Nutrivibes – Details, episodes & analysis

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Nutrivibes

Sorayya San

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/34d. Total Eps: 27

Bienvenue dans "NutriVibes", bien plus qu'un podcast, c'est une main tendue vers votre transformation. Mon voyage, de l'obésité les t.c.a à la perte de poids de 50 kilos, a façonné ma passion pour la nutrition, la neuroscience la psychologie alimentaire, chaque épisode offre des conseils concrets . Retrouvez moi sur instagram / youtube / tiktok : @sorayyasan Email contact : sorayyasan@gmail.com Tu veux aller plus loin ? https://linktr.ee/sorayyasan⁠⁠

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J’ai essayé de maigrir pendant plus de 15 ans… je faisais toujours la même erreur

Sunday, July 26, 2026 • Duration 05:56

Pendant + de 15 ans, j’ai essayé de maigrir. je faisais toujours la même erreur.

Je pensais qu’il me fallait plus de motivation, plus de discipline, un meilleur régime…Alors que le vrai problème était ailleurs.Dans cet épisode, je partage ce que j’aurais aimé comprendre quand je faisais 145 kg : pourquoi on peut connaître toutes les règles de la perte de poids et pourtant continuer à bloquer.

Je parle de mon parcours, des erreurs qui m’ont fait perdre du temps, et de ce que j’observe aujourd’hui chez les femmes que j’accompagne.

🔎 Pour comprendre ton propre blocage :
Audit Reset = TON AUDIT DEBLOCAGE

https://sansosanso.systeme.io/auditreset

🤝 Pour un accompagnement personnalisé :
Coaching Reset = TON ACCOMPAGNEMENT

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🍫 Pour travailler les fringales et envies de sucre :
Reset Fringales = TA BOITE A OUTILS

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@sorayyasan

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J’ai échoué des dizaines de fois à maigrir… jusqu’à comprendre ce qui bloquait tout

Sunday, May 24, 2026 • Duration 09:07

Pendant des années, j’ai essayé de perdre du poids encore et encore.Nouveaux régimes, nouvelles méthodes, nouvelle motivation…
et pourtant, le même résultat : l’échec.

Dans cet épisode, je te partage :
– pourquoi j’échouais systématiquement sans comprendre pourquoi
– ce que j’ai découvert sur mon comportement (et pas sur la nourriture)
– et ce que ça implique si toi aussi tu répètes les mêmes schema

Tu veux aller plus loin ?

J'accompagne les femmes qui souhaitent sortir du surpoids/ obesite desdes régimes, des compulsions et de la culpabilité grâce à un accompagnementpersonnalisé sur plusieurs mois.

Et parce que tout le monde n'a pas forcément le budget,le temps ou l'envie de démarrer directement un coaching individuel, j'aiégalement créé des boîtes à outils accessibles.

À l'intérieur : des guides pratiques, des exercices, desrecettes et des ressources concrètes pour t'aider à avancer étape par étapeselon tes besoins.

Découvre les boîtes à outils et lesaccompagnements disponibles ici : https://linktr.ee/sorayyasan

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Le moment où la balance te fait tout abandonner

Wednesday, April 15, 2026 • Duration 11:32

Beaucoup de femmes pensent que se peser est indispensable pour maigrir.

Mais en réalité, pour certaines, la balance fait exactement l’inverse.

Elle décourage.Elle crée de la pression.Elle donne envie d’abandonner.

Dans cet épisode, je t’explique :

– pourquoi la balance peut te bloquer plus qu’elle ne t’aide
– ce qu’elle déclenche vraiment (et dont personne ne parle)
– comment savoir si elle est adaptée à toi ou pas
– et surtout par quoi la remplacer pour avancer sans lâcher

Je te partage aussi des exemples concrets de clientes qui ont débloqué leur perte de poids… en arrêtant de se peser.

Ressources :

Tu veux aller plus loin ?

J'accompagne les femmes qui souhaitent sortir du surpoids/ obesite desdes régimes, des compulsions et de la culpabilité grâce à un accompagnementpersonnalisé sur plusieurs mois.

Et parce que tout le monde n'a pas forcément le budget,le temps ou l'envie de démarrer directement un coaching individuel, j'aiégalement créé des boîtes à outils accessibles.

À l'intérieur : des guides pratiques, des exercices, desrecettes et des ressources concrètes pour t'aider à avancer étape par étapeselon tes besoins.

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Quand la nourriture devient une obsession: Decentrer la nourriture

Friday, January 30, 2026 • Duration 13:03

A 140kg je pensais a la nourriture toutes les 3 minutes

Penser à manger toute la journée.Anticiper le prochain repas.Se sentir coupable… puis recommencer.

Dans cet épisode, je t’explique :– pourquoi ton cerveau s’accroche à la nourriture– ce qui entretient vraiment l’obsession alimentaire– comment commencer à décentrer la nourriture sans régime ni contrôle

Tu veux aller plus loin ?

J'accompagne les femmes qui souhaitent sortir du surpoids/ obesite desdes régimes, des compulsions et de la culpabilité grâce à un accompagnementpersonnalisé sur plusieurs mois.

Et parce que tout le monde n'a pas forcément le budget,le temps ou l'envie de démarrer directement un coaching individuel, j'aiégalement créé des boîtes à outils accessibles.

À l'intérieur : des guides pratiques, des exercices, desrecettes et des ressources concrètes pour t'aider à avancer étape par étapeselon tes besoins.

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Pourquoi il faut de la sécurité avant de perdre du poids:La clé pour perdre du poids n’est pas la motivation… c’est la sécurité

Tuesday, December 2, 2025 • Duration 07:02

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la plupart des femmes restent bloquées malgré tous les régimes et efforts.

