Explore every episode of the podcast Нас Этому Не Учили

Бронируйте жилье на Авито Путешествиях безопасно и со скидками до 50%* — https://bit.ly/4zNubPs. Дополнительная скидка 10% по промокоду УЧИТЬ без ограничений.

Мечтаю, чтобы этот выпуск послушали все девушки! Мы так много не знаем о собственном теле — и дело не в нас, просто нас многому важному не учили.

Вы замечали, как в течение цикла меняются настроение, самочувствие и аппетит? Я — да. Иногда хочется только сладкого, иногда — чего-нибудь посытнее. Всё чаще я слышу о питании по фазам цикла и решила разобраться, что об этом говорит наука: действительно ли рацион стоит менять в зависимости от цикла и как с помощью питания поддерживать своё самочувствие?

Гостья выпуска — Мария Кардакова, нутрициолог, исследовательница, научно-популярный автор и PhD в области биомедицины и биотехнологий. Мария специализируется на доказательном подходе к питанию и написала книги о детском и семейном питании.

Из выпуска вы узнаете:

🟣 Как устроен менструальный цикл и как он влияет на аппетит?

🟣 Нужно ли менять рацион в разные фазы цикла?

🟣 Что делать, если постоянно хочется сладкого?

🟣 Как питаться, чтобы поддерживать уровень ферритина?

🟣 Какие перекусы помогут насытиться?

🟣 Подходит ли женщинам интервальное голодание?

🟣 Какие добавки действительно нужны, а какие можно не принимать?

Схему фаз цикла, которую мы упоминаем в выпуске, вы найдете в моем телеграм канале https://t.me/nasneuchili

Сайт Марии https://www.mariakardakova.com/ и ее книга «Знаю, что приготовить»

🍪 Попробовать продукты BIKKI без сахара, глютена и лактозы: https://bikki.store/

YouTube-канал подкаста: https://clck.ru/3Pb5GA

Мой подкаст про бизнес: https://clck.ru/3Pb5Hv

Для сотрудничества: ybikeeva@bikki.store

Рекламодатель ООО "КЕХ еКоммерц". ИНН: 7710668349. erid:  2Vtzqxm7Wff

*На Авито сделки проходят между пользователями. Скидки — от них, не во всех объявлениях. 12+

Промокод может быть использован один раз до 31.12.26 на Авито при бронировании квартиры или дома. Не распространяется на отели и не суммируется с другими бонусами и промокодами. Количество промокодов ограничено: 300 шт

Правила отмены бронирования устанавливает хозяин жилья. Подробнее об условиях бронирования: https://bit.ly/4uu8YaW

«Жилье проверено» — отметка в объявлении о проверке по видео

«Защита платежа» — возврат предоплаты в случае незаселения по вине хозяина / несоответствия жилья описанию

Мне сначала приходят в голову бизнес-среда, рабочая среда, люди, которые меня окружают. Но есть ещё одна среда, о которой мы в рутине вспоминаем редко, — экологическая. А ведь это буквально то, чем мы дышим.

Я много думаю о здоровье и биохакинге, и в какой-то момент осознала: странно заботиться о себе в моменте и игнорировать среду вокруг. Поэтому решила разобраться, что мы можем сделать для природы и будущего и как с этим уже работают государство и бизнес.

Гостья выпуска — Светлана Копытина, руководитель направления экологии и ресурсосбережения SPLAT Global

Мы обсудили:

🌿 Что такое экология? Находимся ли мы в состоянии экологической катастрофы?

🌿 Можно ли жить экологичнее, не превращая это в ещё одну работу?

🌿 Что происходит с отходами после того, как мы выбросили их в контейнер?

🌿 Что такое углеродный след?

🌿 Как отличить безопасный для нас и природы продукт от маркетинговых уловок?

🍪 Попробовать продукты BIKKI без сахара, глютена и лактозы: https://bikki.store/ 

Промокод NEUCHILI, который дает 15% скидку на все товары, при заказе с сайта

YouTube-канал подкаста: https://clck.ru/3Pb5GA

Мой подкаст про бизнес: https://clck.ru/3Pb5Hv

Для сотрудничества: ybikeeva@bikki.store

https://elmntr.ee/BIKEEVA — заказать продукты с рецептами от Elementaree

Промокод BIKEEVA даст скидку 40% на первый заказ + бесплатную доставка и 20% на повторный заказ! Действует при заказе от 3000₽ до скидки. Промокод не суммируется со скидкой по подписке и другими акциями. Работает до конца 2026 года.

Сколько раз в жизни вы пытались похудеть? Кажется, эпоха жестких диет наконец-то проходит. Но легче не стало — теперь нас каждый день встречают сотни рилсов и советов. Одни призывают отказаться от углеводов, другие — считать каждую калорию, третьи уверяют, что всё решат детоксы. А потом появляется «Оземпик» — и интернет снова делится на два лагеря.

Вы меня знаете — я люблю не гадать, а разбираться конкретно. Поэтому пригласила врача, который работает в доказательном подходе. Аделина Вишнева — специалист в области детской и взрослой эндокринологии, а также снижения веса.

Мы обсудили:

🟣 как худеть без крайностей и вреда для здоровья?

🟣 стоит ли считать КБЖУ, смотреть на гликемический индекс и делать детоксы?

🟣 сколько белка действительно нужно человеку?

