PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag – Details, episodes & analysis

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Atmung ein und entdecken, wie sie auf mehreren Ebenen wirkt – physisch, psychisch/mental, energetisch und spirituell. Deine Atmung ist weit mehr als ein einfacher Prozess, sie ist ein kraftvolles Werkzeug, das dir helfen kann, deinen Körper zu stärken, deinen Geist zu beruhigen und dich mit deinem höheren Selbst zu verbinden. Was dich in dieser Episode erwartet: • Die physische Ebene: Verstehe, wie die Atmung deinen Körper nährt, deine Zellen beatmet und dein Herz-Kreislauf-System unterstützt. • Die psychische und mentale Ebene: Erfahre, wie bewusste Atmung dein Nervensystem regulieren, Stress abbauen und mentale Klarheit fördern kann. • Die energetische Ebene: Lerne, wie du durch Atemtechniken den Energiefluss in deinem Körper steuerst und Blockaden löst. • Die spirituelle Ebene: Entdecke die Verbindung zwischen Atmung und spirituellem Wachstum, und wie sie dir helfen kann, inneren Frieden zu finden. Praktische Übung: Am Ende der Folge leite ich dich durch eine einfache kurze Atemübung, die du jederzeit anwenden kannst, um dich zu zentrieren und deine innere Balance zu finden. ✨ Bonus: Wenn du tiefer in die Welt der Atmung eintauchen möchtest, lade ich dich herzlich zu meinem 100 Stunden Ayurvedic Breathwork Teacher Training ein, das am 12. September 2024 startet. In diesem Training lernst du, wie du die transformative Kraft der Atmung nicht nur für dich selbst, sondern auch für andere nutzen kannst. Links und Ressourcen: • Hier kannst du mehr über das Ayurvedic Breathwork Teacher Training erfahren: www.pranaupyourlife.de/breathwork-teacher-training • Folge mir auf Instagram für tägliche Inspirationen rund um Atmung und Achtsamkeit: @jj_josephine & @pranaupyourlife • Wenn dir diese Folge gefallen hat, hinterlasse uns gern eine Bewertung und teile sie mit deinen Freund:innen! Vielen Dank fürs Zuhören! Lass die Magie der Atmung dein Leben bereichern. 💫

Eine neue Podcastfolge mit Jasmin & Josephine zu den neuesten Updates bei Prana up your life. Wir freuen uns riesig, dich in dieser Episode mitzunehmen und eure Fragen zu beantworten. Wir sprechen darüber wie es uns aktuell geht, was wir auf unseren Reisen - im innen und aussen - die letzten Monate erlebt haben und wie die nächsten Monate bei uns aussehen - privat und beruflich. Du erfährst, was wir als Nächstes planen und was wir Tolles für die PRANA UP App umsetzen. Der Re-launch steht kurz vor der Tür mit neuen Ideen & Inspirationen. Mit dem Code SUMMERPRANA bekommst du die App für nur 11,11€ bis zum 15. August 2024, nutze jetzt die Chance um dein PRANA im Sommer auszurichten und spüre ganz viel Lebensenergie. Den Code kannst du NUR unter diesem Link eingeben: https://buy.stripe.com/eVa3fU5r306Pgy48wy Wir freuen uns sehr dich in unserer App begrüßen zu dürfen. Die besten sommerlichen Grüße. Always stay connected, Deine Jasmin & Josephine

Wir, Jasmin & Josephine, geben dir einen kleinen Einblick in unsere letzten 12 Monate - was ist bei uns passiert? Warum ist es so ruhig hier im Podcast geworden? Was sind die nächsten Schritte für Prana up your life? All diese Fragen und noch viiiel mehr beantworten wir. Es ist eine sehr persönliche Folge mit Tränen und den ein oder anderen Hintergrundgeräuschen, sehr pur und ehrlich. So wie wir gerade sind. Freu dich auf ein kleines PRANA Update. Danke für dein Sein und dein Zuhören. Alle Neuigkeiten erfährst du bei Instagram, unserem Newsletter und natürlich auch wieder hier im Podcast. Always stay connected, deine Jasmin & Josephine

