Lange Zeit habe ich geglaubt, dass mir etwas fehlt.

Dass da noch jemand kommen muss, damit ich mich ganz fühle.

Ein Mann. Der richtige. Oder zumindest irgendeiner, der bleibt.

Ich habe mich an Männer gebunden, die emotional nicht verfügbar waren.

An Vorstellungen, Hoffnungen, Erwartungen.

Und tief in mir war dieser leise, aber dauerhafte Gedanke:

„Wenn er da wäre, dann wäre ich vollständig.“

In dieser Podcast-Folge teile ich meine eigene Geschichte.

Den jahrelangen Prozess, mich unvollständig zu fühlen –

und den Moment, in dem sich etwas grundlegend verändert hat.

Ich spreche darüber,

• wie es sich anfühlt, mental und emotional frei zu werden

• warum der innere Drang, einen bestimmten Mann haben zu müssen, verschwunden ist

• wie still und ruhig es in mir geworden ist

• und was wirklich gemeint ist mit:

„Werde erst selbst vollständig – dann kann der richtige Mann in dein Leben kommen.“

Diese Folge ist für dich, wenn du

💭 immer wieder an denselben Mann denkst

💭 glaubst, ohne Beziehung nicht ganz zu sein

💭 oder spürst, dass es Zeit ist, dich selbst wiederzufinden

Von Herzen

Ella 🤍

www.michaelacatau.de

Für die Momente,

in denen du das Gefühl hast,

du hast nichts mehr im Griff.

Wenn alles zu viel ist.

Wenn dein Nervensystem im absoluten Ausnahmezustand ist.

Ich habe dir eine ganz kurze Notfall-Übung zur Nervensystemregulation aufgenommen.

Speicher sie dir am besten direkt ab –

schick sie dir selbst auf WhatsApp, fixier sie dort

und hör sie im Notfall mit Kopfhörern 🎧

Diese Übung ist für genau die Momente,

in denen du nicht mehr denken,

nicht mehr wählen

und nicht mehr entscheiden kannst.

Vielleicht magst du dir zusätzlich eine Notfall-Schatztruhe in deinem Zuhause hinstellen 🧰

so, dass du sie immer sofort siehst.

Mit Dingen, die dir guttun:

Zettel mit Erinnerungen,

Lieblingsmusik,

eine Person, die du anrufen kannst,

eine Schokolade, ein Musiktitel, einen Teebeutel.

Von Herzen,

Ella ✨

www.michaelacatau.de

Diese Folge entstand aus einem Moment, der mich sehr berührt hat.

Eine Followerin hat mir geschrieben. Sie erzählt, dass sie seit drei Jahren meine Folgen hört, dass ich in ihren dunklen Stunden ihr Anker bin.

Alleinerziehend. Kämpfend. Liebend.

Und oft alleine mit all dem.

Ihre Worte haben mich mitten ins Herz getroffen — denn ich weiß, wie sich genau das anfühlt.

Wie es ist, alles alleine zu tragen.

Wie es ist, stark zu sein, wenn man eigentlich müde ist.

Und wie es ist, in diesen stillen Momenten zu zweifeln und sich zu wünschen, dass da einfach jemand ist, der einen sieht.

Für sie habe ich diese Folge aufgenommen.

Und für dich. Für jede Mama, die diesen Weg geht.

Du bist nicht allein.

Ich fühle dich. Ich sehe dich. Ich verstehe dich. ❤️

Es gibt Nächte, die schwer sind.

Tage, die sich endlos anfühlen.

Momente, in denen du dich fragst, ob du genug bist.

Und ich möchte dir sagen: Du bist genug. Mehr als genug.

Du bist mutig. Du bist kraftvoll. Und du leistest jeden Tag Großartiges — auch wenn es niemand applaudiert.

Es geht nicht darum, perfekt zu sein.

Manchmal reicht es, einfach weiterzuatmen.

Und auch wenn du das Gefühl hast, alleine zu gehen — du bist es nicht. Da draußen gibt es Herzen, die dich fühlen, auch wenn du sie nicht siehst.

Diese Folge ist ein warmer Arm um deine Schultern.

Ein Atemzug. Ein Licht. Ein „Ich bin da“.

Von Herzen Ella (Michaela)

