Podcast קצב דיבור by מורן מישל וגדי סולומון Episodes

Explore every episode of the podcast קצב דיבור

Dive into the complete episode list for קצב דיבור. Each episode is cataloged with detailed descriptions, making it easy to find and explore specific topics. Keep track of all episodes from your favorite podcast and never miss a moment of insightful content.

	Title	Pub. Date	Duration
	פרק 69 - ניצן פרידמן: כולם בשביל אחד	16 Apr 2025	01:30:57
בפרק 69 אירחנו את ניצן פרידמן, שלושה שבועות אחרי שסיים את האתגר הגדול שלו: שביל ישראל ב-17 יום. ניצן התכונן למסע במשך שנה וחצי, אבל קצת לפני שיצא לדרך, החליט להוסיף עוד שכבה לאתגר ולהפוך את האתגר שלו למיזם קהילתי שמאות הצטרפו אליו לעזרה, לתמיכה וגם לריצה. על מה דיברנו? על תחילת הדרך על המעבר מאופניים לריצה על המעבר משטח לכביש ובחזרה על ריצה עם חברים על הגדלת המרחקים על תכנון מרחקים ארוכים על בקשת וקבלת עזרה על השביל הכי ארוך בארץ על חוויות מהדרך - קהילה, משפחה וריצה לינקים ניצן פרידמן בפייסבוק
	רצים בזמן - פרק 25: נעלי העל - עידן חדש בריצה	30 Jan 2025	01:06:03
פרק 25 לוקח אותנו מתורת האימון אל הטכנולוגיה המתקדמת של הסופר שוז - נעלי העל - שפתחה דיון אתי ארוך שנים על השפעת הקידמה על הריצה ועל מידת הלגיטימיות שלהן. הנעליים הוטמעו והפכו למקובלות באופן רשמי, אך הדיון עדיין חי ובועט, ובעיקר - טבלאות השיאים במרתון ובמרוצי המסלול שינוי פניהן. הנעליים ששיגעו את עולם הריצה מה בפרק? ראשית דרכן של הנעליים על הטכנולוגיה הדילמות האתיות והמוסריות השינוי בטבלאות ההישגים הפיכת הנעליים למיינסטרים בתחרויות
	פרק 62 - שי חזן: האבא של סובב עמק	18 Jul 2024	01:17:45
בפרק 62 אירחנו את שי חזן - אקטיביסט, יזם, רץ ו... האבא של סובב עמק. אין רץ או רצת שטח בישראל שלא חייבים לו לפחות חלק מהדרך שלהם, גם אם מעולם לא פגשו אותו או שמעולם לא רצו בסובב עמק. דיברנו על הרעיון שהוביל להקמת המרוץ, על הדרך שעבר מאירוע של 450 ספורטאים ל-2500 רצים עם רשימת המתנה של עוד 4,000 ובעיקר בעיקר על נתינה ועשייה מכל הלב והנשמה. על מה דיברנו? על חלום או חזון שהתעורר באמצע ריצה על הקמתו לחיים על קהילה שהתאספה סביב החלום על למידה וגדילה תוך כדי תנועה על תרומה לחברה על הרוח הישראלית של רצי השטח על האהבה הגדולה שקיבל על לוגיסטיקה אין סופית על געגועים על ספורט, פוליטיקה ואקטיביזם על המעורבות באקטיביזם חברתי ופוליטי ומעל הכל - BRING THEM HOME NOW! לינקים שי חזן בפייסבוק סובב עמק בבלוג של מורן סובב עמק הסרט - ביוטיוב של גדי
	רצים בזמן - פרק 22: מהפיכת המרתון	04 Jul 2024	00:53:40
פרק 22 מביא אותנו אל פיתחה של המהפיכה. לא רק שרצי המסלול החזקים בעולם מגיעים אל המרתון, אלא שאחריהם, מתברר, לא חייבים לעבור דרך המסלול כדי להיות אלופי מרתון. פול טרגט, היילה גברסלאסי וסמואל (סמי) וונג׳ירו לוקחים אותנו אל המהפיכה ששמה את המרתון על המפה, ופרצה את מה שנתפס אז כגבולות האפשר. מה בפרק? תחזית שעתידה להתגשם ההבדלים בין רצי מסלול לרצי מרתון שינוי המגמה - שברן של התיאוריות פול טרגט, היילה גברסלאסי - כניסת האלופים לענף המרתון סמי וונג׳ירו - אלוף נולד השמות הגדולים שבאו אחריהם התפתחות האימונים לאור שינוי המגמה רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון: טרגט - גברסלסי- וונג׳ירו - מהפיכת המרתון
	פרק 61 - אירנה אור קונובלוב: לוחמת של החיים	20 Jun 2024	01:38:49
בפרק 61 אירחנו את אירנה אור קונובלוב. אירנה התחילה לרוץ בגיל צעיר מאוד וגילתה שהיא ממש טובה בזה, אז היא פשוט המשיכה. נפגשנו לשיחה על עליות ומורדות החיים ואיך הריצה משתלבת בהם בכל חלק וחלק. על מה דיברנו? על ריצה בנועורים ועל מאמן סובייטי אחד על נחישות ויכולת להגיע למטרה על הפרעות אכילה על פציעות ריצה והתמודדות איתן על החיים לצד תחרותיות והישגיות על הניסיון למצות יכולות ועל הגעה לקצה על אהבה ואובדן והריצה שביניהם על חזרה לחיים וקבלה שלהם לינקים אירנה בפייסבוק
	פרק 60 - מאיר קנר: ריצה היא דת	07 Mar 2024	01:42:43
בפרק 60 אירחנו את מאיר קנר לשיחה שהצלחנו להפתיע אותו בה לפחות פעמיים בשאלות. קנר, שהיה אלוף ישראל הראשון בתחרות ישראמן, לוחם ומאמן לוחמי שב״כ, רץ כבר מעל 40 שנה. בפרק דיברנו על היסטוריה אישית ארוכת שנים של ריצה, שמשולבת בתפיסת חיים שלמה ומלאה, על המעבר לפיתוח גוף ועל התפיסה של הריצה כתרבות וכ״דת״ בחייו של הרץ. דיברנו על תכניות לעתיד, על דמויות משפיעות מהעבר וגם על החיבור והקשר בין התחביב ואורח חייו לבין העסק שאותו הוא בחר להוביל מאז שפרש מהשירות. הפרק בחסות New Run - יבואנית HOKA בישראל מאזיני קצב דיבור יזכו ל -25% הנחה ברכישה באתר http://www.newrun.co.il/ בהקלדת קופון dibur25 במהלך חודש מרץ 2024. לינקים מאיר קנר בפייסבוק New Run HOKA
	פרק 59 - יעל דרור: סיבים תזונתיים לרצים	08 Feb 2024	00:45:59
בפרק 59 אירחנו את יעל דרור לשיחה על החלק שרובנו מתעלמים ממנו בתזונה - הסיבים התזונתיים. הם נמצאים במזונות רבים, ובכל זאת אנחנו חסרים אותם. הם משרתים אותנו, ובכל זאת בעוד שהתרגלנו לספור חלבונים ופחמימות, אנחנו לא ממש סופרים אותם. ועכשיו יעל מסבירה: היכן נמצא סיבים תזונתיים, מה הם משרתים, למה הם מועילים ואיך זה קשור לריצה. לינקים יעל דרור בפייסבוק
	פרק 58 - יעל דרור: איך למנוע שברי מאמץ?	18 Jan 2024	00:48:14
בפרק 58 אירחנו את יעל דרור שכבר מזמן הפכה לדיירת משנה בפודקאסט, לשיחה על שברי מאמץ - אחת הפציעות הנפוצות אצל רצים. דיברנו על הגורמים, על הקשר לתזונה ולאורח חיים בריא, ובעיקר על הדרכים למנוע את הפציעה המציקה והמיותרת הזאת. לינקים יעל דרור בפייסבוק
	פרק 57 -עמרי אלמוג: התקווה מתה אחרונה	13 Nov 2023	01:25:11
