MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit – Details, episodes & analysis

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MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit

Melanie Berger

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/18d. Total Eps: 97

Willkommen bei MindfulBody Pilates 🌿

Ich bin Melanie Berger – Pilatestrainerin, Gründerin des Pilates Flow Yoga Studios & Entwicklerin der MindfulBody Methode.

In diesem Podcast helfe ich Frauen ab 30, mit wenig Zeit & viel Alltag sanft und stressfrei in Form zu kommen – durch achtsames Pilates, Wissen über den Körper und kleine Routinen für mehr Energie und Ruhe.

✨ Themen:

· Stress, Hormone & Frauengesundheit

· Mindful Movement & Nervensystem

· Pilatesflows & Alltagsbalance

💛 Für Frauen, die weniger leisten und mehr spüren wollen.

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#46 Die Wechseljahre meistern - Warum gerade Pilates & Yoga jetzt besonders gut helfen können. Erfahre alles was du wissen musst in dieser Folge!

Tuesday, June 4, 2024 • Duration 38:10

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Die Wechseljahre sind eine schwierige Zeit für uns Frauen. Nicht nur, dass wir oft mit einer ungewollten Gewichtszunahme kämpfen, kommen neben Hitzewallungen und Schlafstörungen auch noch extremer Stress auf uns zu. Das muss aber nicht sein. In der ganzheitlichen Frauengesundheit gibt es vieles was du schon vorbeugend machen, beziehungsweise unternehmen kannst, um diverse Symptome zu lindern und so richtig gut durch die Wechseljahre kommst.

Warum gerade Pilates & Yoga so gut helfen können und du auf HIIT verzichten sollst, erfährst du in dieser Episode.

Du möchtest gerne eine Begleitung aus holistischer Sicht? Dann kannst du ab sofort ein Zykluscoaching- oder Meonopausenpaket buchen. Gemeinsam finden wir eine Stratiegie für entspannte Wechseljahre. Hier gehts zum Paket:

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#45 Cortisolspiegel senken durch PMR - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Wednesday, April 24, 2024 • Duration 17:32

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Die PMR ist einer meiner Lieblings-Entspannungstechniken die du gut in deinen Alltag integrieren kannst. Durch das Anspannen einzelner Muskelpartien erreichst du nachfolgend vollständige Entspannung. Diese PMR ist eine Kurzversion. Regelmäßig angewendet kann sie deinen Hormonspiegel, vor allem dem Cortisolspiegel, positiv beeinflussen.

Bedanke allerdings, diese Entspannung ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung. Spreche dich auch mit deinem behandelnden Arzt ab, ob diese Form der Meditation für dich geeignet ist.

Ich selbst habe mit PMR und Somatic Yin Yoga Sessions eine tolle Möglichkeit gefunden meinem chronischen Stress entgegenzuwirken.

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#36 Pilates Perioden Flow als Audio für unterwegs - Verspannungen lösen bei Periodenschmerzen im Rücken

Friday, December 1, 2023 • Duration 25:26

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Das Workout mit einer Audiospur zu praktizieren ist ganz besonders. Es ist viel qualitativer als mit Videos. Ich kann mich neben dem Hören ganz auf meine korrekte Haltung und Atmung konzentrieren. Auch wird unser Sinnesorgan für das Hören wieder gefordert. Wir leben in einer sehr Bildgebenden Welt und das Hören wird uns richtig abtrainiert.

Probiere als unbedingt mein Pilatesworkout für die Periode aus. Kopfhörer aufsetzen, Matte ausrollen und los geht es mit diesem wohltuenden Flow für deinen unteren Rücken.

Folge uns auf Apple Podcast und werde immer über neue Folgen informiert!

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#35 Hilft Pilates & Yoga beim Abnehmen?

Wednesday, November 22, 2023 • Duration 23:58

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In diesem Podcast beantworte ich eine oft gestellte Frage. Kann ich mit Pilates & Yoga abnehmen? Was ist der unterschied der beiden Bewegungsformen? All diese Fragen beantworte ich aus meiner Sicht als Expertin.

Du kannst dir nach dieser Episode ein Bild machen ob diese Workouts zu dir passen und direkt eine Probestunde buchen. So kannst du das Gehörte noch fühlen.

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#34 Hörerinnenfrage: NFP - alles über Vorteile, Sicherheit & Anwendung der hormonlosen Verhütungsmethode

Monday, November 13, 2023 • Duration 24:49

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NFP ist in aller Munde, immer mehr Frauen wollen natürlich ganz ohne Hormone verhüten. Aber die Unsicherheit steigt wenn man nach NFP und Anwendung googlet. Ich beantworte die Fragen meiner Community und erkläre euch genau wie NFP für Familienplanung, Verhütung und zum Kennenlernen des eigenen weiblichen Zykluses funktioniert. Nach dieser Podcastfolge wirst du mit Sicherheit wissen ob NFP das richtige Verhütungsmittel für dich ist.

