קצב דיבור – Details, episodes & analysis

 בפרק 69 אירחנו את ניצן פרידמן, שלושה שבועות אחרי שסיים את האתגר הגדול שלו: שביל ישראל ב-17 יום. 

ניצן התכונן למסע במשך שנה וחצי, אבל קצת לפני שיצא לדרך, החליט להוסיף עוד שכבה לאתגר ולהפוך את האתגר שלו למיזם קהילתי שמאות הצטרפו אליו לעזרה, לתמיכה וגם לריצה. 

על תחילת הדרך    

על המעבר מאופניים לריצה

על המעבר משטח לכביש ובחזרה   

על ריצה עם חברים  

על הגדלת המרחקים  

על תכנון מרחקים ארוכים 

על בקשת וקבלת עזרה

על השביל הכי ארוך בארץ  

על חוויות מהדרך - קהילה, משפחה וריצה

לינקים

ניצן פרידמן בפייסבוק

פרק 25 לוקח אותנו מתורת האימון אל הטכנולוגיה המתקדמת של הסופר שוז - נעלי העל - שפתחה דיון אתי ארוך שנים על השפעת הקידמה על הריצה ועל מידת הלגיטימיות שלהן.  הנעליים הוטמעו והפכו למקובלות באופן רשמי, אך הדיון עדיין חי ובועט, ובעיקר - טבלאות השיאים במרתון ובמרוצי המסלול שינוי פניהן. הנעליים ששיגעו את עולם הריצה

ראשית דרכן של הנעליים 

על הטכנולוגיה 

הדילמות האתיות והמוסריות 

השינוי בטבלאות ההישגים 

הפיכת הנעליים למיינסטרים בתחרויות

 בפרק 62 אירחנו את שי חזן - אקטיביסט, יזם, רץ ו... האבא של סובב עמק. 

אין רץ או רצת שטח בישראל שלא חייבים לו לפחות חלק מהדרך שלהם, גם אם מעולם לא פגשו אותו או שמעולם לא רצו בסובב עמק.  דיברנו על הרעיון שהוביל להקמת המרוץ, על הדרך שעבר מאירוע של 450 ספורטאים ל-2500 רצים עם רשימת המתנה של עוד 4,000 ובעיקר בעיקר על נתינה ועשייה מכל הלב והנשמה. 

על חלום או חזון שהתעורר באמצע ריצה 

על הקמתו לחיים 

על קהילה שהתאספה סביב החלום 

על למידה וגדילה תוך כדי תנועה 

על תרומה לחברה 

על הרוח הישראלית של רצי השטח 

על האהבה הגדולה שקיבל

על לוגיסטיקה אין סופית

על געגועים

על ספורט, פוליטיקה ואקטיביזם

על המעורבות באקטיביזם חברתי ופוליטי

ומעל הכל -

לינקים

שי חזן בפייסבוק 

סובב עמק בבלוג של מורן

סובב עמק הסרט - ביוטיוב של גדי 

פרק 22 מביא אותנו אל פיתחה של המהפיכה. לא רק שרצי המסלול החזקים בעולם מגיעים אל המרתון, אלא שאחריהם, מתברר, לא חייבים לעבור דרך המסלול כדי להיות אלופי מרתון. 

פול טרגט, היילה גברסלאסי וסמואל (סמי) וונג׳ירו לוקחים אותנו אל המהפיכה ששמה את המרתון על המפה, ופרצה את מה שנתפס אז כגבולות האפשר. 

תחזית שעתידה להתגשם

ההבדלים בין רצי מסלול לרצי מרתון

שינוי המגמה - שברן של התיאוריות

פול טרגט, היילה גברסלאסי - כניסת האלופים לענף המרתון

סמי וונג׳ירו - אלוף נולד 

השמות הגדולים שבאו אחריהם 

התפתחות האימונים לאור שינוי המגמה  

טרגט - גברסלסי- וונג׳ירו - מהפיכת המרתון

בפרק 61 אירחנו את אירנה אור קונובלוב.  אירנה התחילה לרוץ בגיל צעיר מאוד וגילתה שהיא ממש טובה בזה, אז היא פשוט המשיכה.  נפגשנו לשיחה על עליות ומורדות החיים ואיך הריצה משתלבת בהם בכל חלק וחלק. 

על ריצה בנועורים ועל מאמן סובייטי אחד

על נחישות ויכולת להגיע למטרה 

על הפרעות אכילה 

על פציעות ריצה והתמודדות איתן 

על החיים לצד תחרותיות והישגיות 

על הניסיון למצות יכולות ועל הגעה לקצה 

על אהבה ואובדן והריצה שביניהם 

על חזרה לחיים וקבלה שלהם 

לינקים

אירנה בפייסבוק

בפרק 60 אירחנו את מאיר קנר לשיחה שהצלחנו להפתיע אותו בה לפחות פעמיים בשאלות. 

