Начнем с понедельника – Details, episodes & analysis

Podcast details

Technical and general information from the podcast's RSS feed.

Начнем с понедельника

Start Monday

Education

Health & Fitness

Society & Culture

Frequency: 1 episode/13d. Total Eps: 159

В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое! Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями. Присоединяйся, Начнём с понедельника! mondaycast@gmail.com @monday_cast

Recent rankings

Latest chart positions across Apple Podcasts and Spotify rankings.

Apple Podcasts

🇩🇪 Germany - selfImprovement
04/04/2026
#65
🇩🇪 Germany - selfImprovement
02/04/2026
#66
🇩🇪 Germany - selfImprovement
27/03/2026
#90
🇩🇪 Germany - selfImprovement
10/03/2026
#79
🇩🇪 Germany - selfImprovement
07/03/2026
#76
🇩🇪 Germany - selfImprovement
02/03/2026
#98
🇩🇪 Germany - selfImprovement
01/03/2026
#66
🇩🇪 Germany - selfImprovement
19/02/2026
#76
🇩🇪 Germany - selfImprovement
18/02/2026
#83
🇩🇪 Germany - selfImprovement
17/02/2026
#76

Spotify

No recent rankings available

Shared links between episodes and podcasts

Links found in episode descriptions and other podcasts that share them.

See all

https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
213 shares
https://vk.com/mondaycast
138 shares
https://yasno.live/?utm_source=podcast&amp
25 shares

https://www.instagram.com/horoshiyday
66 shares
https://www.instagram.com/monday_cast
63 shares
https://www.instagram.com/tartanparty
59 shares

https://youtu.be/14CDQ3lp3Ao
58 shares
https://www.youtube.com/watch?v=14CDQ3lp3Ao
30 shares
https://www.youtube.com/@inga_brik
2 shares

RSS feed quality and score

Technical evaluation of the podcast's RSS feed quality and structure.

See all

RSS feed quality

Good

Score global : 83%

Publication history

Monthly episode publishing history over the past years.

Year

Latest published episodes

Recent episodes with titles, durations, and descriptions.

See all

Домашняя еда. Как развить привычку заботиться о своем рационе и упростить готовку

Season 1 · Episode 118

Monday, September 9, 2024 • Duration 55:12

#118 Почему так сложно бывает с привычкой готовить дома? Как найти свое «зачем» в выборе опций питания? Что делать, если планирование меню кажется скучной и сложной рутиной? Как сделать кухню пространством для экспериментов, а не ограничений? Узнаем у нутрициолога и повара, как важно опираться на свои потребности, а не на шаблоны, списки покупок и другие «надо». Как сделать заготовки так, чтобы на месяц забыть про доставки?

Аня расскажет о том, как получать радость от еды без чувства вины и сожалений о съеденном, а Полина поделится, как интерес к новым продуктам и блюдам может быть опорой в построении сбалансированного рациона.

Вызов на эту неделю: попробовать три новых продукта, крупы или овоща, которые никогда не жили у вас дома. Сделать заготовку (заморозку) того, что вы готовите часто.

В гостях: Катерина Галашева, нутрициолог, врач https://clck.ru/3D8fhj *

Мария Шелушенко, повар, блогер и автор кулинарных книг https://clck.ru/3D4gZ7 *

Бесплатная инструкция для заготовок из овощей - узнайте, как получить, в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast

В выпуске упоминаем:

