Explore every episode of the podcast RE:FORMA

Но вес стоит, мотивация падает, и кажется, что проблема в вас.

А может вы просто попались в ловушку очень популярного, но бестолкового совета?

Того самого, который звучит логично, но на деле ломает мотивацию и заводит в тупик.

В этом выпуске:

— почему «взять себя в руки» — плохой план

— как мы влетаем в срывы, даже когда очень стараемся

— что помогает, когда воля больше не работает

Если хоть раз винили себя за срыв или что не получилось похудеть — вам точно стоит это послушать.

***

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где пишу о том, как есть пельмени и худеть

Если устали худеть на терпении и силе воли - приходите в клуб. Там худеют даже самые отчаявшиеся. Подробности здесь: mkuzo.com/club

Муж и дочь вообще не поддерживают моё ПП. И стоит мне только начать, как они вдвоём пытаются меня сбить с пути истинного. Зная, что я не ем после 6, зовут есть котлеты в 10 часов. Родственники на застольях обижаются, что я не ем их еду, начинают давить, мол, завтра сядешь на свою диету. Как тут выстоять?

Как выстоять и сделать так, чтобы вас поддерживали - в очередном выпуске подкаста

Почитать по теме:

Как клиентка, которая набрала вес на гормональной терапии, похудела на 16 кг без отказа от сладкого: https://teletype.in/@mashakuzo/case_sladkoe

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где пишу о том, как есть пельмени и худеть

****

Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzo

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Разобрала три неочевидные ошибки, из-за которых многие люди не могут похудеть

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где пишу о том, как есть пельмени и худеть

Курс по питанию "Еда без стыда": пошаговая инструкция инструкция для тех, кто хочет есть шоколад и пиццу без чувства вины и последствий для фигуры и здоровья: https://teletype.in/@mashakuzo/food

****

Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzo 

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

С Лидией мы поговорили:

• Какова норма выпадения волос? 100 волос в день - миф?
• Как понять, что волосы выпадают выше нормы?
• Какие особенности выпадения волос у мужчин и женщин?
• Каковы неочевидные причины выпадения волос?
• Что делать, если волосы выпали после COVID-19?
• Как правильно ухаживать за волосами, чтобы они были здоровые и не выпадали?

Лидия Белова: https://www.belovadoc.ru/?utm_term=rf

Телеграм-канал: t.me/belovadoccc

YouTube: https://youtube.com/@belovadoc?si=eKy7ACPX2_62VVQk

Инстаграм*: https://www.instagram.com/belova.doc?igsh=cGg0emI1NDdobm5u__________

__________________________________

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где я пишу о том, как успевать худеть, если не успеваешь жить.

____________________________________

*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

Обсудили со Стасом:

• Почему сейчас столько мифов о еде и их количество только увеличивается
• Гарантирует ли достоверность информации тот факт, что специалист опирается на доказательный подход?
• Как отличить достоверную информацию от мифов и маркетинговых уловок?
• С чего начать новичку?
• Биохакинг и медицина
• Как определить свой уровень подготовки и оптимальный способ решения проблемы

Образовательный центр «Академия Нутрициологии»:

https://t.me/nsa_academy

https://nutritionscience.pro/

https://www.instagram.com/nsa.academy*

__________

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где я пишу о том, как успевать худеть, если не успеваешь жить.

__________

Книги, о которых говорили в выпуске:

Джулия Эндерс "Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами"

Джозеф Меркола "Клетка на диете"

*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

Без аппетита похудеть сможет любой. Посчитала норму еды для похудения, съела, сколько положено, и вот ты уже стройная подтянутая лань. А что делать тем, у кого зверский аппетит и кому сложно себя ограничивать?

Как им сделать так, чтобы и голод их не мучил, и худелось при этом?

В очередном выпуске подкаста поделюсь с вами 10 стратегиями, как контролировать аппетит и голод.

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.

****

Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzo или самостоятельно по ссылке: https://calendly.com/kuzomaria/ds

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Глутамат натрия - пожалуй, самая распространенная пищевая добавка. В то же время она имеет репутацию вредной для здоровья. Чем вызвана такая репутация, обоснованы ли опасения по поводу глютамата, и что говорит нам наука - обо всем этом в очередном выпуске.

