rennSandale – Details, episodes & analysis

Über ein Jahr keine Rennsandale Episode, das sieht nach offenem Ende aus. So geht es nicht weiter, daher hier mein Fazit.

Offenbar läut es nicht ... DNS = Did Not Start

Der Blick auf den Winter könnte trüb ausfallen, doch nicht hier im Podcast. Es ist nämlich ne Menge passiert. Ich war mit Mini und Sandy auf dem Baldeneysteig in Essen unterwegs, ich zum ersten mal. Dann habe ich quasi vor meiner Haustür den Fernwanderweg E8 entdeckt und auch schon zwei Etappen dort erlaufen. Spannend, was man so alles direkt vor seiner Tür entdecken kann! Jahresrückblick, nein, mache ich nicht, aber ein kurzer Blick auf "Ziele" und was daraus geworden ist gibt es. Wirklich ganz kurz, versprochen. Dazu gehört auch ein Blick auf die Entwicklung beim Kilometerspiel. Natürlich dürfen die Ziele für 2021 nicht fehlen! Im Januar bin ich einen Streak gelaufen, also jeden Tag im Januar. Warum? Bringt das was? Was war schwer? Was war leicht? und natürlich die meist gestellte Frage: Machst du weiter? LINKS Podcasterwähnungen Schneckentempo Jahresrückblick #65 und Kilometerspiel #68 Endurance Talk #5 "Backyard Ultra - Marina" Fatboysrun #227 "Anthony Horyna" Betreutes Fühlen #58 "Impfstoff für's Gehirn" (Motivation/Glück) Coros Laufuhr https://harlerunner.de/coros-pace-2-test laufschule-marburg.de/ aus Episode 27 Baldeneysteig in Essen https://www.essen.de/dasistessen/leben_im_gruenen_/aktiv_im_gruenen/baldeneysteig.de.html Fernwanderweg E8 https://de.wikipedia.org/wiki/Europ%C3%A4ischer_Fernwanderweg_E8 https://www.eldp8.de/europe/main.html https://www.longdistancepaths.eu/e8/de/ (u.a. GPX-Track) https://www.fernwege.de/d/e8/index.html Kilometerspiel https://www.kmspiel.de

Barfußläufer Andreas Müller hat 2019 Monate auf Neumayer-II in der Antarktis und weitere Monate 2020 auf dem Forschungsschiff Polarstern bei der Expidition MOSAiC im Nordpolarmeer verbracht. Sehr spannend auch sein Bericht über seine Teilnahme am Ultra Caballo Blanco, dem Lauf in den mexikanischen Copper Canyons, der im Buch "Born to run" geschildert wird. # LINKS # Andreas auf Instagram @barefoottofu (https://www.instagram.com/barefoottofu/) Webseite der MOSAiC-Expedition (https://mosaic-expedition.org/) Ultra Caballo Blanco (https://www.truemessages.org/ultra-caballo) # Kapitel # Intro 0:00 Andreas der Läufer 1:20 Ultramarathons 10:41 Besuch bei den Tarahumara 15:06 Natural Running 46:57 Polarexpedition und Klimaschutz 58:38 Barfuss in der Antarktis 2:12:17

Philipp Jordan, bekannt für den Fatboysrun-Podcast und seine ungebremste Motivation für das Laufen ist in dieser Episode mein Gast. Sein Buch #fatboysrun ist Dreh und Angelpunkt, bietet es doch so viele Aspekte zum Thema Motivation. Was motiviert uns und wie kann man verlorene Motivation zurück erlangen? LINKS - Philipps Buch #fatboysrun (https://www.delius-klasing.de/fatboysrun-11828?number=DK-11828) - Podcast - Philipp Jordan ungeschnitten: Tim Kruse (https://fyyd.de/episode/5641068) - Podcast - Fatboysrun (https://www.fatboysrun.de)

Es ist eine dieser dritten Episoden, in denen es viel um mich geht, kein Interviewgast die Atmosphäre auflockert. Es ist viel passiert seit der Juli-Folge "Deutschlandtour 2020" (RS-Ep053) und diese Ereignisse rund um das Rennsandale-Universum sortiere ich euch in dieser Episode. Hinweis: Es gibt Kapitelmarken, wenn euch etwas nicht interessiert, könnt ihr direkt zum nächsten Thema springen. Kapitel: 00:00:00.000 Intro 00:00:34.696 Podcast 00:02:01.666 HörerInnenpost 00:03:20.632 Gäste-News 00:05:18.561 Interview Mini - 90km barfuß 00:11:17.409 Marina Backyard Ultras 00:19:23.585 SUP - Stand Up Paddeling 00:21:20.841 Trailrunning Podcast Episode 100 00:22:04.552 Seidenraupen Cross 00:27:51.505 Interview Seidenraupen Cross 2020 00:34:37.819 Verletzungen 00:36:55.993 Shamma Sandals 00:38:37.879 Garmin FR235 stürzt ab 00:40:12.522 Liegestütze Challenge 00:43:47.325 Corona

Der deutsche Laufsandalenexperte Christian Hofmann ist zu Gast und berichtet, warum er heute Shamma Sandalen den Luna Sandalen vorzieht, wo die Vorzüge liegen, welche Modelle es gibt und für wen für was sie sich jeweils eignen. Wie finde ich die richtige Größe der Sandale? Christian gibt uns noch einen kurzen Überblick über die Gofree Concepts Produktpalette.

Dr. Michele Ufer ist einer der gefragten deutschen Experten, wenn es um die mentale Seite des Laufens geht. Der Veranstalter des Traildorado-Events erläutert mir, welche Chancen darin bestehen nicht nur Physis, sondern auch Psyche zu trainieren und wie dies Auswirkungen auf meinen Laufstil und meine Verletzungshäufigkeit haben könnte. Michele gibt dabei nicht einfache Tipps wie “Reiß deine Grenzen ein!”, sondern haben stets auch einen wissenschaftlichen Hintergrund. Neben dem Mentaltraining stellt er auch den Traildorado kurz vor.

"Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!" und so wagte ich eine Reise mit Laufbegnungen, die auf einem Post in den sozialen Medien basierten. Wollte andere mit mir laufen? Wer waren diese anderen? Würden es schöne Begegnungen? Zweifel! In diese Episode könnt ihr das Ergebnis hören, ob ich gewonnen oder verloren habe.

Per-Olof de Marco ist Barfußcoach bei der Barefoot Academy in Düsseldorf. Er beschäftigt sich in seinem YouTube-Kanal oft mit Themen, die den mentalen Aspekt des Laufes betreffen, ein idealer Gespächspartner also für mich. Im Gespräch thematisieren wir Achtsamkeit, hinterfragen, ob es Gesundheit gibt, ob es zum Laufen Mut braucht. Dürfen wir wütend sein? Wie verlässt Pelle die Komfortzone und wie wirkt sich das erzwungene Verlassen selbiger durch die Corona-Pandemie aus?