🟣 когда лишний вес связан с гормонами, а когда — нет?

🟣 как эндокринологи относится к «Оземпику» и другим препаратам?

Больше узнать про сахарозаменители — в моем телеграм-канале «Нас этому не учили» — https://t.me/nasneuchili 

🍪 Попробовать продукты моего бренда BIKKI без сахара, глютена и лактозы: та самая сгущенка — https://clck.ru/3UvLtA 

YouTube-канал подкаста: https://clck.ru/3Pb5GA

Мой подкаст про бизнес: https://clck.ru/3Pb5Hv

Для сотрудничества: ybikeeva@bikki.store

Реклама ООО "Олимп" ИНН 7724417578 erid 2SDnjevT8RZ

Я не хочу отказыться от своих амбиций! Звучит немного провокационно, но для меня это часть самореализации. Я люблю своих детей, мне важно быть хорошей мамой, но еще мне важно строить бизнес, запускать проекты и воплощать свои идеи. Поэтому вопрос «как совмещать материнство и реализацию?» для меня не теоретический. Я ищу на него ответ каждый день.

В этом выпуске я поговорила с Еленой Карнеевой — мамой пятерых детей, фотографом и коучем. Мы обсудили:

🟣 как справляться с чувством вины и чужими ожиданиями?

🟣 как перестать жить в роли жертвы и вернуть себе опору?

🟣 как меняются отношения с мужем после рождения детей и как их сохранить?

🟣 как находить время на себя, работу и увлечения, если все планы порой перечеркивает кашель из детской?

🟣 как семейная терапия помогла после рождения 5 ребенка? 

Получился очень честный разговор о материнстве, партнерстве, амбициях и о том, как не потерять себя, когда в твоей жизни появляются дети.

▫️Блог Елены Карнеевой https://clck.ru/3UCZSJ  

▫️Мой телеграм-канал «Нас этому не учили» — https://t.me/nasneuchili 

🎧 Послушать выпуск с Варей Веденеевой, который я упоминаю в начале эпизода — https://clck.ru/3UCTPw 

🍪 Попробовать продукты моего бренда BIKKI без сахара, глютена и лактозы: https://bikki.store/ 

YouTube-канал подкаста: https://clck.ru/3Pb5GA

Мой подкаст про бизнес: https://clck.ru/3Pb5Hv

Для сотрудничества: ybikeeva@bikki.store

Рекламодатель ООО "КЕХ еКоммерц". ИНН: 7710668349. erid: 2VtzqxH1hSy

*На Авито сделки проходят между пользователями. Скидки — от них, не во всех объявлениях. 12+

**Промокод может быть использован один раз до 31.12.26 на Авито при бронировании квартиры или дома. Не распространяется на отели и не суммируется с другими бонусами и промокодами. Количество промокодов ограничено: 300 шт

Правила отмены бронирования устанавливает хозяин жилья. Подробнее об условиях бронирования: https://bit.ly/4uu8YaW

«Жилье проверено» — отметка в объявлении о проверке по видео

«Защита платежа» — возврат предоплаты в случае незаселения по вине хозяина / несоответствия жилья описанию

Поэтому мне важно находить способы восстанавливаться — спорт, здоровая еда, сон (роскошь!). И одним из любимых способов восстановления для меня стали бани. Этой весной я пережила опыт, после которого еще долго не могла прийти в себя — парение в банях SIBERIA.

Поэтому я пригласила в подкаст Сергея Нестерова — сооснователя премиальной сети банных комплексов SIBERIA и главного судью Национальной Банной Ассоциации.

Вы узнаете:

💨 почему бани снова стали популярны — особенно у молодых людей?

💨 что на самом деле происходит с телом и нервной системой в бане?

💨 в чем «магия» хорошего парения и почему после него так переключается голова?

💨 обязательно ли делать ледяные купели и контраст?

💨 как правильно ходить в баню и не навредить себе?

💨 чем ритуальная баня отличается от обычной?

🟣 Протеиновая гранола BIKKI «Яблочный штрудель» без сахара, глютена и лактозы:

https://bikki.store/protein_apple_strudel

🟣 SIBERIA: https://siberia-spa.ru/

🟣 В телеграм-канале «Нас этому не учили» — обзор моего опыта в SIBERIA:

https://t.me/nasneuchili/1404

YouTube-канал подкаста: https://clck.ru/3Pb5GA

Мой подкаст про бизнес: https://clck.ru/3Pb5Hv

Для сотрудничества: ybikeeva@bikki.store

Если вы хотите попробовать продукты BIKKI с чистым составом (которые ест мой старший сын и вся семья), дарю вам промокод ALLERGY — скидка 10% на OZON. Действует до конца мая на все наши продукты: https://ozon.onelink.me/SNMZ/gxfhxxx3

Разобраться в этой теме мне поможет врач-педиатр, Антон Тещенков — аллерголог-иммунолог, ревматолог, врач доказательной медицины

В этом выпуске спокойно и без мифов разбираемся:

💊 Почему иммунитет сходит с ума и начинает атаковать себя? 

💊 Влияет ли питание кормящей матери на аллергию? А на колики?  

💊 Правда ли, что из-за «слишком чистой» среды появляется больше аллергий? 

💊 Почему так бывает, что аллергия появляется уже у взрослых? 

