Explore every episode of the podcast Rasta رستا
| Title | Pub. Date | Duration | |
|---|---|---|---|
| اپیزود بیست و هفت - طرحواره اطاعت - قسمت اول | 25 Dec 2024 | 00:23:45 | |
باوجود این طرحواره "نه" گفتن برات خیلی سخته! طرحواره اطاعت باعث میشه به دیگرون بیشتر از خودت اهمیت بدی ولی در نهایت نتیجه روابطت با آدما یا به نا امیدی میرسه یا خشم درونی... این افراد حتی وقتی پیش درمانگر هم میرن بیش از اینکه نگران روند درمان باشند نگران این هستند که آیا از چشم درمانگر خوب بنظر میان یا نه ... | |||
| اپیزود بیست و شش - طرحواره وابستگی - قسمت آخر | 05 Jun 2024 | 00:18:08 | |
موضوع صحبت این اپیزود راهکارهای تغییر و بهبود طرحواره وابستگی هستش. منابع : کتاب طرحواره درمانی جفری یانگ کتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید جفری یانگ | |||
| اپیزود هجده - طرحواره شکست - قسمت آخر | 21 Jan 2024 | 00:10:19 | |
یادت باشه غلبه به تله شکست فقط تغییر یک حس درونی نیست ! تو با غلبه بر این تله، فرارکردن و تنبلی و کنار میزاری و این میتونه یک شروع عالی برای تغییر کل زندگیت باشه . این اپیزود ادامه صحبتم در مورد راهکارهای تغییر و بهبود طرحواره شکست هستش. ... منبع: کتاب طرحواره درمانی و زندگی خودرا دوباره بیافرینید از جفری یانگ | |||
| اپیزود هفده - طرحواره شکست - قسمت سوم | 21 Jan 2024 | 00:11:02 | |
یادت باشه غلبه به تله شکست فقط تغییر یک حس درونی نیست ! تو با غلبه بر این تله، فرارکردن و تنبلی و کنار میزاری و این میتونه یک شروع عالی برای تغییر کل زندگیت باشه . تو این اپیزود در مورد راهکارهای بهبود و تغییر طرحواره شکست صحبت می کنم. راهکارهای به غایت موثر و کارا ... منبع: کتاب طرحواره درمانی و زندگی خودرا دوباره بیافرینید از جفری یانگ | |||
| اپیزود شانزده - طرحواره شکست قسمت دوم | 08 Jan 2024 | 00:15:53 | |
با وجود تله شکست اگه حس کنی پارتنرت از خودت بهتره، حالا به لحاظ کار، شرایط خونواده، تحصیل یا هرچیز دیگه! توی جمع اونرو کوچیکش میکنی و این، یکی از نشونههای بارز تلهاست! تو با اینکار احساس شکست درونت رو التیام میدی... تو این اپیزود در مورد ریشههای تله و تاثیر اون توی رفتار و روابطمون میگم. منابع : کتاب طرحواره درمانی و کتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید جفری یانگ | |||
| اپیزود پانزده - طرحواره شکست قسمت اول | 24 Dec 2023 | 00:14:57 | |
اگه حس میکنی آدمای همسن و سالت از تو موفقترن اگه فکر میکنی با اغراق در مورد ویژگی هات دیگرون رو گول میزنی که آدم موفقی هستی و دیگرون تورو موفق تر از اونچه واقعا هستی می دونن! اگه احساس میکنی در هر صورت محکوم به شکستی، پس تلاش کردن فایده ای نداره ! این اپیزود همراه من باش ... لینک کانال تلگرام پادکست رستا : https://t.me/RastaPodcast منابع : کتاب طرحواره درمانی - جفری یانگ کتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید - جفری یانگ | |||
| اپیزود چهارده - چرا تو رابطه آدم امنی نیستم؟ | 04 Dec 2023 | 00:16:49 | |
اگه فکر میکنی چون تاحالا تو روابطت خیانت نکردی پس آدم امنی هستی، این اپیزود برای تو هسش... آدرس کانال تلگرام پادکست رستا: https://t.me/RastaPodcast | |||
| اپیزود ویژه - برشی از کتاب عین عاشقی | 20 Nov 2023 | 00:08:17 | |
رعایت، فوران احساسات فراوان در واحد کوچکی از زمان نیست. "خیلی" جای "همیشه" را نمیگیرد. آبی را که باید در طول یکماه به گلدان بدهی اگر یکباره به پایش بریزی نابود میشود. رعایت همان چیزی است که ما توی زندگیهامان گمش کرده ایم، همان که گم شدنش گلدانهایمان آدمهایمان عشقهایمان را خشکانده است ... "از کتاب "عین عاشقی" نوشته حسین وحدانی - انتشارات کنار" | |||