Für ein Zykluscoaching 1:1 schreibe mir gerne ein email an melaniebergerpilates@gmx.at - du willst mit mir gemeinsam Yogilates, Pilates oder Vinyasa & Hatha Yoga praktizieren? Dann schau dich gleich auf meiner Website nach dem passenden Kurs um www.melaniebergerpilates.com

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See you on the Mat! Xxx Mela

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#33 Let‘s talk about: PCO & PCOS die häufigste Ursache von unerfülltem Kinderwunsch

Sunday, November 5, 2023 • Duration 30:57

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In dieser Podcast-Folge nehmen wir uns Zeit, um das komplexe Thema PCOS zu erkunden. Wir sprechen über ganzheitliche Behandlungsmöglichkeiten, bewährte Lebensstiländerungen und emotionale Aspekte, die mit PCOS verbunden sind.

Egal, ob du gerade erst mit der Diagnose konfrontiert wurdest oder schon länger mit PCOS lebst – dieser Podcast ist für dich gemacht.

Ich erkläre dir als Expertin komplexe medizinische Zusammenhänge in verständlicher Sprache und gebe praktische Tipps, wie du deine Symptome besser managen & deine Lebensqualität verbessern kannst. Wir sprechen über Ernährung, Fitness, Fruchtbarkeit, hormonelle Balance & psychisches Wohlbefinden.

Begleite mich auf dieser Reise, um tieferes Verständnis für PCOS zu gewinnen und lass uns gemeinsam Wege finden, um das Leben mit dieser Erkrankung einfacher und erfüllender zu gestalten. Abonniere unseren Podcast jetzt und sei Teil meiner unterstützenden Gemeinschaft. Denn Wissen ist der erste Schritt zu einer besseren Lebensqualität mit PCOS.

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#32 Let´s talk about: Menstruation - ein Blick hinter den roten Vorhang.

Friday, October 20, 2023 • Duration 21:50

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In dieser Episode erkläre ich dir was in deinem Körper während der Periode passiert, warum wir die Menstruationsblutung überhaupt haben. Wie kann ich mit Zyklusfood & zyklischem Sport meinen Körper optimal in dieser Zeit unterstützen?

All das erfährst du in dieser Folge.
Termine für ein zyklisches Training und Zykluscoaching findest du auf meiner Website www.melaniebergerpilates.com

Für Fragen zum Thema PMS, Endometriose, unerfülltem Kinderwunsch, abnehmen in der Perimenopause/Menopause kannst du mir gerne ein email an melaniebergerpilates@gmx.at senden.

See you on the Mat! xxx Mela

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#31 Tiefenentspannung für einen erholsamen Schlaf

Tuesday, October 17, 2023 • Duration 13:58

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Dieses autogene Training für Anfänger solltest du regelmäßig ausüben vor allem in der Menstruationsphase profitierst du von dieser tollen Entspannungstechnik. Wenn du Ein- oder Durchschlafprobleme hast, kannst du diese geführte Meditation für Anfänger auch gleich im Bett vor dem Schlafengehen ausüben.

Auch nach einer unserer Pilates- oder Yogapraxen aus dem MB Pilates online Studio kannst du diese Tiefenentspannung als Abschluss anhängen.

Vergiss nicht unseren Kanal zu abonnieren!
Bis bald!

Namaste Mela

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#30 LUNA MEDITATION für Energie & Stärke

Episode 30

Wednesday, September 6, 2023 • Duration 16:22

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Meditation hilft nachweislich neben einer zyklischen Lebensführung für psychische & physische Gesundheit. Mach dir die weibliche Kraft des Mondes in dieser Meditation zu nutze. Reinige deinen Unterleib, befreie dich von tiefsitzenden Mustern im Sakralchakra & nimm die Energie mit in den Tag.

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#29 Warum dein Training ohne Stretching & Mobility sinnlos ist.

Friday, July 28, 2023 • Duration 16:19

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Stretching, Mobility das Stiefkind im Training. Leider powern wir uns viel lieber aus als eine Stretchingeinheit einzuplanen. Aber gerade dieses Workout sollte regelmäßig in deiner Workoutroutine Platz finden. Denn ohne das Dehnen der Muskeln wirst du eine Ziele nicht erreichen. Warum erfährst du in der aktuellen Folge.

Nutze auch noch mit dem Code SUMMER23 3 Monate zyklisches Training online um 60 % günstiger. jetzt also nur 4,- statt 9,90

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