בפרק 57 אירחנו את עמרי אלמוג אחד משלנו - רץ מקהילת הרצים, לפעמים עושה דברים משוגעים, לפעמים רץ במעגלים, אבל הפעם לא הזמנו אותו לדבר על ריצה, אלא על חייו וחיי משפחתו מאז השבעה באוקטובר - השבת הארורה שבה גיסו נדב ואחייניתו ים נרצחו, ואחותו חן וילדיה אגם, טל וגל נחטפו לעזה. החיים מאז שינו פניהם, וכך גם הריצה. מדי שבת בשש בבוקר ניתן לפגוש המוני רצים במגדלור הסמוך לתחנת הכוח רידינג, בחולצות BRING THEM HOME NOW, בלונים צהובים ודגלי ישראל, מתכוננים לרוץ עם תמונות ושמות של חטופים במקום מספרי חזה. הריצה הזו התחילה שבוע לאחר השבעה באוקטובר, כשחברים רצו לעודד את עמרי בריצה משותפת, ותמשך עד שכולם יחזרו הביתה. בואו לרוץ ולהחזיק את התקווה ביחד. BRING THEM HOME NOW! על מה דיברנו? זה לא היה פרק רגיל ודיברנו בו על המשפחה של עמרי, על הרגשות, על החוויות ועל כל מה שקורה מאז השבעה באוקטובר. דיברנו גם על תמונת עתיד ואפילו על ריצה, אבל דיברנו בלי פילטרים, עם פוליטיקה, בלי פוליטיקלי קורקט וגם בלי תקווה שושני - כי השארנו את הבמה לתקווה עצמה. לינקים עמרי אלמוג בפייסבוק רצים עם עמרי מועדון ריצה Grit
	רצים בזמן - פרק 21: קנניסה בקלה -האריה השואג	06 Oct 2023	01:10:05
פרק 21 לוקח אותנו אל הרץ שנחשב הטוב בכל הזמנים, או לפחות המוכשר שבהם - קנניסה בקלה. בקלה נולד בכפר בקוג׳י באתיופיה, הכפר שייצר הכי הרבה אלופות ואלופי ריצה. הוא החל את דרכו מהטופ, ומשם המשיך לעלות. כן, זה אפשרי. הפרק רודף אחר סיפור הדרך של בקלה, ולצידו של השליטה האתיופית במסלול ובכביש, שהגיע בחלקים ניכרים הישר מאותו בית יוצר הכפר בקוג׳י. חלק ניכר מן הפרק מוקדש לאחיות דיבבה, ובראשן האלופה הבלתי מעורערת טירונש. מה בפרק? כפר של אלופים סיפורי ההצלחה שנולדו מן הכפר המאמן שמייצר אלופים האחיות לבית דיבבה הפצעתו של בקלה במרוצי השדה ביסוס השליטה האתיופית קריירה ארוכת שנים ורבת הישגים רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון: בקלה במרתון ברלין בונוס: קיפצ׳וגה vs בקלה הכירו את טירונש דיבבה
	פרק 56 -רועי קלמר: כשכשרון פוגש תשוקה	21 Sep 2023	01:47:25
בפרק 56 אירחנו את רועי קלמר שבמשך שנים היה רואה חשבון טוב אבל בינוני, ואז מצא את הריצה. רועי הפך את הריצה לפרוייקט שלו, גילה כשרון נחבא ולמד, ועדיין לומד כיצד לטפח אותו, לרמה שמביאה אותו להישגים גם בזירה הבינלאומית. דיברנו הרבה על היציאה מאזור הנוחות ועל הרצון הנסתר להצטיין במשהו בחיים, וגם על איך התובנות שאסף בריצה נכנסות לתוך החיים עצמם. הפרק בחסות מרתון ארץ ים המלח, שיתקיים ב 2.2.24. קוד להרשמה >> dibur10 על מה דיברנו? על ה-CCC על תחילת הדרך על שינוי כיוון בחיים ותזוזה מעאזור הנוחות על המניעים והרצון להצטיין על הגישה שלו לריצה ולהישגים על תחרות בריאה על Grit על האיזונים והויתורים הנדרשים על הצלחה ואי הצלחה על פרופורציות ועל התקדמות לינקים רועי קלמר בפייסבוק רועי קלמר באינסטגרם מועדון ריצה Grit
	פרק 55 - ליאור זך-מאור: רוצה, יכול, צריך	14 Jul 2023	01:19:18
בפרק 55 אירחנו את ליאור זך-מאור - טריאתלט, מאמן, פסיכולוג ספורט ובעל הפודקאסט ״מדברים סבולת״ שבו מדברים, ובכן... על סבולת. זו פעם ראשונה שדיברנו עם ספורטאי שהוא לא רץ נטו, והפעם למדנו על חיבור בין הענפים המרכיבים אתת ענף הטריאתלון (ואיש ברזל), על איך שהריצה בטרי שונה מריצה נטו וגם הרבה מאוד על עקרונות אימון או ליתר דיון - יחסי מאמן מתאמן, שאפשר לקחת לעצמכם גם אם אין לכם מאמן.ת. על מה דיברנו? על שילוב הענפים והכישורים - מה המועדף עליו? על המתח והחיבור בין היותו מאמן לספורטאי על בניית אורח חיים סביב תחביב אינטניסיבי על בחירות ואיזונים כדי להתמיד בתחביב על היתרון היחסי כמאמן שהוא גם פסיכולוג ספורט על יחסי מאמן/מתאמנים על שילוב ענפי ספורט כחלק מהאימון על ריצה בטריאתלון לעומת ריצה כענף בודד ועוד ועוד לינקים ליאור זך-מאור בפייסבוק zone 3 מדברים סבולת
	פרק 68 - יעל דרור: למה לי חלבון עכשיו?	09 Jan 2025	01:12:05
בפרק 68 אירחנו את יעל דרור, דיאטנית ספורט המחזיקה בשיא ההופעות בפודקאסט שלנו. הפעם דיברו על חלבון ועל החשיבות שלו לריצה, להתאוששות וליכולת להשתפר. על מה דיברנו? על מה זה חלבונים ומה תפקידם על השינויים שעוברים על הצריכה והספיגה בגוף על המקורות העיקריים לחלבון על מה זה חלבון מלא ואיזה חלבון הכי איכותי על אופן הצריכה האולטימטיבי על מוצרי חלבון משלימים על תפריט מאוזן ובריא לינקים יעל דרור בפייסבוק QUALIFY
	רצים בזמן - פרק 20: פולה רדקליף - רוח המרתון	29 Jun 2023	01:14:01
פרק 20 לוקח אותנו אל האישה ששינתה את פני המרתון - פולה רדקליף. מי שהתחילה את דרכה כילדה מתבגרת שרצה, לצהלת ליבו של אביה, והתגלתה כאילו במקרה כמוכשרת, ושעברה דרך ארוכה בין מקצועות הריצה השונים עד שגילתה איפה באמת נמצא הלב שלה: פעמיים אלופת העולם במירוצי שדה, פעם אחת אלופת העולם במרתון, שלוש פעמים אלופת עולם בחצי מרתון, שלוש פעמים מנצחת מרתון לונדון, שלוש פעמים מנצחת מרתון ניו יורק, וגם מרתון שיקגו – בלי שום ספק רצת המרתון הגדולה בכל הזמנים. מה בפרק? תחילת דרכה כילדה התפתתחות הקריירה שלה גילויו המפתיע של המרתון הישגיה כרצת מרתון אגדית על אופיה המיוחד וגישתה לריצה שלהי הקריירה וסיומה סגנון האימון שלה על השנה שפולה ונחשון היו בני 40 רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון: פולה ואני בני 40 בונוס: הראיון המדובר בפרק
	פרק 54 - תמר שי: הרצה בחצר האחורית	15 Jun 2023	01:48:38
