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Wenn Sie zwischen 40 und 65 Jahre alt sind, dann vermutlich ja! Dieser Podcast ist fĂŒr Frauen in den Wechseljahren, die ihre Gesundheit fördern, Beschwerden aktiv angehen und selbstbewusst den nĂ€chsten Lebensabschnitt gestalten wollen. Wir bieten Ihnen wissenschaftlich fundiertes Wissen und praxisnahe Tipps â mit Herz und Verstand.
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#12 - Kein Abbau, sondern Umbau: Hirngesundheit in den Wechseljahren mit Barbara Studer
Episode 12
Sunday, October 25, 2026 âą Duration 47:03
Episode 12: Kognition, Brain Fog und mentale Gesundheit
Eine Patientin sagte einmal verÀngstigt zu mir: «Ich gehe in einen Raum und weiss nicht mehr warum. Ich verliere mitten im Satz das Wort. Werde ich dement?» Diese Angst höre ich immer wieder, und sie sitzt tief.
Bis zu zwei Drittel der Frauen erleben in der Menopause Konzentrations- oder GedĂ€chtnisprobleme. Das ist keine Einbildung. Aber Studien zeigen: Diese VerĂ€nderungen sind fast immer vorĂŒbergehend und kein Anzeichen fĂŒr eine Demenz.
In dieser Episode spreche ich mit Barbara Studer, PhD, Neurowissenschaftlerin, Psychologin und GrĂŒnderin von Hirncoach.
Wir sprechen unter anderem ĂŒber:
Warum es ein «Wechseljahre-Gehirn» tatsÀchlich gibt und was die Bildgebung von Lisa Mosconi zeigt
Weshalb das keine Erkrankung ist, sondern eine Umbauphase mit verÀndertem Betriebssystem
Welche Hirnregionen besonders empfindlich reagieren: Hippocampus, Amygdala und PrÀfrontalkortex
Wie sich Brain Fog anfĂŒhlt und warum er schwankt statt konstant zu sein
Welche Symptome hingegen abgeklÀrt gehören
Warum die Amygdala in dieser Phase empfindlicher ist und was dagegen hilft, bis hin zum Summen
Was NeuroplastizitÀt bedeutet und warum sie in jedem Alter erhalten bleibt
Die stĂ€rksten Hebel fĂŒr das Gehirn: Bewegung, ErnĂ€hrung, Natur, soziale NĂ€he und Musik
Was NahrungsergÀnzung leisten kann und was nicht
Warum Lernen den Stress senkt statt ihn zu erhöhen
Diese Folge richtet sich an Frauen, die sich im eigenen Kopf gerade fremd fĂŒhlen â und an alle, die diese Angst in ihrer Sprechstunde hören.
Wer die Themen der Episode vertiefen möchte: Barbara Studer hat bei Hirncoach den Vertiefungskurs «Female Brain â Das weibliche Gehirn verstehen und stĂ€rken» entwickelt. Ihre Alltagsstrategien stehen ausserdem in ihrem Buch «Hirnpower».
Mehr zu Dr. Barbara Studer:
Barbara Studer ist Neurowissenschaftlerin und CEO von Hirncoach. Sie forscht und lehrt an der UniversitĂ€t Bern und ist Bestsellerautorin, Rednerin und Musikerin. Nach ihrer Promotion und einem Postdoc in kognitiven Neurowissenschaften baute sie ein Spezialinstitut fĂŒr Lernen und GedĂ€chtnis auf, bevor sie die Hirncoach AG mitgrĂŒndete. Das inzwischen mehrfach ausgezeichnete Unternehmen bietet hybride Programme zur Förderung der mentalen Fitness und Gesundheit fĂŒr Menschen jeden Alters und fĂŒr Institutionen an. Die gefragte Wissenschaftskommunikatorin ist verheiratet und Mutter von drei Kindern.
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Wer bin ich?
Ich bin Prof. Dr. Petra Stute, Professorin, FrauenĂ€rztin und Hormonexpertin. Mein Ziel ist es, Ihnen komplexe Themen rund um das Thema Wechseljahre verstĂ€ndlich und nahbar zu vermitteln, damit Sie die Menopause selbstbestimmt gestalten können â klar, verstĂ€ndlich und immer an Ihrer Seite.