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.

****

Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzo или самостоятельно по ссылке: https://calendly.com/kuzomaria/ds

Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Вокруг микроволновок есть много слухов и стереотипов. Мол, греть в них вредно, рядом находиться вредно и вотэтовсе.

Из этого выпуска вы узнаете:

• становится ли пища из микроволновки "бесполезной", потому что все питательные вещества разрушаются
• вредны ли волны, излучаемые микроволновкой
• что на самом деле является абсолютным злом при использовании микроволновок

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.

****

Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzo или самостоятельно по ссылке: https://calendly.com/kuzomaria/ds

Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Как поставить цель так, чтобы она не осталась просто записью на бумажке, а была достигнута? Как переформулировать цель так, чтобы гарантированно ее реализовать? Как превратить плохую цель в классную и мотивирующую? Об этом говорим в очередном выпуске подкаста

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!

Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzo или самостоятельно по ссылке: https://calendly.com/kuzomaria/ds

Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Новый год - это всегда испытание для организма, особенно для ЖКТ. Тяжесть, вздутие, похмельме, отеки, лишние сантиметры на боках - лишь немногие последствия новогодней вакханалии

В новом выпуске рассказываю, что делать не нужно, чтобы пережить новый год без потерь.

В этом выпуске еще вас ждет классное предложение, обязательно дослушайте.

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!

Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzo

Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Пить или не пить? Таким вопросом часто задаются худеющие))

Пропустить бутылочку-другую пивка вечером с друзьями, встретиться с подружками под красное сухое - употребление алкоголя является одним из самых популярных спутников времяпрепровождения людей. Помимо социальной функции алкоголь выполняет и роль антидепрессанта - алкоголем люди расслабляются, снимают стресс, что во последнее время особенно актуально.

Тем не менее, алкоголь также играет огромную роль в управлении весом.

Из этого выпуска вы узнаете о 8 вероятных преградах, которые ставит алкоголь на пути снижения веса.

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!

Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Написать мне: https://t.me/madamkuzo

Около 10% людей на планете страдают РПП. Среди всех ментальных заболеваний расстройство пищевого поведения имеет самую высокую смертность. Чем раньше распознать у себя или у своих близких РПП и обратиться за помощью, тем меньше риск необратимых последствий для здоровья.

В этом этом эпизоде говорим с психологом, специалистом по РПП Ольгой Тумсэк https://olabalance.ru.

Из этого выпуска вы узнаете:

• симптомы РПП
• какие механизмы запускают РПП
• является ли нервная орторексия расстройством пищевого поведения
• как понять, что пора обращаться к специалисту
• каковы последствия, если не лечить РПП
• возможно ли самостоятельно избавиться от РПП

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!

Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3

Написать мне: https://t.me/madamkuzo

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Движение - это жизнь. Утверждение, с которым сложно спорить. Статистика смертности по причине малоподвижного образа жизни тому подтверждение.

Но что делать, если заниматься спортом не нравится и только от одной мысли о тренировках хочется выйти в окно? Об этом - новый выпуск.

Из этого эпизода вы узнаете о пяти стратегиях того, как тренироваться, если не любишь тренироваться :)

Никаких мотивационных лозунгов, только рабочие инструменты, которые прошли проверку моим опытом работы с клиентами.

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!

Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3

Написать мне: https://t.me/madamkuzo

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Один из самых популярных запросов в теме снижения веса - это убрать живот. На эту тему и говорим.

Это далеко не то, что вы привыкли читать в журналах или в пабликах.

Во второй части рассказываю о 6 практичных и реалистичных шагах к стройной талии.

Если вы не слушали первую часть, то обязательно послушайте.

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!

Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3

Написать мне: https://t.me/madamkuzo

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Один из самых популярных запросов в теме снижения веса - это убрать живот. На эту тему и будем говорить. И это далеко не то, что вы привыкли читать в журналах или в пабликах. Этой теме будет посвящено два выпуска.

Из этого выпуска вы узнаете:

• в чем отличие подкожного и висцерального жира
• чем опасны жировые отложения в области живота
• как определить, какой жир - подкожный или висцеральный
• откуда берется жир на животе

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!

Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Если вы думаете, что чтобы начать снижать вес, вам нужно "зашить рот", начать считать калории, БЖУ и вотэтовсе, то вы ошибаетесь. Вас надолго не хватит)

В очередном выпуске рассказываю о том, с чего действительно стоит начать, чтобы меняться легко и без насилия над собой.

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi

Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.

Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Вы все делаете правильно, вы высчитали свою норму калорий на похудение, следуете меню, но вес все равно стоит. Знакома такая ситуация?

Если ваш вес не снижается, тому есть причины. И часто эти причины не лежат на поверхности. В очередном выпуске подкаста мы как раз об этом и поговорим: почему вес не снижается и что с этим делать.

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудению. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.

Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Все чаще я слышу об интуитивном питании как способе снизить вес. Однако, попытки снизить вес через интуитивное питание в большинстве случаев приведут к провалу. Почему? Ответ на этот вопрос - в выпуске подкаста.

В этом выпуске говорим о четырех ловушках, в которые попадаются 90% людей, желающих снизить вес через интуитивное питание.

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудению. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.

Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

В новом выпуске говорим о джанк фуде. Из выпуска вы узнаете:

• почему так хочется вредной еды
• как пищевая индустрия заставляет вас есть больше
• как маркетологи водят вас за нос
• как перестать кушоть вредную еду

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудению. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.

Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3

Из выпуска вы узнаете:

• плюсы и минусы смузи
• плюсы и минусы соков
• когда лучше выбирать соки, а когда смузи

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудению. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.

Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3

Из выпуска вы узнаете:

• существует ли еда, от которой люди толстеют
• что такое энергетическая плотность еды
• на примере брокколи и шоколада поймете, что кушоц выгоднее

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудению. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Из выпуска вы узнаете:

• какие факторы влияют на потребности в воде
• сколько воды пить беременным женщинам и людям в возрасте 65+
• обязательно ли пить именно воду или другие жидкости тоже подойдут
• правда ли, что кофе обезвоживает
• как именно вам узнать, достаточно ли вы пьете или стоит пить больше воды

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудению. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Легко худею - легко набираю - знакомая ситуация? Колебания веса чреваты для здоровья, и в очередном выпуске подкаста автор рассказывает, какие шаги предпринять, чтобы худеть и не откатываться.

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудению. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Нужны ли вам утренняя рутина, плотный завтрак и отсыпаться на выходных? Об этом - в очередном выпуске

Идет набор группы на групповое наставничество, где вы сможете избавиться от тяги к сладкому, снизить вес легко и без стресса, избавиться от отечности и улучшить свое здоровье.

Анкета предзаписи:

https://forms.gle/wAFGHfvwnEuPtb8w8

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!

Подписывайтесь на мой телеграм-канал "Re:forma" https://t.me/mashaprozozh: там все об умном подходе к питанию, здоровым привычкам, похудению. А еще там обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Эпизод про завтраки:

https://podcasts.captivate.fm/media/9c0dafa1-f4cf-4cbf-847d-48cac260c4bd/breakfast.mp3

По статистике только 20% людей, когда-либо снижавших вес, могут его удержать. Почему так происходит? В очередном выпуске поговорим о двух неочевидных причинах

Идет набор группы на групповое наставничество, где вы сможете избавиться от тяги к сладкому, снизить вес легко и без стресса, избавиться от отечности и улучшить свое здорвье.

Анкета предзаписи:

https://forms.gle/wAFGHfvwnEuPtb8w8

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!

Подписывайтесь на мой телеграм-канал "Re:forma" https://t.me/mashaprozozh: там все об умном подходе к питанию, здоровым привычкам, похудению. А еще там обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Правда ли, что есть здоровую еду - дорого?

Ответ на этот вопрос в очередном выпуске подкаста.

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!

Подписывайтесь на мой телеграм-канал "Re:forma" https://t.me/mashaprozozh: там все об умном подходе к питанию, здоровым привычкам, похудению. А еще там обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.

Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo. Всем новым подписчикам в подарок видеоурок "Как снижать весь без откатов"

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

В очередном выпуске поговорим о том, как с помощью питания и других привычек помочь себе легче перенести стресс и снизить уровень его влияния.

