Explore every episode of the podcast پادکست توسعه فردی

"به شما قول میدم که بعد از شنیدن این اپیزود، راحت تر و سبک تر زندگی خواهید کرد; البته شاید نه بلافاصله بعد از آن"

____________________________

لینک حمایت مالی از برنامه:

https://hamibash.com/MasirPodcast

____________________________

لیست مقالات و تحقیقات استفاده شده:

1. Terror Management Theory (TMT) by Greenberg, J., Pyszczynski, T., & Solomon, S. (1986).
2. On Death and Dying – Kübler-Ross Model by Kübler-Ross, E. (1969).
3. Death Reflection and Well-Being: The Role of Context and Meaning by Holland, A. C., & Alexander, K. W. (2020).
4. Thinking about death can increase prosocial behaviors by Vail, K. E., Arndt, J., & Abdollahi, A. (2022).
5. Mortality Salience and Ethical Decision-Making in Leadership by Columbia Business School (2022).
6. The Māranasati Project – Death Awareness at UC Davis by University of California, Davis (2021).
7. Meaning Maintenance Model (MMM) by Heine, S. J., Proulx, T., & Vohs, K. D. (2006).
8. Meaning-Management Theory (MMT) by Taylor, E. W. (2007).
9. Mindfulness and Death Reflection Reducing Automatic Living by Veser, E., Grub, G., & Brinkmann, L. (2023).

و

1- مادر و معنای زندگی از اروین د.یالوم. 1999

کانال تلگرام ما

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

استفاده شده در این اپیزود

"The Role of Mastery Experiences in the Development of Self-Esteem and Resilience" by Constance A. Lindsey, Martin E. P. Seligman

Self-Efficacy: Toward a Unifying Theory of Behavioral Change" by Albert Bandura

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

استفاده شده در این اپیزود:

The Role of Affect in Marital Conflict by John M. Gottman, Robert W. Levenson, 1992

A Blueprint for the Predictable Failure of Marital Conflict Resolution by John M. Gottman, 1994

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

استفاده شده در این اپیزود:

How Are Habits Formed in Daily Life?

The Psychology of Habit: Modeling and Breaking Circuits of Automaticity

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

بابت تمام محبت های شما در این مدت بسیار سپاسگزارم

امیدوارم لایق مهر شما بوده باشم

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

لینک حمایت مالی:

https://hamibash.com/MasirPodcast

منابع استفاده شده در این اپیزود

1. Journal of Organizational Behavior : "The Impact of Adaptability on Workplace Performance" (2020).
2. Harvard Business Review : "Why Adaptability is the Key to Success in a Changing World" (2019).
3. Psychology of Change : "Understanding the Cognitive

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

لینک حمایت مالی:

https://hamibash.com/MasirPodcast

منابع استفاده شده در این اپیزود

Journal of Personality and Social Psychology : "The Role of Emotion Regulation in Interpersonal Relationships" (2019).

Emotion Regulation Journal : "Techniques for Effective Emotional Management in Stressful Situations"

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

منابع مورد استفاده در این اپیزود

1. Journal of Applied Psychology : "The Impact of Energy Management on Workplace Productivity" (2020).
2. Harvard Business Review : "Why Energy Management is More Important Than Time Management" (2019).
3. Neuroscience of Productivity : "Understanding the Brain's Energy Cycles for Better Performance" (2021).
4. Nutrition and Cognitive Function : "How Balanced Meals Can Boost Mental and Physical Energy" (2018).

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

منابع استفاده شده در این اپیزود:

1. Journal of Nonverbal Behavior : "The Role of Nonverbal Cues in Building Trust and Rapport" (2018).
2. Harvard Business Review : "How Body Language Impacts Leadership Perception" (2020).
3. Neuroscience of Nonverbal Communication : "The Role of Mirror Neurons in Understanding Nonverbal Signals" (2019).
4. Effective Communication Techniques : "Mastering Nonverbal Cues for Better Interpersonal Relationships" (2021).