מכירים את זה שרצים קוראים למסלול הקרוב לביתם ״החצר האחורית״? ובכן, בפרק 54 פגשנו את תמר שי, האישה שבאמת רצה בחצר האחורית, כנראה יותר מכל אחד בארץ, וגם מחזיקה בשיא ישראלי בריצה בחצר האחורית. כן, יש דבר כזה. אם עדיין לא הבנתם, תבינו כבר בפרק. הפרק בחסות SAUCONY. הקשיבו לפרק, ענו על השאלה בפייסבוק שלנו ותוכלו לזכות בנעלי Xodus Ultra 2. על מה דיברנו? על תחילת הדרך בריצה על המעבר לריצות ארוכות על יחסים ארוכי שנים עם מאמן אחד על הבחירות שעשתה כדי להתמקצע על קו התפר בין רצה חובבנית למקצוענית על הבאקיארד על הבאקיארד על הבאקיארד על הבאקיארד על הספרטתלון והספרטניון על תכנון הלוגיסטיקה על הפן המנטאלי בריצות ארוכות מאוד ועוד ועוד לינקים תמר בפייסבוק שהיא לא ידעה שיש לה
	פרק 53 - אלעד גולן: על החיים ועל המוות - בחזרה למסלול	01 Jun 2023	01:26:05
בפרק 53 אנחנו חוזרים מפגרה ארוכה, וכדי להבין למה כל כך קשה לחזור, הזמנו את אלעד גולן, פסיכולוג קליני ויועץ ארגוני, רץ ומאזין לפודקאסט, שהחליט שהגיע הזמן לשים סוף לדחיינות שלנו. על מה דיברנו? על תקופת הפגרה והגורמים לה - בקטנה על תחילת הדרך והניסיון של אלעד בריצה על הקושי לחזור להרגל ישן שנזנח על הגורמים שמניעים אותנו לרוץ על הקשר בין ריצה למוות על הדיאלוג והדיבור הפנימי מול הקושי לחזור על הלמה והמטרות על ניהול זמן שעוזר להתמיד בריצה על מטרות, יתרונותיהן וחסרונותיהן לינקים
	פרק 52 - יעל דרור: על ריצה, מערכת העיכול ומה שביניהן	09 Mar 2023	01:02:43
בפרק 52 דיברנו על נושא כאוב שמציק לרצים רבים, אבל לא כל כך מדברים עליו: ריצה, מערכת העיכול ומה שביניהן. יעל דרור חזרה אלינו לפרק שעוסק בתפקוד מעררכת העיכול בעת ביצוע פעילות גופנית ולאחריה, האתגרים שהפעילות מציבה למערכת ואיך לגשר ביניהם. בפינת הפרס מחכה לכם שאלה שתצטרכו לענות עליה בפוסט שבקבוצת הפייסבוק s -שלנו, ואחת או אחד מהמשתתפים יזכו ב על מה דיברנו? על מהי מערכת העיכול ואיך היא עובדת על השינויים המתרחשים בה בעת פעילות גופנית על סוגי הבעיות הנפוצות על הגורמים המפריעים למערכת העיכול בריצה על זיהוי האתגרים האישיים של המערכת שלנו בריצה על התאמת התזונה לאתגרים הספציפיים על מה כן מומלץ לאכול ומה לא על תזמונים ובניית לו״ז תזונה לקראת תחרות או אימון לינקים יעל דרור בפייסבוק
	רצים בזמן - פרק 19: היילה גברסאלסי - הקיסר המואר	23 Feb 2023	01:01:41
פרק 19 לוקח אותנו אל אחד מגדולי הרצים בדורנו ומהרצים האהובים על נחשון - היילה גברסלאסי. לאורך הפרק למדנו מה זיכה אותו בשני התארים שלעיל, וכך נפרשה בפנינו קריירת ריצה מרשימה בת מעל שני עשורים, של רץ בעל טווח יכולות עצום ויציבות מרשימה בהישגים לכל אורכה, וגם כזה שהתווה את הדרך לבאים אחריו ולתוצאות שלפניו היו בגדר דימיון. מה בפרק? מה הופך ספורטאי ל״גדול מכולם״? הקריירה של גברסלאסי בתמונות הישגיו ותאריו סקירה ביוגרפית קצרה קווים לדמותו של הגדול מכולם המעבר למרתון תכנית האימונים שלו ביקורו בארץ רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון: היילה גברסאלסי - הלב הענק ביקור הקיסר בארץ - וידאו לייב (מומלץ להתחיל ב 14:10 מדברי נחשון) בונוס: האגרוף המדובר בפרק
	פרק 51 - רצים חובבים מקצוענים: פאנל לייב ממרתון ארץ ים המלח	05 Feb 2023	01:01:59
בפרק 51 חזרנו שוב להתארח במרתון ארץ ים המלח לפרק לייב מיוחד, שעסק ברצים ״חובבים מקצוענים״ ושלח אותנו לחפש מה קורה שם בדיוק שהריצה הופכת מתחביב לחיפוש אחר הקצה. כדי לוודא שאנחנו לא הולכים לאיבוד בחיפוש אחר תשובות לשאלה המסקרנת, הזמנו פאנל מגוון ומכובד: שרונה שלו-מאייר, רועי קלמר, איריס חנגל ופבלו צוק. ביחד ניסינו להבין מה נחשב ״מקצועני״, האם חובבים יכולים להיות מקצוענים ומה הדלק שדוחף רבים כל כך להתמקצע בדבר שבסופו של יום הוא תחביב. הפרק בחסות מרתון ארץ ים המלח - ההרשמה ל-2024 כאן Salomon הפרסים בפרק מתנת על מה דיברנו? על הררגע שכל אחד מאיתנו הבין שהריצה לוקחת חלק מהותי בחייו על ההגדרות לחובבים ולמקצוענים על קווים לדמותו של החובבן המקצוען על יתרונות וחסרונות בהתמקצעות בריצה כתחביב על החיבורים וההגדרות האישיות שלנו על תפקידם של פייסרים כחובבים מקצוענים ועבור רצים שגם הם כאלה על עומס מנטלי שעלול להיווצר בשאיפה למקצוענות כחובבים על טעויות שעושים מתאמנים חובבים בחתירה למקצוענות על איזונים ובחירות טובות על כלים וטיפים שיתרמו עליית ברמת ההתייחסות שלנו לריצה לינקים מרתון ארץ ים המלח בפייסבוק אתר מרתון ארץ ים המלח לוידאו מהלייב בפייסבוק של קצב דיבור
	פרק 50 - מורן מישל: למה רצה נשמה	18 Jan 2023	01:25:09
בפרק 50 גלית בירנבאום הצטרפה אל גדי כדי לארח את מורן מישל, שעברה מעמדת המראיינת לכסא שבו משיבים לשאלות. דיברנו הרבה על ריצות חברתיות וריצות ארוכות בקבוצה, וגם פתחנו לראשונה מול המיקרופונים את סיפור לידתו של הפודקאסט ״קצב דיבור״. בפינת הפרס מחכה לכם משימה שתצטרכו למלא בפוסט שבקבוצת הפייסבוק Hoka Challenger 7 שלנו, ואחת או אחד מהמשתתפים יזכו ב על מה דיברנו? על איך מתחילה אמא ל-4 לרוץ על הדרך למרתון הראשון על ריצה עצמאית vs ריצה בקבוצה על פציעה משביתה ומה אפשר ללמוד ממנה על המעבר לריצת שטח על אף אחד לא יבוא וריצה חברתית על איך מתנהלים יחסים ויעדים בריצה בחבורה על אתגרים חברתיים- למה בכלל? על איך נולד אתגר ריצה חברתי ובמה זה כרוך על משברים והתמודדות איתם על איך נולד הפודקאסט על מה הלאה לינקים מורן מישל בפייסבוק אף אחד לא יבוא https://moranmichel.co.il/
	רצים בזמן - פרק 18 (חלק ב׳): הישאם אל גארוז׳	05 Jan 2023	00:47:41
בחלק ב׳ של פרק 18 אנחנו חוזרים למרוקו, לפגוש את הישאם אל גארוז׳ אשר תופס את מקומו של מורסלי, הרץ הנערץ עליו, בתפקיד הרץ הטוב בעולם, עד לרגע השיא בו הוא מסיים את המרדף אחר התואר הנכסף ״הרץ הטוב בכל הזמנים״ וחותם אותו עם שתי מדליות זהב באולימפיאדת אתונה. מה בפרק? ראשית דרכו של אל גארוז׳ מילה על ה-EPO ברוח התקופה הקריירה המפוארת שלו ותיאור התחרויות הבולטות אימונים בשיטות המתקדמות ביותר הכמיהה למדליה האולימפית גישת הטיפוח המרוקאית פרישתו בשיא רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון: הפעם אין בונוס: גמר 1500 באתונה גמר 5000 באתונה