💊 Что делать при атопическом дерматите, отёке Квинке и анафилаксии?

Рассказываю о личном опыте и адекватных способах быть здоровом человеком в своем в телеграм-канале: https://t.me/nasneuchili/1376 

YouTube-канал подкаста: https://clck.ru/3Pb5GA

Мой подкаст про бизнес: https://clck.ru/3Pb5Hv

Для сотрудничества: ybikeeva@bikki.store

Мы пропили метабиотики семьей — и о чудо, гораздо легче перенесли акклиматизацию в поездке (и даже кишечную инфекцию). Увидев эффект, я решила поговорить о микробиоте со специалистами и пригласила представителей японской компании Dr.Ohhira, чей препарат я и пила

Гости выпуска:

Ольга Самбурская — врач-терапевт, эндокринолог, дерматолог. Руководитель экспертного центра по лечению аутоиммунных заболеваний клиники Профессора Калинченко

Алексей Артемов — медицинский советник, провизор, член Научного Сообщества по содействию клиническому Изучению Микробиома человека 

Вы узнаете:

🌿Что такое микробиом?

🌿Правда ли, что мы получаем основу здоровья еще при рождении?

🌿Как связаны кишечник и мозг?

🌿Чем отличаются про-, пре- и метабиотики, и как с их помощью стать здоровее? 

В выпуске много терминов, поэтому я сделала шпаргалку в телеграм-канале, чтобы вы точно не запутались: https://t.me/@nasneuchili  

Самбурская Ольга Викторовна: https://proandro.ru/doctors/samburskaia-olga-viktorovna-89/

Клиника Профессора Калиниченко: https://proandro.ru/contacts/

Метабиотики и прометабиотики Dr Ohhira, о которых мы говорим в выпуске: https://ohhira.ru/catalog/bady-dlya-pishhevarenija

YouTube-канал подкаста: https://clck.ru/3Pb5GA

Мой подкаст про бизнес: https://clck.ru/3Pb5Hv

Для сотрудничества: ybikeeva@bikki.store

Подарок для слушателей: промокод BIKEEVA10 — скидка 10% на все продукты BIKKI на Ozon до конца января! Новогодний пряный какао-дроп от BIKKI: https://clck.ru/3R4WaH

Чем вы чистите зубы? Не бренд — а именно чем. Что входит в состав пасты, которую мы используем утром и вечером, годами? Я решила в этом разобраться — и пригласила в подкаст Елену Новоселову, директора по инновациям SPLAT Global.

Елена работает вместе с командой учёных и разрабатывает новые зубные пасты SPLAT: от тех, что радуют и поднимают настроение (с ароматом мандарина и блёстками), до настоящих инноваций рынка — например, паст-пенок для детей и взрослых, халяльных и веганских формул.

В этом выпуске мы обсуждаем:

🟣 из чего состоит хорошая зубная паста — что искать в составе, а чего избегать?

🟣 фтор, оксид титана, SLS  — зачем они нужны в пасте?

🟣 как проходят клинические испытания зубных паст?

🟣 как ИИ используют при разработке новых ингредиентов?

YouTube-канал подкаста: https://clck.ru/3Pb5GA

Мой подкаст про бизнес: https://clck.ru/3Pb5Hv

Для сотрудничества: ybikeeva@bikki.store

В моём реалити-сериале появился новый герой — и новые испытания. Как я буду справляться — слушайте в подкасте и читайте в телеграм-канале! https://t.me/s/nasneuchili

Сегодня говорим о теле, движении и восстановлении. Гостья выпуска — Анастасия Лунегова, тренер по движению, осанке и тазовому дну с 15-летним опытом, и я задала ей вопросы, важные для каждой девушки:

✨ Ослабевают ли мышцы тазового дна и как их укрепить?

✨ Диастаз — так ли страшен и что с ним делать?

✨ Как тренироваться во время беременности, чтобы не навредить себе и малышу? 

✨ Когда можно возвращаться к тренировкам после родов?

Канал Анастасии с упражнениями — https://clck.ru/3Pb59p

Упражнение «Русалка», о котором говорим в выпуске — https://t.me/s/nasneuchili

🎧 YouTube-канал подкаста: https://clck.ru/3Pb5GA

💼 Мой подкаст про бизнес: https://clck.ru/3Pb5Hv

✉️ Для сотрудничества: ybikeeva@bikki.store

Промокод NEUCHILI на всю продукцию BIKKI на OZON даст вам скидку 10%: https://ozon.onelink.me/SNMZ/r9pj3mks

Да, я снова не ухожу в декрет! Уверена: можно растить погодок, оставаться в бизнесе — и не потерять себя. Но для этого нужно принимать тысячу решений и договариваться. С партнёром. С близкими. С собой.

В этом выпуске — честный и тёплый разговор с Варей Ведеенеевой, предпринимательницей и основательницей сервиса печати фотокниг «Периодика». У Вари — полуторогодовалая дочь Саша, и скоро родится второй ребёнок. Она выбрала проживать всё сразу — и в бизнесе, и в семье. Мне близок этот подход — у меня уже есть сын, ему 1.10, и я тоже скоро стану мамой второй раз. И я пригласила Варю — разделить опыт и мысли

Говорим о:

🟣Почему Варя не ушла в декрет — и не пожалела

🟣Как организовать жизнь и быт с ребенком, если ты активно работаешь и не уходишь в традиционный декрет?