Bitte beachten Sie:
Diese Episode ersetzt keine medizinische Konsultation. Wir geben keine individuellen Diagnosen oder Empfehlungen zu Medikamenten ab. Unsere Antworten beruhen auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft â allgemeinverstĂ€ndlich aufbereitet, aber ohne Anspruch auf VollstĂ€ndigkeit oder persönliche Beratung.
#11 - Ist das normal, dass die Lust einfach weg ist? Mit Dr. med Anki Ging
Episode 11
Sunday, October 18, 2026 âą Duration 41:59
Episode 11: Sexuelle Funktionsstörungen, Libido und Testosteron
Es gibt eine Frage, die in meiner Sprechstunde fast immer ganz zum Schluss kommt. Leise, fast nebenbei, oft mit der Hand schon an der TĂŒrklinke: «Und ist das eigentlich normal, dass die Lust einfach weg ist?» Dann sind die zwanzig Minuten meistens schon vorbei.
In dieser Episode nehmen wir uns Zeit fĂŒr genau diese Frage. Ich spreche mit Anki Ging, Psychiaterin und Psychotherapeutin mit Fokus auf Gynopsychiatrie und Sexualmedizin.
Wir sprechen unter anderem ĂŒber:
Warum bis zu 84 Prozent der Frauen sechs Jahre nach der Menopause Beschwerden wie Scheidentrockenheit haben und warum diese ohne Behandlung schlimmer werden
Wie eine Sexualtherapie konkret ablÀuft, vom ErstgesprÀch bis zur AuftragsklÀrung
Warum «keine Lust» nicht gleich «keine Lust» ist â und warum oft nicht die Frau leidet, sondern der Partner
Ob man alleine zur Sexualtherapie kommen kann
Was funktionelle sexuelle Störungen von körperlich bedingten unterscheidet
Wie Antidepressiva auf Libido und OrgasmusfÀhigkeit wirken und welche Wege es gibt
Warum Testosteron schon ab dem dritten Lebensjahrzehnt sinkt und was das realistisch bedeutet
Die einzige belegte Indikation fĂŒr eine Testosterontherapie und warum eine Sexualtherapie davor kommen sollte
Was aus der Datenlage zu geschlucktem DHEA folgt
Anki Gings wichtigste Botschaft: In der SexualitÀt gibt es keine Norm
Diese Folge richtet sich an Frauen, die sich diese Frage selbst schon gestellt haben â und an alle, die gynĂ€kologisch oder hausĂ€rztlich tĂ€tig sind und sie öfter stellen sollten.
Mehr zu Anki Ging:
Anki Ging, med. pract., ist Psychiaterin und Psychotherapeutin mit Fokus auf frauenspezifische Themenbereiche: Gynopsychiatrie (psychische Gesundheit rund um die Geburt), psychisches Befinden rund um den Zyklus (PMS/PMDD) sowie Peri- und Postmenopause. Mit dem DAS Sexual Medicine berÀt und behandelt sie funktionelle Sexualstörungen.
Sie war lange in leitender Position in den Psychiatrischen Diensten Bern und im Frauenspital Bern tÀtig und ist seit vier Jahren selbststÀndig: in Bern in der Praxis Psychotherapie Prisma, in Stans in der Praxis Frau-im-Zentrum.