	פרק 49 - אלעד קמחי: על ריצה וזוגיות	22 Dec 2022	01:10:12
בפרק 49 הרגשנו שהגיע הזמן לתת במה למי שלא משתתפים בריצה אבל שותפים בנטל בכל שעה ושעה - בני ובנות הזוג. מה הריצה עושה לזוגיות? האם גירושים מגיעים בעקבות הריצה או שהריצה היא מפלט מזוגיות לא טובה? איך לשמור על זוגיות לצד התחביב התובעני? ומה עושים אם הקנאה בקבוצות הריצה? את השאלות האלה ועוד שאלנו את אלעד קמחי, פסיכולוג קליני ומטפל זוגי מוסמך, שגם רץ בעצמו. התשובות בפרק. על מה דיברנו? על הרקע של אחעד בריצה על מהו טיפול זוגי לעומת טיפול פרטני על המקום של ריצה בחיי בן/בת הזוג שרצים על תקשורת ככלי שאין לוותר עליו בזוגיות על חיפוש זוגיות כרצים/רצות על נקודות המבט השונות של בני/בנות הזוג על התחביב שלנו על הריצה כאבולוציה של הפרט, גם בתוך הזוגיות על חופש, פרגון ודימוי עצמי על קנאה על פתיחות לעומת הסתרה על פרופורציות ואיזונים לינקים אלעד קמחי בפייסבוק
	רצים בזמן - פרק 18 (חלק א׳): מלכוּת צפון אפריקה	08 Dec 2022	00:50:45
בחלק א׳ של פרק 18 יצאנו למסע אל צפון אפריקה. פגשנו שם שני רצים אגדיים, כל אחד הגדול ביותר בזמנו ובתחומו. סעיד אוויטה שפתח את עידן בן שבו התבססה השליטה הצפון אפריקאית בריצות הבינוניות, ונורדין מורסלי - שהעריץ אותו ולבסוף גם ירש מקומו. בחלק ב׳ נפגוש את הישאם אל גארוז׳ מה בפרק? קריירת הריצה של סעיד אוויטה: על הטווח הפנומנלי מ-800 ועד 5,000 מטר התבססות השליטה הבלתי מעורערת שלו מי האיש וכיצד צמח מסתורין האימונים שלו התחרויות העיקריות בהן התחרה וניצח העברת המקל לנורדין מורסלי סוף הקריירה וסימני השאלה הקריירה של נורדין מורסלי: הרץ שסימן כבר בגיל 7 את היעד להיות גדול הרצים אחיו ואוויטה כמודלים להשראה אישיות של ווינר התחרות עם אוויטה יחס הרצים בעולם להישגיו סגנון האימון שלו העברת המקל לאל גארוז׳ רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון: הפעם אין בונוס: אוויטה נגד מורסלי 1991
	רצים בזמן - פרק 24: אליוד קיפצ׳וגה - האיש שפיצח את המרתון	12 Dec 2024	00:57:42
פרק 24 מביא אותנו למפגש מרגש עם הרץ בן זמננו שהוא רץ המרתון הטוב בעולם. אליוד קיפצ׳וגה הפתיע בתחילת הקריירה שלו, אבל לא התבלט במיוחד בריצות המסלול. המעבר לריצת המרתון שינה את פני הקריירה שלו וגם את ההיסטוריה של ריצת המרתון. מה בפרק? ראשית דרכו המעבר למרתון והפריצה הגדולה ההתבססות כמוביל ענף המרתון רצף הנצחונות הבלתי נתפס האישיות המיוחדת של קיפצ׳וגה מכונת השיווק המשומנת ההכנות לאתגרי הסאב 2 עתיד הקריירה של קיפצ׳וגה רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון: על קיפצ׳וגה במרתון טוקיו על שיא העולם במרתון ברלין האיש שפיצח את המרתון
	פרק 48.1 - פרק בונוס: איך לרוץ 10 ק״מ ע״פ גזצ׳או	10 Nov 2022	00:29:58
פרק 48.1 הוא פרק בונוס קצר ובו דיברנו עם גזצ׳או יוסף על הגישה שלו לריצת 10 ק״מ. על מה דיברנו? גזצ׳או שיתף בגישה האימונית שלו, בדגשים החשובים להצלחה ובכללי אצבע להכנה למרוץ 10 ק״מ מוצלח. הפרק לא מחליף תכנית אימונים מותאמת, אבל מצייד בהרבה ידע ועושה חשק. לינקים גזצ׳או בפייסבוק מועדון הריצה של גזצ׳או - GRC
	פרק 48 - גזצ׳או יוסף: הרץ שפרש בשיא וחזר לשיאים חדשים	10 Nov 2022	01:22:15
בפרק 48 פגשנו את גזצ׳או יוסף שבשלב מסויים בקריירה החליט שהוא לא מתקדם ופררש, רק כדי לחזור כמו עוף החול ולקבוע שיא אחר שיא, עד ששבר את השיא הישראלי בן ה-26 שנים בריצת 10,000. בפרק דיברנו על ילדותו באתיופיה והמסע לארץ, על מה שהפך אותו לספורטאי בגלגול הראשון ובגלגול השני של הקריירה שלו, ועל העתיד של ענף הריצה, כפי שהוא רואה אותו מנקודת מבטו של מאמן אולימפי - מי שהוא היום. על מה דיברנו? על הילדות באתיופיה והמסע לארץ על נעוריו בפנימיה בנווה עמיאל והבחירה בריצה כענף הספורט שלו על התפתחותו כרץ בשנים המוקדמות על חיבור ילדים ונוער לספורט על בחירת מאמן ותפקיד המאמן על החזרה לקריירה הישגית על המפגש עם קיפ קיינו והאימונים בקניה על ההבדלים בין קריירה צעירה לקריירה בשלה על טקטיקה מותאמת יעד על התפתחות הקריירה במרחקים השונים על המעבר למרתון וההתמודדות עם כשלון על אימון גדי ירקוני - הרץ הפראלימפי על העבודה עם קבוצת הרצים המקצוענים על התפתחותת הענף וההישגים לינקים גזצ׳או בפייסבוק מועדון הריצה של גזצ׳או - GRC
	פרק 47 - שמרית טל גורטלר: ניתוח מוח, סרטן השד ומרתון ברלין בשנתיים וחצי	26 Oct 2022	00:50:22
בפרק 47 פגשנו את שמרית טל גורטלר שסיפרה על שנתיים וחצי של התמודדות עם ניתוח מוח וסרטן השד, וסיכומן בריצה במרתון ברלין השנה. בפרק דיברנו על החלק שממלאת הריצה בחיים במהלך טיפולים ובתהליך הריפוי, על הקשיים והאתגרים, על מקורות הכוח ועל ההחלטה להתמקד בהחלמה במקום במחלה. אמנם הפרק עולה בסוף חודש אוקטובר, חודש המודעות לסרטן השד, אבל זה פרק שכל רץ ורצה - אישה או גבר - יוכלו לשאוב ממנו כוחות והשראה. על מה דיברנו? על תחילת דרכה בריצה על התמודדות עם דימום מוחי ושיקום על האתגרים של הגוף והנפש על תגובות הסביבה והמשפחה על מרתון ראשון לאחר ניתוח מוח על תפקידה של הריצה לאחר גילוי סרטן השד על השינויים המנטליים שנלווים לפיזיים על אופטימיות והתמקדות בהחלמה על שמירה על מהלך החיים, כולל הריצה ככל שניתן על חשיפה ברשתות ושיתוף בתהליך הריפוי על מרתון ברלין על תכניות לעתיד על פרופורציות לינקים שמרית בפייסבוק בשבילהגיבורות גמאני רצה
	פרק 46 - קרול חן: להיוולד מחדש על קו הסיום (על הTDS ב UTMB)	09 Oct 2022	01:08:35
