Колени ноют после зала, а спина напоминает о себе после рабочего дня?  

💡 Артроз не лечится, но ремиссия — реальна. Как? Разбираем в этом выпуске с нутрициологом и фельдшером Анной Павлычевой.  

Что внутри?

🍗 Еда vs. суставы: какие 3 нутриента спасают хрящи? Правда ли, что костный бульон и авокадо — природные «смазки»?  

🏃 Спорт без самоуничтожения: как бегать и приседать, чтобы не угробить колени? Какие анализы сдать, если уже болит?  

💊 Разбор мифов: желатин — польза или пустышка? Глюкозамин — работает ли? И почему 3 литра воды — не панацея.  

Главный совет для тех, кто уже хрустит — в конце эпизода.  

🎧 Включайте и бегите (аккуратно!) к здоровым суставам!

Обсудили в этом эпизоду ПО-ЧЕСТНОМУ:

- Что делать, если врач пугает диагнозом?

- Гинеколог сказал 'нормально', а второй врач схватился за голову– разбор врачебных ляпов

- "Где я слила деньги зря?" – честно о бесполезных анализах и как не повторить

-  "Гастроскопия – это каминг-аут для желудка" – почему было страшно, и местами больно

- "Теперь я не гуглю симптомы, а..." – как чек-ап изменил отношение к здоровью.

🎧 Включай и проверь себя!

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Нейропротокол против стресса “КОРТИЗОЛ UNDER CONTROL” https://nnutrition.ru/cortisol

Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult

Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

Разобрали стресс-техники — простые, но эффективные способы, которые помогут вам сохранить спокойствие даже в самых напряженных ситуациях.

- Что такое стресс и почему он возникает

- Дорожная карта модификация образа жизни и общего здоровья

- Физическая активность снижает кортизол

- Приятности на постоянной основе

Приятного прослушивания!

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

• Про Памелу Андерсон с ее провокационными заявлениями на красной дорожке
  
• Про Оземпик и возвращение показов Виктории Сикрет
  
• Про антивеганство, хрустяшки и кузнечиков на десерт 
  
• Почему мы так любим мемы и другие инструменты поддержки ментального здоровья 
  

Приятного прослушивания!

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

В этом эпизоде подняли важные темы:

 - У каждого восьмого ребенка есть психические заболевания… А что творится со взрослыми?

 - Психоневрология через призму функционального подхода

 - Как мы можем себе помочь в разрезе нутрициологии и бытовых шагов

 - Диета, которая замедляет старение и предотвращает неврологические заболевания

 - Интервальное голодание улучшает память, обучение и нейрогенез в головном мозге

 - Кофе и круассан - смертельный дуэт?

 - Какое масло улучшило показатели эпизодической памяти, речи, исполнительных функций и скорости обработки мозга

Приятного и продуктивного прослушивания!

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

Думаю, вы тоже после прослушивания, вдохновитесь сказать спасибо себе и уже заряженные, сядите с особой любовью, планировать вашу лучшую жизнь в 2025 году!

Уютных вам праздников, услышимся в следующем году.

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

 - Как мы исследовали новые источники удовольствий помимо кофе и сладостей?

 - Очищение как процесс работы с мышлением (все ограничения в голове)

 - «Кирпичик в твердость характера» работа над накопительным эффектом, даже если ты не видишь эффект сразу

 - Как не впасть в позицию жертвы, а проходить протокол из сильной позиции?

 - Про наши «умные срывы» , когда не «больно» после и много других неожиданных открытий во время протокола!

Приятного прослушивания!

Очищающий протокол “Антикандида” по цене 2024 года, успевай https://nnutrition.ru/anti3

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

В этом выпуске вы узнаете

 - Почему мы каждый год жаждем пройти систему питания “Антикандида”?

 - Как очищение за 28 дней меняет жизнь и прокачивает наше здоровье

 - Про грамотную подготовку к новому питанию и формат “ай, и так сойдет”

 - Я, Вика, Викина мама и Даша схватили кофейные отходники

 - Шок-контент уже на 7 день нашего питания…

И много других неожиданных открытий во время протокола

Приятного прослушивания!

