, équilibré. 🧘♀️ Tu fais attention au sucre, tu bouges, tu gères comme tu peux. 📉 Et pourtant… tu stockes. Tu ne perds pas. Tu fatigues. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi une alimentation dite “saine” peut en réalité entretenir un mode de stockage métabolique. On démonte ensemble les idées reçues sur l’équilibre alimentaire, on parle de ce qui manque vraiment à ton assiette pour relancer la machine, et je te donne des repères concrets et applicables pour enfin sortir de la spirale “je fais tout bien, mais je ne maigris pas”. Ce que tu appelles “bien manger” est peut-être ce qui bloque tout. 🎧 Un épisode dense, clair, sans bullshit, qui va changer ta façon de regarder ton assiette. — 🎧 RESET., c’est le podcast et une newsletter pragmatiques qui t’aide à retrouver une santé métabolique durable, plus d'énergie au quotidien, et un mental apaisé, loin des promesses miracles et des recettes magiques. → https://p-ARG.fr/reset-nl 🙋♀️ Qui suis-je ?Je m’appelle Sophie Gironi, coach en nutrition depuis 2019, auteure et créatrice du Programme ARG™. J’ai déjà accompagné plus de 3800 femmes vers une perte de poids durable grâce à une méthode réaliste, simple et adaptée à chacune. 🚀 Aime, partage, et surtout abonne-toi pour ne pas manquer la sortie des prochains épisodes. | |||
| Perte de poids : ce que tu ajoutes à ton assiette est plus important que ce que tu en enlèves | 07 May 2025 | 00:15:57 | |
Et si le vrai secret pour relancer ton métabolisme n’était pas ce que tu retires… mais ce que tu ajoutes dans ton assiette ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi nourrir correctement ton corps — au bon moment, avec les bons nutriments — est la clé pour retrouver ton énergie, ta silhouette et ton bien-être. On parle protéines, graisses, micronutriments, hydratation, et aussi… rythme circadien et hormones ! Un épisode essentiel pour sortir définitivement de la logique des régimes restrictifs. ✨ Qui suis-je ? Je m’appelle Sophie Gironi. Depuis 2019, j’accompagne les femmes qui veulent (enfin) perdre du poids durablement, en les aidant à comprendre et à respecter leur métabolisme. Pas de règles absurdes, pas de privations inutiles : ici, on parle nutrition simple, intelligente, et profondément respectueuse du corps féminin. 👉 Envie d’aller plus loin ? Découvre mon autre podcast Bouffées de fraîcheur — dédié aux défis de la (péri)ménopause et à l’art de traverser cette période avec énergie et clarté. — 🎧 RESET., c’est le podcast et une newsletter pragmatiques qui t’aide à retrouver une santé métabolique durable, plus d'énergie au quotidien, et un mental apaisé, loin des promesses miracles et des recettes magiques. → https://p-ARG.fr/reset-nl 🙋♀️ Qui suis-je ?Je m’appelle Sophie Gironi, coach en nutrition depuis 2019, auteure et créatrice du Programme ARG™. J’ai déjà accompagné plus de 3800 femmes vers une perte de poids durable grâce à une méthode réaliste, simple et adaptée à chacune. 🚀 Aime, partage, et surtout abonne-toi pour ne pas manquer la sortie des prochains épisodes. | |||
| Perte de poids : le mythe du métabolisme lent 🐌 | 24 Apr 2025 | 00:08:22 | |
Tu penses que tu ne perds pas de poids parce que tu as un métabolisme lent ? Et si on te disait que c’est un mythe (dans 90 % des cas) ? Dans cet épisode, on démonte les fausses croyances autour du “métabolisme lent” – celles qui culpabilisent, découragent, et te poussent vers des régimes inefficaces. 🔥 Tu découvriras :
👉 Un épisode à écouter d’urgence si tu crois que ton corps est ton problème… alors qu’il est ta meilleure boussole. 💡 Pense à t’abonner pour ne rien manquer des prochains épisodes. — 🎧 RESET., c’est le podcast et une newsletter pragmatiques qui t’aide à retrouver une santé métabolique durable, plus d'énergie au quotidien, et un mental apaisé, loin des promesses miracles et des recettes magiques. → https://p-ARG.fr/reset-nl 🙋♀️ Qui suis-je ?Je m’appelle Sophie Gironi, coach en nutrition depuis 2019, auteure et créatrice du Programme ARG™. J’ai déjà accompagné plus de 3800 femmes vers une perte de poids durable grâce à une méthode réaliste, simple et adaptée à chacune. 🚀 Aime, partage, et surtout abonne-toi pour ne pas manquer la sortie des prochains épisodes. | |||