🟣Как договариваться об ответственности за ребенка в паре?

🟣Как совмещать бизнес и женское начало?

🟣Как принимать помощь — и не чувствовать вину?

🟣 Что помогает не выгореть, когда всё на тебе?

Обсуждение семейного бюджета и мой опыт, присоединяйтесь! https://t.me/nasneuchili/605

Ютуб-канал подкаста: https://www.youtube.com/@neuchili

Мой второй подкаст про предпринимательство «Корпорация ЗОЖ», где я рассказываю, как строю свой бизнес: https://podcast.ru/1564090792

Для сотрудничестве: ybikeeva@bikki.store

Промокод NEUCHILI на всю продукцию BIKKI на OZON даст вам скидку 10%: https://ozon.onelink.me/SNMZ/r9pj3mks

Семья или карьера? А можно всё сразу? Я — жена и мама, и мне бесконечно дорога моя семья. Но я не готова отказываться от карьеры. Как найти баланс? Как сохранить тепло в себе — чтобы его хватало и на близких, и на работу? Я вижу, как у многих вокруг стало меньше тепла. Смартфоны, стрессы, бесконечные задачи — и всё меньше времени друг на друга. А ведь так хочется построить большую, тёплую, любящую семью — и при этом не потерять себя.

Героем важного для меня разговора стала Нина Витальевна Зверева — спикер, бизнес-тренер и лайф-коуч. Мама 3 детей, бабушка и прабабушка. Автор книг-бестселлеров, среди которых «Семья что надо. Книга о Любви» 

В этом выпуске обсуждаем:

💜 что сегодня вообще значит «быть семьей»?

💜 как не выгореть между ролями родителя, партнёра и профессионала

💜 стало ли меньше тепла в современных отношениях?

💜 как находить компромиссы, когда вы оба амбициозные и живые люди?

💜 как создавать семейные традиции сегодня?

Слушайте. Размышляйте. Делитесь с теми, кому сейчас это нужно.

Мой телеграм-канал о вэлнессе адекватного человека: https://t.me/nasneuchili 

Ютуб-канал Нины Зверевой https://www.youtube.com/user/NinaZvereva 

Ютуб-канал подкаста:  https://youtu.be/5XkodUBAvDs

Мой второй подкаст про предпринимательство «Корпорация ЗОЖ», где я рассказываю, как строю свой бизнес: https://podcast.ru/1564090792

Для сотрудничестве: ybikeeva@bikki.store

В этом выпуске я впервые расскажу свою историю — как жила с расстройством пищевого поведения, когда еда становится навязчивой мыслью, а каждая калория вызывает вину. Поделюсь и тем, что помогло мне, возможно, мой опыт будет полезен и вам 🙌

Но также рассмотрим и психологический аспект РПП, ведь зачастую РПП — это вообще не про отношения с едой. Вместе с клиническим психологом Катериной Федоренко мы разберём:

🥬 Что такое расстройство пищевого поведения?

🥬 Что делать, если у тебя РПП? 

🥬 Как говорить о нем с близкими?

🥬 Как с ним справиться?

🥬 Как похудеть, не навредив здоровью?

У нас получился честный и поддерживающий разговор — надеюсь, это будет полезно для вас!

Мой телеграм-канал о вэлнессе адекватного человека: https://t.me/nasneuchili. Тут все, что не вошло в выпуски!

Мой второй подкаст про предпринимательство «Корпорация ЗОЖ», где я рассказываю, как строю свой бизнес: https://podcast.ru/1564090792

По сотрудничеству писать: ybikeeva@bikki.store

Баня — новый излюбленный способ отдыха миллениалов — и я понимаю, почему! Я и сама обожаю бани — туда не возьмешь телефон, зато выйдешь обновленным, с ясной головой. Но как это работает? Чем полезны бани? Есть ли у них противопоказания? И как же все-таки «правильно» париться?

Поговорить об этом я пригласила специалистов из своего любимого банного комплекса — «Жар-Птица». Это Юлия Борович, маркетинг-директор комплекса и Филипп Куква — пар-мастер и спа-директор «Жар-Птицы»

Ну и, конечно, в начале выпуска — новости от меня. О моих личных переменах и о планах на новые выпуски — включайте!

Банный комплекс Жар-Птица: https://jarpticabani.ru

Мой телеграм-канал о вэлнессе адекватного человека: https://t.me/nasneuchili. Тут уже все, что не вошло в выпуски!

Мой второй подкаст про предпринимательство «Корпорация ЗОЖ», где я рассказываю, как строю свой бизнес: https://podcast.ru/1564090792

По сотрудничеству писать: ybikeeva@bikki.store

Cкидка 15% на первую сессию у психотерапевта сервиса zigmund.online: https://clck.ru/3G3zgf

Помочь разобраться с задачами и тревогами первого года родительства я пригласила врача-педиатра с 17-летним стажем — Екатерину Юрьеву. Екатерина системный семейный психолог, автор книги «Счастливый малыш до года» и телеведущая программы «Секреты здоровья»

Узнаем: 

🟣 Как выстроить здоровый режим сна у младенца? Рассмотрим самые частые ошибки

🟣 Как сформировать у ребенка чувство безопасности и опоры?

🟣 Какой самый трудный навык в развитии ребенка и как понять, что что-то не так?