La vraie raison ? Elles n’ont pas posé les bases de sécurité émotionnelle et mentale avant de vouloir transformer leur corps.

Je partage :

Comment ton environnement et tes routines influencent ta perte de poids

Pourquoi la motivation seule ne suffit jamais

Les étapes concrètes pour créer cette sécurité et enfin avancer

Écoute jusqu’au bout si tu veux :

- Arrêter de tourner en rond avec les régimes

- Comprendre ton rapport à la nourriture

- Poser un vrai plan qui fonctionne pour ton corps ET ton esprit

#PerteDePoids #Transformation

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Après avoir perdu 50kg, j’ai repris mes études et lancer mes accompagnements … et ça a tout changé

Thursday, November 13, 2025 • Duration 13:20

L’ex-obèse qui transforme sa vie : lancement, accompagnements et reprise d’études
Dans cet épisode, je vous raconte mon parcours unique : de mon expérience d’ex-obèse à psychopraticienne, coach en nutrition et entrepreneure. Je partage en toute transparence mes lancements d’accompagnements, mes réussites et échecs, et comment j’ai repris mes études tout en transformant ma vie et celle de mes clientes.

Si vous êtes une femme qui lutte avec son poids, ses émotions ou sa confiance, cet épisode vous donnera des insights concrets, stratégies anti-échec et conseils authentiques, basés sur des années de vécu et d’expertise.

Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes sur transformation, neurosciences, perte de poids et empowerment féminin !

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Été, Vacances: comment ne pas tout gâcher… sans te priver ?

Monday, June 30, 2025 • Duration 12:10

T’as bossé sur toi, t’as fait des efforts. Et maintenant, il y’a l’été qui arrive… tu flippes. Tu te demandes si tu vas ‘tenir’, si tu vas ‘gâcher’ tout ce que t’as construit.
Comment ne pas tout gâcher… sans te priver ?

Dans cet épisode, on parle vrai.
Pourquoi tu n’as pas à choisir entre ton corps et ta liberté
Pourquoi les “excès” de l’été ne sont pas ton vrai problème
Comment ton mental sabote tout dès les premières culpabilités
Et surtout : comment stabiliser, kiffer et rester alignée

Tu vas comprendre :

Ce que ton corps redoute vraiment (spoiler : ce n’est pas une glace)
Pourquoi “se lâcher” ne vient jamais de nulle part
Comment poser 3 repères simples pour rester bien dans ton corps, même en vacances

Pas de dictature du bikini.Pas de plan restrictif.Juste du vrai. Et des clés concrètes.

Je te laisse egalement une feuille de route gratuite pour cet été un petit ebook avec des recettes des plan pour t'accompagner : TA FEUILLE DE ROUTE ESTIVALE

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Le déni d'obésité: ne pas se voir grossir et comment briser ce cercle infernal

Thursday, June 19, 2025 • Duration 06:18

Tu te regardes dans le miroir, mais tu refuses de voir que ton corps change… que ta silhouette grossit. Ce refus, ce déni, c’est ce qui t’empêche de changer durablement. Aujourd’hui, on va décoder pourquoi on a tant de mal à se voir grossir, ce que ça cache vraiment, et surtout comment enfin briser ce cercle pour reprendre le contrôle.

Telecharge gratuitement mon guide perte de poids -50kg : https://linktr.ee/sorayyasan

N'hesitez pas à mettre un 5 etoiles * au podcast cela m'aide beaucoup !! MERCI

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Pourquoi tu manges tes émotions ? (et pourquoi ce n’est pas de ta faute)

Monday, May 12, 2025 • Duration 11:01

Tu t’es déjà retrouvé(e) à manger un paquetentier de biscuits sans même t’en rendre compte ? À finir une tablette dechocolat alors que tu n’avais même pas faim ? Et après… la culpabilité arrive.

Tu te dis peut-être que tu manques de volonté.Que tu n’as aucun contrôle.

Mais si je te disais que ce n’est pas du tout unequestion de volonté, mais un mécanisme psychologique et neurologique bien plusprofond ? voila ce que l'on va explorer dans cet episode

Envie d aller plus loin? Mon premier ebook gratuit resumant ma perte de poids avec recettes/menus et conseils :

https://sansosanso.systeme.io/ebook

Abonnez-vous dès maintenant à NutriVibes : Explorez votre potentiel, vous meritez de briller

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Mon podcast sur : Spotify / Apple Podcast : NUTRIVIBES

Retrouvez moi sur instagram / youtube / tiktok : @sorayyasan

contact : sorayyasan@gmail.com

Stabiliser ton poids : le vrai défi après la perte de poids (et comment y arriver SANS frustration)

Tuesday, April 22, 2025 • Duration 04:18

Tu as perdu du poids… mais maintenant, tuflippes.
Tu sais que le plus dur, ce n’est pas tant de perdre… mais de ne pas reprendre.
Parce que si tu as déjà fait des régimes, tu connais ce schéma :

Tu perds du poids → Tu es fière, tu te sens bien.
Mais après quelques semaines… tu relâches, tu reprends tes anciennes habitudes…
Et BAM : tu remontes sur la balance et tout est revenu (parfois avec un bonus).

Mais la bonne nouvelle? Il y a des SOLUTIONS pour stabiliser ton poids durablement, et c’estexactement ce qu’on va voir aujourd’hui

Envie d’aller plus loin ? Télécharge mon ebook guide offert sur ma perte de poids de -50kg avec ma methode des menus et recettes

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💡 Écoute-le maintenant et commence ta transformation !

📲 🎙️ Disponible sur Spotify, Apple Podcasts et YouTube

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