Michaela Catau *EllaESSENZ* Traumasensibler Coach | Retreats - Aufstellungs Leiterin – Details, episodes & analysis

Lange Zeit habe ich geglaubt, dass mir etwas fehlt.

Dass da noch jemand kommen muss, damit ich mich ganz fühle.

Ein Mann. Der richtige. Oder zumindest irgendeiner, der bleibt.

Ich habe mich an Männer gebunden, die emotional nicht verfügbar waren.

An Vorstellungen, Hoffnungen, Erwartungen.

Und tief in mir war dieser leise, aber dauerhafte Gedanke:

„Wenn er da wäre, dann wäre ich vollständig.“

In dieser Podcast-Folge teile ich meine eigene Geschichte.

Den jahrelangen Prozess, mich unvollständig zu fühlen –

und den Moment, in dem sich etwas grundlegend verändert hat.

Ich spreche darüber,

• wie es sich anfühlt, mental und emotional frei zu werden

• warum der innere Drang, einen bestimmten Mann haben zu müssen, verschwunden ist

• wie still und ruhig es in mir geworden ist

• und was wirklich gemeint ist mit:

„Werde erst selbst vollständig – dann kann der richtige Mann in dein Leben kommen.“

Diese Folge ist für dich, wenn du

💭 immer wieder an denselben Mann denkst

💭 glaubst, ohne Beziehung nicht ganz zu sein

💭 oder spürst, dass es Zeit ist, dich selbst wiederzufinden

Von Herzen

Ella 🤍

www.michaelacatau.de

Für die Momente,

in denen du das Gefühl hast,

du hast nichts mehr im Griff.

Wenn alles zu viel ist.

Wenn dein Nervensystem im absoluten Ausnahmezustand ist.

Ich habe dir eine ganz kurze Notfall-Übung zur Nervensystemregulation aufgenommen.

Speicher sie dir am besten direkt ab –

schick sie dir selbst auf WhatsApp, fixier sie dort

und hör sie im Notfall mit Kopfhörern 🎧

Diese Übung ist für genau die Momente,

in denen du nicht mehr denken,

nicht mehr wählen

und nicht mehr entscheiden kannst.

Vielleicht magst du dir zusätzlich eine Notfall-Schatztruhe in deinem Zuhause hinstellen 🧰

so, dass du sie immer sofort siehst.

Mit Dingen, die dir guttun:

Zettel mit Erinnerungen,

Lieblingsmusik,

eine Person, die du anrufen kannst,

eine Schokolade, ein Musiktitel, einen Teebeutel.

Von Herzen,

Ella ✨

www.michaelacatau.de

Diese Folge entstand aus einem Moment, der mich sehr berührt hat.

Eine Followerin hat mir geschrieben. Sie erzählt, dass sie seit drei Jahren meine Folgen hört, dass ich in ihren dunklen Stunden ihr Anker bin.

Alleinerziehend. Kämpfend. Liebend.

Und oft alleine mit all dem.

Ihre Worte haben mich mitten ins Herz getroffen — denn ich weiß, wie sich genau das anfühlt.

Wie es ist, alles alleine zu tragen.

Wie es ist, stark zu sein, wenn man eigentlich müde ist.

Und wie es ist, in diesen stillen Momenten zu zweifeln und sich zu wünschen, dass da einfach jemand ist, der einen sieht.

Für sie habe ich diese Folge aufgenommen.

Und für dich. Für jede Mama, die diesen Weg geht.

Du bist nicht allein.

Ich fühle dich. Ich sehe dich. Ich verstehe dich. ❤️

Es gibt Nächte, die schwer sind.

Tage, die sich endlos anfühlen.

Momente, in denen du dich fragst, ob du genug bist.

Und ich möchte dir sagen: Du bist genug. Mehr als genug.

Du bist mutig. Du bist kraftvoll. Und du leistest jeden Tag Großartiges — auch wenn es niemand applaudiert.