| Perte de poids – Tu ne poses pas les bonnes questions ❌ | 09 Apr 2025 | 00:06:35 | |
Tu veux perdre du poids, mais tu continues à te demander si tel aliment est “autorisé” ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ces réflexes t’éloignent de ton objectif, et comment les remplacer par une vraie réflexion métabolique. 👉 Le but n’est pas de suivre des règles magiques, mais de comprendre ce que chaque aliment fait à TON corps. 💡 À la fin de cet épisode, tu sauras poser les 5 vraies questions à te poser pour avancer durablement. 🎙️ Autour d’un Café Gras, c’est le podcast qui t’aide à perdre du poids durablement grâce à la réduction des glucides, sans te prendre la tête. — 🎧 RESET., c’est le podcast et une newsletter pragmatiques qui t’aide à retrouver une santé métabolique durable, plus d'énergie au quotidien, et un mental apaisé, loin des promesses miracles et des recettes magiques. → https://p-ARG.fr/reset-nl 🙋♀️ Qui suis-je ?Je m’appelle Sophie Gironi, coach en nutrition depuis 2019, auteure et créatrice du Programme ARG™. J’ai déjà accompagné plus de 3800 femmes vers une perte de poids durable grâce à une méthode réaliste, simple et adaptée à chacune. 🚀 Aime, partage, et surtout abonne-toi pour ne pas manquer la sortie des prochains épisodes. | |||
| Pourquoi tu ne perds pas (encore) ? Les pièges qui bloquent ta perte de poids en lowcarb | 25 Mar 2025 | 00:10:04 | |
Tu manges moins, tu fais attention, tu comptes tes glucides… mais la balance te boude ? 😤 Tu te dis que tu fais “tout bien”, alors pourquoi ça ne marche pas ? ➡️ Dans cet épisode, je t’explique ce qui bloque vraiment la perte de poids, même en alimentation low carb : • Trop peu de protéines (surtout le matin) • Mauvais timing du jeûne • Café à jeun = pic de cortisol + stockage • Grignotages “inoffensifs” mais délétères • Nuits trop courtes = fringales et dérèglement hormonal 🔥 Tu vas découvrir ce que ton métabolisme attend vraiment pour lâcher du lest. __ 👩⚕️ Podcast animé par Sophie Gironi, coach en nutrition spécialisée en alimentation low carb & relance métabolique. 👉 Je t’aide à perdre du poids sans dogme, sans privation, avec une stratégie adaptée à ton corps. 🎧 Tu vis la ménopause ou la périménopause ? Découvre aussi mon podcast Bouffées de Fraîcheur pour mieux comprendre cette tempête hormonale. 🔗 Tous les contenus + mon programme sur : https://sophiegironi.coach | |||
| Perte de poids : trouver comment plutôt que pourquoi ! | 30 Oct 2024 | 00:05:53 | |
Résistance à l'insuline, inflammation, hypothyroïdie, cortisol... Il est fréquent de chercher UN coupable, UNE cause à sa prise de poids. Sauf que cette démarche est réductionniste : en s'attachant à réduire UN problème, on en oublie la nécessité de travailler sur l'ensemble des facteurs influençant le fonctionnement du métabolisme et la gestion de l'énergie. Je vous parle aujourd'hui de la symphonie métabolique et de l'importance de gérer tous ces aspects pour une perte de poids durable. Bonne écoute ! ___— 🎧 RESET., c’est le podcast et une newsletter pragmatiques qui t’aide à retrouver une santé métabolique durable, plus d'énergie au quotidien, et un mental apaisé, loin des promesses miracles et des recettes magiques. → https://p-ARG.fr/reset-nl 🙋♀️ Qui suis-je ?Je m’appelle Sophie Gironi, coach en nutrition depuis 2019, auteure et créatrice du Programme ARG™. J’ai déjà accompagné plus de 3800 femmes vers une perte de poids durable grâce à une méthode réaliste, simple et adaptée à chacune. 🚀 Aime, partage, et surtout abonne-toi pour ne pas manquer la sortie des prochains épisodes. | |||
| Sais-tu vraiment ce qu'est un aliment transformé ? | 15 Apr 2024 | 00:05:01 | |