בפרק 46 פגשנו את קרול חן אחרי שהשלימה את מסלול ה TDS המאתגר, בניסיון השני, לאחר שהופסק המרוץ בשנה שעברה. דיברנו המון על ההכנות וההתנהלות בתוואי שאין דומה לו בארץ, באופן בלתי נמנע גדי וקרול השוו חוויות מהמסלול, ולמדנו המון על הדרך למון-בלאן ועל מה שמאפשר את ההצלחה באתגר בקנה מידה כזה. הפרק בחסות מרתון ארץ ים המלח שיתקיים ב- 3 בפברואר 2023. ההרשמה פתוחה על מה דיברנו? על תחילת דרכה בריצה על שילוב עסק עצמאי, משפחה ואימונים דורשניים על המעבר לריצות ארוכות מאוד על הויתורים על כל מה שרציתם לדעת על ה TDS על השוני בין המרוץ וההכנות בין 2021 ל-2022 על ההתמודדות עם השיפועים והתוואי הטכני על שיטת וסגנון האימונים על תזונה וציוד שקרול נעזרה בהם על נשים בשטח על דמויות להשראה על ההתמודדות עם קשיים בדרך על רגעי הסיום לינקים קרול בפייסבוק TDS מרתון ארץ ים המלח
	פרק 45 - אריה גמליאל: חמישה עשורים של ריצה	15 Sep 2022	01:28:00
בפרק 45 אירחנו את אריה גמליאל, מי שהיה שיאן ישראל ב-10,000 מ׳ למשך 26 שנים. בפרק עברנו דררך חמישה עשורי ריצה של אריה, שהם גם תמונתם של חמישה עשורי ריצה ישראלית. מגיוסו לנבחרת אתלטיקה בתיכון, דרך השתתפותו באולימפיאדת לוס אנג׳לס ועד לימינו - כמאמן ואחראי מרוצי כביש באיגוד האתלטיקה. הפרק בחסות SAUCONY. חפשו בקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט או בדף הפייסבוק של סאקוני את שאלת הפרס ותוכלו לזכות אנדורפין ספיד 3, גרבי פיצ׳רס ואימון 1 על 1 עם אריה גמליאל על מה דיברנו? על אורח חייו שמאפשר שימור הריצה במשך 48 שנים על תחילת דרכו בריצה על הבית והילדות שחווה ושמהם צמח על עולם הריצה של שנות ה-70 בישראל על תפישת עולמו כמאמן על התחרויות המשמעותיות בהן השתתף על אולימפיאד לוס אנג׳לס על שיא בן 26 שנים על ריצה אחרי גיל 60 על תפקידו באיגוד האתלטיקה ומשמעותו לענף מרוצי הכביש בארץ על קידמה לעומת נוסטלגיה על המרתוניסטים והאתלטים של ימינו על עתיד האתלטיקה הישראלית לינקים אריה גמליאל בפייסבוק איגוד האתלטיקה
	פרק 44 - יעל דרור: איך בדיקות דם ישפרו את הריצה שלך	01 Sep 2022	01:08:38
את פרק 44 מומלץ לשמוע כשבדיקת הדם האחרונה שלכם אצלכם ביד. יעל דרור חזרה אלינו לפרק שכולו עוסק בבדיקות דם ספציפיות לרצות ורצים, ובמה שהן יכולות ללמד אותנו כדי לשפר את הביצועים ואת איכות החיים שלנו בתוך אורח חיים אימוני אינטנסיבי. על מה דיברנו? על למה חשוב לעשות בדיקות דם על איך לעשות אותן בצורה נכונה על מה חשוב לבדוק על הבדלי גישות לבדיקה בין רופאה לתזונאית על טווחים תקינים וטווחים רצויים על השפעת תוספי תזונה על בדיקת הדם על מה מגלות בדיקות שתן על איזו בדיקה תכריח אותנו לעצור פעילות על סימפטומים שמעידים שכדאי לעשות בדיקת דם על פענוח בדיקות לרצות ורצים 101 על בדיקות דם לנוער לינקים יעל בפייסבוק הדף המקצועי של יעל
	רצים בזמן - פרק 17: האח קולם או׳קונל וסוד הרצים הקנייתים	18 Aug 2022	00:58:04
בשנת 1976 לא היה שום סימן לכך שהמיסיונר האירי שנחת בקניה כדי ללמד ילדים גיאוגרפיה בביה״ס סיינט פטריקס, ייקח חלק מרכזי בגיבוש האתוס של הריצה הקנייתית ובכלל. בפרק 17 נכיר את האח קולם או׳קונל, שבדרך ייחודית לו ובלי שום ידע מוקדם, הפך לסנדק הריצה הקנייתית וממשיך בדרכו לאורך כמעט 5 עשורים. מה בפרק? Shout Out לבלסינג אפריפה הגעתו של אוקונל לקניה וכיצד הפך למאמן המורשת של ביה״ס סיינט פטריקס באיטן ההיסטוריה של הריצה הקנייתית הגישה של או׳קונל לאימון נערים ואתלטים צעירים F.A.S.T - עקרונות האימון ע״פ או׳קונל הסוד האם יש יתרונות פיזיולוגיים לרצים קנייתיים? Shout Out לעומר רמון הרצים והרצות של האח או׳קונל רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון: האח קולם או׳קונל - סנדק הריצה הקנייתית בונוס: Man on a mission
	פרק 43 - אולפת חיידר: חופשיה זה לגמרי ביחד	03 Aug 2022	01:01:44
בפרק 43 אירחנו את אולפת חיידר, טריאתלטית, רצת אולטרה, מטפסת ומובילת מסעות קירוב בטבע בין יהודים וערבים, בני נוער, סטודנטים, נשים ועוד. אולפת הגיעה לריצה אחרי שעשתה דרך ארוכת שנים ומוצלחת בכדורעף מקצועני, אך אפילו כשהשתייכה לנבחרת ישראל הרגישה במשך מרבית חייה הבוגרים שייכת-לא שייכת. רק כשיצאה לטבע מצאה את תחושת השייכות חוצת המגדרים, מגזרים והבדלים תרבותיים, ובחרה להפוך את הספורט לגשר בין בני אדם, באשר הם. על מה דיברנו? על קריירת הכדורעף ותחילתה על ילדותה והתבגרותה במשפחה ליברלית ובחברה שמרנית על המעבר מכדורעף לריצה, טיפוס וענפים נוספים על שינוי התפישה במעבר מספורט קבוצתי ליחידני על מרתון האוורסט ומה למדה בו על מסע המשלחת ״לשבור את הקרח״ עם דורון הראל על פיתוח מסעות הקירוב והחוויה שבהם על כניסת נשים מחברות שמרניות לספורט על מסעות נשים בטבע - החיבור והאתגרים על ריצה, מסעות וחיים משותפים על חופש על האתגר הבא - איסלנד לינקים אולפת בפייסבוק Breaking The Ice
	רצים בזמן - פרק 16: אלופות המרתון הראשונות - וייץ, בנויט, כריסטיאנסן	20 Jul 2022	00:53:51
שלוש נשים מחזיקות את פרק 16, שבו מרתון הנשים עולה כיתה והופך לענף אולימפי. גרטה וייץ, ג׳ואן בנויט ואינגריד כריסטיאנסן, מביאות כל אחת בדרכה את הספורט הזה לקדמת הבמה ברמות איכות אדירות, במיוחד נוכח השנים שחלפו, ובה בעת מפיחות בו קסם נטול חשיבות עצמית ומלא בהערכה. זהו פרק חדש שנכתב במיוחד עבור הפודקאסט. נחשון הבטיח שיהיה פרק מרגש ומקסים - וקיים. מה בפרק? גרטה וייץ - מאלופת ריצות בינוניות, לקוריוז במרתון ניו יורק למנצחת מרתונים סדרתית. ג׳ואן בנויט - מי שנרשמה בדפי ההיסטוריה כמדליסטית האולימפית הראשונה במרתון הנשים. אינגריד כריסטיאנסן - היחידה בעולם (אישה או גבר) שהחזיקה בשלושה שיאי עולם - 5,000, 10,000 ומרתון - גם יחד. מרתון ניו יורק מרתון בוסטון המרתון האולימפי בלוס אנג׳לס 1984 בונוס: איפה הסנטרל פארק? וייץ במרתון ניו יורק המרתון האולימפי 1984 - שלוש האלופות
	פרק 42 - דודו דאנו: גם אם אדמתי בוערת	30 Jun 2022	01:04:11
