跑者日历 – Details, episodes & analysis

欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。

OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。

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UTMB week结束了，我们分别以跑者、媒体、私补团队（support crew）的身份参与了这场赛事，全面感受世界最顶级越野赛带给我们的震撼。

这期节目，你可以听到百公里、百英里以及短距离组别的赛道、补给、组织服务等方面的经验分享。如果未来你也想来参与UTMB，这绝对是一期不容错过的节目，一起来听吧。

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本期节目由【On 昂跑】和 跑者日历 共同制作播出。

On昂跑 于 2010 年诞生于瑞士阿尔卑斯山，是一个以创新与设计为核心的全球运动品牌。自成立之初，On 便致力于为世界带来革新性跑步体验；如今，On 不断深耕与拓展，持续为跑步、健身、户外、网球和运动生活等场景打造高性能、开拓性的产品，激励人们以任何他们喜欢的方式运动。 因为 On 相信，运动能够点燃人类的精神力量。

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刚刚过去的奥运会上，于嘉老师在马拉松大众组的比赛中破三。整个过程被视频记录，我们也跟随镜头一起体验了其间的酸甜苦辣。但，破三是大众跑者的归宿吗？

我们到底为什么跑步？跑步带给我们什么？跑步到底是不是生活的解药？

每个人开始跑步，都有自己的理由。而每位跑者从跑步中体会到的个中滋味，也不尽相同。不过只要你愿意踏出门去开始跑，都会收获这样或那样的好。总之，跑就好。

本期节目我们邀请了来自On昂跑北区社群活动负责人@伟博和昂跑家@大蘑菇，同大家一起来分享他们的跑步故事，一起来聊聊他们对跑步的理解，以及，他们为什么觉得，"跑就好"。

本期嘉宾xhs：

伟博：@花生爸爸快跑呀

大蘑菇：@大蘑菇然爷

上图：伟博

上图：大蘑菇

上图：北京昂跑家@2024

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首先为上一期的音质对大家说声抱歉，因为是在迪拜机场录制，可能有很多信号干扰，所以音质全损……

上期节目主要讲了一些比赛周边相关的内容，本期节目就正式进入正题了。

我们一共报了3场比赛，分别是PDA的50公里组、SKY Master的15公里组和EXP的30公里组。这三场比赛在四天进行，50K和15K中间有一天的休息，15K和32K是连轴转的状态。

为了获得共计10块UTMB的running stone，我们都付出了哪些努力？过程中又有哪些显而易见的bug？节目中，佳凝和南子又产生了什么分歧？

4天100K爬升近6000的极限多日赛对于普通人到底有哪些难点要攻克？

本期节目，且听我们一起聊聊。

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“大体重”和”跑步”这两个词，第一眼看上去确实不怎么搭。但在今天的嘉宾阳哥身上，却是”和谐共处”。作为一名“大体重”跑者，阳哥半马进2，而且也没少跑越野赛，今年更是制定了年跑量要达到2023km的目标，同时也要尝试挑战全马。

其实通过阳哥的分享，我们了解到，他虽然”胖”，但是很健康。年少时期就养成了的运动的习惯，一直保持到了现在。所以即使”胖”，也是一名灵活的”胖纸”。

那么作为一名”大体重”跑者，如何做到坚持跑步不受伤，平时的饮食有哪些要注意的地方，同时在装备的选购上，又有哪些见解呢？一起来听阳哥的分享吧。

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恰逢新年假期，这是一个令人放松的时刻，但对于跑者来说却面临着严峻的考验。面对美食，面对应酬，面对被打乱的时间表，你是会继续坚持跑步，还是算了算了先吃再说？作为跑者，你会以怎样特殊的方式，度过假期呢？

不少朋友会策划跑一些特殊的轨迹，有的是年份的图案，有的是生肖的图案，有的是生肖的文字，还有的人跑和年份有关的里程，你跑过其中的一种吗？

身处假期的你还在坚持跑课表吗？比如在我们的《PB计划》以及《PB计划新手版》，教练都强调了“课表是死的，人是活的”，大家可以根据实际情况做调整，尤其是过年期间。

也许我们还会面对跑步环境的变化，各自回到家乡，或是换了一个地方，需要适应新的跑步环境，包括地理环境、天气条件、也包括需要勇气面对乡亲们的目光和流言。

你的新年假期怎么过，快来和我们分享吧。

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本期节目同时有视频版，欢迎大家前往B站搜索"跑者日历"围观。

相信很多跑友的朋友圈最近都会出现兔子形象的跑步轨迹图。用轨迹来作画，在今年感觉尤其的流行。平日闷头刷里程的跑者，脚步作画笔，城市作画布，勾勒出让人前眼一亮的图案，瞬间变身艺术家。本期节目我们很高兴邀请到把轨迹跑这事儿做到极致的66大狗熊团队，一起来聊聊他们在年复一年设计路线、带领更多跑友参与轨迹跑活动当中发生的各种趣事。

在本期节目中，你将了解到包括但不限于以下有意思的内容：

轨迹跑这事儿最初是怎么开始的？团队里的小伙伴又是怎么集结在一起的？一条可跑性高的轨迹从创意到落地，都经历了哪些过程？他们都跑过哪些有意的图案？这些图案的背后都有什么含义在其中？而今年备受关注的兔子图案又有哪些亮点呢？

通过访谈，我们能感受到66大狗熊是一个既有趣又认真的团队，他们对于轨迹跑这事儿，真的是像艺术家对待自己的作品一样，认真打磨，精益求精。感兴趣的朋友可以关注他们以往的活动视频，更推荐大家有机会参加他们的跑步活动。

本期特别鸣谢北京 厨法CUISINE·西餐 （护国寺店）对本次录制的大力支持，也欢迎大家来到厨法餐厅用餐，美味值得体验。

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想和吴哥见一面可太难了！从七八月份开始策划，直到年底才最终线下面基成功，可以说是历经坎坷了，不过最终还是在2022年把线下一起录制节目的夙愿达成了。

本次深圳见面的主题本是吃瓜骚年半马测试赛，结果因为大部分小伙伴阳了，比赛推迟了，但我们还是见面啦，一起录了一期对谈节目。

我们聊了很多，比如吴哥如何幸运的参加了自己规划中的所有比赛、又是怎么PB的；还聊了未来节目会有哪些新方向；当然，2023年跑者日历和奥尔里奇吴的联系还会更加深入，我们期待一起为大家带来更有意思的内容和活动。

2023最期待的一定是我们再次相聚，希望能给大家带来更多惊喜！

想看视频版的朋友请移步B站奥尔里奇吴的频道，记得一键三连哦！

指路：奥尔里奇吴的B站频道链接�

https://space.bilibili.com/37275219?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

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上一期节目，我们系统的跟大家聊了聊箱根驿传，不知道在看比赛的时候，从播客里听来的内容是否对你所有帮助？

本期节目，我们再次邀请到了长居日本的跑步爱好者Amy，讲讲现场追箱根驿传还有比赛之外的一些逸闻趣事。

本期节目你能听到关于箱根名校、明星选手和与箱根有关赛事的各种有意思的小故事，这些碎片和小细节会让你对箱根这场比赛有更加直观的了解。

如果你还有想要知道的日本跑步文化相关内容，也欢迎给我们留言，也许就会成为我们节目的选题哦。

关于节目里提到的一些内容：

青山学院田径队乐于光顾的餐馆：

杂志推荐的箱根观赛位置：一家星巴克店

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一年一度的箱根驿传即将在2023年的1月2、3号上演，这场让跑者们看了热血沸腾的高校接力赛即将来到了它的第99届，距离百年赛事还差一年。

每年的这个时候，我们都会做几期箱根相关的节目，今年也不例外，但是今天我们想从头来讲讲这个比赛，如果你是今年第一年入坑这个比赛，那希望这期节目能够帮助你更好的去欣赏这场比赛。

箱根驿传作为跑圈里大多数人都知道的著名比赛，有个最有意思的特点就是，99.99%的人是只能看不能参加，但是大家还都很喜欢。那箱根驿传到底是个什么比赛呢？

那本期节目，我们就从箱根驿传的起源、路线、规则、以及最新一届的看点跟大家聊聊这项知名赛事。

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2022年即将过去，这也是我们印象中过去三年里最魔幻的一年：不能做一周以后的计划、一年中4个月都是疫情、比赛看似要办了又临时增加限制、好不容易看到希望了人“阳”了……

2022年，比赛不多，我们参加的也不多；训练计划管够，但跑量似乎也没有太多……

2023年就要来了，也许这是我们都期待的新的一年。我们希望能去更多的地方、跑更多的比赛、甚至希望能够走出国门去外面的世界看看。

新的一年，你有什么目标和计划吗？欢迎留言给我们。

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