Fühl dich umarmt, Mama. Du machst das so, so gut. 🤍✨

Mit dieser geführten Entspannungsübung mag ich mich für die nächsten 14 Tage in den Urlaub verabschieden. Sie soll Dich sanft begleiten und Dich regulieren während meiner Abwesenheit. Ich möchte Dir damit eine Möglichkeit schenken, morgens oder abends, oder morgens und abends ein Ritual zu platzieren, das Dir Innere Sicherheit und Balance schenkt. Ich wünsche Dir viel Freude damit und wir hören, sehen und schreiben uns wieder ab dem 12.09.2023. Von Herzen alles Liebe für Dich - Ella - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Podcastfolge spreche ich über das Thema narzisstische Gewalt, toxische Beziehungen, toxisches Umfeld in der Kindheit - wie wir das erkennen können, welche Anzeichen dafür sprechen, was mit einem Kind geschieht, das in so einem Umfeld geboren wird und wie sich das später im Erwachsenen Alter zeigt und deutlich macht. In Teil 2 zu diesem Thema spreche ich dann über die unterschiedlichen Narzisstischen Typen und wie wir diese erkennen. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen - Ella - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser Meditation mag ich Dir eine Perspektive anbieten, wie Du mit Deinem Licht, mit Deiner Göttlichkeit, mit Deinem unversehrten Selbst, mit Deinem Höheren Selbst - wie auch immer Du das für Dich nennen magst - in Verbindung gehst und erkennst, dass diese Verbindung immer da ist und wahrhaftig existiert. Du darfst spüren, dass Du geführt bist und Du nicht alleine bist und diese Verbindung deutlich und klar ist, wenn Du die Kontrolle, den Kampf, die Flucht mehr und mehr abgibst und in ein Vertrauen, eine Annahme gehst! Je stärker Du in dieser Verbindung gehst, desto mehr kannst Du die Polarität, die Herausforderungen des Lebens in einer Leichtigkeit erleben und mit einer Klarheit lösen. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen - von Herzen - Ella - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Folge mag ich Dir eine weitere Nervensystemregulationsübung anbieten, die Du ausprobieren darfst, um Dich mehr und mehr in eine innere Balance zu bringen, Dein Stresstoleranzfenster zu weiten und mit Dir und Deinen Gefühlen gut sein kann, ohne davon überflutet zu werden. Die Nebennieren sind daran beteiligt, unsere Stresskaskaden zu unterstützen, indem sie Stresshormone ausscheiden und uns damit Energie frei setzen für Kampf-, Flucht- oder Ohnmachtsstrategien. Dies kann für die Nebennieren zu einer chronischen Funktion werden, was natürlich über Monate und Jahre zu Symptomen im Gesundheitsbereich führen kann, aber auch auf emotionaler, mentaler und zwischenmenschlicher Ebene. Mit dieser Übung dürfen Deine Nebennieren wieder eine Erfahrung von Entspannung machen. Ein kleiner freundlicher Reminder für Dich. Unser Nervensystem funktioniert automatisch Tag und Nacht und sorgt für unsere Sicherheit. Es ist wichtig, regelmäßig täglich etwas für das Nervensystem zu tun, aktiv das Nervensystem zu unterstützen, zu entspannen, wie das tägliche Zähneputzen für gesunde weiße Zähne. Wenn Du täglich etwas für dein Nervensystem tust, bekommst Du eine ganz andere Lebensqualität von Innen und von Außen. Von Herzen - Ella - Dein Coach für neurosystemische Integration - ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Podcastfolge spreche ich über die Funktion des ventralen Vagusnerves, ein wichtiger Teil unseres parasympatischen Nervensystems. Ein chronisch deaktivierter ventraler Vagusnerv kann zu unzähligen emotionalen, physischen und psychischen Symptomen führen wie z.B. Depression, Unruhe, Ängste, Schlafstörungen, Hochsensibilität, ADHS/ADS, Ess-Störungen, Frustration, Wut, Ohnmacht, Rigidität, Asthma, Verdauungsstörungen, Allergien, Schmerzen, toxische oder destruktive Beziehungsmuster, Isolation, Süchte, Burnout, uvm. In dieser Folge mag ich Dir vier einfache aber effektive Methoden vorstellen, die Dich dabei unterstützen können, den ventralen Vagusnerves wieder zu aktivieren und über eine Regelmäßigkeit der Übungen einen dauerhaft aktivierten Vagusnerv zu etablieren. Dies wiederum führt dazu, dass die Symptome sich verbessern und wieder eine hohe Lebensqualität erlangt werden kann. Natürlich ersetzt das keine kompetente professionelle Begleitung, es ist jedoch ein großer Schritt in Richtung Heilung und Integration. Lausche gerne in diese Thematik und melde Dich gerne bei Fragen oder Anregungen. Alles Liebe, von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser Meditation möchte ich Dir meine Begleitung anbieten, Dich in der Natur regulieren, verbinden, stärken und sicher zu fühlen. Sie darf Doch dabei unterstützen, Dein Nervensystem in einen entspannten Zustand zu bringen, da wo Heilung für viele körperliche, psychische, mentale Symptome möglich ist und für viele Kompensations- und Überlebensstrategien. Wenn wir schauen, dass wir regelmäßig unser Nervensystem regulieren, schaffen wir an der Basis eine Balance, die den meisten Menschen fehlt, weshalb sich unzählige Symptome zeigen, die die meisten Menschen mit Symptom Behandlung und nicht mit Ursachenbehandlung sozusagen weg haben wollen. Leider ist es aber so, dass wenn wir ein Symptom weg haben wollen, indem wir am Symptom schaffen, es lediglich zu einer Symptom Verdrängung oder Symptom Verschiebung kommt. Die Ursache bleibt dennoch in uns und führt zu einer Belastung im Wohlbefinden und im Leben. So magst Du vielleicht regelmäßig etwas für dein Nervensystem tun, so dass Du mehr und mehr in ein gesundes, selbstwirksames und sich leicht anfühlendes Leben finden darfst. Falls Du hier eine sanfte feinfühlende kompetente Begleitung suchen solltest, darfst Du Dich selbstverständlich per WhatsApp oder PN melden, wir schauen dann, ob ein gemeinsamer Weg stimmig ist. Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstbestimmung

In dieser Folge spreche ich über das Erleben intensiver Gefühle. Warum wir Angst haben, sie zu erleben, warum wir Strategien bewusst oder unbewusst etabliert haben, um sie zu vermeiden, wie wir mit intensiven Gefühlen gut sein können und uns gut begleiten können, was es dafür braucht und was wir durch die Angst vor intensiven Gefühlen noch vermeiden außer das bisher gekannte Negative und Schmerzhafte. Gerne darfst Du Dir zuvor eine andere Podcastfolge zum Thema Nervensystem und das Stresstoleranzfenster anhören. Diese findest Du in den vorangegangenen Folgen, genau so wie Meditationen und Methoden zur Nervensystemregulation. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen und dass Du vielleicht die ein oder andere Erkenntnis für Dich mitnehmen kannst. Solltest Du Fragen zu diesem oder anderen Themen haben, darfst Du Dich sehr gerne mit einer Nachricht bei mir melden. Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Mit dieser kleinen Meditation mag ich Dich begleiten, zu Dir selbst wohlwollend und wertschätzend zu sein. Für Dein so intelligentes, komplexes Wesen, für Dein Nervensystem, welches immer und zu jederzeit für Dein Überleben funktioniert. Ohne Dein Zutun, völlig autonom. Auch wenn Du HEUTE als Erwachsener viele Muster, Strategien, Symptome, Gedanken, Themen weg haben willst, darfst Du niemals vergessen, dass darin Lösungsversuche von GESTERN liegen. In einer Zeit, als Du in tiefster höchster Not warst, sind diese Symptome entstanden und waren für Dein Überleben zuständig. Ohne sie wärst Du heute nicht da! Mit der Qualität des Wohlwollens, der Wertschätzung, der Anerkennung sich selbst und seinem Körper gegenüber, öffnen wir neue Türen und Heilung und Integration kann folgen. Wir erleben immer mehr ein integer, kohärentes, echtes Inneres in uns und das führt zu einem lebendigen, selbstbestimmten, authentischen Leben. Sei gut zu Dir selbst! Von Herzen Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Mit dieser Meditation mag ich Dich dabei unterstützen, in Dir die Eigenschaft, die Qualität, die Energie zu finden, die Du aktuell brauchen könntest, die Dir gut tun würde, Dich in Deiner aktuellen Situation unterstützen würde. Das kann Sicherheit, Geborgenheit, Klarheit, Vertrauen, Leichtigkeit, Lebendigkeit, Ruhe, Frieden, etc. sein und ich möchte mit Dir dieses Gefühl, diese Qualität in Deinem Körper erforschen und damit in deinem Nervensystem verankern, etablieren, integrieren. Ich wünsche Dir dabei viel Freude und sei dabei wohlwollend und mitfühlend mit Dir selbst. Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