בפרק 42 דודו דאנו רץ במדבר ב-52 מעלות במרוץ החולות בנמיביה, ומאז הוא מספר ללא הפסקה את סיפור הפוסט טראומה שלו וכיצד הריצה עזרה לו איתה, וכך הוא מגיע להרבה מאוד אנשים שנמצאים בהתמודדות דומה וסופסוף מוצאים בו כתובת לעזרה. אם יש דבר אחד חשוב שיצא לו מהמרוץ הקשוח הזה, הרי שזה הדבר. הרבה פעמים שיח על ריצה לוקח אותנו למרחקים, לשעות על הרגליים או לתזונה, אז אמנם דיברנו על המדבר, על ההכנות, על החום ועל עוד המון דברים, אבל עם דודו הכל מתחיל בערכים ובאהבה לארץ, גם כשהאדמה ליטרלי בוערת לו מתחת לרגליים. על מה דיברנו? על תחילת דרכו בריצה על למה הוא לא מופיע במבט למרוץ על הריצה ככלי להפחתת סימפטומים של פוסט טראומה על התמודדות עם חוסר שינה על התבגרות מנטאלית בריצה על התרומה של שנותיו כלוחם לריצה על מרוץ החולות בנמיביה - מה זה ועל החוויה על ההכנות, האימונים והפרטים הטכניים של המרוץ על ליווי פוסט טראומטים ולוחמים פצועים על אימון נוער לקראת צבא על העבודה עם בעלי צרכים מיוחדים על שאיפות וגבולות לינקים דודו דאנו בפייסבוק דודו בטלוויזיה אחים לחיים - קידום לוחמים פצועים
	פרק 67 - רועי יהודה: מכונת מלחמה ספרטנית	14 Nov 2024	01:19:51
בפרק 67 אירחנו את רועי יהודה, מחזיק השיא הישראלי לריצת מרוץ הספרטתלון. רועי הגיע אלינו לאחר הספרטתלון השני שלו, כשהשיג את המטרה שהציב לעצמו: לשבור את השיא הישראלי בריצה המפרכת, ועכשיו כבר יש לו יעד חדש. על מה דיברנו? על הקדשת הריצה לאבא שלו על הפיכת הריצה לעיסוק מרכזי בחייו על המעבר מריצות עממיות למרחקים ארוכים מאוד על אמביציה ומשמעת על האימונים והתזונה על היחסים עם המאמנת על השאיפות להמשך הדרך על חינוך לינקים רועי יהודה בפייסבוק
	רצים בזמן - פרק 15: סבסטיאן קו ושיטת קו-הורוויל	16 Jun 2022	01:05:11
אם להתחיל מהסוף,אז הכוכב של פרק 15 קבע שיא עולם לריצת 800 מ׳ בשנת 1981, שמחזיק עד היום כשיא בריטי. סבסטיאן קו, מהשמות הגדולים של שנות ה-80 בריצות בינוניות, ביחד עם אביו - פיטר קו, מביא אותנו לפרק שבו פרדיגמת אימון ששוברת כמעט כל מוסכמה שנתקלנו בה בפרקים הקודמים, ושבו תוצג שיטת ״קו-הורוויל״ המקדשת איכות על פני כמות. מה בפרק? קו ואובט - האנשים והתחרות התפתחותו של קו כרץ מבטיח מאמן או אבא? הדרמה של אולימפיאדת מוסקבה 1980 שיטת קו-הורוויל - multi-pace training השוואה לגישת לידיארד יישום גישת הורוויל לרצי מרתון רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון: סבסטיאן קו וסטיב אובט - הסיפורים שיטת קו-הורוויל בונוס: גמר 800 מ׳ אולימפיאדת מוסקבה 1980 גמר 1500 מ׳ אולימפיאדת מוסקבה 1980 Born to run מרכבות האש
	פרק 41 - אילן פריש: איך להתחיל לרוץ בשטח	02 Jun 2022	00:52:05
בפרק 41 אילן פריש, מאמן ובעלים במועדון ריצת השטח SUMMIT, בא לעזור לנו לשכנע רצי ורצות כביש שממש כדאי לעבור לשטח. עם הרבה מאוד שעות וקילומטרי ניסיון שצבר, הוא עדיין מחובר מאוד לפשטות שבריצת השטח, ומביא את כל מה שחשוב לדעת כשרוצים לעשות את המעבר מריצת כביש לריצת שטח. אם עוד לא התנסיתם בירצת שטח, הפרק הזה ייתן לכם הרבה מאוד מידע שיעזור לכם, ובעצם גם אם כבר כן התנסיתם. תמיד טוב להקשיב למקצוען. הפרק הוקלט בחסות HOKA שתעניק לרצה אחת ולרץ אחד חבילת ריצת שטח משגעת. האזינו לפרק וחפשו את הפרטים בפוסט בדף הפייסבוק של הוקה על מה דיברנו? על איך אנחנו הגענו לשטח על המיתוסים הרווחים על ריצת שטח על מה זה בכלל ריצת שטח על מושגי שטח כמו: טכני, סינגלים וכדומה על היתרונות על הסיכונים והאתגרים על הציוד הדרוש כשיוצאים לשטח על אימוני תחזוקה לריצת שטח על טכניקה שכדאי לאמץ לינקים אילן פריש בפייסבוק Summit הוקה ברשת חנויות NEWRUN
	רצים בזמן - פרק 14: לאסה וירן ושובם של הפינים המעופפים	26 May 2022	00:56:05
פרק 14 לוקח אותנו בטיסה ישירה לפינלנד, ולא בפעם הראשונה. את הפינים המעופפים פגשנו ממש בתחילת הסדרה, מיד אחרי שיצאנו מעידן הפרה-היסטוריה של הריצה, שם פגשנו את פאבו נורמי, מגדולי הרצים. הפעם אנחנו מגיעים אל מולדת הסיסו כדי להכיר את לאסה וירן, אייקון לאומי גדול כמעט כמו נורמי, שהחזיר את פינלנד לפסגה בזכות הישגים פנומנליים באולימפיאדת מינכן ומונטריאול, אבל יותר מכך בזכות גישתו לריצה ובזכות סיפורו. מה בפרק? שובו של הסיסו חייו וראשית דרכו הניצחון האגדי ב-10,000 במינכן המפגש עם פריפונטיין ב-5000 במינכן מה קורה בין 72׳ ל 76׳? שובו של וירן וקריאת התיגר על הטריפל של זאטופק על Blood Doping וחלב איילים גישתו לאימון - peaking, emptying, אימוני גובה, מחזוריות ושימוש בתחרויות כחלק מהאימונים רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון: לאסה וירן ושובם של הפינים המעופפים בונוס: ריצת ה-5000 במינכן 1972 הנפילה ב 10,000 במינכן
	פרק 40 - מיכל יערון: ריצה זה מפחיד?	12 May 2022	00:55:18
בפרק 40 הזמנו את מיכל יערון, פסיכולוגית המלווה ספורטאים כבר שנים רבות, לשיחה על פחדים וחרדות בהקשר של הריצה. התחלנו מהנקודה שבה רצינו להבין למה רצות ורצים פוגשים חרדות בריצה שהיא התחביב שלהם, והגענו לשיחה עמוקה על קשת רחבה של רגשות שהריצה והספורט מעוררים בנו. בדילוגים בין שיחה על ספורטאים מקצוענים להצצה לעולמם של ספורטאים חובבים, הלכנו בשבילים שמחברים את האתגר הספורטיבי, שבו כולנו מושקעים, לעולם הרגש שחי בכל אחת ואחד מאיתנו, וגילינו כמה עמוק לתוך נפשנו יכול התחביב שלנו להגיע. על מה דיברנו? על ההבדל בין פחד לחרדה על הסיבות להתעוררות רגשות קשים בריצה על אימון יתר והקשר לחרדות על הקשר חרדת ביצוע ותחושת מסוגלות על חששות בעקבות פציעה על פחד מכשלון ופחד מהצלחה על חלקו של המאמן.ת בחוסן הנפשי של מתאמנ.ת על כלים להתמודדות עם פחדים וחששות באימונים וביעדים וגם על הבדלים בין גברים לנשים בהקשר של תקשור הרגשות לינקים מיכל יערון בפייסבוק SomeBuddy לעוף - פסיכולוגיית ספורט
	רצים בזמן - פרק 13: ביל באוורמן - המאמן כמנהיג	29 Apr 2022	00:54:12