Очищающий протокол “Антикандида” по цене 2024 года, успевай https://nnutrition.ru/anti3

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

- Суточная динамика астении: это те, кто работает по ночам, а утром не видит смысла жить

- Гормон адаптации стресса и контроль уровня сахара в крови

- Кортизол влияет на ПМС, гормональный баланс и щитовидную железу

- Факторы, облегчающие симптомы “уставших надпочечников”

- Помогаем себе питанием при низком кортизоле

- Как странно может реагировать организм при оздоровлении надпочечников

Приятного прослушивания!

Тест на повышение кортизола - https://forms.yandex.ru/u/6717af00068ff0199e470a8d/

Тест на снижение кортизола - https://forms.yandex.ru/u/6718e94de010db33964f22a3/

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

В этом эпизоде поговорили про взаимосвязи еды и мозга::

- Зачем мозг придумал нам расстройства пищевого поведения?

- РПП - как очередная отмазка

- Почему так важно работать с мозгом и мышлением, когда хотим похудеть или поддержать здоровье?

- Боюсь быть красивой и стройной! Как успокоить мозг с его страхами?

- Что делать, если есть проблемы с дофамином и мотивацией каждый раз на пути здорового питания?

- Нормально ли иметь откаты?

Так есть ли взаимосвязь еда и мозг - мнение нейрокоуча!!! 

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм канал Здоровья: https://t.me/nastinutri

Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult

Соцсети нейрокоуча и нейропсихолога Арины Мясоед:

Инстаграм*: https://www.instagram.com/arishkakrutyshka

Телеграм канал Арины: https://t.me/brain4boost

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

- С чего это взяли популярные блогеры? Где правда?

- Может ли гормон стресса делать нас страшными?

- Проверь себя на симптомы высокого кортизола

- Как помочь себе питанием при стрессе и высоком кортизоле

- Обратная медаль нарушения работы надпочечников

Скорей слушай и проходи бесплатный тест “а твои надпочечники тоже плачут?”

Тест на повышение кортизола - https://forms.yandex.ru/u/6717af00068ff0199e470a8d/

Тест на снижение кортизола - https://forms.yandex.ru/u/6718e94de010db33964f22a3/

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

- Как вовремя заподозрить алопецию (выпадение волос)?

- Опыт с трихологом и нутрициологом

- Борьба за хорошие показатели белка и ферритина (депо железа)

- Важные советы девчонкам, кто не хочет лысеть

- История от сжигания волос выпрямителем до красивого завитка

- Секреты ухода за кудрявыми и волнистыми волосами

Приятного прослушивания!

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Методическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/protein

Очищающий протокол “Антикандида” https://nnutrition.ru/anti3

Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult

Инстаграм* Надежды: https://www.instagram.com/scorpiiiosh

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

Как не сгореть, не стареть и не болеть этим летом? Разбираем главные beauty- и health-тренды — от пробиотиков для кожи до 3D-технологий против морщин!

💡 Секреты ровного загара без аллергии и ожогов:

- Скингастрономия — почему кишечник решает, как ваша кожа встретит солнце.

- SPF-минимализм и «экозаменители ботокса» — что реально работает?

- Солнечный биохакинг: ликопин, астаксантин и другие антиоксиданты, которые заменят вам второй крем с SPF.

⚠️ Осторожно, жара! Как избежать отравлений, обезвоживания и стресса:

- LED-маски с ИИ, нанокапсулы для волос и криомассажи — стоит ли игра свеч?

- Почему «аллергия на солнце» может быть сигналом о паразитах или гипотиреозе.

- Экстренная помощь при ожогах: рецепт, который используют даже селебрити.

Готовы провести лето без бьюти-провалов? 🎧 Слушайте и сияйте!

Хочешь начать с себя?

Инстаграм: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Методическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/protein

Очищающий протокол “Антикандида” https://nnutrition.ru/anti3

Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

 - почему маски и патчи - это не решение проблемы

 - проверь себя на причины отеков

 - гормоны и лимфа

 - советы по поддержанию детокса лимфатической системы

 - простые лимфодренажные упражнения

 - изотоники против отеков на вашей кухне

Скорее включайте свои наушники!

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Методическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/protein

Очищающий протокол “Антикандида” https://nnutrition.ru/anti3

Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

 - Как совмещаешь дело мечты и роль многодетной мамы?