Wenn wir über Spiritualität sprechen ist Yoga, Meditation und Achtsamkeit nicht weit entfernt. Praktiken, die uns selbst mit unserem Körper & Geist verbinden. Meist sind genau diese Themen vermeintlich mit ganz viel Zeitaufwand verbunden - doch das muss nicht sein. Den Spirit für sich zu finden - den Sinn des Lebens - ist auf vielen Ebenen und Wegen möglich. Wir sprechen mit unserem heutigen Interviewgast Anastasia über den Alltag mit Spirit inklusive Selbstentwicklung aus Bereichen der Psychologie, westlichen Philosophie, dem Buddhismus und der Ernährungswissenschaft - wundervoll begleitet von unserer Passion und Faszination Yoga. Höre unbedingt in diese Podcastfolge und erfahre, wie du für dich deine Spiritualität ganz modern im Alltag leben kannst & lasse dich von Anastasia und ihren Ideen zur Verwirklichung begeistern, denn sie hat für sich einen Weg gefunden, dieses Thema weiterzugeben und die BERLIN YOGA CONFERENCE ins Leben gerufen. Schau unbedingt auf deren Website vorbei & melde dich jetzt schon für die (online) Conference im Juli 2021 an. Alle infos findest du hier: http://www.berlinyogaconference.org/ -> Anmeldung schon möglich für die Super Early Bird Tickets. Die Aufzeichnung des PRANA BOOST Workshops ist noch bis Sonntag, den 22.11. für dich verfügbar unter www.pranaupyourlife.de/boost. Du findest uns immer mit allen Updates bei Instagram unter @pranaupyourlife oder bei Facebook unter @prana up your life. Alle kostenlose Guides findest du unter www.pranaupyourlife.de Wir freuen uns auf dich! Außerdem freuen wir uns, wenn du uns eine kleine Bewertung des Podcasts dalässt, damit noch mehr Menschen ihr PRANA finden können. Happy Mind! Happy Body! Happy Life! Deine Jasmin & Josephine P.S. Weitere Infos zu Anastasia oder der BYC findest du hier: IG: @berlinyogaconference FB: @beryogaconference https://www.anasheyoga.com/

Du bist etwas im November Blues gelandet? Hast Respekt vor der dunklen Jahreszeit und den Konsequenzen des Lockdowns? Du weisst nicht genau, wie du in deinem Home Office Alltag Leichtigkeit & Lebensfreude integrieren kannst? Hör dir diese kurze, knackige Podcastfolge an & erfahre 5 Steps, wie du sofort PRANA kreieren kannst. PRANA im Alltag bedeutet Freude und Leichtigkeit bei allen Verantwortlichkeiten & Verpflichtungen zu spüren. Weder in der Vergangenheit festzuhängen, noch die ganze Zukunft in einer Minute zu planen. PRANA bedeutet, das eigene Leben mit allen Ups & Downs zu genießen und vor allem sich selbst wieder zu genießen und die verschiedenen Rollen im Alltag besser einzuordnen & zu sortieren. Lasse dich auf diesen kleinen PRANA BOOST ein und erlaube dir Freude und Leichtigkeit in den Alltag einzuladen - wir zeigen dir wie! Hast du Lust für dich mehr zu erfahren? Möchtest du PRANA in dein Alltag einladen und wünscht dir noch mehr Guidance auf dem Weg? Wir geben einen kostenlosen LIVE WORKSHOP zum PRANA BOOST. Dort erarbeiten wir gemeinsam, welche Routinen für dich passend sind und welche dir deine gewünschte Freude & Leichtigkeit in deinen Alltag zaubern. Melde dich unbedingt jetzt an: www.pranaupyourlife.de/liveworkshop - wir starten am 17.11. um 19:30 Uhr mit der Live Session und es wartet auch eine tolle Überraschung auf dich! Natürlich bekommst du auch im Nachhinein die Aufzeichnung zugeschickt! Du findest uns bei Instagram unter @pranaupyourlife oder bei Facebook unter @prana up your life. Alle kostenlose Guides findest du unter www.pranaupyourlife.de Wir freuen uns auf dich! Außerdem freuen wir uns, wenn du uns eine kleine Bewertung des Podcasts dalässt, damit noch mehr Menschen ihr PRANA finden können. Happy Mind! Happy Body! Happy Life! Deine Jasmin & Josephine

SOBER CURIOSITY • Alkohol hat einen interessanten Stellenwert in unserer Gesellschaft - manchmal ist er cool und hip & lässt Spaß haben, manchmal bietet er Erleichterung & lässt uns aus der Realität fliehen. Alkohol und die Wirkungen auf unseren Körper sind genauso vielfältig, wie individuell. Auf jeden Körper wirkt Alkohol anders - wie sieht der Ayurveda das Thema? Wie gehst du mit dem Thema für dich um? In dieser Podcastfolge nehmen wir dich mit auf unseren Weg, wie wir Genuss verstehen, wie und wann wir „etwas“ trinken, wie wir gelernt haben für uns zu sorgen & das zu kommunizieren und wir nehmen dich mit auf die ayurvedische & spirituelle Sichtweise. Hör unbedingt rein & finde für dich heraus, was es bedeutet seine Wahrheit zu leben. Lass die Neugier zu, die diese Wahrheit mit sich bringt. Für einen abwechslungsreichen und aufregenden Genuss ohne Alkohol empfehlen wir Aperino, unser Partner für diese Podcastfolge. Aperino hat den ganz besonderen Genuss für alle, die es ohne lieber mögen und ihren Drinks eine extra Portion PRANA hinzufügen wollen. Mehr erfährst du hier: www.aperino.de Schau auch unbedingt bei uns auf Facebook & Instagram vorbei und lass dich von unserem persönlich kreierten Drink mit Aperino inspirieren. Aperino findest du in Reformhäusern und Biofachmärkten. Du findest uns bei Instagram unter @pranaupyourlife oder bei Facebook unter @prana up your life. Alle kostenlose Guides findest du unter www.pranaupyourlife.de Wir freuen uns auf dich! Außerdem freuen wir uns, wenn du uns eine kleine Bewertung des Podcasts dalässt, damit noch mehr Menschen ihr PRANA finden können. Happy Mind! Happy Body! Happy Life! Deine Jasmin & Josephine