פרק 13 הוא פרק שכל מאמנת ומאמן צריכים לשמוע. מעבר לסיפורי הרצים והתרומה שלו לתורת האימון, ביל באוורמן מהווה מודל חדש למאמן שהוא יותר ממאמן. הפרק עובר בין סיפורו של האיש, דמותו וערכיו, לבין גישת האימון המאוזנת שלו, אשר היתה שלובה בחיים באופן בלתי נפרד. הגישה שהביא אל האימונים כדי להפוך את הרצים שלו לספורטאים טובים יותר, היתה אותה גישה שאמורה היתה לעזור להם להיות אנשים טובים יותר. מה בפרק? תחילת הקריירה של באוורמן באורגון הישגיו הספורטיביים סטיב פריפונטיין - הכוכב של אורגון על גישתו לכשלונות / אי-הצלחות על מתינות כגורם מקדם לריצה תחרותית על הקשר שיצר בין ריצה תחרותית לריצה עממית באוורמן ונייקי גישת האימון של באוורמן עקרון ה- Hard / Easy התייחסותו למחזוריות Don't over coach ציטוט באוורמן לאחר טבח הי״א במינכן 1972 רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון: ביל באוורמן האיש גישת האימון של באוורמן בונוס: ריצת ה-5000 במינכן 1972 פריפונטיין - ללא גבולות
	פרק 39 - שירית כשר: מהסמטה אל חוף מבטחים	13 Apr 2022	01:04:03
בפרק 39 אירחנו את שירית כשר, שהקימה את מועדון רצי הסמטה לפני עשור. במועדון מתקיים פסיפס מרגש של ישראליות, שמפגיש את הקהילה האתיופית עם קהילת מבקשי המקלט והפליטים, עם האוכלוסיה הצברית (כן, נאמרה המילה הזאת כמה פעמים), ושמאפשר לכל אתלט ואתלטית להרגיש בו שווה, ללא הבדל. ולמרות שתחת ידי צוות המועדון שלה יוצאים רבים מטובי הרצים והרצות בארץ, כמעט בכלל לא דיברנו על הישגים בריצה, אלא על המקום שאליו הצלחה בריצה (ובספורט בכלל) יכולה להוביל נערות ונערים שנקודת הפתיחה שלהם בחיים אינה הטובה ביותר שניתן להעלות על הדעת. שיחה שריגשה אותנו במיוחד. על מה דיברנו? על לידתו המקרית של מועדון רצי הסמטה על המחסור רב השנים בנשים בשדה הריצה והאתלטיקה על החסמים וההצלחות בעידוד נערות על הצטיינות כערך שלה מועדון - בספורט ובהשכלה על מפגש אנושי בין קהילות דרום ת״א ויפו במועדון על הקשיים וגם על השינויים שהמפגש הזה הוליד על נבחרת הפליטים של הוועד האולימפי על ריצה ופוליטיקה חברתית על השאיפה ליישם את המודל האמריקאי לקידום אתלטים על העתיד לינקים אתר רצי הסמטה רצי הסמטה בפייסבוק שירית כשר בפייסבוק הכירו את ג׳מאל
	רצים בזמן - פרק 12: הראנינג בום של שנות ה-70	31 Mar 2022	00:48:30
פרק 12 מזמן לנו מפגש עם חבורות הרצים שהחלו לקרוא תיגר על ממסד הריצה. בשנות ה-70 של המאה העשרים, פרנק שורטר, ביל רודג׳רס וחבורת הרצים שהחליטה לקחת את הריצה החובבנית לפסגות ולהפוך אותה ללגיטימית, בעטה גם בדקדוק בפרטים, בהיצמדות לתכניות אימון ולמאמנים, באובססיביות למחקרים - ופנתה כל כולה לריצה - הרבה ובאופן קבוע. אמנם מדובר ברצים גדולי שם, שגם קטפו תארים וזכו להישגים אולימפיים אולימפיים, אך אלו הם גם האבות המייסדים של הריצה החובבנית, כש״סאב 3״ עוד לא היה דבר שיודעים להגיד, כי כולם היו סאב 3 ואף אחד לא התרגש מזה. מה בפרק? הקונטקסט ההיסטורי-חברתי-פוליטי של הראנינג בום הראשון הריצה כאקט מרדני הסקאלה שבין ריצה מקצוענית לריצה חובבנית לעזוב את הפרטים, לראות את התמונה הגדולה תחרות ואנטי תחרות פשוט לרוץ , לרוץ פשוט פרנק שורטר וביל רודג׳רס רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון: שורטר, רודג׳רס והראנינג בום של שנות השבעים בונוס: שורטר VS רודג׳רס
	פרק 38 - דן סלפטר: בדידותו של המאמן למרחקים ארוכים	17 Mar 2022	01:55:02
בפרק 38 אירחנו את דן סלפטר, המאמן שמוכר בעיקר כמאמן של אחת המרתוניסטיות הטובות בעולם כיום - לונה צ׳מטאי סלפטר כמובן, שבלי קשר הוא גם נשוי לה בחייהם הפרטיים. לפני שנים דן דיבר על כך שיהיו בארץ מספר רצים שירוצו מרתון מתחת ל 2:10, תחזית שקנתה לו שם של פנטזיונר. היום, כשבשדה הישראלי התחזית הפכה למציאות, ברור שסלפטר גם רואה למרחקים ארוכים. בשיחה יותר פתוחה משיכולנו לדמיין, דן מדבר על הכל - מהויתור על הריצה בעקבות גילוי התשוקה לפיצוח תורת אימון, דרך היחסים עם לונה, היחסים עם קהילת המאמנים, הבדידות כמאמן בצמרת ועד לעקרונות התכניות שהוא כותב. על מה דיברנו? על ילדותו כילד ספורטיבי על שאיפותיו להגיע לרמה אירופאית כרץ על נקודת המפנה בין היותו ספורטאי למאמן על ההיכרות עם קניה על הטוטאליות שבגישתו לספורט על הפאזה הבאה בקריירה של לונה על דור העתיד בריצה וטיפוחו על המאמנים שהשפיעו עליו על איך משך את תשומת ליבו של קנובה על יחסי מאמן-מתאמנת ותקשורת הכרחית על התמודדות עם חוסר הצלחה על הנעליים, סמים ומרדף אחרי אריות על הטעויות הנפוצות של רצים חובבים ומאמניהם על האחריות הכבדה והבדידות בתפקיד המאמן על תורת האימון שלו ועקרונות התכניות שלו על ניהול ובחירת התחרויות של לונה על העתיד לינקים דן סלפטר בפייסבוק
	רצים בזמן - פרק 11: הנשים באות	03 Mar 2022	00:57:16
10 פרקים שלמים העברנו בדברי הימים של אימוני הריצה למרחקים ארוכים ולא פגשנו בהם אישה אחת. ההיסטוריה הדירה נשים גם ממסלולי הריצה, כמעט לכל המרחקים, ואת מקומן וחלקן בה הן כבשו ברגליים בכמה סיפורים שאף רצה או רץ לא יכולים לרוץ מבלי להכיר אותם. פרק 11 של ״רצים בזמן״ מיוחד לנשות המהפיכה מיוון ועד אולימפיאדת לוס אנג'לס - הרצות בזמן. מה בפרק? איפה הנשים? סיפורה של ההדרה מהרצה העלומה באולימפידה הראשונה ביוון ועד ל-1984 בה המרתון הנשי הפך לראשונה למקצוע אולימפי רשמי. רוברטה (בובי) גיב הבנדיטית הראשונה של מרתון בוסטון 1966 קת'רין (K.V) סוויצר האישה חסרת הפחד והמהפיכה המשודרת מבוסטון 1967 חלקה בהפיכת המרתון הנשי למקצוע אולימפי רשמי גרטה וייץ כבר לא ג'וגריות שרצות מרתון 1984 - מרתון אולימפי ראשון לנשים ג'ואן בנויט האלופה האולימפית הראשונה וגם SHOUT OUT לזהבה שמואלי שלנו רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון: ALLEZ LES FILLES בונוס: וידאו קת׳רין סוויצר וידאו בובי גיב
