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Früher war es Fett, heute ist es Cortisol

Stress hat einen neuen Namen: Cortisol. Früher war Fett der große Feind. Dann Zucker. Jetzt scheint ein Hormon für alles verantwortlich zu sein. Bauch, Schlaf, Laune, Leistungsdruck, Erschöpfung. Aber ist Cortisol wirklich das Problem? Oder nur das neue Modewort für ein altes Gefühl: Wir stehen dauerhaft unter Strom?

In dieser Folge sprechen Jörn und Dr. Jörg Niebur über schlechte Laune im Land, Hitze, Klimaanlagen, Social Media, Dauerstress und die Frage, warum sich das Leben heute so verdichtet anfühlt. Jörg erklärt, was Cortisol eigentlich ist, warum wir es zum Überleben brauchen und weshalb es morgens völlig normal hoch ist. Entscheidend ist nicht Cortisol an sich, sondern ein Körper, der nicht mehr richtig herunterfährt.

Es geht um den Unterschied zwischen normalem Stress, subjektiver Anspannung und echten medizinischen Krankheitsbildern wie dem Cushing Syndrom. Dabei fallen einige der schönsten medizinischen Wörter der Podcastgeschichte: Vollmondgesicht, Stiernacken und Stammfettsucht. Jörn fühlt sich naturgemäß sofort angesprochen.

Außerdem diskutieren die beiden, was gegen Dauerstress wirklich helfen kann: besser schlafen, mehr Bewegung, Ausdauertraining, weniger Alkohol, bessere Ernährung und weniger digitale Verdichtung. Klingt vernünftig. Aber auch ziemlich freudlos. Also landet Jörn schnell bei der naheliegenden Frage: Kann man das Problem nicht einfach mit Ashwagandha lösen?

Poesie & Prostata: Die Seele ist stumm, der Körper schreit

Was passiert, wenn Männer über den Körper sprechen, aber eigentlich die Seele gemeint ist?

In dieser Folge geht es um die Psychosomatik des Mannes. Also um die Verbindung von Körper und Psyche. Jörn nähert sich dem Thema zunächst maximal skeptisch. Jörg erklärt aus ärztlicher Sicht, warum viele Beschwerden nicht nur körperlich gedacht werden sollten.

Rückenschmerzen. Nackenverspannung. Kopfschmerzen. Schlafprobleme. Magen Darm Beschwerden. Erektionsprobleme. Viele Männer kommen mit körperlichen Symptomen in die Praxis. Dahinter können organische Ursachen stecken. Manchmal aber auch Stress, Überforderung, alte Rollenbilder oder seelische Belastung.

Jörgs zentraler Satz: Die Seele ist stumm und der Körper schreit.  

Jörn hält dagegen. Mit der von ihm erfundenen „Leogrande Anspannmethode“. Bauch rein. Nacken hart. Bloß nicht locker lassen. Jörg empfiehlt das Gegenteil: Entspannung, ehrliche Abklärung und die Bereitschaft, auch psychische Ursachen ernst zu nehmen.

Die Folge ist ein Gespräch über Männerbilder, Arnold Schwarzenegger, Angst vor Schwäche, psychosomatische Beschwerden und die Frage, warum viele Männer lieber über Rücken als über Stress reden.

Am Ende bleibt ein wichtiger Gedanke: Nicht alles ist Psyche. Aber auch nicht alles ist Körper. Gute Medizin muss beides sehen.

Was passiert, wenn Männer merken, dass Erfolg nicht für immer garantiert ist?

In dieser Folge sprechen Jörn und Dr. Jörg Niebur über ein Thema, über das selten offen geredet wird: die Angst vor dem Abstieg. Beruflich, sozial, körperlich und finanziell.

Jörn erzählt von seinem eigenen Absturzmoment bei Wirecard. Von dem Tag, an dem aus dem Innovationschef eines DAX Konzerns plötzlich jemand wurde, der auf Insolvenzgeld angewiesen war. Von einem E Mail Postfach, das vorher voll war und plötzlich still wurde. Und von der Erkenntnis, wie dünn die Sicherheit ist, in der viele Menschen leben.  

