RESET. | Poids, énergie, mental : retour à l’essentiel – Details, episodes & analysis

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RESET. | Poids, énergie, mental : retour à l’essentiel

Sophie Gironi

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/31d. Total Eps: 66

🔄 Des clés concrètes pour relancer ton métabolisme, perdre du poids durablement et retrouver ton énergie. 👋 Je suis Sophie Gironi, j'ai 50 ans, je suis coach et auteure. Ex-obèse, j'ai perdu 40kg il y a 20 ans, et je ne les ai jamais repris. Passionnée par la santé métabolique, j'ai crée le Programme ARG™ en 2019 et accompagné plus de 4000 femmes vers une perte de poids durable. 🗝️ Poids, fatigue, brouillard mental, hormones, ménopause, RESET c'est un podcast et une newsletter pour t'aider à comprendre ce qui bloque et te donner des pistes d’action claires. → https://p-arg.fr/reset-nl

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Sais-tu vraiment ce qu'est un aliment transformé ?

Monday, April 15, 2024 • Duration 05:01

50% des produits "bio" tombent dans la catégorie des produits "ultra-transformés". Plus de 80% des références en supermarché aussi.

Et si on arrêtait de tomber dans les pièges du marketing mis en place par l'industrie agro-alimentaires pour nous pousser à manger toujours plus ?

___

Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.

Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils ici :

→ https://sophiegironi.coach

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Perte de poids : au delà du keto 👽

Tuesday, February 6, 2024 • Duration 14:18

Démarrer une alimentation réduite en glucides, qu'on l'appelle lowcarb, keto ou cétogène, c'est bien. C'est très bien.

Mais s'arrêter au simple décompte des glucides ne suffit pas et il est indispensable d'apprendre à aller... "au delà du keto" 👽

Dans cette épisode, je vous parle de santé métabolique à long terme pour vous aider à perdre du poids mais surtout à tout mettre en place pour ne pas le reprendre.

A PROPOS DU PODCAST :

Un format court, intimiste, qui me permet d'évoquer les multiples enjeux de la perte de poids, depuis les croyances nutritionnelles obsolètes aux freins psychologiques liés à la résistance au changement, en passant par les aspects pratiques de l'alimentation.

QUI SUIS-JE ?

Je m'appelle Sophie Gironi, je suis coach, auteure et créatrice du Programme ARG™

Ex-obèse, j'ai perdu 40kg en 2008 grâce à la réduction des glucides.

Passionnée depuis par l'alimentation et la santé métabolique, j'ai créé le Programme ARG™, une méthode unique pour perdre du poids durablement (⁠www.programme-arg.fr⁠).

Auteure de 4 livres parus aux Éditions Thierry Souccar et formée auprès de The Nutrition Networks, fondé par le Pr Tim Noakes, j'ai déjà accompagné plus de 3500 personnes dans leur perte de poids et la relance de leur santé métabolique.

Je publie également un autre podcast "Parcours de Santé" dans lequel j'interroge spécialistes de la santé métabolique ou simples adeptes d'une vie plus saine sur les choix à faire aujourd'hui pour aller mieux demain (⁠https://programme-ARG.fr/podcast⁠).

Pour en savoir plus et retrouver tous mes contenus :

→ ⁠⁠sophiegironi.coach⁠

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Et toi, en quoi tu crois ?

Wednesday, February 15, 2023 • Duration 07:49

Cette semaine, je te parle de religion alimentaire, et de ce en quoi je crois.

Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.

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Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.

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Perte de poids : comprendre l’effet cumulatif pour atteindre ses objectifs.

Season 2023 · Episode 3

Tuesday, February 7, 2023 • Duration 04:54

Cette semaine, je te parle de facteurs positifs et négatifs, et de l’importance d’apprendre à cumuler les « bons » pour compenser les « mauvais » qu’on ne contrôle pas toujours.

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Perte de poids : l’importance du contexte !

Season 2023 · Episode 2

Monday, January 30, 2023 • Duration 04:46

Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’unicité et la nécessaire individualisation de son alimentation en fonction de son contexte.

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Ce que j’ai appris en 6 ans de « ceto »

Season 2023 · Episode 1

Wednesday, January 25, 2023 • Duration 04:15

Un épisode imprévu qui surgit de mon cerveau, enregistré vite fait, pour vous partager les enseignements que j’ai tirés de mes 16 années de réduction des glucides, dont les 6 dernières en ceto strict.

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Edition Spéciale "Comment survivre aux Fêtes" 🎄

Season 2 · Episode 5

Wednesday, December 8, 2021 • Duration 08:18

Cette semaine,e voudrais répondre à la question que vous êtes nombreux à vous poser en ce moment “Comment vais-je survivre aux Fêtes”.

On ne va pas se mentir : la saison des fêtes est propice aux dérapages alimentaires et résister à la tentation peut s’avérer difficile, voire impossible. Dans cet épisode, je vais essayer de vous partager mes conseils sur les différentes stratégies à adopter et les meilleures pratiques pour limiter les dégâts.

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Fringales : mes 3 conseils anti-dérapage

Season 2 · Episode 4

Tuesday, October 26, 2021 • Duration 04:30

Cette semaine, je vous partage les 3 conseils que je donne aux personnes que j'accompagne lorsqu'elles sont sujettes à des fringales émotionnelles.

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🎙S02E03 • Non, le gras ne fait pas maigrir !

Season 2 · Episode 3

Friday, October 1, 2021 • Duration 05:25

Cette semaine, je réagis à une publication qui expliquait que le régime cétogène était basé sur l’augmentation du gras et qui sous-entendait que l’augmentation de la cétose lié à la surconsommation de gras était à l’origine de la perte de poids…

Ce genre de truc me rend dingo, parce qu‘au delà d’être l’illustration d’une profonde méconnaissance du fonctionnement du métabolisme, il induit les débutants en erreur et les écarte de l’essentiel : la diminution des glucides.

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La santé ne se joue pas (que) dans l'assiette !

Season 2 · Episode 2

Tuesday, September 7, 2021 • Duration 06:16

Cette semaine, j’aimerais parler du mythe du céto magique, qui pousse ses adeptes à penser que parce qu'ils sont en cétose, ils sont forcément en bonne santé.

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