 - От +20 лишних кг и нелюбви к телу до гармоничных отношений с питанием и с собой!

 - С чего начать магию со своим мышлением?

 - Как не срываться на здоровом питании?

И многое другое в этом эпизоде, приятного прослушивания!

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм канал Здоровья: https://t.me/nastinutri

Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult

Подкаст Алены “Не учи меня жить” https://dontteachmehowtolive.mave.digital/

Телеграм Алены: https://teleg.run/alenaborjesson

Инстаграм* Алены: @alena.borjesson

Книга “Исскуство работы с эмоциями” https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

 - про жизненно необходимую диету от эпилепсии и аутизма, которую мы, в свою очередь, направо и налево тестили по рекомендации фитнес-инструкторов

 - эта система питания приведет к проблемам с желчным пузырем, образованию камней и отекам

 - самая вкусная диета, которая убивает нашу печень

 - худеем на гречке и кефире, правда?

 - диета самых агрессивных людей

Приятного прослушивания!

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Методическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/protein

Очищающий протокол “Антикандида” https://nnutrition.ru/anti3

Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

 - Кто такой нейрокоуч? И почему это не про эзотериков и бизнес коучей!

 - Как оставаться сосредоточенной в течение дня, вместо сбегания в соцсети

 - Фильмы и советы которые мотивируют на работу с мозгом

 - Почему хобби - это про здоровый мозг?

И много другое, приятного прослушивания!

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм канал Здоровья: https://t.me/nastinutri

Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult

Соцсети нейрокоуча и нейропсихолога Арины Мясоед

ТГ https://t.me/brain4boost

https://www.instagram.com/arishkakrutyshka

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

В этом эпизоде:

 - расскажу про ее плюсы и про ее адаптацию для северных народов, которая подходит и для России.

 - какие чудеса для здоровья и молодости творит эта система питания, что есть, что исключать и другие секреты казалось бы такой простой еды.

Приятного прослушивания!

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Методическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/protein

Очищающий протокол “Антикандида” https://nnutrition.ru/anti3

Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

- “Подушка компенсации здоровья” осенью - закрываем дефициты

- Про последствия летних вкусняшек: мороженое, обилие фруктозы, коктейли

- Рекомендации питания по улучшению детоксикации в холодное время года

- Позитивная настройка на лучшую осень и зиму

- Без фокуса наш мозг этой осенью тоже пойдет по наитию грусти и отчаяния

Приятного прослушивания!

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Методическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/protein

Очищающий протокол “Антикандида” https://nnutrition.ru/anti3

Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

Да, мы не можем жить без глюкозы, НО важно понимать, что…

 - Проверь себя на симптомы дисбаланса сахара в крови

 - Эти причины зависимости от сахара важно понимать всем

 - Гарвардская тарелка здорового питания

 - Опять белок портит всю картину!

 - Самые здоровые альтернативы сахара без вреда здоровью

 - Это не вы такая плохая хотите тортики и конфетки, а бактерии внутри вас!

 - 3 секрета работы с мышлением при сахарной зависимости

Приятного прослушивания!

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Методическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/protein

Очищающий протокол “Антикандида” https://nnutrition.ru/anti3

Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

• А заботимся ли мы о мозге — самом главном органе человека?  
• Хитрости «приручения» и прокачки мозга
• Нейроученый подтвердил важность сна, физической нагрузки и работы с питанием для здоровья и эффективности мозга
  
• Зависимость от еды заложена в нас природой - откуда взялось тогда РПП?
  
• Как себе помочь с зависимостями через работу с мозгом?
  
• Почему нельзя награждать себя едой?
  
• Ищем вместе новые способы удовольствия. 
  

Это и много другое уже ждет ваши наушники, приятного прослушивания!

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Методическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/protein

Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult

Соцсети Алены: 

Инстаграм*: https://www.instagram.com/alena.ovakimyan

Телеграм: https://t.me/cyber_left_em

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

1. А как же «шесть небольших приемов пищи в день»?
   

Что такое аутофагия и почему за этот эффект голодания японский ученый получил нобелевскую премию?

