Nadia Petrova - Nadia Petrova

Podcast details

Technical and general information from the podcast's RSS feed.

Site

RSS

Apple

Recent rankings

Latest chart positions across Apple Podcasts and Spotify rankings.

Shared links between episodes and podcasts

Links found in episode descriptions and other podcasts that share them.

See all

RSS feed quality and score

Technical evaluation of the podcast's RSS feed quality and structure.

See all

Publication history

Monthly episode publishing history over the past years.

Latest published episodes

Recent episodes with titles, durations, and descriptions.

See all

🎙️ Be the ONE - не чакай поредното любовно писмо

Season 1 · Episode 17

Tuesday, December 3, 2024 • Duration 19:51

Истинската трансформация започва с 1 стъпка - да избереш себе си.

Ако искаш да промениш живота, здравето и красотата си - всичко започва от тук. От това да избереш себе си, да се фокусираш върху себе си и да се обичаш.

С твоята вътрешна магия и твоето любовно писмо, от теб за теб.

🎧 В епизода си говорим за:

00:20 - Ако искаш трайна промяна…
04:50 - 7 начина, с които да започнеш своето “Любовно писмо”
05:15 - 5-те езика на любовта, от теб за теб
10:35 - Приемане
12:10 - Независимост
13:05 - Опознаване
15:10 - Даване
16:20 - Лични граници
17:05 - Автентичност

----------------------

Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.

Read moreCollapse

Протоколът: дълголетие

Season 1 · Episode 16

Tuesday, November 19, 2024 • Duration 30:33

“Никой от нас не става по-млад – поне не и хронологично. Но ако има един урок, който научихме през последното десетилетие, той е следният: стареенето е податливо на промени.

Проблемът е, че за по-голяма част от населението, умът, изглежда е предварително програмиран да пренебрегва натрупващите се данни от науката, вместо да действа, за да спаси бъдещото си АЗ.

Може би, просто е по-лесно по този начин. В крайна сметка, да живееш по-здравословно, изисква усилия, както физически, така и психически. Изисква известно проучване. Изисква време. Изисква да четем и да мислим критично. Далеч по-лесно е да се каже, че все още нищо не е доказано…” -Проф. Д-р Синклер.

01:40 - Остаряваме ли 2 пъти по-бързо?
05:30 - Движение
08:30 - Периодично гладуване
09:55 - “Стресирани” растения
12:35 - Термонеутрална зона
13:35 - Коензимът NAD+

15:35 - NAD+ бустери - NR & NMN
16:45 - подтискане на CD38 - апигенин
18:15 - премахване на възпаленията
19:50 - изчистване на “зомби” клетките - сенолитици

21:35 - Протоколът за дълголетие на Джули Кларк:

23:30 - Хранене
15:20 - Добавки
27:50 - Движение и др.

-------------------

Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.

Read moreCollapse

Ако искаш резултати от диетата си - Магията “Бъди скучен” е за теб!

Season 1 · Episode 15

Tuesday, November 12, 2024 • Duration 26:46

Тази концепция може да промени живота ти - Магията “Бъди скучен” - единствения начин да имаш бързи и лесни резултати, независимо дали целта е отслабване, дълголетие или справяне с конкретен здравословен проблем.

Хаосът в храненията не ти помага, Магията “Бъди скучен” е ключът към всичките ти проблеми и темата на днешния подкаст.

🎧 В епизода ще откриеш:
01:40 - Проблемът на повечето хора е…
02:40 - Магията “Бъди скучен”
03:40 - Умората от вземане на решения (decision fatigue):

07:20 - Предизвикателството на прекалено многото избори
08:15 - Желания и импулсивно хранене
09:05 - Опростяването на храненията
10:00 - Създаване на хранителни ритуали и навици
10:25 - Планирането предотвратява стреса
10:50 - Елиминира емоционалното хранене
11:05 - Рутината като път към успеха

11:40 - Магията “Бъди скучен” по отношение на храна
17:00 - Остави си 20% хаос
19:00 - Практически съвети:

19:15 - Планиране на менюто и конкретните рецепти предварително
19:25 - Приготвяне на храна предварително & заготовки
20:10 - Рутина в храненията
21:20 - Ограничаване на избора
21:40 - Автоматизирай изборите
22:15 - Приоритизирай кога

22:50 - Магията “Бъди скучен” в други сфери от живота

---------------------

Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.