In der heutigen Podcastfolge mag ich Dich dazu einladen, mehr Sensibilität, Wahrnehmung und Bewusstsein für Bindungsstrategien zu erlangen. Wenn wir Bindungssuche/Kontaktsuche und/oder Bindungsabbruch/Kontaktabbruch als Überlebensstrategie einsetzen, um nicht fühlen zu müssen, also um unangenehme Gefühle weg zu haben, verursachte Emotionen weg zu schieben, wird es schwierig werden, eine glückliche Beziehung zu finden. Wenn wir Gefühle, wie das allein sein, Einsamkeit, Verzweiflung, Ohnmacht, innere Unruhe, Scham, Schuld, Wut, Beschämung, Angst, mit einer verdrängten Qualität also massiv intensiv spürbar, nicht spüren wollen oder können, dann verwenden wir Strategien, die uns aber als Erwachsener daran hindern, gesunde Bindungen zu finden und leben zu können. FÜHLEN, HINSPÜREN statt dem Impuls nachzugeben, diese Strategien zu leben, wäre die Heilung. Oft ist das Fühlen können aber ein Weg verbunden mit einem Heilungsprozess. Der erste Schritt ist dennoch gemacht, wenn wir unsere Strategien erkennen und diese erstmal beobachtend wahrnehmen. Mit einer traumasensiblen Begleitung und viel Nervensystemregulation schaffen wir dann mehr und mehr Raum in uns, Gefühle halten zu können, so dass sich Überlebensstrategien mehr und mehr verändern können und zu gesunden Verhaltensmustern entwickeln. Solltest Du noch Fragen dazu haben oder eine Begleitung suchen, melde Dich gerne über ella.catau@gmx.de oder über Instagram ella_catau_coach bei mir. Alles Liebe - Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Heute habe ich die Meditation zu meinem Beitrag auf Instagram aufgenommen und für dich hochgeladen.

Sie ist entstanden aus meinem Traum und der tiefen Erkenntnis: Es gibt etwas Größeres in dir, das dich hält – und deine einzige Aufgabe ist, dich einzulassen.

Die Meditation lädt dich ein, dieses Gefühl in dir selbst zu spüren, tiefer in deinem Körper zu verankern und dich mehr und mehr für das Leben, für Beziehungen und für dich selbst zu öffnen.

Ich wünsche dir von Herzen viel Freude und Berührung beim Lauschen. 💫

Michaela

Vielleicht plagt Dich seit langem ein Symptom, ein Muster, ein Gefühl, welches Du loswerden willst und Du hast schon alles mögliche versucht. Es kommt trotzdem immer wieder. Diese Methode könnte Dir dabei helfen, eine tiefe Erkenntnis dazu zu erlangen und Dir dabei helfen, dieses Symptom, Muster, Gefühl, oder was auch immer zu verändern. Gerne darfst Du Dir für diese Übung etwas zu schreiben bereit legen. Es geht hier darum, dass wir manchmal etwas nicht losbekommen, weil wir es übernommen haben, weil es gar nicht unser Muster oder Symptom ist und weil es etwas Übernommenes ist, kann es bei uns auch nicht heilen. Etwas, das wir übernehmen, muss zum Ursprung zurück, weil es nur dort, wo es herkommt auch heilen kann. Ich wünsche Dir viel Freude und Erfolg mit dieser Übung. Solltest Du Fragen haben oder Dich für eine Innenarbeit entscheiden und eine entsprechende Begleitung suchen, kannst Du Dich selbstverständlich jederzeit über ella.catau@gmx.de melden und wir vereinbaren einen unverbindlichen Kennenlerntermin. Alles Liebe von Herzen Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Mit dieser Übung, die Du gerne mehrmals täglich praktizieren darfst, erreichst Du Deinen Vagusnerv, welcher Teil des Parasympatikus ist, der Nervenstrang Deines Nervensystems, welcher für innere Ausgeglichenheit sorgt. Der Zustand deines Nervensystems ist dafür verantwortlich, wie Du Dich fühlst. Da unser Nervensystemzustand in der Kindheit seine Prägung etabliert und wir oft gar nicht erkennen, wie disbalanciert wir in der Tiefe sind, weil es normal geworden ist, wie wir uns unbewusst oder bewusst fühlen, ist es wichtig für jeden täglich etwas für das Nervensystem zu tun. Je entspannter Dein Nervensystem, desto entspannter kannst du auf das Leben, die Herausforderungen und deine Beziehungen im Leben zugehen. Dein Stresstoleranzfenster weitet sich und Du bekommst Raum, nicht mehr automatisch auf das Leben zu reagieren, sondern bewusst, achtsam, reflektiert. Falls Du Fragen dazu hast oder einen Kennenlern Termin für eine Coaching Begleitung möchtest, melde Dich gerne über ella.catau@gmx.de oder 0176-70905923. Von Herzen Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Diese Meditation soll Dich dabei unterstützen, das in Dir angelegte sichere Bindungssystem zu aktivieren und zu nähren. Egal, was Du erlebt hast, in Dir ist ein Bindungssystem angelegt, das auf der tiefen inneren heilen Ebene eine sichere Bindung sucht, immerzu, ein ganzes Leben lang und diese ausdauernde Suche ist wundervoll. Es ist keine verzweifelte Suche, sondern ein grundlegendes Bedürfnis, welches nach einer sicheren Bindung strebt. Denn etwas in Dir weiss instinktiv, dass Du ein fühlendes empfindsames Wesen bist, das Bindung, Verbundenheit, Verbindung als eine Ressource, eine Lebensqualität empfindet. Falls Dir gesunde Beziehung nicht gelingt, Du immer wieder den "falschen" Partner anziehst, Dich vielleicht sogar in toxischen Beziehungen wiederfindest oder sogar ein deaktiviertes Bindungssystem hast und in einer Scheinautonomie lebst, der einsame Wolf bist, der Rebelle, der ewige Single, dann rate ich Dir, Dich traumasensible oder traumatherapeutisch begleiten zu lassen und dein Inneres auf sichere Bindung zu aktivieren und zu nähren. Gerne darfst Du mich kontaktieren unter ella.catau@gmx.de oder Instagram PN. Viel Freude mit der Meditation. Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Diese Meditation darfst Du gerne als eine Ressource nutzen, um in deinem Inneren eine Weichheit, eine Zartheit, eine Flexibilität, ein Samen für Veränderung zu etablieren. Wir neigen dazu, rigide, starr, gefangen in alten überholten Mustern zu leben, was uns das Leben enorm schwer macht und Wachstum und Heilung unmöglich macht. Nutze gerne diese Übung, um Dein Inneres etwas aufzulockern und Dich etwas flexibler, umgänglicher, sanfter zu machen. Ich wünsche Dir viel Freude dabei. Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung - Gerne darfst Du mich auch persönlich bei Fragen oder Terminvereinbarung kontaktieren unter ella.catau@gmx.de oder über mein Instagram Profil Ella_Catau_Coach