| اپیزود سیزده - راهکارهای تغییر طرحواره محرومیت هیجانی | 19 Nov 2023 | 00:14:10 | |
تو این اپیزود در مورد راهکارهای تغییر تله صحبت میکنم. منبع : کتاب طرحواره درمانی - جفری یانگ - ژانت گلوسکو - مارجوری ویشار کتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید - جفری یانگ | |||
| اپیزود دوازده - هیچکس من رو درک نمیکنه | 15 Nov 2023 | 00:13:08 | |
این اپیزود ادامه صحبتم در مورد طرحواره محرومیت هیجانی هستش با وجود این تله در جستجوی دائمی عشق هستی، تا به همه ثابت کنی هیچکس تورو دوست نداره ! تو این اپیزود در مورد تاثیرات طرحواره محرومیت هیجانی روی رفتار و روابط صحبت میکنم. منبع : کتاب طرحواره درمانی - جفری یانگ - ژانت گلوسکو - مارجوری ویشار کتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید - جفری یانگ | |||
| اپیزود یازده - طرحواره محرومیت هیجانی | 12 Nov 2023 | 00:15:35 | |
وقتی که نمیگی از چی خوشت میاد، از چی بدت میاد، طرف مقابلت هرچقدرم که بامحبت و توجه باشه نمیدونه چطوری رفتار کنه ! بعدش چه اتفاقی می افته ؟ ناامید و خشمگین میشی ! باوجود این طرحواره حتی اگه پارتنر خوب و مهربونی هم داشته باشی بازهم نیازهای عاطفی تو برآورده نمیشه ! به میل خودت تو رابطه زیاد میبخشی و کم دریافت میکنی ولی بعدا همین میشه دلیلی برای اینکه از طرف مقابلت دلگیر بشی ! تو این اپیزود راجب طرحواره ای صحبت میکنم که اکثرا داریمشو اغلب هم ازش بی خبریم . طرحواره محرومیت هیجانی. منبع : کتاب طرحواره درمانی - جفری یانگ - ژانت گلوسکو - مارجوری ویشار کتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید - جفری یانگ | |||
| اپیزود ده - راهکارهای تغییر و بهبود تله معیارهای سختگیرانه | 07 Nov 2023 | 00:15:39 | |
تا حالا به این فکر کردی برای رسیدن به موفقیت چیارو هزینه کردی؟ پیشرفت تو کار اگه با از دست دادن سلامتی همراه باشه چه ارزشی داره؟ تو این اپیزود در مورد راهکارهای تغییر طرحواره معیارهای سختگیرانه صحبت میکنم . منبع : کتاب طرحواره درمانی - جفری یانگ - ژانت گلوسکو - مارجوری ویشار کتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید - جفری یانگ | |||
| اپیزود بیست و پنج - طرحواره وابستگی - قسمت دوم | 14 May 2024 | 00:14:00 | |
اگه تله وابستگی از مراقبت بیش از حد بیاد عموما وقتی به گذشته فکر کنی خیلی خاطرات دردناک و بدی نداری! یعنی الان که اینرو میشنوی و گذشته رو مرور میکنی جز دریافت محبت و علاقه و عشق خیلی زیاد و کلی خاطره های محبت آمیز چیز دیگه ای ب ذهنت نمیرسه ! .... منابع : کتاب طرحواره درمانی جفری یانگ کتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید جفری یانگ | |||
| اپیزود نه - ریشه های طرحواره معیارهای سختگیرانه | 04 Nov 2023 | 00:17:40 | |
الان که به گذشته فکر میکنم از خودم میپرسم، واقعا ارزششو داشت؟ چه لحظههایی که میتونست جور دیگه ای رقم بخوره و حالم بهتر باشه اما نشد. فکر نکنید جمله قبلم بوی حسرتِ از دست دادن روزهای گذشته رو میده، نه واقعا اینطور نیست! بیشتر میخوام اون تجربه ای که کسب کردم رو پر رنگش کنم و از حس الانم بگم ، از گذشته برای ما دوتا یادگاری میمونه، خاطرات و تجربههامون که میتونن ما رو به ورژن بهتری از خودمون تبدیل کنن...! تو این اپیزود در مورد ریشههای طرحواره معیارهای سختگیرانه صحبت میکنم. منبع : کتاب طرحواره درمانی - جفری یانگ - ژانت گلوسکو - مارجوری ویشار کتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید - جفری یانگ | |||