🟣 Нужны ли ребенку массажи? Как часто их делать? 

🟣 Грудничковое плавание: польза или маркетинг?

🟣 Как понять, что нужно сменить педиатра? 

Екатерина Юрьева: https://www.instagram.com/doctor_iureva/ 

Таблица сна здесь: https://dociureva.ru/ 

Купить ридеры ONYX BOOX можно в фирменном интернет-магазине по ссылке https://onyxboox.ru/. Промокод «friend» дает дополнительную скидку 5% на все модели, представленные в интернет-магазине

Мой телеграм-канал о вэлнессе адекватного человека: https://t.me/nasneuchili. Тут уже все, что не вошло в выпуски!

Мой второй подкаст про предпринимательство «Корпорация ЗОЖ», где я рассказываю, как строю свой бизнес: https://podcast.ru/1564090792

Реклама ООО «Зигмунд Онлайн» ИНН 7714447735

Erid 2VfnxvR17B6 

Реклама ООО "МК-Центр" ИНН 7709480342

Erid 2W5zFH34xji

*В этом выпуске мы упоминаем социальную сеть Instagram, запрещённую в РФ

По сотрудничеству писать: ybikeeva@bikki.store

Вы узнаете:

🟣 Что опаснее: ожирение или нехватка веса?

🟣 Что происходит при менопаузе и можно ли применять заместительную гормональную терапию?

🟣 Из-за чего сбивается цикл?

🟣 Самые распространенные гинекологические заболевания у женщин

🟣 После беременности все отваливается vs организм обновляется — где правда?

🟣 Почему бег не очень полезен для рожавших девушек?

Мой телеграм-канал о вэлнессе адекватного человека: https://t.me/nasneuchili. Тут же все, что не вошло в выпуски!

Татьяна Александровна Сонина:

https://www.smclinic.ru/ginekolog-sonina/

«СМ-Клиника»:

https://www.smclinic.ru/ginekologia-endocrinologia/

Мой второй подкаст про предпринимательство «Корпорация ЗОЖ», где я рассказываю, как строю свой бизнес: https://podcast.ru/1564090792

*В этом выпуске мы упоминаем социальную сеть Instagram, запрещённую в РФ

По сотрудничеству писать: ybikeeva@bikki.store

erid: 2VfnxxjnFk4

Реклама. ООО «СМ-ПЕРСПЕКТИВА» 

ИНН: 9729320703

Подписывайтесь на телеграм-канал подкаста, где еще больше о ЗОЖе "нормального" человека: https://t.me/nasneuchili  

Мы обсудили:

🥐как сэкономить на заготовках?

🥑как ПРАВИЛЬНО хранить и размораживать продукты?

🥐как не стать заложником рецептов?

🥑2 часа, чтобы получить заготовки на всю неделю — КАК?

🥐кухня: что докупить, а что выкинуть?

Полезные ссылки выпуска:

Обзор на вакууматоры от Лайфхакера: https://goo.su/NA9lU 

Рецепты-заготовки из одной рыбы: https://goo.su/NCRBmuz 

Выпуск с диетологом Альбиной Комиссаровой: https://goo.su/z5BKz  

Блог Марии Шелушенко: https://t.me/shelusha_food 

Блог Юли Бикеевой: https://www.instagram.com/yulia.bikeeva 

Мой второй подкаст «Корпорация ЗОЖ», где я делюсь всей внутрянкой своего бизнеса: https://t.me/corporationzozh

Этот выпуск про тревогу и тревожность (да, это разные состояния!) И об этом нам сегодня расскажет клинический психолог — Настя Бутенко.

Вы узнаете:

🟣 почему тревога — это абсолютно нормально

🟣 чем тревога отличается от тревожности? как они возникают?

🟣 нужно ли пить таблетки, чтобы избавиться от тревожности?

🟣 как отличить паническую атаку от сильного волнения? 

🟣 что делать, если у вас или вашего близкого паническая атака?

Полезное из выпуска:

Шкала тревоги Бека: https://www.b17.ru/tests/bai/

Дыхание по квадрату: https://podcast.ru/e/4xuot0YNSgo 

Выпуск про СДВГ: https://podcast.ru/e/7jyhOi1kGm./ 

Позаботиться о коже и уделить время себе вместе с мультифункциональной спрей-сывороткой от D'Alba: https://clck.ru/3DVwSu

Больше про зож и вэлнес жителя большого города: https://t.me/nasneuchili  

Блог Насти Бутенко: https://www.instagram.com/butenko_psy, основательницы клиники ЦКПиР https://www.instagram.com/kukuha.team

Мой второй подкаст про предпринимательство «Корпорация ЗОЖ», где я рассказываю, как строю свой бизнес: https://podcast.ru/1564090792 

erid: LjN8JtKw6 Реклама ООО "Дальба Рус" ИНН 9710116278

Промокод NEUCHILI15 на скидку 15% на 1й заказ на Flowwow: https://flowwow.com/s/NEUCHILI

Позаботиться о коже с мультифункциональной спрей-сывороткой от D'Alba: https://clck.ru/3DVwSu

Список анализов, которые берет на приеме акушер-гинеколог: https://t.me/nasneuchili  

Вы узнаете:

🟣 как часто нужно ходить к гинекологу?

🟣 нужно ли идти, если ничего не болит?