Wenn Du als Kind Umstände erleben musstest, nicht gesehen oder nicht geschätzt zu sein, übergangen zu sein, keine feinfühlige gesunde Bindung erlebt zu haben, dann hast Du über dich falsche Wahrheiten interpretiert. Als Kind konntest Du diese falschen Wahrheiten nur persönlich nehmen, doch in Wahrheit warst niemals Du damit gemeint. Das Kind in Dir war immer unschuldig. Mit dieser Meditation mag ich Dich einladen, diese falschen Wahrheiten heute zurück zu geben, um eine Distanz dazu zu schaffen und Raum für das Wahrhaftige in Dir. Ich wünsche Dir eine schöne tiefe Reise und viel Freude beim Erleben. Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Diese einfach aber sehr effektive Übung dient zur Regulation Deines Nervensystems, wenn Du in einer Übererregung, Untererregung, Starre, Ohnmacht, Angst, innere Unruhe, Desorientierung also Verwirrung steckst. Sie bringt Dich wieder in das Hier und Jetzt und sorgt dafür, dass Dein Nervensystem sich reguliert. Wenn Du diese einfach Übung täglich praktizierst, gerne auch mehrmals am Tag zwei bis drei Minuten etablierst Du in Dir ein weites Stresstoleranzfenster, was dazu führt, dass Du Dich entspannter, klarer, kraftvoller und regulierter fühlst und Deinen Heilungsprozess positiv beeinflusst. Alles Liebe - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Wenn in unserer Biographie die Erfahrung von sicherer geborgener bedingungsloser Bindung gefehlt hat, wenn unser Nervensystem diese Erfahrung nicht machen konnte und die Ursachen sind vielfältig und meist nicht bewusst oder im bewussten Gedächtnis, da wir uns im Mutterleib und an die ersten Jahre unseres Lebens lediglich mit einem impliziten Gedächtnis erinnern können, also nicht bewusst erinnern können, dann fällt es uns sehr schwer später im Leben die Erfahrung von sicher gebunden sein zu erleben. Diese Erfahrung fehlt in unserem neurobiologischen System und da unser Nervensystem immer für Sicherheit sorgen muss, zieht es eben das an, was es kennt und was vertraut ist, auch wenn es schmerzhaft ist. Da kennen wir uns aus, das ist die gemachte und etablierte Erfahrung und danach suchen wir völlig unbewusst. Doch unser Gehirn hat die Fähigkeit der Neuroplastizität. Wir können jederzeit neue Erfahrungen machen und Neues in unser Nervensystem verankern. Dafür braucht es jedoch zuerst die Erfahrung im Innen. Diese Meditation kann Dir dabei helfen durch Imagination Dein Inneres und neue neuronale Vernetzungen auf das Erleben von Geborgenheit, Sicherheit, Bedingungslosigkeit, Ruhe zu programmieren. Es ersetzt nicht eine traumabedingte Begleitung oder Therapie aber es kann etwas in Dir bewegen, zu spüren, zu erleben, wie es sich anfühlt, Sicherheit und Geborgenheit im Inneren zu finden, um dann eine Bindung, eine Beziehung mit dieser Qualität im Außen eines Tages zu erleben. Gerne begleite ich Dich zu diesem Thema oder anderen Themen, die Dich beschäftigen, melde Dich gerne über WhatsApp oder E-Mail bei mir und wir schauen bei einem unverbindlichen Kennenlerntermin, ob es passen könnte. Alles Liebe - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Mit dieser Meditation darfst Du in Deinem inneren geborgenen Ort in Kontakt mit Deinem oder Deinen inneren Helfern kommen. Repräsentierend für Deine noch nicht spürbaren Qualitäten und Stärken stehen diese Helfer und Du darfst diese Begegnung nutzen, um diese Werte in Dir zu aktivieren. Nutze gerne diese Meditation, wenn Du Dich alleine fühlst, überfordert, verzweifelt, wenn Du gelernt hast, alles alleine zu meistern, es Dir schwer fällt, nach Hilfe zu bitten oder loszulassen und abzugeben. Ich wünsche Dir ein gutes Loslassen Können. Alles Liebe - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Mit dieser Meditation mag ich Dich einladen, Deinen Glauben, Deine Fähigkeit Deiner Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Wenn wir Krankheit manifestieren können, haben wir auch die Kraft, Gesundheit zu etablieren. Wir leben auf einem Planeten, auf dem wir im Einklang mit der Polarität leben dürfen, um all unsere Fähigkeiten einsetzen zu können. Wo Krankheit ist, ist auch Heilung möglich. Es braucht Deinen Glauben, Deine Innere Haltung, Deine Absicht, um Deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Mit dieser Meditation darfst Du Dich wieder daran erinnern, dass Du Dich gesund fühlen und denken kannst und Du damit eine Deinen Körper unterstützt, wieder in seinen ursprünglichen gesunden Zustand zu kommen. Ich wünsche Dir eine schnelle und gute Genesung. Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Wer kennt es nicht, die Vorstellung, die Erwartung, dass eine glückliche Beziehung, eine erfüllte Partnerschaft ohne Konflikte, ohne Herausforderungen, ohne Diskussionen verlaufen muss, wo man gleich denkt, fühlt, glaubt! Es gibt ein altes Sprichwort, Gegensätze ziehen sich an! Bei genauer Betrachtung, was wirklich gemeint ist, kommt nichts anderes zu Tage, als dass sich immer die Menschen anziehen, die einem das spiegeln, was wir selbst an uns nicht erkennen, weil verdrängt, abgespalten, dissoziiert. Als Bindungswesen liegt das höchste Heilungspotenzial in der Bindung zu einem Menschen, denn hier finden wir durch die Trigger und den Spiegel zu den Themen, an die wir sonst nicht ran kommen. Wir sind auf der Welt, um zu wachsen und zu heilen und nicht um in einer angepassten, rigiden, leblosen Beziehung zu leben. Natürlich trifft das nicht zu auf Beziehungen, wo emotionale oder körperliche Gewalt stattfindet, hier darf selbstverständlich eine andere Perspektive und vor allem Unterstützung in Anspruch genommen werden. Lass Dich einfach Mal auf diese Podcastfolge ein und schaue, spüre, nehme wahr, was Du für Dich reflektieren magst. Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Dieses Thema ist so komplex und so vielschichtig, dass ich finde, es verdient unbedingt eine eigene Podcast-Folge. ✨