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

منابع استفاده شده در این اپیزود:

1. Journal of Applied Psychology : "The Impact of Energy Management on Workplace Productivity" (2020).
2. Harvard Business Review : "Why Energy Management is More Important Than Time Management" (2019).
3. Neuroscience of Productivity : "Understanding the Brain's Energy Cycles for Better Performance" (2021).
4. Nutrition and Cognitive Function : "How Balanced Meals Can Boost Mental and Physical Energy" (2018).

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

منابع استفاده شده در این اپیزود:

1. Journal of Behavioral Psychology : "The Impact of Procrastination on Workplace Performance and Stress Levels" (2020).
2. Psychological Science : "Why Breaking Tasks into Smaller Steps Reduces Procrastination" (2019).
3. Neuroscience of Motivation : "How the Prefrontal Cortex Helps Us Overcome Procrastination" (2021).
4. Goal-Setting Techniques : "Using SMART Goals to Enhance Productivity and Reduce Delayed Action" (2018).

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این 10 روز چه موضوعاتی رو خواهیم شنید؟

تفکر نقادانه (Critical Thinking)

مهارت مقابله با تعلل (Overcoming Procrastination):

شنیدن فعال (Active Listening):

تنظیم احساسات (Emotional Regulation):

مهارت گفت‌وگو (Conversation Skills):

ارتباط غیرکلامی (Nonverbal Communication):

افزایش اعتماد به نفس (Self-Confidence Boost):

مدیریت انرژی (Energy Management):

مهارت حل تعارض (Conflict Resolution):

ایجاد عادت‌های مثبت (Building Positive Habits):

منابع این اپیزود:

1. Journal of Cognitive Psychology : "The Role of Critical Thinking in Reducing Misinformation Impact" (2021).
2. Harvard Business Review : "Why Critical Thinking is Essential for Leadership and Decision Making" (2020).
3. Neuroscience of Reasoning : "How the Prefrontal Cortex Enhances Logical Analysis During Critical Thinking" (2019).
4. Debiasing Techniques : "Strategies for Identifying and Overcoming Cognitive Biases" (2018).

هر روز ساعت 8 صبح!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

قراره این 10 اپیزود در تعطیلات نوروزی منتشر بشن!

با آرزوی سالی نیک

پوریا احمدی

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این اپیزود از مقاله زیر از پروفسور کریستینا گوو، استاد دانشگاه هاوایی ، به عنوان یکی از پذیرفته شده ترین متدهای تصمیم گیری ساخته شده

"Becoming a better decision maker by Kristina L. Guo

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

پروفسور لئون من، ، از روانشنانان پیشگام در زمینه تصمیم گیری و راهبری، استاد دانشکده علوم روانشناختی دانشگاه ملبورن است.

این متد، از تحسین شده ترین متدهای تصمیم گیری در دنیا، چه برای تصمیمات بزرگ وسازمانی و چه تصمیمات فردی است.

لینک رزومه علمی برای شناخت بیشتر ایشان و مقالات:

https://www.researchgate.net/profile/Leon-Mann-2

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این اپیزود درباره ارتباط بین ضمیر ناخودآگاه، حاشیه امن و تصمیم گیری ماست

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این اپیزود به اولین قدم از تصمیم گیری، به مکانیزم گرفتن تصمیم و اینکه چطور خیلی وقت‌ها ناخودآگاه جای اراده رو می‌گیره، پرداختیم.

گوش کنید و امیدوارم مفید باشه

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

بعد از پایان موضوع پیدا کردن هدف، زمان آن فرا می‌رسد که آغاز به تصمیم گیری کنیم

تصمیم گیری، بر خلاف باور ما، نه فقط یک لحظه بلکه یک ذهنیت، یک مسیر و یک تعهد مداوم متصل به هم است.