50% des produits "bio" tombent dans la catégorie des produits "ultra-transformés". Plus de 80% des références en supermarché aussi. Et si on arrêtait de tomber dans les pièges du marketing mis en place par l'industrie agro-alimentaires pour nous pousser à manger toujours plus ? ___ Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils ici : → https://sophiegironi.coach | |||
| Perte de poids : au delà du keto 👽 | 06 Feb 2024 | 00:14:18 | |
Démarrer une alimentation réduite en glucides, qu'on l'appelle lowcarb, keto ou cétogène, c'est bien. C'est très bien. Mais s'arrêter au simple décompte des glucides ne suffit pas et il est indispensable d'apprendre à aller... "au delà du keto" 👽 Dans cette épisode, je vous parle de santé métabolique à long terme pour vous aider à perdre du poids mais surtout à tout mettre en place pour ne pas le reprendre. A PROPOS DU PODCAST : Un format court, intimiste, qui me permet d'évoquer les multiples enjeux de la perte de poids, depuis les croyances nutritionnelles obsolètes aux freins psychologiques liés à la résistance au changement, en passant par les aspects pratiques de l'alimentation. QUI SUIS-JE ? Je m'appelle Sophie Gironi, je suis coach, auteure et créatrice du Programme ARG™ Ex-obèse, j'ai perdu 40kg en 2008 grâce à la réduction des glucides. Passionnée depuis par l'alimentation et la santé métabolique, j'ai créé le Programme ARG™, une méthode unique pour perdre du poids durablement (www.programme-arg.fr). Auteure de 4 livres parus aux Éditions Thierry Souccar et formée auprès de The Nutrition Networks, fondé par le Pr Tim Noakes, j'ai déjà accompagné plus de 3500 personnes dans leur perte de poids et la relance de leur santé métabolique. Je publie également un autre podcast "Parcours de Santé" dans lequel j'interroge spécialistes de la santé métabolique ou simples adeptes d'une vie plus saine sur les choix à faire aujourd'hui pour aller mieux demain (https://programme-ARG.fr/podcast). Pour en savoir plus et retrouver tous mes contenus : | |||
| Perte de poids : ça va être difficile ! | 18 Jan 2024 | 00:05:55 | |
Faire le choix de la santé métabolique en adoptant une alimentation réduite en glucides, ça n'est pas facile tous les jours. Mais ça n'est pas impossible, et nous sommes nombreux à avoir fait ce choix, malgré les difficultés. Dans cette épisode, je reviens sur les difficultés que nous rencontrons, toutes et tous, débutant·e·s ou pratiquant·e·s aguerri·e·s, et sur les enjeux à garder en tête pour s'y tenir. A PROPOS DU PODCAST : Un format court, intimiste, qui me permet d'évoquer les multiples enjeux de la perte de poids, depuis les croyances nutritionnelles obsolètes aux freins psychologiques liés à la résistance au changement, en passant par les aspects pratiques de l'alimentation. QUI SUIS-JE ? Je m'appelle Sophie Gironi, je suis coach, auteure et créatrice du Programme ARG™ Ex-obèse, j'ai perdu 40kg en 2008 grâce à la réduction des glucides. Passionnée depuis par l'alimentation et la santé métabolique, j'ai créé le Programme ARG™, une méthode unique pour perdre du poids durablement (www.programme-arg.fr). Auteure de 4 livres parus aux Éditions Thierry Souccar et formée auprès de The Nutrition Networks, fondé par le Pr Tim Noakes, j'ai déjà accompagné plus de 3500 personnes dans leur perte de poids et la relance de leur santé métabolique. Je publie également un autre podcast "Parcours de Santé" dans lequel j'interroge spécialistes de la santé métabolique ou simples adeptes d'une vie plus saine sur les choix à faire aujourd'hui pour aller mieux demain (https://programme-ARG.fr/podcast). Pour en savoir plus et retrouver tous mes contenus : | |||
| Perte de poids : demies mesures, demis résultats ! | 08 Nov 2023 | 00:06:32 | |
Votre métabolisme ne se satisfera pas de demies mesures, de moitiés d’efforts, de compromis. Pour perdre du poids durablement, il faut respecter les règles du jeu 😜
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| Et si on revenait au bon sens de nos grands parents ? | 02 Nov 2023 | 00:05:42 | |
Dans cet épisode, je te parle de mon arrière grand mère, qui avait une alimentation austère… et une santé de fer !