Read moreCollapse

MANIFEST - превърни мислите си в реалност

Season 1 · Episode 14

Tuesday, November 5, 2024 • Duration 27:54

Днес си говорим за един от най-популярните и най-често използваните начини да впрягаме невропластичност на мозъка да работи за нас - манифестирането.

🎧 В епизода ще откриеш:

01:40 - Какво е манифестиране
02:25 - Най-важният аспект е…
04:55 - Как манифестирането може да работи за теб
08:45 - Техниката за манифестиране на невроученият д-р Тара Бийбър
17:40 - Техниката на “Кралицата на манифестирането” - Рокси Нафуси

------------------

Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.

Read moreCollapse

Препрограмирай се и промени живота си

Season 1 · Episode 13

Tuesday, October 29, 2024 • Duration 26:00

Препрограмирай се, за да получиш живота, който искаш. Твоят мозък държи ключа чрез способността си да се промяна и адаптира на ВСЯКА ВЪЗРАСТ.

Нарича се невропластичност на мозъка и буквално ти помага да променяш реалността, в която живееш... Ако искаш да научиш повече по темата, днешният подкаст е за теб.

🎧 В епизода ще откриеш:

00:25 - До края на този подкаст, мозъкът ти ще е различен
02:25 - Препрограмирай мозъка си
05:10 - Как ни помага невропластичността на мозъка:

05:15 - Помага да се замени самокритиката с позитивно мислене
06:40 - Подпомага създаването на нови навици и ни фокусира
09:25 - Повишава самочувствието и любовта към себе си
10:55 - Преодоляване на ограничаващи вярвания
11:50 - Трансформацията е възможна
12:40 - Прави ни по-устойчиви на трудни ситуации
12:55 - Намалява тревожността и страха
13:15 - ELEVATE

14:10 - Практикум - 5 техники, които работят:

15:10 - Утвърждения
16:20 - Медитации с утвърждения
17:30 - Journaling
18:40 - Преодоляване на негативни мисли
19:30 - Визуализации & vision board

22:40 - Допълнителен хак, за който НЕ се говори често

--------------

Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.

Read moreCollapse

Beauty by design

Season 1 · Episode 12

Tuesday, October 22, 2024 • Duration 36:42

🎙️ Beauty has nothing to do with looks...

Казвала съм го неведнъж, но ми се искаше да те подсетя и днес - ТИ си дизайнерът на собственото си здраве и красота.

И изборите, които правиш днес, изграждат начина, по който ще изглеждаш и по който ще се чувстваш утре. Затова днес споделям с теб моята философия за красотата, която няма нищо общо с външния вид и няколко практични точки от личния ми опит с грижата за себе си.

01:40 - Красотата ще спаси света
02:30 - Какво е красотата за мен
03:30 - Най-добрата версия
04:40 - Стандартите за красота
05:20 - Какво хората ВИНАГИ ще възприемат като красиво
08:50 - 10 точки за красива кожа, независимо от възрастта:

08:55 - Първа стъпка и личният ми път
11:40 - Красивата кожа е чистата кожа
13:20 - Ретиноиди, третиноин и личният ми опит
19:25 - Различните видове киселини и личният ми опит
27:45 - Пептиди
29:10 - Няколко продукта наведнъж?
30:30 - Правилната последователност на нанасяне
32:35 - Маски и пачове
33:45 - Не подценявай тези неща
34:15 - И за финал…

Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.

Read moreCollapse

Системата 30-30-3

Season 1 · Episode 11

Tuesday, October 15, 2024 • Duration 36:45

🎙️ Как да планираш менюто си за максимални резултати. Системата 30-30-3 & диетата Галвестън - едни от малкото режими за хранене, които харесвам за жените в пери и менопауза, мъже на възраст 40+, а и не само…

01:40 - Темата днес
02:50 - 2 причини, заради които харесвам системата 30-30-3
06:00 - 10 ползи от системата 30-30-3:

06:20 - 1. Подпомага хормоналния баланс (вкл. при мъже)
10:00 - 2. Намалява възпалителните процеси
10:35 - 3. Подобрява метаболизма
11:00 - 4. Контрол на теглото
12:30 - 5. Фокус върху ценните вещества
14:35 - 6. Естествено ограничаване на захарта
17:00 - 7. 2 начина с които насърчава здравето на червата
18:10 - 8. Увеличава енергията
18:20 - 9. Антиоксидантна защита
18:30 - 10. Естествено изключване на рафинираните храни

19:10 - Разрешени храни в диетата “Галвестън”
19:40 - Забранени храни в диетата “Галвестън”
21:45 - Какво включва системата 30-30-3
22:05 - Персонализиране
23:50 - Храни с високо съдържание на фибри
26:20 - Как си набавям повече фибри, примери
29:20 - Ферментирали храни
30:00 - Как да си набавим 30 г протеин
32:10 - Хакове за набавяне на фибри & протеин

Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.

