Начнем с понедельника – Details, episodes & analysis

Podcast details

Technical and general information from the podcast's RSS feed.

Начнем с понедельника

Start Monday

Education

Health & Fitness

Society & Culture

Frequency: 1 episode/13d. Total Eps: 169

В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое! Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями. Присоединяйся, Начнём с понедельника! mondaycast@gmail.com @monday_cast

Recent rankings

Latest chart positions across Apple Podcasts and Spotify rankings.

Apple Podcasts

Spotify

No recent rankings available

Shared links between episodes and podcasts

Links found in episode descriptions and other podcasts that share them.

See all

https://vk.com/mondaycast
155 shares
https://yasno.live/?utm_source=podcast&amp
25 shares
https://taplink.cc/monday_cast
19 shares

https://www.instagram.com/horoshiyday
66 shares
https://www.instagram.com/monday_cast
63 shares
https://www.instagram.com/tartanparty
59 shares

https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
223 shares
https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free&lt
1 share

RSS feed quality and score

Technical evaluation of the podcast's RSS feed quality and structure.

See all

RSS feed quality

Good

Score global : 83%

Publication history

Monthly episode publishing history over the past years.

Year

Latest published episodes

Recent episodes with titles, durations, and descriptions.

See all

Лайф-админ: как настроить жизнь и перестать всё время ею управлять

Season 1 · Episode 168

Monday, September 14, 2026 • Duration 01:03:33

Elementaree — новый способ готовить дома, вкусно и легко. По промокоду MONDAY скидка 40% на первый заказ и 20% на повторный заказ при заказе от 3000₽ до скидки: https://clck.ru/3VmhGD

Промокод действует до конца 2026 года

Реклама ООО "Олимп" ИНН 7724417578 erid 2SDnjeD1XTH

#168 Какие жизненные процессы отнимают у нас больше всего сил? Можно ли найти для каждой сферы жизни простую систему, чтобы в ней не накапливались дела и проблемы? Что можно решить один раз, автоматизировать, объединить в один блок или вообще перестать делать? Как снизить когнитивную нагрузку с помощью «контейнера для хаоса»? Предложим идею для встречи с друзьями – совместный вечер для мелких бытовых дел.

Полина поразмышляет, в чем можно перестать принимать решения с нуля и довериться уже изученному варианту, а Аня поделится, как планирует отдых и путешествия по своим простым критериям, и как эта система помогает ей в декрете. А еще отмечаем шесть лет подкасту, ура!

Чекап «Твои базовые настройки» — проверить важные показатели здоровья со скидкой 50% через сервис Hello Doc: https://hellodoc.app/pro/mondaycast

Реклама ООО «Система Телемед» ИНН 9717088862, erid 2VtzqxfRG2G

В выпуске упоминаем:

Кендра Адачи «Ленивая гениальная мама» https://clck.ru/3Vo685

Исследования Элизабет Эменс об администрировании жизни https://clck.ru/3Vo68M

Примеры цифровых инструментов для решения повседневных проблем https://clck.ru/3Vo68d

Наш выпуск о порядке в доме https://mondaycast.mave.digital/ep-129

Цифровая организация жизни https://mondaycast.mave.digital/ep-90

mondaycast@gmail.com

Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Read moreCollapse

Позитивное усложнение жизни. Зачем делать то, что необязательно — и как это меняет нас

Season 1 · Episode 167

Monday, July 27, 2026 • Duration 01:08:40

Хорошо упакованный бизнес с экосистемой Контур: https://4clk.me/3e6a3ed2

16+. Реклама. АО «ПФ «СКБ Контур», ОГРН 1026605606620. 620144, Екатеринбург, ул. Народной Воли, 19А.

Erid: 2W5zFJ98JLR

Поддержать нас на Boosty и подписаться на бонусные выпуски: https://boosty.to/mondaycast

Наш Телеграм-канал, чтобы общаться и выбирать темы следующих эпизодов: https://t.me/mondaycast

#167 Почему легкость и комфорт не всегда делает нас счастливее? Зачем выбирать задачи, требующие усилий, обучения, ответственности? Есть ли у нас толерантность к дискомфорту и как ее развивать? Когда мы в последний раз чувствовали себя новичками в чем-то — и почему это важно? Как научиться чаще доверять, полагаться на других и делать что-то без гарантий результата?

Аня расскажет, как решиться на путешествие в одиночку или на что-то, для чего, казалось бы, совсем не время, а Полина объяснит, как добавить в жизнь умеренную нагрузку, которая сделает нас сильнее, а не просто потратит ресурс. А еще услышим истории наших слушателей о том, в чем они когда-то не сдались и решились на большее!