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!

Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo. Всем новым подписчикам в подарок видеоурок "Как снижать весь без откатов"

Подписывайтесь на мой телеграм-канал "Re:forma" https://t.me/mashaprozozh: там все об умном подходе к питанию, здоровым привычкам, похудению. А еще там обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Детоксы очень уж популярны в последнее время. Что это: полезный метод похудения и очищения организма или же эффективный способ слить деньги и навредить здоровью?

Об этом в очередном выпуске подкаста.

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!

Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo. Всем новым подписчикам в подарок видеоурок "Как снижать весь без откатов"

Подписывайтесь на мой телеграм-канал "Re:forma" https://t.me/mashaprozozh: там все об умном подходе к питанию, здоровым привычкам, похудению. А еще там обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Для многих не секрет, что причина лишнего веса - переедание. А информирован - значит вооружен)

В очередном выпуске подкаста автор расскажет о пяти не самых очевидных причинах переедания

Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски!

Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo

Подписывайтесь на мой телеграм-канал "Re:forma" https://t.me/mashaprozozh

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Выпуск "Как перестать заедать стресс"

https://player.captivate.fm/episode/fe0b450b-127b-47ac-84f3-a7a6d69c89f0

Выпуск "Как перестать заедать эмоции"

https://player.captivate.fm/episode/9281cd6a-8ecc-4398-b2f8-f2be4b1486e0/

Что на самом деле стоит за чистками кишечника и что думает об этом наука - в очередном выпуске подкаста

Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски!

Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo

Подписывайтесь на мой телеграм-канал "Re:forma" https://t.me/mashaprozozh

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Выпуск про разгрузочные дни

https://player.captivate.fm/episode/cbb49ca6-dcd0-4936-b0eb-52b45bc37061

В преддверии длинных каникул переживаете о том, как стойко пройти сквозь все застолья и при этом не огорчаться, вставая на весы? В очередном выпуске автор даст простые лайфхаки, как не набрать вес за праздники.

Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски!

Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo

В инстаграм для новых подписчиков у меня есть много приятных бонусов, залетайте :)

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Подписывайтесь на мой телеграм-канал "Маша про ЗОЖ без фанатизма" https://t.me/mashaprozozh

Проснулась и уже устала?

Не беда :) Послушайте выпуск подкаста и узнайте три простых шага для поддержания физической энергии

Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски!

Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo

В инстаграм для новых подписчиков у меня есть много приятных бонусов, залетайте :)

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Очередной выпуск посвящен важной теме в области женского (и не только) здоровья - мышцам тазового дна. Почему важно заботиться о них, как укреплять и предотвращать проблемы, связанные с их ослаблением, чем так вредны нефритовые яйца и как записаться на бесплатные тренировки - обо всем этом говорим с тренером-реабилитологом Анной Грикевич и представителем Мосгорспорта Полиной Логиновой

Записаться на очередной поток бесплатных занятий по укреплению мышц тазового дна можно по ссылке:

https://women.mosgorsport.ru/

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить очередные выпуски!

Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo

Хотите вести здоровый образ жизни, внедрить здоровые привычки, но не понимаете, где взять на это время и как это сделать? Тогда этот выпуск точно для вас :)

Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски!

Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo

Подпишитесь в инстаграм, напишите в директ "ПОДКАСТ" и получите бесплатный экспресс разбор рациона

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

На работе, дома, в транспорте - стресс преследует повсюду. И зачастую способом сбежать, забыться, испытать облегчение является еда. Она ведь такая вкусная, приятная, вот ешь ее и хорошо становится. А еще проблемы как будто сами собой рассасываются. Но это только иллюзия, едой проблему не решить. 

В очередном выпуске автор предложит три работающие стратегии, которые помогут снизить как количество съедаемого, так и случаи переедания

Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски!

Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo

В инстаграм для новых подписчиков у меня есть много приятных бонусов, залетайте :)

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

По статистике только 20% похудевших людей удерживают результат. Откуда эти постоянные качели "похудела-набрала"? Ответ на этот вопрос вы найдете в очередном выпуске подкаста RE:FORMA

Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски!