Denn der Glaubenssatz „Ich darf nicht verletzlich sein“ wirkt sich nicht nur auf deine Beziehungen aus, sondern auch auf dein ganzes Leben – und sogar auf deinen Heilungsprozess. In dieser Folge spreche ich ausführlich darüber, wie ich diesen Glaubenssatz in mir entlarvt habe, wie er sich in meinem Leben gezeigt hat und welche Auswirkungen er auf unterschiedliche Lebensbereiche hat.

🎧 Lausche gerne rein.

Viel Freude beim Zuhören! 🤍

Michaela

Mit dieser Meditation mag ich Dich erinnern, dass Du eine unglaubliche Kraft und Stärke in Dir hast, alle Deine Träume zu verwirklichen. Über die Jahre, durch Prägungen und Verletzungen verlieren wir den Zugang zu unserer wahren Kraft. Wir verschütten sie mit Verhaltensmuster, Strategien, Glaubenssätze, die uns vergessen lassen, dass wir viel größer und stärker sind als wir denken. Du hast die Kraft nicht nur zu überleben, sondern auch all das zu erleben, was Dich glücklich und dankbar fühlen lässt. Ich wünsche Dir eine schöne kraftvolle Erfahrung mit dieser Meditation. Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

In dieser Podcastfolge bewege ich das Thema Traumafolgesymptome. Damit möchte ich Menschen, die an unerkannten Traumafolgesymptome leiden, den Mut machen und die vielleicht schon entstandene Hoffnungslosigkeit abnehmen, und aufzeigen, dass es nie zu spät ist, ein glückliches Leben, gesunde Beziehungen, wohltuende Lebensumstände zu führen. Aber auch körperliche, emotionale, mentale Leiden zu lindern, Lebensqualität zu etablieren, Visionen zu verwirklichen und ein selbstbestimmtes und selbst-wirksamen Leben zu führen. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Von Herzen Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

In dieser Podcastfolge mag ich mit Dir meine persönlichen Erkenntnisse zum Thema - Warum es so wichtig ist, eine Zeitlang den Focus auf sich selbst zu lenken-! Wir lesen, hören, wissen es schon und dennoch gibt es Widerstände in uns, die es nicht verstehen oder fühlen. Vielleicht kann Dir diese Folge dabei helfen, es in der Tiefe zu verstehen und in Dir damit eine Weite, einen Raum zu schaffen, Dir selbst eine Zeitlang die Aufmerksamkeit zu schenken. Was das Ziel ist, die Auswirkung, das Ergebnis darfst Du in dieser Podcastfolge für Dich mitnehmen. Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Ich möchte diese Worte an alle Menschen richten, die die Entscheidung getroffen haben oder treffen, die wichtigste Reise ihres Lebens anzutreten, die Reise zu sich selbst. Ob Du Dich von mir begleiten lässt oder von meinen lieben Kollegen, ich möchte Dir meine Hochachtung und meinen Respekt aussprechen und Dich ermutigen, diese Reise mit Wohlwollen und Wertschätzung zu beschreiten. Du hast die wichtigste Entscheidung deines Lebens getroffen und Du wirst sie niemals bereuen, denn der Weg führt zu dem wichtigsten Menschen in deinem Leben, zu Dir selbst, zu Deinen Visionen, Deinen Werten, Deinen Wahrheiten und einem selbst-bestimmten, selbst-wirksamen und erfüllten Leben. Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Mit dieser Meditation darfst Du bewusste oder unbewusste übernommene Energien, Themen, Ängste, Sorgen, Projektionen loslassen. Es reicht völlig aus, wenn Du Dich auf diese Transformationsreise einlässt, es braucht nicht das Wissen oder die Vorstellung, was Du genau transformieren willst. Gerne darfst Du diese Imagination bei Bedarf oder nach Gefühl oder Lust und Laune machen. Viel Freude - von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Mit dieser Meditation mag ich Dich einladen, Dich für eine innere Haltung zu öffnen, dass es nie zu spät ist, etwas zu verändern, neu anzufangen, zu heilen, zu integrieren, zu lernen, zu wachsen, sich zu entschuldigen, zu vergeben. Mit dieser Meditation begleite ich Dich zu einer Erfahrung, die Du körperlich, emotional und mental erleben darfst als gegeben und erlebt, so dass in Dir das Erlebte zu einer Selbstverständlichkeit zu einer Gewohnheit werden darf. Viel Freude beim Lauschen. Alles Liebe Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Die Fähigkeit zur Selbstregulation ist der Schlüssel zu einem Leben in Balance, sicher im Hier und Jetzt zu sein aus unserem Inneren heraus und sich sicher in Stresssituationen zu erleben. Selbstregulation hat die Kraft eigene Erregungszustände und Impulse zu regulieren. Selbstregulation ermöglicht es uns, lebendig zu fühlen, zu spüren und zu erleben, ohne überwältigt zu sein. Selbstregulation bedeutet NICHT, dass wir gut unsere Gefühle unterdrücken oder verdrängen können und dadurch gut funktionieren. Das ist nämlich Selbstkontrolle und fühlt sich rigide, starr, focussiert und unlebendig an. In dieser Podcastfolge mag ich darauf eingehen, wie wir Selbstregulation verinnerlichen können, was das mit unserer Kindheit zu tun hat, welche Anzeichen auf Mangel von Selbstregulation hinweisen und was wir tun können, um unsere Selbstregulation zu fördern. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Lauschen. Alles Liebe - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