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| Perdre du poids, c’est facile… | 18 Oct 2023 | 00:05:23 | |
Mais ça n’est pas le plus important ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : 🔗 https://lesassiettes.fr Retrouvez moi également : → Sur Facebook : https://p-arg.fr/facebook → Sur Instagram : https://p-arg.fr/instagram → Sur Youtube : https://p-arg.fr/youtube Fatigué·e, irritable, affamé·e, tu as du mal à perdre du poids ? Ce n'est pas normal ! Je peux t'aider à reprendre la main sur ta santé métabolique 💪 → https://programme-ARG.fr == Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical. | |||
| Ce qui marche un jour ne marche pas toujours ! | 12 Oct 2023 | 00:06:03 | |
Parfois, on pense bien faire parce que « ça marche ». Sauf que ce n’est pas parce que nos habitudes alimentaires nous permettent de perdre du poids aujourd’hui qu’elles sont efficaces dans la durée ! Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’aliments interdits, et la nécessaire nuance à apporter pour trouver l’équilibre nécessaire à une alimentation pérenne ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : 🔗 https://lesassiettes.fr Retrouvez moi également : → Sur Facebook : https://p-arg.fr/facebook → Sur Instagram : https://p-arg.fr/instagram → Sur Youtube : https://p-arg.fr/youtube Fatigué·e, irritable, affamé·e, tu as du mal à perdre du poids ? Ce n'est pas normal ! Je peux t'aider à reprendre la main sur ta santé métabolique 💪 → https://programme-ARG.fr == Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical. | |||
| Compulsions, anxiété, dépression : gare au contenu de ton assiette ! | 02 Apr 2023 | 00:03:32 | |
Ce qu’on mange a une influence directe sur la chimie de notre cerveau, nos humeurs, notre capacité à gérer nos émotions ! Une bonne raison de plus de prendre garde à ce qu’on met dans notre assiette, non ? Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’aliments interdits, et la nécessaire nuance à apporter pour trouver l’équilibre nécessaire à une alimentation pérenne ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : 🔗 https://lesassiettes.fr Retrouvez moi également : → Sur Facebook : https://p-arg.fr/facebook → Sur Instagram : https://p-arg.fr/instagram → Sur Youtube : https://p-arg.fr/youtube Fatigué·e, irritable, affamé·e, tu as du mal à perdre du poids ? Ce n'est pas normal ! Je peux t'aider à reprendre la main sur ta santé métabolique 💪 → https://programme-ARG.fr == Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical. | |||
| Perte de poids : l’alimentation équilibrée est un mythe ! | 18 Mar 2023 | 00:05:40 | |
Cette semaine, je reviens sur ce mythe délétère d’une alimentation magique qui fonctionnerait pour tout le monde, qui empêchent ce qui en ont le plus besoin de trouver LEUR alimentation individualisée. Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’aliments interdits, et la nécessaire nuance à apporter pour trouver l’équilibre nécessaire à une alimentation pérenne ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : 🔗 https://lesassiettes.fr Retrouvez moi également : → Sur Facebook : https://p-arg.fr/facebook → Sur Instagram : https://p-arg.fr/instagram → Sur Youtube : https://p-arg.fr/youtube Fatigué·e, irritable, affamé·e, tu as du mal à perdre du poids ? Ce n'est pas normal ! Je peux t'aider à reprendre la main sur ta santé métabolique 💪 → https://programme-ARG.fr == Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical. | |||
| Il est interdit d’interdire 🚫 | 07 Mar 2023 | 00:06:54 | |
Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’aliments interdits, et la nécessaire nuance à apporter pour trouver l’équilibre nécessaire à une alimentation pérenne ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : 🔗 https://lesassiettes.fr Retrouvez moi également : → Sur Facebook : https://p-arg.fr/facebook → Sur Instagram : https://p-arg.fr/instagram → Sur Youtube : https://p-arg.fr/youtube Fatigué·e, irritable, affamé·e, tu as du mal à perdre du poids ? Ce n'est pas normal ! Je peux t'aider à reprendre la main sur ta santé métabolique 💪 == Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical. | |||
| Et toi, en quoi tu crois ? | 15 Feb 2023 | 00:07:49 | |
Cette semaine, je te parle de religion alimentaire, et de ce en quoi je crois. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : Retrouvez moi également :
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| Perte de poids : comprendre l’effet cumulatif pour atteindre ses objectifs. | 07 Feb 2023 | 00:04:54 | |
Cette semaine, je te parle de facteurs positifs et négatifs, et de l’importance d’apprendre à cumuler les « bons » pour compenser les « mauvais » qu’on ne contrôle pas toujours. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : Retrouvez moi également :
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| Perte de poids : l’importance du contexte ! | 30 Jan 2023 | 00:04:46 | |
Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’unicité et la nécessaire individualisation de son alimentation en fonction de son contexte. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : Retrouvez moi également :
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| Ce que j’ai appris en 6 ans de « ceto » | 25 Jan 2023 | 00:04:15 | |