🟣 что входит в базовый осмотр у грамотного специалиста? 

🟣 какие анализы нужно сдать, а что лишнее?

🟣 менструация, выделения, цикл — что нужно о них знать?

Делюсь своими лайфхаками уходом за собой здесь: https://t.me/nasneuchili  

Блог Ольги Крумкач: https://www.instagram.com/reo_mur/

Подкаст «Раздвиньте ноги!» https://podcast.ru/1546452454 

Мой второй подкаст про предпринимательство «Корпорация ЗОЖ», где я рассказываю, как строю свой бизнес: https://podcast.ru/1564090792

Реклама. ООО «ФЛАУВАУ». ИНН 9702020445. erid:2Vtzqx6coTy 12+

Реклама ООО "Дальба Рус" ИНН 9710116278. erid: LjN8KZLcL

Я – Юля Бикеева, основательница wellness-бренда BIKKI. В этом подкасте я говорю с экспертами о том, что волнует современную девушку — уход за собой, питание, тренировки, саморазвитие и материнство. Мне хочется знать, как взрослеть, сохраняя красоту, энергию и здоровье, и получать удовольствие от жизни.

Мне важно заботиться о себе, поэтому недавно я решила пройти базовый чек-ап. И тут же оказалась под завалом вопросов: а из чего он состоит? К кому обращаться, чтобы узнать важное, но не потратить кучу времени и денег? И могу ли я сама понять результаты анализов? Ответить на эти вопросы, а также поговорить о БАДах я пригласила Доктор Сапият. Сапият Ахмедова — врач-терапевт, эндокринолог с высшим медицинским образованием и богатым опытом.

Из выпуска вы узнаете:

🟣 как проверить свой организм на дефициты?

🟣 как найти специалиста, который не пропишет гору лишних анализов?

🟣 как часто делать чек-ап?

🟣 Каким БАДам можно доверять? 

🟣 как без расшифровки врача понять свои анализы?

Позаботиться о своей коже можно с мультифункциональной спрей-сывороткой от D'Alba, которой доверяют тысячи девушек: https://clck.ru/3DVwSu

Поделилась списком анализов, который мне выписал врач, здесь: https://t.me/nasneuchili  

Мой второй подкаст про предпринимательство «Корпорация ЗОЖ», где я рассказываю, как строю свой бизнес: https://podcast.ru/1564090792

Доктор Сапият: https://www.instagram.com/sunxsteel/, https://sunxsteel.ru/

*В этом выпуске мы упоминаем социальную сеть Instagram, запрещённую в РФ

По сотрудничеству писать: ybikeeva@bikki.store

erid: LjN8KLuV7 Реклама ООО "Дальба Рус" ИНН 9710116278

В этом выпуске я хочу поговорить о насущном — еде. Хотя я адепт здоровья, я обожаю «вкусненькое» и порой могу с удовольствием умять порцию фастфуда, не чувствуя вины. Потому что я не поддерживаю демонизацию продуктов и хочу найти золотую середину: здоровый рацион, но без перегибов и жестких отказов. Поможет мне в этом Альбина Комиссарова – дипломированный врач, эндокринолог и диетолог, сторонник доказательной медицины. 

Вы узнаете:

🟣 почему не стоит разделять еду на «хорошую» и «плохую»  

🟣 какие есть типы питания и в чем их особенности 

🟣 что такое «метод тарелки» и как диетологи относятся к перекусам

🟣 самые частые ошибки в питании и как их избежать 

🟣 можно ли есть сладкое каждый день и есть ли смысл в сахарозаменителях

Делюсь своими лайфхаками уходом за собой здесь: https://t.me/nasneuchili  

Мой второй подкаст про предпринимательство «Корпорация ЗОЖ», где я рассказываю, как строю свой бизнес: https://podcast.ru/1564090792

Промокод NEUCHILI на всю продукцию BIKKI на OZON даст вам скидку 10%: https://ozon.onelink.me/SNMZ/r9pj3mks

Социальные сети Альбины Комиссаровой: https://www.instagram.com/doctor_komissarova/

*В этом выпуске мы упоминаем социальную сеть Instagram, запрещённую в РФ

По сотрудничеству писать: ybikeeva@bikki.store

Я – Юля Бикеева, основательница wellness-бренда функциональных продуктов BIKKI. В этом подкасте я вместе с экспертами развеиваю мифы о здоровье и говорю о том, как сохранить естественную красоту.

На этот раз я решила посвятить выпуск заботе о здоровье ногтей. Моими собеседницами стали Диана Найданова и Татьяна Нажи — основательницы компании MyBasics. Именно они привезли из Голландии легендарные шпильки Fiona Franchimon, а сейчас их новая находка родом из Америки — это инновационная технология покрытия ногтей. Её называют порошковый маникюр, SNS, дип система — все названия верны и их суть одна: это безопасная альтернатива гель-лаку. Между красотой и здоровьем можно больше не выбирать — я проверяла на себе.

Мы обсудили:

💅 что такое технология долговременного порошкового покрытия?

💅 чем она отличается от гель-лака?

💅 почему это покрытие подходит аллергикам, тем, у кого быстро появляются сколы и кто не переносит УФ-лампы 

💅 почему это покрытие выгоднее для мастеров и салонов

💅 где можно сделать такой маникюр и где ему научиться?