Jörg erweitert den Blick auf Männer in der zweiten Lebenshälfte. Was passiert, wenn Karriere nicht mehr nach oben zeigt? Wenn jüngere Kollegen schneller wirken? Wenn der Körper sich verändert, Testosteron sinkt, der Bauch wächst, die Haare weniger werden und erste Diagnosen auftauchen?

Es geht um Statusverlust, Scham, Unsichtbarkeit und Kontrollverlust. Aber auch um Gegenmittel: Bewegung, Schlaf, Freundschaften, neue Projekte und den Mut, sich Herausforderungen zu stellen, bei denen man auch scheitern kann.

Am Ende steht eine versöhnliche Idee: Abstieg muss kein Absturz sein. Vielleicht ist er auch eine Einladung, sich neu zu definieren.

Was passiert eigentlich, wenn Männer merken, dass das Leben nicht endlos nach vorne offen ist?

In dieser Folge sprechen Jörn und Dr. Jörg Niebur über die Midlife Crisis. Über schnelle Autos, Gravelbikes, graue Haare, Status, verpasste Chancen und die große Frage: War das schon alles oder kommt da noch etwas?

Der Einstieg führt vom Aufstieg des VfL Osnabrück über Dante Alighieri direkt in den dunklen Wald des mittleren Lebens. Jörg ordnet ein, warum zwischen 35 und 55 viele Menschen beginnen, Bilanz zu ziehen: privat, beruflich und körperlich. Es geht um Sinnsuche, Veränderungsdrang, Angst vor dem Älterwerden und die Frage, wie man mit dem eigenen Rückspiegel umgeht.  

Natürlich geht es auch um die klassischen Klischees: Porsche, Harley, junge Partnerinnen, Haare färben, Triathlon und Rennrad. Oder in Jörgs Fall: Gravelbike. Dabei wird schnell klar: Die spannendere Frage ist nicht, ob man sich neu erfindet. Sondern ob man älter werden kann, ohne sich selbst zu verlieren.

Jörn spricht offen über verpasste Chancen, über Wirecard, über den Traum vom großen Roman und über die eigene Selbstkritik. Jörg erzählt, wie seine eigene Erkrankung sein Verhältnis zu Status und Besitz verändert hat. Am Ende steht ein ruhiger Gedanke: Glück ist vielleicht kein Dauerzustand. Sondern ein Moment. Ein Glas Rotwein. Ein Sonnenuntergang. Ein Fluss in Portugal.

Eine Folge über Männer in der Mitte des Lebens. Nicht als Krise. Sondern als Einladung, ehrlicher zu werden.

Themen der Sendung:

Midlife Crisis bei Männern
Status, Porsche und Selbstbild
Älterwerden ohne Verkleidung
Warum Gravelbikes gefährliche Symbole sind
Verpasste Chancen und Lebensbilanz
Geld, Freiheit und Beweglichkeit
Akzeptanz statt Kaschierung
Glück als Moment
Douro, Rotwein und die zweite Lebenshälfte

Longevity ohne Zungenschaber

Länger leben. Besser leben. Oder einfach nicht jeden Morgen von seinem Schlafring beleidigt werden?

In dieser Folge sprechen Jörn Leogrande und Dr. Jörg Niebur über Longevity. Also über das große Versprechen, nicht nur älter zu werden, sondern länger gesund, beweglich und halbwegs würdevoll zu bleiben. Zwischen Bryan Johnsons radikaler Selbstoptimierung, Blue Zones, Spezi Zero, Pizza, Blutdruckmessung und epigenetischem Tiefgang wird schnell klar: Der Wunsch nach einem langen Leben ist alt. Nur die Tools sind heute teurer.

Jörg ordnet als Arzt ein, was an Prävention, Blutwerten, Sport, Schlaf und Stressmanagement wirklich sinnvoll sein kann. Jörn fragt sich, ob ein voller Kühlschrank mit Spezi Zero schon als medizinische Intervention zählt. Und gemeinsam landen beide bei der Frage, ob Gesundheit vielleicht weniger mit Lasermütze und Zungenschaber zu tun hat, sondern mehr mit Maß, Beziehungen, Bewegung und einem selbstbestimmten Leben.  