Herbst Ahoi! Unruhige Verdauung Ahoi! In unserer Community dreht sich gerade vieles um eine unruhige, bzw. unregelmäßige Verdauung: Blähbauch, Völlegefühl, Verstopfung, Durchfall.. Und das alles abwechselnd. Yes, nicht das glamouröseste aller Themen, aber so unglaublich wichtig. Wir geben dir in dieser Podcastfolge 5 Tipps mit, wie du für dich eine gute Verdauung im Herbst erfährst & dadurch noch mehr PRANA empfindest. DENN, wenn dein Agni (dein Verdauungsfeuer) gestört ist, ist dein Energiefluss im Körper auch gestört. Nimm diese 5 Tipps für dich mit & probiere sie für dich aus! Vielleicht helfen sie dir ebenso, wie unserer Community und uns selbst. Happy Agni! Happy Verdauung! Happy PRANA! Wir freuen uns sehr auf dein Feedback, wie dir die Folge gefallen hat. Komme mit uns bei Instagram ins Gespräch. Du findest unseren Account hier: @pranaupyourlife oder bei Facebook unter @prana up your life Alle kostenlose Guides findest du unter www.pranaupyourlife.de Wir freuen uns auf dich! Außerdem freuen wir uns, wenn du uns eine kleine Bewertung des Podcasts dalässt, damit noch mehr Menschen ihr PRANA finden können. Happy Mind! Happy Body! Happy Life! Deine Jasmin & Josephine

DEMUT - ein so kraftvolles Wort, das so viel Wertvolles mit sich bringt. Wann hast du dieses Wort das letzte Mal benutzt? Wann spürst du Demut und in welcher Situation warst du das letzte Mal bewusst demütig? Was bedeutet dieses Wort, das heutzutage immer seltener benutzt wird, eigentlich? Josephine und ich (Jasmin) haben vor kurzem, nach meinem Umzug, mit unserer Familie über dieses Wort philosophiert - und festgestellt, wie wichtig und bedeutsam es ist, wie viel bewusster wir diesbezüglich sein dürfen und wir schwer es gleichzeitig ist, die Bedeutung dieses Wort zu erfassen. „In der Einsicht in die Notwendigkeit und im Willen zum Hinnehmen der Gegebenheiten begründete Ergebenheit” - diese Definition liefert uns der Duden. Klingt erstmal kompliziert, oder? Für mich bedeutet Demut, dass ich die Gegebenheiten, so schön oder schwierig sie sein mögen, mutig annehme und diese gleichzeitig wertschätze, aus einer Dankbarkeit und einem Vertrauen in das größere Ganze. Ich bin demütig vor der Kraft des Universums, der Vergebung, der Heilung und allem, was mich dahin gebracht hat. Ich verneige mich vor den Chancen und den Herausforderungen, die ich hatte und immer noch habe. Ich bin so glücklich und dankbar für das, was ist. Ohne Demut wäre ich niemals so weit gekommen. Gleichzeitig spüre ich, dass eine unglaubliche Stärke darin liegt, auch Situationen, die man sich nicht gewünscht hat, demütig anzunehmen. Ich bin mir sicher, dass noch viele herausfordernde, aber auch wundervolle Dinge in meinem Leben passieren werden, dich ich mit Demut annehmen möchte. Mit Demut deine Ziele erreichen? In dieser Podcastfolge nehme ich, Jasmin, dich mit auf meine Reise, wie ich zurück in meine Traumwohnung gekommen bin und erzähle dir, was das mit Demut zu tun hat. Ich gebe dir 4 Schritte an die Hand, wie du schaffen kannst, diese Art von Praxis in dein Leben zu integrieren und wie du Demut für dich nutzen kannst, um deine Ziele zu erreichen. Wir freuen uns sehr auf dein Feedback, wie dir die Folge gefallen hat. Komme mit uns bei Instagram ins Gespräch. Du findest unseren Account hier: @pranaupyourlife oder bei Facebook unter @prana up your life Alle kostenlose Guides findest du unter www.pranaupyourlife.de Wir freuen uns auf dich! Außerdem freuen wir uns, wenn du uns eine kleine Bewertung des Podcasts dalässt, damit noch mehr Menschen ihr PRANA finden können. Happy Mind! Happy Body! Happy Life! Deine Jasmin & Josephine P.S.: Wenn du mehr über unser Prana Retreat im Parkschlösschen wissen möchtest, dann schreibe uns eine E-Mail an [email protected]