#10 - Wenn die Kompensation zusammenbricht: ADHS, Neurodivergenz & Wechseljahre mit PD Dr. Ana Buadze
Episode 10
Sunday, October 4, 2026 âą Duration 37:27
Wir sprechen unter anderem ĂŒber:
Warum ADHS bei MÀdchen und Frauen so viel spÀter erkannt wird
Wie sich ADHS bei Frauen zeigt: innere Unruhe, GedankensprĂŒnge, das GefĂŒhl, stĂ€ndig unter Strom zu stehen
Was Ăstrogen im Gehirn tut und warum der prĂ€frontale Kortex besonders viele Ăstrogenrezeptoren hat
Warum ADHS-Symptome in der zweiten ZyklushĂ€lfte schlechter werden und was das fĂŒr die Medikation bedeutet
Die drei Gruppen von Frauen, die in der Perimenopause in die AbklÀrung kommen und warum die dritte die schwierigste ist
Wie man perimenopausalen Brain Fog von ADHS unterscheidet: der Blick ĂŒber die ganze Lebensspanne ist der diagnostische SchlĂŒssel
Warum es so schwer ist, eine Psychiaterin fĂŒr eine ADHS-AbklĂ€rung zu finden
Was sich therapeutisch tun lÀsst und was Ana Buadze beobachtet, wenn eine Hormontherapie gut eingestellt ist
Warum ADHS keine Superkraft ist und der Begriff Neurodivergenz mit Vorsicht zu verwenden ist
Ihre wichtigste Botschaft: Bitte nicht ĂŒber Social Media selbst diagnostizieren
Diese Folge richtet sich an Frauen, die sich fragen, ob hinter ihren Symptomen mehr steckt als die Wechseljahre und an Fachpersonen an der Schnittstelle von GynÀkologie und Psychiatrie.
Mehr zu PD Dr. Ana Buadze:
PD Dr. med. Ana Buadze ist als Leitende Ărztin im Spezialambulatorium fĂŒr ADHS der Psychiatrischen UniversitĂ€tsklinik ZĂŒrich (PUK), Klinik fĂŒr Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatik tĂ€tig und widmet sich klinisch seit 2011 diesem Syndrom. Im Jahr 2012 erhielt sie darĂŒber hinaus einen Lehrauftrag der Medizinischen FakultĂ€t der UniversitĂ€t ZĂŒrich und erlangte im Februar 2023 die Venia Legendi. Als FachĂ€rztin fĂŒr Psychiatrie und Psychotherapie (FMH) / Praktische Ărztin (FMH) ĂŒbernahm sie im Juni 2018 die Leitung der Spezialambulanz. Vor ihrem Eintritt in die PUK studierte sie in Heidelberg (Ruprecht-Karls-UniversitĂ€t) und MĂŒnchen (LMU) Humanmedizin und absolvierte einen Teil ihrer klinischen Ausbildung an der medizinischen FakultĂ€t der Tulane University School of Medicine in New Orleans (USA). Die Ergebnisse ihrer wissenschaftlichen Arbeiten wurden in internationalen Fachzeitschriften mit Peer-Review veröffentlicht und widmen sich ADHS-spezifischen Fragestellungen unter Verwendung von qualitativen und quantitativen ForschungsansĂ€tzen.
#9 - Menopause am Arbeitsplatz: Was Unternehmen jetzt tun können mir Prof. Dr. Andrea Rumler
Episode 9
Sunday, September 20, 2026 âą Duration 39:21
Wir sprechen unter anderem ĂŒber:
Was die MenoSupport-Studien in der Schweiz, Deutschland und Ăsterreich bei rund 6'000 berufstĂ€tigen Frauen gezeigt haben
Warum dieser Ausstieg ein «unsichtbarer Abgang» ist und niemand alarmiert war
Weshalb erst 7 % der Unternehmen ĂŒberhaupt reagiert haben
Was es die Volkswirtschaft kostet: geschÀtzte 9,4 Milliarden Euro pro Jahr allein in Deutschland
Warum Lehrerinnen, Polizistinnen und Frauen an der Supermarktkasse besonders betroffen sind
Was Grossbritannien ab 2027 von Unternehmen mit ĂŒber 250 Mitarbeitenden verlangt
Die zwei wirksamsten Hebel: VerstĂ€ndnis in der FĂŒhrung und FlexibilitĂ€t bei Zeit und Ort
Was eine einzelne FĂŒhrungskraft auch ohne Policy im RĂŒcken tun kann
Und der wichtigste Rat an Frauen, die gerade ĂŒberlegen zu kĂŒndigen
Diese Folge richtet sich an Frauen mitten in den Wechseljahren, die beruflich nicht kĂŒrzertreten wollen und an FĂŒhrungskrĂ€fte, HR-Verantwortliche und BetriebsĂ€rztinnen, die konkret etwas verĂ€ndern möchten.