Вызов на эту неделю: поразмышлять над вопросами из выпуска; чаще соглашаться на позитивные сложности жизни!

В выпуске упоминаем:

Оливер Беркман «4000 недель» и «Радость неидеальной жизни» https://ya.cc/t/GoeOckMeACuqJT

Майкл Истер «Кризис комфорта» https://clck.ru/3UwFPt

Брианна Уист «От важных инсайтов к реальным переменам» mondaycast@gmail.com

Как перестать жить против себя? Разговор о ценностях и о том, что делает жизнь больше

Season 1 · Episode 166

Monday, July 20, 2026 • Duration 01:01:01

Ежедневная защита от солнца и увлажнение — основа здоровья и красоты кожи. Доверьте заботу о себе Vichy.

Солнцезащитный флюид Vichy Capital Soleil SPF50+ https://clck.ru/3Tx3jC

Увлажняющая гель-сыворотка Vichy Mineral 89 https://clck.ru/3Tx4bM

Erid: 2W5zFGWMoYu Реклама. Skin.ru

Поддержать нас на Boosty и подписаться на цикл выпусков о родительстве: https://boosty.to/mondaycast

Наш Телеграм-канал, чтобы общаться и выбирать темы следующих эпизодов: https://t.me/mondaycast

#166 Что еще истощает нас, кроме тревоги или дефицита сна? Как вернуть чувство осмысленности и наполненности жизни? Как дать больше места связям с другими людьми и углубить их? Почему ощущение конечности жизни делает нас свободнее в том, чем наполнять свои дни?

Аня поделится, какие ценности важны для нее и как это помогает сохранять ощущение удовлетворения в неидеальных решениях, а Полина расскажет, что такое неприбранное гостеприимство и почему забота о других не забирает ресурс, а делает нас сильнее и счастливее.

В выпуске упоминаем:

Оливер Беркман «4000 недель» и «Радость неидеальной жизни» https://ya.cc/t/GoeOckMeACuqJT

Эмили Эсфахани Смит «Сила смысла» https://ya.cc/t/gZ-drA1HACurq5

Саманта Бордман «Больше силы в каждом дне» https://ya.cc/t/v1eXw2htACuuEPmondaycast@gmail.com

Почему нам стало так трудно думать? Как вернуть внимание и глубину мышления

Season 1 · Episode 165

Monday, July 6, 2026 • Duration 01:08:07

Доверьте увлажнение кожи гамме Vichy Mineral 89 — средствам с доказанной эффективностью, минималистичным составом и понятной рутиной ухода. С заботой о важном:

Увлажняющая гель-сыворотка для лица https://clck.ru/3Tx4bM

Интенсивно увлажняющий крем для лица 72 часа https://clck.ru/3Tx4dg

Erid: 2W5zFK2zWSD Реклама. Skin.ru

Общение с нами и анонсы новых выпусков в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast

#165 Что происходит с нашими когнитивными способностями? Правда ли нам стало труднее удерживать фокус? Как накапливается усталость от постоянных переключений и многозадачности? Виноваты ли во всем гаджеты и что делать, если опять залип в телефоне? Что помогает победить именно вашу прокрастинацию и найти свой способ сфокусироваться на задаче? Как шахматы, квизы или игра на барабане повлияет на вашу способность концентрироваться в других сферах жизни? Можно ли построить среду, которая будет менять качество нашего мышления?

Аня порассуждает, действительно ли мозг тоже уходит в отпуск в декрете и как вернуть себе прежнюю живость ума, а Полина расскажет, почему не стоит бояться поверхностных знаний и как любопытство делает нас умнее.

Вызов на эту неделю: убирать телефон из поля зрения; попробовать новые способы для развития концентрации из выпуска.

В выпуске упоминаем:

Йоханн Хари «Украденный фокус. Почему мы страдаем от дефицита внимания» https://clck.ru/3USZFe

Энни Мерфи Пол «Мыслить нестандартно» https://clck.ru/3USZLe

Видео Анастасии Кей о мотивации и скроллинге

Тело и психика: как завершать эмоциональные циклы и возвращать себе силы

Season 1 · Episode 164

Monday, June 22, 2026 • Duration 01:02:26

Меньше последствий стресса для ваших волос и здоровый микробиом кожи головы — с интенсивным шампунем-уходом против перхоти Vichy Dercos. Попробовать средство здесь: https://clck.ru/3Tx46N

Erid: 2W5zFHZ2Zds Реклама. Skin.ru

Общение с нами и анонсы новых выпусков в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast

#164 Почему восстановление стало забытой частью эмоционального цикла и как это забирает наши силы? Как тело может помочь нам прожить страх, стыд или гнев? Узнаем простые упражнения и движения, чтобы синхронизировать телесные сигналы и чувства. Можно ли договориться с собой и перестать жить в постоянном ускорении и внутренней тревоге?