KRANK SEIN ist wohl auf einer Skala von 1-10 eher unbeliebt bei uns leistungsorientierten Stehaufmännchen und doch ist es eine wichtige Phase, bzw. Kommunikation unseres Körpers. In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit auf meine (Josephine´s) Reise mit Ups and Downs des Krank Seins. Du erfährst, warum es wichtig ist, nicht nur körperlich wieder gesund zu werden, sondern wie du auch auf emotionaler Ebene wieder ins Gleichgewicht kommst. Du erfährst, wie du die Kraft der westlichen und der ayurvedischen Medizin vereinen kannst, was du konkret machen kannst, wenn du beispielsweise Antibiotikum einnehmen musst und und und.. Es ist eine persönliche Folge von mir, in der ich von einer verletzlichen Phase spreche, die genauso PRANA entspricht, wie alle anderen Energie Folgen. Ich wünsche dir ganz viel Freude damit. Falls du die Folge mit den Erkältungstipps von Jasmin nochmal hören möchtest: #139 Hat es dich schon erwischt? • 5 Tipps, wie du dich vor einer Erkältung schützen kannst & was hilft, wenn sie doch da ist: https://bit.ly/3744RdO Danke auch an unsere tolle Kollegin Dr. Alina Hübecker, die uns die Tipps zur Einnahme von Antibiotikum gegeben hat. Wir durften sie vor ein paar Wochen auch in unserem Podcast begrüßen: #159 MEDICAL YOGI • wie du den Dreiklang aus Medizin, Ayurveda & Yoga für dich leben kannst I Interview w/ Dr. Alina Hübecker: https://apple.co/3dqTYnB Wir freuen uns sehr auf dein Feedback, wie dir die Folge gefallen hat. Komme mit uns bei Instagram ins Gespräch. Du findest unseren Account hier: @pranaupyourlife & Wir freuen uns auf dich! Außerdem freuen wir uns, wenn du uns eine kleine Bewertung des Podcasts dalässt, damit noch mehr Menschen ihr PRANA finden können. Happy Mind! Happy Body! Happy Life! Deine Jasmin & Josephine

Weiter geht es mit Geschichten, die das Leben schreibt. Wir l(i)eben den Ayurveda und so viele andere Menschen auch. Diese möchten wir immer wieder in diesem Podcast vorstellen. Heute haben wir eine besonders schöne Inspiration für dich, denn es geht um das sensible Thema (Gleich-)Gewicht. Das Körpergewicht ist eng verknüpft mit dem Körpergefühl, der Wahrnehmung unserer Selbst und die Stärke der Mind-Body Connection. Wir alle streben nach Liebe, Annahme & Vertrauen in uns selbst - auf allen Ebenen. In diesem Podcastinterview geht es um die Geschichte einer jungen Anwältin, die lange Zeit mit Untergewicht, Histaminintoleranz, Unverträglichkeiten und Stress zu kämpfen hatte. Heute weiß sie, dass sie das eine Thema nicht ohne das andere angehen kann: Jelena Treutlein ist neben ihrer Rechtstätigkeit auch Ayurveda Beraterin und unterstützt Menschen auf ihrem Weg sich zu entstressen und dadurch richtig zu verdauen, denn eins hat sie in den letzten Jahren gelernt: Das Verdauungssystem (unser Agni) ist lebenswichtig für Lebensfreude, Gelassenheit und Gesundheit. Viel Spaß bei einer weiteren Folge inspirierender Ayurveda Stories und wie diese Erfahrungswissenschaft es immer wieder schafft, Menschen so zu faszinieren und in ihre Kraft zu kommen. Möchtest du mehr über Jelena erfahren, schau unbedingt auf ihrer Website vorbei: www.rest-and-digest.de oder schreibe ihr eine E-Mail an: [email protected] Wir freuen uns sehr auf dein Feedback, wie dir die Folge gefallen hat. Komme mit uns bei Instagram ins Gespräch. Du findest unsere Accounts unter: @pranaupyourlife & @jelena_in_balance Wir freuen uns auf dich! Außerdem freuen wir uns, wenn du uns eine kleine Bewertung des Podcasts dalässt, damit noch mehr Menschen ihr PRANA finden können. Happy Mind! Happy Body! Happy Life! Deine Jasmin & Josephine