Es geht nicht darum, perfekt zu sein.

Manchmal reicht es, einfach weiterzuatmen.

Und auch wenn du das Gefühl hast, alleine zu gehen — du bist es nicht. Da draußen gibt es Herzen, die dich fühlen, auch wenn du sie nicht siehst.

Diese Folge ist ein warmer Arm um deine Schultern.

Ein Atemzug. Ein Licht. Ein „Ich bin da“.

Von Herzen Ella (Michaela)

Fühl dich umarmt, Mama. Du machst das so, so gut. 🤍✨

Mit dieser geführten Entspannungsübung mag ich mich für die nächsten 14 Tage in den Urlaub verabschieden. Sie soll Dich sanft begleiten und Dich regulieren während meiner Abwesenheit. Ich möchte Dir damit eine Möglichkeit schenken, morgens oder abends, oder morgens und abends ein Ritual zu platzieren, das Dir Innere Sicherheit und Balance schenkt. Ich wünsche Dir viel Freude damit und wir hören, sehen und schreiben uns wieder ab dem 12.09.2023. Von Herzen alles Liebe für Dich - Ella - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Podcastfolge spreche ich über das Thema narzisstische Gewalt, toxische Beziehungen, toxisches Umfeld in der Kindheit - wie wir das erkennen können, welche Anzeichen dafür sprechen, was mit einem Kind geschieht, das in so einem Umfeld geboren wird und wie sich das später im Erwachsenen Alter zeigt und deutlich macht. In Teil 2 zu diesem Thema spreche ich dann über die unterschiedlichen Narzisstischen Typen und wie wir diese erkennen. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen - Ella - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser Meditation mag ich Dir eine Perspektive anbieten, wie Du mit Deinem Licht, mit Deiner Göttlichkeit, mit Deinem unversehrten Selbst, mit Deinem Höheren Selbst - wie auch immer Du das für Dich nennen magst - in Verbindung gehst und erkennst, dass diese Verbindung immer da ist und wahrhaftig existiert. Du darfst spüren, dass Du geführt bist und Du nicht alleine bist und diese Verbindung deutlich und klar ist, wenn Du die Kontrolle, den Kampf, die Flucht mehr und mehr abgibst und in ein Vertrauen, eine Annahme gehst! Je stärker Du in dieser Verbindung gehst, desto mehr kannst Du die Polarität, die Herausforderungen des Lebens in einer Leichtigkeit erleben und mit einer Klarheit lösen. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen - von Herzen - Ella - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Folge mag ich Dir eine weitere Nervensystemregulationsübung anbieten, die Du ausprobieren darfst, um Dich mehr und mehr in eine innere Balance zu bringen, Dein Stresstoleranzfenster zu weiten und mit Dir und Deinen Gefühlen gut sein kann, ohne davon überflutet zu werden. Die Nebennieren sind daran beteiligt, unsere Stresskaskaden zu unterstützen, indem sie Stresshormone ausscheiden und uns damit Energie frei setzen für Kampf-, Flucht- oder Ohnmachtsstrategien. Dies kann für die Nebennieren zu einer chronischen Funktion werden, was natürlich über Monate und Jahre zu Symptomen im Gesundheitsbereich führen kann, aber auch auf emotionaler, mentaler und zwischenmenschlicher Ebene. Mit dieser Übung dürfen Deine Nebennieren wieder eine Erfahrung von Entspannung machen. Ein kleiner freundlicher Reminder für Dich. Unser Nervensystem funktioniert automatisch Tag und Nacht und sorgt für unsere Sicherheit. Es ist wichtig, regelmäßig täglich etwas für das Nervensystem zu tun, aktiv das Nervensystem zu unterstützen, zu entspannen, wie das tägliche Zähneputzen für gesunde weiße Zähne. Wenn Du täglich etwas für dein Nervensystem tust, bekommst Du eine ganz andere Lebensqualität von Innen und von Außen. Von Herzen - Ella - Dein