Аня расскажет, почему важно не только проживать грусть или злость, но и радость и чувство победы, а Полина напомнит, что с помощью практик можно не только расслабляться, но и приходить в тонус и ощущать свою силу.

Вызов на эту неделю: проживать эмоции и чувства через тело, активно двигаясь.

Все упомянутые книги тут: https://clck.ru/3UGLtb

mondaycast@gmail.com

Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Read moreCollapse

Биологический джетлаг: что делать с постоянной усталостью? Разбираемся с базой энергии

Season 1 · Episode 163

Monday, June 8, 2026 • Duration 56:38

Здоровье и качество вашей кожи под защитой ежедневно с флюидом Vichy Capital Soleil Uv-age daily SPF50+. Попробовать средство: https://clck.ru/3Tx3jC

Erid: 2W5zFHQEgA5 Реклама. Skin.ru

Присоединяйся к челленджам с полезными привычками в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast

#163 Как тело производит энергию и как мы можем на это повлиять? Почему даже после отдыха мы не чувствуем себя полными сил? Как получилось, что мы все живем в биологическом джетлаге? Что стоит помнить о последствиях недосыпа, когда в очередной раз трудно уговорить себя лечь спать пораньше? Какая физическая активность лучше всего помогает митохондриям оставаться бодрыми?

Аня поделится идеями микроулучшений для качества сна и тренировок, если большие изменения вам пока не под силу, а Полина расскажет, зачем нам на этой неделе выходить на улицу в первые утренние часы.

Вызов на эту неделю: выбрать, что улучшите в своей «станции подзарядки» — сон, физическая активность, интервальные тренировки, солнечный свет в нужное время суток.

В выпуске упоминаем:

Джим Лоэр, Тони Шварц «Жизнь на полной мощности» https://clck.ru/3U3GCv

Сатчин Панда «Циркадный код» https://clck.ru/3U3GBb

Мэттью Уолкер «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» https://clck.ru/3U3G9a

Дэвид Робсон «Эффект ожидания» https://clck.ru/3U3G4h

Кейси Минс Келли Минс «Энергия жизни» https://clck.ru/3U3Gmg

Ментальный глоу-ап: как навести порядок в голове и найти силы для перемен

Season 1 · Episode 162

Monday, May 25, 2026 • Duration 56:11

Узнай больше о развитии карьеры во «Вкусно — и точка»: https://goo.su/mLzqF

Erid: 2W5zFK1asCM Реклама ООО «Система ПБО» ИНН 7710044140

Вопросы, которые стоит себе задать и найти для этого паузу — в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast

#162 Что стоит за трендовым названием и почему нам нравится идея расцвета и перезагрузки? Как навести порядок в мыслях и почувствовать больше ясности? Какие инструменты нужны, чтобы перепрошить какие-то сферы жизни и наметить новые горизонты? Где искать утечки ментальной энергии? Как снова поверить в себя и найти силы для перемен?

Вызов на эту неделю: уделить 1 час в день ментальной перезагрузке, задавая себе важные вопросы.

В выпуске упоминаем:

Билл Бернетт и др. «Дизайн вашей жизни» https://clck.ru/3ToKgU

Статья о том, как правильные вопросы запускают перемены https://clck.ru/3ToKgk

Уилл Стор «Селфи. Почему мы зациклены на себе и как это на нас влияет» https://clck.ru/3ToKh4

mondaycast@gmail.com

Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Не парься! Есть ли доказанная польза от банных процедур? Разговор с врачом про бани и сауны

Season 1 · Episode 161

Monday, May 11, 2026 • Duration 54:51

Бронируйте жилье на Авито Путешествиях безопасно и со скидками до 50%* — https://bit.ly/4cXkGED
Дополнительная скидка 10% по промокоду ПОНЕДЕЛЬНИК без ограничений по сумме.**

Рекламодатель ООО "КЕХ еКоммерц". ИНН: 7710668349. erid: 2VtzqwqozqD
Делитесь вашими любимыми местами для банного отдыха в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast

#161 Чем именно нам нравятся бани и сауны: воздействием температур, контрастом или возможностью по-настоящему расслабиться без смартфона в руке? В чем главная и неочевидная польза термального отдыха для здоровья и какие правила стоит соблюдать при посещении? Как прогревание влияет на иммунитет, кожу, сосуды, помогает ли похудеть и избавиться от отеков? Сауна после тренировки помогает снять напряжение или нивелирует эффект для мышц? Что взять с собой, собираясь в спа-комплекс? Полезны ли холодные купели и как правильно закаливаться?