Делюсь своими лайфхаками уходом за собой здесь: https://t.me/nasneuchili  

Мой второй подкаст про предпринимательство «Корпорация ЗОЖ», где я рассказываю, как строю свой бизнес: https://podcast.ru/1564090792

Узнать больше о технологии порошкового покрытия SNS и записаться на услугу: https://sns-nails.ru

Сегодня в выпуске я решила разобраться с морщинами: что это такое с медицинской точки зрения, как и когда они появляются, какими бывают и что с ними делать. Ну и самое интересное — может ли помочь в борьбе с морщинами массаж или фейсфитнес? Разбираться помогала Ольга Петрунина — косметолог-эстетист с 16000 клиентами по всему миру.

Мы обсудили:

🧴 Почему и когда появляются морщины? 

🧴 Как сократить их количество?

🧴 Какие есть виды и чем они отличаются? 

🧴 Фейсфитнес, самомассаж и массаж лица — в чем разница, где польза, а где риски?

🧴 Как косметолог-эстетист относится к ботоксу и филлерам

Блог Ольги: https://t.me/olgkosmetolog, https://www.instagram.com/olgkosmetolog

Промокод NEUCHILI на всю продукцию BIKKI на OZON даст вам скидку 10%: https://ozon.onelink.me/SNMZ/r9pj3mks

Делюсь своими лайфхаками уходом за собой здесь: https://t.me/nasneuchili  

Мой второй подкаст про предпринимательство «Корпорация ЗОЖ», где я рассказываю, как строю свой бизнес: https://podcast.ru/1564090792

Узнать больше о технологии порошкового покрытия SNS и записаться на услугу: https://sns-nails.ru

Реклама. ООО «МАЙ БЕЙСИКС» . ИНН 7704471841 ОГРН 1197746025982.erid: 2Vfnxx8dhjn

Промокод NEUCHILI на всю продукцию BIKKI на OZON даст вам скидку 10%: https://ozon.onelink.me/SNMZ/r9pj3mks

Давить или не давить? Думаю, каждый хоть раз задавался таким вопросом, глядя на свое лицо. Я – Юля Бикеева, основательница wellness-бренда BIKKI — создаю полезные печеньки, какао и гранолу. В этом подкасте я изучаю работу организма и развеиваю мифы о здоровье. И на этот раз решила обсудить высыпания на коже: акне, прыщи, комедоны, черные точки. И мне поможет разобраться в этой теме Мария Лапина — дерматолог и косметолог и трихолог! Человек, который помог придти к чистой коже без высыпаний более чем 5000 людям

Мы обсудили:

🧴 как лечить акне и возможно ли вылечиться полностью?

🧴 что делать с прыщами?

🧴 какие продукты влияют на состояние вашей кожи?

🧴 «карта высыпаний», которая объясняет связь внутренних органов и места высыпаний — это правда? 

🧴 как найти подходящую свою систему ухода?

Блог Марии: https://instagram.com/mariiamilli

У этого подкаста есть свой телеграм-канал, где я пишу свой опыт заботы о себе и советы экспертов, которых я сама читаю: https://t.me/nasneuchili 

Мой второй подкаст про предпринимательство «Корпорация ЗОЖ», где я рассказываю, как строю свой бизнес: https://podcast.ru/1564090792

Я – Юля Бикеева, основательница wellness-бренда функциональных продуктов BIKKI — создаю полезные печенье, какао и гранолу. А этом подкасте изучаю работу организма и развеиваю мифы о здоровье. И настало время поговорить о СДВГ. Поможет мне в этом Юлия Альтшулер — психолог, act-терапевт и кандидат наук. Юля не только консультирует клиентов, она сама живет с СДВГ, и знает и на практике, как его распознать и приручить.

Мы обсудили:

🕘 как понять, есть ли у вас СДВГ? 

🕘 как устроить свой образ жизни, чтобы синдром не был помехой?

🕘 как помочь ребенку с СДВГ?

🕘 как помочь себе, если вы — мама ребенка с СДВГ?

📌 Полезное из выпуска:

Книга «Экстремальное материнство», Ирина Лукьянова  

Блог Юлии: https://www.instagram.com/professor_july; https://t.me/adhd_school

Пройти тест на СДВГ: https://clck.ru/3A852j

Телеграм-канал подкаста: https://t.me/nasneuchili, где я пишу про wellness человеческим языком, мой опыт заботы о себе и советы экспертов, которых я сама читаю. 

Мой второй подкаст про предпринимательство «Корпорация ЗОЖ», где я рассказываю, как строю свой бизнес: https://podcast.ru/1564090792

Мой блог: https://www.instagram.com/yulia.bikeeva 

Сайт моего бренда: https://bikki.store 

Я  – Юля Бикеева, основательница wellness-бренда BIKKI – делаю полезные печеньки, какао и гранолу. В этом подкасте я изучаю работу организма и развеиваю мифы о здоровье и красоте. 

Я стала мамой и задалась вопросом: а какие процедуры мне доступны? А может вообще стоило заранее готовиться к тому, что теперь выбор процедур у косметолога стал гораздо уже? Поэтому в новом выпуске я поговорила с врачом-дерматологом и косметологом Эльвиной Коротковой. Она рассказала: 

💁‍♀️Как подготовить кожу к периоду беременности и грудного вскармливания?