Подписывайтесь на мой телеграм канал: https://t.me/mashaprozozh

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Как похудеть в боках, галифе и руках? Какие упражнения самые эффективные? Об этом - в очередном выпуске :)

Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски!

Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo

Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Если вам казалось, что похудеть можно только за счет жира, то вам так только казалось :)

Как терять именно жир, а не мышцы, оставаясь в отличной форме вы узнаете из очередного выпуска подкаста

Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски!

Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo

Если вам нравится подкаст, вы можете поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Спойлер: здоровыми способами - никак :)

А как же волшебные методики, обещающие 10 кг за неделю? - спросите вы? Ответ вы найдете в выпуске подкаста)

Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски!

Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo

Если вам нравится подкаст, вы можете поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Один из наиболее часто задаваемых вопросов среди желающих скинуть вес: можно ли похудеть без спорта?

В новом выпуске автор подкаста не просто даст ответ, но и подстветит нюансы такого подхода

Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски!

Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo

Если вам нравится подкаст, вы можете поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Новый выпуск подкаста посвящен разгрузочным дням - таким любимым и популярным среди женщин.

Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски!

Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo

Если вам нравится подкаст, вы можете поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Правда ли, что существуют гены ожирения? Правда ли, что если все в семье имеют лишний вес, то шансов похудеть нет? Что действительно влияет на снижение веса? Обо всем этом вы узнаете из очередного выпуска подкаста

Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски!

Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo

Если вам нравится подкаст, вы можете поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

В очередном выпуске подкаста автор рассуждает на тему, почему после прохождения марафонов похудения вес снова возращается во многих случаях. Дослушайте выпуск до конца, чтобы узнать, что с этим делать :)

Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски!

Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo

Если вам нравится подкаст, вы можете поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Правда ли, что завтрак - это главный прием пищи? А правда ли, что если не позавтракаешь, то сломаешь метаболизм? Обязательно ли завтракать? Что есть на завтрак? На все эти вопросы автор дает ответы в очередном выпуске подкаста

Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски!

Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo

Если вам нравится подкаст, вы можете поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Едите и не можете остановиться, когда стрессуете или когда вам грустно? Этот выпуск для вас! Автор расскажет о простых способах перестать это делать - как обычно, весело :)

Много интересного и полезного про легкое снижение веса в инстаграм: @masha.kuzo - подписывайтесь!

Если вам нравится подкаст, вы всегда можете поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Веселая история о том, как борьба за здравый смысл обернулась баном в TikTok))

Много полезной информации в инстаграм @masha.kuzo

Поддержать автора донатом:

https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Что значит есть меньше? Как есть меньше? Каждый, кто хотел похудеть, задавался таким вопросом

В очередном выпуске подкаста автор делится нехитрыми, простыми и эффективными инструментами, позволяющими есть меньше

еще больше интересной информации о том, как быстро привести себя в форму, в инстаграм @masha.kuzo, подписывайтесь!

Поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Самый частый вопрос и, пожалуй, проблема желающих похудеть: как поднять свой зад и заставить себя заниматься спортом, как перестать есть сладкое и как себя мотивировать вообще

В очередном выпуске подкаста автор раскроет секретную методику, позволяющую начать действовать прямо сейчас!

еще больше интересной информации о том, как быстро изменить себя, в инстаграм @masha.kuzo, подписывайтесь!

Поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Зачем мне тренажерный зал? - я не хочу качаться, я просто хочу быть в тонусе! Если вы тоже так считаете, а еще верите, что тренажерный зал - прямой путь к травмам и больной спине, вы боитесь перекачаться, но при этом отражение в зеркале вас не радует - вам точно стоит послушать этот выпуск.

Автор не только опровергает распространенные мифы о силовых для женщин, но и рассказывает, почему они нужны не только для красивой фигуры и здоровых костей, но и для качественного секса.

В очередном выпуске речь пойдет о двух стойких убеждениях, касающихся правильного питания: здоровая еда - это не только дорого, но и невкусно. Прослушав этот выпуск, вы узнаете, что эти убеждения не только не имеют ничего общего с действительностью, но и почему здоровое питание - это еще и выгодно.