Jörn und Dr. Jörg Niebur starten mit Abitur Support für die Töchter und VfL Euphorie. 

Dann wird’s urologisch experimentell: Blutegel bei Potenzstörung, „Penitox“, Botox in der Blase, Beckenboden Biofeedback und am Ende die IPP, also warum der Penis plötzlich krumm werden kann. 

Spoiler: Keine Scham. Aber bitte auch keine Blutegel auf Abwegen. 

Heute wird’s persönlich: Jörn kommt aus einer Listening Bar, isst nachts Currywurst und liegt dann bis 2 Uhr wach.  

Jörg spricht offen über seine eigenen Schlafstörungen. Und wir klären, was normal ist, wann Schlafprobleme chronisch werden und welche einfachen Maßnahmen wirklich helfen.  

• Was ist „normal“ beim Schlaf, und wann spricht man von chronischer Schlafstörung?  

• Schlaftracking: hilft es oder macht es eher Stress?  

• Doomsday Scrolling, Blue Screens und warum Disziplin so schwer ist.  

• Alkohol, Rotwein Ritual und warum man damit zwar müde wird, aber oft schlechter schläft.  

• Schlafapnoe: Wenn Schnarchen, Atemaussetzer und „morgens völlig durch“ zusammenkommen.  

• Schlafmangel und Folgen: von Stress und Stimmung bis Libido und Gefäße.  

Heute: Brustgesundheit trifft Männergesundheit. Zu Gast ist Nadja Will, ursprünglich Anästhesieschwester, seit ihrer eigenen Brustkrebserkrankung 2017 Expertin für Brustgesundheit und Krebskommunikation.  

Gemeinsam sprechen wir über Vorsorge, Früherkennung, Scham, Sprache und darüber, wie man als Partner wirklich hilft. Nicht mit Sprüchen. Sondern mit Präsenz.  

• Vorsorge und Früherkennung sind der Hebel. Früh erkannt ist die Perspektive oft sehr gut.  

• Schlechte Sätze: „Du bist stark“ und „Das wird schon“. Besser: „Ich bin da“ und bleiben können.  

• Unterstützung heißt nicht Theater spielen. Sondern ehrlich sein, auch mit Hilflosigkeit.  

• Humor hilft. Aber Ausblenden hilft nicht.  

Wenn die Erektion aussetzt, ist das oft mehr als „nur Kopfsache“. In dieser Folge sprechen wir über erektile Dysfunktion zwischen Lust, Leistungsdruck und echter Medizin. Wir klären typische Mythen, ordnen Viagra & Co ein, schauen auf Stress, Testosteron, Schlaf, Alkohol und Gefäße und sagen klar, wann du es ärztlich abklären solltest.

• Warum ED häufig ein Mix aus Psyche, Gefäßen, Nerven und Hormonen ist

• Performance Druck und was er im Körper auslöst

• Medikamente: was sie können und was nicht

• Häufige Ursachen: Stress, Diabetes, Bluthochdruck, Rauchen, Alkohol, Pornokino

• Beziehung und Kommunikation: raus aus dem Schweigen

• Red Flags: wann du nicht warten solltest

Gäste: Streamcheck Gründerteam: Sebastian Janus und Prof. Dr. Stefan Siemer  - frisch aus der "Höhle der Löwen"

Wir sprechen mit dem Streamcheck Gründerteam über Tabus, Vorsorge und warum viele Männer zu spät reagieren.

Wie funktioniert Uroflow zu Hause, was sagen Urin Marker, und wo endet ein Heimcheck?

Plus: Höhle der Löwen Insights und klare Red Flags.  

• Streamcheck Website: streamcheck.io

Jörn und Jörg setzen sich in dieser Folge urlaubsgebräunt und tiefenenspannt mit männlichen Alpträumen auseinander: Urologische Unfälle bei der wilden Fahrt der körperlichen Liebe.

In dieser Folge geht’s wieder dahin, wo Medizin und Internet sich treffen. Auf Reddit. Jörn bringt die Mythen, Dr. Niebur bringt die Bremse mit Approbation. Und ja: Es fällt der Satz „36 Zentimeter. Maximal.“

Themen der Folge

• Nierenstein Mythos 1: Massage Gun. Warum das eher eine Kolik produziert als Hilfe.

• Nierenstein Mythos 2: Rüttelplatte. Kontraindiziert, weil Steine loswandern können.

• Nierenstein Mythos 3: Magnet. Warum das physikalisch Quatsch ist und was wirklich hilft (Stoßwelle, Körbchen, Laser).

• Wann wird ein Nierenstein zum Notfall? Welche Warnzeichen ernst sind.

• Pigtail Katheter: Was das ist, warum er „Schweineschwänzchen“ heißt und wie lang sowas wirklich ist.

• Breaking the Seal: Warum Aushalten beim Feiern keine gute Idee ist.

• Alkohol und Blase: Warum Alkohol anders wirkt als Wasser. Und was „Anfluten“ bedeutet.

• Sitzheizung und Fruchtbarkeit: Was Wärme wirklich macht und was eher Mythos ist.

• Eisbaden und Prostata: Warum Kälte die Prostata nicht schrumpfen lässt.

• Eskimo Frage: Was passiert eigentlich bei Dauer Kälte.

• Kokosöl als Gleitmittel: funktioniert, aber Vorsicht mit Kondomen.

• Schiefer, gesplitteter Urinstrahl: Prostata kann es sein, muss es aber nicht. Straddle Trauma und andere Ursachen.

In dieser Episode geht es um ein Thema, bei dem viele Männer plötzlich sehr nachdenklich werden: Sterilisation und Vasektomie. Jörn Leogrande und Dr. Jörg Niebur sprechen über den Boom der Nachfrage, warum Verhütung nicht automatisch Frauensache ist und welche Ängste im Kopf oft größer sind als der Eingriff selbst.

Außerdem klären wir:

• Was genau passiert da eigentlich medizinisch?

• Wie „reversibel“ ist das Ganze wirklich?

• Warum Kinderwünsche heute oft ambivalent sind, selbst bei Menschen mit klaren Plänen.

• Und wieso die Entscheidung am Ende weniger mit „Männlichkeit“ zu tun hat, als mit Verantwortung und Ruhe im System.

Wie immer gilt: Humor hilft. Wissen auch. Und wenn du nach dieser Folge kurz schluckst: völlig normal.

Triggerwarnung: Es fällt das Wort „Schnitt“. Mehrmals.

Was haben AirPods, ein Trampolin und ein Nierenstein gemeinsam?
Sie stammen aus echten Reddit-Stories.
Und sie sind medizinisch möglich.

In dieser Folge lesen wir unglaubliche urologische Erlebnisse aus dem Netz.
Absurd. Peinlich. Menschlich.
Und ordnen sie gemeinsam mit einem Urologen ein.

Themen dieser Folge:

• Urologie-Geschichten, die man nicht erfindet

• Wenn Reddit absurd klingt – und trotzdem stimmt

• Warum Scham fast immer fehl am Platz ist

• Was man wirklich sofort abklären lassen sollte

Ein Podcast über Körper, Angst und Ehrlichkeit.
Und darüber, warum man manchmal besser früher als später zum Arzt geht.

🎧 Jetzt hören.

Weihnachten – das Fest der Liebe, Besinnung und... Fluchtinstinkte?

Jörn und Dr. Jörg sprechen über alles, was Männer an Weihnachten wirklich bewegt: zu enge Familienräume, zu weite Erwartungen – und der verzweifelte Versuch, sich selbst zu spüren, bevor man die Fassung verliert.

Zwischen Joggingrunde im Wald, Fondue-Fails und der großen Frage „Kartoffelsalat, Raclette oder einfach raus?“ hangeln sich unsere beiden Weihnachts-Grinche durch ihre Erinnerungen, Reflexe und Running Gags.

Eine Folge mit Humor, Haltung und der Erkenntnis:
Nicht jeder liebt Weihnachten. Aber drüber reden hilft.

Was läuft, wenn’s läuft – die stille Last weiblicher Blasenschwäche

Blasenschwäche betrifft Millionen Frauen – und trotzdem spricht kaum jemand darüber. In dieser Folge nehmen Jörn und Dr. Jörg das Tabu unter die Lupe.

Was passiert da eigentlich im Körper? Welche Rolle spielt der Beckenboden? Und warum ist es höchste Zeit, über Tröpfchen, Scham und krabbelnde E.coli-Bakterien zu reden?

Mit gewohnt viel Herz, Humor und Hirn. Und mit der nötigen Ernsthaftigkeit für ein Thema, das lange überfällig ist.

Wann hast du das letzte Mal deinen Körper gespürt – wirklich gespürt? Nicht beim Sport, nicht beim Sex, nicht beim Blick in den Spiegel. Sondern so richtig. Genau darum geht es in dieser Folge.

Jörn Leogrande und Dr. Jörg Niebur sprechen über die seltsame Beziehung vieler Männer zu ihrem Körper. Warum der Körper oft nur als Maschine gesehen wird. Warum Männer erst handeln, wenn etwas weh tut. Und warum ein Lotse durch den Dschungel aus Bauchfett, Schlaflosigkeit, Blutdruck und Selbstoptimierung vielleicht genau das Richtige wäre.

Mit dabei:

– Herbert Grönemeyer als Inspiration

– Eine Diskussion über viszerales Fett

– Und die Frage: Kann KI der neue Hausarzt sein?

Eine Folge über Entfremdung, Kontrolle, Vorsorge – und über die Notwendigkeit, den eigenen Körper endlich ernst zu nehmen.

Männer, Mittelchen, Missverständnisse. Jörn googelt sich durch den Pillendschungel, Dr. Jörg bleibt hart – im Urteil. Es geht um Standfestigkeit, Selbstbild und die Frage: Wer jagt hier eigentlich wen – der Mann die Erektion oder die Erektion den Mann? Eine Folge über moderne Männlichkeit, Medikamente und das große Schweigen im Schlafzimmer.

Jörn ist kurz davor, sich „Testo Extreme“ in die Adern zu jagen – wegen Müdigkeit, Muskelneid und einem Fitnesscenter-Trauma. Dr. Niebur klärt auf: Was bringt Testosteron ? Was schadet? Was ist kompletter Quatsch? Und warum hat der Mann von Welt besser Magnesium als Macho-Allüren?nEin Podcast über Männermythen, Hormonwahn – und die bittere Wahrheit über grauen Burgunder im Eichenfass.

Der Podcast über Uromythen, Männerängste und medizinische Wahrheiten – ehrlich, unterhaltsam und mit einem Glas Wein.

Wenn sich ein Boomer mit einem Urologen trifft, geht’s nicht nur um den Finger im Po, sondern um alles, worüber Männer sonst lieber nicht reden: Blase, Prostata, Wasserlassen, Scham – und den Mut zur Vorsorge.

In dieser Folge nehmen Jörn Leogrande (Ex-Payment-Rebell, jetzt Marketing-Profi) und Dr. Jörg Niebur (Urologe mit Humor und Haltung) Uromythen auseinander, bringen Fakten, lachen viel.

Zwischen medizinischer Aufklärung, Tabubruch und Micky-Krause-Referenz wird’s nie langweilig – versprochen.

Wunderspritzen, Wahnsinn und Wirklichkeit. Abnehmen ohne Diätstress – nur ein kleiner Pieks? Ozempic sorgt weltweit für Schlagzeilen, Hoffnung und Kopfschütteln zugleich. In diesem Podcast sprechen wir mit Humor und Klartext über Bierbäuche, Bodymass-Index und Billionenmärkte – und fragen uns: Ist die Wunderspritze wirklich ein Wundermittel?

In der ersten Folge von Poesie & Prostata stellen sich Jörn (Autor) und Jörg (Urologe) vor – und klären gleich ein paar grundsätzliche Dinge:

💊 Warum landet man mit einer Blasenentzündung bei 300 Viagra?

🤔 Warum ist Urologie mehr als der „Arschjob“ der Medizin?

🧠 Und warum reden Männer so selten über Gesundheit – und noch seltener über ihre Prostata?

Mit Witz, Tiefe und ohne Scheu reden Jörn & Jörg über Tabus, Medizin, Männerseelen und alles, was sonst unausgesprochen bleibt.

👉 Am Ende gibt’s einen Ausblick auf das, was euch in den nächsten Folgen erwartet.

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