Книга Маши Шелушенко «Жить вкусно» https://clck.ru/3CzFCP

Канал Маши https://www.youtube.com/@shelusha_food

Джастин и Эрика Соненбург «Здоровый кишечник» https://clck.ru/3CzFUb

Мария Кардакова «Нетревожные отношения с едой и с собой» https://clck.ru/3CzFX5

Евгения Меглинская «Стоп срывам и перееданиям» https://clck.ru/3CzFYE

Фильм «Hack Your Health: The Secrets of Your Gut» https://clck.ru/3CzFaR

Чат для слушателей и канал с полезными материалами в Телеграм: https://t.me/mondaycast

mondaycast@gmail.com

VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Read moreCollapse

«Не хочу работать»: честный разговор о тревоге достигаторства

Season 1 · Episode 117

Monday, August 26, 2024 • Duration 49:00

#117 Нормально ли не хотеть работать? Как сопротивляться изматывающей тревоге по поводу карьерного роста и развития? Если мне хорошо в отпуске и тревожно на работе, это что-то не так со мной или с работой? Почему быть в зоне комфорта совсем не стыдно? Как еще, кроме высоких позиций и зарплат, может выглядеть личный успех? Обсудим, как иногда важно вовремя остановиться, чтобы выйти из автоматизма и начать честный разговор с собой.

Аня расскажет о том, как ощущаются будни безработной после длительного корпоративного забега, а Полина расскажет, как подготовиться к паузе в работе, если случилось серьезное выгорание.

Вызов на эту неделю: взять паузу — в разных смыслах: отпуск или просто замедлиться перед принятием решения.

Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday

Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjdvPryp

Гостьи выпуска - Ксения и Александра, основательницы веб-студии https://crush.enterprises/

В выпуске упоминаем:

Джули Смит «Почему никто не сказал мне об этом раньше?» https://clck.ru/3Cq3dY

Дэвид Грегер «Бредовая работа» https://clck.ru/3Cq3cd

Эмили и Амелия Нагоски «Выгорание» https://clck.ru/3Cq3eY

Карен Хорни «Невроз и личностный рост: борьба за самореализацию» https://clck.ru/3Cq3fC

С чего начинается бизнес: как найти идею и подружиться с цифрами

Season 1 · Episode 108

Monday, March 25, 2024 • Duration 53:56

#108 Поговорим о том, как начать свое дело. Все ли могут стать предпринимателем или нужен особый склад ума? Как найти идею для бизнеса и выбрать нишу? Узнаем у опытных предпринимателей, сколько нужно вложений на старте и какой бизнес можно открыть на 100 тысяч рублей. Какие качества и навыки у вас уже есть, чтобы добиться успеха в своем деле? Что сделать, чтобы отстроиться от конкурентов, и как интегрировать свои ценности в то, чем вы занимаетесь?

Аня расскажет, как она отказалась от создания стартапа после одного звонка, а Полина расскажет, как оценить, будет ли востребован ваш продукт или услуга за пять минут.

Вызов на эту неделю: поискать свою бизнес-идею на стыке ресурсов, навыков и интересов; посчитать планируемую доходность.

Скачать таблицу для расчета и посмотреть урок к ней в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast

Бесплатный тест по профориентации от экспертов Яндекс Практикума и методистов МГУ: https://clck.ru/39amQB

Гости выпуска — Нади Ванюшова и Таисия Бабеша, предпринимательницы, основатели бренда женских сумок https://t.me/nayaprobusiness/

В выпуске упоминаем:

Фил Барден «Взлом маркетинга» https://clck.ru/39eC5C

Чан Ким «Стратегия голубого океана» clck.ru/39eC79

Траут Джек «Дифференцируйся или умирай» https://clck.ru/39eC8d

Энди Серновиц «Сарафанный маркетинг» https://clck.ru/39eC3r

Нассим Талеб «Антихрупкость» clck.ru/39eC9F

Творчество и хобби. Зачем тратить время на развлечения, когда есть куча важных дел

Season 1 · Episode 18

Monday, January 18, 2021 • Duration 40:36

#18 Зачем нам нужны хобби и творчество? Вспоминаем свои увлечения разных лет. Почему сложно разрешить себе поиграть на выходных в сквош, сходить на мастер-класс по керамике или по игре на барабанах? Как разрешить себе делать что-то «бесполезное», просто потому что нравится процесс? Зачем обучаться и смотреть на чужие работы, даже если творишь наедине с собой? Предлагаем методы выхода из творческого ступора.