Un épisode imprévu qui surgit de mon cerveau, enregistré vite fait, pour vous partager les enseignements que j’ai tirés de mes 16 années de réduction des glucides, dont les 6 dernières en ceto strict. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : Retrouvez moi également :
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| Edition Spéciale "Comment survivre aux Fêtes" 🎄 | 08 Dec 2021 | 00:08:18 | |
Cette semaine,e voudrais répondre à la question que vous êtes nombreux à vous poser en ce moment “Comment vais-je survivre aux Fêtes”. On ne va pas se mentir : la saison des fêtes est propice aux dérapages alimentaires et résister à la tentation peut s’avérer difficile, voire impossible. Dans cet épisode, je vais essayer de vous partager mes conseils sur les différentes stratégies à adopter et les meilleures pratiques pour limiter les dégâts. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : Retrouvez moi également :
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| Fringales : mes 3 conseils anti-dérapage | 26 Oct 2021 | 00:04:30 | |
Cette semaine, je vous partage les 3 conseils que je donne aux personnes que j'accompagne lorsqu'elles sont sujettes à des fringales émotionnelles. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : Retrouvez moi également :
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| 🎙S02E03 • Non, le gras ne fait pas maigrir ! | 01 Oct 2021 | 00:05:25 | |
Cette semaine, je réagis à une publication qui expliquait que le régime cétogène était basé sur l’augmentation du gras et qui sous-entendait que l’augmentation de la cétose lié à la surconsommation de gras était à l’origine de la perte de poids… Ce genre de truc me rend dingo, parce qu‘au delà d’être l’illustration d’une profonde méconnaissance du fonctionnement du métabolisme, il induit les débutants en erreur et les écarte de l’essentiel : la diminution des glucides. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : Retrouvez moi également :
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| La santé ne se joue pas (que) dans l'assiette ! | 07 Sep 2021 | 00:06:16 | |
Cette semaine, j’aimerais parler du mythe du céto magique, qui pousse ses adeptes à penser que parce qu'ils sont en cétose, ils sont forcément en bonne santé. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : Retrouvez moi également :
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| Stop au sucre ! | 24 Aug 2021 | 00:07:36 | |
Bonjour ! Je suis ravie de vous retrouver pour une nouvelle saison de mon podcast. Cette semaine, j’aimerais vous parler du sucre, ou plutôt des sucres, et de l’importance d’en comprendre l’impact sur la santé. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : Retrouvez moi également :
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| Le Mythe de la cétose | 04 Aug 2021 | 00:07:10 | |
Pour ce tout dernier épisode de la saison 1 de mon podcast, je reviens sur un mythe, celui de la cétose nutritionnelle optimale qui serait nécessaire à toute perte de poids. Il est primordial de comprendre que s'il est un indicateur intéressant dans la compréhension des ajustements à apporter à son alimentation, le taux de cétonémie ne constitue ni une garantie de perte de poids, ni un signe qu'on pratique une alimentation santé ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : Retrouvez moi également :
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| Jim & Albert sont sur un bateau | 07 Jul 2021 | 00:05:04 | |
Cette semaine, je vous raconte de deux capitaines de navire, Jim et Albert, et des deux systèmes de pensée qui régissent votre cerveau, vos prises de décision et donc... votre changement d'alimentation ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : Retrouvez moi également :
Besoin d'aide pour démarrer ? ➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr == Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical. | |||
| Stagnation, les AUTRES facteurs | 17 Jun 2021 | 00:08:24 | |
Cette semaine, je vous parle des autres cailloux qui peuvent venir enrayer votre perte de poids, et qui ne se jouent pas dans l'assiette mais dans l'attention que l'on porte à sa qualité de vie, et notamment, aux 3 S : Sommeil, Soleil et Stress ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : Retrouvez moi également :
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| Ep. #18 - Les erreurs de débutant.e.s • Autour d'un café gras | 04 Jun 2021 | 00:06:15 | |
Dans cet épisode, je reviens sur les erreurs les plus fréquentes commises par les débutants, sur les raisons sous-jacentes qui les expliquent et sur l'importance de les faire - oui, tu as bien lu 😅 ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : Retrouvez moi également :
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| Pourquoi attendre ? Lancez-vous ! | 05 May 2021 | 00:06:56 | |
Dans cet épisode, je vous parle de procrastination et de l'importance de 'faire le premier pas', celui qui coûte tant mais qui n'a pas à être un pas de géant : l'important, c'est de se lancer ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : Retrouvez moi également :
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| Mais qu'est ce qu'on mange, alors ? | 20 Apr 2021 | 00:09:42 | |
Cette semaine, je te propose un podcast un peu plus pratico-pratique pour comprendre comment composer tes repas et ce à quoi il faut prêter attention. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : Retrouvez moi également :
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