	פרק 37 - קובי אורן: המעטפת של הריצה	10 Feb 2022	01:07:04
כשאומרים את השם קובי אורן, רובנו חושבים ״אה... 3000 מייל במעגלים!״ טוב, על זה דיברנו איתו כבר בפרק 4, אבל קובי הוא גם (וקודם כל) פסיכולוג, רץ ותיק ומאמן ריצה. אז הפעם ביקשנו לדבר איתו על כל מה שרץ צריך (וגם רצה) כדי לתחזק את הריצה לאורך שנים ולהצליח להשתפר בה. הפרק בחסות HOKA KAWANA GYM TO RUN TRAINING SHOES הנעל החדשה שמאפשרת מעבר חלק ונוח מהריצה לחדר הכושר ולהיפך. וכמובן שיש לנו גם זוג נעליים שאחד או אחת מכם יזכו בו! היכנסו לעמוד האינסטגרם של הוקה, עיקבו אחר ההוראות בפוסט המתאים ותוכלו לזכות בזוג נעלי ריצה. ההשתתפות עד יום ב׳ 28.2.22 על מה דיברנו? על היחסים שלנו עם הריצה על תשומת לב לפן המנטלי ולחיבור שלנו לריצה על שאילת השאלות הנכונות על חשיבות הגיוון - מנטלית ופיזית על תזונה - במהלך מרוץ וגם באימונים על הגורם המפתיע שיוכל לקדם את ביצועינו על פיטנס לרצים על יחסי נשים-חדר כושר על איך אמורים רצים להתאמן ולמה על הדברים שצריך להיזהר מהם בחדר כושר לינקים קובי אורן בפייסבוק הוקה בפייסבוק אתר new run
	פרק 66 - אלעד לשם: על התכווצות שרירים בריצה	15 Oct 2024	00:52:06
בפרק 66 אירחנו את אלעד לשם, שכבר הפך לפיזיוטרפיסט הבית, לשיחה על תופעה נפוצה ולכאורה פשוט אצל רצות ורצים: שרירים תפוסים. אז מסתבר שהיא אכן נפוצה, אבל לא תמיד כזאת פשוטה. למה זה קורה ומה יש לעשות עם זה? הפרק הוקלט בחסות Haleon על מה דיברנו? על תופעת הקיצון הידועה אצל ספורטאים על הגורמים על איך מזהים לפני שזה קורה על כיווני טיפול אפשריים על דרכי מניעה והתמודדות מקדימה על אמבטיות קרח ומיתוסים אחרים לינקים הקליניקה של אלעד לשם אלעד בפייסבוק
	פרק 36 - בואו נדבר על אי-הצלחה: פאנל לייב מים המלח	04 Feb 2022	01:04:36
בפרק 36 התארחנו במרתון ארץ ים המלח לפרק לייב מיוחד שעסק בשאלה איך מתמודדים עם אי הצלחה ומה אפשר ללמוד ממנה. כדי להצליח לקלף את השכבות מעל הנושא הזה שכולנו פוגשים בו פה ושם, בוודאי בריצה, הזמנו פאנל מגוון ומכובד: דורון גולדפרב, מאיר קנר, דניאל קרן ואוריין הרץ. ביחד ניסינו לחלוק רגעים של תחושת חוסר הצלחה, וללמוד מהניסיון של האורחים שלנו מה הם הגורמים לאי הצלחה, איך מתאוששים וממשיכים לרוץ אחריה, ומה ניתן ללמוד ממנה. הפרק בחסות מרתון ארץ ים המלח - בקרוב ההרשמה ל-2023 על מה דיברנו? על סיפורי אי הצלחה של משתתפי הפאנל על מהי אי הצלחה ומה ההבדל בינה לבין כישלון על האחריות לאי הצלחה על השדים שבראש וזיהוי פרצות על דרכים להתמודד עם אי הצלחה על מה שמאפשר לקום ולהמשיך הלאה על הפריבילגיה שבאי הצלחה ועל פרופורציות על דרכים להצליח לינקים מרתון ארץ ים המלח בפייסבוק אתר מרתון ארץ ים המלח
	רצים בזמן - פרק 10: האגדות של 1965	20 Jan 2022	00:56:48
יש פרקים שנועדו ללמד את ההיסטוריה של תורת האימונים, יש פרקים שמטרתם לספר על האגדות הגדולות של הריצה. הפרק הזה נמנה על הסוג השני. 1965 היתה שנה של פריצות דרך בלתי נתפסות בכל תחום כמעט, והיא לא פסחה גם על ענף הריצה. בפרק הזה נדלג בין שלוש יבשות, ונביא בקולו הנרגש של נחשון את סיפוריהם של רון קלארק, קיפצ׳וגה קיינו וג׳ים ראיין אשר שזורים בסיפורה של השנה האגדית, וגם אלה באלה. מה בפרק? 1965 שנה של פריצות דרך רון קלארק - האלוף האולימפי שלא היה על אישיותו של פרונט ראנר על החתירה להישגים ואובדן הנצחונות על שיפור הישגים ששמור למעטים קיפצ׳וגה קיינו - ראשיתה של האגדה הקנייתית על פריצת הדרך לדורות של רצים קנייתים על רץ שצנוע שלא חשש לצאת בהצהרות גדולות על יתרונו של רץ בגבהים ג׳ים ראיין - נער הפלא האמריקאי על קריירה שמתחילה בגיל ההתבגרות על שיפור פנומלנלי בהישגים על אחת הסכנות האורבות בפסגה - Burnout רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון: 1965 - השנה של רון קלארק
	פרק 35 - לונה צ׳מטאי סלפטר: אלופה כחול לבן (פרק באנגלית)	12 Jan 2022	01:36:09
בפרק 35 אירחנו את לונה צ׳מטאי סלפטר, וחוץ מזה שהתרגשנו כמו ילדים במסיבת יום הולדת, למדנו להכיר אתלטית שהיא אישה מקסימה, עם המון ניסיון ומיינדסט ששמור לאלופות אמיתיות. אחרי אולימפיאדת טוקיו ומרתון לונדון, לונה הגיעה לדבר איתנו על אורח חייה, על האתגרים והתוכניות לעתיד. הפרק בחסות נעלי ALTRA יש לנו 3 זוגות נעלי ריצה עבורכם! היכנסו לדף הפייסבוק של אלטרה, ענו על השאלה בפוסט המתאים ותוכלו לזכות בזוג נעלי ריצה. ההשתתפות עד יום א׳ 23.1.22 על מה דיברנו? על החוויות מטוקיו ולונדון על ילדותה בקניה על מנטליות של מדינה שבה גדלים אלופים על ההתפתחות שלה כרצה עם הגעתה לארץ על השינויים שהובילו להתפתחות והשיפור שלה בריצה על יחסי מאמן-ספורטאית על האתגרים הייחודיים של נשים בספורט מקצועני על האמהות והקריירה הספורטיבית על השראה וחברות עם רצות ורצים בעולם ובארץ על התחושות במהלך מרוץ על היעדים לעתיד לינקים לונה צ׳מטאי סלפטר בפייסבוק לונה באינסטגרם
	רצים בזמן - פרק 9: לידיארד ותורת האימון	23 Dec 2021	01:05:46
לפרק הזה נחשון חיכה: ארת׳ור לידיארד, האב הרוחני של תורת האימון. המאמן הניוזילנדי שאימן את הרצים ״מהשכונה״, שהגדיר מחדש את עקרונות ההתפתחות ההכרחית לריצה למרחקים ארוכים, ששינה את התפיסה של אימוני הריצה למרחקים, וביסס את השיטה שעליה מבוססת תורת האימון מאז ועד היום. הפרק הזה שונה מהאחרים, הוא משלב סיפור וסקירת שיטה, וכהגדרתו של נחשון - החומר הזה הוא למבחן. מה בפרק? למה לידיארד? לידיארד האיש וראשית דרכו הרצים של לידיארד והישיגיהם החידוש בשיטת לידיארד הרב אליוט הבלתי מנוצח עקרונות השיטה - איך עושים את זה? מה רלוונטי ומה לא רלוונטי להיום רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון: ״רץ שאינו מכיר את לידיארד הוא כמ ופיזיקאי שאינו מכיר את ניוטון״ שיטת לידיארד

About us Privacy Policy