Вызов на эту неделю: устроить себе творческое свидание, заняться чем-то творческим в свободное время.

В выпуске упоминаем:

Хайди Грант Хэлворсон «Психология достижений»

Курс скетчинга с Анной Эгида в школе Вероники Калачёвой

Джулия Кэмерон «Путь художника»

Книги Барбары Шер о сканерах

Твайла Тарп «Привычка к творчеству»

*****

Ссылка на Patreon https://www.patreon.com/mondaycast

почта: mondaycast@gmail.com

Инстаграм: @monday_cast

Инстаграм Ани: @horoshiyday

Инстаграм Полины:

Планирование года. Ставим достижимые цели и загадываем состояния

Season 1 · Episode 17

Monday, January 4, 2021 • Duration 37:31

#17 Планируем цели на предстоящий год. Как распознать свои истинные стремления? Зачем формулировать конкретные результаты и как совместить это с удовольствием от процесса? Работает ли карта желаний? Расскажем про цели-хвосты и почему уверенность в легком успехе может вредить.

Вызов на эту неделю: сделать карту желаний, записать конкретные цели на будущий год, вдохновляющие слова и желаемые состояния.

В выпуске упоминаем:

Лайфлист Анастасии Арье

Написать письмо себе через сервис Future Me

Хайди Грант Хэлворсон «Психология достижений»

Даниэла Лапорт «Живи с чувством»

Стивен Шапиро «Жизнь без целей»

Про цели SMART и SMARTER

Подкаст "Будет сделано", выпуск с Ольгой Скребейко

Подводим итоги года 2020. Ваши голоса в нашем подкасте

Season 1 · Episode 16

Monday, December 28, 2020 • Duration 44:16

#16 Самый трогательный выпуск, в котором мы услышим ваши голоса! Расскажем, чему научились в этом году и как на это повлиял подкаст.
Зачем нужно говорить о провалах, а не только о достижениях? Как подвести итоги года и какие вопросы задать себе? Почему не так уж бесполезно написать записку под бой курантов, поджечь и выпить с бокалом шампанского? Вспоминаем самые популярные эпизоды нашего подкаста и челленджи.

Вызов на эту неделю: подвести личные итоги года любым удобным способом.

В выпуске упоминаем:

20 вопросов себе

50 вопросов для подведения итогов года

Скачать бесплатный воркбук от Yearcompass

Скачать шаблон колеса баланса

Написать письмо себе в будущее через сервис Future Me

Даниэла Лапорт «Живи с чувством»

*****

Ссылка на Patreon https://www.patreon.com/mondaycast

почта: mondaycast@gmail.com

Инстаграм: @monday_cast

Инстаграм Ани: @horoshiyday

Инстаграм Полины:

Подарки. Практичные, трогательные, неудобные

Season 1 · Episode 15

Monday, December 21, 2020 • Duration 40:13

#15 Предновогодний эпизод о том, как выбирать и принимать подарки. Какова роль подарков в нашей жизни? Почему тот, кто дарит, получает даже больше удовольствия, чем получатель? Деньги или сертификат - дежурный знак внимания? Как быть с очень дорогими подарками? Полина рассказывает о самом трогательном сюрпризе от мужа, а Аня делится историей подарка, который ее разочаровал.

Вызов: с любовью подготовить подарки для близких людей.

В выпуске упоминаем:

Гэри Чепмен «Пять языков любви»

Соленая карамель от @sweet_jar_store

**************

Ссылка на Patreon https://www.patreon.com/mondaycast

почта: mondaycast@gmail.com

Инстаграм: @monday_cast

Инстаграм Ани: @horoshiyday

Инстаграм Полины: @tartanparty

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

**************

Something Elated by Broke For Free

Расхламление. Наводим порядок и избавляемся от ненужных вещей

Season 1 · Episode 14

Monday, December 14, 2020 • Duration 42:45

#14 Размышляем, откуда берётся домашний хлам и связан ли он с беспорядком в голове. Чем полезно избавление от ненужного? Почему с вещами так сложно расстаться? Как быть с сентиментальными символами? Расскажем, как в разные периоды у нас складывались отношения с уборкой и с чего начать расхламление.