Read moreCollapse

Eat, sleep, thrive: тайните на качественият сън с помощта на храна.

Season 1 · Episode 10

Tuesday, October 8, 2024 • Duration 29:52

🎙️Храната & сънят - разбирането как храната влияе на съня е един от най-ефикасните методи да имаме качествен сън.

Затова, днешния епизод ще е малко по-различен и изцяло фокусиран върху храната и съня, и в него споделям как да постигнем оптимален сън и какво можем да направим по отношение на хранене и не-хранене за целта.

2:00 - Сънят
3:15 - Защо е толкова важен сънят и еволюция на съня
6:15 - 5 неща, които нарушават съня по отношение на храна
9:00 - Колко часа преди лягане да приключим с храната
10:45 - Напитките & сънят
12:30 - Оптимално хранене за сън вечер

12:45 - порцията храна
13:45 - триптофан
14:40 - серотонин
15:15 - омега 3
15:45 - магнезий
17:00 - мелатонин
17:55 - билки & чай
18:25 - примери на вечеря за сън

19:20 - Пиковете на глюкоза и сънят
20:00 - В заключения за храната & сънят
22:00 - Какво означава оптимален сън
22:30 - Resting heart rate
25:15 - Личният ми опит
27:15 - В резюме

Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.

Read moreCollapse

10 ценни урока за рождения ми ден

Season 1 · Episode 9

Tuesday, October 1, 2024 • Duration 30:07

🎙️💌 Подкаст за жени, женска енергия, повече спокойствие и щастие.

Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.

Read moreCollapse

4-те фази на месечния цикъл

Season 1 · Episode 8

Tuesday, September 24, 2024 • Duration 34:15

4-те фази на месечния цикъл - хормони, промени в настроението, ПМС, перименопауза и храна.

Задържаш вода или качваш килограми преди цикъл, изпадаш в депресивни състояния, не можеш да спиш, наблягаш на виното с всяко хранене или без него, яде ти се сладко и/или солено постоянно, нямаш енергия и желание за секс? Всъщност, не си единствена...

Отговорни за тази плеяда от неприятни симптоми са хормоните естроген, тестостерон и прогестерон, или по-точно съотношението между тях в различните фази на месечния ни цикъл.

Затова днес ще споделя с теб как то се променя по седмици, за да се запознаеш с фазите, през които преминаваме от единия цикъл до следващия, за да може всички симптоми, които изредих по-горе да бъдат овладяни или поне да намалеят като сила драстично.

02:00 - 4-те фази на месечния цикъл
04:25 - Седмица 1 - 1-ви до 7-ми ден от месечния цикъл
08:05 - Седмица 2 - 8-ми до 14-ти ден от месечния цикъл
11:00 - Седмица 3 - 15-ти до 22-ри ден от месечния цикъл
16:40 - Седмица 4 или последните 6 дни преди цикъл
21:55 - В резюме
22:40 - Периодичното гладуване и месечния цикъл
23:00 - Методът 30-30-3
24:00 - Кога навлизаме в перименопауза и менопауза
25:10 - Симптоми на перименопауза
29:30 - Какво можем да направим по въпроса

Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.

Read moreCollapse

Nadia Petrova – Details, episodes & analysis

Podcast details

Recent rankings

Apple Podcasts

Spotify

Shared links between episodes and podcasts

RSS feed quality and score

Publication history

Latest published episodes

Related Shows Based on Content Similarities

Related Shows Based on Content Similarities

Apple Podcasts

Spotify

Nadia Petrova – Details, episodes & analysis

Podcast details

Recent rankings

Apple Podcasts

Spotify

Shared links between episodes and podcasts

RSS feed quality and score

Publication history

Latest published episodes

Similar podcasts and content

Related Shows Based on Content Similarities

Related Shows Based on Content Similarities

Apple Podcasts

Spotify