קנר, שהיה אלוף ישראל הראשון בתחרות ישראמן, לוחם ומאמן לוחמי שב״כ, רץ כבר מעל 40 שנה.  בפרק דיברנו על היסטוריה אישית ארוכת שנים של ריצה, שמשולבת בתפיסת חיים שלמה ומלאה, על המעבר לפיתוח גוף ועל התפיסה של הריצה כתרבות וכ״דת״ בחייו של הרץ. 

דיברנו על תכניות לעתיד, על דמויות משפיעות מהעבר וגם על החיבור והקשר בין התחביב ואורח חייו לבין העסק שאותו הוא בחר להוביל מאז שפרש מהשירות. 

הפרק בחסות New Run - יבואנית HOKA בישראל מאזיני קצב דיבור יזכו ל -25% הנחה ברכישה באתר http://www.newrun.co.il/ בהקלדת קופון dibur25 במהלך חודש מרץ 2024.  

לינקים

מאיר קנר בפייסבוק

New Run 

 HOKA

בפרק 59 אירחנו את יעל דרור לשיחה על החלק שרובנו מתעלמים ממנו בתזונה - הסיבים התזונתיים. 

הם נמצאים במזונות רבים, ובכל זאת אנחנו חסרים אותם. הם משרתים אותנו, ובכל זאת בעוד שהתרגלנו לספור חלבונים ופחמימות, אנחנו לא ממש סופרים אותם. ועכשיו יעל מסבירה: היכן נמצא סיבים תזונתיים, מה הם משרתים, למה הם מועילים ואיך זה קשור לריצה. 

לינקים

יעל דרור בפייסבוק

בפרק 58 אירחנו את יעל דרור שכבר מזמן הפכה לדיירת משנה בפודקאסט, לשיחה על שברי מאמץ - אחת הפציעות הנפוצות אצל רצים.  דיברנו על הגורמים, על הקשר לתזונה ולאורח חיים בריא, ובעיקר על הדרכים למנוע את הפציעה המציקה והמיותרת הזאת.  

לינקים

יעל דרור בפייסבוק

 בפרק 57 אירחנו את עמרי אלמוג אחד משלנו - רץ מקהילת הרצים, לפעמים עושה דברים משוגעים, לפעמים רץ במעגלים, אבל הפעם לא הזמנו אותו לדבר על ריצה, אלא על חייו וחיי משפחתו מאז השבעה באוקטובר - השבת הארורה שבה גיסו נדב ואחייניתו ים נרצחו, ואחותו חן וילדיה אגם, טל וגל נחטפו לעזה.  החיים מאז שינו פניהם, וכך גם הריצה. מדי שבת בשש בבוקר ניתן לפגוש המוני רצים במגדלור הסמוך לתחנת הכוח רידינג, בחולצות BRING THEM HOME NOW, בלונים צהובים ודגלי ישראל, מתכוננים לרוץ עם תמונות ושמות של חטופים במקום מספרי חזה. 

הריצה הזו התחילה שבוע לאחר השבעה באוקטובר, כשחברים רצו לעודד את עמרי בריצה משותפת, ותמשך עד שכולם יחזרו הביתה. בואו לרוץ ולהחזיק את התקווה ביחד. 

זה לא היה פרק רגיל ודיברנו בו על המשפחה של עמרי, על הרגשות, על החוויות ועל כל מה שקורה מאז השבעה באוקטובר. דיברנו גם על תמונת עתיד ואפילו על ריצה, אבל דיברנו בלי פילטרים, עם פוליטיקה, בלי פוליטיקלי קורקט וגם בלי תקווה שושני - כי השארנו את הבמה לתקווה עצמה. 

לינקים

עמרי אלמוג בפייסבוק

רצים עם עמרי 

מועדון ריצה Grit

פרק 21 לוקח אותנו אל הרץ שנחשב הטוב בכל הזמנים, או לפחות המוכשר שבהם - קנניסה בקלה.

בקלה נולד בכפר בקוג׳י באתיופיה, הכפר שייצר הכי הרבה אלופות ואלופי ריצה. הוא החל את דרכו מהטופ, ומשם המשיך לעלות. כן, זה אפשרי.  הפרק רודף אחר סיפור הדרך של בקלה, ולצידו של השליטה האתיופית במסלול ובכביש, שהגיע בחלקים ניכרים הישר מאותו בית יוצר  הכפר בקוג׳י.  חלק ניכר מן הפרק מוקדש לאחיות דיבבה, ובראשן האלופה הבלתי מעורערת טירונש.  

כפר של אלופים

סיפורי ההצלחה שנולדו מן הכפר 

המאמן שמייצר אלופים

האחיות לבית דיבבה 

הפצעתו של בקלה במרוצי השדה

ביסוס השליטה האתיופית

קריירה ארוכת שנים ורבת הישגים  

בקלה במרתון ברלין

קיפצ׳וגה vs בקלה

הכירו את טירונש דיבבה