Гостья выпуска: Софья Старостина, врач-терапевт, кардиолог, специалист Лахта Клиники в Санкт-Петербурге https://www.instagram.com/dr.sstarostina/ ***

Вызов на эту неделю: позвать друзей или семью и отправиться в баню!

mondaycast@gmail.com
Группа VK https://vk.com/mondaycast

*На Авито сделки проходят между пользователями. Скидки — от них, не во всех объявлениях. 12+

**Промокод может быть использован один раз до 31.12.26 на Авито при бронировании квартиры или дома. Не распространяется на отели и не суммируется с другими бонусами и промокодами. Количество промокодов ограничено: 300 шт

Правила отмены бронирования устанавливает хозяин жилья. Подробнее об условиях бронирования: http://links.k.avito.ru/WIM

Побег от реальности: почему нам хочется убежать и что делать, если это стало проблемой

Season 1 · Episode 160

Monday, April 27, 2026 • Duration 56:08

Пройдите короткий опрос по ссылке: https://podcasts.testograf.ru

Реклама ООО "Кех Екоммерц" ИНН: 7710668349 erid: 2VtzqxgzHXV

Схема работы с эскапизмом на 7 дней в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast

#160 Обсудим разные формы эскапизма — сериалы, игры, соцсети, уход в мир фантазий. Чем это опасно и всегда ли вредно? Как избегание встраивается в структуру наших психологических защит и какие они еще бывают? Что делать, если слишком часто находишь себя будто онемевшим, в другом мире и это мешает жить? Как начать принимать реальность и перейти к решению проблемы?

Аня объяснит, как за нашим побегом от реальности может скрываться попытка сохранить контроль отношения или нежелание встречаться с болезненными чувствами, а Полина порассуждает о пользе творческих миров и как это помогает исследовать свою моральную идентичность безопасным способом.

Вызов на эту неделю: попробовать замедлить побег от реальности, понять, какую функцию он выполняет; задавать вопрос — что невыносимого сейчас происходит, что я не могу принять? Рассмотреть спектр своих психологических защит как персонажей.

В выпуске упоминаем:

Дж.Вайллант «Адаптация к жизни»

Дж. Бурго «Почему я делаю это: как распознать свои психологические защиты» https://clck.ru/3TG85s

Е. Сигитова «Идеальный шторм» https://clck.ru/3TG7zZ

О пристрастии к фильмам ужасов https://ideanomics.ru/articles/25267

О пользе вымышленных сюжетов https://ideanomics.ru/articles/32564

Три истории, которыми я могу гордиться

Season 1 · Episode 159

Monday, April 13, 2026 • Duration 01:01:09

Подключить округление в сервисах Яндекса: yandextaxi://charity

Сделать помощь другим частью своих хороших привычек с платформой «Помощи рядом»: https://help.yandex.ru

Какими историями из своей жизни гордитесь вы? Расскажите нам в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast

#159 Какие действия сделали нашу жизнь или жизнь близких нам людей ощутимо лучше? Почему важно хвалить себя за добрые дела и не стыдиться делиться ими, даже если кажется – это было естественно или незначительно? Как найти смелость для выхода из сценариев прошлого и обрести новые поводы для похвалы и гордости? Как можно встроить привычку помогать в повседневную жизнь?

Аня поделится вдохновляющей историей смены профессии и как ей удалось укрепить ощущение «я могу» после длительного разочарования в себе, а Полина расскажет, как намерение поддерживать в других хорошее помогает создавать больше поводов гордиться собой и радоваться успехам близких.

Вызов на эту неделю: вспомнить или создавать новые поводы гордиться собой: зафиксировать важные изменения, сделать доброе дело, подписаться на регулярную помощь фондам.

В выпуске упоминаем:

Брайан Хэйр, Ванесса Вудс «Выживает самый дружелюбный» https://www.labirint.ru/books/872395/

Наш выпуск #27 о благотворительности https://mondaycast.mave.digital/ep-28

mondaycast@gmail.com

Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

Начнем с понедельника – Details, episodes & analysis

Podcast details

Recent rankings

Apple Podcasts

Spotify

Shared links between episodes and podcasts

RSS feed quality and score

Publication history

Latest published episodes

Related Shows Based on Content Similarities

Apple Podcasts

Spotify

Related Shows Based on Content Similarities

Начнем с понедельника – Details, episodes & analysis

Podcast details

Recent rankings

Apple Podcasts

Spotify

Shared links between episodes and podcasts

Other99+

Instagram37

Internet Archive2

RSS feed quality and score

Publication history

Latest published episodes

Similar podcasts and content

Related Shows Based on Content Similarities

Apple Podcasts

Spotify

Related Shows Based on Content Similarities

Other99+

Instagram37

Internet Archive2