در چند هفته پیش رو، با تمریناتی کاربردی که توسط تخصص‌ترین افراد در این زمینه در جهان پیشنهاد شدند، بر روی مهارت تصمیم گیری کار خواهیم کرد.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این اپیزودخلاصه قسمت جدید منتشر شده در پادکست فارسی مسیر صحبت کردیم

درباره یکی از موضوعاتی که خیلی از ما باهاش دست و پنجه نرم می‌کنیم : احساس ناکافی بودن

برای شنیدن این قسمت اسم پادکست فارسی مسیر رو جستجو کنید

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این روش چگونگی نوشتن و برنامه ریزی اهداف به شیوه SMART معیاره

به کمک این دو دقیقه می تونید تمام اهداف رو برنامه ریزی کنید

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

معرفی روش

SMART

روشی مفید برای تعیین اهداف که در ایران علی الخصوص خیلی مورد استقبال قرار گرفته

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

برای پیدا کردن هدف مناسب، یک فرمول درست و آزموده شده وجود داره به اسم "تنظیم اهداف"

در این چند قسمت به بررسی اون می پردازیم

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

برای پیدا کردن هدف مناسب، یک فرمول درست و آزموده شده وجود داره به اسم "تنظیم اهداف"

در این چند قسمت به بررسی اون می پردازیم

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

هدف داشتن، از جمله اتفاق هاییه که خیلی از ماها بد متوجهش شدیم

خیلی اوقات فکر می کنیم داشتن یک لیست از وسایل پرزرق و برق و کمبودهای حل نشده، به معنی داشتن هدفه

ولی واقعا اینطوره؟ به این مکالمه گوش کنید

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

پایان موضوع مدیریت سوگ

ما رو از نظراتتون بهره مند کنید

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

پذیرش مرحله نهایی سوگواری است

فرد در این مرحله به پذیرش فقدان خود خواهد رسید. نوع واکنش ها به این پذیرش به تعداد افراد متفاوت است و برخورد ها یکی نیست

در این اپیزود راهکارهایی ارائه شده که به پذیرش کمک می کند

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مرحله سوم مدیریت سوگ پس از شوک و انکار، مرحله واکنش هاست.

در این مرحله فرد شروع به پذیرش حقیقت و کنار آمدن با فقدان و سوگ می کند اما به شیوه ای که روان او توجیه می کند.

در مرحله واکنش ها، نقش همراهی اطرافیان بسیار پررنگ است و همچنین مدیریت سوگ در این مرحله بسیار می تواند موثر باشد

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مرحله دوم سوگ که یکی از مهم ترین مراحل طی کردن سوگ است، مرحله ای است که فرد در آن حقیقت پذیری را به حداقل می رساند.

در این مرحله که فرد از واقعیت می گریزد چه کمکی برای او مناسب است؟

در این قسمت بشنوید

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سوگ یک روند است و در چهار مرحله طی می شود.

هر کدام از این مراحل، شرایط و اقتضای خود را دارد.

مرحله اول شوک است. در این مرحله چطور باید رفتار کرد؟ چطور باید تسلی داد؟ در این اپیزود بشنوید

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

برخی از سوگ ها دائمی نیستن اما فرد رو سوگوار می کنند

این زمان ها، فرصت های مناسبی برای تمرین مدیریت سوگ هستن

زمان هایی که می دونم یک از دست دادن گذراست ولی حالات ناخوشایندی رو تجربه می کنیم.

اینجا از اون ها گفتیم

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

آیا سوگ هم قابل کنترل و مدیریته؟

آیا میشه فشار کمتری رو در سوگ تجربه کرد؟

آِیا میشه اندوه رو بدون درگیر شدن با اون رد کرد؟

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این گفت و گو، تمام نکات در مورد مبحثی به نام "مدیریت سوگ" مطرح می شود

سوگ، برخلاف تصور بیشتر ما، موضوعی قابل مدیریت ولی نه قابل فراموشی است.

این گفتگو در دو قسمت تقدیم می گردد

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.