Coach für neurosystemische Integration - ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Podcastfolge spreche ich über die Funktion des ventralen Vagusnerves, ein wichtiger Teil unseres parasympatischen Nervensystems. Ein chronisch deaktivierter ventraler Vagusnerv kann zu unzähligen emotionalen, physischen und psychischen Symptomen führen wie z.B. Depression, Unruhe, Ängste, Schlafstörungen, Hochsensibilität, ADHS/ADS, Ess-Störungen, Frustration, Wut, Ohnmacht, Rigidität, Asthma, Verdauungsstörungen, Allergien, Schmerzen, toxische oder destruktive Beziehungsmuster, Isolation, Süchte, Burnout, uvm. In dieser Folge mag ich Dir vier einfache aber effektive Methoden vorstellen, die Dich dabei unterstützen können, den ventralen Vagusnerves wieder zu aktivieren und über eine Regelmäßigkeit der Übungen einen dauerhaft aktivierten Vagusnerv zu etablieren. Dies wiederum führt dazu, dass die Symptome sich verbessern und wieder eine hohe Lebensqualität erlangt werden kann. Natürlich ersetzt das keine kompetente professionelle Begleitung, es ist jedoch ein großer Schritt in Richtung Heilung und Integration. Lausche gerne in diese Thematik und melde Dich gerne bei Fragen oder Anregungen. Alles Liebe, von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser Meditation möchte ich Dir meine Begleitung anbieten, Dich in der Natur regulieren, verbinden, stärken und sicher zu fühlen. Sie darf Doch dabei unterstützen, Dein Nervensystem in einen entspannten Zustand zu bringen, da wo Heilung für viele körperliche, psychische, mentale Symptome möglich ist und für viele Kompensations- und Überlebensstrategien. Wenn wir schauen, dass wir regelmäßig unser Nervensystem regulieren, schaffen wir an der Basis eine Balance, die den meisten Menschen fehlt, weshalb sich unzählige Symptome zeigen, die die meisten Menschen mit Symptom Behandlung und nicht mit Ursachenbehandlung sozusagen weg haben wollen. Leider ist es aber so, dass wenn wir ein Symptom weg haben wollen, indem wir am Symptom schaffen, es lediglich zu einer Symptom Verdrängung oder Symptom Verschiebung kommt. Die Ursache bleibt dennoch in uns und führt zu einer Belastung im Wohlbefinden und im Leben. So magst Du vielleicht regelmäßig etwas für dein Nervensystem tun, so dass Du mehr und mehr in ein gesundes, selbstwirksames und sich leicht anfühlendes Leben finden darfst. Falls Du hier eine sanfte feinfühlende kompetente Begleitung suchen solltest, darfst Du Dich selbstverständlich per WhatsApp oder PN melden, wir schauen dann, ob ein gemeinsamer Weg stimmig ist. Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstbestimmung

In dieser Folge spreche ich über das Erleben intensiver Gefühle. Warum wir Angst haben, sie zu erleben, warum wir Strategien bewusst oder unbewusst etabliert haben, um sie zu vermeiden, wie wir mit intensiven Gefühlen gut sein können und uns gut begleiten können, was es dafür braucht und was wir durch die Angst vor intensiven Gefühlen noch vermeiden außer das bisher gekannte Negative und Schmerzhafte. Gerne darfst Du Dir zuvor eine andere Podcastfolge zum Thema Nervensystem und das Stresstoleranzfenster anhören. Diese findest Du in den vorangegangenen Folgen, genau so wie Meditationen und Methoden zur Nervensystemregulation. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen und dass Du vielleicht die ein oder andere Erkenntnis für Dich mitnehmen kannst. Solltest Du Fragen zu diesem oder anderen Themen haben, darfst Du Dich sehr gerne mit einer Nachricht bei mir melden. Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung