Podcast Altitude – Details, episodes & analysis

Dans cet épisode, Karine reçoit Vanessa Daigle, nutritionniste et coauteure du livre "Hormones & Alimentation", pour explorer un sujet encore trop méconnu : la santé hormonale des femmes.

Elles discutent de la périménopause, des symptômes hormonaux souvent mal compris et de l'influence directe de l'alimentation sur nos hormones. Vanessa partage des conseils concrets pour soutenir le bien-être hormonal, mieux vivre ces cycles, et reprendre du pouvoir sur sa vitalité sans régime strict ni culpabilité.

00:00 Introduction à la santé hormonale des femmes

03:00 L'importance de comprendre ses hormones

06:02 Reconnaître les symptômes hormonaux

08:56 Les impacts de la périménopause

12:00 Stratégies de rééquilibrage hormonal

19:59 Alimentation non transformée & équilibre

21:48 Les perturbateurs endocriniens

22:36 Nutriments clés pour le système hormonal

25:18 Bouger pour mieux équilibrer

27:47 Stress, environnement et hormones

32:02 Prévention & suppléments

34:12 La créatine chez les femmes

38:25 Le livre Hormones & Alimentation

44:39 Conseils concrets pour les femmes

Treads: « Plus on est dans la prévention que la réaction, plus on est efficace. »

Retrouve Vanessa ici:

Son livre

Site Web: www.vdnutrition.com

Instagram: van_nutritionniste

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Le charisme n'est pas un don, c'est une compétence.

Dans cet épisode, Karine te montre comment développer une présence magnétique en alignant trois choses : tes croyances, tes paroles et ton énergie.

Elle te présente les 5 types de charisme avec des exemples concrets et des enseignements pratiques.

Tu découvriras que peu importe ton style, tu as déjà en toi ce qu'il faut pour inspirer, influencer et laisser une empreinte.

AU PROGRAME

00:00 - Pourquoi le charisme est une compétence

04:38 - Les 5 types de charisme

18:46 - Développer ton leadership magnétique

Treads: « La seule chose plus contagieuse que l'enthousiasme est la conviction. »

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Tu sens que quelque chose doit changer, mais tu ne sais pas par où commencer?

Dans cet épisode puissant, Karine t'invite à faire un vrai reset identitaire pour aligner ton énergie, tes émotions et tes décisions avec la femme que tu es en train de devenir. Parce que septembre, c'est bien plus qu'une rentrée : c'est le nouvel an des femmes ambitieuses.

• Pourquoi changer d'identité (et non juste de stratégie) est essentiel pour ton succès durable.
• Les 3 standards puissants à recalibrer pour manifester une version plus alignée, magnétique et disciplinée de toi-même.
• Comment arrêter de fuir ce qui t'inconforte (et utiliser tes émotions comme moteur).
• Pourquoi ta productivité commence par ton identité, et non ton agenda.

• Tu veux reprendre ton pouvoir personnel et sortir du brouillard.
• Tu sens que tu t'es un peu diluée dans la dernière saison.
• Tu veux faire de septembre le mois où tu redeviens la version CEO de ta vie.
• Tu es prête à t'organiser non pas pour en faire plus… mais pour t'élever.

• Une nouvelle perspective sur la productivité et la clarté.
• Des pistes concrètes pour élever tes standards de vie.
• L'élan intérieur pour commencer ta rentrée dans ta pleine puissance.

🎧 Écoute dès maintenant cet épisode inspirant et laisse ton futur toi te remercier.

Treads: «Être prêt.e, ce n'est pas une émotion. C'est une décision.»

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As-tu tendance à te victimiser ? À te comparer ou à laisser tomber quand ça devient difficile ?

Si oui, cet épisode est pour toi. Karine s'entretient avec Marie Delaunière pour parler des ingrédients nécessaires pour le succès.

Dans l'épisode, elles élaborent sur:

• pourquoi c'est important et comment développer un mindset "all in",
• pourquoi l'échec n'existe pas vraiment,
• un truc infaillible pour les jours où ça ne te tente pas,
• la peur d'être débutante,

Et encore plus!

Écoute cet épisode maintenant!

Threads: « Un jour tu vas raconter ton histoire; qui tu étais, ce que tu traversais et comment tu as réussi. Un jour ton histoire deviendra le guide de survie pour une autre personne. »

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Notre promo du VENDREDI FOU est présentement en cours chez Intentionnel. Profites-en maintenant!

Dans cet épisode, je t'explique la science de la gratitude et je te propose un défi 7 jours qui a le potentiel de transformer :

• ton état d'esprit,
• ton cerveau,
• ta santé,
• tes relations,
• ton sommeil,
• ton présent,
• ton futur,
• et bien plus !

🎧 Écoute cet épisode maintenant !

Threads: « La gratitude n'est pas seulement quelque chose que tu fais, c'est qui tu deviens. »

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Si tu traverses une période difficile en ce moment et que le trop plein d'émotions te submerge facilement sache que je te comprends et que j'espère sincèrement que cet épisode t'apportera les outils dont tu as besoin.

Threads: « Premier conseil: Épuise ton corps —> Entraîne ton esprit. »

💃🏻 Tu as envie de reprendre ton pouvoir et commencer l'année en avance sur tout le monde ? Rejoins-nous à RENOUV-ELLE - notre événement gratuit de deux jours.

Reste en contact avec Karine : Instagram | TikTok | Facebook | Youtube | Academiealtitude.com | E-mail : karine@karineruel.com

💃🏻 Rejoins-nous à RENOUV-ELLE

Dans cet épisode, je t'emmène dans une conversation dynamique avec Vanessa Grutman et moi, qui te permettra de mettre en lumière les fuites énergétiques dans ta vie.

En identifiant ces fuites, cela t'aidera à libérer ce qui ne te sert plus, afin que tu puisses t'élever avec confiance et puissance dans ta vie comme dans ton entreprise.

Treads: « Tout ce qui te coûte ta paix intérieur, te coûte trop cher. »

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Dans cet épisode, Karine te partage la peur cachée qui la freinait inconsciemment et comment elle a réussi à la dépasser.

Si tu te heurtes à un mur invisible dans ton entreprise ou dans tes relations, il y a probablement une croyance limitante à blâmer. Ces trois étapes t'aideront à débloquer ce prochain niveau de réussite insaisissable.

Écoute maintenant et dit adieu à la peur et aux croyances limitantes – et bonjour à la carrière, au succès et à l'amour que tu désires tant.

Threads: « On a toujours un choix, on fait toujours un choix…l'inaction aussi est un choix. »

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Si tu ne sais pas quoi dire, qui rencontrer, comment aller vers les gens pour engager une conversation, tu vas adorer cet épisode.

Voici quelques pépites partagées dans cet épisode:

• Des stratégies concrètes pour connecter naturellement et efficacement avec les autres,
• Le secret d'un réseau prospère,
• Les conseils infaillibles pour se connecter avec les autres en tant qu'introverti,

Et encore plus ici!

Thread : « Ce n'est pas à propos de soi c'est à propos de l'autre. »

Tu peux retrouver Sylvie ici:

LinkedIn : www.linkedin.com/in/sylviedesjardins1

Instagram : https://www.instagram.com/sylv.desjardins/

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Dans un monde où nous sommes constamment bombardés de mots, il est facile de perdre de vue l'une des capacités les PLUS CRUCIALES : déchiffrer la véritable intention derrière ces mots… AKA, distinguer le VRAI du faux !

Dans cet épisode, je te révèle une compétence qui a transformé ma vie personnelle et professionnelle. 🔥 Elle m'a sauvé bien des mauvais partenariats…

Tu y découvriras notamment :

• pourquoi l'observation des actions l'emporte sur l'écoute des mots à chaque fois,
• comment libérer le pouvoir de l'amour pour impacter ta vie et ta business,
• le pouvoir de l'observation : comment l'amélioration de vos capacités d'observation peut élever votre discernement,
• et bien plus!

Threads: « On apprend énormément sur les gens juste à les voir agir. »

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