💁‍♀️Какие процедуры важно сделать до беременности?

💁‍♀️Как на коже отразится прекращение процедур на несколько лет?

💁‍♀️Почему можно не пользоваться умывалками для лица?

Выпуск получился не только для мам, а о коже лица и тела в целом — поэтому рекомендую для прослушивания всем

Блог Эльвины: https://www.instagram.com/dr.elvina.kosmetolog

Подписывайтесь на телеграм-канал подкаста: https://t.me/nasneuchili – в нем посты про wellness человеческим языком, мой опыт заботы о себе и советы экспертов, которых я сама читаю. 

Мой второй подкаст про предпринимательство «Корпорация ЗОЖ», где я рассказываю, как строю свой бизнес, ищу пути в экспорт и инвестиции: https://podcast.ru/1564090792

В этом выпуске я говорю с главным врачом клиники эстетической медицины Xella Алёной Саакян и соосновательницей проекта Ксенией Зайцевой.  

Из выпуска вы узнаете:

💉 аппаратные и инъекционные методики – как они работают и что выбрать?

💉 так ли страшен ботокс, как о нем говорят?

💉 какие процедуры косметологи рекомендуют сделать каждому?

💉 импортные препараты стало сложнее ввозить в Россию – стоит ли переживать?

💉 чем опасны специалисты, принимающие на дому? 

Сайт клиники Xella: https://xella.clinic 

Подписывайтесь на телеграм-канал подкаста: https://t.me/nasneuchili – в нем посты про wellness человеческим языком, мой опыт заботы о себе и советы экспертов, которых я сама читаю. 

Узнать больше о Международной ассоциация в области образовательной и превентивной медицины (МАПОМ) и попасть на ивент 1го октября: https://interapem.com

Мой второй подкаст про предпринимательство «Корпорация ЗОЖ», где я рассказываю, как строю свой бизнес, ищу пути в экспорт и инвестиции: https://podcast.ru/1564090792

Гостьей этого выпуска стала Мария Польнер – врач-косметолог, с которой мы продолжаем тему anti-age ухода, но уже со стороны косметологии. Мне хотелось разобраться, как устроены процессы старения кожи, на что направлены все эти ретинолы, кислоты и витамины, и чего лучше НЕ делать для своей кожи.

Из выпуска вы узнаете:

🧴 Со скольки лет наша кожа начинает стареть? 

🧴 Можно ли подобрать уходовые средства самостоятельно и как часто их менять? 

🧴 Чем уход за кожей в 30 отличается от ухода в 60?

🧴 Как подружиться с ретинолом?

🧴 Бывает ли передоз компонентами косметики? И что такое «брыли»?! 

Подписывайтесь на телеграм-канал подкаста: https://t.me/nasneuchili – в нем посты про wellness человеческим языком, мой опыт заботы о себе и советы экспертов, которых я сама читаю. 

Познакомиться с брендом UltraCeuticals и найти клинику-партнера: https://www.authentica.love/catalog/brands/ultraceuticals/

Мой второй подкаст про предпринимательство «Корпорация ЗОЖ», где я рассказываю, как строю свой бизнес, ищу пути в экспорт и инвестиции: https://podcast.ru/1564090792

Моей первой гостьей стала врач-косметолог и antiage-терапевт Виктория Клишко. Виктория – эксперт в области лечения акне, розацеа и основательница проектов institute studio и institute clinic, которые объединили в себе медицинский и эстетический подход.

Из выпуска вы узнаете:

🥑 что больше влияет на внешность – питание или генетика?

🥑 какие продукты лучше не есть, чтобы сохранить молодость?

🥑 что такое гликация и почему ее лучше избегать?

🥑 почему у веганов ниже результат от косметологических процедур?

🥑 как выбрать свою диету и почему не стоит увлекаться БАДами?

Подписывайтесь на телеграм-канал подкаста: https://t.me/nasneuchili – в нем про wellness человеческим языком, мои советы и посты от экспертов, которых я сама читаю. 

Пост Виктории о диетах: https://t.me/doctorklishko/3680 

Клиника: https://institut.clinic 

Мой второй подкаст «Корпорация ЗОЖ» – про предпринимательство, где я рассказываю, как строю свой бизнес, ищу пути в экспорт и инвестиции: https://podcast.ru/1564090792

Познакомиться с брендом UltraCeuticals и найти клинику-партнера: https://www.authentica.love/catalog/brands/ultraceuticals/ 

Меня зовут Юля, и мой голос вы могли слышать в подкасте "Корпорация ЗОЖ", где я рассказываю о своем первом бизнесе —бренде функциональных продуктов питания BIKKI. А сейчас я запускаю новый проект!

Здесь мы будем вместе с вами разбираться в загадочном мире wellness и зож: изучать работу нашего организма, развеивать мифы о правильном питании, говорить о красоте внутренней и внешней и даже окунемся в анатомию, но на интересном языке. Помогать в этом будут настоящие врачи и сертифицированные специалисты.

Всегда думала, что все это я должна была пройти еще в школе, но...НАС ЭТОМУ НЕ УЧИЛИ! Поэтому срочно восполняем пробелы в знаниях, потому что наше тело — это целый мир!

Подписывайтесь на мои социальные сети, чтобы следить за тем, как я создаю этот подкаст и узнавать самыми первыми следующих гостей.