    2. Про все доказанные эффекты на здоровье такого стиля питания:

• Похудение и контроль структуры веса

• Лечение заболеваний: диабет 2 типа, жировой гепатоз

• Эффект «омоложения»

• Профилактика заболеваний, включая нейродегенеративные

3. Считать часы проще, чем калории. Простота, интуитивно понятные методики и другие преимущества интервального питания

4. Эволюционная адаптивность к фастингу передалась нам еще от пищерных предков

5. Виды интервального голодания, выбирай под себя

6. Противопоказания и исследование рисков ИГ (поднимаю одно из важных последний исследований)

7. FMD – диета, имитирующая голодание, от которой сходят с ума все голливудские звезды!

8. Как это есть и голодать? Все фишки и нюансы FMD, как я сама питалась на 800 калорий

9. Как я сама питаюсь и отношусь к модным у блогеров не есть раз в неделю

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Методическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/protein

Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult

Мы обсудили секреты аутоиммунного протокола, как быть если никто тебя не поддерживает в питании, как выкарабкаться со дна и пойти учиться на фельдшера в 30+?

А еще про “осознанное материнство”, детокс от новостей и другие инструменты 

стресс-протекции, которые вы можете забрать с собой!

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Методическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/protein

Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult

Соцсети Анны: 

Инстаграм*: https://instagram.com/anna_helpyourself

Телеграм: https://t.me/annahelpyourself

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

💥Кухонные переговоры: кто готовит, как договариваются в ресторанах и на праздниках?

💥 Мотивация или давление: как поддержать, а не сорваться.

💥 Конфликты из-за еды: лайфхаки как этого избежать

💥 Кто кого заразил: неожиданные изменения

"Мы ели тайком!" – откровенные признания и лайфхаки для пар, где только один ЗОЖник.

🎧 Слушайте новый выпуск – будет жестко, честно и полезно!

Хочешь начать с себя?

Инстаграм: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Методическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/protein

Очищающий протокол “Антикандида” https://nnutrition.ru/anti3

Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult

 Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

О ЧЕМ точно не расскажет ваш гинеколог!

В этом выпуске я подняла тему “а можно ли остановить раннюю менопаузу?”

 - Какая главная нутрициологическая заповедь ее профилактики?

 - Ученые выяснили механизм набора лишнего веса в менопаузу!

 - О чем нужно знать, чтобы остановить ранее гормональное старение?

 - О моем пошаговом руководстве “как восполнить и удержать общий белок” - фундамент красоты и молодости!

Спасибо, что вы с нами!

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Методическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/protein

Личная работа с нутрициологом https://nnutrition.ru/consult

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

• Какие гаджеты облегчают жизнь хозяйке?

• Как правильно организовать хранение продуктов?

• Какую посуду лучше покупать?

• Что всегда есть на наших кухонных полках и в холодильнике как у нутрициолога и ЗОЖника?

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Методическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/protein

Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

• Как именно влияет питание на кожу?

• Рецепт Anti age смузи

• Проверь свое лицо на сигналы: винное, сахарное, молочное, глютеновое лицо

• От чего прыщи, жирная, сухая кожа, пигментация, отечность и красные точки?

От самодиагностики до реальных советов нутрициологии для красивой кожи в этом выпуске!

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

• Почему эти суперфуды и супердринки настолько супер?
  
• Ученые разработали шкалу нутритивной плотности продуктов, забирай себе список!
  
• Какие локальные суперфуды точно стоит добавить в свой рацион? 
  
• Костный бульон для силы, выносливости и… души!
  
• Могут ли суперфуды нанести вред здоровью?
  

И много другое!

Приятного прослушивания

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Методическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/protein

Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

- про опыт отказа от сладостей на 100 дней: 4 важных шага, как не срываться!

- как коучинг помогает женщине по всем сферам жизни!

- секреты похудения и здорового питания через коучинг!

- а еще про переезд в Краснодар и многое другое!

Приятного прослушивания!

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Соцсети Гульнур:

https://www.instagram.com/shagieva_coach

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

⠀

Тебя ждут 15 неочевидных граблей в здоровье, на которые можно не наступать!

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Очищающий протокол “Антикандида 3.0” https://nnutrition.ru/anti3

Коучинговая программа здоровья “Маршрут” https://nnutrition.ru/MARSHRUT

Личные консультации https://nnutrition.ru/consult

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

 - Без достаточного количества качественного сна человек не может функционировать должным образом

 - А может мы сами придумали клеймо сов и жаворонков?