Бонус: Аня вспоминает, как доставала вещи из мусорного бака, Полина объясняет непопулярное мнение о книге Мари Кондо и предлагает начистить раковину.

Вызов на эту неделю: разбираем захламлённые места в доме каждый день, ставя таймер на 20-30 минут.

В выпуске упоминаем:

Лорен Розенфилд и Мелва Грин «Дышите свободно»

Мари Кондо «Магическая уборка»

Русскоязычный сайт по системе Flylady

Марла Силли «Летающая домохозяйка» (распродана) и «Школа Флайледи»

Мотивирующие видео с уборкой: Natasha Artful, Natalia Gorbatova

Программа «Помешанные на чистоте»

Что можно сдать в контейнеры «Спасибо» в Санкт-Петербурге

Как принимать критику? Сохраняем спокойствие и извлекаем пользу

Season 1 · Episode 13

Monday, December 7, 2020 • Duration 44:40

#13 Обсуждаем, как реагировать на критику. Критические замечания вызывают у нас бурю эмоций и сопротивление. В чем причина? Надо ли принимать критику во внимание, если не согласен с ней? Можно ли извлечь из таких советов пользу? И как подать своё мнение, чтобы не обидеть?

Вызов на эту неделю: собираем обратную связь от слушателей нашего подкаста и учимся позитивно реагировать на замечания.

В выпуске упоминаем:

Шейла Хин, Дуглас Стоун «Спасибо за отзыв. Как правильно реагировать на обратную связь»

Четыре важных вопроса к критике - видео Happy Morning Show «Стоит ли слушать критику»

О критике в отношениях - видео Anastasia Kay «16 лет вместе. Как сохранить отношения»

**************

Ссылка на Patreon https://www.patreon.com/mondaycast

почта: mondaycast@gmail.com

Инстаграм: @monday_cast

Инстаграм Ани: @horoshiyday

Инстаграм Полины: @tartanparty

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Как наладить сон и расшифровать свои кошмары

Season 1 · Episode 12

Monday, November 30, 2020 • Duration 45:19

#12 Рассказываем, как мы мало и неправильно спим (спорим, вы тоже). Почему нет дела важнее, чем отложить телефон и уснуть вовремя? Нужны ли специальные ритуалы для засыпания? Какие страшные и странные сны нас преследуют? Рассказываем, почему Полине снятся авиакатастрофы, а Ане - машины без тормозов.

Вызов на эту неделю: ложиться спать до 23 часов, за час до сна убирать гаджеты.

В выпуске упоминаем:

Видео Anastasia Kay «Что будет, если мало спать»

О сонном параличе

Утяжеленное одеяло Nanny Owl

**************

Ссылка на Patreon https://www.patreon.com/mondaycast

почта: mondaycast@gmail.com

Инстаграм: @monday_cast

Инстаграм Ани: @horoshiyday

Инстаграм Полины: @tartanparty

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

**************

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

Начнем с понедельника – Details, episodes & analysis

Podcast details

Recent rankings

Apple Podcasts

Spotify

Shared links between episodes and podcasts

RSS feed quality and score

Publication history

Latest published episodes

Related Shows Based on Content Similarities

Apple Podcasts

Spotify

Related Shows Based on Content Similarities

Начнем с понедельника – Details, episodes & analysis

Podcast details

Recent rankings

Apple Podcasts

Spotify

Shared links between episodes and podcasts

Other99+

Instagram39

Youtube69

RSS feed quality and score

Publication history

Latest published episodes

Similar podcasts and content

Related Shows Based on Content Similarities

Apple Podcasts

Spotify

Related Shows Based on Content Similarities

Other99+

Instagram39

Youtube69