Mehr zu Prof. Dr. Andrea Rumler:
Andrea Rumler ist Professorin fĂŒr BWL und Marketing an der Hochschule fĂŒr Wirtschaft und Recht in Berlin. Sie hat die MenoSupport-Studie zuerst in Deutschland und danach in Ăsterreich und der Schweiz jeweils mit Partnern durchgefĂŒhrt. Hier wurden insgesamt rund 6'000 berufstĂ€tige Frauen zu den Auswirkungen der Wechseljahre auf ihre ArbeitsfĂ€higkeit befragt. Sie hat auch Empfehlungen fĂŒr Unternehmen zu UnterstĂŒtzungsmassnahmen am Arbeitsplatz herausgegeben und erarbeitet momentan einen Leitfaden zum Thema fĂŒr BetriebsrĂ€te im Einzelhandel.
#8 - Hormone, HeiĂhunger, HRT â Community Q&A Folge
Episode 8
Sunday, August 17, 2025 âą Duration 22:04
đ Episode 8: In dieser Q&A-Episode beantworte ich gemeinsam mit Elvira HĂ€usler, Social Media- und Community-Managerin von MenoQueens, Fragen aus der Community rund um Wechseljahre, Hormone und Frauengesundheit.Â
Wir sprechen unter anderem ĂŒber folgende Themen:
đč Hormontherapie: Wann beginnen, wie lange nehmen, was beim Absetzen beachten?
đč Was tun bei Endometriose?
đč Libido, Testosteron und die Frage: Was hilft wirklich?
đč Psychische Symptome wie Angst, HeiĂhunger und Schlafstörungen â was hat das mit Hormonen zu tun?
Diese Folge gibt Orientierung zu vielen hĂ€ufigen Fragen â klar, wissenschaftlich fundiert und mit Blick auf das echte Leben.
Finden Sie Episoden wie diese hilfreich? Dann wird es zukĂŒnftig mehr davon geben.Â
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#7 - Von der Unsicherheit zur Klarheit â Ein GesprĂ€ch ĂŒber Brustkrebs
Episode 7
Sunday, August 3, 2025 âą Duration 42:20
đ Episode 7: Brustkrebs â Was jetzt zĂ€hlt
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dr. Isabell Witzel, Onkologin, Professorin und Direktorin der Frauenklinik am UniversitĂ€tsspital ZĂŒrich, ĂŒber eines der wichtigsten Gesundheitsthemen fĂŒr Frauen ab 40: Brustkrebs.
Wir sprechen unter anderem ĂŒber:
đč Was genau Brustkrebs ist â und warum es nicht âden einenâ gibt đč Warum die Heilungschancen heute besser sind als je zuvor đč Welche Rolle die Wechseljahre beim Risiko und der FrĂŒherkennung spielen đč Wo in der Schweiz es kantonale Screeningprogramme gibt â und warum nicht ĂŒberall đč Ob Screening kostenlos ist oder nicht đč Wann genetische Tests wirklich sinnvoll sind đč Was Frauen selbst tun können â medizinisch und im Alltag đč Wie wir Brustkrebs enttabuisieren und dabei Hoffnung statt Angst stĂ€rken
Diese Folge richtet sich an Frauen, die fundierte Informationen suchen, um selbstbestimmt, informiert und klar mit dem Thema Brustkrebs umzugehen â in der Peri- oder Postmenopause, mit oder ohne Hormonersatztherapie.