 - Гигиена сна, обустройство спальни, разграничение пространства - почему это гипер важно для нашего здоровья?

 - Циркадные ритмы и женское здоровье - рак груди, выкидыши и бесплодие из-за плохого сна?

 - Про “промывку мозга” и дневной сон!

 - Какие продукты могут плохо влиять на ваш сон?

 - Напитки способствующие засыпанию и прекрасному самочувствию с утра!

Приятного прослушивания!

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Очищающий протокол “Антикандида 3.0” https://nnutrition.ru/anti3

Коучинговая программа здоровья “Маршрут” https://nnutrition.ru/MARSHRUT

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

 - Принцип 80 на 20

 - Стакан теплой воды - мода иди база?

 - Всё про мои бьюти-секретики

 - Тссс… и это только между нами! 🤫

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Очищающий протокол “Антикандида 3.0” https://nnutrition.ru/anti3

Коучинговая программа здоровья “Маршрут” https://nnutrition.ru/MARSHRUT

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

После прослушивания этого эпизода вы для себя можете сделать грамотный вывод!

- Почему Я НЕ ПЬЮ АЛКОГОЛЬ уже 5 лет и как я к этому пришла 

- Советы от Вики как быть, если ты не всегда хочешь пить за компанию 

- Тезисы про алкоголь и здоровье от нейробиолога из Стэнфорда Эндрю Губермана

- Риск рака молочной железы увеличивается среди пьющих женщин 

- Алкоголь может привести к гинекомастии, снижению полового влечения, повышенному отложению жира

- Спиртные напитки и работа мозга. Ах вот почему, после веселых коктейльных вечеринок мы ничего не помним 

- У людей, которые постоянно пьют отмечают избыточную тревогу, даже в трезвые дни

- Как Алкоголь вызывает нарушение кишечного микробиома, без разбора убивая бактерии и здоровую кишечную микробиоту

- Метаболизм алкоголя и воспаление 

- Когда люди начинают пить, то подсаживаются на «дофаминовую иглу»

- Есть ли польза от алкоголя?🕵🏼‍

Приятного прослушивания!

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Очищающий протокол “Антикандида 3.0” https://nnutrition.ru/anti3

Коучинговая программа здоровья “Маршрут” https://nnutrition.ru/MARSHRUT

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

После этого выпуска у вас не останется недопониманий об этом важном элементе питания!

Вы узнаете о том: 

- “сколько в граммах?”- про физиологическую потребность белка

- виды белка и почему растительный является неполноценным

- топ лучших источников белка 

- когда необходимо увеличить количество белка в рационе 

- симптомы недостатка и признаки недостатка белка по лабораторным анализам

- что необходимо для полноценного усвоения белка - лайфхаки

- к чему приводит дефицит белка в рационе

А ТАКЖЕ ответы на вопросы от подписчиков по теме!

Слушай на здоровье и отправляй всем тем, о ком ты тоже заботишься!

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Очищающий протокол “Антикандида 3.0” https://nnutrition.ru/anti3

Коучинговая программа здоровья “Маршрут” https://nnutrition.ru/MARSHRUT

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

"Знаете, какой гормон делает вас счастливее, стройнее и спокойнее?

Окситоцин — это не просто «гормон объятий». Он:

✅ Снижает тягу к сладкому,

✅ Заживляет раны быстрее,

✅ Защищает сердце лучше любых таблеток!

В этом эпизоде подкаста — реальная история моей клиентки, которая похудела на 5 кг без диет, просто увеличив окситоцин. И лайфхаки, как повторить! 🎧

Слушайте там, где удобно

P.S. Обнимите кого-то прямо сейчас — и ваш мозг скажет вам «спасибо» 😉

Хочешь начать с себя?

Инстаграм: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Методическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/protein

Очищающий протокол “Антикандида” https://nnutrition.ru/anti3

Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult

 *Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

Расспросить его мужское мнение о здоровье, питании и каково это жить с нутрициологом.

Как мужчина пришел к осознанному ЗОЖу?

Как не оступиться на первом этапе перехода на здоровое питание в семье? 

Советы: как уговорить своего мужчину питаться здоровой едой?

Про диеты LCHF, которая приблизила к телу мечты.