In dieser Folge mag ich Dich mitnehmen auf eine kleine Fantasiereise. Eine Reise, die Dich vielleicht zum Nachdenken anregt und dazu bewegt, deine Einzigartigkeit, Deine Andersartigkeit zu leben und zu erleben. Die Dich vielleicht dazu einlädt, trotz Widersprüche, Widerstände Deinen eigenen Weg zu gehen, Deinen Impulsen und deiner Wahrheit zu folgen. Ich wünsche Dir ganz viel Freude beim Lauschen und Erleben dieser Fantasiereise. Von Herzen Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Unsere Neuroplastizität schenkt uns die Fähigkeit zur stetigen Veränderung. Wenn uns Veränderung schwer fällt, wenn wir schon ganz viel ausprobiert haben, uns aber nachhaltige Veränderung nicht wirklich gelingt, dann kann es sehr gut möglich sein, dass in unserer Neurobiologie, in unserem Stammhirn unerlöstes Trauma sitzt. Unser Gehirn ist in unterschiedlichen Gehirnteilen unterteilt. Unser vorderes Hirn, der sogenannte Neocortex ist in aktivierter Form dafür zuständig Empathie, Wachstum, Veränderung, Reflektion, Flexibilität, feinfühlige Interaktion, Perspektivenwechsel zu leben. Wenn allerdings unverarbeitete Traumaenergie in unserer Neurobiologie herrscht, dann ist unser Stammhirn und unser lymbischer Gehirnteil (welcher im Übrigen Routine und Gewohnheit liebt) aktiviert und unser vorderer Gehirnteil sozusagen ausgeschaltet, so dass Veränderung kaum oder gar nicht wirklich möglich ist. In dieser Folge mag ich dir ganz einfach und verständlich erklären, warum es so wichtig ist, dass wir uns traumasensible begleiten lassen dürfen, wenn wir tiefe nachhaltige Veränderung in unserem Leben erzielen wollen und ein zutiefst verbundenes, leichtes und erfülltes Leben damit erreichen. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Alles Liebe Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Wir gehen so oft hart mit uns ins Gericht, sind abwertend, verurteilend mit uns selbst, machen uns schuldig, beschämen uns selbst und sind uns dabei nicht bewusst, wie sehr wir uns damit schaden. Wir wollen anders sein, uns anders verhalten, Süchte oder Gewohnheiten schnell weg haben, sind uns aber nicht bewusst, dass diese uns auf eine unbewusste Art und Weise Sicherheit schenken. Uns ist nicht bewusst, dass der Schmerz hinter diesen Mustern und Strategien noch so präsent ist wie damals. Je mehr wir also das weg haben wollen, was uns stört, desto mehr Kraft und Präsenz bekommt es, weil es eben den Schmerz schützt. Mit dieser Übung mag ich Dir nahe bringen, dass Wohlwollen und Mitgefühl der heilende Weg ist und nicht die Gewalt, die Härte und der Widerstand. Ich wünsche Dir wohltuende Erkenntnisse. Alles Liebe Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Heute Morgen saß ich in der Stille auf dem Boden. Ich spürte in mich hinein, richtete meine Wirbelsäule auf und merkte, wie gut es tut, einfach in diesem Moment aufrecht zu sein.

Dabei tauchte in mir ein Bild auf: Ich setzte mir eine goldene Krone auf.

Und ich stellte mir die Frage:

Was wäre, wenn ich die Königin meines inneren Reiches wäre?

Wenn ich mit Liebe meine inneren Anteile führe, sie beschütze und zu meiner Priorität mache.

Wenn sie keine Angst haben müssten, dass ich sie verlasse oder hart mit ihnen bin.

Wenn ich eine klare, liebevolle und herzoffene Königin wäre – für mich selbst.

Aus dieser Erfahrung ist eine Meditation entstanden, die ich mit dir teilen möchte.

Ich wünsche dir, dass du beim Hören ebenso schöne Gefühle und Erkenntnisse erlebst wie ich an diesem Morgen.