Mehr zu Prof. Dr. Isabell Witzel, GynÀkologie:
Isabell Witzel hat die Leitung der Klinik fĂŒr GynĂ€kologie am UniversitĂ€tsspital ZĂŒrich am 1. Januar 2023 ĂŒbernommen. Sie war dort seit 2009 als FachĂ€rztin fĂŒr GynĂ€kologie am UniversitĂ€tsklinikum Hamburg-Eppendorf tĂ€tig, seit 2013 leitete sie das Brustzentrum sowie seit 2016 das Zentrum fĂŒr familiĂ€ren Brust- und Eierstockkrebs. 2018 erhielt Prof. Witzel eine Professur in GynĂ€kologie und Geburtshilfe an der UniversitĂ€t Hamburg. Ihr Schwerpunkt, auch in ihrer ForschungstĂ€tigkeit, liegt in der gynĂ€kologischen Onkologie, speziell zum Thema Brustkrebs. Sie ist Mitglied der Expertenkommission Mamma der Arbeitsgemeinschaft GynĂ€kologische Onkologie (AGO).Â
#6 - Die stille Krise: Warum mentale Gesundheit in den Wechseljahren laut werden muss
Episode 6
Sunday, July 13, 2025 âą Duration 23:38
đ Episode 6: Mentale Gesundheit in den Wechseljahren â im GesprĂ€ch mit Dr. Silvia FernĂĄndez-Biesa
In dieser Episode spreche ich mit Dr. Silvia FernĂĄndez-Biesa, FachĂ€rztin fĂŒr Psychiatrie und Psychotherapie, ĂŒber die Auswirkungen der Wechseljahre auf die psychische Gesundheit â insbesondere im Arbeitskontext.
Wir sprechen unter anderem ĂŒber folgende Fragen:
đč Warum hormonelle VerĂ€nderungen so stark auf die Psyche wirken können đč Welche Symptome hĂ€ufig missverstanden oder falsch diagnostiziert werden đč Ab wann professionelle Hilfe sinnvoll ist â und welche Behandlungen helfen đč Wie sich Wechseljahre und Burnout ĂŒberschneiden können đč Welche Verantwortung Unternehmen bei PrĂ€vention und UnterstĂŒtzung haben đč Wie FĂŒhrungskrĂ€fte, HR und betroffene Frauen gemeinsam neue Wege finden können
Diese Folge richtet sich an Frauen, die mitten im Berufsleben stehen â und sich in einer Phase wiederfinden, die oft verschwiegen wird. Und an alle, die sich fĂŒr mentale Gesundheit, Enttabuisierung und nachhaltige Lösungen im Unternehmen stark machen.
Alle weiterfĂŒhrenden Links und Informationen zur Expertin finden Sie hier:
Dr. med. Silvia FernĂĄndez-Biesa ist FachĂ€rztin fĂŒr Psychiatrie und Psychotherapie sowie Gesundheitsunternehmerin mit einem Schwerpunkt auf Wechseljahre, psychosomatische Gesundheit und Burnout. Sie verbindet fundiertes medizinisches Wissen mit einem ganzheitlichen VerstĂ€ndnis fĂŒr die menschliche Psyche. Ihre besondere StĂ€rke liegt im vernetzten Denken und in der interdisziplinĂ€ren Zusammenarbeit mit unterschiedlichen Akteuren. Sie ist Mitglied des Advisory Boards der EMAS (European Menopause and Andropause Society).
#5 - Wenn die Lieblingsjeans plötzlich kneift â was jetzt im Stoffwechsel passiert
Episode 5
Wednesday, June 25, 2025 âą Duration 26:25
đ Episode 5: In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dr. Lia Bally, Endokrinologin und Professorin fĂŒr ErnĂ€hrung und Metabolismus, ĂŒber die Rolle von ErnĂ€hrung und Stoffwechsel in den Wechseljahren.
Wir sprechen unter anderem ĂŒber folgende Fragen:
đč Warum sich der Stoffwechsel in den Wechseljahren verĂ€ndert
đč Was hinter Gewichtszunahme trotz gleichem Lebensstil steckt
đč Welche Lebensmittel bei Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen helfen können
đčWas Phytoöstrogene wirklich leisten
đč Wie Intervallfasten, Soja & Co. wissenschaftlich einzuordnen sind
đč Warum Muskelaufbau ab 40 wichtiger denn je wird
Diese Folge ist besonders fĂŒr Frauen in der Peri- und Postmenopause geeignet, die sich fundiert, klar und ohne Dogma ĂŒber ErnĂ€hrung und Stoffwechsel informieren wollen.