“До Насти я всю жизнь думал, что у меня аллергия на солнце и водку!”

Наша история питания без мяса! Спойлер - не зашло

Ругались из-за еды…

Почему Аркадий выглядит моложе своих лет?

От этой еды хочется спать и ничего не делать.

Как сильно отличается восприятие к здоровью у мужчин и женщин, используем это

И многое другое, приятного прослушивания!

Любите своих вторых половинок

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Консультации https://nnutrition.ru/consult

Коучинговая программа здоровья “Маршрут” https://nnutrition.ru/MARSHRUT

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

 - Разбираем причины - почему прием железа не решил ваши проблемы, анемия не пошла и уровень энергии по-прежнему на нуле 🪫 Дабы предостерчь вас от них в будущем!

 - Вот почему я никогда не рекомендую сразу к приему железо! Поделилась шагами как раз и навсегда избавиться от анемии?

 - История из практики: Женщина 32 года, вес 65кг, раздражительность, нет сил и времени на себя, на занятия спортом. Вес стоит. Волосы стали сильно выпадать, ничего не помогает. 

 - 5 важных шагов, которые мы проделали с клиенткой вместе в нутрициологической плоскости, чтобы попрощаться с дефицитом железа!

Приятного прослушивания, мои железные леди!

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Консультации https://nnutrition.ru/consult

Коучинговая программа здоровья “Маршрут” https://nnutrition.ru/MARSHRUT

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

 - Кто и зачем придумал “Довольный Образ Жизни”. Это когда ем, что хочу или про другое?

 - Новые здоровые перекусы на заправках, как приятная побочка моды на ЗОЖ!

 - Странно, если выбранный образ жизни для тебя каторга и в тренажерный зал идешь потому что НАДО, а не потому, что ты хочешь этого.

 - Почему люди с избыточным весом выбирают ДОЖ?

 - Закон Парето как лучшая опора в здоровье!

 - Довольный образ жизни, как новый маркетинг? Как не стать жертвой?

 - Рассказываю почему я как нутрициолог за ОЖ!

 - Зовем участников на подкаст! 

Приятного прослушивания! 

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Очищающий протокол “Антикандида 3.0” https://nnutrition.ru/anti3

Коучинговая программа “Маршрут” https://nnutrition.ru/MARSHRUT

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

• Разобрали три главные причины выпадения волос.
• Белок — как основной строительный элемент для волос.
• Исключаем гипотиреоз: проверь себя на наличие признаков и добавь ЭТО в свою тарелку.
• Железодефицитная анемия и волосы.
• Быстрый способ проверить низкое ли у вас железо?
• Все симптомы анемии в одном месте!
• Топ-продуктов повышающих гемоглобин в крови!

Слушай на здоровье и отправляй всем тем, о ком ты тоже заботишься!

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Очищающий протокол “Антикандида 3.0” https://nnutrition.ru/anti3

Коучинговая программа здоровья “Маршрут” https://nnutrition.ru/MARSHRUT

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

• Как понять, что ты больше, чем твоя рутина и ты можешь все?
• Авторский рецепт Дарьи полноценных смузи-боулов на завтрак!
• Как сбросить 10 кг из любви к себе без жестких диет?
• Почему откаты - это нормально? И как Даша использует это во благо?
• Как благодаря внедрению новых привычек на “Маршруте” удалось улучшить состояние кожи, ногтей!
• Про ревизию косметики, бытовой химии, посуды - и как это позволило улучшить здоровье “опытному ЗОЖнику”
• Сила привычек: от холодного душа каждый день до чтения перед сном. Зачем?
• Неожиданные бенефиты от чистого питания: сияющая кожа, подтянутое тело, бодрость, кайф от приготовления новой еды!
• Как быть с проблемой “боюсь остаться голодной”?
• Как оставаться ЗОЖником, если друзья, коллеги едят только пиццу, бургеры и все вечеринки максимально алкогольные, а ты со стаканом воды с лаймом?
• Если мама и бабушка постоянно хотят меня накормить хлебом, что делать?
• Сила заражения примером - жених стал разделять концепции здорового будущего!
• Почему девушки ЗОЖницы более привлекательны для мужчин?

Вейк ап Кол для вас от Даши!