Von Herzen

Michaela 💓

Mit dieser Ressourcen Regulationsmethode mag ich Dich einladen, eine Erfahrung der Selbstumarmung für Dich zu erleben und vielleicht in Deinen Alltag zu etablieren. Die Selbstumarmung soll Dir ein Gefühl von gehalten sein, von Präsenz im gegenwärtigen Moment schenken und somit eine innere Sicherheit in dein Nervensystem verankern. In dieser Selbstumarmung darfst Du auch wahrnehmen, dass sich in Dir ein Raum anbietet, wo Deine Gefühle, dein Gefühlszustand sein darf und gehalten ist. Vielleicht magst du diese oder andere Regulationsübungen in deinen Alltag integrieren und zu einem festen Bestandteil werden lassen. Ich wünsche Dir ganz viel positive Erfahrungen und alles Liebe. Von Herzen Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

In dieser Meditation mag ich Dich mit dem Respekt und der Achtung Deines eigenen individuellen Heilungsprozess in Verbindung bringen. Hierfür nutze ich am Anfang eine geführte Atemübung, die Du mit deinen Handflächen begleiten darfst. Anschließend geht es in eine tiefe Meditation, die Dich in Kontakt mit Deiner Urbejahung zum Leben und mit Deiner inneren Intelligenz zum Überleben bringen darf. Genieße dieses Bewusstsein und lass es gerne auf Dich wirken und nachwirken. Viel Freude beim Lauschen. Von Herzen Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Achtung, die Folge ist in der Natur aufgenommen und hat teilweise Windgeräusche mitregistriert, die unangenehm sein könnten, wenn die Folge mit Kopfhörern angehört wird. Ich hoffe, es geht von der Akustik her. In dieser Podcastfolge mag ich Dich daran erinnern, dass Du trotz Schattenzeiten in deinem Leben, trotz schweren herausfordernden Umständen, Lebensphasen, trotz immer wieder kehrenden Tiefs, die Fähigkeit und das Potenzial in Dir trägst, dein Leben auf die andere Seite zu bringen. Wenn wir ganz viel Schatten im Leben erlebt haben, ist das Licht sehr nah. Da wir Bindungswesen sind, brauchen wir für eine Neuorientierung, für einen Perspektivenwechsel ein Gegenüber, der uns abholt, begleitet und uns spiegelt, wo es was braucht und in welcher Art und Weise. Lausche gerne rein und vielleicht ist der ein oder andere Impuls für Dich da, um loszugehen und neugierig, wertfrei das Licht in deinem Leben zu finden, zu sein, zu leben und zu erleben. Viel Freude. Von Herzen Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

In dieser Podcastfolge mag ich Dich mitnehmen auf eine Reise zu Deinem autonomen Nervensystem. Das System in Dir, welches dafür zuständig ist, wie Du Dich fühlst, wie Du mit Stress umgehst, welches Maß an Sicherheit Du im Leben empfindest. Ich mag Dir in dieser Podcastfolge die unterschiedlichen Erregungszustände deines Nervensystems vorstellen, ich mag Dir erklären, was das Stresstoleranzfenster ist und wie Du durch das Weiten Deines Stresstoleranzfensters die Auf und Abs des Lebens in einem guten Gefühl meistern kannst. Außerdem findest Du ab der 25. Minute eine kleine Übung, ein Experiment, wie Du Dich darin üben kannst, gelassener und entspannter auf das Leben einzulassen. Ganz viel reiche Erkenntnisse und viel Freude beim Lauschen. Von Herzen Ella - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

In dieser Folge starte ich direkt mit der Meditation ohne ein Intro, damit Du es leichter hast, sie immer wieder direkt ohne Intro anzuhören. Der Inhalt dieser Meditation ist die Einladung und Erfahrung, sich für eine neue Art von Sicherheit zu öffnen. Es geht darum, zu verinnerlichen, dass wahre Sicherheit ein Gefühl des autonomen Nervensystems ist und Deinem Inneren entspringt und sich dann etabliert, wenn Du im gegenwärtigen Moment die Information bekommst, sicher zu sein also dass keine Gefahr lauert. Ich mag Dich außerdem einladen, Dich für eine Verunsicherung alter Konzepte zu öffnen und zuzulassen, dass in Dir ein ursprüngliches Gefühl von Vertrauen angelegt ist und dass Sicherheit nicht von äußeren Dingen abhängig ist, sondern in Dir durch neurobiologische Abläufe gesteuert ist. Ich wünsche Dir viele schöne neue positive Erkenntnisse. Von Herzen Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Wenn du zu stark mentalisiert bist, dein Kopfkino Dich nicht mehr loslässt, wenn Du gefühlt nur im Verstand unterwegs bist und überhaupt nicht mehr im gegenwärtigen Moment dann hilft Dir diese Finger-Leiter-Übung eine Balance in Deinem Verstand zu etablieren. Diese Technik holt dich wieder ins Hier und Jetzt zurück. Ich hoffe, dass meine Erklärung verständlich genug rüberkommt, dass Du die Übung gut durchführen kannst. Falls nicht, melde dich gerne bei mir. Ich kann sie auch per Video hochladen und auf Instagram auf meinem Account veröffentlichen. Ich wünsche Dir gutes Gelingen. Von Herzen Ella Catau

In dieser Folge darf ich Dir zwei Selbstregulations Methoden vorstellen, die dir dabei helfen dürfen, dein autonomes Nervensystem zu regulieren, wenn Dein Tag herausfordernd und anstrengend war, wenn Dich eine Situation oder ein Mensch getriggert hat, wenn du Angst Panik oder Verzweiflung spürst. Du darfst diese Übung auch gerne täglich praktizieren, um dein Nervenkostüm in seiner Basis mehr und mehr zu regulieren und dein Stresstoleranzfenster zu weiten. Viel Freude bei der Entspannung von Herzen Ella Catau

Ich bin zutiefst überzeugt, dass jeder von uns in sich einen unversehrten kraftvollen Selbstanteil trägt, welcher unsere reine Seele repräsentiert und von all den Prägungen und Konditionierungen und schmerzhaften Erlebnissen unberührt geblieben ist. Mit dieser Meditation mag ich dich einladen, wieder in Kontakt mit diesem Anteil in Dir zu kommen, diesen zu aktivieren und daraus Kraft, Liebe, Heilung und Deine Einzigartigkeit zu schöpfen. Ich wünsche Dir ein wunderschönes Erlebnis und die Verankerung Deines wahren Selbst. Von Herzen Ella Catau 🤍

Mit dieser ganz besonderen körper-orientierten Meditation möchte ich dich einladen, auf eine positive wohlwollende Art und Weise mit deinem Körper in Verbindung zu gehen und zu erforschen, wo es sich für dich gut anfühlt. Wenn Du Schwierigkeiten hast, deinen Körper anzunehmen, darfst Du gerne auch Dein Herz oder eine klitzekleine Stelle deines Körpers auswählen, es geht hier nicht um die Größe, sondern einfach nur darum, etwas in Deinem Körper zu finden, das sich gut anfühlt für dich. Mit dieser Meditation lade ich dich ein, positive Erfahrungen zu machen, mit deinem Körper in Verbindung zu kommen und dort eine Ressource zu spüren. Denn wenn eine Ressource körperlich spürbar ist, kann diese sehr kraftvoll und intensiv auf unser Wohlbefinden und unsere innere Balance sich auswirken. Wenn eine Ressource im Körper spürbar ist und wird, kann sie sich auf eine tiefgehende Ebene unseres Seins verankern. Unsere Körperlichkeit darf immer mehr und mehr zu einer Kraftquelle und einem sicheren Tempel werden. Gerne darfst Du dazu die vorangegangenen Nervensystem-Regulationsübungen im Wechsel nutzen und somit immer mehr wahrnehmen, dass du selbst Einfluss auf deinen inneren Zustand und auf dein Leben haben kannst. Alles Liebe Ella Catau 🤍

Mit dieser Meditation hast du die Möglichkeit, dein Nervensystem runterzufahren, auszugleichen. Außerdem lade ich Dich durch gezielte Fragen ein, deinen Tag zu reflektieren, die dazugehörigen Emotionen wahrzunehmen, die Qualität deiner Gedanken zu erkunden und zum Ende hin in ein Gefühl der Dankbarkeit in den Schlaf zu finden. Gerne darfst Du die Erkenntnisse externalisieren, was in der Tiefe zu Entlastung und Ausgleich führt. Viel Freude beim Lauschen, herzlichst Ella 🤍

Heute Morgen habe ich eine neue Podcast-Folge aufgenommen – und wie immer teile ich mit dir das, was mich selbst gerade bewegt.

In meiner stillen Meditation durfte ich auf einmal Kontakt aufnehmen mit einem ganz weichen, verletzlichen Teil in mir. Hinter all der Stärke, die ich nach außen lebe, habe ich gespürt, wie sehr sich etwas in mir sehnt: nach Anlehnen, nach Gehaltenwerden, nach Schwachsein dürfen.

Vielleicht kennst du das auch?

Du hörst immer wieder: „Du bist so stark.“

„Ich habe noch nie jemanden getroffen, der so stark ist wie du.“

Und ja – wir können stark sein. Besonders dann, wenn wir alles alleine stemmen: alleinerziehend, vielleicht selbstständig, verantwortlich für Kinder, Finanzen, Urlaube, das ganze Leben.

Doch hinter dieser Stärke liegt oft eine andere Wahrheit: unsere verletzliche, weiche Seite. Eine Seite, die genauso zu unserer Weiblichkeit gehört – und die so oft im Schatten bleibt, weil wir glauben, sie nicht zeigen zu dürfen.

Wir fürchten, dass es gefährlich ist, schwach zu sein. Dass wir dann nicht mehr aufstehen könnten.

Doch in Wahrheit ist es genau diese Verletzlichkeit, die uns tiefer fühlen lässt, die uns mit unserer Essenz verbindet und die uns erlaubt, nicht nur „stark zu funktionieren“, sondern wahrhaftig zu leben.

Darum möchte ich heute einen Raum dafür öffnen: für dich, die Frau, die so oft hört „Du bist so stark“.

Ich möchte dich sehen – mit all deiner Stärke und mit deiner zarten, verletzlichen Seite.

Und wenn Du diesen Glaubenssatz lebst, erlaube Dir Hilfe und Unterstützung zu holen. Gerne begleite ich Dich in Deine Weichheit, Verletzlichkeit, Weiblichkeit und halte den Raum für Dich, zu heilen, was Dich so stark hat werden lassen müssen.

Von Herzen

Michaela 💓

Mit dieser Morgen Meditation, die traumasensible geführt ist, darfst du Schritt für Schritt dich darin üben, dich selbst wahrnehmen zu lernen. Was du fühlst, wie du dich fühlst, was du denkst und wo deine Energie ist. Mit dieser Meditation lernst du mit deinen Gefühlen zu sein, ohne sie bewerten oder anders haben zu wollen. Dein Nervensystem lernt sich zu regulieren und sich in Sicherheit zu fühlen. Ich wünsche dir viel Freude damit und einen guten Start in deinen Tag. Von Herzen Ella Catau

Die bedingungslose Selbstwertschätzung ist eine Basis für Selbstliebe und Selbstverwirklichung. Jeder von uns trägt eine Selbstwertwunde in sich, die zu toxischen und destruktiven Verhaltensmustern und Strategien führt. Eine nicht reflektierte und ungeheilte Selbstwertwunde führt unter anderem zu Anpassungsmuster, zu Flucht- oder Kampfmuster, zur Identifizierung mit Geld, Arbeit, Ansehen, zu einer gelebten Scheinwelt, dazu dass wir Dinge im Außen persönlich nehmen, wir getriggert werden, es führt zu einer verzehrten Wahrnehmung, zu Süchten uvm. Diese Meditation soll dir eine Möglichkeit bieten, mit Selbstwertschätzung in Berührung zu kommen. Natürlich ersetzt es keine professionelle Begleitung, aber es schenkt dir vielleicht die Möglichkeit, mit etwas in dir in Berührung zu kommen, das es dir ermöglicht, deinen Wert zu erkennen und darüber hinaus zu erkennen, dass du es dir wert sein darfst, in deine Heilung und deine Selbstverwirklichung zu investieren. Ich wünsche dir heilsame Erfahrungen mit dieser Meditation und viel Freude beim Lauschen. Von Herzen Ella Catau

In dieser Podcastfolge mag ich mit Dir ein paar Aspekte des Lebens bewegen, die Dich dazu inspirieren dürfen, das ein oder andere zu hinterfragen oder zu reflektieren! Es geht um das Anders-sein, um die Mutterwunde, um das unversehrte Selbst in Dir, um Lebens- und Überlebenstrategien, um unreflektierte Themen, um die Kraft der Natur und dass Heilung immer möglich ist, wenn Du dran glaubst. Ich wünsche dir viel Freude beim Lauschen. Von Herzen Ella 🤍