Alle weiterfĂŒhrenden Links und Informationen zur Expertin finden Sie hier: Prof Dr med et phil. Lia Bally ist FachĂ€rztin fĂŒr Endokrinologie und Diabetologie, ErnĂ€hrungsmedizinerin sowie Professorin fĂŒr ErnĂ€hrung und Stoffwechsel an der UniversitĂ€t Bern, Schweiz. Sie leitet die Adipositas-, ErnĂ€hrungs- und Stoffwechselambulanz am UniversitĂ€tsspital Bern und ist PrĂ€sidentin der Schweizerischen Gesellschaft fĂŒr Adipositas. Ihre Forschung konzentriert sich auf Stoffwechselprozesse, Hormone und ErnĂ€hrung, mit einem besonderen Schwerpunkt auf den Wechseljahren und anderen hormonellen Umstellungen. Zudem stehen digitale Lösungen und KI-gestĂŒtzte Technologien zur personalisierten ErnĂ€hrung und Verbesserung der Stoffwechselgesundheit im Fokus ihrer Arbeit.
Mehr Informationen zur erwÀhnten DECLARED Studie finden Sie hier
#4 - Hormon-Update oder doch Natur pur? Alle Therapien im Ăberblick.
Episode 4
Sunday, June 15, 2025 âą Duration 18:06
Show Notes:
đ Episode 4: Therapiemöglichkeiten von Wechseljahresbeschwerden â Was hilft wirklich?
Willkommen zur vierten Episode von MenoQueens â Wissen mit Herz!
đ Hormontherapie oder Alternativen? Was wirklich gegen Wechseljahresbeschwerden hilft. Die Wechseljahre sind keine Krankheit, aber fĂŒr viele Frauen eine echte Herausforderung. Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Knochenschwund sind hĂ€ufige Beschwerden â doch welche Therapiemöglichkeiten gibt es? In dieser Folge spreche ich ĂŒber die wissenschaftlich fundierten Optionen, von der Hormonersatztherapie (HRT) bis zu pflanzlichen Alternativen.
Was Sie in dieser Episode erfahren: đč Warum die Hormontherapie weltweit als Therapie der 1. Wahl gilt đč Welche Alternativen es gibt: Nicht-hormonelle Medikamente & pflanzliche Mittel đč Wie sich Lebensstil, ErnĂ€hrung und Bewegung auf Wechseljahresbeschwerden auswirken đč Welche Mythen es rund um die Hormonersatztherapie gibt â und was wirklich stimmt đč Wie Sie die passende Therapie fĂŒr sich finden
đ§ Hören Sie rein und erfahren Sie, welche Optionen Ihnen helfen können!
#3 - Ăstrogen-Exit: Was passiert nach der Hormonwende?
Episode 3
Sunday, May 18, 2025 âą Duration 17:39
Show notes:
đ Episode 3: Langzeitfolgen des Ăstrogenmangels â Was passiert nach der Menopause?
Willkommen zur dritten Episode von MenoQueens â Wissen mit Herz!
𧏠Was passiert mit unserem Körper, wenn das Ăstrogen fehlt? Die Wechseljahre sind mehr als nur eine Phase â sie haben langfristige Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Der Ăstrogenmangel beeinflusst nicht nur unser Wohlbefinden, sondern auch unser Herz, unsere Knochen, unser Gehirn und unseren Stoffwechsel. Doch welche Folgen hat das konkret? Und was können Sie tun, um gesund und fit zu bleiben?
Was Sie in dieser Episode erfahren: đč Wie sich Ăstrogenmangel auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt đč Warum das Risiko fĂŒr Osteoporose, Diabetes und Demenz steigt đč Der Zusammenhang zwischen Hitzewallungen und Herzgesundheit đč Was Brain Fog mit Wechseljahren zu tun hat â und wie Sie geistig fit bleiben đč Erste MaĂnahmen, um die Risiken langfristig zu minimieren
đ§ Hören Sie rein und erfahren Sie, wie Sie aktiv gegensteuern können!
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