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Очищающий протокол “Антикандида 3.0” https://nnutrition.ru/anti3

Коучинговая программа “Маршрут” https://nnutrition.ru/MARSHRUT

Блог Даши с ее рецептами *

https://www.instagram.com/dashaeatswell

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

Обсудили наше отношение к врачам.

В этом выпуске разобрали:

• В каких случаях безоговорочно нужно сразу идти только к врачу?
• Из-за чего мы порой испытываем фрустрацию после визитов в поликлиники и что с этим делать?
• Как сэкономить на анализах и все фишки диспансеризации.
• Выжимка моего реалити походов по бесплатным больницам от терапевта до онколога - что я хочу посоветовать теперь вам!
• Лайфхаки диагностики и общения с врачами для того, чтобы повысить шансы на оздоровления!

Приятного прослушивания! 

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Очищающий протокол “Антикандида 3.0” https://nnutrition.ru/anti3

Коучинговая программа “Маршрут” https://nnutrition.ru/MARSHRUT

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

• почему таблетки и свечи от молочницы как мертвому припарка?
• основные причины разрастания кандиды (причины молочницы, тяги к сладкому и низкого либидо) и как себе помочь?
• чек-лист “Проверь симптомы Кандидоза у себя и у своих близких”.
• самый достоверный способ диагностики кандидоза - тест со слюной.
• о важности коррекции в питании при работе с грибками - обсудим важное исследование.
• общие эффекты для здоровья от очищающего протокола помимо нормализации микробиоты кишечника.

Слушайте на здоровье!

ССЫЛКА НА ТЕСТ (сдайте сами, проверьте родных)

https://forms.yandex.ru/u/6482b75102848f15e32e568e/

Очищающий протокол “Антикандида 3.0”

https://nnutrition.ru/anti3

Телеграм канал с ссылками на исследования и другой пользой

https://t.me/nastinutri

• Что произошло почему молодая девушка решила обратиться к нутрициологу?
• Почему раньше было “Плохо, больно и ноль энергии…”?
• Про то, как помогли Вике «магия маленьких шагов» и мягкий подход специалиста.
• Что было самым трудным в коррекции рациона и при переходе на “светлую сторону” питания? 
• Самое большое достижение в здоровом питании.
• «Нутрициологический огонь в массы?» Когда все вокруг тоже проявляют интерес к успехам Виктории. 

И многое другое, что мы неожиданно даже для себя успели обсудить! А еще мы очень кайфанули от записи именного этого эпизода. 

Надеемся вам тоже понравится!

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Очищающий протокол “Антикандида 3.0” https://nnutrition.ru/anti3

Коучинговая программа “Маршрут” https://nnutrition.ru/MARSHRUT

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

Из этого выпуска вы узнаете:

• О взаимосвязи кишечника и нашего мозга
  
• Как бактериальная микрофлора влияет на нашу нервную систему
  
• Из-за этих бактерий в кишечнике возникает тревога и депрессия! 
  
• ХМС по Осипову (эффективная диагностика или пережитки прошлого?)
  
• Какая бактерия в нашем кишечнике выделяет амфетамин подобные вещества, которые могут вызывать перепады настроения
  
• А эта бактерия знакомая с детства может вызывать тревожный и тревожно-депрессивный синдром при обильном росте в тонком кишечнике
  
• Как мы можем себе помочь? 4 практических совета от нутрициолога
  
• Продукты для счастья
  

Слушайте на здоровье!

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

• Секреты и лайфхаки молодой и сияющей кожи в любом возрасте
  
• Про косметику, которая нагружает нашу гормональную систему, на что заменить, и где купить 
  
• Кожа и акне, рекомендации от нутрициолога и эко-косметолога
  
• Что такое естественное старение и как спасать молодость без инъекций
  
• и многое другое…
  

Приятного прослушивания!

Кстати этот эфир можно изучить и в видео формате - https://www.youtube.com/watch?v=c-L7lLK0HEY

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

ЗОЖ на автомате — как здоровые привычки работают на вас, даже когда вы о них не думаете?

Личная история Виктории: от первых шагов к ЗОЖ до момента, когда здоровый образ жизни стал не усилием, а естественной частью жизни.

🔥 О чём:

- Как девушка влюбилась в ЗОЖ, хотя начиналось всё без фанатизма.

- Привычки-автопилоты, которые теперь экономят её силы и время, но приносят бонусы каждый день.

- Поездка в Китай: кайф от еды без чувства вины и лишних килограммов — какие принципы спасли ситуацию?

- На что можно опереться в ЗОЖ, даже когда мотивация на нуле.

Этот эпизод — не про ограничения, а про свободу, которую дают здоровые привычки. 🚀

Хочешь начать с себя?

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

Методическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/protein

Очищающий протокол “Антикандида” https://nnutrition.ru/anti3

Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

• Почему Марина Владимировна никак не могла похудеть, хотя ела только одно яйцо на завтрак? И как нутрициология развернула взгляд на здоровье с ног на голову?
• Как незаметно перейти для себя от “о боже! я ничего не понимаю в этом здоровом питании и что мне теперь есть?” к “как все вкусно и быстро, хочу еще такие рецепты!”
• Как изменился в целом рацион у семьи - про магию “заражения хорошим примером”
• “Еще совсем недавно не хватало времени ни на что кроме работы, а сейчас…и уроки с сыном сделать в кайф, и погулять еще можно!

И много других личных инсайтов здорового питания и работы с нутрициологом, которые мама Вики совсем не ожидала!

Надеемся вам тоже зайдет и вы отправите ссылку для прослушивания и своей маме!

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

Дополнительно вы услышите и можете забрать с собой лучшие концепции:

• Дневник питания - как вести его с максимальной заботой о себе
  
• У здорового питания нет проигрышей и оплошностей!
  
• Соответствовали ли мои действия сегодня моим целям 
  
• Осознание существующих привычек - как они влияют на меня 
  
• Эмоциональная дизрегуляция и как себе помочь
  
• Стратегия преодоления 
  
• Оценка прогресса - отслеживать, оценивать и ментально награждать
  
• Концепция отложенный результат - как будут выглядеть мои ровесники в будущем 
  
• Цепочка влияния: еда - энергия - эффективность на работа - деньги - реализация - развитие - масштабирование ценности в этом мире
  

Приятного прослушивания!

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

Вопросы от Вики:

• Откуда ты родом, где ты училась и что ты любишь? 
  
• Почему именно нутрициология? Что послужило триггером?
  
• Как ты без врачей справилась с этими серьезными заболеваниями?
  
• В чем твой секрет успеха в приверженности к здоровому питанию уже более 6 лет?
  
• Поделись личными лайфхаками здоровья и приготовления здоровой еды.
  

Также в этом эфире мы развеяли самые распространенные мифы о здоровье, которые тормозят от успеха: 

• Здоровье питание - это дорого!
  
• Трудно и энергозатратно питаться полезно для здоровья 
  
• БАДы, рецепты, протоколы - это не для меня, это сложно, не разберусь
  
• Вот она ведьма, у нее генетика хорошая 
  
• У меня нет времени, мне не хватает сил на здоровый образ жизни
  

В ходе беседы мы затронули и очень важные темы здоровья:

• 3 правила настоящего истинного ЗОЖника
• С чего начать - 3 совета, как начать хоть что-то?
• Бабушки и родители - а им надо?
• Дети! Как не загубить жизнь ребенку сладостями и макаронами? Как настроить их питание? 
• Беременность - как женщина может с нутрициологической точки зрения подготовить себя к здоровой беременности и почему это важно?

Надеемся вам тоже понравится!

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).

Что нужно знать, чтобы кофе был не только вкусен но и полезен, поговорим в этом выпуске.

Также после прослушивания вы узнаете:

• Так пьют ли ЗОЖники кофе или тут категорическое табу?
  
• Безопасная норма кофеина в день?
  
• Как понять, хорошо я усваиваю кофеин или нет?
  
• Какие недостатки с точки зрения диетического питания есть у кофе?
  
• Показания по здоровью к минимизации или полному исключению кофе?
  
• В чем польза кофе и кофеиносодержащих чаев?
  
• Как кофе делает нас умнее и моложе?
  
• Какой способ заваривания самый полезный?
  
• Латте или американо? Уменьшает ли молоко пользу от кофе?
  

Слушайте на здоровье!

Больше пользы и взаимодействия:

Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri

Телеграм: https://t.me/nastinutri

* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).