| اپیزود هشت - طرحواره معیارهای سختگیرانه | 21 Oct 2023 | 00:17:49 | |
آیا فکر میکنی نمیتونی تو جایگاه دوم باشی و همیشه تو کارها باید اول بشی؟ آیا هرکاری که میکنی بازهم از ته دل راضی نیستی و فکر میکنی میتونستی بهتر انجامش بدی؟ آیا همه تلاشت اینه که همه چیزو بی نقص و عالی نگه داری؟ با وجود این تله تو یه انسان معمولی نیستی ! این تله تورو به یه جنجگو تبدیل میکنه! که فرصت زندگی کردن رو زندگی نمیکنی بلکه زندگی برات میدون مبارزه است! میجنگی که بهترین باشی. منبع : کتاب طرحواره درمانی - جفری یانگ - ژانت گلوسکو - مارجوری ویشار | |||
| اپیزود هفت - نشونه های بلوغ عاطفی | 14 Oct 2023 | 00:13:30 | |
اینو میفهمی که بیشتر بدرفتاری آدمای اطرافت ریشه در ترس ها و اضطربهاشون داره و از خباثتشون نیست . اینطوری دیگری رو با همه اشتباهاتش یه انسان میبینی نه یه موجود خبیث ، دیگه دنیا برات پر هیولا نیست و جای بهتری برای زندگی کردن میشه ... یادمیگیری که زندگی کردن با تو خیلی هم راحت نیست .میفهمی که بعنوان یه پارتنر یه آدم دیگه میشی و خودت رو یه آدم بی نقص همه چی تموم نمیبینی . اینطوری توی دوستی ها و رابطه هات کمتر به طرف مقابل سخت میگیری و دوستانه تر رفتار میکنی .
| |||
| اپیزود شش - تفاوت نیاز و خواسته | 12 Oct 2023 | 00:08:14 | |
دونفر که میخوان رابطه خوبی داشته باشن بهتر به جای صحبت در مورد خواسته ها، وقتشون رو بزارن و در خصوص نیازهاشون باهم صحبت کنند! چون وقتی آدما سعی در برآورده کردن نیازهای همدیگه داشته باشن، رابطه عمیق تر و بهتر میشه . آدرس کانال تلگرام پادکست رستا: https://t.me/RastaPodcast منبع : کتاب طرحواره های شخصیتی - فرزاد میراحمدی - انتشارات ذهن موفق | |||
| اپیزود پنج - طرحواره رهاشدگی - قسمت دوم | 08 Oct 2023 | 00:18:32 | |
تو این اپیزود در مورد ریشه های تله رهاشدگی و البته راهکارهای تغییرش حرف میزنم ... منبع : کتاب طرحواره درمانی - جفری یانگ - ژانت گلوسکو - مارجوری ویشار | |||
| اپیزود چهار - راهکارهای تغییر و بهبود تله نقص و شرم | 05 Oct 2023 | 00:20:31 | |
فکر میکنی تله تو از کجا اومده؟ چه کسی ازت انتقاد کرده؟ چه کسی حس بی ارزشی بهت داده؟ تو دوران کودکی مادرت تورو با بقیه مقایسه میکرده؟ یا پدرت با انتظارات بیش از حد بهت حس ناکافی بودن داده؟ تو این اپیزود در مورد راهکارهای تغییر تله نقص و شرم صحبت میکنم. منبع: کتاب طرحواره درمانی - جفری یانگ - ژانت گلوسکو - مارجوری ویشار | |||
| اپیزود سه - من بی ارزش هستم - طرحواره نقص و شرم | 05 Oct 2023 | 00:16:11 | |
با وجود تله نقص و شرم روزها و هفته ها وقتت رو صرف بدست آوردن یکنفر میکنی و به محض بدست آوردنش از چشمت می افته و اونرو نادیده میگیری منبع : کتاب طرحواره درمانی - جفری یانگ - ژانت گلوسکو - مارجوری ویشار | |||
| اپیزود دو - طرحواره رهاشدگی - قسمت اول | 05 Oct 2023 | 00:14:00 | |
این تله از تجربه حس ناامنی در دوران کودکی میادکه با وجودش نسبت به عشق ناامیدی و اعتقاد داری هرچقدرم که شرایط خوب باشه رابطه هات طلسم شده و در نهایت خراب میشه. منابع : کتاب طرحواره درمانی و زندگی خودرا دوباره بیافرینید جفری یانگ | |||
| اپیزود یک - طرحواره | 05 Oct 2023 | 00:11:53 | |
طرحواره یعنی یکسری باورهای بنیادی و عمیق که مثل یک عینک میشینه رو چشمات و تو دنیارو با اون عینک میبینی! طرحواره هست ک تعیین میکنه چطوری فکر کنی ! چطوری احساس کنی ! چطوری عمل کنی !چطوری با دیگرون ارتباط بگیری و چ حسی رو به اطرافیانت منتقل کنی ! | |||
| پادکست رستا - مقدمه | 05 Oct 2023 | 00:06:54 | |
چرا من اینجام؟ تا قبل از اون اتفاق زندگی من مثل گیرافتادن تو ی ماتریکس بود که توش یکسری اتفاقات خوب و بد خارج از کنترل من تکرار میشد. اما اون اتفاق من رو با خودم مواجه کرد اونجا بود که فهمیدم چقدر باورهام، عاداتم، آموزه هام و خیلی چیزای دیگهام غلط و نیاز که تغییر کنم ... تو این پیزود من در مورد اینکه چی شد که تصمیم گرفتم این پادکست رو درست کنم صحبت کردم . | |||
| اپیزود بیست و چهار - طرحواره وابستگی - قسمت اول | 29 Apr 2024 | 00:18:22 | |
کسانی که این طرحواره رو دارند تبدیل میشن به انسان هایی ناپایدار، که تصمیم گرفتن براشون سختِ و اغلب تو هر موقعیتی سردرگم هستند! مثل ی کودک درمونده که باور دارند تنهایی از پس زندگی و آدما بر نمیان. منابع : کتاب طرحواره درمانی جفری یانگ کتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید جفری یانگ | |||
| اپیزود ویژه - تا کمترین سرود بوسه باشد | 02 Apr 2024 | 00:18:30 | |
عمر مفید یک رابطه چقدر است؟ یک رابطه، یک عشق، چقدر طول داشته باشد به شروعش میارزد...؟ منبع : کتاب عین عاشقی نوشته حسین وحدانی - انشارات کنار | |||
| اپیزود بیست و سه - راهکارهای تغییر و بهبود طرحواره استحقاق | 14 Mar 2024 | 00:17:53 | |
فخرفروشی، تعریفی افراطی از خود، کنترلگری بیش از اندازه، تحمیل خواسته و نظر ب دیگرون، رقابتطلبی بالاو سلطه گری، البته نادیده گرفتن احساسات دیگرون و حتی تنوعطلبی فقط بخشی از ویژگیهای فردی هست که این طرحواره رو داره... و تو این اپیزود من در مورد تغییر و بهبود اون صحبت میکنم. منابع : کتاب طرحواره درمانی جفری یانگ کتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید جفری یانگ کتاب طرحواره درمانی مرحله مدار از روزی روبسی | |||
| اپیزود بیست و دو - طرحواره استحقاق - قسمت اول | 04 Mar 2024 | 00:14:14 | |
کسانی که دائما و در همه حال خودشون رو آدمای خاص و ویژه ای میدونن! حق به جانب هستن و همیشه حق با اوناست! هیچوقت قبول نمیکنن که اشتباه کردن و نه شنیدن براشون خیلی سخته! کسی که طرحواره استحقاق رو داره، به جای اینکه خودش رو درمان کنه! دیگرون رو وادار به درمان میکنه... منابع : کتاب طرحواره درمانی جفری یانگ کتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید جفری یانگ کتاب طرحواره درمانی از درون فارل شاو | |||
| اپیزود بیست و یک - طرحواره آسیب پذیری - قسمت سوم | 18 Feb 2024 | 00:11:29 | |
این اپیزود ادامه صحبتم در مورد راهکارهای تغییر تله هستش منابع : کتاب طرحواره درمانی جفری یانگ کتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید جفری یانگ کتاب طرحواره درمانی از درون فارل شاو | |||
| اپیزود بیست - طرحواره آسیب پذیری - قسمت دوم | 18 Feb 2024 | 00:14:05 | |
تو این اپیزود در مورد ریشه های تله و راهکارهای تغییرش صحبت میکنم. منابع : کتاب طرحواره درمانی جفری یانگ کتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید جفری یانگ کتاب طرحواره درمانی از درون فارل شاو | |||
| اپیزود نوزده - طرحواره آسیب پذیری - قسمت اول | 04 Feb 2024 | 00:14:53 | |
مصیبت انگاری و فاجعه پنداری، ویژگی مشترک تمامی گونه های این طرحواره است ! با داشتن این تله فورا بدترین تفسیر و فکر ممکن رو میکنی و مثل کودکی ضعیف در مقابله با مصیبت احساس درموندگی داری. منابع : کتاب طرحواره درمانی و زندگی خودرا دوباره بیافرینید از جفری یانگ | |||